kh ert diet seimbang
TRANSCRIPT
DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG
DEFINISIDEFINISI
Diet seimbang ialah sajian makanan yang mengandungi semua
nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.
Jenis nutrien:Jenis nutrien:
Garam mineral
Protein LemakKarbohidrat
Vitamin
FAKTOR UTAMA MERANCANG FAKTOR UTAMA MERANCANG DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG
FAKTOR UTAMA MERANCANG FAKTOR UTAMA MERANCANG DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG
JANTINA
UMUR
KESIHATAN
AKTIVITI
SAIZ TUBUH
1. JANTINA1. JANTINA
• Lelaki dan perempuanLelaki dan perempuan• Remaja lelaki memerlukan lebih kalori Remaja lelaki memerlukan lebih kalori
daripada remaja perempuan kerana daripada remaja perempuan kerana mereka lebih aktifmereka lebih aktif
• Kaum lelaki memerlukan lebih nutrien Kaum lelaki memerlukan lebih nutrien sebagai pembekal haba dan tenaga sebagai pembekal haba dan tenaga berbanding kaum perempuan berbanding kaum perempuan
back
2. UMUR2. UMUR
• Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa dan Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa dan
orang tuaorang tua• Kanak-kanak memerlukan lebih kalori Kanak-kanak memerlukan lebih kalori
untuk bergerak berbanding dengan bayiuntuk bergerak berbanding dengan bayi• Kanak –kanak dan remaja memerlukan Kanak –kanak dan remaja memerlukan
nutrien untuk proses tumbesaran.nutrien untuk proses tumbesaran.
back
3. KESIHATAN3. KESIHATAN
• Pesakit dan si pulihPesakit dan si pulih• Orang sakit memerlukan diet Orang sakit memerlukan diet
tertentutertentu• Orang sakit memerlukan nutrien Orang sakit memerlukan nutrien
yang lebih berbanding orang yang yang lebih berbanding orang yang sihat untuk kembali sembuh.sihat untuk kembali sembuh.
back
4. AKTIVITI4. AKTIVITI
• Berat dan ringanBerat dan ringan• Aktiviti berat – perlu lebih kaloriAktiviti berat – perlu lebih kalori• Contoh- Pekerjaan sebagai Petani Contoh- Pekerjaan sebagai Petani
memerlukan lebih kalori untuk memerlukan lebih kalori untuk melakukan aktiviti bertanimelakukan aktiviti bertani
back
5. SAIZ TUBUH5. SAIZ TUBUH
• Gemuk dan kurusGemuk dan kurus• Saiz tubuh yang besar memerlukan Saiz tubuh yang besar memerlukan
diet yang berbeza daripada mereka diet yang berbeza daripada mereka yang bertubuh kecilyang bertubuh kecil
• Siaz tubuh yang besar memerlukan Siaz tubuh yang besar memerlukan kalori makanan yang lebih kerana kalori makanan yang lebih kerana tahap metabolismenya yang tinggitahap metabolismenya yang tinggi
back