kehamilan trimester

5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 1/20

Disusun Oleh :

Devi Loviani

Merlinda

Ripka Hayati

AKADEMI KEBIDANAN YASPEN TUGU IBU

TAHUN AJARAN 2011-2012



I.I LATAR BELAKANG

Berkaitan dengan pertemuan yang lalu yaitu tentang upaya untuk meningkatkan

efektifitas antenatal, minggu ini kita akan membahas tentang perubahan anatomi dan fisiologis

pada reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan.

Objektif pembelajaran ini yaitu setelah menyelesaikan sub topik ini mahasiswa mampu

menjelaskan Perubahan anatomi dan dan adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara,

sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan dengan benar.

Materi pada pertemuan ini meliputi : penjelasan tentang perubahan anatomi dan dan

adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan

sistem kekebalan .

Materi ini merupakan dasar dalam memberikan asuhan pada masa hamil. Sebagai bidan

dalam praktiknya harus memberikan asuhan yang tepat sesuai kebutuhan ibu,sehingga bidan

harus mengetahui dasar-dasar perubahan secara anatomi dan terjadinya adaptasi fisiologis pada

masa hamil. Materi ini perlu diperhatikan dan dipahami sehingga dalam memberikan asuhan

bidan mampu membedakan kasus yang perlu tindakan atau hanya perlu pemberian informasi .

Oleh karena itu kami membuat makalah ini agar mahasiswi bisa memahami materi ini

dan menjadi bidan yang professional yang bisa memberikan pelayanan sesuai dengan asuhan

kebidanan yang terbaik.



I.II TUJUAN

i. Mahasiswa dapat mengetahui berbagai macam-macam perubahan anatomi dan adaptasi

fisiologis pada ibu hamil trimester I, II dan III

ii. Mahasiswa dapat mengetahui bagaimana cara memberikan asuhan yang terbaik pada ibu

hamil sesuai dengan kondisi ibu hamil tersebut

iii. Dapat menambah wawasan mahasiswa tentang bahaya-bahaya kehamilan dan cara

mencegahnya

iv. Mahasiswa dapat memahami tentang sistem kekebalan tubuh seseorang khususnya ibu

hamil

v. Mahasiswa bisa menerapkan dalam kehidupan sehari-hari , cara mempertahankan

keseimbangan sistem kekebalan tubuh dalam dirinya sendiri maupun orang lain



KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kepada khadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan

rahmat dan nikmat kepada kita semua , sehingga kami bisa menyelesaikan makalah ini.

Makalah ini dibuat selain untuk memenuhi nilai Mata Kuliah : Asuhan Kebidanan ,

dengan Dosen : Fauziahtinnisa , S.St . Tetapi juga makalah ini dibuat juga bertujuan untuk

menambah pengetahuan para mahasiswa agar dapat memahami tentang topik “Perubahan

anatomi dan fisiologi yang terjadi pada ibu hamil trimester I, II dan II I “ dengan subtopik

“Perubahan system kekebalan tubuh yang terjadi pada ibu hamil trimester I, II dan III” .

Didalam makalah ini tidak hanya membahas tentang perubahan sistem kekebalan tubuhnya

tetapi juga membahas penyebabnya , dampak-dampaknya serta cara mempertahankan kekebalan

tubuh agar seimbang dan tidak menurun.

Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua mahasiswa , maaf bila ada kekurangan dalam

cara penulisan ataupun penyusunan data , selamat membaca

PENULIS



A. PENGERTIAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Imunitas atau kekebalan tubuh adalah sistem mekanisme pada organisme yang

melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh

patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam pengaruh biologis luar yang

luas, organisme akan melindungi tubuh dari infeksi, bakteri, virus sampai cacing parasit, serta

menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat dan

jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa.

Contoh sederhana untuk memahami bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja:

1. Ketika seseorang terluka, berbagai macam virus dan bakteri masuk dalam badan melalui

robekan luka di kulit. Sistem kekebalan tubuh menghalangi dan mengurangi bahkan

menghilangkan virus-virus tersebut bersamaan ketika kulit sedang menyembuhkan dirinya

sendiri dan menutup luka tersebut.

2. Ketika seekor nyamuk menggigit terdapat suatu bengkak merah yang gatal di kulit. Itu

suatu tanda yang kelihatan dari sistem kerja kekebalan tubuh.

3. Setiap waktu ketika seseorang menarik napas, tanpa disadari beribu-ribu kuman (virus dan

bakteri) yang sedang mengapung di udara terhisap oleh hidung. Sistem kekebalan tubuh

berhadapan dengan berbagai macam kuman dan bakteri tersebut tanpa masalah, namunadakalanya suatu kuman memiliki masa inkubasi(waktu untuk berkembang biak) yang

lama dan sistem kekebalan tubuh tidak mampu menangkapnya, sehingga menjadi demam,

flu atau bahkan lebih buruk dari itu.



B. Komponen Sistem Kekebalan

Komponen sistem kekebalan tubuh dibedakan menjadi:

1. Sistem kekebalan bawaan

Sistem kekebalan tubuh melindungi organisme dari infeksi dengan lapisan

pelindung kekhususan yang meningkat. Pelindung fisikal mencegah patogen seperti

bakteri dan virus memasuki tubuh. Sistem imun bawaan menyediakan perlindungan

dengan segera, tetapi respon tidak-spesifik.

2. Sistem kekebalan adaptif

Jika patogen berhasil melewati respon bawaan, vertebrata memasuki perlindungan

lapisan ketiga, yaitu sistem imun adaptif yang diaktivasi oleh respon bawaan. Disini,

sistem imun mengadaptasi respon tersebut selama infeksi untuk menambah penyadaran

patogen tersebut. Respon ini lalu ditahan setelah patogen dihabiskan pada bentuk memori

imunologikal dan menyebabkan sistem imun adaptif untuk memasang lebih cepat dan

serangan yang lebih kuat setiap patogen tersebut ditemukan.

Menurut Dr W Adiyono SpOG Menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik selama

kehamilan mempunyai peran penting untuk menghindari salah satu terjadinya komplikasi

kehamilan, dan menekan angka kesakitan dan kematian (maternal and morbidity) secara tidak

langsung.

http://id.wikipedia.org/wiki/Infeksi

http://id.wikipedia.org/wiki/Bakteri

http://id.wikipedia.org/wiki/Virus

http://id.wikipedia.org/wiki/Sistem_imun_bawaan

http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sistem_imun_adaptif&action=edit&redlink=1

http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Memori_imunologikal&action=edit&redlink=1




http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sistem_imun_adaptif&action=edit&redlink=1

http://id.wikipedia.org/wiki/Sistem_imun_bawaan

http://id.wikipedia.org/wiki/Virus

http://id.wikipedia.org/wiki/Bakteri

http://id.wikipedia.org/wiki/Infeksi



3. Contoh penyakit yang menyerang kekebalan tubuh Ibu Hamil yaitu

ANEMIA

Karena harus menjalani siklus menstruasi setiap bulannya, wanita kehilangan unsur zat besi

dua kali lebih banyak ketimbang pria. Itu sebabnya, remaja yang baru memperoleh haid pertama

kali pun diharapkan segera menyadari bahwa tubuhnya memerlukan zat besi lebih banyak dan

sadar akan ancaman anemia. Dalam usia reproduktif ini, zat-zat gizi seperti zat besi, vitamin A,

dan kalsium, sangat diperlukan dalam jumlah cukup.

Diancam anemia Anemia atau kekurangan sel darah merah (hemoglobin atau Hb),

sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh manusia. Anemia menyebabkan rendahnya

kemampuan jasmani, akibat sel-sel tubuh yang tidak mendapatkan cukup oksigen. Penyebabnya

antara lain adalah kurangnya zat gizi pembentuk darah, yaitu zat besi, asam folat, dan vitamin

B12.

Pada dasarnya, mekanisme dalam tubuh mampu menjaga keseimbangan zat-zat

tersebut. Zat besi merupakan salah satu yang dibutuhkan oleh sistem imunitas. Meski tubuh

dapat mengatur sendiri penyerapan dan peningkatan zat besi sesuai kebutuhan, nyatanya anemia

tetap bisa menyerang siapa saja. Terutama mereka yang punya tingkat kesibukan tinggi, sehingga

tak punya cukup waktu untuk menjalani pola makan yang memenuhi syarat kebutuhan zat besi.

Berdasarkan perhitungan rata-rata, wanita dengan bobot 55 kg akan kehilangan sekitar2,4 mg zat besi akibat haid dan pengeluaran melalui saluran pencernaan dan kulit. Belum lagi

faktor-faktor fisiologis umum lainnya yang tidak ada hubungannya dengan gender, misalnya

kehilangan darah saat kecelakaan, pascabedah, serta adanya penyakit kronis atau infeksi

(misalnya, infeksi malaria, demam berdarah, atau TBC).

Masa hamil dan menyusui termasuk kondisi rawan bagi wanita. Anemia dianggap

sebagai problem kesehatan berprevalensi tertinggi pada wanita hamil. Pada trimester pertama

kehamilan, zat besi hanya sedikit dibutuhkan. Pasalnya, menstruasi untuk sementara tidak terjadi

dan pertumbuhan janin masih terhitung lambat. Menginjak trimester kedua hingga ketiga,

barulah volume darah dalam tubuh wanita akan meningkat hingga 35%. Akibatnya, sel darah

merah harus mengangkut oksigen lebih banyak untuk janin. Sedangkan saat melahirkan, wanita

juga perlu tambahan zat besi 300 - 350 mg akibat kehilangan darah. Hingga selesai proses

melahirkan, wanita membutuhkan sekitar 40 mg zat besi (dua kali lipat kebutuhan di saat kondisi



tidak hamil). Hal ini perlu diperhatikan, terutama jika terjadi kehamilan berulang dalam waktu

singkat.

Pasalnya, cadangan zat besi sang ibu yang belum pulih, terpaksa harus kembali terkuras

untuk kehamilan berikutnya. Meski biasanya belum mengalami haid kembali, ketika menyusui,

ibu tetap kehilangan zat besi dan kalsium melalui ASI yang diberikan kepada bayinya. Selain

kehilangan basal normal sekitar 0,8 mg, juga kehilangan zat besi melalui ASI mencapai sekitar

0,3 mg per hari. Maka itu, ibu menyusui butuh tambahan zat besi 2 mg per hari serta kalsium 400

mg per hari

4. Contoh kasus penyakit TORCH yang menyerang Bumil

Ibu hamil dengan janin yang dikandungnya sangat peka terhadap infeksi dan penyakit

menular. Beberapa di antaranya meskipun tidak mengancam nyawa ibu, tetapi

dapatmenimbulkan dampak pada janin dengan akibat antara lainabortus, pertumbuhan janinterhambat, bayi mati dalamkandungan, serta cacat bawaan. Infeksi TORCH (Toxoplasma,

Rubella, Cytomegalovirus dan Herpes Simplex) sudah lamadikenal dan sering dikaitkan dengan

hal-hal di atas. Besarnya pengaruh infeksi tersebut tergantung dari virulensi agennya, umur

kehamilan serta imunitas ibu bersangkutan saat infeksi berlangsung.

Infeksi Toxoplasma pada trimester pertama kehamilan dapat mengenai 17% janin dengan

akibat abortus, cacat bawaandan kematian janin dalam kandungan, risiko

gangguanperkembangan susunan saraf, serta retardasi mental.

Infeksi saat kehamilan trimester berikutnya bisa menyebabkan hidrosefalus dan retinitis.

Infeksi rubella erat kaitannya dengan kejadian pertumbuhan bayi terhambat, patent ductus

Botalli, stenosis pulmonalis, katarak, retinopati, mikrophthalmi, tuli dan retardasi mental.



Infeksi cytomegalovirus dapat menimbulkan sindrom berat badan lahir rendah, kepala kecil,

pengapuran intrakranial, khorioretinitis dan retardasi mental, hepatosplenomegali dan ikterus

Sampai saat penelitian ini dibuat belum ada data prevalensi infeksi TORCH pada ibu-ibu

hamil di Indonesia. pemeriksaan TORCH pada ibu hamil sampai saat ini belum dilakukan dan

dianjurkan untuk secara rutin karena biayanya relatif mahal

TORCH adalah istilah untuk menggambarkan gabungan dari empat jenis penyakit infeksi yaitu

TOxoplasma, Rubella, Cytomegalovirus dan Herpes. Keempat jenis penyakti infeksi ini, sama-

sama berbahaya bagi janin bila infeksi diderita oleh ibu hamil. kini, diagnosis untuk penyakit

infeksi telah berkembang antar lain ke arah pemeriksaan secara imunologis.

Prinsip dari pemeriksaan ini adalah deteksi adanya zat anti (antibodi) yang spesifik taerhadap

kuman penyebab infeksi tersebut sebagai respon tubuh terhadap adanya benda asing (kuman.)

TOXOPLASMA

Penyakit ini merupakan penyakit protozoa sistemik yang disebabkan oleh Toxoplasma

gondii dan biasa menyerang binatang menyusui, burung, dan manusia. Pola transmisinya melalui

transplasenta pada wanita hamil, mempunyai masa inkubasi 10-23 hari bila penularan melalui

makanan (dagingyang dimasak kurang matang) dan 5-20 hari bila penularannya melalui kucing.Bila infeksi ini mengenai ibu hamil trimester pertama akan menyebabkan 20% janin terinfeksi

toksoplasma atau kematian janin, sedangkan bila ibu terinfeksi pada trimester ke tiga 65% janin

akan terinfeksi. Infeksi ini dapat berlangsung selama kehamilan

Infeksi Toxoplasma disebabkan oleh parasit yang disebut Toxoplasma gondi.

Pada umumnya, infeksi Toxoplasma terjadi tanpa disertai gejala yang spesipik. Kira-kira hanya

10-20% kasus infeksi . Toxoplasma yang disertai gejala ringan, mirip gejala influenza, bisa

timbul rasa lelah, malaise, demam, dan umumnya tidak menimbulkan masalah.



Infeksi Toxoplasma berbahaya bila terjadi saat ibu sedang hamil atau pada orang dengan

sistem kekebalan tubuh terganggu (misalnya penderita AIDS, pasien transpalasi organ yang

mendapatkan obat penekan respon imun).

Jika wanita hamil terinfeksi Toxoplasma maka akibat yang dapat terjadi adalah abortus

spontan atau keguguran (4%), lahir mati (3%) atau bayi menderita Toxoplasmosis bawaan. pada

Toxoplasmosis bawaan, gejala dapat muncul setelah dewasa, misalnya kelinan mata dan atelinga,

retardasi mental, kejang-kejang dan ensefalitis.

Diagnosis Toxoplasmosis secara klinis sukar ditentukan karena gejala-gejalanya tidak

spesifik atau bahkan tidak menunjukkan gejala (sub klinik). Oleh karena itu, pemeriksaan

laboratorium mutlak diperlukan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Pemeriksaan yang

lazim dilakukan adalah Anti-Toxoplasma IgG, IgM dan IgA, serta Aviditas Anti-Toxoplasma

IgG.

Pemeriksaan tersebut perlu dilakukan pada orang yang diduga terinfeksi Toxoplasma,

ibu-ibu sebelum atau selama masa hamil (bila hasilnya negatif pelu diulang sebulan sekali

khususnya pada trimester pertma, selanjutnya tiap trimeter), serta bayi baru lahir dari ibu yang

terinfeksi Toxoplasma.

Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara: memasak daging sampai matang,

menggunakan sarung tangan baik saat memberi makan maupun membersihkan kotoran kucing,

dan menjaga agar tempat bermain anak tidak tercemar kotoran kucing

RUBELLA

Penyakit ini disebabkan oleh virus Rubella yang termasuk famili Togaviridae dan genus

Rubivirus, infeksi virus ini terjadi karena adanya kontak dengan sekret orang yang terinfeksi;pada wanita hamil penularan ke janin secara intrauterin. Masa inkubasinya rata-rata 16-18 hari.

Periode prodromal dapattanpa gejala (asimtomatis), dapat juga badan terasa lemah,demam

ringan, nyeri kepala, dan iritasi konjungtiva. Penyakit ini agak berbeda dari toksoplasmosis

karena rubela hanya mengancam janin



Bila didapat saat kehamilan pertengahan pertama, makin awal (trimester pertama) ibu hamil

terinfeksi rubela makin serius akibatnya pada bayi yaitu kematian janin intrauterin, abortus

spontan, atau malformasi kongenital pada sebagian besar organ tubuh (kelainan bawaan):

katarak, lesi jantung, hepatosplenomegali, ikterus, petekie, meningo-ensefalitis,

khorioretinitis, hidrosefalus, miokarditis, dan lesi tulang. Sedangkan infeksi setelah masa itu

dapat menimbulkan gejala subklinik misalnya khorioretinitis bertahun-tahun setelah bayi

lahir (menurut America College of Obstatrician and Gynecologists, 1981).

Pencegahan antara lain dengan cara isolasi penderita guna mencegah penularan,

pemberian vaksin rubela, dan semua kasus rubela harus dilaporkan ke institusi yang berwenang.

Tanda tanda dan gejala infeksi Rubella sangat bervariasi untuk tiap individu, bahkan pada

beberapa pasien tidak dikenali, terutama apabila ruam merah tidak tampak. Oleh Karena itu,diagnosis infeksi Rubella yang tepat perlu ditegakkan dengan bantuan pemeriksaan

laboratorium.

CYTOMEGALOVIRUS (CMV)

Penyakit ini disebabkan oleh Human cytomegalovirus, subfamili betaherpesvirus, famili

herpesviridae. Penularannya lewat paparan jaringan, sekresi maupun ekskresi tubuh

yangterinfeksi (urine, ludah, air susu ibu, cairan vagina, dan lainlain). Masa inkubasi penyakit

ini antara 3-8 minggu. Pada kehamilan infeksi pada janin terjadi secara intrauterin. Pada bayi,

infeksi yang didapat saat kelahiran akan menampakkan gejalanya pada minggu ke tiga hingga

ke dua belas; jika didapat pada masa perinatal akan mengakibatkan gejala yang berat.

Infeksi virus ini dapat ditemukan secara luas di masyarakat; sebagian besar wanita telahterinfeksi virus ini selama masa anak-anak dan tidak mengakibatkan gejala yang berarti. Tetapi

bila seorang wanita baru terinfeksi pada masa kehamilan maka infeksi primer ini akan

menyebabkan manifestasi gejala klinik infeksi janin bawaan sebagai berikut:

hepatosplenomegali, ikterus, petekie, meningoensefalitis, khorioretinitis dan optic atrophy,

mikrosefali, letargia, kejang, hepatitis dan jaundice, infiltrasi pulmonal dengan berbagai



tingkatan, dan kalsifikasi intrakranial. Jika bayi dapat bertahan hidup akan disertai retardasi

psikomotor maupun kehilangan pendengaran.

Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara:bmenjaga kebersihan terutama sesudah

buang air besar, menghindari transfusi darah pada bayi dari ibu seronegatif dengan darah yang

berasal dari donor seropositif, dan menghindari transplantasi organ tubuh dari donor seropositif

ke resipien seronegatif.

Infeksi CMV disebabkan oleh virus Cytomegalo, dan virus ini temasuk golongan virus keluarga

Herpes. Seperti halnya keluarga herpes lainnya, virus CMV dapat tinggal secara laten dalam

tubuh dan CMV merupakan salah satu penyebab infeksi yang berbahaya bagi janin bila infeksi

yang berbahaya bagi janin bila infeksi terjadi saat ibu sedang hamil.

Pemeriksaan laboratorium sangat bermanfaat untuk mengetahui infeksi akut atau infeski

berulang, dimana infeksi akut mempunyai risiko yang lebih tinggi. Pemeriksaan laboratorium

yang silakukan meliputi Anti CMV IgG dan IgM, serta Aviditas Anti-CMV IgG.

HERPES SIMPLEKS TIPE II

Penyakit ini disebabkan infeksi Herpes simplex virus (HSV); ada 2 tipe HSV yaitu tipe

1 dan 2. Tipe 1 biasanya mempunyai gejala ringan dan hanya terjadi pada bayi karena adanya

kontak dengan lesi genital yang infektif; sedangkan HSV tipe 2 merupakan herpes genitalis

yang menular lewat hubungan seksual. HSV tipe 1 dan 2 dapat dibedakan secara imunologi.

Masa inkubasi antara 2 hingga 12 hari. Infeksi herpes superfisial biasanya mudah dikenali

misalnya pada kulit dan membran mukosa juga pada mata.

Pada bayi infeksi ini didapat secara perinatal akibat persalinan lama sehingga virus inimempunyai kesempatan naik melalui membran yang robek untuk menginfeksi janin. Gejala

pada bayi biasanya mulai timbul pada minggu pertama kehidupan tetapi kadang-kadang baru

pada minggu ke dua-tiga. Manifestasi kliniknya: hepatosplenomegali, ikterus, petekie,

meningoensefalitis, khorioretinitis, mikrosefali, dan miokarditis.



Pencegahan antara lain dengan cara: menjaga kebersihan perseorangan dan pendidikan

kesehatan terutama kontak dengan bahan infeksius, menggunakan kondom dalam aktifitas

seksual, dan penggunaan sarung tangan dalam menangani lesi infeksius.

Pencegahan juga harus disertai dengan ibu hamil yang harus selalu menjaga pola

makan sehat dan makan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan

bayi yang dikandung. Makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil terutama meliputi buah-buahan,

sayuran, daging, dan produk susu.

1. Sayuran dan buah-buahan

Penyerapan serat tinggi dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit

saat buang air besar. Perlu untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung

vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem

kekebalan dalam tubuh manusia. Ketika sedang hamil, perempuan harus bisa senantiasa

meningkatkan kekebalan tubuhnya demi menjaga agar janin tetap sehat. Oleh karena itu, ibu

hamil disarankan untuk mengonsumsi kol, brokoli, apel, jeruk, dan buah-buahan lain.

2. Daging kaya zat besi dan protein

Menurut dokter, ibu hamil harus melengkapi 27 miligram zat besi setiap hari. Selain

daging, makanan lain, seperti hati hewan dan kacang kedelai, juga mengandung zat besi

berlimpah. Namun, yang harus diperhatikan di sini adalah daging dan hati harus dimasak dengan

matang untuk membunuh bakteri dan virus.

3. Mineral kalsium

Perempuan membutuhkan kalsium yang cukup untuk meningkatkan tulang dan

mencegah osteoporosis. Banyak perempuan hamil terganggu oleh masalah tulang. Sebagai

contoh, struktur tulang akan menjadi rapuh sehingga menyebabkan fraktur (patah tulang).

4. Asam folat



Makanan yang mengandung asam folat juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil.

Asam folat tidak hanya dapat mencegah anemia bagi perempuan, tetapi juga mempercepat

pengembangan sistem saraf untuk janin. Menurut penelitian medis, asam folat berlimpah

terkandung dalam makanan vegetarian dan hewani. Ibu hamil dapat mengonsumsi sayuran hijau

dan hati hewan untuk suplemen asam folat.

Makanan yang telah disebutkan di atas terbukti dapat memberikan banyak nutrisi

penting bagi ibu hamil serta sangat membantu dalam mendukung kegiatan fisik sang ibu dan

janin. Selain faktor makanan, hal yang tidak kalah penting adalah mereka juga harus

menghentikan kebiasaan buruk, seperti minum alkohol dan merokok, untuk memberikan

perlindungan sepenuhnya kepada janin.

BERIKUT INI MACAM-MACAM SAYURAN DAN BUAH YANG MENGANDUNG

ANTIOKSIDAN ;

1. Teh Hijau

Teh hijau itu mengandung antioksidan EGCG, yang dapat mengurangi risiko terkena

berbagai jenis kanker. Susan Bowerman, asisten direktur di Center for Human Nutrition,

University of California, Los Angeles mengungkapkan bahwa Fitonutrien pada teh juga

mendukung pertumbuhan bakteri_baik (flora normal) di saluran pencernaan. Menurut beliau,

fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran cerna seperti

E.coli, Clostridium, dan Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Ini penting

dilakukan karena, 70% sistem imunitas tubuh berada di saluran cerna. Cukup konsumsi 4 cangkir

teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya.



2. Cabai

Menurut Gunnar Petersen, celebrity trainer bersertifikasi, cabai merangsang metabolisme,

bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin. Cabai juga

kaya dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi.

Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan

peradangan). Cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker. Konsumsilah satu sendok

makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar, pantesan harga cabai mahal ya

teman?hehehe (gaknyambung.com)

3. Jahe

Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini, jahe bukanlah akar, namun batang,

yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol, senyawa yang dapat menekan kanker seperti

yang ditunjukkan berbagai studi, efektif melawan kanker kolon. Gepraklah jahe segar,

tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Semakin banyak



konsumsinya akan semakin baik, Bisa menghangatkan badan juga lho dikala dingin, selain

pacaran (hehehehe)

4. Bluberi

Menurut Ryan Andrews, direktur penelitian di Precision Nutrition, Toronto, Kanada,

Buah kecil-kecil yang sangat ampuh ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit, mulai

kanker hingga penyakit jantung”. Satu piring saji atau setara dengan 3,5 ons bluberi mengandung

kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. Campurkan dengan lemon dan

stroberi kemudian blender, maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai

penyakit.

5. Kayu Manis atau Cinnamon Sticks



Dikenal sebagai pemanis dan bumbu pelengkap untuk makanan India, kayu manis kaya

antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk bau

mulut yang bikin minder). Menurut pakar diet Nancy Clark, penulis buku Nancy Clark’s Sports

Nutrition Guidebook (Human Kinetics, 1996) berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu

manis membantu menstabilkan gula darah, mengurangi diabetes tipe 2. Bonusnya, kayu manis

dapat mengurangi kolesterol jahat. Cobalah setengah sendok teh per hari, campurkan dalam

minuman.

6. Ubi Jalar

Percaya atau tidak, ubi jalar (sweet potato) merupakan makanan paling sehat sejagad?

Ubi jalar mengandung zat glutation, sebuah antioksidan yang dapat menambah metabolisme

nutrient dan meningkatkan system kekebalan tubuh, juga berfungsi memerangi penyakit

Alzheimer, Parkinson, penyakit hati, cystic fibrosis, HIV, kanker, serangan jantung dan stroke.

Sepotong ubi jalar per hari cukup sebagai makanan pengganti nasi lengkap dengan manfaat

hebatnya



7. Tomat

Tomat merupakan sayuran yang ampuh melawan herpes. Kandungan likopen pada tomat

juga membantu memerangi penyakit degeneratif. Tomat yang dimasak dan dibuat pasta bekerja

paling baik. Konsumsilah sebutir tomat atau 12-20 ons jus tomat untuk menu harian.

8. Kurma/korma

Kurma diperkaya dengan potasium, mangan, dan antioksidan, buah ini membantu

mendukung level pH yang sesuai bagi tubuh, membuat patogen sulit masuk ke jantung

pertahanan tubuh. Kandungan serat pada kurma dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah,

mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik. Pilih kurma yang berkulit gelap karena

mengandung lebih banyak gizi, makanlah empat kurma sehari untuk mendukung sistem

kekebalan Anda.



9. Jamur (reiki, shiitake, maitake)

Jamur lezat jika ditambahkan ke nasi merah. Namun jamur tersebut juga kaya dengan

antioksidan yang disebut ergothioneine, yang dapat melindungi sel-sel tumbuh dari

pertumbuhan abnormal dan bereplikasi menjadi sel mutan. “Intinya, jamur dapat mengurangi

risiko kanker,” ujar Susan Bowerman, yang merekomendasikan konsumsi jamur setengah

cangkir untuk dua kali seminggu. Masaklah dengan anggur merah, yang mengandung

antioksidan resveratrol, akan meningkatkan daya tahan tubuh.

10. Delima



Jus buah delima dapat mengurangi risiko kanker, berkat kandungan polifenol yang

disebut ellagitannin yang memberi warna pada buah. Studi terbaru di UCLA menemukan bahwa

jus buah delima memperlambat sel kanker prostat dengan sebuah faktor enam. Minum secangkir

jus delima setiap hari.

kehamilan trimester

Documents