Kathleen Cullen

¿Qué es la autoestima?

¿De qué depende?

¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?

¿En qué medida nos afecta?

Es el concepto que tenemos de nuestra valía.

Basado en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo hasta ahora en nuestra vida.

Nuestra autoestima es un valor cambiante.

A veces crece. Otras veces, decrece.

Es el resultado de una auto evaluación

Puede ser positiva o negativa

Una buena autoestima favorece los éxitos.

Al vivir más éxitos, es más fácil soportar algún fracaso.

¿Vivo o no en concordancia con mis valores?

Realizamos una valoración continua de nuestrasconductas…y esto siempre nos afecta

Esta valoración se incorpora y se relaciona con el concepto del sí mismo.

La autoestima descansa sobre tres pilares

*Amor a uno mismo:Conciencia de mi propio valor

*Visión del sí mismo:Percibo mis límites ycapacidades de forma equilibrada

*Confianza en uno mismo:Soy capaz de lograr misobjetivos

La autoestima y nuestras relaciones

Inconscientemente buscamos personascon una autoestima parecida a la nuestra.

Influye también sobre nuestra relación amorosa.

Es difícil creer en el amor del otrocuando nuestra opinión sobre nosotroses negativa.

En la relación:

Cuando tenemos una buena autoestima, no utilizaremos tanto nuestra energía para ganar seguridad y para confirmarnos de nuestro propio valor.

¿Cuál es mi valor?

Yo soy única…

no?

Nadie vale más que nadie…

Compartimos el hecho de ser humano. Aunque también somos diferentes, únicos e intransferibles.

Cada uno de nosotros lleva consigo su propia historia.

Factores que influyen sobre nuestra autoestima

Cuidados recibidos en la niñez

Estilo educativo de nuestroscuidadores (nutrición versus crítica)

Nuestra forma de ser y nuestras decisionesen cada momento

Exigencias y expectativas de nuestros padres,cultura, sexo, raza.

¿Qué nos ocurrecuando estos cuidadosson caracterizados por la faltade sentimiento de pertenencia,falta de afecto, rigidez, ambigüedad,exigencias inapropiadas,inseguridad…?

Tal vez, nos paramosen nuestro crecimientopersonal, faltándonos confianza, Nuestra autoestima resulta entonces precaria.

Con buenos cuidados en atención, afecto y reconocimiento:Crecemos y creceremos confiando en resolver nuestrosproblemas, tolerar las frustraciones, lograr nuestras metas, tener amigos…disfrutar de nuestra vida

Sin embargo, a vecesincluso en las peores condiciones de vida, seconsigue desarrollaruna resilencia, esta capacidad para soportar las intemperies yafrontar dificultades.

Hay quien incluso encuentra fuerzaspara desarrollarse y crecer aúnen condiciones de vida especialmente penosas.

Se centran en el “aquí y ahora”. No pierden tiempo, son activos, energicos,confiados y orientados hacía el encuentro de soluciones.

Sacan provecho de las oportunidades quela vida les da para crecer y mantenersepositivos.

Incorporan cualquier elemento de la realidad queles puede alimentar.

Desarrollansu potencial

En todo caso, es más fácil crecer si lohacemos con alguien a nuestro ladoque nos alienta a desarrollar todo nuestro potencial.

Obstáculos

Síndrome de la perfección Búsqueda del “todo o nada” Dedicar poco tiempo a pensar Juegos psicológicos Los “debería” La perezaDiálogo interno de crítica negativa

Antídotos

Fijarse objetivos que pueden ser logradosDisfrutar del procesoRecompensarse Aceptar las críticas constructivas de parte de los demás: “no se puede ser competente en todo”Cuidar de nuestro niño interiorEstructurar nuestro tiempo de forma saludableAmpliar nuestro punto de vista Cuidar nuestro lenguajeDar y recibir caricias +

Referencias

Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano.Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca.Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos domina. Ed. Obelisco.Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed. Pax-Mexico.

Virginia SatirFritz Perls

La autoestima en niños y adolescenteshttp://www. ciudadfutura.com/psico/artículos