guia actual - edicion 17 - san cristobal

Los denominados brackets por moda son instala-dos en cualquier lugar y emplean materiales que no deben ser utilizados en la boca como la cono-cida pega loca un material nocivo para la salud bucal.La idea de este artículo es hacer un llamado de conciencia a la población en general. Es perjudi-cial jugar con la salud bucal de las personas. Son muchas las consecuencias que esto podría aca-rrear como la transmisión de enfermedades, pues esto es colocado sin ningún tipo de higiene ni normas sanitarias.Esta medida irresponsable de instalar la orto-doncia también provoca hipersensibilidad en los dientes y daños irreversibles en el esmalte, puede causar problemas periodontales. Cabe destacar que la instalación de brackets de esta manera no produce ningún tratamiento de ortodoncia. Los brackets tienen es-tablecido una ubicación para cada diente, si se colocan incorrecta-mente producen un desequilibrio estético en los dientes. No sólo es un llamado de conciencia a los que se dedican a tan penosa labor, sino a los que acuden a colocarse esta ortodoncia por moda.Realice visitas periódicas a su odon-tólogo, acuda a un especialista, in-fórmese, aprecie su salud, la misma también depende de usted, no abu-se de ella y dedíquese a crear bue-

Salud

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guíaactuAlsAn cristóbAl

Por Mariana Colmenares

Ortodoncia:¿Estética Dental oModa Peligrosa?

La ortodoncia hoy en día se ha visto fuertemente golpeada por personas sin ningún tipo de es-crúpulos que colocan brackets en la calle, en peluquerías, y hasta en la playa sin ningún tipo de cono-cimiento sobre lo que está tratan-do, se ha convertido en una moda peligrosa que podría ser fatal para sus dientes, encías y huesos.

nos hábitos de higiene para así obtener una boca libre de enfermedades y lucir una hermosa sonrisa. Te invitamos al Centro de Diagnóstico Marians donde te ofrecemos servicios odontológicos en general y ortodoncia. Somos ortodoncistas, profe-sionales de la salud, no tratamos con números ni con maquinas, ni con reportes, es más, aunque en nuestra área el enemigo a vencer son las maloclu-siones, nosotros tratamos seres humanos, no sólo bocas, pero como todos sabemos, cada cabeza es un mundo y cada maloclusión es un universo al-terno aparte. Muchas veces lo que dicta el éxito o no del mismo tratamiento lo dicta la actitud del paciente. A continuación dejo una lista de las ca-racterísticas que debe cumplir un paciente ideal de ortodoncia:• Ser Realista: una cosa es solucionar un pro-

blema tanto estética como funcionalmente hablando, pero otra completamente diferen-te es dejarles una sonrisa tal cual la tenia Julia Roberts. Muchos colegas con tal de vender sus tratamientos hacen demasiadas prome-sas y los pacientes realmente creen en ellas. Un paciente debe entender las limitantes del tratamiento.

• Ser Constante: nosotros entendemos lo ace-lerado que es la vida en nuestros días pero un paciente puntual con sus citas nos ayuda mu-cho con su tratamiento. Muchos tratamien-tos toman caminos no deseados cuando el paciente no asiste a las citas puntualmente.

• Higiene Bucal: la higiene bucal con ortodon-cia es muy importante. Un paciente con mala higiene es un problema equivalente a tener

problemas tributarios. Debemos tomarnos nuestro tiempo para educarlos en su higiene oral. Se-guir al pie de la letra nuestras in-dicaciones.• Tener Actitud Positiva: los pa-cientes mientras más interesados están en su tratamiento, más fá-ciles son de tratar y por lo mismo hacen más fácil nuestro trabajo. Muchas veces somos nosotros los que debemos inspirar esta acti-tud, teniendo paz y serenidad en nuestro trato con los pacientes en la clínica. Te esperamos en el Cen-tro de Diagnóstico Marians.

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Carta del EditorEn esta edición 17, le recomendamos indague en las páginas de Guía Actual para

que conozca y se familiarice con la variedad de cosas que le ofrece esta región comercial, iniciando con almacenes y todo lo relacionado al ramo de los negocios,

de la construcción, así como de centros especializados en cuidados para su salud, porque sabemos lo indispensable que es para usted estar al día con lo nuevo en la

región; así mismo, si desea conocer los mejores sitios de la zona ¡eche un vistazo a las páginas de Guía Actual! que le mostrarán todas las opciones que tiene para vi-

sitar, como prestigiosos sitios en donde se encontrará con excelentes precios, varia-das áreas comerciales y turísticas, en las que probará la más sabrosa comida y pasará

momentos agradables. Ante esto, le recomendamos a que lea esta edición que viene con más espacios creados pensando en usted y su familia, como artículos y curiosi-dades que esperamos ponga en práctica; todo esto y mucho más sólo en Guía Actual.

Lcdo. Giovanny Altman. Director General

Carta del Editor

SumarioSumario8

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Ortodoncia

Repuestos

Superación

Restaurante

Protocolo

Nutricion.

Negocios

Ejercicios

Superación.

Hogar

Tecnología

¿ Estetica Dental o Moda Peligrosa?

Cualidades que Marcarán su Éxito.

Escoja el Mejor Restaurante.

Cero Errores con la Dieta.

Comience la Cultura Empresarial.

Ejercitarse al Aire Libre.

De Empleado a Jefe.

¿Por qué llora el Bebé?

Tops 5 de los Tablets.

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Moda

Gastronomia

Ejercicios

Tecnologia

Nutrición

Salud

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Salud

Servicios

Taxis

10 Zapatillas que una mujer debe ...

Desarrollando lo Gourmet ....

Más Dinámico con Ultimate.

Lo positivo y Negativo del Iphone.

Fortalezas de la Espinaca

Bondades del Coco para los Huesos

Ojos Saludables

Dirección General: Lcdo. Giovanny Altman | Dirección de Mercadeo: Guía Actual Publicidad | Ejecutivos de Ventas: Jesús Malgarejo, Marcela Maldonado | Dirección de Arte: Adolfo Mo-lina | Redacción: Daniela J. Pérez | Asesor Legal: Sósimo Pernía, | Colaboradores: Oscar Altman, Daisy Maldonado | Alianzas Estratégicas: NetUno, Rumberísima 92.3FM, Eros 89.3FM, Dan-fer Publicidad | Web Master: Jorge Patiño - Social Media: Kelvis Larez | Teléfonos: +58 0276 672 9358, +58 0424 738 5987 | E-mail: [email protected] | Página Web: www.guia-actual.com | : @guiactual | : guia actual | Depósito Legal: N. P.P. 200902TA4054

Directorio

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Ampliando la gama de informa-ción que te brindamos quisimos darte referencia de los sitios donde podrás encontrar todo lo que necesites para tu vehículo, en caso de que requiera alguna reparación, aquí podrás encon-trar accesorios de calidad que lo mantendrán original y moderno, instalación de papel ahumado, grabado de vidrios, alarmas, cam-bios de aceite y toda clase de re-puestos para su vehículo tanto nuevos como usados de las mejo-res marcas, Tambien encontraras Mercerias y Videos juegos.


Repuestos

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HANSER

La palabra empresario, engloba empren-dedor, colaborador, ganador, gerente y muchas otras capacidades que la persona debe tener para ganarse el título que lo acredita y lo lleva al éxito.

Ante ello, para lograr el perfil de un ganador, la persona debe tener ciertas cualidades y adoptar cierta cultura de triunfo que lo hará llegar a la sima:• La ACTITUD ante la vida, ante los problemas

marcará el ritmo al éxito indiscutiblemente. La actitud con la que enfrentemos los pro-blemas y los superemos tiene mucho que ver

Superación

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pymes.com

Cualidadesque marcarán su Éxito

en el perfil del ganador, además es necesario imprimir esfuerzo y mucha dedicación por lo que hacemos; y lo más importante: el trabajo constante nos va a abrir las puertas en cual-quier lugar.

• La PERSEVERANCIA por alcanzar el éxito, el trabajo, la dedicación, la calidad y la calidez que pongamos en lo que realizamos. Además del aprendizaje diario, donde busquemos siempre nuevas y mejores maneras de hacer las cosas.

• Los VALORES que otorgamos a cada lugar o persona tiene que ver para que seamos ver-

daderos triunfadores, ya que al rodearnos de gente exitosa, de personas trabajadoras y comprometidas, sin duda seremos triunfa-dores en cualquier aspecto de nuestras vidas.

• El RESPETO por nuestros semejantes, por el medio ambiente y por las creencias debe ser marcado desde el principio, ya que de esta manera se vive en un clima de tolerancia para trabajar exitosamente en equipo.

DELIBROCHETAS GRILL C.A Crr. 2o, entre calles 9 y 10,Nº 9-35, Barrio Obrero. Tel: 0276-3568939 I Rif:J-40142820-7

San Cristóbal, Estado Táchira.

Buscando lugares para pasearse por la ciudad es oportuno men-cionar que Guía Actual le mues-tra una carta de restaurantes en donde podrá degustar de día, distintos sitios de comidas desde carnes como pinchos y asados, hasta de comida rápida como hamburguesas y pizzas, así como de noche, se encontrará con sitios nocturnos que le ofrecerán tapas y palos acompañados con bebidas exquisitas; disfrute de sitios agra-dables a la vista y al paladar y diga ¡salud! de la mano de guía actual.


Restaurantes

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DELIBROCHETAS

LA VAqUERA

CHEZ ALFREDO C.A.

LA VAqUERA Restaurant Pizzería S.R.LAv. Libertador, Sector Las Lomas, frente al E/S Texaco,

San Cristóbal, Estado Táchira.Teléfono: 0276-3436769 | RIF: J-09003363-7

CHEZ ALFREDO C.A. Carrera 17, Nº 9-109, BarrioObrero. San Cristóbal, Edo. Táchira | Telf.: 0414-7041012

E-mail: [email protected] | RIF: J-29558588-8

Ante esto, a la hora de elegir restaurante, hay una serie de consejos prácticos y generales que se de-ben siempre seguir para cada caso en el que tiene que escoger un lugar para cenar:

1Restaurante para celebrar una boda, lo más re-comendable es que éste no se encuentre exce-sivamente lejos del lugar de la celebración de la ceremonia, que tenga un excelente menú elegante. Otro factor fundamental es el modo de pago, por ello es imprescindible preguntar antes, si hay que dejar una cuota, a cuánto as-ciende ésta y si es posible recuperarla en caso de que el evento finalmente no se realice. Por último, hay que insistir de forma concienzuda en el tema de lo que ofrecen, ante eventos de ese tipo.

Protocolo

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Blogcocina.es

Escoja el Mejor Restaurante

2 Restaurante ideal para una reunión de nego-cios, es fundamental que trates de indagar sobre los gustos de la persona con la que se planea reunir. No está de más ofrecerle a ésta la posibilidad de elegir entre varios restauran-tes y hacerlo también con tiempo suficiente, con el fin de reservar previamente. Por último, nunca asista a un restaurante del que no tenga referencias, evite los lugares ruidosos, busque siempre ambientes cálidos y acogedores.

3 Restaurante para una cita amorosa, en comi-das de este tipo, es recomendable que elija un lugar simbólico. Por otro lado, siempre es de

agradecer en una cita amorosa que el restau-rante tenga encanto, que la iluminación sea tenue, que se pueda hablar.

4 Restaurante como turista en una ciudad que no conoce. Dejando a un lado las peculiarida-des del lugar al que vaya, es fundamental que no entre nunca en un restaurante sin mirar la carta y los precios de los menús. Le recomen-damos también que elijas restaurantes en los que haya un movimiento importante de clien-tela y pregunte a personas que considere le puedan ayudar.

Para hacer la mejor elección si de restaurante se trata, todo es cuestión de gustos en función de la finalidad, puesto que no es lo mismo una cena de negocios que una cena romántica; por lo tanto el mejor lugar para una comida va a depender de la finalidad.

Las dietas son el mecanismo más utilizado para la lucha contra la obesidad, son un arma muy positiva siempre y cuando se practica adecua-damente. Si hacemos dieta, y la hacemos mal, jamás se obtendrán los resultados correctos.Ante ello, debemos evitar los errores típicos que millones de personas cometen cuando están de-cididos a hacer una dieta, como:• En primer lugar nunca se debe hacer dieta sin

hacer ejercicio, por lo menos se debe incluir 30 minutos de una caminata todos los días y mejor aún si la persona realiza algún deporte.

• Es importante que la persona se mantenga hidratada durante todo el día, por lo tanto, tomar agua es indispensable para mantener la hidratación, aparte de que ayuda a cortar el hambre.

• Es indispensable no saltar comidas en el día

Nutrición

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alimentacion-sana.com.ar

Cero Errores con la Dieta Existen muchos errores cuando una persona comienza a hacer dieta y no acude a un nutricionista, que es el capacitado para estos casos de adelgazar o simplemente para mantenerse saludable.

y mucho menos el desayuno, ya que es la comida más importante del día; gracias a él se obtiene la energía durante todo el día y us-ted estará alimentándose bien y la próxima comida no sentirá mucha hambreFinalmente, lo indicado es recurrir a nutricionista, que son los exper-tos en la materia y tratar de con-sumir alimentos saludables como frutas y vegetales.

Cada día tenemos que tomar una decisión que marcará el ritmo de lo que hagamos, es allí cuando debemos poner en práctica una serie de paradigmas empresariales o a crear una cultura empresarial, a fin de lograr esquivar ese bajón que se vislumbraba en el mundo de los nego-cios. Las prácticas o paradigmas empresariales que sigamos influirán de manera determinante en la empresa; es así como hay que observar ciertas recomendaciones:

• El tiempo es vital, la organización pierde la agilidad necesaria para hacer uso efectivo de éste recurso que no es renovable. Lo que se puede concluir de ésta recomenda-ción es que quien no tiene tiempo, carece en esencia de ser un buen administrador; lo urgente e inmediato siempre va por en-cima de lo trascendental e importante.

• En Intenciones, valores, com-promisos que son posterga-dos o ignorados, se encuentra la necesidad de quedar bien o fingir con propósitos; pero así no se generan los entornos ideales para lograr proyectos, aunque si se va creando un campo fértil para prácticas de corrupción.

Negocios

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pymes.com

Comiencela Cultura Empresarial

• El jefe debe Reflejar la capacidad de eje-cutar, delegar iniciativas o proyectos, creando un eficiente organización. El va-ció de poder también fomenta la corrup-ción y prácticas de poca calidad, al no haber valores alineados ni una operación

consistente con lo deseado.

• En la práctica de implemen-tar soluciones paliativas para postergar la solución de un pro-blema genera un problema de fondo. El problema de la recu-rrencia de los paliativos es que a su vez, se vuelven conflictos en a mediano y a largo plazo.

• La forma de alarmarse con la constante asignación de re-cursos limitados a demandas constantes, debería convertirse en la dedicación de recursos a las necesidades estratégicas o prioritarias para crear condicio-

nes favorables para obtener más recursos y lograr los objetivos en el largo plazo.

Finalmente, de estas recomendaciones que ofrecen una consciencia distinta sobre cómo se conducen los negocios o una cultura empresarial se puede inferir que cualquier esfuerzo por implementar una aventura in-novadora será un reto de grandes propor-ciones.

La vida siempre ofrece cosas diferentes in-cluso hay momentos en que los negocios tornan un rumbo diferente o no esperado y debemos estar claros que la toma de deci-siones es fundamental cuando se gerencie.

Como primera medida el calentamiento antes de ejercitarse y la constancia son lo más reco-mendable. • Subir la montaña, sin duda alguna es una

buena manera de ejercitarse; una caminata diaria por la montaña nevada que se ubi-ca en la avenida Rotaria de la ciudad o un paseo por la montaña la Z le mantendrán saludable.

• Hacer footing en la arena de las canchas del Faro de la Marina ubicado en antes de la entrada de Táriba es otra opción reco-mendada.

Ejercicios

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analítica.com

Ejercitarse al Aire Libre

• Si lo suyo es el deporte, entretenimiento y ejercicio, puede emprender un recorrido por las caminerias del parque metropolitano, que es sin duda alguna una buena opción, pues-to que al salir de la caminata puede practicar una muy animada bailoterapia, así mismo puede hacer uso de cualquiera de las can-chas del lugar.

En la ciudad hay muchos sitios aptos para practi-car, caminatas y deportes al aire libre, lo impor-tante es la voluntad de ejercitarse que usted po-sea. Recuerde el calentamiento inicial que usted debe realizar para no maltratarse los músculos, los ejercicios equilibrados, los debidos estiramientos y finalmente los ejercicios de respiración.

Si lo suyo no es el gimnasio, ejercitarse al aire libre es lo indicado.En San Cristóbal hay muchos sitios donde puede ejercitarse al aire libre.

Aprovechar las oportunidades y tomar las riendas de un negocio no es nada fácil; para ser un empresario se necesita pensar en grande; por ello hemos elaborado tres pasos bien marcados, a fin de que de ese gran paso:• Tener claro si el negocio es su área, puesto que no

todas las personas están para gerenciar.• Pensar en un proyecto viable y con posibilidades

de éxito, porque no todas las ideas son necesaria-mente opciones de negocio y no todas las oportu-nidades son adecuadas para las personas.

• Poner en marcha un plan óptimo de desarrollo de

Superación

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pymes.com

De Empleado a Jefesu negocio, con todas las habilidades y aptitudes necesarias para concretarlo y llevarlo al éxito.

• Finalmente, debe tratar de conseguir lo necesario para llevar ese proyecto que tanto quiere a la realidad. Anímese y no desaproveche nunca oportunidades, que siempre ha anhelado.

Todo cambia y se transforma por estos días gracias a la globalización; ahora las formas tradicionales de hacer negocio se redefinen. Ante esto, vienen cambios y grandes oportunidades para las personas, una de ellas comenzar a ser empresario.

El llanto del bebé comienza a hacerse sen-tir luego de las tres semanas y sólo hay tres características que lo identifican (el hambre, el sueño, malestar o dolencia fí-sica).

Para cuidar un bebé principalmente hay que dejarse llevar por las señales de llanto que se pueden presentar en alguno de los siguientes casos:• Si llora por la mañana, es probable que tenga

hambre o necesite un cambio de pañal.• Si llora mientras come, seguramente necesi-

ta descansar o tiene gases. Es recomendable

Hogar

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Elembarazo.net

¿Por qué Llora el Bebé?

que le dé un tiempo para que se recupere y se sienta cómodo.

• Algunas veces lloran por frío o calor, siem-pre hay que tener el bebé adecuadamente abrigado o descubierto de acuerdo a la tem-peratura.

• Si llora de noche podría ser hambre o cólicos, su diafragma está en desarrollo y el esfuerzo que hacen al llorar en conjunto con los gases, le producen un dolor abdominal, causante del llanto.

• Por lo general los recién nacidos lloran fre-cuentemente por incomodidad, por lo que

constantemente se tiene que revisar el pa-ñal, la ropa húmeda, o como anteriormente mencionado la ropa adecuada por la tem-peratura.

• Si el bebé siente un sobresalto este también será producto de llanto.

• Finalmente, es recomendable que si el llan-to es insistente y prolongado, el bebé debe ser revisado completamente para ver si no tiene alguna afección; se le debe chequear la temperatura para descartar una fiebre, o se le esté gestando algún virus, por lo que se cree necesario recurrir a un pediatra para este tipo

Tecnología

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tecnonauta.com

Top 5 de losTablets

Las Mejores Por qué• IPad

• Transformer Infinity

• Microsoft Surface

• Iconia Tab a700

• Galaxy Note 10.1

Las novedades principales de esta versión son su pantalla de retina display mejorada (2048 x 1536 px), el procesador de 4 núcleos y una cá-mara de 5 mega píxeles.

Es la mejor tecnología que encontra-mos en un tablet Android, Sólo para los más exigentes y que gusten de productos Premium.

Posee una funda con teclado, tie-ne dos versiones una básica para competir con el resto de los tablets y otra profesional, con un Windows 8 completo y procesador avanzado.

Su potencia es el procesador Tegra 3, tiene una pantalla Full HD. Solo incluso es más económico que un Transformer Prime.

Es muy potente, su pantalla es exce-lente. De hecho, en el trabajo diario ayuda porque se maneja como si fuera un cuaderno.

Si no conoce las mejores tablets delmomento se las presentamos a continuación:

1 Tipo bailarinas, son muy cómodos, muy fe-meninos, se quitan y se ponen fácilmente; son perfectos para cuando se va de paseo; quedan bien con faldas, vestidos y jeans.

2Plataformas y zuecos, son zapatos de estilo casual que añaden centímetros de altura sin resultar incómodos.

3Sandalias abotinadas, son un tipo de san-dalias que combinan con los minivestidos, por lo general se pueden usar en la noche.

4Con print leopardo, son zapatos de salir con estampado salvaje para complementar una vestimenta entre casual, sexy y moderna.

5Altos de punta redonda, son elegantes y alargan ópticamente nuestras piernas.

6Sandalias de tiras con tacón, son ultrasofisti-cadas, no pueden faltar en el closet, son sexys.

7Zapatos de impacto, ideales para cuando la persona le quiere dar un toque de originali-dad a una vestimenta muy seria.

8 Negros, son los preferidos, los que menos pasan de moda y se pueden colocar en cual-quier ocasión.

9De colores fuertes, cuando la mujer le quie-re dar un toque de originalidad a la vesti-menta, estos hacen ¡boooom! y están muy de moda, dan un toque juvenil.

10Sandalias rojas, no pueden faltar, son de lo más sexy. El rojo nunca pasa de moda.

¡Si no los tiene es hora de adquirir unos!

Moda

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Trendencias.com

10 Zapatillas queuna Mujer Debe Tener

Siempre hay prendas básicas en todo armario, que son salvavidas ante cualquier oca-sión, como lo son la camisa blanca, un vestido negro, un pantalón de vestir. Pero, conoce usted acaso cuáles son las 10 zapatillas que no deben faltar entre sus prendas de vestir.

GASTRONOMÍA

Desarrollar alimentos Gourmet pues es una tarea compleja. Conservarlos para tres años de dura-ción es ya algo no Gourmet, y preservarlos sin el uso de calor y frío pues acentúa más la com-plejidad. Y a esto se le suma el hecho de que en Venezuela, la cultura por los alimentos Gourmet

de personas con gustos Gourmet en el país.Pensando en la poca cantidad de productos Gour-met envasados, tipo cremas o patés para untar,

lia, o como pasapalo personal, se pensó en de-sarrollar unos alimentos Gourmet para el consu-midor venezolano, y de otras latitudes. Así nació la idea en Investigaciones Quim-Grasas CA hace ya unos años atrás. Se comenzaron a desarrollar los alimentos Gourmet en frascos de vidrio, y a irlos mejorando en base a las sugerencias de los consumidores. Poco a poco se fueron mejoran-

do, y se comenzó a incorporarles ingredientes gourmet de cocinas de otros países, emble-máticos de la gastronomía mundial, creándose así una fusión en nuestros alimentos Gourmet.En la actualidad se desarrollan cinco alimentos envasados con la marca Chakön: Crema de Que-so Azul, Crema de Salmón Ahumado, Crema de Trucha Ahumada, Antipasto Marinero, y Crema Tártara especial. Todos se preparan sin el uso de calor, excepto el Antipasto Marinero que si se somete a proceso de cocción, por su alto conte-nido en pescado y frutos del mar. Los alimentos

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guíaactuAlsAn cristóBAl

Una persona Gourmet posee un gusto delicado y exquisito al paladar, es conocedor de los platos de

son preparados bajo la dirección y supervisión técnica de dos profesionales universitarios en el área de la Tecnología de Alimentos, y también Chefs graduados en Cocina Internacional.Las cremas Chakön se pueden usar para untar en galletas de soda, casabitos, pan canilla corta-do en rodajas, pan tostado. Se puede usar para rellenar arepas, sobre espaguetis, con pasteles, con tequeños, con hamburguesas.Todos los alimentos gourmet Chakön se pueden preparar para hacerlos rendir y hacerlos más Gourmet: mezclar un frasco de 300 gramos de alimento gourmet con 100 gramos de trozos pe-queños de piña, o melón, incorporarles una lata

con sal y pimienta al gusto, opcional puede aña-dir salsa soya, o salsa inglesa, ajo en polvo, etc. Con esta mezcla, las cremas Chakön se pueden usar en Canoas de piña o Melón, bowls, recipien-tes hondos; se pueden usar así preparados para

Desarrollando lo Gourmeten Alimentos Envasados

El juego se realiza en una cancha de grama, que mide 100 metros de largo y 40 mts de ancho; ul-tímate se define en dos áreas de gol de 20 mts cada una, quedando 60 mts para el área de juego.Son dos equipos que se conforman por siete per-sonas cada uno; el que ataca y el que defiende. El equipo defensor es el que comienza el juego con un tiro de salida, (parecido a un kit en fútbol americano) y un miembro del equipo contrario es quien recibe el disco. Las reglas son sencillas:• ninguno de sus integrantes puede correr con

el disco, sólo tiene que pasárselo a un miem-bro de su equipo antes de que pasen diez segundos.

• el juego consiste en anotar goles en la zona de gol que se tiene en frente, se avanza en fa-ses; se puede decir que el ultímate tiene algo de basket, porque no se puede correr con el disco pero si se pueden hacer movimientos en el sitio.

• En el momento en el que el disco toca el sue-lo o es interceptado por uno de los jugadores que defiende, lo que ocurre es que el disco cambia de posición y el equipo que estaba defendiendo pasa a atacar y viceversa. Esto mismo ocurre en el momento en el que se hace un gol.

Finalmente, para definir, el equipo ganador se puede organizar de diferentes formas, depen-diendo del torneo, en el caso de Venezuela como no hay federación las reglas se pueden definir en cada torneo hay partidos de 13 goles; es decir el equipo que acumule más número de goles en 45 minutos o llegue primero a 13 goles es el ganador.

Ejercicios

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deportesultimate.com

Más dinámico con Ultimate El ultímate es un deporte en el que no existe un árbitro o juez que dictamine las reglas, es un deporte sino se hace en espíritu de juego, en él se encuentra una mezcla de varios deportes,

como el fútbol americano, frisbit, basket hasta un poco de fútbol socker.

+ -• Tiene pantalla retina de 4 pulgadas Permite añadir más iconos y aumen-

tar el espacio en las App y es de muy alta definición.

• Los mapas Carece de las rutas a pie y de infor-

mación sobre transportes públicos, restaurantes etc., datos que hasta el momento proporcionaba Google Transit.

• Utiliza chip A6 Es más rápido

• Tiene espacio de almacenamiento fijo Apple continúa sin incluir ranura

para tarjetas micro SD, por lo que su espacio de almacenamiento estará li-mitado por siempre a 16, 32 o 64 GB según el modelo.

• Posee cámara iSight Es 25% más pequeña que anteriores

versiones y 40% más rápida. Posee 8 mpxl, tiene lentes de 5 elementos y es de un cristal que tiene más resis-tencia.

• No posee chip NFC Este es indispensable para que los

dispositivos puedan intercambiar información de forma más directa y sencilla de lo que permiten el Wi-Fi o el Bluetooth.

Aunque el nuevo equipo de Apple tiene muchas cosas buenas, también hay aspec-tos que pudo haber mejorado Apple. A continuación un bre-ve resumen con lo positivo y negativo del iphone5.

Tecnología

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tecnonauta.com

Lo Positivo y Negativo

del Iphone 5Finalmente, aunque es un modelo con similares capa-cidades que el equipo anterior de Apple (4S) y pudo haber sido una versión muy mejorada, es catalogado como el mejor equipo hasta los momentos.

La espinaca es posiblemente la verdura más nutritiva que conocemos, aun a pesar de que tan solo aporta 22 calo-rías por cada 100 gramos. El poder nutritivo de la espinaca radica en su gran riqueza vita-mínica y mineral.

Con sólo consumir 100 gramos diarios estamos obteniendo dos tercios de las necesidades de vi-tamina A, estamos aportando la totalidad de acido fólico que ne-cesitamos, obtenemos la mitad de vitamina C, cubrimos la cuarta parte de magnesio y más de las cuarta parte que se necesita de hierro.

Las espinacas son recomendables en casos como afecciones de la retina puesto que si consumimos una porción normal evitamos el riesgo de padecer perdida de agudeza visual, en situaciones de anemia, aumento de colesterol, embarazo por su acido fólico y en deporte o crecimiento por su ri-queza vitamínica y mineral. qué más se le puede pedir a este alimento.

Nutrición

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Fortalezas de la Espinaca

El coco, aporta minerales (magnesio, calcio y fosfo-ro) en una proporción correcta, lo que contribuye al buen estado de los huesos, de las articulaciones, los músculos y del aparato locomotor en su conjunto. Por ello en casos como descalcificación en los hue-

Salud

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Bondades del Cocopara los Huesos

sos, artrosis que es la degeneración de las articula-ciones, la osteoporosis que es la desmineralización y pérdida de masa ósea, los dolores musculares en es-pecial el dolor de espalda, en la etapa de dentición infantil que es cuando se va formando el esmalte de los dientes y para debilidad capilar o en las uñas, se recomienda el consumir este alimento tan nutritivo y bondadoso.

Finalmente, es importante señalar que el agua y la leche de coco, son ricos en minerales

como la propia pulpa de coco, porque po-seen la ventaja de no contener grasa.

Las propiedades terapéuticas del coco dependen de su contenido mineral, especialmente el magnesio; la mayor parte del magnesio del organismo se encuentra en los huesos y en los mús-culos. Ante esto, es importante señalar que el coco contribuye a la dureza de los huesos y al buen estado de los cartílagos que forman las articulaciones.

• Vitamina A: esta es contribuye para la formación de rodopsina, el pigmento sensi-ble a la luz, que se encuentra en las células de la retina; también es necesaria para que la conjuntiva se mantenga húmeda y en buen estado; por ello la batata, el melón, el mango entre otros alimentos son los que tenemos que consumir.

Salud

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Ojos Saludables

• Carotenoides: actúan como antioxidantes y evitan la degeneración macular de la retina (La degeneración macular del ojo es una en-fermedad degenerativa que afecta al centro de la retina en personas mayores de 60 años. Es la segunda causa de ceguera en los ancia-nos); por ello zanahorias, batatas, calabaza, espinaca, albaricoques y pimientos verdes es lo que se debe consumir.

• Vitaminas C y E: también son antioxidantes que se encuentran casi exclusivamente en las frutas, hortalizas, frutos secos y germen de +los cereales, su carencia favorece a las cata-ratas y a la perdida de la visión. La naranja es rica en carotenoides, vitamina C y otros an-tioxidantes que protegen la retina. Además, aporta flavonoides de acción protectora so-bre los capilares, lo cual mejora la circulación sanguínea en la retina; por ello frutas, espe-cialmente los cítricos, bayas, kiwis, brócoli, berros y pimientos, el germen de trigo, las nueces, las semillas, la espinaca y el aguacate, son alimentos que se deben consumir.

Nuestros ojos constantemente se encuentran en movimiento, se calcula que mientras se está despierto un millón de células nerviosas que forman la retina están trabajando, pero para llevar a cabo estas funciones, el ojo necesita oxigeno de algunas sustancias que se encuentran en los alimentos que conocerá a continuación:

Salud

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Ojos Saludables

Servicios

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AEROLINEAS

RUTACA...............................................................(0276)356.7223/0638

CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448

ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486

BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES

MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245

Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Piri-

neos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira.

BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105

5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira

VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503

Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira.

BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233

Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira.

SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631

Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida.

BANESCO......................................................................0 500 2262624

HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los bancos

permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil

11:00am a 8:00pm.

FARMACIAS

LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865

Avenida Libertador, Centro Comercial Las Lomas, local L-28, urbanización

Lomas de San Cristóbal, Estado Táchira.

POLICLÍNICAS..............................................................(0276)346.3208

Av.19 de Abril

MIKEL...........................................................................(0276)347.6264

HORAS DE COMPRAS

Las tiendas están abiertas de 9: 00 am a 6:30 pm, de lunes a sábado, sin

embargo algunas tiendas principales cierran para la siesta desde el medio

día hasta las 2:00 pm, algunas tiendas están abiertas los domingos en la

mañana y en días festivos, y el centro comercial el Sambil se encuentran

abierto de lunes a sábado desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y

feriados de 12:00m a 8:00pm.guíaactuAlSAN CRISTObAL

guíaactuAlSAN CRISTObAL

Emergencias

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Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas institu-ciones que podrán ofrecerle ayuda oportuna en situaciones imprevistas. Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad de este grupo de profesionales a su disposición las 24 horas del día.

Guardia NacionalComandancia Colón.......................................................0277-2914756Comando Regional Nº 1.................................................0276-3531202Comando La Fría............................................................0276-5411936Comando La Grita..........................................................0276-8812927

Tránsito TerrestreSan Cristóbal.................................................................0276-3470167La Fría...........................................................................0277-5412860La Grita.........................................................................0277-8812988Colón............................................................................0277-2912723Rubio...........................................................................0276-7624686Ureña...........................................................................0276-7875032Táriba..........................................................................0276-3940488

HospitalesCentro Ambulatorio Puente Real...........0276-3443819 y 0276-3444696Centro Salud El Piñal.....................................................0277-2347281Centro Salud La Grita............................0277-8812945 y 0277-8812967Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023Centro Materno Infantil San Cristóbal..............................0276-3557011Hospital Central San Cristóbal........................................0276-3477176Hospital General Rubio..................................................0276-7620111Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421Táriba...........................................................................0276-3941202

IVSSLa Fría............................................................................0277-5411571San Cristóbal.....................................0276-344.50.35 y 0276-3444779Medicatura Rural Coloncito............................................0277-5465079Las Delicias..................................................................0276-7568045Michelena.....................................................................0277-2230055Lobatera........................................................................0277-2230151Palmira.........................................................................0276-3944551Colón Urbano 1 Lochinato..............................................0277-2914880Unidad Sanitaria San Cristóbal.......................................0276-3437152

AmbulanciaCentro Salud Pregonero..................................................0277-7471023Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421Medicatura Rural Las Delicias........................................0276-7568045Michelena.....................................................................0277-2230055Palmira.........................................................................0276-3944551Pregonero.........................................................................0277-74710

Cruz RojaCruz Roja San Antonio....................................................0276-7713327

Servicio de GrúaServicio de Grua Los Amigos..........................................0276-3447015

Sistema Integrado de Emergencia..................................................171

BomberosLa Concordia.................................................................0276-3465393La Ermita.......................................................................0276-3410633La Grita.........................................................................0277-8812166Paramillo......................................................................0276-3532160Rubio..................................................0276-7623788 y 0276-7620603San Cristóbal................................................................0276-3534344

PolicíaLa Grita.........................................................................0277-8812081Municipio Libertador......................................................0276-7713801Municipio Andrés Bello..................................................0276-3960911

Cuerpo de Investigaciones CientíficasPenales y Criminalísticas (CICPC)La Fría............................................................................0277-5411972Rubio.............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121San Antonio...................................................................0276-7711402San Cristóbal.................................................................0276-3474457Ureña............................................................................0276-7871494

Clínicas y Ambulancias Centro de Especialistas Médicas Ureña C.A.....................0276-7871544Centro Médico quirúrgico Virgen de la Juz C.A.................0276-7713429Centro Médico quirúrgico Carlos Argüello........................0276-4171197

guíaactuAlsAn cristóBAl

Taxis

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0276 - 417.36.040276 - 414.52.78

San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 873.18.090276 - 341.46.02


0276 - 356.35.930276 - 356.30.270276 - 356.45.79

Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 356.81.330414 - 177.56.230416 - 878.51.07

Pasaje Acueducto con carrera 15San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 926.03.140416 - 04 9.32.02 0424 - 780.99.56Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60,


0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83

Av. Principal Las Vegas de Táriba.Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servi -cios dentro y fuera de la ciu -dad, ya que cuentan con vehí -culos nuevos y un excelente, organizado grupo de conduc -tores que tienen como lema “Servir a la colectividad con

responsabilidad”BARATTAGARZON

SERVI TA RASRAPIDOS

PASAJE BARCELONAEL PORVENIR

guia actual - edicion 17 - san cristobal

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