i dziewczyny i chłopaki
TRANSCRIPT
![Page 1: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/1.jpg)
I dziewczyny i chłopaki
pragną poznać
zdrowia smaki !!!
![Page 2: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/2.jpg)
Zasady zdrowego żywienia
![Page 3: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/3.jpg)
Dbaj o różnorodność
spożywanych produktów
![Page 4: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/4.jpg)
Produkty zbożowe powinny
być Twoim głównym źródłem
energii
![Page 5: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/5.jpg)
Spożywaj codziennie co najmniej
dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a
częściowo także serem.
![Page 6: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/6.jpg)
Jedz dużo owoców i warzyw
![Page 7: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/7.jpg)
Mięso spożywaj z umiarem.
Zastępuj je rybami bądź
nasionami warzyw strączkowych.
![Page 8: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/8.jpg)
Ograniczaj spożycie tłuszczów,
w szczególności zwierzęcych
![Page 9: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/9.jpg)
Zachowaj umiar w spożyciu
cukrów i słodyczy
![Page 10: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/10.jpg)
Ograniczaj spożycie soli
![Page 11: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/11.jpg)
Pij wystarczającą ilość wody
![Page 12: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/12.jpg)
Pamiętaj o codziennej
aktywności fizycznej
![Page 13: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/13.jpg)
Witamina A
Dzięki niej rośniesz i dobrze widziszNajwięcej jest jej w marchwi, papryce i sałacie. Najlepiej spożywać ją w surówkach z dodatkiem oliwy.
![Page 14: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/14.jpg)
Witaminy z grupy B
(jest ich kilka: B1, B2, B6, PP)
Dzięki nim dobrze działa twój układ nerwowy.Najwięcej jest w czereśniach, brukselkach, orzechach.
![Page 15: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/15.jpg)
Witamina C
Chroni przed katarem i przeziębieniem.ma kwaśny smak i znajduje się w surowych warzywach i owocach: cytrynach, jabłkach, malinach, truskawkach, porzeczkach,śliwkach, pomarańczach, natce pietruszki, kapuście i rzodkiewkach
![Page 16: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/16.jpg)
Witaminy E
Ułatwia przyswajanie i wykorzystanie pokarmu przez organizm. Dzięki witaminie E mamy dużo siły do zabawy i pracy.Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzechach i śliwkach.
![Page 17: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/17.jpg)
Warzywa i owoce zawierają też dużo składników mineralnych
(potas, sod, żelazo, magnez, wapń, fosfor)
Chronią organizm przed przemęczeniem, bólem głowy, utratą apetytu.Najwięcej z nich znajduje się w sałacie, fasoli, ziemniakach, pomidorach, gruszkach, śliwkach, bananach, winogronach i czereśniach
![Page 18: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/18.jpg)
Zagadka
Niedaleko od drzewa pada,Każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,
W szarlotce podawane …
![Page 19: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/19.jpg)
Jabłko
![Page 20: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/20.jpg)
Zagadka
Dobra gotowana i dobra surowa,Choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.
Kiedy za zielony pochwycisz warkoczykI pociągniesz mocno, wnet z ziemi
wyskoczy …
![Page 21: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/21.jpg)
Marchewka
![Page 22: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/22.jpg)
Zagadka
Latem w ogrodzie wyrósł zielony,A zimą w słoiku leży kiszony…
![Page 23: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/23.jpg)
Ogórek
![Page 24: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/24.jpg)
Zagadka
Czarne mamy buzie, czarne nawet brody,Kiedy na deserek zjadamy …
![Page 25: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/25.jpg)
Jagody
![Page 26: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/26.jpg)
Wyjaśnij co oznaczają
powiedzenia:
Ubrać się na cebulkę
Zjeść tyle co kot napłakał
Rozebrać się do rosołu
![Page 27: I dziewczyny i chłopaki](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022419/5873feec1a28ab6f1d8b4acd/html5/thumbnails/27.jpg)
Dziękuję za uwagę:)