JUDO

INICIACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO

Agustín Morente Bueno

ANTECEDENTES DEL JUDO

Los antecedentes del judo, como cualquier otra forma de combate sin armas se deben buscar en la prehistoria, cuando los hombres tenían que luchar por la comida. Con el tiempo, la lucha sirvió para mostrar la superioridad física, o como medio de protección, creándose así técnicas especiales.

Las civilizaciones organizaron sus deportes de forma que algunos les sirvieran para ser utilizados en las guerras.

Incluso en la actualidad, en todas las tropas militares se sigue entrenando en técnicas de combate.

El origen de la mayoría de las artes marciales esta en oriente, en el “ju-jutsu”, que se empleaba para luchar sin armas. Se utilizaban las manos, patadas, agarres, derribos y atemi, que son aquellos golpes que se daban en puntos vitales. Esta era la formación que recibía el Samurai.

Jigoro Kano fue un alumno de una de las escuelas que en el siglo XIX enseñaban por todo Japón. Kano observó que cada profesor enseñaba técnicas distintas. De este modo llegó a la conclusión de que para cualquier objetivo lo que era primordial era un alto uso de la energía mental y física.

Estudió todas las técnicas de ju-jutsu pretendiendo centrarse en el desequilibrio del defensor e intentando conseguir el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzo. Suprimió todas las técnicas letales que no se pudieran utilizar en competición.

Judo y Ju-jutsu se componen de dos palabras, ju que significa suave o ceder el paso, jutsu significa arte, práctica o camino, y por último do significa camino o principio. De este modo Judo significa camino de la suavidad y ju-jutsu por su parte arte y práctica del judo.

Kano creó en 1881 la Escuela Kodokan de Judo. Gracias a él el judo se ha extendido por todo el mundo.

El Judo fue suprimido de los JJOO en 1968 siendo restablecido en 1972.

INICIO

El judo es practicado por todo tipo de personas en todo el mundo. Las personas que lo practican visten judogis (trajes) similares y utilizan un lenguaje específico para referirse a cuestiones de este deporte.

El espacio sobre el que se coloca la estera se denomina dojo y aquí se exige respeto. Aspecto que convendría que inculcáramos a nuestros alumnos, ya que no solo en judo, sino también en otros muchos momentos de nuestras vidas nos pueden ser necesarios.

Muchos niños comienzan haciendo cursos de iniciación en los institutos o centros recreativos. Para buscar un buen club nos tenemos que hacer preguntas importantes como: ¿el profesor tiene suficiente experiencia? o ¿hay clases para niños?

Cuando empecemos a practicarlo es necesario que informemos a nuestro instructor de si sufrimos alguna dolencia, como asma, diabetes o epilepsia, o cualquier problema aunque sea temporal.

Siempre que estemos informados, la sordera no supondrá ningún problema. En nuestros colegios se nos pueden presentar problemas como este en alguna ocasión. Pero gracias a que este deporte se aprende principalmente observando, las personas con este tipo de discapacidad no se sentirán desplazadas en ningún momento, siendo tratados todos por igual.

Los niños son aceptados en los clubes a partir de los seis años, por lo que esta podría ser una edad que tomemos como referencia a la hora de dar clases.

La categoría de un luchador viene dada por el color cinturón que lleva, distinguimos: Blanco, amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro.

Los estudiantes pasarán por exámenes periódicos de graduación. Hay distintos grados de importancia en las técnicas, conocimiento del kata o habilidad para competir.

A los luchadores juveniles también se les reconoce sus progresos por medio de distintas bandas coloreadas o mons colocadas en su cinturón.

ACTOS PROHIBIDOS

Muchos de los actos prohibidos van en función de la autoridad o asociación que imparta las clases. Por lo que tendremos que informarnos previamente. Algunas cosas que no se deben hacer son:

- Agarrar extremos de las mangas o pantalones por el interior.- Hacer llaves que puedan dañar las cervicales.- Agarrar la pierna del oponente con las dos manos para barrer la de apoyo.- Si nos están agarrando desde atrás no nos debemos dejar caer con el oponente a la

espalda.- Levantar al oponente y tirarlo contra el suelo.- Agarrar misma solapa y manga del oponente a no ser que ejecutemos una técnica de

ataque.- No estarán permitidas llaves en los dedos y tampoco entrelazar los dedos con los del

oponente.- Impedir la respiración con alguna extremidad o con alguna parte del judogi.

Estas acciones les tienen que quedar claras a los alumnos. Es cierto que algunas no son igual de importantes que otras, al mismo tiempo unas no tienen el mismo peligro que otras, por ello a un alumno sin experiencia no se le corregirá cada acción errónea que cometa siempre que no sea peligrosa para el o para o para su adversario.

ETIQUETA Y DISCIPLINA

El dojo debe tener las suficientes dimensiones como para poder practicar con condiciones de seguridad y de limpieza.

El judoka cuando salga o entre en el dojo debe realizar el ritsu-rei, que es una referencia que se hace de pie. Y la misma acción la realizará cuando se acerque al sensei (maestro) para dirigirse a el.

Antes de entrar en el dojo el alumno se debe quitar las joyas y el calzado. Las uñas de las manos y los pies deben estar debidamente cortadas, evitando así posibles lesiones. Los cabellos largos deben ser recogidos, y el judogi (traje de judo) debe ser de la talla correcta y llevarse siempre limpio, con estos aspectos favoreceremos la adquisición de los hábitos de higiene.

Las dos palabras que más se escucharán durante las clases son: MATTE (alto) y HAJIME (empezar).

DESEQUILIBRIO Y MOVIMIENTO

Shizen hontai es la postura natural básica. Aquí el cuerpo debe estar relajado, los brazos sueltos en los costados y los pies separados a la altura de los hombros.

Los pasos se deben dar rozando la superficie del suelo, sin levantar mucho los pies. Otra manera de caminar consiste en que el pie rezagado no adelante y ni si quiera se acerque mucho al adelantado.

Tener un buen juego de piernas es fundamental a la hora de mantener el equilibrio y realizar derribos.

Para conseguir un buen desequilibrio tenemos que intentar que el oponente se apoye únicamente sobre los talones (empujando hacia delante), sobre las puntas de los pies (tirando hacia nosotros), sobre un pie u otro (empujando o tirando hacia alguno de los lados). Estas son las maneras más básicas para aplicar el desequilibrio.

UKEMI (CAIDAS)

El miedo a caer se debe superar lo antes posible. Sin miedo estaremos relajados y un cuerpo que cae relajado sufre menos lesiones que uno que esta en tensión. Todos los niños tendrán mucho miedo a las caídas, por lo que tendremos que practicarlas muy a menudo, dándoles indicaciones útiles para que pierdan el miedo.

Es peligroso actuar de uke (uke es defensor y tori se le denomina al atacante) o practicar un randori (práctica de lucha general) cuando no se dominan todavía las caídas.

Será muy útil para sufrir menos daño al caer, coger aire y soltarlo justo en el momento de caer.

Para empezar a practicar las caídas lo mejor es empezar de rodillas, después en cuclillas y finalmente de pie.

Las caídas hacia delante se deben hacer inclinándose con los pies juntos, hacia delante y con el cuerpo erguido. Los brazos se levantarán y se doblarán por los codos, estos apuntando hacia fuera y ligeramente hacia delante, las palmas de las manos hacia abajo. En el momento de caer, la cabeza estará vuelta de costado y las puntas de los pies no se separarán del suelo para evitar lesiones en las rodillas.

Las caídas de costado se practicarán balanceando el pie y el brazo derechos (o izquierdos en caso contrario) hacia arriba y hacia fuera cuando con el balanceo vuelven a su posición anterior, saltamos lanzando la pierna hacia el aire y lo mismo se hará con el brazo para coger impulso. En el momento de caer golpearemos con el brazo extendido y la palma en la estera.

En la caída hacia atrás primeramente levantaremos los brazos, después nos agacharemos con la espalda recta y por último elevándonos sobre los talones caeremos deprisa hacia detrás con las caderas levantadas y la barbilla pegada en el pecho.

Estas son las tres caídas fundamentales que deberemos enseñar.El golpe que da el brazo en el suelo es muy importante en todas las caídas por que la

fuerza de la caída será liberada en el golpe haciéndonos menos daño.

AGARRE

Ciertas técnicas necesitan agarres concretos, por lo que tenemos que intentar no mostrar claramente nuestras intenciones. Los agarres pueden ser:

- Solapa izquierda y manga derecha (y al revés).- Manga izquierda y lado derecho del cuello del oponente.- Las dos solapas sobre sus brazos (o bajo ellos).- Las dos solapas con un brazo por encima y otro por debajo.- Por debajo de las axilas con los brazos por encima.- Por debajo de las axilas con un brazo por encima y otro por debajo.- Las dos mangas.- Manga y axila opuesta.- Manga y solapa del mismo lado.- Parte posterior de la chaqueta y axila contraria.- Por los hombros con los brazos hacia fuera.- Las muñecas solo se pueden agarrar para atacar, para defender no se pueden agarrar ni

las muñecas ni el cinturón.

NAGE-WAZA. TÉCNICAS DE DERRIBO

Según Kenshiro Abbe, todos los movimientos en el universo se desplazan básicamente en acciones circulares o semicirculares y para realizar lo mejor posible el judo debemos obedecer a este principio evitando las posturas rígidas y angulares.

El principio básico es tirar de o empujar a un oponente, y si es posible en una línea de energía. Si un oponente nos empuja nosotros multiplicaremos la fuerza tirando de el hacia delante y desequilibrándolo.

Tenemos que saber no solo como derribar si no también en que momento y en que dirección.

Lo que le tenemos que hacer ver a nuestros alumnos es que el secreto del derribo está en ser capaz de predecir la dirección en la que el oponente está apunto de moverse o distribuir el peso de su cuerpo de forma que sea más vulnerable a un posible ataque. Cada alumno debe buscar el método que más le convenga para predecir las intenciones del oponente, aunque siempre lo más efectivo será guiarse por los tirones que el contrincante nos haga del judogi.

Distinguimos dos tipos de técnicas de derribo, las ejecutadas de pie y las técnicas de sacrificio, que reciben este nombre por que el que ejecuta la técnica cae al suelo con el oponente con la esperanza de luchar en el suelo.

Las primeras se dividen a su vez en tres: técnicas con una mano, con un pie y con una pierna, y con cadera.

En el suelo será el medio donde el alumno podrá explotar sus ventajas físicas. Con esto tenemos que tener cuidado. Por que de pie más o menos todos tendrán las mismas posibilidades de tirar y ser tirados pero en el suelo los más fuertes o pesados tendrán siempre la posibilidad de ganar. Por este motivo cuando practiquemos suelo con los alumnos lo haremos distribuyéndoles por peso.

Las técnicas que veremos son básicas y muchas veces repetitivas, ya que en ocasiones son técnicas ya vistas adaptadas a otras situaciones. El motivo de esto es hacer ver a los luchadores que aunque una técnica falle tienen que seguir luchando sin perder la energía ya que puede salir otra técnica de ataque alternativa.

Algunas de las técnicas que aparecen en este libro las he suprimido por el posible riesgo que pueden correr los alumnos al realizarlas, por no estar suficientemente desarrollados físicamente y no tener la fuerza suficiente para llevarlas a cabo o por no ser necesariamente fundamentales, ya que en nuestras clases de ED. Físicas no nos podemos centrar en un único deporte.

HIZA-GURUMA. VUELTA POR LA RODILLA

Comenzando ambos con agarre normal. Tori tira de uke hacia delante y hacia su pie derecho y tira de la manga derecha del oponente retirando su pierna izquierda para maximizar el barrido. El pie derecho de uke descansa, y es en ese momento cuando tori barre con la planta (siempre con la planta, nunca con el empeine o con el costado del pie) de su pierna izquierda en la parte exterior de la rodilla mientras sus brazos comienzan a girar bajando hacia su pierna izquierda.

El giro de los brazos es algo complejo. El brazo izquierdo gira hacia abajo hacia la cadera izquierda, mientras que el brazo derecho se extiende ligeramente para facilitar el movimiento en espiral. Digamos que en parte es como si quisiéramos cerrar una manivela.

Esta es la técnica que primero se le enseñara a los alumnos dado que a pesar del giro de brazos, que es cierto que entraña algo de dificultad, esto no es fundamental y la pueden realizar sin mucho esfuerzo. Además la caída no es dura, por lo que tampoco hay riesgo de hacerse daño

Hay distintas variaciones de estas técnicas pero no merece la pena hacerlas mención ya que son todas muy similares puesto que parten de esta.

O-GOSHI. DERRIBO PRINCIPAL CON LA CADERA

Tori tira de uke hacia delante y desplaza su pie derecho diagonalmente hasta colocarlo en un punto situado en la línea media del pie derecho de uke. Tori desliza su mano derecha a través de la axila izquierda de uke, pivotando simultáneamente sobre su pie derecho, flexionando ligeramente las piernas y tirando con fuerza de la manga derecha. Tori dirigirá sus caderas directamente contra uke siendo principal el contacto. Tori continúa girando y

enderezando las piernas mientras sigue empujando con su brazo derecho y tirando con el izquierdo, hasta que finalmente lo hace rodar apartándolo de sus caderas. Una vez puesto en el suelo uke sigue siendo controlado por el brazo.

Esta es una de las técnicas fundamentales que se deben enseñar a los principiantes dado que implica un gran número de elementos técnicos básicos.

Tanto en esta técnica como en todas las que impliquen giros de cadera un “truquillo” que daremos a nuestros alumnos para realizarla correctamente es que una vez tenga depositado a uke sobre las espaldas gire la cabeza para mirando a la parte de tapiz donde tiene la intención de hacerlo caer. Se dice en judo que si se vuelve la cabeza el resto la seguirá.

TSURI-KOMI-GOSHI. DERRIBO RESISTIENDO CON LA CADERA

Esta técnica es muy parecida a O-goshi. Igualmente tori tira de uke hacia delante y desplaza su pie derecho diagonalmente hasta colocarlo en un punto situado en la línea media del pie derecho de uke, pero aquí retira su cadera y su pierna izquierda como preparación para pivotar completamente hacia su izquierda. Aquí la mano derecha que agarra la solapa de uke tiene que esta fuertemente agarrada y en ningún momento se soltará. Tori completa el giro, agacha las piernas tirando de uke hacia la izquierda con el brazo izquierdo y hacia arriba y adelante con su brazo derecho, finalmente se enderezan las piernas, y lo levanta del suelo. Para tirarlo al suelo desde este punto seguiremos el mismo proceso mencionado anteriormente.

UKI-GOSHI. DERRIBO CON LA CADERA FLOTANDO

Esta técnica es muy parecida a O-goshi pero lo que diferencia a una técnica de otra son los siguientes pasos: en esta técnica tori tira de uke hacia delante y desplaza la pierna derecha hacia la línea media de los pies de uke pero deja la pierna izquierda ligeramente más atrás que la derecha de modo que al pivotar sobre las dos piernas simultáneamente su muslo sirva a modo de zancadilla. Otra diferencia fundamental con O-goshi es que aquí tori no mantiene a uke sobre sus espaldas hasta el momento de dejarle en el suelo si no que simplemente manteniendo el contacto y sin necesidad de flexionar casi las piernas le desequilibra y le hace girar alrededor de la cadera.

Esta técnica es muy útil para los niños, puesto que bien hecha pueden conseguirse buenos resultados con un mínimo de esfuerzo.

HARAI-GOSHI. DERRIBO BARRIENDO CON EL COSTADO

Esta técnica implica cierta complejidad pero bien aprendida implica una mejor realización de Uki-goshi y además da lugar, en caso de que falle esta, a otra técnica muy socorrida que es Uchi-mata. Harai-goshi se realiza de la siguiente manera:

Tori da un paso hacia atrás, retirando su cadera y pierna izquierda, y reforzando el tirón sobre el brazo derecho de uke. Después de haberle desequilibrado y apoyándose uke sobre la punta de su pie derecho (estando en ese momento el izquierdo sin apoyo), tori pivota sobre su pie izquierdo y levanta ligeramente su pierna derecha flexionando la rodilla. Mientras se sigue tirando de la manga derecha de uke, tori barre a uke por su pierna de apollo cruzándola ligeramente por encima de la rodilla de uke (en xaso de que uke sea muy alto justo por debajo). Tenemos que tener cuidado de no golpear la rodilla, ya que se pueden producir lesiones. Tori tendrá que inclinarse i seguir estirando la pierna hacia atrás sin perder el contacto, para llevar a uke finalmente al suelo.

La técnica que hemos comentado anteriormente de Uchi-mata, se realiza cuando uke al ser desequilibrado hacia delante, apoya su pierna derecha suficiente mente alejada de tori como para que el no pueda barrerla por ello en este caso lo que debe hacer tori es barrer la pierna

contraria de forma ascendente por la parte interior. Y continuará el movimiento de la misma manera pero agarrando con su mano derecha la parte posterior del cuello del judogi de uke y tirando hacia delante y arriba con su cuerpo.

Que se haya dicho que esta técnica se realice en caso de que la otra no sea posible no quiere decir que se realice únicamente en ese caso, tori también puede intentar llevarla a cabo directamente.

Podemos decir que esta técnica si se practica bruscamente o sin ningún cuidado puede entrañar algún peligro físico. Pero los niños la realizará con cuidado puesto que al trabajar las parejas por turnos, si uno no tiene cuidado con su compañero, el otro no lo tendrá con el. Si nos damos cuenta con esto, desarrollaremos la empatía de los alumnos.

TSURI-GOSHI. DERRIBO LEVANTANDO LA CADERA

Esta técnica es exactamente igual que O-goshi, la única diferencia reside en que en O-goshi, tori desliza su mano derecha por la axila de uke agarrando la parte posterior de su judogi, en cambio aquí lo que agarra es su cinturón.

KOSHI-GURUMA. DERRIBO DANDO LA VUELTA CON LA CADERA

Con Koshi-guruma pasa exactamente lo mismo. Aquí la diferencia está en que tori no desliza su mano derecha por la axila de uke, si no que la pasa por encima de su hombro izquierdo describiendo una circunferencia y agarrando el hombro más alejado (derecho).

IPPON-SEOI-NAGE. DERRIBO TIRANDO DE UN BRAZO POR ENCIMA DEL HOMBRO

Esta es una de las técnicas clásicas del judo. Tori tirando de uke hacia delante (o bien aprovechando que el viene hacia nosotros, cosa que reducirá considerablemente el gasto de energía empleada en la ejecución de la técnica), avanza su pie derecho poniéndolo justo por delante de los pies de uke, entre los mismos y dejando un espacio suficiente por la izquierda de modo que cuando pivote sobre el pie derecho y avance el izquierdo, ambos pies queden paralelos justo por delante y entre las piernas de uke. Y es precisamente en el momento de pivotar cuando tori debe deslizar su brazo derecho por debajo del brazo derecho de uke con el puño mirando hacia arriba y presionando con el bíceps y el antebrazo en el brazo de uke.

Una vez hecho esto y el pivotaje de 180º tori flexiona las rodillas y tira con fuerza de la manga derecha de uke mientras eleva su brazo derecho por debajo de la axila de uke.

Cuando con este movimiento tori ya tenga a uke sobre su espalda, enderezará las piernas mientras sigue realizando el mismo movimiento de brazos. Esta técnica necesitará el mismo giro de cadera que O-goshi para que su realización sea perfecta.

O-UCHI-GARI. GRAN SIEGA INTERIOR

Esta es una técnica muy buena para enseñar a los alumnos ya que se puede realizar muy fácilmente tanto por el lado derecho como por el izquierdo, pudiendo desarrollar así, la lateralidad fácilmente.

Tori y uke se encuentran frente a frente en posturas diestras, cuando uke se retira con el pie derecho, dejando el izquierdo ligeramente adelantado es el momento de atacar. Tori le empujará al mismo tiempo que gira sobre su pie izquierdo un ángulo de 90º e introduce su pierna derecha entre las piernas de uke. Manteniendo el empuje, tori hace girar su pierna derecha en un movimiento circular de forma que su parte posterior de la rodilla quede detrás de la parte posterior de la rodilla izquierda de uke. Prosiguiendo el empuje tori barre hacia la

esquina derecha posterior deslizando su pierna por el interior hasta llegar a golpear con la pantorrilla el talón de uke, desequilibrándolo totalmente hacia atrás.

Otra técnica muy parecida a esta es Kouchi- gari. La diferencia se encuentra en que en esta técnica se barre la pierna contraria, y por tanto el giro de pierna se realiza del mismo modo pero hacia el otro lado.

O-SOTO-GARI. GRAN SIEGA EXTERIOR

Esta es una técnica muy fácil de realizar, incluso un O-soto-gari mal ejecutado pede dar resultado.

Cuando uke da un paso hacia delante con su pie derecho, tori da un gran paso hacia delante con su pie izquierdo al mismo tiempo que tira con fuerza de la manga izquierda de uke mientras le empuja hacia arriba y atrás con su brazo derecho para desequilibrarlo hacia su esquina derecha posterior, de este modo uke se apoyará únicamente sobre su pie derecho Tori hace pasar su pie derecho entre el suyo y el derecho de uke. Cuando uke va a comenzar a dar vueltas en espiral, tori continúa empujando al tiempo que barre con la pierna derecha, estirándola por detrás de uke como si fuera a segar.

Alos alumnos le será más fácil el desequilibrio que tienen que hacer si les decimos que se imaginen que lo que están haciendo es un baile.

Un a variación de esta técnica es O-soto-guruma. La característica que las diferencia es que en O-soto-gari solo se barre una pierna, y en cambio en O-soto-guruma se barren las dos.

Estas son las técnicas fundamentales de derribo que podremos enseñar. Como bien se sabe hay muchas más, pero o entrañan un cierto nivel de riesgo para un niño o bien son variaciones de otras técnicas que hemos visto.

EL KATA

Kata significa “forma”. En judo consiste en una secuencia coreográfica de movimientos predeterminados y ejecutados por tori y uke en mutua armonía.

Distinguimos tres tipos de katas, Nage-no-kata (formas de derribo), Katame-no-kata (formas de control), y Ju-no-kata (la forma de la amabilidad).

Realizar un kata es sencillo. La dificultad radica en perfeccionar el modo de ejecución.Las katas se realizan tanto por la izquierda como por la izquierda. Cosa de la que nos

tenemos que aprovechar para que los niños desarrollen su lateralidad.Muchos piensan que los katas son innecesarios y que actualmente han quedado

obsoletos dada la popularidad que ha cogido el judo de competición. Pero como profesores que tendremos como único objeto que nuestros alumnos aprendan y no que compitan, la kata será la manera fundamental de enseñanza. No tiene peligros de lesión, no va a crear competitividad entre los alumnos y además es la mejor manera de adquirir una buena técnica. Eso si el mejor aprendizaje estará basado en un programa que mezcle el randori para que los niños disfruten del judo competitivo después de haber ganado la experiencia suficiente con el kata.

EL KATAME-WAZA. TECNICAS DE LUCHA EN EL SUELO.

Para el principiante este tipo de lucha implica un nuevo grupo de técnicas que deberá adquirir. El éxito sobre el suelo dependerá en gran medida de hacerle perder bien el desequilibrio al oponente, o de transformar su energía en una fuerza que se vuelva contra el.

En el suelo los puntos de equilibrio del defensor son mucho más visibles que en pie, y por tanto se podrán explorar más fácilmente.

A la hora de mantener al oponente sujeto o clavado en el suelo, será muy importante que sepamos distribuir nuestro peso de forma que todo el caiga sobre el adversario.

Durante la lucha en suelo, el mantenimiento de un contacto corporal máximo impide que se produzcan vacíos por donde el oponente podría tratar de pasar o de dar vueltas. O incluso contrarrestar el efecto de cualquier técnica que le pudiéramos estar aplicando en ese momento.

Las técnicas de suelo las dividimos en tres grupos:- Osae-komi-waza: tratan de mantener al sujeto en el suelo.- Kansetsu-waza: tratan de bloquear un brazo.- Shime-waza: técnicas de estrangulación.

Como en las técnicas de derribo, nosotros solo veremos las más importantes y dentro de estas las que puedan realizar sin peligro de lesionarse.

KESA-GATAME. SUJECIÓN BUFANDA

Esta es una técnica de control. Después de derribar a uke, tori mantiene la sujeción del brazo izquierdo para abrir su axila, y al mismo tiempo mueve su brazo izquierdo hacia el hombro derecho de uke con la finalidad de agarrar la parte de atrás del cuello del judogi de uke.

Tori gira sus caderas intercambiando la posición de los pies tirando mientras tanto del brazo izquierdo de uke. Tori se sentará en la axila de uke y extenderá las piernas de forma que tenga una firme base triangular.

Hecho esto tori aparta su pie derecho para presionar su cuerpo contra la caja torácica de uke.

KATA-GATAME. SUJECIÓN DEL HOMBRO

Este, es un tipo de estrangulación que se aplica cuando desde Kesa-gatame uke consigue liberar su brazo atrapado. En tal caso, tori hará que el brazo liberado de uke cruce por delante de su cara empujándolo detrás del codo. De este modo se llevará el brazo hacia el lado opuesto de uke. Luego, cuando tori se incline hacia delante para rodear la cabeza y el hombro de uke con sus propios brazos, tori deberá presionar su cabeza contra el brazo atrapado de uke de modo que este quede entre sus cabezas. Finalmente tori junta mano con mano y ejerce la presión, que en caso de no estrangular si servirá como una buena inmovilización.

KAMI-SHIHO-GATAME. SUJECIÓN DEL TRONCO DESDE ARRIBA

Esta inmovilización es muy sencilla. Cuando en el transcurso del combate de suelo, uke queda boca arriba, tori coloca su pecho sobre la cabeza de uke, encontrándose la nuestra sobre su pecho y los pies de uno y otro en sentido opuesto.

Hecho esto tori desliza sus manos bajo los brazos de uke agarrando los costados de su cinturón por la cintura.

La inmovilización concluye cuando tori aprieta sus codos contra el cuerpo de uke y extiende las piernas dejando caer todo su peso sobre el.

TATE-SHIHO-GATAME. SUJECIÓN DEL TRONCO

Esta técnica es muy utilizada cuando hay que mantener al sujeto en el suelo como continuación a un derribo de sacrificio.

La técnica es sencilla, estando uke boca arriba tori se sienta sobre el apoyando las dos rodillas en el suelo (se sienta a “horcajadas”). La posición estará completa cuando tori deja caer su peso hacia delante, con la cabeza contra el exterior del brazo de uke (como en Kata-gatame).

EL SHIME-WAZA. TÉCNICAS DE ESTRANGULACIÓN

Estas técnicas abarcan, tanto las sofocaciones, que se aplican a la garganta o tráquea, estas son dolorosas y pueden producir asfixia; como las estrangulaciones que se aplican en las arterias carótidas y restringen el aporte de sangre al cerebro, pudiendo producir la pérdida de conciencia en cuestión de segundos.

Con una estrangulación bien hecha uke no tendrá tiempo de reaccionar. Por ello el mejor consejo que podemos dar es que en cuanto nos hayan cogido una estrangulación nos rindamos rápidamente palmeando con fuerza contra tori. Y en esto deberemos hacer énfasis en nuestras clases. Ningún niño tiene que intentar hacerse el fuerte, ni ninguno debe seguir apretando a otro cuando ya se haya rendido, ya que estas técnicas pueden ser peligrosas.

En este apartado solo veremos dos técnicas de estrangulación, una efectuada desde adelante y otra desde atrás.

GYAKU-JUJI-JIME. ESTRANGULACIÓN CRUZADA INVERSA

Esta estrangulación se realiza de frente. La primera mano se desliza alrededor del costado opuesto del cuello de uke para agarrar el cuello del judogi en la parte más profunda posible, y con cuatro dedos por el interior y el pulgar por fuera. La segunda mando pasa por encima de la primera en el lado opuesto del mismo modo.

Con los antebrazos contra la garganta, tori flexiona los brazos y gira las muñecas, de modo que los nudillos presionen con fuerza las arterias.

HADAKA-JIME. ESTRANGULACIÓN DESPROTEGIDA

Esta estrangulación que se lleva a cabo desde la espalda se denomina llave desprotegida por que se realiza con la parte ósea del antebrazo, sin utilizar ninguna parte del judogi.

Tori pasa el antebrazo ajustándolo por delante de la garganta de uke. Encaja la mano del brazo que ha pasado en el codo del brazo contrario, y con este brazo a su vez se presiona la cabeza de uke presionando hacia delante.

EL KANSETSU-WAZA. TÉCNICAS CONTRA ARTICULACIONES

En judo solo están permitidas las técnicas que se aplican sobre los codos. Aún así con estas llaves hay que tener extremo cuidado. Por este motivo al igual que en las técnicas de estrangulación, no debemos dudar ni un solo momento en rendirnos en el caso de que nos tengan encajado el kansetsu-waza.

A continuación veremos las técnicas más relevantes.

JUJI-GATAME. LLAVE CRUZADA SOBRE EL BRAZO

Esta es la primera llave al brazo que se debe enseñar a un alumno la razón es por que es la continuación perfecta para los derribos, y además muestra la importancia de mantener estrechamente apretado el brazo.

Tori ha derribado a uke manteniendo firme el agarre sobre el brazo. Tori tira hacia arriba para levantar el hombro de uke. Introduce su pie derecho debajo del omóplato de uke, y cuando el brazo todavía está sometido a la presión, tori pasa el pie izquierdo por delante de la cabeza de uke y se deja caer hacia atrás.

Las ingles deben ejercer presión y la cadera debe estar colocada en la parte posterior del codo. La llave se completará cuando se hace palanca con la cadera una vez en el suelo.

UDE-GARAMI. LLAVE AL BRAZO ENREDÁNDOLO

Esta es una técnica difícil de recordar pero para que los alumnos tengan una manera fácil de recordarla, diremos que el nombre alternativo de esta llave es la “cifra cuatro”, ya que este número se parece mucho a la figura que forman los brazos al efectuarla.

De rodillas al costado derecho de uke, tori adelanta su mano izquierda con la palma hacia abajo y agarra la mano izquierda de uke. Siempre con los cinco dedos juntos sobre la muñeca de uke, ya que si rodeara con el pulgar podría sufrir lesión en el mismo. Tori presiona la muñeca de uke (que estará con la palma hacia arriba) contra la estera.

Hecho esto tori pasa la mano derecha por debajo del brazo atrapado de uke y se agarra su muñeca izquierda (si es posible también con un agarre de cinco dedos) y presionando la muñeca contra la estera y hacia abajo, eleva el antebrazo de uke.

CONCLUSIÓN FINAL

En las clases de Educación Física en la escuela y el instituto es habitual practicar fútbol, baloncesto o voleibol. Sin embargo, es muy probable que ninguno de nosotros haya recibido una clase de Judo durante una sesión de Educación Física. Sin embargo aunque sea irónico, es muy común practicarlo fuera de las clases. Muchos niños quieren hacer artes marciales, por imitar a sus ídolos de las películas, por diversión, o muchos por que quieren defenderse. Pero tenemos que tener en cuenta que no solo esta, si no que todas las artes marciales formarán al niño en el respeto y la disciplina.

El Judo puede ser una manera novedosa de implicar a los alumnos en la Educación Física.

Gracias al Judo podemos conseguir:- Conocer mejor nuestro cuerpo y valorarlo más.- Crear una actitud de respeto hacia uno mismo y las demás personas.- Crear hábitos positivos de higiene, de alimentación, y en general, hábitos positivos de

salud.- Regular y dosificar el esfuerzo, empleando en cada momento en nivel de energía

adecuado para la tarea que estemos realizando.- Desarrollar la tolerancia y respeto por las acciones de los demás y sus limitaciones.- Fomentar la tolerancia, el respeto, e incluso el interés por otras culturas.

Eso si, tenemos que trabajar cuidadosamente con el judo. Ya que si este no es bien utilizado, no se desarrollaría ninguno de los objetivos mostrados anteriormente.

Se nos puede dar el caso de que se nos presente una actitud violenta por parte de un alumno, pero nosotros lo que debemos hacer es adelantarnos a ella y concienciar debidamente a la clase.

También puede que se produzcan lesiones, como en todo deporte. Pero nosotros tendremos que reducir el riesgo de ellas al máximo, enseñando en primer lugar las técnicas que no impliquen riesgo alguno. Y posteriormente, cuando ya se dominan estas, enseñar las más complejas, siempre haciéndoles ver la importancia que tiene ser cuidadoso al hacerlas.

Finalmente si podemos hacerles ver que lo que aprendan debe ser utilizado como un deporte o medio de defensa, y no como un medio para abusar de otra persona fuera del tatami, nuestro trabajo estará bien realizado.