jenis ujian ukjk

8/18/2019 Jenis Ujian UKJK

1/19

1


2/19

2


3/19

3


4/19

Jenis Ujian

Tekan Tubi Tanpa henti

Objektif Mengukur daya tahan muskular, kekuatan bahu dan kekuatan lengan

(Upper Body Strength)

4


5/19

Peralatan Kotak / Bongkah Span

Prosuder

1. Subjek perlu mengetahui posisi tekan tubi (ubahsuai) bagi

anita iaitu kedudukan lutut di atas lantai, bahagian torso lurus

dengan kedudukan lengan lurus manakala bagi subjek lelaki

pula perlu mengetahui dan melakukan tekan tubi dalam posisi

standard.!. Kedudukan lengan dan kaki hendaklah selesa dengan bukaan

seluas bahu atau mengikut keselesaan.". #rahkan subjek untuk melakukan tekan tubi yang sempurna

denganmembengkokkan lengan $%& dan men'e'ah kotak /

bongkah span. akukan tekan tubi sebanyak yang boleh

se'ara berterusan sehingga keletihan.

Nota

1. astikan subjek memahami prosedur ujian.!. astikan siku dibengkokkan $%& dan kembali pada kedudukan

asal (lurus).". Pemarkahan = jumlah maksimum tekan tubi yang

dilakukan dengan betul*. Subjek dikira terkeluar sekiranya+

o Subjek berhenti untuk rehat untuk satu tempoh masa

yang lama.

o Bahagian dada (torso) tidak men'e'ah kotak / bongkah

span selepas beberapa per'ubaan.

Pastikan penguji bagi ujian ini terdiri daripada mereka yang

5


6/19

betul-betul mahir dengan prosedur ujian bagi mengelakkan

ketidaksahan data ujian.

-ambar

Jenis UjianJAN!AUAN "#$UNJU%

6


7/19

Objektif Menguji kelenturan bahagian belakang badan dan hamstring

PeralatanSit 0ea'h Bo2

Prosuder

1. Subjek dikehendaki melakukan regangan untuk

memanaskan badan. ekatkan kotaksit and rea'h2 rapat ke

dinding. Subjek perlu menanggalkan kasut.

!. Subjek duduk berlunjur menghadap dinding dengan kedua

dua belah kaki rapat dan menyentuh kotak sit and rea'h2

dengan kedudukan tangan lurus kehadapan.

". 3angan ditindih antara satu sama lain dengan hujung jari

kanan dan kiri adalah sama/selari. Keduadua belah jari

tangan hendaklah lurus semasa menolak tolok dan ba'aan

diambil apabila tolok ba'aan tidak lagi bergerak.

*. Ujian dilakukan sebanyak ! kali se'ara berturutturut dan

ba'aan terbaik direkodkan.

4. Ba'aan diambil hampir kepada %.4 'm.

.

Nota

1. Subjek tidak dibenarkan menolak tolok ba'aan lebih

daripada sekali setelah ditolak (no boun'ing). Subjek juga

tidak di benarkan untuk melakukan tolakan laju (hard push)

7


8/19


9/19

Jenis Ujian& ' ()" $A%* U$AN-A$*!

Objektif Mengukur tahap ketangkasan

Peralatan• Kon

• ita Ukur

• Masking 3ape2

• 6isel / 7am 0andik

• ! Bongkah Kayu ("8 tinggi !8 tapak 18 lebar )

Prosuder

1. 3andakan dua garisan untuk jarak larian 1% meter.

!. etakkan ! bongkah kayu di belakang salah satu garisan 1%meter dengan jarak antara garisan dengan bongkah kayu

adalah 4% 'm dan pastikan jarak antara dua (!) bongkah

kayu adalah lebih kurang 4% 'm.

". Subjek berdiri di belakang garisan yang bertentangan

dengan garisan yang diletakkan dua (!) bongkah kayu

tersebut.

*. #pabila isel dibunyikan, peserta akan berlari menuju ke

garisan yang diletakkan bongkah kayu, ambil satu daripada

dua (!) bongkah kayu tersebut dan berlari semula ke

garisan permulaan. etakkan bongkah kayu yang pertama

9


10/19

di belakang garisan permulaan. ari semula ke garisan yang

bertentangan, ambil satu lagi bongkah kayu dan berlari

semula ke garisan permulaan untuk menamatkan lari ulang

alik 1% meter.

4. astikan sebelah kaki murid melepasi garisan atau

sekurangkurangnya memijakgarisan semasa mengambil

dan meletakkan bongkah kayu.

9. :atatan masa mula dikira sebaik sahaja isel dibunyikan

dan masa ditamatkan apabila dada (torso) subjek melepasigarisan setelah selesai mengambil bongkah kayu yang

kedua seperti prosedur di atas (jumlah ulang alik sebanyak

* kali).

5. Subjek diberi dua (!) per'ubaan se'ara berselang. Subjek

diberi masa rehat sekurang ; kurangnya "minit.

.

Nota

1. 7arak setiap lorong adalah sama seperti jarak lorong larian

trek olahraga iaitu 1.!!m.

!. Setiap penguji yang bertugas dikehendaki berdiri di sisi kon

yang diletakkan antara lorong larian.

". arian peserta akan dibatalkan sekiranya +

• Bongkah kayu pertama diletakkan di atas garisan atau

10


11/19

bongkah kayu tersebut di'ampakkan.

• eserta gagal melepasi atau sekurang ; kurangnya

memijak garisan larian 1%m.

• eserta memulakan larian sebelum isel dibunyikan.

*. enguji perlu melakukan demonstrasi terlebih dahulu

sebelum ujian dilaksanakan.

ambar

11


12/19

Jenis Ujian$O"PAT JAU+ ,#%*%*

Objektif Menguji kuasa eksplosi< kaki se'ara mendatar

Peralatan• ita engukur (!meter)

• enanda jarak

• embaris segi tiga (triangle ruler)

• Masking 3ape2

Prosuder

1. Subjek hendaklah berdiri di belakang garisan lompatan.

!. Kedudukan kedua ; dua kaki subjek hendaklah selari dan

dibuka seluas bahu.

". Subjek membuat lompatan sebaik sahaja subjek bersedia

tanpa perlu diberi arahan.

*. ompatan hendaklah dilakukan sebanyak dua (!) kali se'ara

berturutan di atas permukaan rata. Sekiranya ba'aan tidak

dapat diambil, subjek dikehendaki untuk mengulangi ujian

12


13/19

sehingga dua (!) ba'aan yang tepat dapat diambil.

enggunaan padang rumput sebagai kaasan ujian tidak

dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang

diperolehi tidak tepat.

4. Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian

belakang kasut iaitu kaki yang paling dekat dengan garisan

permulaan. =ua (!) ba'aan akan di'atat dan jarak lompatan

yang terbaik akan diambil kira.

9. Ba'aan akan diambil hampir kepada %.1'm.

NotaSekiranya ujian dilakukan di atas trek, langkah yang sama turut

digunakan.

ambar

13


14/19

Jenis Ujian ,angkit Tubi ,er/ariasi

Pentadbiranujian

3 i a d a p e n t a d b i r a n y a n g k h u s u s

Peralatan Borang emarkahan, 3ikar

Prosuder

(

eserta bermula dengan kedudukan berbaring di atas tikar.

utut dibengkokkan $%2.

Kaki peserta disokong oleh peserta yang laina)Bangkit tubi sampai

pergelangan tangan

14


15/19

0

1

luruskan tangan dan posisi bersedia

bangkit sehingga pergelangan tangan menyentuh lutut)bangkit tubi

sehingga siku menyentuh lutut

luruskan tangan dan berada dalam posisi bersedia

bangkit sehingga siku menyentuh lutut) bangkit tubi silang tangan

ke tulang belikat

*

4

luruskan tangan dan berada di dalam posisi bersedia

tangan disilangkan dan melakukan >ariasi bangkit tubid) bangkit tubi

silang tangan ke belakang kepala

luruskan tangan dan berada di dalam posisi bersedia

tangan diletakkan dibelakang kepala, dan lakukan >ariasi bangkit tubi.

15


16/19

ambar

Jenis Ujian Ujian $ari 0.& !m

Peralatan 7am 0andik, trek larian, !.* km? Borang

'atatan, dan pembantu 'atat.

16


17/19

Prosuder

1. akukan akti>iti memanaskan

badan sebelum berlari.!. Sedia di garis permulaan". ari apabila mendapat isyarat mula

*. Setiap pusingan akan biberikan

gelang getah di tangan4. enguji umumkan masa

pen'apaian apabila peserta sampai

ke garisan bersama lima gelung

getah. Selepas pusinagn.9. embantu 0ekodkan masa

pen'apaian

5. Kedalam borang 'atatan@

Nota

Sebelum menjalani ujian ini, peserta

seharusnya menjalani latihan penyesuaian


18/19

ambar

18


19/19

2ontoh ,orang

Pemarkahan

19

jenis ujian ukjk

Documents