jenis pergerakan asas pendidikan jasmani
TRANSCRIPT
8.0 PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI
8.1Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi
Jenis Pergerakan
Pergerakan Jenis
pergerakan
Huraian
Pergerakan 1
Chasse Lokomotor
Chasse ini seakan-akan separti gallop, dua kali tukar kaki.
Sebelah tangan melantun bola di sisi.
Pergerakan 2
Imbangan satu tapak Bukan
lokomotor
Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak
sambil bola diangkat tegak diatas kepala.
Pergerakan 3
Guling depan Lokomotor
Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan.
Pada awal gulingan,bola dileret ke hujung tilam.Di
penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk
menghadap tilam semula.
Pergerakan 4
Skip Lokomotor
Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah
kanan.
Pergerakan 5
(Alunan badan) Body
wave
Bukan
lokomotor
Bediri setempat sambil memegang bola di atas kepala dan
mengayun badan turun dan naik semula secara ombak.
Pergerakan 6
Ballet Lokomotor
Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga
hujung bangku sambil menggerakkan bola.
Pergerakan 7
Meregang dan
mengendur
Bukan
lokomotor
Di hujung bangku, lompatan dilakukan sambil membuat
pusingan dan kemudian mengendurkan badan menghadap
semula kea rah bangku.
Pergerakan 8
Ketinting Lokomotor
Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini
dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan.
Pergerakan 9
Kilas Bukan
lokomotor
Memusingkan badan ke kiri dan kanan sambil bola di
hayun ke kiri dan kanan mengikut kilasan badan.
Pergerakan 10
Lompat layang (leap) Lokomotor
Melalukan lompat laying sejurus selepas bola dilambung
tinggi ke hadapan.
3
Pergerakan 11
Imbangan satu tapak Bukan
lokomotor
Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan
tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangan satu tapak
sokongn dilakukan.
Pergerakan 12
Polka Lokomotor
Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki
gallop. Bola digerakkan diatas tapak tangan dengan cara
melambung-lambung rendah.
Pergerakan 13
Imbangan bangau Bukan
lokomotor
Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi
nama imbangan bangau kerana ianya seperti satu dirian
bangau.
Pergerakan 14
Berjalan Lokomotor
Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat
beberapa hentian sambil kaki sebelah diangkat baras dada
dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.
Pergerakan 15
Imbangan satu tapak Bukan
lokomotor
Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara
melutut. Bola dilantun disisi.
Pergerakan 16
Lompat kangkang
(straddle)
Lokomotor
Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal
dengan kedua-dua belah kaki. Melakukan lompat
kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan
memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.
Pergerakan 17
Melombol Lokomotor
Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret
melepasi peti lombol.Selepas melombol, guling hadapan
dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula
dengan cara menghadap tilam.
Pergerakan 18
Grapevine Lokomotor
Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang
berulang kali sambil mendepakan kedua-dua memegang
bola.
Pergerakan 19 Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan
4
Imbangan dua tapak
sokongan
Bukan
lokomotor
dua tapak sokongan dilakukan dengan cara melutut dan
badan ditegakkan serta mata memandang ke atas ke arah
bola.
Pergerakan 20
Melentik bridge Bukan
lokomotor
Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.
Gambar Rajah Pelaksanaan Aktiviti Lokomotor dan Bukan Lokomotor
Pergerakan 1
Chasse (Lokomotor)
5
Membuat pergerakan yang dimakan sebagai Chasse.Pergerakan ini seakan-akan
separti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.
Pergerakan 2
Imbangan dua tapak (Bukan lokomotor)
Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegak
diatas kepala.
Pergerakan 3
Guling depan (Lokomotor)
6
Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan. Pada awal gulingan,bola
dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk
menghadap tilam semula.
Pergerakan 4
Skip (Lokomotor)
Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah kanan.
Pergerakan 5
(Alunan badan) Body wave (bukan lokomotor)
7
Berdiri setempat, mengangkat tangan. Kemudian,melakukan alunan tubuh badan ke
depan dan ke belakang.
Pergerakan 6
Ballet (Lokomotor)
Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambil menggerakkan bola.
Pergerakan 7
Meregang dan mengendur (bukan lokomotor)
8
Sejururs selepas pergerakan ballet dilakukan sehingga hujung bangku, satu lompatan dibuat sambil badan dipusing 180˚dan badan dikecilkan untuk mengendurkan badan.
Pergerakan 8
Ketinting (Lokomotor)
Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan.
Pergerakan 9
Kilas (bukan lokomotor)
9
Mengilas bdan kiri dan kanan sambil bola mengikut pergerakan badan dan tangan.
Pergerakan 10
Lompat layang (leap) (Lokomotor)
Bola dilambung tinggi ke hadapan dan kemudiannya satu lompat laying mengejar
bola dilakukan dan bola disambut semula.
Pergerakan 11
Imbangan satu tapak (bukan lokomotor)
10
Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri
dan imbangan satu tapak sokongn dilakukan
Pergerakan 12
Polka (Lokomotor)
Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki gallop. Bola digerakkan
diatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah.
Pergerakan 13
Imbangan satu tapak (imbangan bangau)- bukan lokomotor
11
Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi nama imbangan bangau
kerana ianya seperti satu dirian bangau.
Pergerakan 14
Berjalan (lokomotor)
Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat beberapa hentian sambil kaki
sebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.
Pergerakan 15
Imbangan satu tapak sokongan (bukan lokomotor)
12
Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara melutut. Bola diimbang di
atas dan kemudiannya dilantun disisi.
Pergerakan 16
Lompat kangkang (straddle)
Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal dengan kedua-dua belah
kaki. Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan
memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
Pergerakan 17
Melombol (lokomotor)
13
Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret melepasi peti lombol.Selepas
melombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula
dengan cara menghadap tilam.
Pergerakan 18
Grapvine (Lokomotor)
14
Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang berulang kali sambil
mendepakan kedua-dua memegang bola.
Pergerakan 19
Imbangan dua tapak sokongan (bukan lokomotor)
Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan dua tapak sokongan
dilakukan dengan cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang ke
atas dan bola dipegang di belakang kepala.
Pergerakan 20
Melentik bridge (bukan lokomotor)
15
Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.
PELAN KEDUDUKAN UJIAN AMALI
Rujuk pada lampiran yang disediakan.
8.1 SENARAI PERALATAN BERAT
a) Bangku panjang 1
b) Tilam 1
c) Pelana kuda 1
d) Skital Besar 6
e) Papan Anjal 1
Peralatan berat diletakkan di stesen-stesen yang telah ditentukan.
8.2 SENARAI ALATAN TANGAN
a) Bola gimnastik
9.0 RUMUSAN
16
Melalui kertas kerja yang telas dihasilkan, saya mendapati bahawa saya
dapat mempelajari banyak jenis pergerakan asas yang dilakukan dengan
memanipulasikan alatan yang dipilih iaitu bola gimnastik. Walaupun saya tidak
dapat melakukannya dengan baik,sekurang-kurangnya saya dapat menjana
idea-idea kreatif dalam merancang pergerakan-pergerakan tersebut.
REFLEKSI
17
Pada 13 Febuari 2009 yang lalu, saya telah menerima satu tugasan individu
daripada pensyarah pendidikan jasmani iaitu En Lee Lai Mong. Tugasan ini meminta
saya dan rakan-rakan sekelas membuat satu demonstrasi menggunakan alatan
dengan melakukan 20 jenis pergerakan asas.
Pada mulanya saya dan rakan-rakan kelas yang lain kurang jelas dengan
penerangan yang diberikan. Kami diberi taklimat atau penjelasan kedua pada
keesokan harinya di gymnasium Ungku Aziz. Seterusnya, kami diminta melalukan
atau marancang pergerakan-pergerakan yang sesuai menggunakan alatan yang
dipilih. Saya memilih untuk menggunakan bola gimnastik sebagai alat semasa
membuat pergerakan.
Pelbagai halangan yang saya tempuhi semasa proses merancang
pergerakan yang diminta. Tetapi atas bantuan pensyarah, saya dapat melakukannya
dengan baik. Selain melakukan 20 pergerakan, saya dan rakan-rakan yang lain
diminta menyediakan kertas kerja bagi menjalankan demonstrasi ini. Pensyarah
kami telah membimbing kami semasa proses penyediaan kertas kerja ini dilakukan.
Semasa melakukan tugasan ini, saya telah mendapati bahawa melalui
tugasan ini,kami berpeluang menjana idea-idea kreatif bagi menghasilkan satu
demonstrasi yang menarik dan bersesuaian dengan pergerakan serta alat yang
dipilih.
Disediakan oleh
(Emira Syazana Yusof)
BIBLIOGRAFI
18
Wee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: Selangor
Helen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar Bakti
Sdn Bhd: Kuala Lumpur.
Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmani
dan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor.
19