intervention 2010
TRANSCRIPT
![Page 1: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/1.jpg)
La préparation mentale
du cavalier
Jonathan ROUGIER
Psychologue
Expert Fédéral Préparation Mentale
![Page 2: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/2.jpg)
Plan de l’intervention :
1/ Introduction : définitions et éthique de la préparation mentale du sportif.
2/ Développer la confiance en soi et la motivation du cavalier.
3/ Apprentissage et automatisation du geste moteur.
4/ Développer les capacités mentales du cavalier.
![Page 3: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/3.jpg)
Forme de l’intervention :
Les diapos « départ de course » de couleur orange
sont utilisées pour les parties théoriques.
![Page 4: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/4.jpg)
Forme de l’intervention :
Les diapos « départ de course » de couleur orange sont utilisées pour les
parties « pratiques ».
![Page 5: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/5.jpg)
Introduction :
Définitions et éthique de l’intervention
en psychologie.
![Page 6: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/6.jpg)
1/ Introduction : définition.
La préparation mentale est un
ensemble de techniques
psychologiques et pédagogiques qui
permettent d’optimiser les
performances psychomotrices du
sportif.
![Page 7: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/7.jpg)
1/ Introduction : objectif.
L’objectif final est d’acquérir ou de
développer la capacité à se mettre
dans un état mental optimal.
(Etat permettant l’apparition de la réponse
motrice la plus adaptée).
![Page 8: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/8.jpg)
1/ Introduction : forme.
La préparation mentale s’intègre à la
préparation technique et physique.
Une préparation mentale dissociée
de la préparation technique est
stérile.
![Page 9: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/9.jpg)
1/ Introduction : forme.
La réussite, le jour " j " d’une
performance motrice est le résultat
d’un travail de longue haleine.
![Page 10: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/10.jpg)
1/ Introduction : forme.
En fait, pour se préparer
mentalement, il y a quelques “trucs”
à respecter le jour “j”, mais la plus
grande partie de la préparation
mentale s’effectue au quotidien.
![Page 11: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/11.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Agir sur la psychologie du sportif consiste à lui
permettre de faire des choix et jamais à lui imposer
des choix par des techniques de « programmation
mentale ».
Programmation
mentale subie
Préparation
mentale volontaire
![Page 12: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/12.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Le surentraînement :
Il est très difficile de donner une limite entre
entraînement et surentraînement valable pour tous
les sportifs.
![Page 13: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/13.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Certains sportifs peuvent supporter des charges
d’entraînement importantes sans ressentir de
souffrances physiques ou psychiques, au contraire,
d’autres ne pourront pas assumer une dose
d’entraînement pourtant plus faible.
![Page 14: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/14.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Certains indices doivent susciter l’attention :
Peu de motivation intrinsèque, forte
motivation extrinsèque,
Croyance en l’impossibilité de réussir sans conduite dopante,
Aucun autre centre d’intérêt en dehors du sport pratiqué.
.
![Page 15: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/15.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Certains symptômes psychosomatiques doivent alarmer :
Fatigue chronique,
Blessure à répétition,
Absence, retard,
Stress chronique,
Auto handicap,
Déformation de l’image corporelle.
![Page 16: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/16.jpg)
1/ Introduction : éthique.
A ces indices généraux s’ajoutent toutes les évaluations dérivées de
votre expérience (ambiance au sein d’une équipe, isolement de certains jeunes, environnement toxique, sur-valorisation de la réussite; etc. …).
![Page 17: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/17.jpg)
1/ Introduction : éthique.
La pédagogie des aps et l’optimisation des
performances consistent à permettre au pratiquant,
de réaliser un projet sportif dans les meilleures
conditions.
![Page 18: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/18.jpg)
1/ Introduction : éthique.
L’emprise mentale.
![Page 19: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/19.jpg)
1/ Introduction : éthique.
L’emprise mentale est l’étape qui précède la
manipulation mentale.
Tout sportif passionné est potentiellement
sous emprise mentale de son environnement.
![Page 20: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/20.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Ce phénomène résulte d’une erreur de jugement : le sportif transfère sur les personnes qui représentent le
sport pratiqué toutes les valeurs de ce sport.
Ceci donne un puissant ascendant psychologique de l’environnement sur le sportif.
![Page 21: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/21.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Les dérives de l’entraînement sportif ou de la
préparation mentale concernent l’utilisation de
l’emprise mentale par l’environnement à des fins
autres que l’épanouissement et le respect de
l’autonomie du sportif.
![Page 22: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/22.jpg)
1/ Introduction : éthique.
C’est à ce moment que l’on passe de l’emprise
mentale à la manipulation.
Pour éviter ce phénomène, il faut rechercher
l’autonomie du pratiquant.
![Page 23: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/23.jpg)
1/ Introduction : éthique.
Rechercher l’autonomie, un exemple : Le calcul
Coûts / Bénéfices.
![Page 24: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/24.jpg)
1/ Introduction : éthique.
• La correction du calcul coût / bénéfice :
• La majorité des êtres humains font un calcul
avant de faire un choix.
![Page 25: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/25.jpg)
1/ Introduction : éthique.
• La correction du calcul coût / bénéfice :
• Si le coût est supérieur au bénéfice, ils ne font
pas ce qu’ils envisageaient.
• Si le coût est inférieur au bénéfice, il font le
comportement qu’ils envisageaient.
![Page 26: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/26.jpg)
1/ Introduction : éthique.
• La correction du calcul coût / bénéfice :
• Chez l’adolescent ou chez le jeune adulte, ce
calcul est faussé.
• En général, l’adolescent sur estime les bénéfices
et sous estime les coûts d’un comportement
risqué.
![Page 27: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/27.jpg)
1/ Introduction : éthique.
La correction du calcul coût / bénéfice :
Un indice de vulnérabilité d’un jeune sportif : calcul coût / bénéfice qui occulte les coûts et survalorise les bénéfices.
![Page 28: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/28.jpg)
1/ Introduction : éthique.
La correction du calcul coût / bénéfice :
Pour favoriser des choix éclairés en matières de conduites dopantes par exemple, il est toujours bon de faire prendre conscience au jeune de ce calcul et de l’aider à le réaliser.
![Page 29: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/29.jpg)
1/ Introduction : résumé.
La préparation mentale permet au pratiquant d’améliorer ses performances motrices,
Elle doit être intégrée au travail quotidien pour être efficace,
Elle doit permettre au cavalier de s’épanouir.
Elle doit développer l’autonomie du pratiquant.
![Page 30: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/30.jpg)
2/ Développer la confiance en
soi et la motivation du
cavalier.
![Page 31: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/31.jpg)
2/ La motivation : définitions.
La motivation est à la base de tous les
comportements humains,
Les différentes motivations qui nous poussent à
faire un comportement ont des conséquences sur
la manière de vivre notre sport (plaisir, efforts,
persévérance …)
![Page 32: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/32.jpg)
2/ La motivation : Objectifs.
D’une manière générale, on cherche à développer
une motivation durable et résistante aux aléas de
l’évolution technique du cavalier. (Notamment car
progression en escalier).
![Page 33: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/33.jpg)
2/ La motivation : définitions.
La motivation intrinsèque :
• réaliser une activité pour le plaisir qu’elle
procure.
Sensations, Plaisir, Accomplissement personnel,
Apprentissage.
![Page 34: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/34.jpg)
2/ La motivation : définitions.
La motivation extrinsèque :
• Pratique d’une activité pour des raisons autres
que l’activité elle-même,
•Salaire, Satisfaire mes proches, Gagner à tous
prix.
![Page 35: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/35.jpg)
2/ La motivation : forme.
Les motivations intrinsèques sont très importantes
Plus de persévérance en cas de difficultés
Beaucoup moins d’abandon de la discipline
![Page 36: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/36.jpg)
2/ La motivation : définitions.
Les motivations extrinsèques sont utiles mais
moins importantes (rôle de relais).
Moins de persévérance
Plus d’abandon de la discipline
![Page 37: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/37.jpg)
2/ La motivation : définitions.
IMPORTANT : la compétition contient deux
formes de motivation :
Intrinsèque : se réaliser, s’accomplir
Extrinsèque : être plus fort que les autres
![Page 38: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/38.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Les renforcements / remarques :
Ce sont les appréciations que donne l’enseignant en
fonction des actions de ses pratiquants.
![Page 39: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/39.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Les renforcements positifs entraînent
- une volonté de reproduire le même
comportement,
- une forte prise d’initiative.
![Page 40: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/40.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Les renforcements négatifs entraînent
- une volonté de ne pas reproduire le
comportement
- une baisse d’initiative.
(Surtout utile pour corriger un défaut de l’élève).
![Page 41: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/41.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
A: Cibler le comportement.
Pour limiter les effets néfastes des renforcements négatifs, il faut :
Cibler avec précision la source du problème et ne
jamais généraliser le défaut à la personne qui le possède.
![Page 42: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/42.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
B: Doser.
Les renforcements positifs devraient représenter 80 à 90 % de la totalité des renforcements
contre 10 à 20 % pour les renforcements négatifs.
(Surtout vrai le jour « J »).
![Page 43: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/43.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
C: Utiliser des formulations positives.
Si on souhaite qu’un cavalier se redresse, il est toujours plus
efficace de lui dire « redresse toi » ou « regarde loin »
plutôt que « ne te penche pas en avant ».
![Page 44: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/44.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Tâche 1 : adaptée
Feed back Tâche 2 : supérieure
Tâche 3 : adaptée
Groupe 1 Réussite 100 %
« Beaucoup de travail »
Réussite : ? Efforts ?
Groupe 2 Réussite 100 %
« Beaucoup de talent »
Réussite : ? Efforts ?
![Page 45: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/45.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Tâche 1 : adaptée
Feed back Tâche 2 : supérieure
Tâche 3 : adaptée
Groupe 1 Réussite 100 %
« Beaucoup de travail »
Réussite : 20 % Efforts > 20 min
Groupe 2 Réussite 100 %
« Beaucoup de talent »
Réussite : 0 % Efforts < 10 min
![Page 46: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/46.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Tâche 1 : adaptée
Feed back Tâche 2 : supérieure
Tâche 3 : adaptée
Groupe 1 Réussite 100 %
« Beaucoup de travail »
Réussite : 20 % Efforts > 20 min
Réussite ? Efforts ?
Groupe 2 Réussite 100 %
« Beaucoup de talent »
Réussite : 0 % Efforts < 10 min
Réussite ? Efforts ?
![Page 47: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/47.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
Tâche 1 : adaptée
Feed back Tâche 2 : supérieure
Tâche 3 : adaptée
Groupe 1 Réussite 100 %
« Beaucoup de travail »
Réussite : 20 % Efforts > 20 min
Réussite 100 % Efforts -> fin
Groupe 2 Réussite 100 %
« Beaucoup de talent »
Réussite : 0 % Efforts < 10 min
Réussite 80 % 20 % : arrêtent avant la fin de l’exercice.
![Page 48: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/48.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–D: Renforcer sur des capacités malléables.
Expliquer au pratiquant que toutes les compétences peuvent s’apprendre,
Privilégier les renforcements portant sur l’effort plutôt que
sur le don.
![Page 49: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/49.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–E : Valoriser l’erreur.
Provoquer des erreurs (trouver le ou les exercices qui vont faire
apparaître une erreur corrigeable).
Expliquer que l’erreur est source de progrès,
Favoriser la prise d’information grâce à l’erreur.
![Page 50: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/50.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–F: Permettre de choisir.
Permettre au pratiquant de faire des choix Même si on veut imposer quelque chose, le
« déguiser » en choix. (Autonomie)
Ex. : Enfants, adultes et ados.
![Page 51: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/51.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–G: Rendre l’activité ludique et variée.
Variée : pour maintenir l’attention,
Ludique : jeux d’opposition, de sensations fortes ou d’imitation.
![Page 52: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/52.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–H: Gérer le découragement.
Lorsque le sportif traverse des périodes de doutes et
d’hésitations …
![Page 53: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/53.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–H: Gérer le découragement.
… le recentrer sur le plaisir qu’il tire de l’activité elle-même…
Ex. : apprentissage, sensations, dressage d’un jeune cheval, accomplissement.
![Page 54: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/54.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
–H: Gérer le découragement.
… L’aider à s’évaluer objectivement (et relativiser par rapport à la situation Ex. : OK on saute bas, mais c’est pour mécaniser ton jeune
cheval).
![Page 55: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/55.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
I: Fixer des objectifs.
Se fixer des objectifs
=
canaliser sa motivation (anticiper, organiser).
![Page 56: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/56.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
I: Fixer des objectifs.
Il existe deux grands types d’objectifs :
Les objectifs de compétition (le cavalier se compare à qqn
d’autre)
Les objectifs techniques (le cavalier se compare à lui-
![Page 57: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/57.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
I: Fixer des objectifs.
Les objectifs de compétition :
augmentent la motivation naturelle du pratiquant,
Sont de mauvais moyens de s’évaluer (4 raisons).
![Page 58: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/58.jpg)
2/ La motivation : explication.
Raison 1 :
Il est possible d’avoir atteint son objectif
de compétition, malgré une performance
technique médiocre.
![Page 59: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/59.jpg)
2/ La motivation : explication.
Raison 2 :
Il est possible de ne pas avoir atteint son
objectif de compétition, mais d’avoir
réalisé un progrès important, une perf
technique importante.
![Page 60: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/60.jpg)
2/ La motivation : explication.
Raison 3 :
Les objectifs compétitifs ont tendance à
masquer les informations techniques.
Réussite : émotion positive masque les erreurs.
Echec : émotion négative masque les points
techniques positifs.
![Page 61: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/61.jpg)
2/ La motivation : explication.
Raison 4 :
Les objectifs de compétition sont très
dépendants de la concurrence.
![Page 62: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/62.jpg)
2/ La motivation : AGIR.
I: Fixer des objectifs.
Les objectifs techniques :
« construisent » la progression technique du cheval et du
cavalier,
Sont de bons moyens de s’évaluer, mais il faut les relativiser par rapport aux caractéristiques du cheval.
![Page 63: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/63.jpg)
2/ La motivation : explication.
« Que je gagne ou que je perde, je sais où j’en suis car je me compare à moi-
même ».
(Ex. Eric Navet CC4 ans).
![Page 64: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/64.jpg)
2/ La motivation : agir.
Aider un cavalier à se fixer un objectif et à s’y tenir … :
Lui proposer un ou plusieurs objectif de compétition,
![Page 65: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/65.jpg)
2/ La motivation : agir.
Aider un cavalier à se fixer un objectif et à s’y tenir … :
Lui suggérer un découpage de cet objectif (objectif + moyen),
![Page 66: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/66.jpg)
2/ La motivation : agir.
Aider un cavalier à se fixer un objectif et à s’y tenir … :
Lui proposer des objectifs techniques à atteindre pour réaliser cet objectif de
compétition
![Page 67: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/67.jpg)
2/ La motivation : agir.
Aider un cavalier à se fixer un objectif et à s’y tenir … :
A chaque séance, rappeler le lien entre l’objectif de la séance et l’objectif
technique ou de compétition … c’est motivant !
![Page 68: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/68.jpg)
3/ Apprentissage et
automatisation du geste
moteur.
![Page 69: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/69.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• L’automatisation : un concept clef en
pédagogie des aps.
![Page 70: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/70.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• Objectif de l’automatisation 1 : réduire le
temps d’apparition d’une réponse motrice
adaptée.
![Page 71: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/71.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• Objectif de l’automatisation 2 : favoriser le
maintien des informations en mémoire.
![Page 72: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/72.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• Fonctionnement de la mémoire : quelques
points importants :
– Notion de Mémoire à court terme, notion de
Mémoire à long terme.
– Phases de la mémoire :
Encodage Stockage Restitution/oubli.
![Page 73: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/73.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Pavlov : le conditionnement classique
– Skinner : le conditionnement répondant
– Kölher : le conditionnement opérant
![Page 74: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/74.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Le cerveau est une boite noire
– L’apprenant répond à des stimuli
– Un stimulus crée une réponse
– Une idée crée un mouvement
![Page 75: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/75.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Contexte :
• Apparition de la photographie, du film,
• Découpage du geste moteur en petites séquences,
• Accru si héritage militaire,
• Taylorisme, Fordisme, Organisation Scientifique du
Travail.
![Page 76: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/76.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Type de pédagogie :
• Directive
• Mécaniciste
– Type d’apprentissage
• Imitation
• Répétition
![Page 77: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/77.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Intérêt / Limites :
– Type de pédagogie :
• Directive -> pas très motivant
• Directive -> très rigoureux
• Directive -> découpage permet de cibler l’étape qui fait
défaut dans l’apprentissage.
• Mécaniciste -> ne convient qu’à un petit nombre de
pratiquants
![Page 78: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/78.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
Limites :
– Type d’apprentissage
• Imitation -> si modèle très différent, alors apprentissage
difficile,
• Répétition -> effet de contexte, le geste répété dans le
vide n’est pas reproductible en situation réelle.
![Page 79: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/79.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Limites :
– Automatismes :
• Profonds,
• Rigides (très peu adaptables en fonction du contexte),
• Très sensible au stress.
![Page 80: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/80.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
Point de vue neurobiologique :
• La méthode « mécaniciste » provoque souvent
des automatismes rigides :
Prise d’information
Mouvement
Prise d’information
Mouvement
![Page 81: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/81.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 1ère théorie : associationisme et béhaviorisme
– Intérêt / Limites :
– Erreurs :
• « Fatales »,
• Néfastes,
• Evitées.
![Page 82: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/82.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Bruner : la gestalt théorie,
– Piaget : le développement cognitif,
![Page 83: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/83.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Le cerveau fonctionne comme un système
informatique
– L’apprenant est capable de faire des erreurs et d’en
tirer profit
– L’apprentissage se fait dans des contextes variés
![Page 84: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/84.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Contexte :
• Apparition et développement de l’informatique,
![Page 85: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/85.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Type de pédagogie :
• Participative (l’apprenant est acteur de son apprentissage)
• On crée une situation dans laquelle les consignes et les aménagements
sont prévus pour faire apparaître une réponse motrice juste. (Boucle
de rétroaction).
– Type d’apprentissage
• Par essai / erreur
• On varie toujours les situations d’apprentissage, même un tout petit
peu.
![Page 86: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/86.jpg)
L’apprentissage « avec boucle de
rétroaction » Choix d’un objectif
en fonction des
conditions
particulières Sélection d’un
programme moteur
Mouvement
Espace
Résultat mesuré
Evaluation de
l’erreur
Proprioception
Extéroception
Connaissance du résultat
![Page 87: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/87.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Intérêt / Limites :
– Type de pédagogie :
• Participative -> motivation intrinsèque ++
• Boucle de rétroaction -> Permet à tous les pratiquants de
mesurer la distance qui sépare leur erreur de l’objectif à
atteindre,
• Attention lecture parfois démagogique de cette pédagogie
: « laisser faire » -> inefficace et nuisible.
![Page 88: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/88.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Intérêt / Limites :
– Type d’apprentissage
• Essai / erreur -> pas de pb de modèle, c’est le milieu qui
façonne l’apprenant,
• Variation du contexte -> permet de gérer la charge
d’information traitable par l’apprenant.
![Page 89: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/89.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Intérêt / Limites :
– Automatismes :
• Profonds,
• Souples (très adaptables en fonction du contexte,
• Très peu sensible au stress.
![Page 90: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/90.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
Point de vue neurobiologique :
• La méthode « avec boucle de rétroaction »
provoque des automatismes souples :
Prise d’information
Mouvement
Prise d’information
Mouvement
![Page 91: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/91.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 2è théorie : le cognitivisme
– Intérêt / Limites :
– Erreurs :
• Valorisées,
• Utiles,
• provoquées.
![Page 92: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/92.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Bandura. L’apprentissage social,
– Rizzolatti Les neurones miroirs.
![Page 93: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/93.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Tous les principes de la théorie
cognitiviste sont conservés.
![Page 94: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/94.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
Point de vue neurobiologique :
• automatismes souples :
Prise d’information
Mouvement
Prise d’information
Mouvement
![Page 95: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/95.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Principales nouveautés :
– L’imitation est intégrée à l’apprentissage par mise en
situation.
– La répétition du geste est aménagée.
– La visualisation mentale est utilisée.
![Page 96: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/96.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Contexte :
• Compréhension du fonctionnement neurologique (IRM,
scanner …)
![Page 97: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/97.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Type de pédagogie :
• Intégrative (Participative ou directive) suivant les besoins
• On crée une situation dans laquelle les consignes et les aménagements sont prévus pour faire apparaître une réponse motrice juste. L’imitation est utilisée de manière intégrée.
– Type d’apprentissage
• Par essai / erreur et par imitation
• L’automatisation s’obtient par répétition dans des contextes différents.
![Page 98: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/98.jpg)
3/ Automatisation du geste moteur.
• 3è théorie : la théorie sociale cognitive
– Intérêt / Limites :
– Permet d’associer la rigueur de la péda directive et
l’attrait de la péda active,
– Permet d’utiliser l’imagerie mentale pour accélérer
l’automatisation du geste moteur.
![Page 99: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/99.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
![Page 100: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/100.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Objectif principal : Se mettre dans un état
mental propice à la performance motrice.
![Page 101: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/101.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• 2 Théories fondamentales pour comprendre
l’action du stress sur le comportement.
– L’habituation,
– La relation entre performance et activation.
![Page 102: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/102.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Effet d’une activation sur le système nerveux :
![Page 103: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/103.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Avec le temps … l’habituation :
![Page 104: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/104.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• 2 implications principales…
– Rythme des échéances,
– Gérer le stress n’est pas forcément
se relaxer mais aussi se dynamiser.
![Page 105: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/105.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• « Là où je me suis le plus rapproché de l’état idéal de fonctionnement, c’est avec Dollar du Murier, en 2002, aux championnats du Monde de Jerez de la Frontera. Il y a eu quelque chose de particulier, la pression était énorme, je savais qu’on était champion du monde si je ne faisais pas de faute. C’était eux ou nous et là, j’ai vraiment eu la sensation d’une préparation parfaite. Je suis entré en piste très confiant malgré l’enjeu. J’ai demandé à Jean-Maurice Bonneau « J’ai droit à quoi ? » Il m’a dit : « T’as droit à rien » et j’ai répondu « ça va aller ! ».
• Eric Navet
![Page 106: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/106.jpg)
Lien entre stress et performance (Y.
Hanin, 2002). PERFORMANCE
NIVEAU D’ACTIVATION
Sommeil Légère activation crise de nerf
Zone de
fonctionnement
optimal
![Page 107: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/107.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Pour retrouver cet état optimal de performance le jour
« J », il faut le provoquer le plus souvent
possible à l’entraînement.
• En clair, il faut s’entraîner à :
– « entrer » dans cet état de performance motrice optimale,
– « rester » dans cet état une fois qu’on l’a atteint.
![Page 108: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/108.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Implications :
– « entrer » dans cet état optimal de performance demande :
• Un entraînement quotidien permettant de fixer son
attention,
• Un amorçage (rituel qui permet d’activer un état
d’attention particulier).
– « Rester » dans cet état optimal de performance demande :
• Une manière positive d’interpréter son environnement (les
difficultés sont interprétées comme un challenge plutôt
que comme une fatalité).
![Page 109: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/109.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Implications :
– « entrer » dans cet état optimal de performance
demande :
• Un entraînement quotidien permettant de fixer son
attention …
![Page 110: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/110.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Attention
– Activer les informations importantes
– Inhiber les informations parasites
… petit test.
![Page 111: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/111.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Vidéo. Comptez précisément le nombre de
passes que se font les « blancs ». Fixez votre
attention sur les blancs et exclusivement sur eux
pour ne pas être dérangé par les autres
mouvements.
![Page 112: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/112.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
1/ Vous avez trouvé 13 ou 14 passes et vous n’avez pas vu le gorille … alors vous avez utilisé une attention sélective.
2/ Vous avez trouvé autre chose que 13 ou 14 et vous avez vu le gorille … alors vous n’avez pas été très attentif !
3/ Vous avez trouvé 13 ou 14 passes et vous avez vu le gorille … alors vous avez utilisé une attention partagée.
![Page 113: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/113.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
L’attention sélective et l’attention partagée sont
des aptitudes très importantes à développer
lorsqu’on veut produire des performances
motrices fines et complexes.
• Connaissez-vous des exemples d’exercices qui
développent ces aptitudes ?
![Page 114: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/114.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer l’attention sélective interne :
Enchainer une reprise de dressage en se focalisant sur la tonicité du haut du corps ou bien sur le fonctionnement du bassin.
![Page 115: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/115.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer l’attention sélective interne :
Franchir une ligne d’obstacles type ligne Bardinet en se concentrant sur l’engagement du bassin dans la selle entre chaque obstacle ou sur le fonctionnement des bras.
![Page 116: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/116.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer l’attention sélective externe :
Présenter une reprise de dressage en se focalisant sur la qualité du tracé ou sur la le fait de bien rentrer dans les coins.
![Page 117: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/117.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer l’attention sélective externe :
Franchir une ligne d’obstacles type ligne Bardinet en regardant loin tout au long du franchissement.
![Page 118: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/118.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
L’attention partagée :
C’est une caractéristique de l’équitation de se concentrer sur plusieurs points importants en même temps : maintien du rythme du cheval + tonicité du haut du corps.
![Page 119: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/119.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer l’attention partagée :
On peut par exemple proposer d’enchainer une reprise ou d’effectuer un tour de CSO en faisant une tâche parasite (comptage ou alphabet à voix haute).
![Page 120: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/120.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer la force de l’attention :
Créer des situations de plus en plus perturbantes (par le choix de la cavalerie ex. : cheval qui varie son amplitude dans les zones d’abord, par l’aménagement du milieu ex.: introduire des éléments perturbateurs soubassements originaux, sono …)
![Page 121: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/121.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer la force et la rapidité de l’attention :
Créer des situations du surcharge cognitives : Par exemple : informations de direction données de plus en plus tard en enchainant des figures de dressage soit un parcours d’obstacle.
![Page 122: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/122.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
6 foulées courtes
4 foulées
normales
5 foulées longues
DIRECTION
difficulté ++
DIRECTION
difficulté Moy
DIRECTION
difficulté -
![Page 123: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/123.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Apprendre à sélectionner les bonnes informations et inhiber les mauvaises : Exercices de privation sensori-motrice :
Exercices avec des consignes qui empêchent de se servir de certains sens ou de certaines capacités motrices.
![Page 124: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/124.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Exercices de privation motrice :
Ex. : ne tourner qu’avec une rêne. (privation motrice).
Permet de développer de nouvelles aptitudes motrices (par exemple tourner en rêne contraire ou améliorer le contact).
![Page 125: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/125.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Exercices de privation sensitive :
Ex. : sauter en fixant son enseignant plutôt que l’obstacle. (privation sensitive).
Permet de développer d’autres prises d’informations, d’autres sens (notamment proprioceptif).
![Page 126: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/126.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Implications :
– « entrer » dans cet état optimal de performance
demande :
• Un amorçage (rituel qui permet d’activer un état
d’attention particulier) …
![Page 127: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/127.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Créer, à l’entraînement un rituel (amorçage) qui
permet de se remettre dans une état d’attention
optimal le jour « J ». (mot clef + protocole le
plus personnalisé possible).
![Page 128: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/128.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la relaxation :
– Utile pour créer le protocole (se mettre dans un état
de calme et de dynamisation optimal).
![Page 129: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/129.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la relaxation :
– Fonctionne en associant des exercices de
respiration abdominale et des exercices de
décontraction musculaire progressive.
![Page 130: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/130.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la relaxation :
– L’objectif n’est pas de pouvoir s’endormir quelques
soient les circonstances mais bien de pouvoir
trouver l’activation optimale quelles que soient
les circonstances.
![Page 131: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/131.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer la force de l’attention :
Par la relaxation :
–Pour atteindre cet objectif, il faut :
faire plusieurs séances « hors contexte » (dans un endroit calme) jusqu’à obtenir un ralentissement du rythme cardiaque après la séance,
![Page 132: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/132.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer la force de l’attention :
Par la relaxation :
–Pour atteindre cet objectif, il faut :
Ensuite, il faut trouver les points clefs de la détente (personnels),
![Page 133: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/133.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Développer la force de l’attention :
Par la relaxation :
–Pour atteindre cet objectif, il faut :
Ces points clefs permettent de mettre au point un petit protocole de « relaxation d’urgence » utilisable en situation sportive.
![Page 134: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/134.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la visualisation mentale :
– Qu’on imagine, qu’on le fasse réellement ou qu’on le
regarde, un mouvement crée une activation des
mêmes neurones dans le cerveau.
![Page 135: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/135.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la visualisation mentale :
– Comment ça marche ? …
– … Le fait d’imaginer une action ou un geste moteur
avant de l’effectuer réellement mobilise le système
nerveux comme si on avait eu la possibilité de le
faire un « tour d’essai ».
![Page 136: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/136.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la visualisation mentale :
– Comment ça marche ? …
– … Visualiser positivement une action future permet
d’analyser tous les paramètres techniques qui
permettront une bonne performance.
![Page 137: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/137.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la visualisation mentale :
– Comment ça marche ? …
– … L’imagerie mentale peut aussi s’appliquer aux
émotions, ressentir des émotions positives
favorise la réussite en épreuve et active des
réseaux de neurones plus efficaces.
![Page 138: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/138.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Développer la force de l’attention :
• Par la visualisation mentale :
– « Ce grand-prix, avant de le gagner, je l’ai fait au moins 100
fois dans ma tête ». (Jacques Bonnet).
![Page 139: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/139.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• L’imagerie mentale consiste à imaginer un
événement avant qu’il ait lieu réellement. (Pour
s’ entraîner, on peut utiliser un souvenir)
![Page 140: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/140.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• IMPORTANT : Il n’existe pas de protocole
d’imagerie mentale valable pour tous, il faut
trouver celui qui vous convient le mieux /
celui qui convient le mieux à vos élèves.
![Page 141: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/141.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Quelques régularités :
• Il est possible d’utiliser 3 perspectives d’imagerie
: interne (comme dans un simulateur), externe
(comme si je pouvais me filmer moi-même),
kinesthésique (centré sur les sensations
extéroceptives ou proprioceptives).
![Page 142: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/142.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Interne
– Le pratiquant voit défiler le paysage comme si il se
trouvait vraiment à cheval.
• Perspective très efficace pour automatiser le geste
moteur et anticiper les phases difficiles d’une épreuve.
![Page 143: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/143.jpg)
![Page 144: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/144.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Externe
– Le pratiquant voit le film de son parcours.
• Perspective très efficace pour résoudre les problèmes de
tracé, de rythme, de position, de fonctionnement et
de rectitude.
![Page 145: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/145.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Externe
– Le pratiquant voit le film de son parcours.
• (on peut « se voir » de plus ou moins loin, ce qui permet
de se concentrer sur des données très générales (le tracé)
ou bien de plus en plus précises zoom sur : la position des
mains, le bas de jambe, le bassin …)
![Page 147: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/147.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Kinesthésique
– Le pratiquant se concentre sur une ou deux sensations clef(s).
• Perspective très efficace pour créer des sensations justes (déplacements latéraux, fonctionnement du cheval) et pour se focaliser sur les bonnes informations perceptives (sensation d’un galop rebondissant et régulier dans l’abord d’un obstacle plutôt que fixer le bas de l’obstacle).
• TRES UTILE PAR EXEMPLE POUR LES CAVALIERS QUI REGARDENT PAR TERRE.
![Page 148: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/148.jpg)
![Page 149: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/149.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
S’entrainer à l’imagerie :
1/ Au cours d’une séance, et avant chaque exercice, visualiser d’abord des gestes simples et brefs (si difficultés au début, on peut commencer par se souvenir d’un exercice bien réalisé),
![Page 150: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/150.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
S’entrainer à l’imagerie :
2/ Associer ces instants de visualisation à un petit protocole personnel = déterminer un niveau d’activation à atteindre,
![Page 151: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/151.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
S’entrainer à l’imagerie :
3/ Laisser le choix du type d’imagerie, mais demander de tester au moins une fois chacune des trois perspectives,
![Page 152: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/152.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
S’entrainer à l’imagerie :
4/ Progressivement, visualiser des parcours ou des enchaînements de figures plus longs avant de les effectuer.
![Page 153: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/153.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Implications :
– « Rester » dans cet état optimal de performance
demande :
• Une manière positive d’interpréter son environnement (les
difficultés sont interprétées comme un challenge plutôt
que comme une fatalité).
![Page 154: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/154.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Lorsqu’on se trouve dans un état mental de
performance, un élément perturbateur peut
venir troubler cet équilibre.
![Page 155: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/155.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Dans ce cas, il est nécessaire d’avoir :
– Programmé un « plan B »,
– Programmé des interprétations positives,
– Facilité l’évaluation objective du niveau de difficulté
de l’épreuve,
– Facilité l’évaluation objective de son propre niveau.
![Page 156: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/156.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer un « plan B » :
–Cela signifie, avoir une solution alternative à la solution idéale imaginée. (Force de l’expérience).
![Page 157: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/157.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Deux cavaliers de niveau équivalent vont avoir des performances différentes si ils interprètent leur environnement de manière plus ou moins positive.
![Page 158: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/158.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Par exemple : « Mon cheval a tutoyé l’obstacle N° 3, il est vraiment pas très respectueux ! » -> performance faible.
![Page 159: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/159.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Par exemple : « Mon cheval a tutoyé l’obstacle N° 3, il va se rectifier ! » -> performance importante.
![Page 160: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/160.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Pour développer des interprétations positives, il faut
1/ analyser le monologue intérieur du pratiquant avec lui (ex. : qu’est ce que tu t’es dit en franchissant le N°3 ?)
C’est souvent difficile car le pratiquant n’a pas forcément conscience de ce monologue.
![Page 161: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/161.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Pour développer des interprétations positives, il faut
2/ L’aider à trouver des pensées alternatives (ex. : Qu’est ce que tu aurais pu penser d’autre que « il va faire plein de barres » ?).
![Page 162: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/162.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Pour développer des interprétations positives, il faut
3/ L’aider à sélectionner des pensées alternatives positives (ex. : Oui tout à fait, après avoir tutoyé un obstacle, souvent ton cheval saute mieux !).
![Page 163: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/163.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
–Programmer des interprétations positives :
–Pour développer des interprétations positives, il faut
4/ Enfin, lui montrer que cette pensée alternative a eu un impact positif sur ces performances (ex. : tu vois, lorsque tu positives les fautes du début du tour, tu le chasses moins et tu aménages de meilleurs abords sur la fin du tour).
![Page 164: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/164.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Notion de stress psychologique :
STRESS PSYCHO
=
MES CAPACITES
_
LA DIFFICULTE DE L’EPREUVE
![Page 165: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/165.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Intégrer l’auto évaluation aux séances :
– « tu lui mets quelle note sur 10 à ton parcours ? »
![Page 166: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/166.jpg)
4/ Développer les capacités
mentales du cavalier.
Important pour s’auto-évaluer :
–Utiliser des % plutôt que « réussi » ou échoué … c’est plus motivant !!!
![Page 167: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/167.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
• Aider les élèves à mieux évaluer la difficulté
d’une compétition
– En compétition, les élèves peuvent avoir tendance à
sur estimer la difficulté en se focalisant sur un
obstacle en particulier (reconnaissance affective).
![Page 168: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/168.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Actions sur le stress psychologique :
• Aider les élèves à mieux évaluer la difficulté
d’une compétition
– Par contre, ils ne vont pas s’apercevoir que cet
obstacle qui leur fait peur (très massif) est aussi très
bien situé (fin de ligne à 5 foulées par exemple).
![Page 169: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/169.jpg)
4/ Développer les capacités mentales
du cavalier.
Actions sur le stress psychologique :
• Aider les élèves à mieux évaluer la difficulté
d’une compétition
– Il faut anticiper et désamorcer ce type d’attentes.
(« C’est exactement ce qu’on a fait cette semaine, pas de
difficulté particulière … »)
![Page 170: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/170.jpg)
RESUME
• Motivation :
– Fixation d’objectifs (compétition vs technique),
– Lexique (notion d’erreur, renforcements).
![Page 171: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/171.jpg)
RESUME
• Automatisation :
– Utiliser une pédagogie adaptée aux objectifs,
– Apprentissage Essai-Erreur + Imitation,
– Répétition dans des contextes variés.
![Page 172: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/172.jpg)
RESUME
• Attention :
– Exercices techniques sur l’attention,
– Relaxation,
– Visualisation mentale,
– Interprétation.
![Page 173: Intervention 2010](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052621/55867cbed8b42a5c6e8b46a7/html5/thumbnails/173.jpg)
Bibliographie :
Psychologie du sport et de l’activité physique. Weinberg et Gould.
Le Mental des Champions. Hubert Ripoll.
Emotions in Sport. Yuri Hanin.
Manuel de Psychologie du sport Tomes 1 et 2. Hubert Ripoll, Christine Le Scanff.
Enseigner l’équitation. Jean-luc Force.