gripes e resfriados: afinal, qual É a diferenÇa?€¦ · conheça os riscos e entenda como se...
TRANSCRIPT
AN
O 2
- E
DIÇ
ÃO
09
//
JUN
20
17R
EV
ISTA
CU
IDA
DO
S P
ELA
VID
A -
AC
HÉ
70
20
613
- B
IO 7
02
06
11
FIBROMIALGIASaiba como os portadores convivem com a dolorosa doença
SUPERAÇÃO!Desenhista conta como saiu da depressão profunda
RAIO-XFrutas do outono! Descubra quais são as mais nutritivas para você
GRIPES E RESFRIADOS: AFINAL, QUAL É A DIFERENÇA?Conheça os riscos e entenda como se proteger
Você sabia que 5 milhões de brasileiros sofrem diariamente com
fibromialgia? A doença crônica e silenciosa precisa de cuidados
essenciais durante toda vida, mas para muitas pessoas nem sem-
pre é fácil lidar com ela. Para entender a doença, você vai conhe-
cer a história de Andréia Cardoso. Ela convive com a doença há
três anos e busca alternativas para ter uma vida mais saudável.
Tosse? Febre? Gripe? Afinal, estou com gripe ou com resfriado?
Essa dúvida que passa pela cabeça de muita gente tem resposta, e
você pode até se surpreender com detalhes que mostram a dife-
rença. Além das dicas de prevenção, você vai descobrir alimentos
que possam ajudar no aumento da imunidade.
Você já ouviu falar no café verde? A bebida é um grande aliado
no processo de emagrecimento. Gostou da ideia? A nutricionista
Adriana Ávila explica os benefícios da bebida e porque é reco-
mendado no consumo diário. Ainda sobre alimentação, indica-
mos 5 frutas típicas do outono, mostramos o lado bom e ruim e
curiosidades sobre elas.
Também temos história de vida. A revista Cuidados Pela Vida traz,
a partir de agora, uma nova seção onde contamos a história de
superação dos nossos leitores. Na estreia, você vai conhecer
Thuka Catista, uma mulher que, para acabar com a depressão,
encarou seus medos através da atividade física. Acompanhe e se
emocione!
E para completar, na nossa viagem ao Mundo Aché, vamos enten-
der a importância dos núcleos de Inovação Radical e Inovação
Incremental para o crescimento do Aché Laboratórios.
Boa leitura!
EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA
//EDITORIAL
Conteúdo
COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS
REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS
LEONARDO CAPITA
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
Projeto
CAMILA CRISPINIANO
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANSCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
ADRIANA ÁVILA, ANDRÉIA FERREIRA
CARDOSO, CIRO KIRCHENCHTEJN ,
CRISTIANO R.W. GUIMARAES, EDSON
BERNES, FLORA VIEIRA, NATÁLIA FERREIRA,
THUKA CATISTA, GÊRHARD BREDA,
RAYANE VIEIRA, ROSSANA FONSECA,
VINICIUS NICOLAU
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
YUMPU
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // [email protected]
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
Compartilhe esta ideia!
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 2 - EDIÇÃO 09 // JUN 2017
SUMÁRIO
08 CAPA // GRIPES E RESFRIADOS
Pneumologista explica as diferenças e
orienta como se curar das doenças.
12 RAIO-X
Veja os prós e contras de cinco frutas
típicas do outono.
14 AS DORES DA FIBROMIALGIA
Cuidado! Descubra como lidar com a
doença que atinge cerca de 5 milhões
de brasileiros.
22 QUEM FOI QUE DISSE?Compartilhe sua opinião. Participe!
20 CAFÉ VERDE
Nutricionista explica por que a bebida é
a “queridinha” para o emagrecimento.
18 HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO
A desenhista Thuka Catista conta o que
precisou fazer para sair da depressão.
06 MUNDO ACHÉ
Saiba por que os núcleos de
Inovação Radical e Inovação
Incremental são tão importantes
para o Aché Laboratórios.
6
MUNDO ACHÉ
ACELERANDO A INOVAÇÃO
Para se tornar o grande líder em inovação no mer-
cado farmacêutico brasileiro e se internacionalizar, o
Aché criou um Núcleo de Inovação que integra cinco
grandes diretorias: (1) Desenvolvimento de Negócios,
Alianças e Internacionalização, (2) Inovação Radical,
(3) Inovação Incremental, (4) Desenvolvimento Ana-
lítico e Farmacotécnico e (5) Núcleo Médico-Cientí-
fico. Nesta segunda matéria sobre o Núcleo de Ino-
vação, damos destaque aos Núcleos de Inovação
Radical e Incremental. Confira!
Inovação Radical
A busca por novos princípios ativos, protegidos por
patentes no Brasil e no mundo, é o maior foco do
núcleo de Inovação Radical, repaginado em 2015 a
partir da Unidade PD&I (Pesquisa, Desenvolvimento &
Inovação) do Aché. As pesquisas por novos princípios
ativos concentram-se em duas plataformas de ino-
vação: medicamentos fitoterá-
picos e sintéticos. Desta forma,
a área conta com duas coorde-
nações de P&D, uma focada na
descoberta de novos ativos de
origem natural e a outra em no-
vos ativos provenientes de sínte-
se química.
Com o objetivo de acelerar a pesquisa de ativos sin-
téticos, em 2015, o Aché inaugurou o Laboratório de
Design e Síntese Molecular em sua sede em Guarulhos
(SP), dando origem a uma terceira coordenação de
P&D. Trata-se do primeiro laboratório em farmacêutica
nacional com este propósito, a síntese de moléculas
inovadoras, com foco em necessidades médicas não
atendidas em Gastroenterologia, Sistema Nervoso
Central, Cardiometabólica, Saúde Respiratória, On-
cologia, entre outras. “Em um só lugar, reunimos um
grupo de cientistas com Doutorado, formados pelas
melhores instituições acadêmicas do Brasil, dedica-
dos integralmente à pesquisa de moléculas inovado-
ras, com o objetivo de desenvolver novas aplicações
farmacêuticas para a saúde humana”, revela Cristiano
Guimarães, diretor de Inovação Radical do Aché.
A inauguração deste laboratório possibilitou ao Aché,
no ano seguinte, entrar no Structural Genomics
Consortium (SGC), uma parceria internacional entre
universidades, governos e indústrias farmacêuticas
multinacionais para acelerar o desenvolvimento de
novos medicamentos. “O Aché é o único laborató-
rio farmacêutico brasileiro a participar do SGC. Esta
colaboração já gerou pesquisa de alto impacto, pu-
blicada em jornais científicos internacionais. O foco
principal é a pesquisa em quinases, que são enzimas
intimamente ligadas a vários tipos de câncer”, com-
pleta Cristiano Guimarães.
Em 2016, o Aché colocou em prática a criação de
uma gerência de P&D em pesquisa translacional, que
tem o intuito de dar tração à passagem dos projetos
de inovação radical da fase de pesquisa para as fases
iniciais de desenvolvimento de um novo medicamen-
to. Em vista disso, o projeto começa a “ganhar mais
cara de produto”.
Inovação Incremental
A principal missão do Núcleo de Inovação Incremental
é desenvolver produtos farmacêuticos que respondam
a necessidades ainda não atendidas de consumidores
e profissionais de saúde usando princípios ativos apro-
vados pela Anvisa. Por meio da aplicação de tecnologia
farmacêutica as moléculas já existentes no mercado,
são desenvolvidos produtos com melhorias incremen-
tais como novas associações, formulações e novas
formas farmacêuticas (comprimido, cápsula, solução,
suspensão, etc.). Especificamente, estas soluções in-
crementais podem proporcionar uma maior comodi-
dade posológica e aderência ao tratamento provenien-
tes, por exemplo, da redução do número de tomadas
de um medicamento ao longo do dia e do número
total de diferentes comprimidos ao associá-los em
um único produto. Podem também facilitar a inges-
tão através da redução do tamanho do comprimido
ou da cápsula, do mascaramento do sabor amargo e
da não necessidade de beber água ao tomar o medi-
camento, importante para pacientes nauseados.
As perspectivas para o setor farmacêutico apontam a
inovação incremental como área promissora nos pró-
ximos anos. Antevendo essa tendência, estruturamos
dentro do Aché um Instituto de Ciência e Tecnologia
(ICT), chamado de Innovatech Solutions. “Este ins-
tituto estará focado no desenvolvimento de novas
tecnologias farmacêuticas através de um modelo
de incubadora, resultando no desenvolvimento de
produtos com melhorias incrementais com alto grau
de inovação tecnológica”, afirma Edson Bernes, dire-
tor de Inovação Incremental do Aché. Inserido nesta
iniciativa, criamos em 2016, o Nanotechnology Inno-
vation Laboratory Enterprise (NILE), laboratório para o
desenvolvimento de plataformas tecnológicas basea-
das em nanotecnologia, que conta com a parceria da
empresa multinacional Ferring Pharmaceuticals. “Este
laboratório representa um modelo de colaboração
pioneiro no Brasil e também reúne as principais refe-
rências acadêmicas na área”, descreve Edson Bernes.
06
FOT
OS:
MA
UR
ICIO
PA
IÃO
VA
RG
AS
POR RAFAEL MUNHOS
Colaboração:
CRISTIANO R. W. GUIMARÃES
Diretor do Núcleo de Inovação
Radical
0|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 9
Sabe a dúvida: “estou com gripe ou resfriado?”, ela aparece quan-
do surge aquela fraqueza no corpo. Seja por uma tosse intermi-
nável, uma febre que está chegando, ou rouquidão, é importante
tratar a infecção e entender que, apesar de serem confundidas,
elas não são a mesma coisa.
Para tirar essas e outras dúvidas, o pneumologista Dr. Ciro
Kirchenchtejn explica a diferença de gripes e resfriados, qual a
melhor maneira de se prevenir, o tratamento mais adequado e os
tipos de alimentos recomendados para aumentar a imunidade.
GRIPES E RESFRIADOS: QUAL A DIFERENÇA?
CUIDADOS E BEM-ESTAR
POR RAFAEL MUNHOS
IMA
GE
NS:
TH
INK
STO
CK
CIRO KIRCHENCHTEJN
Pneumologista formado pela
Universidade Federal de São
Paulo (Unifesp) e coordenador
do instituto Respirar.
CRM-SP 50579
Infecção respiratória causada
pelos vírus da família Influenza.
Diferente do resfriado, ela pro-
voca reações mais fortes
• Febre acontece com frequên-
cia em crianças, podendo passar
dos 40ºC
• Vermelhidão no rosto
• Cansaço
• Tosse com dor muscular e
forte dor de cabeça
• Dor de garganta, nos olhos e
nariz escorrendo
De 7 a 14 dias
Tomar líquidos e medicamentos
recomendados pelo médico
Pneumonia bacteriana, otite,
sinusite, desidratação, doenças
crônicas como asma, diabetes,
insuficiência cardíaca e DPOC
(doença pulmonar obstrutiva
crônica)
O QUE É
CARACTERÍSTICAS GRIPES RESFRIADOS
SINTOMAS
DURAÇÃO
TRATAMENTO
COMPLICAÇÕES
Infecção respiratória viral, mas existem
dezenas de vírus diferentes que podem
provocar o resfriado, como Rinovírus,
Adenovírus e Parainfluenza
• Acomete mais vias respiratórias altas:
nariz, ouvido e garganta
• Febre rara
• Tosse e leve dor de cabeça
• Mal-estar, nariz escorrendo e rou-
quidão
De 2 a 4 dias
Tomar líquidos e medicamentos reco-
mendados pelo médico
Otite, sinusite e asma
08
|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 1110
TIPO AÉ o mais prevalente e ataca o maior núme-
ro de pessoas. Este tipo se subdivide em
H1N1 (a gripe suína) e H3N2 (gripe sazonal).
TIPO BAtaca seres humanos e alguns mamíferos
aquáticos. Em função do número reduzi-
do de hospedeiros em potencial, não é ca-
paz de surtir grandes efeitos sobre a saúde
pública.
TIPO CMenos recorrente no Brasil, é comum em
seres humanos, cachorros e porcos. Tam-
bém causa infecções respiratórias leves.
ALERTA!
Conforme a Organização Mundial de
Saúde (OMS), são registrados entre 3
e 5 milhões de casos de gripe e entre
150 mil e 500 mil mortes por ano no
mundo. A aglomeração em lugares fe-
chados e sem ventilação para fugir do
frio é um dos principais motivos para a
proliferação da doença.
OS TIPOS DE GRIPE
7 ALIMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADEExistem três tipos de
vírus Influenza:
COMO EVITAR A GRIPE• Lave as mãos, frequentemente, com água e
sabão ou álcool• Permaneça, sempre que possível, em ambientes
abertos para evitar a contaminação• Não compartilhe alimentos, copos, toalhas e
outros objetos de uso pessoal• Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com
um lenço descartável• Procure orientação médica logo que surgirem
os sintomas para iniciar o tratamento o mais
rápido possível• Tome cuidado para não encostar a mão em uma
superfície contaminada por partículas do vírus
• Evite a gripe se vacinando antes do inverno
CAROTENOIDESSão pigmentos presentes em alimentos
de cor alaranjada e avermelhada, como
abóbora e cenoura. Essas substâncias
possuem ação antioxidante, aumentan-
do as defesas do organismo. O espina-
fre e a couve, apesar de verde, também
possuem alto teor de carotenoides.
ALHORico em compostos organossulfura-
dos (responsáveis pelo odor e sabor
característicos), apresenta diversos
benefícios, entre eles antioxidante e
antiasmático. Além de fortalecer a imu-
nidade, é excelente para infecções res-
piratórias.
BRÁSSICASEste grupo de alimentos inclui bróco-
lis, couve, couve de Bruxelas, repolho,
couve-flor, rúcula, agrião e rabanete.
Tem ação antioxidante e de prevenção
ao câncer.
FLORA VIEIRA
Nutricionista com especialização
em nutrição clínica funcional,
fitoterapia funcional e mestrado
em nutrição materno infantil.
CRN: 4 09100287
LIMÃORico em vitamina C, o alimento garan-
te uma melhora do sistema imunoló-
gico. Além de ter efeito antioxidante,
melhora o perfil sanguíneo e reduz a
inflamação.
CACAUAlimento rico em flavonoides, possui
ação antioxidante, eliminando radicais e
reduzindo a inflamação no organismo.
CÚRCUMAÉ um flavonoide que garante a colora-
ção e diversos benefícios, com poten-
cial anti-inflamatório, anticarcinogêni-
co e ação imunomoduladora.
GENGIBREOs benefícios mantêm a linha anti-
-inflamatória, antioxidante e de for-
talecimento do sistema imunológico,
provocando um aquecimento das vias
respiratórias e garantindo conforto no
tratamento de infecções e inflamações.
O outono está a todo vapor e com a estação vem vá-
rias opções de frutas deliciosas. Além de serem essen-
ciais para uma alimentação equilibrada, elas são ricas
em vitaminas, fibras e sais minerais.
Para deixar sua refeição mais saborosa, a nutricionista
Natália Ferreira convida você a conhecer melhor cin-
co frutas típicas do outono e os principais nutrientes
para o seu organismo.
IMA
GE
NS:
TH
INK
STO
CK
Frutas do outono
RAIO-X
12
NATÁLIA FERREIRA
Nutricionista Clínica Funcional
Mestre em Nutrição Humana
CRN: 07101818
POR RAFAEL MUNHOS
PRÓSBaixo teor de carboidratos, fonte de fibras e gorduras (ômega
9 com ação anti-inflamatória e outras gorduras boas na
diminuição da retenção de líquidos na melhora da pele).
CONTRASPara todos os indivíduos sem restrição, exceto se adicionado
açúcar, leite condensado, etc.
ABACATE 53Kcal/30g
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no
funcionamento intestinal.CURIOSIDADE!
Consumo/dia: A porção recomendada é de
2 colheres de sopa picadas.
PRÓSFruta rica em fibras, é diurética, antioxidante, fonte de
vitamina C e de potássio, e tem baixo valor calórico. Também
é rica em água que auxilia na hidratação corporal.
CONTRASEvitar na forma de suco, pois ocorre concentração de
calorias e perda de fibras.
TANGERINA 14 Kcal/30g
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no
funcionamento intestinal. A casca pode ser aproveitada em doces e geleias.CURIOSIDADE!
Consumo/dia: A porção recomendada por
dia é de 1 unidade média.
PRÓSRica fonte de vitamina A, C e complexo B, é um poderoso
antioxidante no combate ao envelhecimento precoce e
melhora o funcionamento do organismo. Também serve como
calmante e suas sementes têm propriedades contra vermes.
CONTRASNão é indicado para pessoas com pressão baixa porque há
risco de redução da pressão arterial sistêmica.
MARACUJÁ 30Kcal/30g
A casca do maracujá é capaz de evitar picos de insulina, sendo importante para o controle da
glicose, além de reduzir o colesterol e auxiliar na perda de peso.CURIOSIDADE!
Consumo/dia: A porção recomendada é de
2 unidades médias.
PRÓSFonte rica em vitamina C e A, auxilia na prevenção do câncer.
Por ter muita vitamina C, é excelente para fortaler o sistema
imunológico, protegendo contra infecções, gripes e resfriados.
CONTRASNão tem contra-indicação.
GOIABA 16Kcal/30g
Fonte de fibras que auxilia na saciedade e evita picos de insulina.CURIOSIDADE!
Consumo/dia: A porção recomendada é de
1 unidade média.
PRÓSFonte de resveratrol (antioxidante, que auxilia na redução
do colesterol e melhora a memória por ser estimulante da
atividade cerebral). Também regula o funcionamento intestinal
e previne doenças cardiovasculares.
CONTRASAo fazer o suco de uva, é importante diluir em água, pois
é preciso utilizar muitas uvas para fazer um copo de suco,
tornando-o muito calórico.
UVA 20Kcal/30g
As uvas podem ser congeladas e utilizadas como “sorvete” natural ou até mesmo para gelar
bebidas. As sementes e as cascas servem para fazer farinha de uva, doces e saladas. CURIOSIDADE!
Consumo/dia: A porção recomendada por
dia é de 10 bagos.
Confira 2 receitas práticas e deliciosas recomendadas pela Dra. Natália Ferreira no portal: goo.gl/CLJLGG
14
Algumas pessoas confundem com artrose, outras
acham que são apenas dores musculares, mas a fi-
bromialgia é mais angustiante e, por isso, precisa
ser tratada o quanto antes. Reconhecida como do-
ença pela Organização Mundial de Saúde, em 1992,
a fibromialgia atinge cerca de 5 milhões de brasi-
leiros, e é caracterizada por ser recorrente em 80%
do sexo feminino, em grande parte por mulheres
de 20 a 50 anos.
Para entender melhor sobre a doença, a revista CUI-
DADOS PELA VIDA mostra os principais cuidados, e
você também vai conhecer a história da paulistana
Andréia Ferreira Cardoso, que convive com a do-
ença há três anos e busca uma vida mais saúdável.
Fibromialgia é...
Uma síndrome comum em que a pessoa sente do-
res por todo o corpo durante longos períodos, com
sensibilidade nas articulações, nos músculos, nos
tendões e em outros tecidos.
AS DORES DA FIBROMIALGIA
SAÚDE E TRATAMENTO
POR RAFAEL MUNHOS
Entenda a doença e saiba como conviver com ela
14IM
AG
EN
S: T
HIN
KST
OC
K E
AR
QU
IVO
PE
SSO
AL
|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 1716
Aos 41 anos, Andréia Ferreira Cardoso leva sua vida
com diversas limitações decorrente da fibromialgia.
Desde que descobriu a doença, em 2014, ela faz um
tratamento intenso à base de remédios fortíssimos
e acupuntura.
Durante um passeio, Andréia caiu no chão e sentiu
dores no braço esquerdo. Inicialmente, parecia ser
apenas uma dor muscular, mas aquela sensação que
aumentava a cada dia a fez procurar um médico para
descobrir o real motivo. “O neurologista fez vários exa-
mes. A dor era tão forte que eu recebia morfina a cada
três horas, mas o efeito era mínimo. Chegou um mo-
mento em que eu tinha difi-
culdades para tomar banho
e até lavar o cabelo”, conta.
Andréia foi internada no
hospital para exames de ro-
tina. Os médicos identificaram que a fisioterapia não
respondia ao tratamento, então sugeriram a busca
por um reumatologista. “Ele fez o exame tradicional,
que consiste em apertar os 18 pontos no corpo. Eu
sentia dores em todos os pontos. Assim, ele detectou
a síndrome da fibromialgia, a partir disso, pediu para
que eu consultasse um fisiatra e um psiquiatra quan-
do tivesse alta. É muito louco porque o meu cérebro
entendeu que o comando estava errado, e como o
meu médico brinca, o ‘botão’ quebrou e não produ-
zo mais hormônios bons”.
Coordenadora de compras de uma empresa em São
Paulo, Andréia precisou se afastar da profissão para
lidar com seu tratamento. Hoje, está prestes a se apo-
sentar e grande parte do seu tempo é voltado para a
casa. Apesar dos cuidados recomendados pelo mé-
dico, Andréia sente que as dores não diminuem. “Na
maioria dos dias, dói desde o pescoço até o ombro,
as costas e o braço esquerdo. Às vezes, ataca o cor-
po inteiro e preciso tomar calmante. Também sinto
um sono interminável, mas sei que isso é corriquei-
ro na vida de quem tem fibromialgia”.
Uma saída para aliviar a sensação traumática foi bus-
car ajuda nas redes sociais. Além do tratamento médi-
co, Andréia participa de grupos virtuais. “É importante
conhecer a história de outras pessoas, isso aquece
meu coração e me torna mais forte. Também é ne-
cessário eu dividir minha vida para que as autorida-
des saibam da importância
da fibromialgia e respeitem
a doença”, enfatiza.“Saber a história de outras pessoas me deixa mais forte”
1. Dor generalizada
Sono profundo
Problemas de memória
Concentração
2. Dor nos músculos
Fadiga
3. Dormência nas mãos
4. Dores nas juntas das pernas
5. Dor nos olhos
6. Dor na mandíbula
7. Palpitações
8. Náuseas
9. Síndrome da perna inquieta
Por que dói?
É comum que o paciente com fibromialgia reclame
constantemente de dor. Essa dor contínua se deve ao
estímulo repetido do nervo que faz com que o cére-
bro entenda aquilo como uma doença, consequen-
temente, ocorre um aumento anormal dos níveis de
substâncias químicas que sinalizam dor (neurotrans-
missores). Os receptores de dor do cérebro parecem
desenvolver uma espécie de “memória da dor” e tor-
nam-se mais sensíveis.
Qual médico devo procurar?
Se você ou seu familiar perceber alguns sintomas,
está na hora de procurar um profissional. O reumato-
logista é o especialista indicado para detectar a doen-
ça e ajudar no tratamento. O diagnóstico é feito cli-
nicamente (por meio do histórico e de exame físico)
e realiza-se através da pressão com os dedos em 18
pontos específicos do corpo. O critério de resposta,
em pelo menos 11 desses 18 pontos, é a base para
diagnosticar a doença.
E como posso tratar?
Como a fibromialgia é uma doença incurável, o por-
tador precisa conviver com ela durante toda a vida
sentindo-se confortável. Para isso, o tratamento pre-
cisa evitar a incapacidade física, minimizar os sinto-
mas e melhorar a saúde.
O tratamento pode envolver:
• Fisioterapia
• Exercícios e preparo físico
• Alívio de estresse (inclui massagem e técnicas
de relaxamento)
• Terapia cognitivo-comportamental que ajuda a
lidar com pensamentos negativos, a buscar atividades
agradáveis e participar de grupos de apoio.
Quais são as causas da fibromialgia?
Até o momento, as pesquisas ainda não identifica-
ram a possível causa da doença, mas uma série de
fatores podem ser responsáveis. Como a fibromial-
gia tende a ocorrer em família, possivelmente, exis-
tem causas genéticas. Também há a possibilidade
de que infecções por vírus e doenças autoimunes
possam desenvolver o transtorno. Além disso, dis-
túrbios de sono, sedentarismo, ansiedade e depres-
são são influenciadores.
SINTOMAS DA FIBROMIALGIA
Este material conta com a
colaboração exclusiva do
portal Fibromialgia.com.br e
da Sociedade Brasileira para
o Estudo da Dor
CONVIVENDO COM A FIBROMIALGIA
1
2
5
3
9
8
6
4
7
Se pudesse voltar no tempo, a desenhista Thuka
Catista não imaginaria que sua vida daria um salto
de qualidade. Até o início de 2015, a moradora de
Bauru, interior de São Paulo, tinha a bebida alcoó-
lica e a cama como suas maiores companhias. Para
chegar neste nível, Thuka passou por diversos pro-
blemas emocionais que acarretaram numa depres-
são profunda. “Minha mãe passou por dois anos de
luta contra o câncer e eu cuidando dela até o fa-
lecimento. Ao mesmo tempo, passei por conflitos
no meu casamento, seguido
de um divórcio exaustivo. Eu
praticamente virei uma alco-
ólatra para suportar tantas
perdas”, conta.
Thuka chegou a pesar 130
quilos em pouco tempo. Se-
gundo ela, a autoestima era
tão baixa que a fez deixar de
comprar roupas e participar
de eventos sociais. “Não tinha
vontade de fazer nada, apenas ficar na cama. Quan-
do andava de ônibus, ficava encabulada porque me
esforçava para passar pela roleta. Outra questão
eram os acessos frequentes de asma, por isso, eu
estava sempre no hospital para conseguir respirar
melhor”, relembra.
O começo da mudança
Thuka passou por uma revolução em sua vida. Um dia
levou a filha na academia para fazer uma avaliação, foi
quando percebeu que o desleixo com a própria saúde
poderia levá-la à fragilidade. A reflexão momentânea
a fez se inscrever imediatamente na academia. “Co-
mecei com circuito funcional e dietas malucas. Con-
segui perder 20 quilos, e com isso notei a necessida-
de de procurar uma nutricionista, visto que as dietas
não faziam mais efeito. Foi então que passei por uma
reeducação alimentar e voltei a perder peso”.
A rotina da alimentação e da academia
Thuka começou a sentir os efeitos da mudança no
corpo. Um ano após o início da dieta, matriculou-se
numa academia convencional e intensificou a malha-
ção. “Hoje faço aulas de kickboxing e musculação.
Treino mais pesado e também participo de corridas.
E o mais legal: já conquistei 17 medalhas e um troféu”.
Além dos treinos físicos, a alimentação é direcionada
com pratos mais saudáveis. “No meu café, começo
com água e limão, depois crepioca e café sem açú-
car. No lanche, uma fruta com duas castanhas. No
almoço, salada, legumes, arroz integral e uma carne
grelhada. E no jantar, também algo leve com pouco
carboidrato. Tudo pesado na porção certa para o meu
objetivo. Até o momento eliminei 48 quilos e ainda
faltam 12 para o meu objetivo final. Para quem tinha
130 quilos, hoje sou uma vitoriosa”, conta, feliz.
Outra mulher
O que parecia distante, tornou-se um sonho reali-
zado. Atualmente, Thuka adora se olhar no espelho,
passar maquiagem e escolher uma roupa bonita. O
medo de passar numa roleta de ônibus ficou no pas-
sado, e a asma, que antes a acompanhava, se aposen-
tou. Para ela, as transformações devem-se à própria
força de vontade. “É importante pensar em mudar a
vida para melhor, independentemente de qualquer
situação. Basta ter força de vontade e acreditar em si.
Não existe milagre, e sim, muito esforço”, avisa.
Mande um e-mail e conte sua história. Você pode virar matéria
e ajudar milhares de pessoas!
CONTE SUA HISTÓRIA PRA GENTE!
Adotou um hábito saudável?
Superou um problema de saúde?
“Até o momento eliminei 48 quilos e ainda faltam 12 para o meu objetivo final. Para quem tinha 130 quilos, hoje sou uma
vitoriosa”
Da depressão ao amor próprio
HISTÓRIA DESUPERAÇÃO
POR RAFAEL MUNHOS
ANTES
DEPOIS
18
|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 21IM
AG
EM
: TH
INK
STO
CK
OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ VERDE
CUIDADOS E BEM-ESTAR
ADRIANA ÁVILA
Nutricionista formada pelo
Centro Universitário São
Camilo e atua em São Paulo.
CRN-SP: 3-2816
POR LEONARDO CAPITA
20
co impede o corpo de usar o açúcar
presente nos alimentos como fonte de
energia. Isso obriga o corpo a retirar a
energia necessária do seu estoque de
gordura”, explica a profissional.
Alguns estudos apontam que o ácido
clorogênico atua ainda na redução de
açúcar no sangue e na prevenção de
doenças do fígado. O uso do café
verde, entretanto, deve ser
acompanhado por um pro-
fissional capacitado e deve
ser realizado em associa-
ção à atividade física e à
alimentação saudável.
Manter o peso corporal em patama-
res considerados saudáveis é uma das
maneiras de evitar o desenvolvimento
de alguns problemas de saúde, já que
o sobrepeso e a obesidade são impor-
tantes fatores de risco para a hiperten-
são e o diabetes, por exemplo. Quem já
está acima do peso pode utilizar o café
verde para auxiliar o processo de ema-
grecimento.
Café verde queima gordura e ajuda a emagrecer
Esse aliado não é o café preto tão fre-
quentemente consumido pela manhã
ou depois do almoço, mas sim o grão
que ainda não foi torrado e que recebe
o nome de café verde. “O café verde
tem mais ácido clorogênico, que é per-
dido durante a torra do grão”, afirma a
nutricionista Adriana Ávila.
As pesquisas apontam a eficácia do café
verde na redução da gordura corporal.
Um estudo realizado com 50 voluntá-
rios durante dois meses demonstrou re-
dução significativa de 5,7% no peso cor-
poral e melhora da relação entre massa
magra e massa gorda em 4%, regis-
trados no grupo que tomou duas
cápsulas de café verde por dia.
Café verde controla o açúcar do sangue
O café verde é consumido em forma de
cápsulas e ajuda a emagrecer graças ao
ácido clorogênico. “Os pesquisadores
viram que a ação do ácido clorogêni-
Quem já está acima do peso pode utilizar
o café verde para auxiliar o processo de
emagrecimento.
FICA A DICA!
QUEM FOI QUE DISSE?
22
facebook.com/cuidadospelavida
Compartilhe sua opinião. Participe!
Hipertensão
Quais exercícios físicos são melhor re-
comendados para hipertensão?
LARISSA SILVA
VIA PORTAL
R: Larissa, a prática é fundamental na
rotina de qualquer pessoa. Para evitar
riscos, o ideal é realizar exercícios de in-
tensidade leve ou moderada. Também
sugerimos a você ver o nosso Especial
sobre Hipertensão, onde abordamos
diversos conteúdos sobre o assunto, e
na dúvida, busque um profissional para
orientá-la de forma adequada.
Emagrecimento
Existe dieta séria para perder peso?
DENIZETE FALCADE
VIA E-MAIL
R: Sim, Denizete! Pensando nisso, o nos-
so portal contém um extenso material
produzido por especialistas competen-
tes que explicam a melhor maneira de
lidar com sua saúde, mas também reco-
mendamos que busque um profissional
para lhe passar uma dieta equilibrada.
Acesso às redes sociais
Estou gostando muito das matérias e
do Facebook do Cuidados Pela Vida.
Parabéns!
RITA SANTOS
VIA FACEBOOK
R: Rita, ficamos gratos pela confiança!
Convidamos você a também acessar
nossas demais redes sociais. Nós esta-
mos no Twitter, Instagram e Youtube.
Acesse lá!
LEIA:
cuidadospelavida.com.br/especiais/juntos-contra-a-hipertensao
O Saudável Saber é um serviço de apoio ao tratamento prescrito pelo
profissional de saúde, para pacientes cadastrados no Programa Cuidados
Pela Vida. As orientações de farmacêuticos e enfermeiros do Saudável
Saber são gratuitas. Consulte tarifas de chamada local em sua operadora
de preferência. O conteúdo apresentado não tem como objetivo substituir
ou alterar as orientações médicas. Para manter-se em dia com seu
tratamento visite regulamente seu médico. Consulte termos e condições
no regulamento em http://cuidadospelavida.com.br/o-programa