Faxma Natural Care AB, Råby, SE-578 94 Aneby Tel 0380-421 80 II Fax 0380-421 20 II E-post info@faxma.comw w w. f a x m a . c o m

M A S S A G E T I P S

HOT & COLD är en produkt från

Hot & ColdSKINCAREALOECAREALOECAREHOT&COLD

ALOE VERA

Hot & ColdTill muskler och leder före och efter ansträngning.

En svensk klassiker.

Hot & Cold ExtraFör professionell massage. Tillverkad i lotionkonsistens.

Massage av muskelgrupper & muskelfästen Lokala inflammationer Stela och ömma leder

Cirkulationsproblem i t ex fötter Belastningsskador Före och efter sportaktiviteter/fysisk träning

Massage kan förbättra och häva vissa lindriga tillstånd. Det ger en ökad blodcirkulation i stel och kort muskulatur vilket gör muskeln längre, vilket i sin tur avlastar smärtande muskelfästen. Ta en liten mängd liniment och massera önskat område minst 5 min, se broschyrens bilder för instruktion. Vid minsta tveksamhet kontakta läkare eller terapeut.

Kräm 59 mlKräm 118 ml

Lotion 236 mlLotion 478 ml

Hot & Cold massage

Hot & Cold sortiment

Hot & Cold användningsområden

Ekologisk Aloe VeraNaturliga produkter baserade på ekologisk enzym-aktiv Aloe Vera. Gå in på vår hemsida för mer information kring vårt kompletta Aloe Vera sortiment.

Skanna denna koden med din kamera och ett program för att läsa streckkoder på din iPhone, Android eller annan smartphone för att komma direkt till vår hemsida. Välkommen!

HÄLSENESMÄRTOR

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem. Vadmuskeln behöver en lång masssage, då kommer hälsenan att avlastas.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I NACKE OCH SKULDERPARTI Massageområdet är ganska stort. Det beror på att en mängd muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I AXELLEDEN Många muskler samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till i höjd med skulderbladens nedre del, överarms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen.

SMÄRTA I BRÖSTKORGSMUSKULATUREN Uppstår ibland vid t ex tung krattning. Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför också med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

TENNISARMBÅGE TILL VÄNSTER - GOLFARMBÅGE TILL HÖGER Kan även uppstå vid tung målning, arbete med hammare eller arbete med datormus. Efter att ha masserat längs med musklerna i streckat område rullas muskeln med handloven tvärs längdriktningen.

MUSKELKRAMP I SÄNG ELLER VILOLÄGE Uppstår gärna i bakre lår, vadmuskel och fotvalv. Lår och vadmuskel masseras direkt över smärtområdet. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre, se ovan. Om det är ett återkommande problem masseras berörda muskler i förebyggande syfte.

HÄLSPORRE OCH SMÄRTOR FRÅN FOTSULAN Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Det kan man känna genom att hålla på dessa muskler samtidigt som foten och tårna rörs. Kom ihåg att även kramp i fotsulan under sömn lindras eller hävs när streckat område masseras.

LÖPARKNÄ Återigen ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärt- stället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäets utsida strax nedanför knäleden.

1

4

3

2

12

10

9

11

8

6

5

7SMÄRTOR KRING KNÄSKÅLEN Kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har sin grund i förslitningsskador, har massage av den främre stora lårmuskeln det goda med sig att knäleden avlastas när muskeln blir längre. Detta gör i sin tur att värken lindras. Tänk på att detta är en stor muskel som kräver längre massage för att bästa resultat skall uppnås.

VÄRK FRÅN LÅRMUSKELNS FÄSTE I LJUMSKEN OCH INSIDA AV KNÄ Ett av fotbollspelarens problem. Massera hela det streckade området. Kom ihåg att förebyggande massage av en muskel som brukar ge problem, är minst lika viktig som att massera en muskel där besvären redan är påtagliga. Ge massagen ordentligt med tid både före och efter ansträngning.

ISCHIAS OCH ARMVÄRK Orsakas av att ben- respektive armnerven kommit i kläm. Stela muskler orsakar eller förvärrar tillståndet. Masseras muskulaturen i streckat område släpper eller lindras värken. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftkammen i ländryggen, respektive på båda sidor om halskotpelaren mot skulderbladen.

STELA ÖMMA FINGRAR Kom ihåg att muskulaturen för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Man kan se hur musklerna i underarmen rör sig när fingrarna rörs. Böjmuskulaturen finns på armens undersida och sträckmuskulaturen på översidan. Det är aldrig fel att massera underarmen vid värk i området från handled till fingrarnas yttersta led. Massagen kommer att avlasta leder och senskidor.

= SMÄRTOMRÅDE = MASSAGEOMRÅDE

HÄLSENESMÄRTOR

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem. Vadmuskeln behöver en lång masssage, då kommer hälsenan att avlastas.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I NACKE OCH SKULDERPARTI Massageområdet är ganska stort. Det beror på att en mängd muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I AXELLEDEN Många muskler samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till i höjd med skulderbladens nedre del, överarms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen.

SMÄRTA I BRÖSTKORGSMUSKULATUREN Uppstår ibland vid t ex tung krattning. Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför också med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

TENNISARMBÅGE TILL VÄNSTER - GOLFARMBÅGE TILL HÖGER Kan även uppstå vid tung målning, arbete med hammare eller arbete med datormus. Efter att ha masserat längs med musklerna i streckat område rullas muskeln med handloven tvärs längdriktningen.

MUSKELKRAMP I SÄNG ELLER VILOLÄGE Uppstår gärna i bakre lår, vadmuskel och fotvalv. Lår och vadmuskel masseras direkt över smärtområdet. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre, se ovan. Om det är ett återkommande problem masseras berörda muskler i förebyggande syfte.

HÄLSPORRE OCH SMÄRTOR FRÅN FOTSULAN Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Det kan man känna genom att hålla på dessa muskler samtidigt som foten och tårna rörs. Kom ihåg att även kramp i fotsulan under sömn lindras eller hävs när streckat område masseras.

LÖPARKNÄ Återigen ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärt- stället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäets utsida strax nedanför knäleden.

1

4

3

2

12

10

9

11

8

6

5

7SMÄRTOR KRING KNÄSKÅLEN Kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har sin grund i förslitningsskador, har massage av den främre stora lårmuskeln det goda med sig att knäleden avlastas när muskeln blir längre. Detta gör i sin tur att värken lindras. Tänk på att detta är en stor muskel som kräver längre massage för att bästa resultat skall uppnås.

VÄRK FRÅN LÅRMUSKELNS FÄSTE I LJUMSKEN OCH INSIDA AV KNÄ Ett av fotbollspelarens problem. Massera hela det streckade området. Kom ihåg att förebyggande massage av en muskel som brukar ge problem, är minst lika viktig som att massera en muskel där besvären redan är påtagliga. Ge massagen ordentligt med tid både före och efter ansträngning.

ISCHIAS OCH ARMVÄRK Orsakas av att ben- respektive armnerven kommit i kläm. Stela muskler orsakar eller förvärrar tillståndet. Masseras muskulaturen i streckat område släpper eller lindras värken. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftkammen i ländryggen, respektive på båda sidor om halskotpelaren mot skulderbladen.

STELA ÖMMA FINGRAR Kom ihåg att muskulaturen för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Man kan se hur musklerna i underarmen rör sig när fingrarna rörs. Böjmuskulaturen finns på armens undersida och sträckmuskulaturen på översidan. Det är aldrig fel att massera underarmen vid värk i området från handled till fingrarnas yttersta led. Massagen kommer att avlasta leder och senskidor.

= SMÄRTOMRÅDE = MASSAGEOMRÅDE

HÄLSENESMÄRTOR

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem. Vadmuskeln behöver en lång masssage, då kommer hälsenan att avlastas.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I NACKE OCH SKULDERPARTI Massageområdet är ganska stort. Det beror på att en mängd muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I AXELLEDEN Många muskler samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till i höjd med skulderbladens nedre del, överarms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen.

SMÄRTA I BRÖSTKORGSMUSKULATUREN Uppstår ibland vid t ex tung krattning. Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför också med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

TENNISARMBÅGE TILL VÄNSTER - GOLFARMBÅGE TILL HÖGER Kan även uppstå vid tung målning, arbete med hammare eller arbete med datormus. Efter att ha masserat längs med musklerna i streckat område rullas muskeln med handloven tvärs längdriktningen.

MUSKELKRAMP I SÄNG ELLER VILOLÄGE Uppstår gärna i bakre lår, vadmuskel och fotvalv. Lår och vadmuskel masseras direkt över smärtområdet. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre, se ovan. Om det är ett återkommande problem masseras berörda muskler i förebyggande syfte.

HÄLSPORRE OCH SMÄRTOR FRÅN FOTSULAN Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Det kan man känna genom att hålla på dessa muskler samtidigt som foten och tårna rörs. Kom ihåg att även kramp i fotsulan under sömn lindras eller hävs när streckat område masseras.

LÖPARKNÄ Återigen ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärt- stället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäets utsida strax nedanför knäleden.

1

4

3

2

12

10

9

11

8

6

5

7SMÄRTOR KRING KNÄSKÅLEN Kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har sin grund i förslitningsskador, har massage av den främre stora lårmuskeln det goda med sig att knäleden avlastas när muskeln blir längre. Detta gör i sin tur att värken lindras. Tänk på att detta är en stor muskel som kräver längre massage för att bästa resultat skall uppnås.

VÄRK FRÅN LÅRMUSKELNS FÄSTE I LJUMSKEN OCH INSIDA AV KNÄ Ett av fotbollspelarens problem. Massera hela det streckade området. Kom ihåg att förebyggande massage av en muskel som brukar ge problem, är minst lika viktig som att massera en muskel där besvären redan är påtagliga. Ge massagen ordentligt med tid både före och efter ansträngning.

ISCHIAS OCH ARMVÄRK Orsakas av att ben- respektive armnerven kommit i kläm. Stela muskler orsakar eller förvärrar tillståndet. Masseras muskulaturen i streckat område släpper eller lindras värken. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftkammen i ländryggen, respektive på båda sidor om halskotpelaren mot skulderbladen.

STELA ÖMMA FINGRAR Kom ihåg att muskulaturen för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Man kan se hur musklerna i underarmen rör sig när fingrarna rörs. Böjmuskulaturen finns på armens undersida och sträckmuskulaturen på översidan. Det är aldrig fel att massera underarmen vid värk i området från handled till fingrarnas yttersta led. Massagen kommer att avlasta leder och senskidor.

= SMÄRTOMRÅDE = MASSAGEOMRÅDE

HÄLSENESMÄRTOR

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem. Vadmuskeln behöver en lång masssage, då kommer hälsenan att avlastas.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I NACKE OCH SKULDERPARTI Massageområdet är ganska stort. Det beror på att en mängd muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

SMÄRTA FRÅN MUSKELFÄSTE I AXELLEDEN Många muskler samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till i höjd med skulderbladens nedre del, överarms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen.

SMÄRTA I BRÖSTKORGSMUSKULATUREN Uppstår ibland vid t ex tung krattning. Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför också med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

TENNISARMBÅGE TILL VÄNSTER - GOLFARMBÅGE TILL HÖGER Kan även uppstå vid tung målning, arbete med hammare eller arbete med datormus. Efter att ha masserat längs med musklerna i streckat område rullas muskeln med handloven tvärs längdriktningen.

MUSKELKRAMP I SÄNG ELLER VILOLÄGE Uppstår gärna i bakre lår, vadmuskel och fotvalv. Lår och vadmuskel masseras direkt över smärtområdet. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre, se ovan. Om det är ett återkommande problem masseras berörda muskler i förebyggande syfte.

HÄLSPORRE OCH SMÄRTOR FRÅN FOTSULAN Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Det kan man känna genom att hålla på dessa muskler samtidigt som foten och tårna rörs. Kom ihåg att även kramp i fotsulan under sömn lindras eller hävs när streckat område masseras.

LÖPARKNÄ Återigen ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärt- stället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäets utsida strax nedanför knäleden.

1

4

3

2

12

10

9

11

8

6

5

7SMÄRTOR KRING KNÄSKÅLEN Kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har sin grund i förslitningsskador, har massage av den främre stora lårmuskeln det goda med sig att knäleden avlastas när muskeln blir längre. Detta gör i sin tur att värken lindras. Tänk på att detta är en stor muskel som kräver längre massage för att bästa resultat skall uppnås.

VÄRK FRÅN LÅRMUSKELNS FÄSTE I LJUMSKEN OCH INSIDA AV KNÄ Ett av fotbollspelarens problem. Massera hela det streckade området. Kom ihåg att förebyggande massage av en muskel som brukar ge problem, är minst lika viktig som att massera en muskel där besvären redan är påtagliga. Ge massagen ordentligt med tid både före och efter ansträngning.

ISCHIAS OCH ARMVÄRK Orsakas av att ben- respektive armnerven kommit i kläm. Stela muskler orsakar eller förvärrar tillståndet. Masseras muskulaturen i streckat område släpper eller lindras värken. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftkammen i ländryggen, respektive på båda sidor om halskotpelaren mot skulderbladen.

STELA ÖMMA FINGRAR Kom ihåg att muskulaturen för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Man kan se hur musklerna i underarmen rör sig när fingrarna rörs. Böjmuskulaturen finns på armens undersida och sträckmuskulaturen på översidan. Det är aldrig fel att massera underarmen vid värk i området från handled till fingrarnas yttersta led. Massagen kommer att avlasta leder och senskidor.

= SMÄRTOMRÅDE = MASSAGEOMRÅDEFaxma Natural Care AB, Råby, SE-578 94 Aneby Tel 0380-421 80 II Fax 0380-421 20 II E-post info@faxma.comw w w. f a x m a . c o m

M A S S A G E T I P S

HOT & COLD är en produkt från

Hot & ColdSKINCAREALOECAREALOECAREHOT&COLD

ALOE VERA

Hot & ColdTill muskler och leder före och efter ansträngning.

En svensk klassiker.

Hot & Cold ExtraFör professionell massage. Tillverkad i lotionkonsistens.

Massage av muskelgrupper & muskelfästen Lokala inflammationer Stela och ömma leder

Cirkulationsproblem i t ex fötter Belastningsskador Före och efter sportaktiviteter/fysisk träning

Massage kan förbättra och häva vissa lindriga tillstånd. Det ger en ökad blodcirkulation i stel och kort muskulatur vilket gör muskeln längre, vilket i sin tur avlastar smärtande muskelfästen. Ta en liten mängd liniment och massera önskat område minst 5 min, se broschyrens bilder för instruktion. Vid minsta tveksamhet kontakta läkare eller terapeut.

Kräm 59 mlKräm 118 ml

Lotion 236 mlLotion 478 ml

Hot & Cold massage

Hot & Cold sortiment

Hot & Cold användningsområden

Ekologisk Aloe VeraNaturliga produkter baserade på ekologisk enzym-aktiv Aloe Vera. Gå in på vår hemsida för mer information kring vårt kompletta Aloe Vera sortiment.

Skanna denna koden med din kamera och ett program för att läsa streckkoder på din iPhone, Android eller annan smartphone för att komma direkt till vår hemsida. Välkommen!

Faxma Natural Care AB, Råby, SE-578 94 Aneby Tel 0380-421 80 II Fax 0380-421 20 II E-post info@faxma.comw w w. f a x m a . c o m

M A S S A G E T I P S

HOT & COLD är en produkt från

Hot & ColdSKINCAREALOECAREALOECAREHOT&COLD

ALOE VERA

Hot & ColdTill muskler och leder före och efter ansträngning.

En svensk klassiker.

Hot & Cold ExtraFör professionell massage. Tillverkad i lotionkonsistens.

Massage av muskelgrupper & muskelfästen Lokala inflammationer Stela och ömma leder

Cirkulationsproblem i t ex fötter Belastningsskador Före och efter sportaktiviteter/fysisk träning

Massage kan förbättra och häva vissa lindriga tillstånd. Det ger en ökad blodcirkulation i stel och kort muskulatur vilket gör muskeln längre, vilket i sin tur avlastar smärtande muskelfästen. Ta en liten mängd liniment och massera önskat område minst 5 min, se broschyrens bilder för instruktion. Vid minsta tveksamhet kontakta läkare eller terapeut.

Kräm 59 mlKräm 118 ml

Lotion 236 mlLotion 478 ml

Hot & Cold massage

Hot & Cold sortiment

Hot & Cold användningsområden

Ekologisk Aloe VeraNaturliga produkter baserade på ekologisk enzym-aktiv Aloe Vera. Gå in på vår hemsida för mer information kring vårt kompletta Aloe Vera sortiment.

Skanna denna koden med din kamera och ett program för att läsa streckkoder på din iPhone, Android eller annan smartphone för att komma direkt till vår hemsida. Välkommen!