Keresahan dan Kemurungan –jalan-jalan penyelesaian

Club HEAL

Public talk series

Dr Radiah Salim

Kita merasa sedih kerana kecewa dan hampa

Kemurungan bukan hanya perasaan sedih yang sementara

Ianya menjejaskan kehidupan, mencegah daya tahan

10% lelaki, 20% perempuan akan derita kemurungan dalam hidup mereka

Lazim bermula antara usia 20-40 tahun

Kemurungan (Depression)

Rasa sedih

Hilang minat atau keseronokan dalam kegiatan seharian

Kurang bertenaga

Kurang tumpuan, daya ingatan, sukar buat keputusan

Gangguan tidur dan selera makan

Psychomotor terangsang(agitation) atau tersekat(retardation)

Perasaan salah laku, putus harap, tidak berharga

Fikiran mahu bunuh diri

Gejala-gejala Kemurungan

Normal: perasaan manusia

Berguna: cegah keadaan merbahaya, lebih awas

Masaalah: bila keterlaluan

Kesan besar terhadap kehidupan – dari segi pribadi, emosi, sosial, jasmani, pekerjaan

Keresahan (Anxiety)

Panic disorder

Spt panic attack (serangan kegugupan), kecepatan degupan jantung, sakit dada, berpeluh2, menggeletar, takut mati

Social phobia

Takut bercakap dikhalayak ramai, takut makan di tempat awam

Specific phobia (Khusus)

Takut ular, labah2, anjing

Keresahan – jenis-jenis

General Anxiety Disorder (GAD) Resah-gelisah yang terlampau dan berpanjangan

Gejala2 jasmani – penat, menggeletar, sukar tidur, perut sakit, pusing

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Kerap cuci tangan, semak yang berulang2

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Menyaksi atau berpengalaman kejadian trauma spt

kemalangan, penderaan seksual/jasmani

Senang terkejut(hyperarousal), terlampau berjaga2(hypervigilant)

Keresahan – jenis-jenis

Bukan hanya satu sebab, kombinasi faktor2

Genetik (Baka)

Neurotransmitter – biokimia yang tidak seimbang (terutama dopamine dan serotonin)

Perubahan hormon

Penyakit tertentu

Ubat-ubat

Sahsiah (personaliti)

Tekanan

SEBAB-MUSABAB

Pernilaian (Assess)

Sejarah dari pesakit dan ahli keluarga

Pemeriksaan fisikal (oleh doktor)

Kajian – darah, air kencing, skan otak, dsb

Cara Rawatan

Bio-psycho-social

RAWATAN

RAWATAN

Biologi Antipsychotic

Antidepressant

Antianxiety

ECT

Psychologi Pelajaran psiko

Kounseling sokongan

Rawatan perilaku e.g CBT, Psychotherapy

Sosial

Bantu cara praktikal: kembali bekerja, sekolah

Bantuan kewangan

Sukarela

Khidmat sosial masyarakat

Boleh dirawat

Kesan dan rawat awal

Rawatan tetap

Sokongan moral

Tujuan:

Kurang sakit berulangan / masuk hospital,

Daya dan mutu hidup yang lebih baik (pesakit dan penjaga)

HASIL

Mengapa? Bagaimana? When? (Sebab, rancangan)

Jaga keselamatan

Orang2 yang boleh dihubungi demi keselamatan

Lumpuhkan rancangan bunuh diri

Jangan gunakan dadah atau alkohol

Keluarkan perasaan kurang pasti, tekankan perkara2 yang buat mereka mahu teruskan untuk hidup

Suicide first aid

Sakit jiwa dan ingin cederakan diri sendiri – “Aku mahu tamatkan

hidupku!)

Sakit yang tidak terdaya?

Kurangkan rasa sakit

Sumber2 rujukan?

SOS, FSC, Credit counselling

Pernah cuba bunuh diri sebelumnya?

Berlindung terhadap ancaman

Sokong cara menyelamatkan diri yang dahulu

“Aku mahu tamatkan hidupku!”

Dapat /pernah dapat penjagaan mental ?

Hubungkan pada pakar mental.

Ingat ……..

Buat janji

Tindakan susulan

“Aku mahu tamatkan hidupku”

Kurang faham tentang penyakit mental

Kesan budaya

Harapan

Penafian

Kecewa, malu, rasa bersalah

Rasa tidak terbantu

Mahu baik cepat cara senang

Pesakit tidak menurut rawatan yang diberi

Masaalah2 yang lazim dihadapi oleh penjaga

Belas kasihan, pemahaman, sokongan, galakan

Galakkan cari pertolongan profesional awal

Iktiraf dan puji pencapaian walaupun kecil

Ubah-suai pengharapan (expectations)

Bagaimana anda boleh menolong?

Berinya masa untuk meluahkan perasaan

Dengarkan dengan sabar dan cuba memahamkan

Jangan mengeluarkan kata2 yang menghukum

Jangan meminta perkara2 yang akan beri tekanan

Ajaknya keluar rumah untuk bersiar2an

Nasihatkan supaya berhenti dari tabiat buruk (minum arak, merokok)

Bantunya mendapatkan pertolongan yang sesuai

Galakkannya meneruskan rawatan

Menolong seorang yang menghidapi penyakit mental

Jasmani

Amalkan gaya hidup sihat (pemakanan, senaman)

Cukup rihat dan tidur

Minat dan hobi

Senaman2 pengenduran: pernafasan, kendurkan otot2

Penjaga jaga diri

Psikologi

Kesan pemikiran negatif dan jadikannya positif

Terima hakikat kadang2 tidak dapat buat perubahan

Belajar cara selesaikan masaalah

Senaraikan masaalah2

Huraikan masaalah2 menjadi lebih kecil dan senang dikendalikan

Penjaga jaga diri

Urusan masa

Senaraikan tugas2

Bezakan yang mana lebih penting, bagi2kan tugasan

Jangan berdolak-dalik

Jarakkan perubahan2 dalam hidup anda

Kerohanian

Pegangan agama memberi sokongan moral, erti kehidupan dan perasaan redha

Penjaga jaga diri

Memberi matlamat hidup yang bermakna – ‘hamba Allah’; ‘khalifah Allah’ – supaya mencapai kebahagiaan dunia-akhirat

‘Muslim’ – penyerahan diri pada Yang Maha Esa

Konsep ‘tawakkal’ – ikat unta dulu…

Konsep ‘Hasbiullah wannnikmal wakil’ – cukuplah Allah…

Peranan ‘solat’ dan ‘du’a’

Peranan agama Islam

Konsep ‘hablumminAllah, hablumminan naas’ –hubungan dengan Allah bertalian pada hubungan dengan manusia

Rasullulah s.a.w. manusia contoh – Sirah nabi, contoh dari sahabat2 nabi

Konsep ‘fainna ma’al usri yusra’ – disebalik kesusahan ada kesenangan

Konsep ‘sabar’ dan ‘hikmah’

Peranan agama Islam

Penyakit2 mental seperti keresahan dan kemurungan adalah antara penyakit2 yang boleh dirawat

Pengesanan pada tahap awal dan rawatan cara tetap amat penting

Para pesakit mental perlukan banyak sokongan moral dan galakan

Suicide first aid boleh mencegah kejadian bunuh diri

Peranan agama dalam memberikan jalan2 penyelesaian

Rumusan