ادح اف١ح

دثاص

اف سخاي

July 1

2018 مراحل الجمباز الفنى رجال جميع و االجباريات الخاصة ب تعليمات البطوالت

لفرق و الفردى العام و فردى األجهزةل المحليةلبطوالت ل

8109-8108للموسم الرياضى

0

رعهيبد ثطىالد انجهىسيخ وانبطك

نألذيخ نهججبص انفي سجبل

2018/2019نهىعى انشيبضي

انالثظ انخبصخ ثبنجطىالد: يالثظ انججبص انفي سجبل: ؼثح ٠ظغ شؼاس ااد ف التظ افش٠ك: زذج ا غثما رؼ١اخ ااسدج ف اما اذ -

ىا اظر إال ذؼشض االػة خص اما .

يالثظ انذسثي:

٠رض و ذسب تاسذذاء تذح ذذس٠ة واح أ تط س٠اظ ذ ش١شخ س٠اظ ززاء س٠اظ

٠خاف ره ال ٠غر تشافمح افش٠ك أثاء اثطح.

وانالعجي :انذسثي انصبدجي نهفشق

ذسب ى فش٠ك غد١ تغدالخ االذساد ماتح ا اش٠اظ١ح غذد٠ االشرشان ع 2* ػذد

. تاإلظافح ذ٠ش اف أ اخث١ش االخث اسا

ذسب دػح افشد٠ح. 2* غذ تخد ذسب ى الػة فشد تسذ ألص

.انشيبض أصبء رىاجذهى ف انجطىالدانفيي ثبنضي يهذىظخ : يهزضو جيع انغبدح انذيشي

-انزذكيى:

وافح ارؼذ٠الخ اعافح خاصح ف١ا ٠رؼك تؼذد 2020- ٠2027ر فما ما ارسى١

ف و تطح )شزح( سا٠ذ٠ زىا خ ػ و خاص ذم ادح اف١ح ترشش١ر اسشوا

د١غ اغر٠اخ اغ١ح ػ أ ٠ىا اسىا اؼا١ اغد١ تغدالخ االذساد

. تاإلظافح سىا اششس١ األذ٠ح غذد٠ االشرشان اغ ع اسا

إلظافح إ أخطاء األداء اعرششاد٠ح تاص ػ١ا تاالخثاس٠اخ أخطاء األداء اص

.دثاص اف سخاي اذ صص ػ١ا تاماا

-االدزجبجبد وانجضاءاد:

غثما الئسح اا١ح إلذساد.

ج أ االزرداج امذ لث تذا٠ح اذسج ارا١ح ٠ر اظش ف االزردا٠ر اظش ف

الزرداج تؼذ اراء اداص.ف اظش االػرشاض ف لد رأخش ٠دص ا

٠سظش ػ اذست١ االػث١ اإلداس١٠ أ١اء األس االػرشاض لطؼ١ا ػ دسخاخ

اسىا لشاساخ أ ذؼ١اخ دح اثطح وزه اراخذ ف غ١ش األاو اخصصح ى

دثاص اف ف زاح زذز ره ذطثك ادضاءاخ فما ا سد تما ارسى١ اذ

. سخاي

ذطثك ادضاءاخ فسا ف زاح اسذىاب أ خافاخ لث اإلداس أ اذسب أ االػث١ أ

غشد ( ٠ذخ ره ظ اخرصاصاخ ذ٠ش اثطح . –إزاس – األش ) ذسز٠ش

8

انعبيخاألداء اخطبء

0.0 0.0 0.2 اخطأ

+ + + , اعرش٠د (شاف ادغ ػ اظغ اطب ) ذه , ا٠ه اس

+ ى شج ذؼذ٠ ظغ ا١ذ أ امثعح

+ ى شج اش أثاء الف ػ ا١ذ٠

+ تاشخ١ أ امذ١ ظ اداص أ األسض

+ تاداص أ األسض اإلصطذا

+ ظ اذسب الػة تذ اغاػذج ػ اوراي اسشوح

+ اظطشاب ادح تذ اغمغ ػ اداص

+ + + ث ازساػ١ أ اشخ١ أ فرر اشخ١

أل أذغاع فرر اشخ١ أثاء اثغ

اىرف

أوثش أذغاع

اىرف

أل أذغاع فرر اشخ١ أثاء اسشواخ اائ١ح.

اىرف

أوثش أذغاع

اىرف

+ اظطشاب اثثاخ أثاء اثغ أ اشخسح اضائذج زساػ١

خطج أ لفضج االذضا أثاء اثغفمذ

صغ١شج

خطج أ لفضج

وث١شج أ ظ

اشاذة ت١ذ

ازذج أ ا١ذ٠

2.0 اغمغ أ االسذىاص ػ ٠ذ ازذج أ ا١ذ٠

غ ػذ 2.0 اغمغ أثاء اا٠ح اسشو١ح تذ ظ ا لذ شاذة

ازرغاب ل١ح

اسشوح

+ + + اشخساخ اؼىظاعرخذا امج ف زشواخ

غ ػذ ازرغاب 2.0 غاػذج اذسب الػة الواي اسشوح

ل١ح اسشوح

3

انىجىدح ف و انزشريت ,يهذىظخ هبيخ : يجت عه جيع انالعجيي االنزضاو ثبنذشكبد

يب عذا جهبص انذشكبد االسضيخ يغخ ثزشريت اخزيبسي ثششط أداء جيع انذشكبد االججبسيبد

و عذو أداء أي دشكبد أخشي ديش أه ن يزى االعزشاف ثأي دشكبد أخشي غيش انطهىثخ

.انىجىدح ف االججبسيبد

ءاد ثبالضبفخ ف دبنخ عذو أداء أي دشكخ ف االججبسيبد يزى خصى صف دسجخ جضا -

انذشكخ انز نى يؤديهب انالعتان ليخ

-

أوال : اججبسيبد ثطىنخ انجهىسيخ األون

عـــــىاد 7رذذ

. )يذبونخ وادذح فمظ( س يع نظ انشطي نجبس يزىاصي . 20اخزجبس ثالظ صجبد 1

)اخزجبس صي و اداء(.

صىا . 10اخزجبس صاويخ ضى عه االسض و انضجبد 2

)اخزجبس صي و اداء(.

)اخزجبس عذد و اداء(. يشاد 5اخزجبس شذ عمهخ 3

يشاد 10اخزجبس انضغظ عه انزىاصي ف وضع االجطبح انبئم 4

) اخزجبس عذد و اداء(.

اخزجبس انزعهك عه انعمهخ سفع انشجهيي يع ص انجغى ونظ انشطي نهجبس يع فزخ انكزفيي 5

) اخزجبس صي و اداء(. صبيخ 20و فشد انزساعي

دسجبد نكم اخزجبس 10يهذىظخ: دسجخ انجذايخ نهالعت ف دبنخ أداء االججبسيبد كبيهخ ركى

4

عــــــىاد 8رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ رثػح تاالسذماء الػ )اذ عثشح(. -2 انذشكـبد أسضيخ

غ )١٠ ا شاي(. االثطاذ ث اداء خشاذواس -2

خشاذ واس ػشض -0

ز ) تشط تالظ(.2ز أ صا٠ح فرر 2اصؼد ثاششج تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ -4

اذزشخح دط ظ. -0

ػدح فرر . -6

فىاخ. 0 -2 عـــش انغـشاة

ا٠ح زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح. -2

عى( 25رشايجىني+يشارت ثبسرفبع يي )يىاصفبد انجهبص: - انمفـض دصب

يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش. -

رش. 20-20ادش -2

. اضي ػ امذ١ ػ ارشاث١ تأعرماح ادغ االسذماء -2

االسرفبع يىدذ نهفشيك انزىاصي

ز . 2االسذىاص اثثاخ -2

ز. 2صا٠ح ظ اثثاخ -2

.Ṿاشس تظغ اضا٠ح -0

خفا اخشج خاثا غ ظغ ا١ذ٠ ػ تاس ازذ اثغ ػ األفم اصي غر -4

امذ١.

) ثبعزخذاو انخيخ عذو اعزخذاو انجكشح ( انعمهخ

ارؼك دخي اشخ١ ت١ ازساػ١ تأعرماح اشخ١ ازساػ١ صي رؼك اؼىط -2

تذ خ اىرف١ ث اخشج ظغ ارؼك اؼذي.

ذسد اثاس ا اغر األفم ثاس أ أػ. ◦40شخساخ خفا أاا اغر 0أداء -2

5

عـــــىاد 9رذذ

.رثػح تاالسذماء الػ ث اثثاخ (Handspring) شمثح أا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١ -2 انذشكــبد أسضيخ

vاشس تظغ الف ػ ا١ذ٠ اضي تذزشخح فرر ث اداء خشاذواس ػشض ث صا٠ح -2

ثا١ح )تع اشخ١(. 2ثثاخ

.280º) تشط تالظ( ذغ١١ش االذدا ثا١ح 2اصؼد تامج الف ػ ا١ذ٠ ثثاخ -0

) تان سي تالظ(. دزشخح خف١ح شس تالف ػ ا١ذ٠-4

.شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( -0

عى ثطىل انجهبص7: عش غشاة و يزى وضع يخذع ثأسرفبع يىاصفبد انجهبص 1عـــش انغـشاة

ت١ ا١ذ٠. اخذعفىاخ ػ ادذ غ ظغ 0 -2

ا٠ح زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح. -2

عى (25يىاصفـبد انجهـبص ) يي رشايجىني + يشارت ثبسرفبع دصــب لفـــض

يع يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفشيمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح -

.خصى دسجخ ي انذسجخ انهبئيخ

. 20 – 20ادش -2

)فسسد أعرش٠د( اضي ػ امذ١. غرم١حالداء دسج ائ١ح أا١ح االسذماء -2

انشرجخو ي عطخ 1.50و ي االسض و 1.70يىاصفبد انجهبص: اسرفبع انجهبص ال يضيذ ع - انزىاصي

عى ثذذ 20عى و يغىح ثىضع يشرجخ رذذ انغهى ثأسرفبع 10) يغىح ثىضع يشرجخ هجىط -

ألص (

) ح اتغرشخ(. الف ػ اغ اطع تاىة السذىاص -2

ثا١ح. 2اثثاخ ح ظصا٠االسذىاص -2

فرر أ ظ (.ثا١ح ) تشط تالظ 2اطع تامج لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

. اخاثاخشج -4

)ثبعزخذاو انخيخ و عذو اعزخذاو انجكشح( انعمـــــــــهخ

ح أب عـراسخ) غذ تارلف(. -2

.◦40شخسح اشخ١ خفا غر األفم + دسا امؼذج شس تاضا٠ح -2

شخساخ وثش خف١ح. 0-0

6

عـــــىاد 10رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١. -2 انذشكــبد أسضيخ

رثػح تذسج ائ١ح اا١ح ىسج. -2

ز.2دزشخح اا١ح شس تظغ اضا٠ح فرر اصؼد لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

.280ºذغ١١ش االذدا -4

اضي ػ مح ازذج ◦ 280دزشخح خف١ح شس تالف ػ ا١ذ٠ ذغ١١ش االذدا -0

دزشخح تا٠ه.

خشاذواس . -6

ز. 2ثثاخ vصا٠ح -7

.شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح)ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -8

عـــش انغـشاة

ثذهمزي

فىاخ ػ اسمر١. 0 -2

ا٠ح زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح. -2

جهذاعزخذاو ان - انذهـــــــــك

ارؼك خ اىرف١ ؼا صي ا ارؼك امب اغرم١. -2

اضي اثطء خفا تفشد ادغ ا ظغ ارؼك تذ خ اىرف١ ث اصؼد شج أخش تث -2

ادغ رؼك امب اغرم١.

ىؼث١ األفم أ أػصي غر خفا أاا خفاشخساخ 0ث ادغ افشد ألداء -0

.تفشد ازساػ١

ى ي ع 60و + انشارت ثأسرفبع 1.25يىاصفبد انجهبص:) يي رشايجىني + اسرفبع انذصب دصب انمفـض

األسض (

يع يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش -

.انهبئيخخصى دسجخ ي انذسجخ

ماح ادغ اثغ ػ ادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح أا١ح ػ ا١ذ٠ تاعر -2

امذ١.

7

و ي االسض 2يىاصفبد انجهبص: اسرفبع انجهبصيىدذ نهفشيك ثذذ الصي انزىاصي

ارؼك أداء شخسح خفا أاا خفا. -2

اتغراسخ(.اطع تاىة ) ح -2

ثا١ح )فرر أ ظ(. 2ثا١ح اصؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ 2االسذىاص صا٠ح ظ ثثاخ -0

اشخع شج اخش شس تالف ػ ا١ذ٠. 40اضي ؼ شخسح أاا صي ظغ -4

شس تالف ػ اضي ؼ شخسح أاا صي ظغ ااا اشخع شج اخش -0

ا١ذ٠.

اشخع شج اخش لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ 40اضي ؼ شخسح أاا صي ظغ -6

ز. 2

ح اب عراسخ )غذ تارلف(. -2 انعمهخ

شخسح اشخ١ خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. -2

شخساخ وثش أا١ح.0 -0

8

عـــــخ 11رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١. -2 انذشكــبد أسضيخ

رثػح تذسج ائ١ح أا١ح ىسج. -2

ذاط. 2فىح أ 2 -0

تمح ازذج اضي ذزشخح 280ºدزشخح خف١ح لف ػ ا١ذ٠ غ ذغ١١ش االذدا -4

ثا١ح ) تشط تالظ(. 2االا١ح فرر صؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ

تالش فرر. -0

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -6

ىسج. ؼ دسج ائ١ح خف١ح االسذماء الػ

عـــش انغـشاة ثذهمخ

وادذح

فىاخ ػ زمح ازذج. 0 -2

اضي خاثا غ ستغ فح.زشو١ح ا٠ح -2

ارؼك اطع تامج إلسذىاص ) ذ اسض(. -2 انذهـــــــــك

ثا١ح. 2اثثاخ تاعرماح ادغ اإلسذىاص -2

ثا١ح. 2األسذىاص صا٠ح ظ اثثاخ -0

رؼك امب.اضي خفا -4

تفشد ادغ رؼك غ خ اىرف١ ث اصؼد أاا رؼك امب اغرم١ تثػء اضي خفا -0

تث ازساػ١ ادغ.

ذ١ اػ م 40ºشخساخ خفا أاا صي غر 0ث ادغ افشد ألداء -6

شد ازساػ١.فاالفم ت

و ( 1و + يشارت ثبسرفبع 1.25انذصب يىاصـفبد انجهـبص: )عهى لفض لبى + اسرفبع - دصب انمفـض

لفا ػ امذ١ ادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح أا١ح ػ ا١ذ٠ اضي -2

فق اشاذة.

9

اسرفبع يشارت انهبيخ و ي االسض 2.00و ي عطخ انشارت و 1.80اسرفبع انجهبص يىدذ انزىاصي

.60.1انذشكيخ

اشخسح ارؼك اداء شخسح خفا أاا خفا تصي ادغ أػ اثاس٠ ف -2

االا١ح اال اخف١ح اثا١ح.

اطع تاىة ) ح اتغراسخ( افشد ااا الداء صف شخسح اضي اخف -2

ثا١ح. 2اثثاخ ح ظصا٠ االسذىاصتشخسح اىرف١ ؼ ع١رح اطع تاىة

ثا١ح ) تشط تالظ(. 2اطع تامج لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

)دت ذشاح(. 280ºذغ١١ش االذداج -4

خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. 40ºشخسح أاا 2اضي ؼ -0

أ شخسح أاا سلدا ػ اظش اضي ىسجاا٠ح اسشو١ح دسج ائ١ح خف١ح -6

ضي ػ امذ١.ا اشخع ؼ دسج ائ١ح أا١ح ىسج ° 40صي

شخسح أاا خفا صي غر األفم دغ. امثط أػ -2 عمـــــهخ

دسج امؼذج زي اثاس صي لف ػ ا١ذ٠. -2

شخساخ وثش خف١ح. 2 -0

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح تاشخسح اىثش اخف١ح اثاثح مثط أعف . -4

شخساخ وثش أا١ح. 2 -0

شخسح اىثش األا١ح اثاثح مثط أػ.ذغ١١ش اإلذدا تصف فح تؼذ ا -6

شخساخ وثش خف١ح . 2 -7

01

خصبيب اججبسيبد ثطىنخ انجهىسيخ انضبي عـــــىاد 7رذذ

صىا عه االسض يذبونزي ويزى ادزغبة األفضم. 10اخزجبس ثالظ صجبد 1

)اخزجبس صي و اداء(.

صىا . 10اخزجبس صاويخ ضى عه االسض و انضجبد 2

)اخزجبس صي و اداء(.

)اخزجبس عذد و اداء(. يشاد 5اخزجبس شذ عمهخ 3

يشاد 10اخزجبس انضغظ عه انزىاصي ف وضع االجطبح انبئم 4

) اخزجبس عذد و اداء(.

خزجبس انزعهك عه انعمهخ سفع انشجهيي يع ص انجغى ونظ انشطي نهجبس يع فزخ انكزفيي ا 5

) اخزجبس صي و اداء(. صبيخ 20و فشد انزساعي

دصب انمفـض 6

عى( 80رشايجىني+يشارت ثبسرفبع يي )يىاصفبد انجهبص: -

يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش. -

. 20-8ادش -2

ػ ارشث١ اثغ ػ امذ١ ػ اشاذة.االسذماء ألػ -2

انذشكبد األسضيخ 7

ػدح فرر رراتؼر١ ث الف اذسا خاسج ستغ فح. 2 -2

اشس تظغ الف ػ ا١ذ٠ + اضي تاذزشخح ادط فرر ازساػ١ ػا١ا. -2

ز.2غ )١٠ أ شاي( اثثاخ ز + خشاذواس 2اداء خشاذ واس ػشض اثثاخ -0

ز ث اشخع ظغ ادط فرر. 0صاا٠ح فرر اثثاخ -4

ظ اشخ١ ث الف ػ اىرف١ ارىس االا لف ػ امذ١. -4

دسجبد نكم اخزجبس 10يهذىظخ: دسجخ انجذايخ نهالعت ف دبنخ أداء االججبسيبد كبيهخ ركى

00

عــــــىاد 8رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ رثػح تاالسذماء الػ )اذ عثشح(. -2 انذشكـبد أسضيخ

االثطاذ ث اداء خشاذواس غ )١٠ ا شاي(. -2

خشاذ واس ػشض -0

ز ) تشط تالظ(.2ز أ صا٠ح فرر 2اصؼد ثاششج تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ -4

اذزشخح دط ظ. -0

ػدح فرر . -6

ػدح ظ غ ستغ فح ذاخ . -7

دزشخح خف١ح تا٠ه تفشد ازساػ١. -8

فىاخ. 0 -2 عـــش انغـشاة

ا٠ح زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح. -2

عى( 25رشايجىني+يشارت ثبسرفبع يي )يىاصفبد انجهبص: - انمفـض دصب

يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش. -

رش. 20-20ادش -2

.دسج ائ١ح أا١ح ىسج اضي ػ امذ١االسذماء ألداء -2

االسرفبع يىدذ نهفشيك انزىاصي

ز . 2االسذىاص اثثاخ -2

ز. 2صا٠ح ظ اثثاخ -2

.Ṿاشس تظغ اضا٠ح -0

شخساخ خفا أاا ف اظغ االفم. 4 -4

تؼذ اشخسح اخاغح خفا اخشج خاثا غ ظغ ا١ذ٠ ػ تاس 40ºاصي غر -0

ازذ اثغ ػ امذ١.

Vيهذىظخ : يزى ثذء عذ انشجذبد يجبششح ي انشوس ثىضع انضاويخ

08

) ثبعزخذاو انخيخ عذو اعزخذاو انجكشح ( انعمهخ

ارؼك دخي اشخ١ ت١ ازساػ١ تأعرماح اشخ١ ازساػ١ صي رؼك اؼىط -2

تذ خ اىرف١ ث اخشج ظغ ارؼك اؼذي.

طع تذسا امؼذج السذىاص ) شذ تط (.اشذ -2

.◦40شخ١ خفا غر االفم ا شخسح ا -0

اضي تاشخ١ خفا شخساخ أاا خفا غر اال فم دغ ف اشخسح اال -4

اثا١ح.

ف اشخسح اثاثح اشاتؼح اخاغح. 404االسذفاع تادغ -0

03

عـــــىاد 9رذذ

رثػح تشمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ (Handspring) شمثح أا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١ -2 انذشكــبد أسضيخ

(double take off) تاشخ١١)دت ذ١ه اف( رثػح تاالسذماء الػ ث اثثاخ

vاشس تظغ الف ػ ا١ذ٠ اضي تذزشخح فرر ث اداء خشاذواس ػشض ث صا٠ح -2

ثا١ح )تع اشخ١(. 2ثثاخ

.280º) تشط تالظ( ذغ١١ش االذدا ثا١ح 2اصؼد تامج الف ػ ا١ذ٠ ثثاخ -0

) تان سي تالظ(. دزشخح خف١ح شس تالف ػ ا١ذ٠-4

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -0

االسذماء الػ.

عى ثطىل انجهبص7يىاصفبد انجهبص : عش غشاة و يزى وضع يخذع ثأسرفبع 1عـــش انغـشاة

ت١ ا١ذ٠. اخذعفىاخ ػ ادذ غ ظغ 0 -2

اضي خاثا غ ستغ فح.ا٠ح زشو١ح -2

فىاخ. 0 -2 2 عش غشاة

.(Elema) ذغ١١ش االذدا تشتغ فح ف فىح ازذج -2

فىاخ 0 -0

.(Elema) ذغ١١ش االذدا تشتغ فح ف فىح ازذج -4

فىاخ 0 -0

ا٠ح زشو١ح ضي خاثا ماغغ تشتغ فح. -6

عى (25رشايجىني + يشارت ثبسرفبع يىاصفـبد انجهـبص ) يي دصــب لفـــض

يع يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش -

.خصى دسجخ ي انذسجخ انهبئيخ

. 20 – 20ادش -2

.)فسسد أعرش٠د( اضي ػ امذ١. غرم١حالداء دسج ائ١ح أا١ح االسذماء -2

04

و ي عطخ انشرجخ 1.50و ي االسض و 1.70يىاصفبد انجهبص: اسرفبع انجهبص ال يضيذ ع - انزىاصي

عى ثذذ 20عى و يغىح ثىضع يشرجخ رذذ انغهى ثأسرفبع 10) يغىح ثىضع يشرجخ هجىط -

ألص (

) ح اتغرشخ(. الف ػ اغ اطع تاىة السذىاص -2

ثا١ح. 2اثثاخ ح ظصا٠االسذىاص -2

ثا١ح ) تشط تالظ فرر أ ظ (. 2اطع تامج لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. 40ºشخساخ أاا 0اضي ؼ -4

.تؼذ اشخسح اثاثح اخاث اخشج ثا١ح( 2اشس تظغ الف ػ ا١ذ٠ ) ا اثثاخ -0

)ثبعزخذاو انخيخ و عذو اعزخذاو انجكشح( انعمـــــــــهخ

ح أب عـراسخ) غذ تارلف(. -2

.◦40شخسح اشخ١ خفا غر األفم + دسا امؼذج شس تاضا٠ح -2

شخساخ وثش خف١ح. 0-0

شخساخ وثش أا١ح. 4-0

05

عـــــىاد 10رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١. -2 أسضيخ انذشكــبد

رثػح تذسج ائ١ح اا١ح ىسج. -2

ز.2دزشخح اا١ح شس تظغ اضا٠ح فرر اصؼد لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

.280ºذغ١١ش االذدا -4

ازذج اضي ػ مح ◦ 280دزشخح خف١ح شس تالف ػ ا١ذ٠ ذغ١١ش االذدا -0

دزشخح تا٠ه.

خشاذواس . -6

ز. 2ثثاخ vصا٠ح -7

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح)ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -8

االسذماء الػ ؼ دسج خف١ح ائ١ح ىسج.

عـــش انغـشاة

ثذهمزي

فىاخ ػ اسمر١. 0 -2

زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح. ا٠ح -2

فىح. 2 -2 عـــش انغـشاة

ذاط. 0 -2

فىح. 2 -0

.ا٠ح زشو١ح اضي خاثا غ ستغ فح -4

جهذاعزخذاو ان - انذهـــــــــك

ارؼك خ اىرف١ ؼا صي ا ارؼك امب اغرم١. -2

ا ظغ ارؼك تذ خ اىرف١ ث اصؼد شج أخش تث اضي اثطء خفا تفشد ادغ -2

ادغ رؼك امب اغرم١.

ىؼث١ تفشد 40ºصي غر خفا أاا خفاشخساخ 0ث ادغ افشد ألداء -0

.ازساػ١

ى ي األسض (ع 80و + انشارت ثأسرفبع 1.25يىاصفبد انجهبص:) يي رشايجىني + اسرفبع انذصب دصب انمفـض

يع يمىو انالعت ثأداء لفضح وادذح و يغخ ثبالعبدح يشح وادذح فمظ ف دبنخ انذسجخ صفش -

.خصى دسجخ ي انذسجخ انهبئيخ

ماح ادغ اثغ ػ ا١ذ٠ تاعرادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح أا١ح ػ -2

امذ١.

06

و ي االسض و اسرفبع يشارت انهبيخ 2يىاصفبد انجهبص: اسرفبع انجهبصيىدذ نهفشيك ثذذ الصي انزىاصي

عى. 160انذشكيخ

ارؼك أداء شخسح خفا أاا خفا. -2

اطع تاىة ) ح اتغراسخ(. -2

ثا١ح )فرر أ ظ(. 2ثا١ح اصؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ 2 االسذىاص صا٠ح ظ ثثاخ -0

اشخع شج اخش شس تالف ػ ا١ذ٠. 40اضي ؼ شخسح أاا صي ظغ -4

اضي ؼ شخسح أاا صي ظغ ااا اشخع شج اخش شس تالف ػ -0

ا١ذ٠.

اشخع شج اخش لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ 40ؼ شخسح أاا صي ظغ اضي -6

ز. 2

أ شخسح أاا صي ىسج اضي سلدا ػ اظشف١ح اا٠ح اسشو١ح دسج ائ١ح خ -7

ضي ػ امذ١.ائ١ح أا١ح ىسج اشخع ؼ دسج° 40

عراسخ )غذ تارلف(.ح اب -2 انعمهخ

ذغ١١ش امثعح ألعف اإلسذىاص. -2

شخسح اشخ١ خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. -0

شخساخ وثش أا١ح.0 -4

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح تؼذ اشخسح اىثش األا١ح اثاثح مثط أػ. -0

شخساخ وثش خف١ح. 0 -6

07

عـــــخ 11رذذ

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١. -2 انذشكــبد أسضيخ

رثػح تذسج ائ١ح أا١ح ىسج. -2

رثػح تذسج ائ١ح أا١ح ىسج. دسج ائ١ح أا١ح ىسج -0

ذاط. 2فىح أ 2 -4

تمح ازذج اضي ذزشخح 280ºدزشخح خف١ح لف ػ ا١ذ٠ غ ذغ١١ش االذدا -0

ثا١ح ) تشط تالظ(. 2االا١ح فرر صؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ ثثاخ

تالش فرر. -6

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -7

االسذماء الػ ؼ دسج ائ١ح خف١ح غرم١ح

صب دهك ثذو د

دهمبد

)يغىح ثبعزخذاو يشرجخ نهصعىد( -

فىح أ أوثش. -2

(.Magyarفىاخ ػ االوثش ) 4االرماي االا ف -2

فىح أ أوثش. -0

.Elema 2عثذي أ ½ -4

ا٠ح زشو١ح ضي خاثا ماغغ تصف فح. -0

يذغبد و في هزح انذبنخ يغىح ثبداء 0.3في دبنخ اداء انالعت انجيبس ثبنزىيبط يزى إضبفخ

ثبلي انجهخ ثبنزىيبط او انفهكبد.

عـــش انغـشاة ثذهمخ

وادذح

فىاخ ػ زمح ازذج. 0 -2

اضي خاثا غ ستغ فح.زشو١ح ا٠ح -2

08

ارؼك اطع تامج إلسذىاص ) ذ اسض(. -2 انذهـــــــــك

ثا١ح. 2اثثاخ تاعرماح ادغ اإلسذىاص -2

ثا١ح. 2األسذىاص صا٠ح ظ اثثاخ -0

اضي خفا رؼك امب. -4

ز. 2اضي الداء تالش خف اثثاخ -0

اضي خفا تفشد ادغ رؼك غ خ اىرف١ ث اصؼد أاا رؼك امب اغرم١ تث -6

ازساػ١ ادغ.

ذ١ اػ م 40ºشخساخ خفا أاا صي غر 0ث ادغ افشد ألداء -7

شد ازساػ١.فاالفم ت

٠ر ادائا ف اشخسح اشاتؼح. ا٠ح زشو١ح دسج ائ١ح خف١ح غرم١ح -8

و ( 1و + يشارت ثبسرفبع 1.25انذصب يىاصـفبد انجهـبص: )عهى لفض لبى + اسرفبع - دصب انمفـض

يمىو انالعت ثأداء لفضري و يزى أدزغبة يزىعظ انذسجزي. -

ادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح أا١ح ػ ا١ذ٠ اضي لفا ػ امذ١ -2

فق اشاذة.

٠ اضي لفا ػ امذ١ ادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح خاث١ح ػ ا١ذ -2

فق اشاذة.

و ي االسض اسرفبع يشارت انهبيخ 2.00و ي عطخ انشارت و 1.80اسرفبع انجهبص يىدذ انزىاصي

و.1.80انذشكيخ

اشخسح ارؼك اداء شخسح خفا أاا خفا تصي ادغ أػ اثاس٠ ف -2

االا١ح اال اخف١ح اثا١ح.

اطع تاىة ) ح اتغراسخ( افشد ااا الداء صف شخسح اضي اخف -2

.ثا١ح 2اثثاخ ح ظصا٠ االسذىاص تشخسح اىرف١ ؼ ع١رح اطع تاىة

ثا١ح ) تشط تالظ(. 2اطع تامج لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ -0

)دت ذشاح(. 280ºذغ١١ش االذداج -4

خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. 40ºشخسح أاا 2اضي ؼ -0

أ شخسح أاا سلدا ػ اظش اضي ىسجاا٠ح اسشو١ح دسج ائ١ح خف١ح -6

ضي ػ امذ١.ا اشخع ؼ دسج ائ١ح أا١ح ىسج ° 40صي

09

امثط أػ شخسح أاا خفا صي غر األفم دغ. -2 عمـــــهخ

دسج امؼذج زي اثاس صي لف ػ ا١ذ٠. -2

شخساخ وثش خف١ح. 2 -0

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح تاشخسح اىثش اخف١ح اثاثح مثط أعف . -4

شخساخ وثش أا١ح. 2 -0

.أ شراذساذ -6

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح تؼذ اشخسح اىثش األا١ح اثاثح مثط أػ. -7

شخساخ وثش خف١ح . 2 -8

شزبنذس يزى أدائهب لجم االزمبل ان انمجضخ انمهىة.ف دبنخ أداء انالعت دشكخ : يهذىظخ

81

عـــــخ 12رذذ

رثػح رثػح تذسج ائ١ح اا١ح غرم١ح شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١ ) غذ تؼذ ادائا( -2 أسضيخانذشكــبد

تذسج ائ١ح اا١ح ىسج.

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( االسذماء -2

خف١ح غرم١ح .الػ ؼ دسج ائ١ح

.عثذي½ ذاط 2 أ ◦060سش ذعح فىح 2 -0

ز. 2تالش فرر ثثاخ -4

.Bثا١ح تشط تالظ 2اصؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ -0

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف (رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( االسذماء -6

دسج ائ١ح خف١ح غرم١ح تفح واح زي اسس اط ) اعرش٠د فر٠غد(. الػ ؼ

دصب دهك ثذو

دهمبد

)يغخ ثبعزخذاو يشرجخ نهصعىد (

فىح أ أوثش. -2

(.Magyarفىاخ ػ االوثش ) 4االرماي االا ف -2

فىح أ أوثش. -0

(.sivadoفىاخ ) 4االرماي اخف ف -4

فىح أ أوثش. -0

.◦060ا٠ح زشو١ح سش -6

يذغبد. 0.3في دبنخ اداء انالعت انجيبس و انغيفبدو ثبنزىيبط يزى إضبفخ

عش غشاة ثذهمخ

وادذح

فىاخ. 0 -2

تؼذ افىح اثاثح. 280ºذغ١١ش األذدا -2

فىاخ. 0 -0

ا٠ح زشو١ح ضي خاثا ماغغ تشتغ فح. -4

80

ارؼك خ اىرف١ صي رؼك امب اغرم١. -2 انذهـــــــــك

خفا صؼد تاشخسح ا ظغ االسذىاص ) عدغر(.شخسح -2

ز. 2ساػ١ اثثاخ زامج لف ػ ا١ذ٠ تفشد از اصؼد ت 2االسذىاص صا٠ح ظ -0

اضي خفا ظغ ارؼك امب. -4

اضي رؼك اؼىط تفشد ادغ خ ثا١ح 2اضي خفا صي ظغ اثالش اخف اثثاخ -0

اىرف رؼك اصؼد أاا تاعرماح ادغ ث ازساػ١ ظغ ارؼك امب اغرم١.

.40ºصي امذ١ غر شخسح خفا -6

.Dislocateااا ؼ -7

ا٠ح زشو١ح دسذ١ ائ١ر١ خف١ح ىسج. -8

.( و 25.1+ يشارت ثبسرفبع 30.1: )عهى لفض لبى + اسرفبع انذصب نهمفضح االون يىاصـفبد انجهـبص دصب انمفـض

ادش ؼ إسذماء ػ اغ ألداء شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ اضي سلدا ػ اظش فق -2

اشاذة.

(. 25.1يىاصـفبد انجهـبص نهمفضح انضبيخ: )عهى لفض لبى + يشارت ثبسرفبع

ادش ؼ ٠سش١ى اضي ػ امذ١ ػ اشاذة. -2

دسجخ انالعت عه انجهبص ركى يزىعظ انمفضري. -

و ي االسض. 2.00و ي عطخ انشارت 1.80اسرفبع انجهبص يىدذ - انزىاصي

عى ي االسض. 180انهبيخ انذشكيخ اسرفبع يشارت -

ادش االسذماء السذىاص اؼعذ اشخسح ااا خفا ااا صي السذىاص) غا٠شج( -2

اشخسح خفا صي ظغ ال االفم.

اتغرشخ سي ا االسذىاص. -2

.) تشط تالظ( ز 2اثثاخ لف ػ ا١ذ٠ اطع تامج ز 2االسذىاص صا٠ح ظ -0

4- (Moy صؼتح )C )أ دائشج وثش )خشاذ.

شخسح خفا الف ػ ا١ذ٠. -0

)دت ذشاح(. 280ºذغ١١ش االذداج -6

خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. 40ºشخسح ااا -7

اظش.اا٠ح اسشو١ح دسج ائ١ح خف١ح صف س١ح اضي سلد ػ -8

اشخع ؼ دسج ائ١ح أا١ح س١ح ضي ػ امذ١.° 40أ شخسح أاا صي

88

امثط أػ شخسح أاا خفا صي غر األفم دغ. -2 عمــــهخ

امؼذج زي اثاس صي لف ػ ا١ذ٠. ادس -2

.شخسح وثش خف١ح -0

عادافىا. -4

شخسح وثش خف١ح. -0

شراذس. -6

شخسح وثش خف١ح. -7

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح مثط أعف. -8

شخسح وثش أا١ح. -9

اذ. -20

شخسح وثش أا١ح. -22

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح مثط أػ. -22

شخساخ وثش خف١ح. 2 -20

غرم١ح.دسج ائ١ح خف١ح -24

83

عــــــخ 13رذذ

رثػح تذسج ائ١ح اا١ح غرم١ح تفح شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١ ) غذ تؼذ ادائا( -2 انذشكــبد أسضيخ

واح زي اسس اط ) اعرش٠د فر٠غد(.

شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف( رثػح تشمثح خف١ح ػ ا١ذ٠)تاوذا٠ف( -2

غ اذسا فح واح زي اسس اط االسذماء الػ ؼ دسج ائ١ح خف١ح غرم١ح

.)فر٠غد(

.تالظعثذي ½ أ ذاط ◦720سش ذعح -0

.Bثا١ح تشط تالظ 2أ اصؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ ز 2ثثاخ Vصا٠ح -4

شمثح اا١ح ػ ا١ذ٠ تاشخ١ ) غذ تؼذ ادائا( رثػح تذسج ائ١ح اا١ح غرم١ح .-0

رثػح تذسج ائ١ح اا١ح ىسج.

ا١ذ٠)تاوذا٠ف( شمثح خاث١ح ػ ا١ذ٠ غ ستغ فح )ساذ اف (رثػح تشمثح خف١ح ػ -6

زي اسس اط ) اعرش٠د صفاالسذماء الػ ؼ دسج ائ١ح خف١ح غرم١ح تفح

. (صف فر٠غد

فىح أ أوثش. -2 1 دصب انذهك

.D( راخ صؼتح Magyarاالرماي االا ) -2

فىح أ أوثش. -0

عثذي .½ -4

◦. 060ا٠ح زشو١ح سش -0

يذغبد. 5.0دبنخ اداء انالعت انجيبس ثبنزىيبط يزى إضبفخ في

فىح أ أوثش. -2 2 دصب دهك

االرماي االا تاصؼد تفىح غ ستغ فح ػ زمح ازذج. -2

فىح أ أوثش ػ اسمر١. -0

خشج اشخ ث دخي اشخ ا١ غ شخسح اشخ ا١غش األسذىاص ػ ا١ذ ا١ -4

ا١ غ االسذىاصػ ا١ذ ا١غش اداة اال٠

خشج اشخ ث دخي اشخ ا١غش غ شخسح اشخ ا١ األسذىاص ػ ا١ذ ا١غش -0

ا١غش غ االسذىاص ػ ا١ذ ا١ اداة اال٠غش

شخسح اشخ١ الداء افىاخ . -6

فىر١ ػ اسماخ. -7

(. Bع١فاد ػ ادذ ) صؼتح ½ -8

ا٠ح زشو١ح اضي خاثا ماغغ تشتغ فح. -9

84

ارؼك خ اىرف١ صي رؼك امب اغرم١. -2 انذهـــــــــك

.سذىاصد تاىة صي ظغ االاصؼ -2

ز. 2ز اصؼد تامج لف تالش فرر اثثاخ 2صا٠ح ظ -0

اضي خفا ظغ ارؼك امب. -4

شخسح خفا صي ظغ االسذىاص )عح عر( -0

ز. 2ز اصؼد تامج لف ػ ا١ذ٠ اثثاخ 2االسذىاص صا٠ح ظ -6

أ دسذ١ ائ١ر١ أا١ر١ ىسج . س١حا٠ح زشو١ح دسذ١ ائ١ر١ خف١ح -7

(. 1.30يىاصـفبد انجهـبص نهمفضح االون: )يي رشايجىني + اسرفبع انذصب دصب انمفض

. تا٠هذغوااسا ادش ؼ إسذماء ػ ارشاث١ ألداء -2

(. 1.30+ يشارت ثبسرفبع يي رشايجىني يىاصـفبد انجهـبص نهمفضح انضبيخ: )

ذعثشح فسسد ذه .ادش ؼ إسذماء ػ ارشاث١ ألداء ا -2

دسجخ انالعت عه انجهبص ركى يزىعظ انمفضري.

و ي االسض. 2.00و ي عطخ انشارت 1.80اسرفبع انجهبص يىدذ - انزىاصي

ادش االسذماء السذىاص اؼعذ اشخسح ااا صي السذىاص) غا٠شج( -2

اشخسح خفا صي لف ػ ا١ذ٠. -2

دائشج وثش )خشاذ( -0

4- (Moy صؼتح )C .

شخسح خفا الف ػ ا١ذ٠. -0

)دت ذشاح(. 280ºذغ١١ش االذداج -6

خفا شس تالف ػ ا١ذ٠. 40ºشخسح ااا -7

اا٠ح اسشو١ح دسذ١ ائ١ر١ خف١ر١ ىسج . -8

85

◦.280أاا خفا شس تالف ػ ا١ذ٠ ذغ١١ش االذدا امثط أػ شخسح -2 انعمهخ

امؼذج زي اثاس صي لف ػ ا١ذ٠. ادس -2

شخسح وثش خف١ح. -0

شراذس. -4

شخسح وثش خف١ح. -0

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح مثط أعف. -6

شخسح وثش أا١ح. -7

.صي مثعح اؼىعح واح زي اسس اط فر٠غدح فأ (Adlerد٠غو١ش ) -8

شخسح وثش ؼىعح واح رثػح ترغ١١ش امثعح مب . -9

اذ. -20

شخسح وثش أا١ح. -22

ذغ١١ش اإلذدا تصف فح مثط أػ. -22

شخساخ وثش خف١ح. 2 -20

.س١حأ دسذ١ ائ١ر١ خف١ر١ ىسذ١ -24

86

عــــــخ 15رذذ

يزى رطجيك جيع ثىد انمبى انذون نهبشئي يب نى يىضخ غيش رنك -

. E score دسجبد 10دشكبد + انهبيخ انذشكيخ نك يزى ادزغبة 7يهزضو انالعت ثأداء -

Short exercise

جضاءاد.دسجبد 4دشكبد فمظ يزى خصى 5ف دبنخ أداء انالعت -

دسجبد جضاءاد. 6دشكبد فمظ يزى خصى 4أو 3ف دبنخ أداء انالعت -

دسجبد جضاءاد. 8دشكخ فمظ يزى خصى 1أو 2ف دبنخ أداء انالعت -

يجت عه انالعت أ يؤدي انزطهجبد انزبنيخ: -

أوشتاذ١ح أا١ح خف١ح.ائ١ح أداء عالع -2 انذشكــبد أسضيخ

.Cاخ صؼتح رأداء زشوح ادػح اال -2

نكم عهغهخ. دسجخ 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ و ف دبنخ عذو اداء

.Travel 3/3 -2 دصب انذهك

.أ فىح ػ زمح ازذج Bاشرى -2

. دسجخ نكم يزطهت 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ ف دبنخ عذو اداء

ا ذه أ تا٠ه . دت -2 انذهـــــــــك

.Cزشوح ادػح اثاثح صؼتح -2

. دسجخ نكم يزطهت 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ ف دبنخ عذو اداء

عى(135يىاصفبد انجهبص : عهى لفض + دصب لفض ) دصب انمفض

اف زي فشدج( أ غ–س١ح –٠دة ػ االػة اذسا ف شزح اط١شا اثا )ىسج -2

(. 0.5و ف دبنخ عذو ادائهب يخصى ) اسس اط.

ف زاح أداء االػة لفضذ١ افغح ػ فشد اداص ٠دة أ ذى أزذ امفضذ١ -2

فشدج( أ –س١ح –اذسا ف شزح اط١شا اثا )ىسج ادػح اثاثح )٠سش١ى( غ

غ اف زي اسس اط.

. دسجخ نكم يزطهت 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ ف دبنخ عذو اداء

٠دة ػ االػة أداء زشوح تاعىد لف ػ ا١ذ٠ . -2 انزىاصي

٠دة ػ االػة أداء دائشج وثش )خشاذ (. -2

. دسجخ نكم يزطهت 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ ف دبنخ عذو اداء

87

. ٠دة ػ االػة أداء زشوح فر٠غد صي مثعح اؼىعح -1 انعمهخ

. اؼىعح مثعح صي (Adler)د٠غو١ش زشوح أداء االػة ػ ٠دة -2

. دسجخ نكم يزطهت 0.5يخصى انزطهجبد انغبثمخ ف دبنخ عذو اداء

انذسجخ انضبيخ

و 2020 - 2017انذون نهججبص انفي بشئي يزى رطجيك جيع لىاعذ و رعهيبد انمبى

جيع رعذيالره

انذسجخ األون

و جيع 2020 - 2017 نهججبص انفي كجبسيزى رطجيك جيع لىاعذ و رعهيبد انمبى انذون

رعذيالره

يع ريبد انهجخ انفيخ نهججبص انفي سجبل ثبنزىفيك نهجيع

انصفخ االعى و

سئيظ انهجخ يذذ عهي عجذ انذهيى 1

بئت سئيظ يذذ ششيف انغذشر 2

عضى يبعش يذذ صايذ 3

عضى ربيش أدذ سجت 4

عضى عش عجذ انفزبح يك 5