Itsemurhasta on turvallista puhua

Vaikuttaako joku lähelläsi masentuneelta?

Voisiko hän miettiä

itsemurhaa?

AINOAtapa tietää on kysyä asiasta

suoraan.

Usein ajatellaan:

”Ettei itsemurhia oikeasti tehdä.”

Vaikka itsemurhat ovat harvinaisia, niitä kuitenkin tehdään. Kenen tahansa läheinen voi tehdä itsemurhan.

Voimakas henkinen kuormitus ja psyykkinen väsymys voivat aiheuttaa epätyypillistä ja odottamatonta käytöstä ja ajaa itsemurhaan.

ON ASIOITA, JOTKA VOIVAT AJAA IHMISEN POHTIMAAN ITSEMURHAA:

• Henkilökohtaiset kriisit, kuten ero, työttömäksi joutuminen, vakava sairastuminen tai pettyminen ihmissuhteissa.

• Jatkuva arvottomuuden tai epä- onnistumisen kokemus, kiusaaminen, syrjintä tai henkilökohtaisissa pää- määrissä epäonnistuminen.

• Monien pienten epäonnistumisien kasaantuminen voi olla järkyttä- vämpi kuin yksi suuri asia.

Onko olemassa varoitusmerkkejä?Niitä ei aina ole. Kriisit eivät välttämättä näy ulospäin, kuten esimerkiksi sairauskohtaukset.

Pohjalla ollessaan ihminen voi olla taitava piilottamaan ajatuksensa ja tunteensa.

Mistä voit tietää pohtiiko ihminen itsemurhaa?Varmin tapa on kysyä.

ITSETUHOISET VOIVAT OLLA:hiljaisia, mietteliäitä, etäisiä, levottomia, töykeitä tai ärsyyntyneitä, kertoa toivot- tomuudesta tai itsetuhoisista ajatuksista.

He voivat olla myös kiireisiä, pirteitä, vitsailevia ja kertoa tulevaisuuden suunnitelmista.

Olen ok kunnossaEn jaksa

enää

Miksi on tärkeää kysyä? Itsetuhoinen kokee itsensä todennäköisesti:• ulkopuoliseksi• pelokkaaksi • häpeää tilannettaan• epätoivoiseksi, mutta pelkää pyytää apua

Kysyminen auttaa. Itsetuhoinen tarvitsee jonkun, joka aloittaa keskustelun. Silloin hänellä on lupa puhua itsemurha-ajatuksista eikä hänen tarvitse olla yksin ajatustensa kanssa.

YLEISIÄ PELKOJA:”Itsemurhasta puhuminen kannustaa sen toteuttamiseen.” Näin ei ole. Ihmisen ollessa itsetuhoinen ajatus on jo olemassa. Asiasta puhuminen ei vahingoita ihmistä eikä muuta häntä itsetuhoiseksi.

”Mitä jos sanon jotain väärää?” Kun välität, et vahingoita. On tärkeää luottaa omaan tunteeseen. Jos olet huolestunut toisesta, niin ota se puheeksi.

Puhuminen on turvallisempaa kuin puhumat-tomuus. Itsemurhasta puhuminen auttaa sen ehkäisemistä.

ASKEL 2. Kysy itsetuhoisuudesta. Jos huomaat merkkejä, että toinen on toivoton tai ei näe syytä jatkaa elämää, kysy selvästi ja rauhallisesti, oletko ajatellut itsemurhaa?

Mitä ja miten kysyä?Asian esille ottaminen voi olla pelottavaa.

ASKEL 1. Selvitä, mitä hän tuntee. Jos jotain huolestuttavaa on tapahtunut (esimerkiksi irtisanominen, äkillinen ero), kysy: ”Millainen olo sinulla on?

Jatka yrittämistä rauhallisesti, vaikka et saisi vas-tausta tai toinen sanoisi asioiden olevan hyvin. Kuuntele tarkkaavaisesti ja pidä keskustelu avoimena kysyen ”Miltä sinusta tuntuu?” ”Kertoisitko asiasta enemmän?” Älä kiellä toisen kokemusta tai teeskentele ymmärtäväsi, miltä hänestä tuntuu.

Etkä ole.Olen arvoton ihminen. Kuinka kauan

olet tuntenut itsesi arvotto-

maksi?

HUH. Sepä helpottavaa

kuulla.Älä murehdi. En aio tappaa

itseäni.Meidän olisi

silti hyvä miettiä, mikä

auttaisi oloasi.

Vaikka kyse olisi vain aavistuksesta, jaa huolesi muiden kanssa.• Älä arkaile ilmaista huoltasi henkilön perheelle, ystäville tai työtovereille.

• Anna tämä esite muiden luettavaksi. Suunnitelkaa yhdessä, kuinka voitte tukea henkilöä ja lisätä hänen turvallisuuttaan.

Mitä tehdä seuraavaksi?Tässä muutama ehdotus ja paikkoja, joista voi saada tukea. Jos et saa heti apua, kokeile eri reittejä ja ole sinnikäs. Älä anna periksi.

Kriisipuhelin päivystää numerossa: 010 195 202arkisin klo 9.00–7.00 sekä viikonlop- puisin ja juhlapyhinä klo 15.00–7.00

Kriisikeskus verkossa:www.tukinet.net

Kriisikeskusvastaanotot:mielenterveysseura.fi/kriisikeskusverkosto

Jos joku on mielestäsi akuutissa itsemurha- vaarassa,• varmista, ettei hän jää yksin.

• pyri poistamaan ympäristöstä välineet, joilla henkilö voi tehdä itsemurhan, kuten lääkkeet, aseet ja köydet.

• akuutissa tilanteessa soita hätä- keskukseen (112). He osaavat ohjata oikean avun piiriin.

• pysy itsetuhoisen henkilön luona, kunnes lisäapu saapuu paikalle.

Huolehdi itsestäsiKeskustele tunteistasi luotettavan henkilön kanssa, tarvittaessa ammattiauttajan kanssa.

Jos tuntemasi henkilö tekee itsemurhan, älä tunne syyllisyyttä. Kaikkia itsemurhia ei voi koskaan estää, tekisit mitä tahansa.

mielenterveysseura.fi/ tukea-ja-apua