jornadas de protección de la salud - prevención
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HÁBITOS SALUDABLES Y PREVENCIÓN DE LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS.
Promover en l@s niñ@s rutinas que tienen que ver con su relación con la comida y con la autonomía.
No forzarl@s a comer ni utilizar la comida para premiar o castigar su comportamiento.
Respetar los horarios establecidos. No picotear entre horas.
Comer variado. Excluir los alimentos “malos” de la dieta.Una actitud afectuosa puede estimular el apetito y nos
ayuda a mejorar nuestra relación.Haga lo necesario para fomentar su iniciativa,
independencia y autoestima.Maneje su ansiedad.Minimizar las distracciones ( televisión, teléfonos,..)No discutir en el momento de la comida.
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EL DESCANSO
Dormir la cantidad de horas adecuada es fundamental para cualquier persona. Se recomienda dormir entre ocho horas y media y nueve horas cada noche, para reponer la energía gastada durante la jornada (en el estudio, trabajo, deporte, ocio…). La falta de sueño repercute en todos los aspectos de tu vida: en tu capacidad para concentrarte en el trabajo, estudiando, en tu estado de ánimo y en tu rendimiento deportivo.
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SALUD E HIGIENE PERSONAL
Proceso que hace que una persona cuide su salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer virus o enfermedades, para limpiar la suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive siendo pura y exclusiva responsabilidad de la persona.
Son acciones como el lavado de manos, el cepillado correcto de dientes, el aseo diario, el cuidado de la salud bucodental, y el cuidado de la salud en general, incluyendo cumplir el calendario de vacunaciones.
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ACTIVIDAD FÍSICA
Los beneficios de poder realizar Ejercicio Físico a menudo se refieren no solo a mejorar el Aspecto Físico de una persona, sino también a ejercitar los Músculos y Articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como Aptitud Física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o reducir los tiempos necesarios para la Recuperación y Regeneración de los tejidos.
Se ha comprobado el mejor funcionamiento del Sistema Cardiovascular, la prevención de la Obesidad y Trastornos Alimenticios, demostrándose que si bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el Metabolismo y Digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.
Se considera que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico sino también a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina cotidiana.
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PREVENCIÓN DE DROGAS, ALCOHOL Y TABACO
Los factores de protección son las condiciones personales, ambientales o sociales que pueden reducir la probabilidad del consumo y abuso de drogas.
Relación positiva en la familia basada en la comunicación.
Familias fortalecedoras que favorecen la adaptación y la incorporación a la toma de decisiones de l@s hij@s.
La difusión de información veraz.La transmisión de valores y actitudes en la familia y
en la escuela.Las políticas de drogas.Las estrategias preventivas.
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¿Y SI SOSPECHAMOS….?
La familia, ante estos signos, debe interesarse más por esta persona, prestarle más atención en el plano humano, interesarse por sus problemas, fomentar de modo especial la comunicación y pedir consejo o ayuda a personas conocedoras del tema.
Si realmente detectamos que un miembro de nuestra familia consume drogas, es importante que adoptemos una actitud positiva y serena, sin angustiarnos o culpabilizar a esa persona o a nosotros mismos.
La familia tiene un papel clave como soporte en:Facilitar que el consumidor tome la decisión de
remediar su situación.Prestar el apoyo necesario si realiza un tratamiento.
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ANTE LA TELEVISIÓN
Controlar la cantidad de tiempo que dedican a ver TV.Interpretar junto a ell@s los contenidos que ven.Ser crític@s con lo que vemos.Fomentar aficiones alternativas a la TV y compartirlas
con [email protected] los valores implícitos en los programas
infantiles.Intentar respetar la franja horaria de protección
infantil.Si muestran interés por algún tema, ofrecerles
fuentes alternativas de información: revistas, libros
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NUEVAS TECNOLOGÍAS: INTERNET Y MÓVILES
Educar en la responsabilidad y no en la restricción.Fomentar el diálogo y la confianza.Establecer normas y límites consensuados sobre:Espacios de utilización. Mejor en lugares comunes.Tiempos de usoUsos y servicios del móvilLímites de gasto.Activar herramientas de control parental para l@s
pequeñ@s.
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LOS VIDEOJUEGOS
Ten en cuenta sus intereses y su nivel evolutivo. Código PEGI para saber si se adapta a su edad.
Elegir bien y con moderación.Muestra interés por los juegos y dedícales un
tiempo para entender como funcionan.Enséñale a planificar el tiempo para dedicarle a
sus actividades.No es recomendable utilizar las videoconsolas
como premio o castigo porque se le otorga mayor valor.
Equilibrar la comunicación física y la digital.
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MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN