institut für yoga-therapie ernst frattini (iyt) · pdf fileyoga-asana-karten institut...
TRANSCRIPT
![Page 1: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/1.jpg)
Yoga-Asana-Karten
Institut für Yoga-Therapie
Ernst Frattini (IYT)
2009
![Page 2: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/2.jpg)
Intro
0.1 OM
OM
2
![Page 3: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/3.jpg)
Intro
0.2 Nirbija-Opening-Pranayama
A U M
3
![Page 4: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/4.jpg)
4
I. Übungen zum Aufwärmen
1.1 Dvi Bhuja Uttanasana
Zehenspitzenstreckung
![Page 5: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/5.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.2 Purna Bhujasana
Arme kreisen
5
![Page 6: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/6.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.3 Kaphoni Januasana
Ellenbogen-Knie-Stellung
6
![Page 7: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/7.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.4 Bahua Mulasana
Schulterübung in drei Phasen
7
![Page 8: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/8.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.5 Parivrtta Bhujasana
Arme schwingen
8
![Page 9: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/9.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.6 Nataraj-Krya
Tanz des Shiva
9
![Page 10: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/10.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.7 Ardha Baddha Pascimottanasana I
Mutter-Kind-Stellung
10
![Page 11: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/11.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.8 Purna Shirshasana
Kopf kreisen
11
![Page 12: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/12.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.9 Parshvaika Shirshasana
Kopf drehen
12
![Page 13: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/13.jpg)
I. Übungen zum Aufwärmen
1.10 Hanumanasana
Sprung des Hanuman
13
![Page 14: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/14.jpg)
II. Standübungen
2.1 Tadasana
Berg-Stellung
14
![Page 15: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/15.jpg)
II. Standübungen
2.2 Ardha Prasarita Padottanasana
Leonardo-Stellung
15
![Page 16: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/16.jpg)
II. Standübungen
2.3 Trikonasana
Dreieck– Metall-Energie-Übung II –
16
![Page 17: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/17.jpg)
II. Standübungen
2.4 Parivrtta Trikonasana
Seitlich gedrehtes Dreieck
17
![Page 18: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/18.jpg)
II. Standübungen
2.5 Vaksa Stalasana
Schulterübung in der Waagerechten
18
![Page 19: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/19.jpg)
II. Standübungen
2.6 Hastapadasana
Rumpfbeuge
19
![Page 20: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/20.jpg)
II. Standübungen
Lungenreinigungsübung
20
3 4
5 6
2.7 Nirbija-Pranayama-Krya
21
![Page 21: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/21.jpg)
II. Standübungen
2.8 Utkatasana
Schwebender Stuhl
21
![Page 22: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/22.jpg)
II. Standübungen
2.9 Virabhadrasana I
Heldenstellung
22
![Page 23: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/23.jpg)
II. Standübungen
2.10 Dvikonasana
Vorwärtsbeuge mit gestreckten Armen– Metall-Energie-Übung I –
23
![Page 24: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/24.jpg)
II. Standübungen
2.11 Tada Pavanmuktasana
Bauchmassage im Stehen
24
![Page 25: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/25.jpg)
III. Gleichgewichtsübungen
3.1 Vrikshasana
Baum
25
![Page 26: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/26.jpg)
III. Gleichgewichtsübungen
3.2 Garudhasana
Adler
26
![Page 27: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/27.jpg)
III. Gleichgewichtsübungen
3.3 Virabhadrasana II
Waage– Metall-Energie-Übung III –
27
![Page 28: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/28.jpg)
III. Gleichgewichtsübungen
3.4 Uttana Vrikshasana
Gestreckter Baum– Erde-Energie-Übung II –
28
![Page 29: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/29.jpg)
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
4.1.1 Makrasana I
Krokodilübung I
29
![Page 30: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/30.jpg)
4.1.2 Makrasana II
Krokodilübung II
30
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 31: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/31.jpg)
4.1.3 Makrasana III
Krokodilübung III
31
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 32: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/32.jpg)
4.1.4 Makrasana IV
Krokodilübung IV
32
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 33: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/33.jpg)
4.1.5 Makrasana V
Krokodilübung V
33
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 34: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/34.jpg)
4.1.6 Makrasana VI
Krokodilübung VI
34
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 35: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/35.jpg)
4.1.7 Makrasana VII
Krokodilübung VII
35
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 36: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/36.jpg)
4.1.8 Makrasana VIII
Krokodilübung VIII
36
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 37: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/37.jpg)
4.1.9 Makrasana IX
Krokodilübung IX
37
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 38: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/38.jpg)
4.1.10 Makrasana X
Krokodilübung X
38
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 39: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/39.jpg)
4.1.11 Makrasana XI
Krokodilübung XI
39
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 40: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/40.jpg)
4.1.12 Makrasana XII
Krokodilübung XII
40
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 41: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/41.jpg)
4.1.13 Makrasana XIII
Krokodilübung XIII
41
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 42: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/42.jpg)
4.1.14 Makrasana XIV
Krokodilübung XIV
42
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 43: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/43.jpg)
4.1.15 Makrasana XV
Krokodilübung XV
43
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 44: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/44.jpg)
4.1.16 Makrasana XVI
Krokodilübung XVI
44
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 45: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/45.jpg)
4.1.17 Makrasana XVII
Krokodilübung XVII
45
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 46: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/46.jpg)
4.1.18 Makrasana XVIII
Krokodilübung XVIII
46
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 47: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/47.jpg)
4.1.19 Makrasana XIX
Krokodilübung XIX
47
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 48: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/48.jpg)
4.2.1 Majerasana I
Katze– Feuer-Energie-Abschluss-Übung –
48
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 49: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/49.jpg)
4.2.2 Majerasana II
Dynamische Katze mit Beinstreckung
49
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 50: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/50.jpg)
4.3 Ardha Sedubandasana
Halbe Indische Brücke
50
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 51: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/51.jpg)
4.4.1 Sedubandasana
Indische Brücke
51
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 52: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/52.jpg)
4.4.2 Eka Pada Sedubandasana
Indische Brücke mit Beinstreckung
52
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 53: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/53.jpg)
4.5 Pavanmuktasana
Wind befreiende Stellung
53
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 54: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/54.jpg)
4.6. Eka Pada Uttanasana
Ein-Bein-Stellung– Holz-Energie-Übung II –
54
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 55: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/55.jpg)
4.7 Viparita Dandasana
Umgekehrte Stockstellung
55
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 56: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/56.jpg)
4.8 Udara Shakti Konasana
Übung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
56
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 57: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/57.jpg)
4.9 Purvottanasana
Schiefe Ebene
57
IV. Übungen zum Flexibilisieren und Kräftigen des Rückgrats
![Page 58: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/58.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.1 Shashankasana
Hase
58
![Page 59: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/59.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.2 Ardha Baddha Pascimottanasana II
Beinkreisen
59
![Page 60: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/60.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.3.1 Janushirshasana I
Kopf-zum-Knie-Stellung I
60
![Page 61: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/61.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.3.2 Janushirshasana III
Dynamische Kopf-zum-Knie-Stellung
61
![Page 62: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/62.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.4 Baddha Konasana I
Schmetterling– Feuer-Energie-Übung I –
62
![Page 63: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/63.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.5 Baddha Konasana II
Dynamischer Schmetterling– Feuer-Energie-Übung II –
63
![Page 64: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/64.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.6 Pascimottanasana
Zange– Wasser-Energie-Übung I –
64
![Page 65: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/65.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.7 Garbhasana
Geste der Verinnerlichung
65
![Page 66: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/66.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.8 Dustabaalakasana
Igel– Schutz-Energie-Übung I –
66
![Page 67: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/67.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.9 Janushirshasana II
Kopf-zum-Knie-Stellung II– Wasser-Energie-Übung II –
67
![Page 68: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/68.jpg)
V. Vorwärtsbeugende Übungen
5.10 Parsva Pascimottanasana
Seitliche Zange– Holz-Energie-Übung III –
68
![Page 69: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/69.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.1 Viparitakarani Mudra
Umgekehrte Geste
69
![Page 70: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/70.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.2 Halasana
Pfl ug
70
![Page 71: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/71.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.3 Sarvangasana
Kerze– Metall-Energie-Abschluss-Übung –
71
![Page 72: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/72.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.4.1 Shirshasana
Kopfstand
72
![Page 73: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/73.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.4.2 Salamba Shirshasana
Unterstützter Kopfstand
73
![Page 74: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/74.jpg)
VI. Umkehrhaltungen
6.5 Adho Mukha Shvanasana
Hund– Erde-Energie-Abschluss-Übung –
74
![Page 75: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/75.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.1 Naukasana
Boot
75
![Page 76: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/76.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.2 Matsyasana
Fisch
76
![Page 77: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/77.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.3 Bhujangasana
Kobra
77
![Page 78: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/78.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.4 Ardha Bhujangasana
Sphinx
78
![Page 79: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/79.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.5 Ardha Dhanurasana
Halber Bogen
79
![Page 80: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/80.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.6.1 Salabhasana
Heuschrecke
80
![Page 81: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/81.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.6.2 Ardha Salabhasana
Halbe Heuschrecke
81
![Page 82: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/82.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.7 Sarpasana
Klapperschlange
82
![Page 83: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/83.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.8 Dhanurasana I
Bogen
83
![Page 84: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/84.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.9 Supta Virasana
Held– Erde-Energie-Übung I –
84
![Page 85: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/85.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.10 Urdhva Dhanurasana
Brücke– Erde-Energie-Übung III –
85
![Page 86: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/86.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.11 Ardha Chakrasana
Halbes Rad– Wasser-Energie-Übung III –
86
![Page 87: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/87.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.12 Dhanurasana II
Dynamischer Bogen– Schutz-Energie-Übung III –
87
![Page 88: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/88.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.13.1 Ushtrasana
Kamel
88
![Page 89: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/89.jpg)
VII. Rückwärtsbeugende Übungen
7.13.2 Ardha Ushtrasana
Dynamisches Kamel
89
![Page 90: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/90.jpg)
8.1 Bharadvajasana
Fersendrehsitz
90
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 91: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/91.jpg)
8.2.1 Ardha Matsyendrasana I
Halber Drehsitz I
91
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 92: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/92.jpg)
8.2.2 Ardha Matsyendrasana II
Halber Drehsitz II
92
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 93: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/93.jpg)
8.2.3 Matsyendrasana
Drehsitz
93
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 94: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/94.jpg)
8.3 Gomukhasana
Kuhmaul
94
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 95: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/95.jpg)
8.4 Parivrtta Pascimottanasana
Gedrehte Flankenöffnung– Holz-Energie-Übung I –
95
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 96: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/96.jpg)
8.5 Parivrtta Dustabaalakasana
Gedrehter Igel– Schutz-Energie-Übung II –
96
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 97: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/97.jpg)
8.6 Parivrtta Dandasana
Gedrehte Stockstellung– Feuer-Energie-Übung III –
97
VIII. Drehübungen und Sitzende Übungen zum Polaren Ausgleich
![Page 98: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/98.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.1 Sukhasana
Schneidersitz (Glückssitz)
98
![Page 99: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/99.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.2 Vajrasana
Fersensitz (Felsensitz)
99
![Page 100: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/100.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.3 Guptasana
Burmesischer Sitz
100
![Page 101: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/101.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.4 Ardha Padmasana
Halber Lotussitz
101
![Page 102: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/102.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.5 Padmasana
Lotussitz
102
![Page 103: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/103.jpg)
IX. Sitzhaltungen
9.6 Swastikasana
Sitz des Erfolgreichen
103
![Page 104: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/104.jpg)
X. Surya Namaskar A
Bezeichnung Sanskrit
Gruß zur Sonne
104
![Page 105: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/105.jpg)
X. Surya Namaskar B
Bezeichnung Sanskrit
Gruß zur Sonne
105
![Page 106: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/106.jpg)
X. Surya Namaskar C
Bezeichnung Sanskrit
Gruß zur Sonne
106
![Page 107: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/107.jpg)
XI. Entspannung
Bezeichnung Sanskrit
Savasana
107
![Page 108: Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) · PDF fileYoga-Asana-Karten Institut für Yoga-Therapie Ernst Frattini (IYT) 2009](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022050916/5a7895987f8b9aa2448e19ed/html5/thumbnails/108.jpg)
XII. Schlusskarte
Bezeichnung Sanskrit
108
Gewidmet dem
Einen Unsterblichen
Ewiglichen
in Dir
von
Ernstpr
oduc
tion
& co
pyrig
ht: w
ww.
yoga
-lu.d
e –
lay
out:
agen
tur-o
ktav
.de