kolesterol… - xa.yimg.comxa.yimg.com/kq/groups/20526083/1411186229/name/k... · sop buntut, soto/...
TRANSCRIPT
KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka
Tempe goreng, cumi-cumi goreng mentega
Tahu goreng, Kroket goreng
Paru goreng Hati goreng
Pisang goreng Otak goreng
Singkong goreng Telur goreng
Ubi goreng Nugget goreng
Martabak goreng Gepuk/empal goreng
Lumpia goreng Ayam goreng
Resoles goreng Kentang goreng
Udang goreng Bakwan goreng,
Perkedel jagung Kare ayam
Rendang Gulai kambing/gulai otak/ikan,,
Konro Cotto,
Sop buntut, Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..)
MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang
tinggi.
E-Health Dictionary
PILIHAN bukan KEPUTUSAN
untuk sekarang saja tetapi
untuk MASA DEPAN
Mau Makan „Enak‟ (gb.1) sekarang;
“Bayar” dg risiko penyakit jantung, risiko
stoke, risiko kematian mendadak (gb.2)
“Bayar” makan makanan sehat
sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih
Bahagia, Lebih Panjang Umur
E-Health Dictionary
ONGKOS karena terus-terusan
MEMANJAKAN LIDAH….
1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring(rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya)
2. Operasi by Pass (shuntting operation)
Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III)
Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh
(RS swasta kelas RS Harapan Kita)
3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak??
4. Biaya yang LEbih MAHAL:
NILAI PENDERITAANnya
5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN
E-Health Dictionary
JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH
DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN
TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI..
DAN…SHARINGKAN atau
MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG
YANG ANDA KASIHI
E-Health Dictionary
Federasi Jantung Sedunia (World Heart
Federation/WHF) memperkirakan
penyakit kardiovaskuler akan menjadi
PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia
pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan
dengan pencanangan program
“Indonesia Sehat 2010” oleh
Departemen Kesehatan RI, angka
kematian akibat penyakit jantung dapat
ditekan hingga batas yang paling
rendah.
E-Health Dictionary
Pernah Dengar
Darah Mengental??
Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang
tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan
PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua
dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu
termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner
itu).
Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil
karena plak tersebut, sampai mengakibatkan
tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak
mendapat suplai darah untuk bekerja..
E-Health Dictionary
Bersih dari Kolesterol
Penuh dengan PLAK
A B C
A
C
A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol
C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK
APA YANG TERJADI??
E-Health Dictionary
Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian
tubuh.
Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal,
mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki.
Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka
kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala.
Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 %
Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa
cepat kematian mendadak terjadi.
Kalau pembuluh darah yang tersumbat
di otot tubuh pegal-pegal.
di jantung Jantung Koroner
di ginjal Gagal ginjal
di mata Katarak
di otak Stroke
di otak yang mengatur pusat napas KEMATIAN
(medula oblongata)
APA YANG TERJADI??E-Health Dictionary
So..Kolesterol itu apa sih?Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk
membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak
mengikuti pembuluh darah dengan ‟menunggangi‟ lipoprotein.
Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein:
a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein)
Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan
Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh
darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah
dijelaskan sebelumnya
b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak
yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk
melindungi jantung dan pembuluh darah.
Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan
kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.
E-Health Dictionary
Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam
darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol
melalui makanan
DIETMulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap
saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buah-
buahan/sayur-sayuran.
Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya:
a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging.
b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3:
ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond) .
Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng.
c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat
meningkatkan kadar kolesterol.
Tips Mengendalikan KolesterolE-Health Dictionary
Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol
yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa
berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan
berserat tinggi dan juga berolahraga.
KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/
oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-
kacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam
saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula
atau cokelat)
Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ “Penjambak” butiran lemak
& kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari
tubuh melalui fases
Tips Mengendalikan Kolesterol
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
OLAHRAGA
Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan
kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur
sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda
tetap ideal.
HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK
Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah
akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena
serangan jantung akan berkurang.
Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah
menumpuk dalam aliran darah
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol
KUNCI PAMUNGKAS nya…KONSUMSI ANTIOKSIDAN
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk,
strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan
Antioksidan dari berbagai bahan makanan??
Bee Pollen
E-Health Dictionary
Oxygen Radical Absorbance Capacity
Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari
AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan
E-Health Dictionary
PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu:
Bee Propolis (ANTIOKSIDAN
PRIMER) berfungsi
Membantu meningkatkan kadar
lemk tidak jenuh (HD) sehingga
membantu tubuh dalam
mengangkut lemak tubuh
Memperbaiki elastisitas dan
fleksibilitas pembuluh darah
untuk mengurangi resiko
terjadinya hipertensi
Membongkar plak-plak kolesterol
dan trigliserid
Tremee 2, berfungsi:
Mencegah
penyerapan lemah
jenuh, kolesterol LDL
secara langsung
sehingga kadar lemak
yang diserap akan
menurun.
Royal Jelly, berfungsi:
Membantu perbaikan
endotel pembuluh
darah sehingga
mengurangi resiko
atheosklerosis
(Penebalan &
Pengerasan dinding
arteri karena timbunan
lemak
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANANKOLESTEROL
(mg/10 gr)KATAGORI
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam 0 Sehat
Teripang 0 Sehat
Susu sapi non fat 0 Sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat
Ikan air tawar 55 Sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 Sehat
Daging kelinci 65 Sehat
Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat
Ikan ekor kuning 85 Sehat
Yang ini Anda perlu Tahu..
E-Health Dictionary
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali
Iga sapi 100 sekali-sekali
Iga babi 105 sekali-sekali
Daging sapi 105 sekali-sekali
Burung dara 120 sekali-sekali
Ikan bawal 120 sekali-sekali
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
E-Health Dictionary
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak 125 hati-hati
Gajih sapi 130 hati-hati
Gajih kambing 130 hati-hati
Daging babi berlemak 130 hati-hati
Keju 140 hati-hati
Sosis daging 150 hati-hati
Kepiting 150 hati-hati
Udang 160 hati-hati
Kerang 160 hati-hati
Siput 160 hati-hati
Belut 185 hati-hati
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan 185 berbahaya
Gajih babi 200 berbahaya
Susu sapi 250 berbahaya
Susu sapi cream 280 berbahaya
Coklat 290 berbahaya
Margarin / Mentega 300 berbahaya
Jeroan sapi 380 berbahaya
Jeroan babi 420 berbahaya
Kerang putih / tiram 450 berbahaya
Jeroan kambing 610 berbahaya
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN
JENIS MAKANAN KOLESTEROL
(mg/10 gr) KATAGORI
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
CUMI-CUMI 1170 Pantang
KUNING TELUR AYAM 2000 Pantang
OTAK SAPI 2300 Pantang
OTAK BABI 3100 Pantang
TELUR BURUNG PUYUH 3640 Pantang
E-Health Dictionary
• Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita, terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI kehidupan Anda
• Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai orang-orang yang Anda Kasihi
E-Health Dictionary
SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP SEHAT MULAI HARI INI JUGA…
TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM:
1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena memiliki kesehatan prima mulai sekarang sampai usia senja.
2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,-
3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia.
E-Health Dictionary
www.breakthrough-generation.com/ sms HOTLINE:085730655568