játékos tartásjavító torna
TRANSCRIPT
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
1/30
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
2/30
Segtsg a TORNA MELLETT!
TARTSJAVT HEVEDER
Gygyszati segdeszkzk ksz-tse, forgalmazsa.
Medencevek, fzk derktji pa-
naszokra.
Boka, trd, csuklrgztk, hask-tk.
Bettek, rehabilitcis eszkzk.
Beszerezhet:
Gygyszati Segdeszkz Szakzlet
1074 Budapest, Csengery u. 25. (szakrendel)
Telefon: 1228888/118, 1212200/118
Nyitvatarts:
HSzP: 8.3014 rig
KCs: 1218 rig
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
3/30
C^ruxM, U t iL /T b !
lAiXos
x O L K - O '
G nvctcmxcjo
C ) s x !^c x ^x H i1x x , :
Xxaj
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
4/30
Fotk: MTIFOT Bort: Remsey FlraElsz
Mszaki szerkeszt: Varjassy gnes
A fzet megjelensnek tmogati:
EXPRESSPRINT NYOMDAIPARI KFT.RVAIREPRO KFT.
MTIFOTBAEGON LTALNOS BIZTOST RT.MAGYAR GERINCALAPTVNY, Budapest
ELECSTER LELMISZERKERESKEDELMI KFT.,Vcszentlszl
FZFA PTER, orvosi ktszerszSILANUS KFT, KerepestarcsaNIGAN BT., Szeged
PASS BALETT BOUTIQUE, Budapest
I
ISSN 12178675 ISBN 963 8107 11 1
Kiadja a Knyvkiad Kft.
1163 Budapest, Rzsa u. 35.Tel./Fax: 1832143
A kiadsrt felel: dr. Vmosi Istvnn igazgat
Megjelent 1994ben, 6000 pld.Nyomdai kivitelezs: ExpressP rint Nyomdaipari Kft.Felels vezetk: J uhszTth Csaba s Mehlhoffer Pter
A szrfiatal feli
A gerinc
A mai fil i toU ' t n h h o 7 n r o n u o l / n r l o W
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
23/30
lljatok httal egymsnak. A kar
magastartsban, kzben tartsatokegy karikt. Kis lpssel lpjetekmindketten egyszerre elre snzzetek fel a karikra, a htatokkalhomortsatok. Lpjetek vissza, akarikt engedjtek le a vllatokig.
Homortskor belgzs,visszalpsnl kilgzs.
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
24/30
lljatok egymssal szemben.Kzfogssal a lbujjhegyeketillessztek egymshoz stesteteket jl fesztstek htra.Egyiktk guggoljon le, a
msik pedig nyjtott lbbaldljn htra, utnaszerepcsere.
/
lljatok egyms mg.A fejetek fltt adogasstok
a labdt egymsnak. Amellkasotokkal jldombortsatok s nzzetek a
l a h r i a u t n
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
25/30
ljetek egymssal szemben terpeszlsben s a talpat*tmassztok ssze. Elrehajls kzben fogjtok megegyms kezt. Egyiktk egyenes httal dljn htra ihzza magval a msikat, ezutn fordtva is ismteljte
Szembenllva kezetekkel tmaszkodjatok egyms vllatrzsdnts elre. A htatok legyen vzszintes, a fejeteemeljtek fel. J rjatok apr lpsekkel s nyjtott lbb.
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
26/30
Trdeltmaszban, alkartmasszal fejjel gurtstokegymsnak a labdt.
r
lljatok nagy terpeszben kis lpsnyi tvolsgban egymsmgtt. Hajoljatok elre s adogasstok a labdt htra albatok kztt. Ha tvolabb lltok egymstl, akkor adogatshelyett dobhatjtok is a labdt. ___________
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
27/30
Hasaljatok le a szk mell. A korbban sszegyjtttjtkokat adogasstok t egyik oldalrl a msikra.
Ugyanezt prbljtok meg lve, httal a szknek.A mellkasotokat jl dombortstok.
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
28/30
Httal egymsnak a karotokat fzztek egymsba. Azegyiktk hajoljon elre, emelje a htra a msikat, majdengedje vissza. Utna a msik hajoljon elre htn aprjval. Nagyon j htegyenest s gyessgfejlesztgyakorlat. Vgezztek el tbbszr egyms utn.
26
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
29/30
SSZATOK RENDSZERESEN!
Az szs tkletes sport, mert a test teljes izomzattegyidejleg s rszarnyosn foglalkoztatja.
A tornagyakorlatok mell felttlenl ajnlott a rendszeres
szs.
-
7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna
30/30