INSTRUMENT TEST FISIKUNTUK MENGUKUR KEMAMPUAN FISIK PENCAK SILAT

NO

KOMPONEN UNSUR FISIK

INSTRUMENT TES

1 KEKUATAN PUSH UP, SIT UP, PULL UP

2 POWER KAKI JUMP,

3 KELINCAHAN SHUTLE RUN

4 KECEPATAN SPRINT

5 DAYA TAHAN ANAEROB JOGING

6 DAYA TAHAN AEROB LARI ESTAFET

GELANGGANG

PERATURAN PERTANDINGANKATEGORI TANDING

SASARAN

Yang dapat dijadikan sasaran sah dan bernilai adalah ”togok” yaitu bagian tubuh kecuali leher ke atas dan dari pusat ke kemaluanDadaPerut (pusat ke atas)Rusuk kiri dan rusuk kananPunggung atau belakang badan Bagian tungkai

dan lengan dapat dijadikan sasaran serangan antara dalam usaha menjatuhkan tetapi tidak mempunyai nilai sebagai sasaran perkenaan

PENILAIANKetentuan Nilai :Nilai Prestasi Tekhnik :Nilai 1 : Serangan dengan tangan yang masuk

pada sasaran, tanpa terhalang oleh tangkisan, hindaran atau elakan lawan.

Nilai 1 + 1 : Tangkisan, hindaran atau elakan yang berhasil memusnahkan serangan lawan, disusul langsung oleh serangan dengan tangan yang masuk pada sasaran.

Nilai 2 : Serangan dengan kaki yang masuk pada sasaran, tanpa terhalang oleh tangkisan, hindaran atau elakan lawan.

Nilai 1 + 2 : Tangkisan, hindaran atau elakan yang berhasil memusnahkan serangan lawan, disusul langsung oleh serangan dengan kaki yang masuk pada sasaran.

Nilai 3 : Teknik jatuhan yang berhasil menjatuhkan lawan.

Nilai 1 + 3 : Tangkisan, hindaran, elakan atau tangkapan yang memusnahkan serangan lawan, disusul langsung oleh serangan dengan teknik jatuhan yang berhasil menjatuhkan lawan.