grijs preview
DESCRIPTION
ÂTRANSCRIPT
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 1Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 1
HÉT INSPIRATIEMAGAZINE VOOR 70+
NUMMER 0ZUID-HOLLAND
‘ Mijn mondharmonica verrijkt mijn leven!’’
‘sauna & massages, het zijn cadeautjes voor mijn lijf ’THEa (75)
10 jaar jonger na make-over!SIma (70)
Zumba, effectiever dan therapieaNK & EllY (77) aD (85)
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS2
Als je er op gaat letten, zie je ze overal om je heen, 70 plussers die er een
bijzondere en vooral actieve leefstijl op nahouden. Het wordt wel hét onderwerp
van de 21e eeuw genoemd. Het boek van Rudi Westendorp (de Leidse hoogleraar
Ouderengeneeskunde) ‘Oud worden zonder het te zijn’ is niet voor niets een
bestseller. In het boek legt hij uit waarom we steeds ouder worden en hoe we dat
lange leven de baas kunnen blijven. Deze editie van GRIJS laat zien dat senioren het
nu al prima de baas blijven!
Ouderen staan in the picture en zijn volop in de media. Het Nationaal Ouderenfonds
kreeg extra vrijwilligers dankzij de televisieprogramma’s ‘Effe Geen Cent Te Makken’
en ‘Waarheen, waarvoor?’ van Gerard Joling en Gordon. Een geweldig resultaat. Opa
Piet en Leon Victor Lissitza kregen staande ovaties voor hun optredens in Holland’s
Got Talent. Oma Ria uit Boxtel was een regelrechte YouTube-hit met haar achtbaanrit
en de rockende oudjes van BNN’s Golden Oldies zijn dit jaar weer terug op de buis.
Toch vonden wij, de makers van GRIJS, dat er nog één ding miste: een eigen glossy
voor 70 plussers. Er zijn wel bladen voor 50 plus, maar die bevatten vaak meer
advertenties dan bijzondere verhalen van mensen. Uiteindelijk besloten wij om zelf
een blad op de markt te brengen, gewoon om te laten zien hoe mooi het kan zijn.
We staken er ons eigen geld en onze vrije tijd in. Geweldig dat we onze vakgebieden
konden bundelen en inzetten voor zo’n mooi doel! Door iets te geven, hebben wij
tijdens dit project al zoveel teruggekregen. Mooie verhalen en bijzondere ervaringen
van prachtige mensen. Mensen die vertellen wat nog wel mogelijk is en volop van het
leven genieten. Wij waren vaak tot tranen toe geroerd!
Wij zijn ongelofelijk trots op het resultaat en wensen alle lezers van GRIJS heel veel
leesplezier en inspiratie toe.
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 3
OUDERWORDENIS EIGENLIJKBESTVERNIEUWEND
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS4
BEAUTY & LIFESTYLE
Thea Bezuyen geniet van de sauna 22
Gezond bewegen 33
Sima Dardari in de make-over 53
Gezonde voeding voor senioren 56
BEWEGING
Henk van der Meij op de fietspedalen 12
Gymmen met Jeanne van Duijn 18
Corry Kagenaar geeft schaatstraining 41
De snelle moves van Orlando Burleson 44
Zumba, effectiever dan therapie 60
22
18
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 5
PASSIE
26 Schildercursus van Hans Bonte
35 Ad van Disseldorp & zijn mondharmonica
45 Piet de Mooij schildert ondanks alles
49 Joke Jager al 40 jaar dirigent
57 Koos Schipper in Portugal
(VRIJWILLIGERS) WERK
6 A touch of Johnny
30 De helpende hand van Esselien Fabre
46 Bloemen inpakken met Aad Kagenaar
47 Buurtvader Mohamed Ibn Amar
KORT
16 Tips van de redactie
48, 52 In de media
64 Recepten van De Groene Tafel
30
26
A touch of
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS6
Een 9-holes golfbaan, restaurant, conferentiecentrum, trouwlocatie. Landgoed Tespelduyn in Noordwijkerhout is een unieke locatie. Het interieur van Tespelduyn draagt de signatuur van interieuradviseur Johnny Schipper (70). De Franse dakpanlampen, de trumeau-met-spiegel in de hal, de tweedehands meubelen, de barkrukken in de herenkamer, het is allemaal van Johnny’s hand.
JohnnYJOHNNY SCHIPPER - 70 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 7
Johnny Schipper had ooit een interieurwinkel in Leiden
genaamd Het Stokpaardje Interieur. Toen al werd zij
gevolgd door bladen zoals Nouveau. Johnny: “Huizen
die door het Stokpaardje waren ingericht, werden voor
bladen gefotografeerd. Planten waren altijd een belangrijk
onderdeel van mijn inrichtingen. Ooit heb ik in een artikel
over mijn winkel eens gezegd: Als het met mijn planten
goed gaat, gaat het met mij ook goed.”
“De eerste kennismaking met Tespelduyn was in 1993”, zegt
Johnny. “Meneer en mevrouw Duivenvoorde, de eigenaren
van Tespelduyn, vroegen of ik langs wilde komen omdat
zij een oude boerderij verbouwd hadden tot landhuis. De
naam van het landhuis was toen Espelduyn. De familie
vroeg of ik hun huis wilde helpen inrichten. Ik kon mijn
ogen niet geloven toen ik het landhuis zag. Een prachtige
herenkamer, een grote huiskamer en een keuken met een
echt Cornue fornuis, mijn droom! In de herenkamer stond
een grote vleugel, er was een bar en zelfs een beamer met
een groot scherm dat uit het plafond kwam. Het terras had
uitzicht op een vijver, op prachtige oude bomen en nog veel
meer mooie natuur. Om Wil Duivenvoorde te laten zien
wat ik voor ogen had, heb ik samen met haar veel locaties
bezocht. Na vele maanden werk was de inrichting van het
landhuis klaar.”
“Intussen werd mijn winkel overgenomen”, vervolgt Johnny.
“Dat heb ik persoonlijk gemeld bij de klanten waarmee ik
een meer dan zakelijk contact had opgebouwd. In 2009, ik
kan het me nog goed herinneren, belde Wil Duivenvoorde
mij opnieuw of ik langs wilde komen. Ze gingen verhuizen,
opnieuw verbouwen. Stomverbaasd was ik, een mooiere
plek dan Tespelduyn was er toch niet? Op die vraag kreeg ik
geen antwoord. Aan de grote geheimzinnigheid kwam snel
een einde toen in het Leidsch Dagblad werd gemeld dat
Tespelduyn een vergunning had gekregen voor de aanleg
van een 9-holes golfbaan. Toen viel het kwartje, want ik had
tijdens onze gesprekken over het nieuwe huis vlaggetjes in
het gazon zien staan. Ik dacht al…”
‘Als het met mijn planten goed gaat, gaat het met mij ook goed’
1. 2. 3. 4.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS8
Johnny: “Nadat het nieuwe huis werd bewoond door de
familie Duivenvoorde, kwam de grootste verrassing. Ik
werd gevraagd om mee te gaan denken over het interieur
van de Golfclub. De kleuren, het materiaalgebruik. De
opdracht was ‘geen standaard horeca-interieur’. Nou,
dat klonk mij als muziek in de oren! Vele reizen naar
Antwerpen waren het gevolg. De hergebruikte meubelen
van de familie, de trumeau-met-spiegel in de hal, de
producten van Farrow & Ball, de kringloop, het leverde
het gewenste resultaat op. Het was leuk om tot in detail
te mogen aangeven hoe ik het totaalconcept voor ogen
had. Dat was het moment om het servies van Janneke
Brinkman, die ik goed kende van de inrichtingscommissie
van het Ronald Mac Donald-huis in Leiden, te gaan kopen.
De eerste aanvraag voor een High Tea voor 80 personen
was binnen, dus ik kon aan de slag!”
BIJSCHRIFTEN1. De trumeau-met-spiegel in de hal.2. Als het met mijn plantjes goed gaat...3. Koffiemolen uit het ouderlijk huis van Johnny.4. De Franse dakpanlamp.
‘Huizen die door het Stokpaardje waren ingericht, werden voor bladen gefotografeerd’
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 9
Johnny is getrouwd met
Koos. Lees zijn verhaal op
pagina 55.
TespeLLaan 53
2211 VT noordwiJKerhouT
TeL. 0252 - 241333
www.TespeLduyn.nL
Kom naar Landgoed Tespelduyn
en ontvang op vertoon van deze
advertentie een 2e kopje koffie gratis!
Dagelijks geopend vanaf 8.00 uur.
Deze aanbieding is geldig t/m 31 december 2014
GraTis KopJe Koffie!
Wij plakken foto’s op bamboe!
Je mooiste foto geplakt op bamboe om neer te zetten of op te hangen.
Vanaf
€ 9,95
GRIJS 11
“Sinds 2011 is Tespelduyn ook trouwlocatie”, vertelt Johnny.
“Vorig jaar werd er een prachtige trouwzaal ingericht. Ook
hier kon ik met mijn ideeën aan de slag. Het landgoed
grensde aan een duin waarop Espenbomen stonden; zo
kwam in 1993 op het landgoed de naam Espenduyn te
staan. De naam werd verbasterd tot ‘Tespelduyn’. Dit jaar
stond de aanpassing van het terras op mijn verlanglijst, dat
is inmiddels klaar. Ik denk er voorlopig nog niet aan om
te stoppen, het is zo heerlijk om dit alles te mogen doen!
Over de volgende veranderingen zeg ik niets, aangezien
de plannen nog maar net op mijn bureau liggen. Mijn
echtgenoot en ik hebben onlangs onze verjaardagen
gevierd, 3 keer raden waar dat plaatsvond...”
‘Het is heerlijk om dit alles te mogen doen’
BIJSCHRIFTEN5. Er staan altijd verse bloemen op tafel.6. Johnny’s vondst: een toastrekje met de T van Tespelduyn.7. De trouwzaal van Tespelduyn.
7.
6.
5.
Hét inspiratiemagazine voor 70+
TespeLLaan 53
2211 VT noordwiJKerhouT
TeL. 0252 - 241333
www.TespeLduyn.nL
HENK VaN DER mEIJ - 67 JaaR
Hij draait zijn hand niet om voor 300 kilometer fi etsen en begeeft zich zelfs regelmatig tussen de jonkies op de fi etspedalen. Je kunt wel zeggen dat Henk van der Meij (67) verslaafd is aan wielrennen. ‘Het is echt een kick om deze afstanden te rijden.’
‘4 jaar geleden dacht ik dit wordt mijn laatste fi ets, nu denk ik alweer aan een nieuwe’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS12
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 13
Nooit te oudvoor vakantie!
Op zoek naar kleinschalige vakanties met begeleiding voor ouderen?
Bel dan voor onze gratis vakantiebrochure: (0318) 48 51 83
Allegoeds Vakanties is onderdeel van Stichting Allegoedswww.allegoedsvakanties.nl
Ze verrijken je leven: Facebooken met je kleinkinderen,
skypen met je dochter die in Australië woont, foto’s delen
op Instagram, oud-collega’s terugvinden via LinkedIn...
Voor wie ermee wil beginnen of al op een netwerk actief is,
maar meer over de mogelijkheden wil weten, is dit boek een
prima hulpmiddel waarin alles glashelder wordt uitgelegd.
Niemand is te oud voor social media!
Winactie!Wilt u ook zo’n prachtig exemplaar van ‘Social Media
Voor Senioren’? Doe dan mee met onze winactie!
Onder onze lezers verloten wij 5x dit boek ter waarde
van € 14,95. Stuur ons een mailtje met uw naam,
adres en woonplaats. Zet erbij waarom u het boek
zou moeten krijgen en wie weet bent u binnenkort de
gelukkige winnaar!
Mail uw deelname naar: [email protected],
onderwerp: winactie
Te koop in de boekhandel of via www.scriptum.nl
€14,95
GRIJS 15
Henk fietst al 40 jaar, sinds 15 jaar is hij aangesloten bij een fietsclub in Rijnsburg.
“Voordat ik ging wielrennen voetbalde ik en deed ik aan krachttraining en fitness.
Hoewel het vaak flink doortrappen is, betekent wielrennen voor mij echt de
ultieme ontspanning. Je fietst lekker met elkaar door de natuur en iedere week
volgen we een andere route. Zo zie je steeds iets anders en bij iedere rit verandert
de natuur om je heen. Je blijft er ook gezond bij, tenminste, als je je netjes aan de
verkeersregels houdt natuurlijk.”
“Onze fietsclub bestaat uit ongeveer 50 mensen in de leeftijd tussen 40 en 80
jaar oud”, vervolgt Henk. “We zijn onderverdeeld in 3 groepen. Een snelle, een
iets rustiger en een rustige groep. Het bijzondere aan deze fietsclub vind ik de
saamhorigheid en de verstandhouding tussen jong en oud. Maar wat is oud? 4
jaar geleden dacht ik ‘dit wordt mijn laatste fiets’, maar nu denk ik alweer aan een
nieuwe.” Henk’s fietsmaten zijn ook erg enthousiast over het fietsen. Dick van
Iterson (66 jaar): “Ik fiets echt voor de gezelligheid, om fit te blijven en vanwege
het sociale aspect.” Cees de Mooy fietst met zijn 62 jaar al 40 jaar. Cees: “Fietsen
is een leuke ontspanning en goed voor je gezondheid. Fijn is dat deze fietsclub
groepen heeft waaruit je zelf kunt kiezen. Groepen die snel fietsen en langzamere
groepen.” Ook Jan Hogewoning is een echte fietsfanaat. Op zijn 63e fietst hij
alweer 25 jaar. Jan: “Daarvoor was het vooral voetbal! Wielrennen vind ik heel
ontspannend en het is goed voor lichaam en geest. Ook het samen sporten met
anderen is een leuk aspect van wielrennen. Al heb je een slechte dag, je stimuleert
elkaar altijd weer om er alles uit te halen wat erin zit.”
Henk: “Met onze club fietsen we iedere zaterdag 100 kilometer samen. Rond
09.00 uur vertrekken we dan bij de kerk in Rijnsburg. Al vele keren hebben we
met zijn allen de Burchtronde in Rijnsburg gereden en sinds 1999 rijden we ieder
jaar de Ride of the Roses. Ride of the Roses is een cycletour van 100 kilometer
en twee toertochten van 25 en 50 kilometer. Dit jaar wordt het in Zeeland
georganiseerd. Het evenement is een begrip in de Nederlandse wielerwereld
omdat het een fietstocht is in de strijd tegen kanker. Ruim 14.000 fietsliefhebbers
zamelen daarbij geld in voor KWF Kankerbestrijding. En zo doen we aan meer
wielerwedstrijden en sponsortochten mee. De Pride Ride, de Rabo Tour, fietstochten
in Limburg. Soms met zijn allen, soms met een aantal. In aantal kilometers variëren
de ritten tussen 100 en 300 kilometer. Er was een jaar dat we op zaterdag de Pride
Ride van 200 kilometer reden en op zondag de Ride of the Roses van 100 kilometer,
300 kilometer in één weekend dus. Het is echt een kick om deze afstanden te rijden!”
DICK VaN ITERSON - 66 JaaR
CEES DE mOOY - 62 JaaR
JaN HOgEwONINg - 63 JaaR
HENK VaN DER mEIJ - 67 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+
‘Het is echt een kick om deze afstanden te rijden’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS16
Fleur de Dag
Ouderen gezelschap op maat
Fleur de Dag biedt particulier gezelschap en begeleiding op maat.
Wilt u genieten van de mooie dingen van het leven? Maar ziet u er tegenop alleen op stap te gaan? Dan kunt u een beroep doen op Fleur de Dag.Wij willen graag activiteiten met u ondernemen, want iedereen verdient aandacht en dat is wat Fleur de Dag geeft.
Wilt u een heerlijke wandeling maken, een kop koffie drinken in het dorp, een museum bezoeken of gewoon even samen zijn? Veel is mogelijk, wij staan voor u klaar. Ook wanneer uw kinderen, buren, vrienden of mantelzorgers even niet in de gelegenheid zijn u te vergezellen of te begeleiden.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken wij samen met u hoe wij u van dienst kunnen zijn. Voor meer informatie en onze tarieven verwijzen wij u naar onze website, maar u kunt ons natuurlijk ook bellen.Wij kijken er naar uit, samen met u, iets gezelligs te ondernemen.
Ellen Devilee en Pauline Muller06 - 30 64 43 94 06 - 55 38 15 39
www.fleurdedag.nl | www.facebook.com/fleurdedag
Stichting Vier het Leven organiseert
fi lm-, theater- en concertbezoeken
voor ouderen die veelal thuis zitten.
De ouderen worden van deur tot
deur begeleid en genieten van een
arrangement waarbij alles is geregeld
om zorgeloos te kunnen genieten.
Vier het Leven telt landelijk meer dan
1.000 vrijwilligers die zorgdragen
voor de begeleiding. Ouderen worden
persoonlijk opgehaald en weer
thuisgebracht. Begeleiding, vervoer,
entree en consumpties zijn allemaal
inbegrepen. Bent u op leeftijd en komt
u weinig buiten de deur? Ga dan mee
met Vier het Leven en geniet met een
klein gezelschap van een heerlijke
middag of avond uit! Vul op de
website uw postcode in en kijk welke
activiteiten er in uw regio zijn.
meer informaTie op
www.4heTLeVen.nL
Op www.sporTparTner.nL
vinden mensen elkaar die een
maatje zoeken om gezellig mee
te sporten. Als u op de website
uw postcode intoetst, kunt u zien
wie er in uw regio nog meer een
sportmaatje zoekt. SportPartner
is voor alle leeftijden en voor
allerhande sporten. Dansen,
hardlopen, zwemmen, fi etsen,
vissen, bridgen, golfen, fi tnessen en
nog veel meer. Aanmelding op de
website is gratis.
Wilt u genieten van de mooie
dingen in het leven, maar ziet
u er tegenop alleen op stap
te gaan? Fleur de Dag geeft
aandacht op maat door samen
met u activiteiten te bedenken
en te ondernemen.
WWW.FLEURDEDAG.NL
Fleur de Dag is actief in de driehoek
Haarlem, Leiden en Wassenaar.
GRIJS 17
Zon, zee, strand…. bij mooi weer trekt Nederland massaal naar de kust. We verplaatsen ons razendsnel
van A naar B. Eén groep blijft daarin achter: ouderen die soms in geen 20 jaar de zee hebben gezien.
In de praktijk vinden ouderen het nogal ‘een gedoe’ om erop uit te gaan. Diverse redenen worden
aangedragen, zoals het gebrek aan vervoer, gebrek aan begeleiding en fysieke problemen. Het leven eist
zijn tol. Het Nationaal Ouderenfonds organiseert daarom al jaren stranduitjes om kwetsbare ouderen
een onvergetelijke strandervaring aan te bieden. Ouderen beleven hier veel plezier aan en ontmoeten
veel nieuwe mensen. De stranduitjes worden ieder jaar in de maanden juni, juli, augustus en september
georganiseerd. Geef u op via de website www.ouderenfonds.nL.
Fietsmaatjes Teylingen is bedoeld voor
ouderen, mensen met een beperking of een
tijdelijke blessure die graag samen met een
vrijwilliger willen fietsen op een duofiets.
Mensen die niet meer zelfstandig kunnen of
willen fietsen, kunnen op deze manier samen
met een fietsmaatje tóch lekker gaan fietsen.
De Stichting heeft haar activiteiten in de
gemeente Teylingen, Warmond, Sassenheim
en Voorhout. Meer informatie op
www.fieTsmaaTJesTeyLinGen.nL
Op www.fieTsmaaTJesroTTerdam.nL kunt u zich - alleen of met
iemand anders - opgeven voor fietstochten vanuit Rotterdam. Samen met
anderen gaat u leuke en veilige routes in de omgeving verkennen, van
De Rottemeren tot het havengebied. Fietsmaatjes Rotterdam is voor alle
leeftijden. Gezelligheid staat voorop en het tempo wordt aangepast aan
de groep. Tijdens het fietsen leert u andere deelnemers kennen en vooraf
en achteraf is er ruim de tijd om gezellig met elkaar wat te drinken. Bij de
fietstochten is deskundige begeleiding aanwezig. Zo hoeft u de route niet
uit te stippelen en hoeft u niet bang te zijn de weg kwijt te raken. Bovendien
kunnen er onderweg kleine mankementen aan uw fiets gerepareerd worden,
bijvoorbeeld een lekke band. Door de ondersteuning van de Gemeente
Rotterdam hoeven deelnemers maar een kleine bijdrage te betalen.
Hét inspiratiemagazine voor 70+
Lekker bewegen, een beetje uitsloven, lachen en samen koffie drinkenJEaNNE VaN DUIJN - 76 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS18
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 19
Woensdagochtend half 10, Dorpshuis De Terp in Valkenburg stroomt langzaam vol met mannen en vrouwen die gymles krijgen van Jeanne van Duijn (76). Jeanne, al 57 jaar gepassioneerd sportleidster, geeft gymles en volksdansles aan ouderen. ‘Mensen in beweging zetten, vind ik heel belangrijk.’
Van de 57 jaar werkt Jeanne nu 45 jaar als sportleidster
in Valkenburg, waar ze les geeft voor Welzijnskwartier in
Katwijk, voormalig SWOK. Jeanne: “Dit is altijd mijn werk
geweest. Ik heb er speciale sportopleidingen voor gevolgd;
ook voor het werken met ouderen heb ik een diploma
gehaald. Voor ouderen heb ik altijd een zwak gehad, nu
ben ik er zelf een. Met hen bezig zijn, is waar het mij om
gaat. Ze hebben allemaal een geschiedenis, een bijzonder
verhaal. Daarnaast vind ik het heel belangrijk dat ik mensen
in beweging kan zetten, zeker ouderen. Tijdens mijn
gymnastieklessen doen we oefeningen met attributen als
ballen, hoepels, knotsen, ringen, enzovoorts. Deze les doen
we oefeningen met buizen. De bewegingen worden aan de
deelnemers aangepast en kunnen ook gewoon zittend op
een stoel worden gedaan. Na afloop is er een onderdeel
waar we elkaars nek en schouders een beetje los masseren,
heerlijk ontspannend.”
“Ondanks dat beweging tegenwoordig meer en meer wordt
gepromoot, zie ik tegelijkertijd dat er wordt beknibbeld op
subsidies”, zegt Jeanne. “Gemeentes werken niet altijd mee
en veel centra worden uit kostenoverwegingen gesloten.
‘Sinds ik deze groepslessen volg, heb ik veel nieuwe
mensen leren kennen’
BIJSCHRIFTEN1. Puck in actie met de buis.2. Leen doet lekker mee.3. Dirk geniet van de massage.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS20
Wij moesten ook weg uit een activiteitencentrum omdat het
werd gesloten. Sinds een half jaar zitten we nu met de groep
in De Terp. De overgang betekende voor de deelnemers
een duurder kopje koffie. Waar we eerst maar 50 eurocent
betaalden voor een kopje, is dat nu € 1,50. De mensen zijn er
nu een beetje aan gewend, maar het is toch nog steeds veel
geld. Mensen betalen nog relatief weinig contributie, maar
iedere keer wordt er weer iets afgeknabbeld. Dat vind ik heel
jammer, deze groep mensen heeft het zo hard nodig. Gelukkig
vergoedt zorgverzekeraar Zorg en Zekerheid 75% van het
contributiegeld als mensen aanvullend verzekerd zijn.”
TINY VaN DER mEIJ - 75 JaaR
‘Kunnen we niet wat eerder koffie krijgen in verband met de kater?’
1.
Wel of geen subsidie, de deelnemers die er vandaag zijn,
zijn erg blij met de lessen van Jeanne. Tijdens de les wordt
er flink met elkaar gedold. Iemand roept: “Kunnen we niet
wat eerder koffie krijgen in verband met de kater?” En: “Die
evenwichtsoefening was gisteren vast niet gelukt!” Even later
wordt duidelijk dat er de dag ervoor een groepsuitje was,
waar ze met zijn allen gezellig een borrel hadden gedronken.
Leen Varkevisser (81) vindt het gymmen hartstikke leuk om
te doen: “Je komt iedere week even bij elkaar, slooft je een
beetje uit, beweegt lekker en na afloop drinken we met zijn
allen koffie. We kunnen ook erg met elkaar lachen. De koffie
na afloop is een belangrijk sociaal moment, de meeste van
ons zijn alleenstaand.” Gymmen is niet het enige wat Leen
doet, één keer per week gaat hij in De Terp jeu de boulen en
op vrijdagmiddag doet hij mee aan koersbal. “Het is altijd
erg gezellig hier”, aldus Leen.
Puck Matze (82) volgt de lessen van Jeanne al zes jaar:
“Beweging is heel goed voor je en je maakt hier tegelijkertijd
contact met andere mensen. Naast de gymles doe ik ook
nog aan koersbal en aan jeu de boule. Toen ik hier net
kwam wonen, kende ik niet zoveel mensen. Sinds ik deze
groepslessen volg, heb ik veel nieuwe mensen leren kennen.
Het hebben van sociale contacten is gewoon heel belangrijk.
Bewegen helpt me ook om jong te blijven, ik mag niet
mopperen over hoe ik eruit zie!”
Ook Tiny van der Meij (75) komt al zes jaar naar de
gymlessen. “Ik merk dat ik door deze gymlessen in de loop
der jaren een stuk soepeler ben geworden. Het is de enige
sportles die ik volg, daarnaast fiets ik heel veel.”
Het sociale contact staat ook bij Dirk Tijsterman (72) hoog
op de agenda: “Samen kunnen we altijd lekker ouwehoeren
bij de koffie.” Hij is er ook soepeler van geworden, zegt
hij. Dirk: “Ja, het helpt echt! Maar dat is niet alleen van
deze gymlessen hoor, ik ga ook één keer per week naar de
sportschool voor krachttraining en voor hardlopen op de
loopband. Dat is weer heel iets anders dan deze lessen.”
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 21
2. 3.
&
THEa BEzUYEN - 75 JaaR
‘Sauna massages,
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS22
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 23
‘Sauna massages, het zijn cadeautjes voor mijn lijf ’
Actief op zoek gaan naar geluks-momentjes, dat is waar Thea Bezuyen (75) heel goed in is. Lekker eten, uitwaaien op het strand, een terrasje pakken, een pedicurebehandeling, naar de kapper. Als het even kan regelt ze het. Een saunabezoek met een heerlijke lichaamsmassage staat met stip op nummer 1. ‘In de sauna kom ik altijd volledig tot rust.’
“Ik kan echt genieten van een saunabezoek”, zegt Thea.
“Een warme sauna en massages, het zijn cadeautjes voor
mijn lijf. Als het wat te druk wordt in mijn leven en mijn
bloeddruk en hartslag gaan omhoog, dan weet ik dat het
hoog tijd is voor wat ontspanning. Zodra ik in een heerlijk
warme sauna ga liggen, voel ik mijn hartslag omlaag gaan.
Ik kom direct tot rust. Ik probeer altijd één keer in de 6
weken naar de sauna te gaan, meestal met één van mijn
dochters of met mijn schoondochter. Elysium in Bleijswijk is
mijn favoriet. Het is een mooi, groot complex waar je je niet
snel verveelt. Verschillende sauna’s, heerlijke kruiden- en
bubbelbaden, stoombaden, de hamam. En tussendoor een
kop koffie, een lekkere lunch of een afsluitend diner.”
Met haar 75 jaar stapt Thea nog zonder blikken of blozen in
het koude dompelbad. Thea: “De eerste keer moet ik altijd
even naar adem happen, maar daarna wen ik er aan. Het
geeft een heerlijk gevoel, die kou op je huid na de hitte van
de sauna. Of de zon nu schijnt of er ligt sneeuw, ik ga er
altijd in. De koude dompelbaden buiten, bij de Kelosauna en
vlak voor de hete sauna, vind ik het lekkerst. Mijn dochter
heeft me geleerd hoe ik het beste in het koude bad kan
stappen. Heeft ze een keer opgepikt van The Iceman, Wim
Hof. Samen roepen we dan ‘De kou is mijn warme vriend!’
als we erin stappen. Dan moeten we altijd hard lachen. Die
gedachte helpt ook echt om rustig te blijven ademhalen!
Als ik uit het dompelbad stap, kan ik voor mijn gevoel de
hele wereld weer aan. ‘Dat doe ik toch maar mooi met mijn
75 jaar’, denk ik dan. Een kopje koffie smaakt daarna extra
lekker.”
“Ik ging vroeger altijd op vrouwendag naar de sauna”,
vertelt Thea. “Mijn dochters wilden dat niet per se, ze
probeerden me altijd over te halen om op de gemengde dag
te gaan. Maar dat vond ik maar niets. De omslag kwam toen
ik een keer op vrouwendag een volledige lichaamsmassage
had afgesproken. Ik zat in de wachtruimte te wachten
toen er opeens een grote vent aan kwam lopen. ‘Mevrouw
Bezuyen?’ hoorde ik hem zeggen. Tja, wat doe je dan? Ik
besloot stoer te zijn en het maar over me heen te laten
komen. En ik moet eerlijk bekennen, het was heerlijk!
Nieuw RapenburgKatwijkerweg 82231 SB Rijnsburg071 403 16 72
ZeehosZeehosplein 272225 MJ Katwijk aan Zee071 407 43 84
• Begeleiding door fysiotherapeuten op het gebied
van gezondheid en bewegen.
• Trainen in een bekende en vertrouwde omgeving.
• Het na de behandeling, beweegprogramma of
revalidatie zelf aan de slag gaan met verder herstel.
• Gestimuleerd worden met concrete doelstellingen en mijlpalen.
w w w . p m c k a t w i j k . N l
Verantwoord actief werken aan uw gezondheid!
MEDISCH PEDICURE
GEZICHTS-BEHANDELING
MANICURE
MICRoDERMABRASIE
Collegiantenstraat 9 | 2231 HD Rijnsburg | Tel: 06 53656625
w w w . a l i c e v l e t t e R . N l
VISAGIE
ANTI AGING
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 25
Hij kon heel goed masseren. Vanaf die tijd kon het me
niet meer zoveel schelen eigenlijk, ik was ‘door’ zullen
we maar zeggen. Niet veel later ben ik op gemengde dag
gegaan. Bijzonder was dat ik het helemaal geen probleem
vond, dat had ik echt niet gedacht! Later hoorde ik dat je
op vrouwendag speciaal kunt vragen om een vrouwelijke
masseur, dat wist ik niet. Het heeft mij in ieder geval een
drempel over geholpen en daar ben ik heel blij mee. Mijn
dochters ook, die hoeven nu niet meer hemel en aarde te
bewegen om op maandag te gaan.”
Thea heeft drie dochters en een zoon. Sinds drie jaar is ze
weduwe: “Dat was behoorlijk wennen na 22 jaar huwelijk.
Ik ben nooit echt alleen geweest. Na de scheiding van
mijn eerste man, woonden 3 van de 4 kinderen nog thuis,
dan ben je nooit alleen in huis en kun je nog steeds voor
anderen zorgen. Sinds ik alleen ben, heb ik mijn leven
opnieuw moeten inrichten. Dat was niet altijd eenvoudig.
De saunabezoeken waren dan altijd een heerlijk rust- en
oplaadpunt. Ook sporten heeft me erg geholpen, dat doe
ik vaak met mijn oudste dochter. Op dit moment is er weer
rust en balans in mijn leven. Ik heb vrienden en vriendinnen
met wie ik leuke dingen doe en met wie ik regelmatig met
vakantie ga. Ik ben ook al twee keer met mijn dochters op
vakantie geweest. Een keer naar Moskou en St. Petersburg
in Rusland, en een keer naar de Canarische Eilanden. Ik ben
blij dat ik 4 kinderen heb. We doen regelmatig leuke dingen
samen, ook met de kleinkinderen.”
‘Zon of sneeuw, ik ga altijd in het koude dompelbad’
Ook een keer naar een sauna bij u in de buurt?
Neem dan een kijkje op de volgende websites:
www.saunagids.nl
www.jouwsaunagids.nl
www.saunasite.nl
‘Het werken met kleuren vind ik
fascinerend’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS26
een gevoel van vrijheidCreëren,
maRIaNNE walEKamP - 66 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 27
‘Het werken met kleuren vind ik
fascinerend’
Vraag je waarom cursisten bij BONTEMOTIEF in Leiden schilderles volgen, dan hoor je dingen als: ontspanning, creëren, gezelligheid. Maar stiekem is eigenaar en cursusleider Hans Bonte ook een belangrijke reden. ‘Hij is altijd zó ontspannen en positief’.
Hans Bonte maakt portretten in opdracht en geeft
schildercursussen en workshops in Leiden. Voor alle
niveaus, voor jong en oud. Cursisten leren gedurende
een cursus alle lagen en facetten van een schilderij
kennen. Compositie, tekening, kleur, donker en licht,
alles komt aan de orde. Hans Bonte zelf staat als
schilder bekend om zijn portretten. Zoals zijn website
omschrijft: ‘De emotie van een blik in zijn uiterste
vorm, dat is zijn inspiratie. Terugkomende elementen in
zijn olieverfschilderijen zijn de overgang van licht naar
donker, waarin de stijl varieert van een bijna stripachtige
tekening tot heel realistisch, van simpele vormen tot in
detail uitgewerkte stukken.’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS28
Marianne Walenkamp (66) begon in 2011 met schilderen bij
BONTEMOTIEF: “Ik had daarvoor nog nooit geschilderd.
Het is iets totaal anders, even niet denken maar doen.
Hoewel, soms moet je wel nadenken natuurlijk, al is het
maar over de kleur. Ik vind het bijzonder om te ervaren
dat je zomaar iets kunt ontwikkelen. Dat je een portretje
kunt schilderen of een stilleven. Ik kijk nu ook met andere
ogen naar schilderijen. Het belang van licht en donker
bijvoorbeeld, wat dat doet, zeker bij portretten. Bij
Hans zijn de lessen heel ontspannen, er is geen enkele
prestatiedruk. Hij is altijd positief. Met zijn opmerking
‘Loop eens een stukje achteruit en… moet je nu eens kijken
hoe mooi!’ maakt hij iedereen blij.”
“Ik heb in de loop der jaren al meerdere cursussen gevolgd”,
zegt Sonja Pronk (64). “Het schilderen is voor mij een
ontspannende en tegelijkertijd inspannende bezigheid. Het
werken met kleuren vind ik fascinerend en het creëren van je
schilderwerk geeft je een gevoel van vrijheid. Het resultaat
blijft altijd een verrassing!”
Sabine Bruin (63) volgt de lessen bij Hans al vanaf het
allereerste begin. “Daarvoor heb ik De Nieuwe Kunstschool
gedaan en Ars Aemula Naturae, een schilder- en
tekengenootschap in Leiden. Ik heb ook les gehad bij kunst-
en decoratieschilder Bella Hendriksen. Schilderen is voor
mij een heerlijke ontspanning en creatief bezig zijn. Les bij
BONTEMOTIEF is oergezellig en iedere keer komt er zowaar
weer een aardig schilderij uit mijn handen! Heel leuk zijn
ook de workshops die je hier kunt volgen, bijvoorbeeld
kleurenleer. Last but not least is Hans zelf natuurlijk leuk
om les van te krijgen. Wij ‘vrouwen op leeftijd’ vallen
natuurlijk allemaal voor de totaal relaxte en niet uit zijn
humeur te krijgen Hans, die voortdurend ons geneuzel aan
moet horen!”
‘Het is iets totaal anders,
even niet denken maar
doen’
SaBINE BRUIN - 63 JaaR
schilderen hans
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 29
ook een keer deelnemen aan een schildercursus of een andere creatieve workshop?Kijk dan eens op:www.workshops-zuidhollandstartpagina.nlwww.schildercursus.jouwpagina.eu
SONJa PRONK - 64 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS30
Esselien Fabre kreeg het helpen van andere mensen thuis met de paplepel ingegoten. Vroeger, in Suriname, was het heel normaal dat zij als kind de buren hielp bij het vegen van hun erf. Inmiddels is Esselien zelf 79 jaar en helpt ze als vrijwilligster kwetsbare ouderen bij zorgorganisatie Activite in Leiderdorp. Alweer 8 jaar. ‘Een inspiratie voor velen’ vinden ze bij Activite.
‘Van je hand naar iemand uitsteken, krijg je echt geen kromme vingers’
ESSElIEN FaBRE - 79 JaaR
Ook vrijwilligerswerk doen? Kijk dan eens op:
www.onlinevrijwilligerswerk.nl
www.vrijwilligerswerk.nl
vrijwilligerswerk.startpagina.nl
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 31
Op de vraag waarom ze dit werk zo graag doet, antwoordt
Esselien: “Ik kom uit een groot, sociaal gezin met 13
kinderen. Van kinds af aan moesten wij van onze ouders
mensen helpen waar dat nodig was. Onze buurvrouw
bijvoorbeeld, zij had geen kinderen. Elke zaterdag ging ik
haar erf vegen, dat was zo vanzelfsprekend. Wat ik nu voor
andere mensen doe, is dan ook heel normaal voor mij.”
Toen Esselien naar Nederland kwam, 46 jaar geleden, moest
ze wel even wennen: “Wij waren het enige Surinaamse
gezin in de omgeving. Hoe de mensen hier leefden, vond
ik vreselijk. Ze keken gewoon niet om naar een ander, dat
was toen al zo.” Tot aan haar pensionering werkte ze in
de verpleging. Esselien: “Ik vond mezelf destijds nog veel
te jong om met pensioen te gaan, dus begon ik aan een
opleiding voor pedicure. Speciaal voor ouderen, dat wilde ik
graag. Ik kwam bij de Stichting Ouderenzorg terecht. Daar
heb ik veel ouderen als cliënt gehad. Als ik bij hen langs kwam
voor een behandeling, hadden ze het altijd over de eenzaamheid.
Dat was het moment dat ik besefte hoe hard vrijwilligers nodig
zijn. Toen ik als pedicure stopte, ging ik dan ook op zoek naar
een organisatie waar ik mij als vrijwilliger voor ouderen kon
inzetten. Het leven van andere mensen wat aangenamer maken,
een beetje verzachten, dat was mijn doelstelling.”
“Ik had gelezen over Activite”, vervolgt Esselien. “Daar heb
ik me toen op eigen initiatief aangemeld als vrijwilliger.
Ik begon als ‘wandelmaatje’ van ouderen. Soms zijn de
mensen ziek, soms invalide, soms minder valide. Maar
wat ze allemaal willen is een beetje aandacht, lekker buiten
een frisse neus halen, al is het maar voor 10 minuten.
Omdat ik zelf al wat ouder ben, kan ik niet alles meer. Ik kan
bijvoorbeeld geen rolstoel meer duwen. Maar wat ik nog
kan, het kleine beetje kracht dat ik nog in mij heb, dat wil
ik graag gebruiken. ‘Het lichaam stopt vanzelf als het niet
meer kan’, zeg ik altijd.” In 8 jaar tijd heeft Esselien voor
6 mensen gewerkt. “Die mensen zijn allemaal overleden”,
zegt Esselien. Op de vraag of ze daar moeite mee heeft,
zegt ze: “Nee hoor, het hoort er gewoon bij, dat is het leven.
Ik word altijd geïnformeerd over de cliënten waar ik naartoe
ga, dus ik weet vaak al wat er aan de hand is. Vorig jaar werkte
ik voor een vrouw die Alzheimer had. Zij vond het heel leuk
om af en toe naar een tentoonstelling te gaan. Daar heb ik
erg van genoten. Op dit moment ga ik één keer in de twee
weken naar een mevrouw die reumapatiënt is. Het is wel altijd
even afwachten of het echt kan. Soms voelen mensen zich
niet goed en kunnen ze geen bezoek ontvangen. Of ze willen
bijvoorbeeld niet gaan wandelen. Dat weet ik eigenlijk nooit
van tevoren, ik zie het altijd wel. Ik heb inmiddels bij Activite
gevraagd of ik er een nieuwe cliënt bij kan krijgen, zodat ik één
keer per week iemand kan helpen in plaats van één keer per
twee weken.”
Esselien zou het fijn vinden als meer mensen
vrijwilligerswerk zouden doen. “Dit werk maakt je blij, het
is een prettig gevoel als je bij iemand bent geweest. De
waardering van mensen voor je werk geeft een groot gevoel
van voldoening. Tegen mensen die zeggen dat ze er geen
tijd voor hebben, zeg ik altijd ‘je hoeft het ook niet 8 uur
per dag te doen, een uurtje per week is voldoende’. Even
met iemand praten, een kopje koffie drinken, er is zoveel
behoefte aan. Een uur per week aan een ander besteden,
dat is toch niet teveel gevraagd? Ik zeg altijd ‘Van een hand
uitsteken naar een ander, krijg je echt geen kromme vingers’.
Ze kijken echt naar je uit.”
‘Een uur per week aan een ander besteden, dat is toch niet teveel gevraagd?’
adVerTenTie
Kunt u ervoor zorgen dat Hans, die door eenspierziekte minder mobiel is, weer eens eenterrasje kan bezoeken of kan wandelen in hetpark? Meld u dan aan als zijn vrijwilliger!Naast Hans zijn er nog meer mensen die uwhulp kunnen gebruiken!
Bureau Informele Zorg T (071) 516 14 45E [email protected] www.activite.nl
Vrijwilliger
gezocht!Vrijwilliger
gezocht!
“Op vrijdagmiddag ga ikaltijd een kop koffiedrinken met Hans.”(Daan de Vries, vrijwilliger)
De Bink zoekt ambachtslieden!
Heeft u nog steeds voorliefde voor deze ambachten? De Bink is op zoek naar u! Wij zoeken gepassioneerde vakmensen vanaf 60 jaar voor kleine opdrachten en/of kennis overdracht.
Kijk voor meer informatie op www.bink.nl/ambacht
Boekdruk, Stansen, Prägen, Foliedruk
De Bink
Rooseveltstraat 3
2321 BK Leiden
071 531 10 21
www.bink.nl
De Bink zoekt ambachtslieden!
Heeft u nog steeds een voorliefde voor deze ambachten? De Bink is op zoek naar u! Wij zoeken gepassioneerde vakmensen vanaf 60 jaar voor kleine opdrachten en/of kennisoverdracht.
Kijk voor meer informatie op www.bink.nl/ambacht
Boekdruk, Stansen, Prägen, Foliedruk
De Bink
Rooseveltstraat 3
2321 BK Leiden
071 531 10 21
www.bink.nl
De Bink zoekt ambachtslieden!
Heeft u nog steeds voorliefde voor deze ambachten? De Bink is op zoek naar u! Wij zoeken gepassioneerde vakmensen vanaf 60 jaar voor kleine opdrachten en/of kennis overdracht.
Kijk voor meer informatie op www.bink.nl/ambacht
Boekdruk, Stansen, Prägen, Foliedruk
De Bink
Rooseveltstraat 3
2321 BK Leiden
071 531 10 21
www.bink.nl
ADV_Bink_GRIJS.indd 1 24-09-14 19:40
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 33
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS34
Ik luister graag naar de verhalen van ouderen. Over hoe
het vroeger was en over de onmogelijkheid om zelf keuzes
te maken. Het leven overkwam hen als het ware, het was
zoals het was. Maar tijden veranderen en hun verhalen
ook. ‘Bejaarde’ werd ‘oudere’, ‘oudere’ werd ‘senior’
en ‘senior’ werd ‘50 plusser’. Onderwijs en verbeterde
leefomstandigheden hebben ertoe bijgedragen dat ze niet
zonder meer ‘dankbaar’ zijn voor alles. Ze willen keuzes
hebben, doelen stellen en een zinvol en leuk leven leiden.
Ouderen waar ik mee in aanraking kom, zijn veelal kwetsbare
ouderen op hoge leeftijd. Maar ook ‘jongere’ ouderen
die door ziekte, beperking of het feit dat ze mantelzorger
zijn, soms moeten inleveren op het leven. Juist voor deze
groep mensen is het belangrijk dat ze voorbeelden zien van
anderen die - ondanks beperkingen of een hoge leeftijd - zin
hebben in het leven en energie halen uit de dingen die ze
nog wél kunnen doen. Niet groots en meeslepend, maar
ook eenvoudige dingen zoals zingen bij een zangkoor of
schilderles volgen. GRIJS vertelt deze verhalen en kan lezers
inspireren om hun leven weer kleur te geven!
Ik heb in mijn leven al veel gesprekken gevoerd met ouderen.
Over de moeilijke periodes, de bijzondere gebeurtenissen,
de kruispunten in hun leven, welke wegen ze insloegen,
welke gevolgen dat had. Soms praten ze met mij over
levensgebeurtenissen waar ze 60 of 70 jaar niet over hebben
gesproken. Dat is echt tekenend voor sommige generaties,
men praat liever niet over vervelende gebeurtenissen.
Jaren geleden sprak ik in een verzorgingshuis met een
hoogbejaarde man in de terminale fase van zijn leven. Hij
had spijt. Spijt dat hij altijd aan het werk was geweest en niet
meer tijd bij zijn gezin had doorgebracht. Dat hij nooit tegen
zijn kinderen had durven zeggen ‘Ik hou van je’. Nu kon dat
volgens hem niet meer, de drempel was te hoog geworden.
Kort na ons gesprek overleed hij. Toen de kinderen hoorden
dat ik de laatste was geweest die hun vader had verzorgd,
vroegen ze of hij nog iets had gezegd. Daarop antwoordde ik:
‘Hij heeft gezegd dat hij veel van jullie hield’.
Ik hoop dat ouderen meer gaan praten. Zeggen wat ze
willen zeggen, advies vragen waar nodig, misschien zelfs
een coach in de arm nemen om te praten over verschillende
mogelijkheden om met de uitdagingen in hun leven om
te gaan. Veel ouderen zijn mantelzorger. Dat is normaal al
niet eenvoudig, op hoge leeftijd al helemaal niet. Door je
problemen te delen, krijg je meer opties en die verbeteren
mijns inziens de kwaliteit van leven. Ik heb meegemaakt
dat mensen van boven de 80 soms heel ongastvrij worden
ontvangen als ze nieuw in een verzorgingshuis komen of de
stap maken om koffie te gaan drinken in het buurtwijkgebouw
waar ze zijn komen wonen. Na zo’n vervelende kennismaking
- al dan niet goed bedoeld - durven mensen soms niet meer
te gaan. Dat vind ik vreselijk. Voor mij is het dan makkelijk
om te zeggen ‘Kom op, laat je tanden zien en zeg er wat van!’.
Maar ouderen kunnen daarin heel kwetsbaar zijn. Om hen te
faciliteren daar weerbaarder in te worden, start ik binnenkort
met een coachingsopleiding die speciaal gericht is op
ouderen. Om niet alleen een luisterend oor te zijn, maar hen
ook handvatten te geven om andere keuzes te maken. Iedere
senior een eigen coach, hoe vernieuwend is dat?
Lenneke de Mooij (57) werkte als teamleider Zorg Thuis bij een
(thuis)zorginstelling in de Bollenstreek en werkt tegenwoordig
als projectmedewerker bij dezelfde organisatie. Op dit moment
doet zij onderzoek naar het aanbod van welzijnsactiviteiten. Al
vanaf haar 18e jaar werkt zij met ouderen, aandacht en zorg voor
deze groep lopen als een rode draad door haar leven. Lenneke is
getrouwd met Cees, heeft drie zonen en drie kleinkinderen.
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 35
‘ IK HEB EEN VERGUNNING OM TE VOELEN’
aD DISSElDORP - 85 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS36
Ad Disseldorp (85) dreigde geïsoleerd te raken toen zijn gezichtsvermogen slechter en slechter werd. Tot zijn dochter Daniëlle hem een mondharmonica cadeau deed. Hij leerde er op spelen en bloeide helemaal op. Samen met zijn maat Joop, die keyboard speelt, treedt hij nu zelfs regelmatig op.
Over zijn handicap zegt Ad: “Het heeft mijn leven compleet
veranderd. Ik ben altijd fotograaf geweest en had mijn
ogen hard nodig. Toen ik ouder werd - het begon al op mijn
65e -, gingen mijn ogen langzaam achteruit. Uiteindelijk
vertelde de oogarts mij dat ik MD had, ze noemen dat ook
wel netvliesveroudering. Er is helaas niets aan te doen.
Hoogstwaarschijnlijk word ik niet helemaal blind, maar het
zicht is heel slecht. Toen het erger werd, zat ik veel thuis.
Ik kon niet meer autorijden, niet meer fietsen. Ik luisterde
destijds veel naar luisterboeken en zat maar voor het raam.
Ik had echt buikpijn van het zitten.”
“Op een dag kwam mijn dochter Daniëlle bij ons langs”,
zegt Ad. “‘Pap, je zit hier maar in elkaar gedoken in je stoel,
je moet iets gaan doen!”, zei ze. Toen kwam ze aan met een
doosje met daarin een mondharmonica. “Je denkt toch niet
dat ik daarop ga spelen!”, zei ik tegen haar. Daniëlle vertelde
dat ik lessen kon volgen in Helmond. Bij Viola Baten, een
heel mooie vrouw. Nou, dat liet ik me geen 2 keer zeggen.
Het klikte meteen en nu - 6 jaar later - heb ik nog steeds
iedere week les. Ik speel ook echt iedere dag, ik heb er
zoveel plezier in. Samen met een maat van mij, Joop Spek,
die keyboard speelt, ben ik begonnen met het oefenen van
populaire liedjes. Joop heeft zijn nummers op een USB stick
gezet, zodat ik thuis kan oefenen wanneer ik wil. Inmiddels
hebben we zo’n 100 liedjes ingestudeerd.”
‘Ik speel echt iedere dag, ik heb er zoveel plezier in’
37Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS
Ad en Joop worden nu regelmatig gevraagd om
gezelschappen te vermaken bij het Boerenbontmuseum
in Gemert. Ad: “Dagjesmensen komen met grote bussen
naar het museum en krijgen daar een rondleiding. Tijdens
de echte Brabantse maaltijd, als ze hun mond vol hebben,
spelen wij onze liedjes. Meestal beginnen de mensen eerst
zachtjes mee te neuriën.
Als iemand lef heeft en gaat staan, zingen ze de liedjes
uiteindelijk ook mee. Naast het optreden bij het
Boerenbontmuseum worden we ook voor optredens
gevraagd bij de Zonnebloem, in bejaardentehuizen en bij
bridge clubs. Ik vind het hartstikke leuk dat ik inmiddels
goed genoeg ben om dergelijke gezelschappen te
vermaken.”
‘Ik speel echt iedere dag, ik heb er zoveel plezier in’
‘Ik ben niet het type dat gaat zeuren dat ik niets meer kan’
ad disseldorp
‘De reactie van het publiek is het mooiste wat er is’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS38
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 39
“Ik ben blij dat ik ondanks mijn slechte zicht nog zoveel
kan”, zegt Ad. “Fietsen en alleen op straat lopen gaat
natuurlijk niet, ik ga dan ook vaak met mijn vrouw op pad. Ik
heb altijd zo’n wit stokje bij me, daar luisteren ze goed naar
op straat! Ik heb ook overal ‘mannetjes’ voor. Een vriend
van mij komt mij bijvoorbeeld iedere dinsdag halen en dan
lopen we 10 kilometer in de bossen. Als ik met iemand op
pad ben en diegene ziet een mooie vogel, dan zie ik dat
natuurlijk niet. Maar als ze zeggen wat voor vogel het is of
ze beschrijven de vogel, dan krijg ik er vanzelf een beeld
bij. ‘Van de oogarts heb ik een vergunning gekregen om te
voelen’ zeg ik altijd voor de grap. ‘En als de vergunning is
verlopen, krijg ik een herhaalrecept!’. Dan moeten mensen
altijd hard lachen. Zo houd je de moed er in.”
Ad: “Het is wel jammer dat ik niet meer zo vaak naar het
café kan. Als je niet goed ziet, is het vervelend om in een
groep te zitten. Iedereen praat door elkaar. Vroeger, toen
ik nog als fotograaf werkte, had ik de gewoonte om op
donderdag te gaan kaarten in het café. Dan dronken we
natuurlijk wat. Soms wat minder, soms wat meer. Als ik dan
op vrijdag moest fotograferen moest ik de sluitertijd van
mijn camera altijd iets hoger zetten, anders waren de foto’s
niet scherp! Ach, ik leef nog lekker door hoor. Ik ben niet
het type dat gaat zeuren dat ik niets meer kan. Ik ben nog
gezond, ik heb alleen pech met mijn ogen. Laatst kwam er
iemand bij ons thuis die ook niet goed kon zien. Ik heb toen
mijn mondharmonica gepakt en liedjes voor hem gespeeld.
Hij vond het geweldig en begon gelijk mee te zingen. ‘God,
ik doe het nog ergens voor’, denk ik dan. Het allerleukste is
als mensen gaan meezingen met je liedjes en even naar je
toe komen na een optreden. De reactie van het publiek is
het mooiste wat er is.”
PROBEERACTIE!Nu zeer voordelig proeven!5 heerlijke maaltijden nu e 19,95 (gratis bezorgd)
Slavink in jus met spinazie en aardappelpuree
Nasi goreng met kipsaté
Grootmoeders kippannetje: kippenpoot met groenten en
gebakken aardappelen
Macaronischotel Runderlapje in jus met bloemkool en aardappelpuree
Slechts
E 3,99per maaltijd
Art.nr. 93928
Eenmalige deelname per adres.
Meer weten? Bel gratis:0800 - 023 29 75
Wij helpen u graag verderUw actiecode 5 - 14093 www.apetito.nl • [email protected]
Waarom apetito?• Ruime keuze in maaltijden en soepen• Ook dieetmaaltijden te bestellen• Gratis dieetadvies door gediplomeerde diëtisten• Wekelijks bezorgd• Eenvoudig te bestellen• Geen verplichtingen
Wij wensen u smakelijk eten!
Nu ooknatriumarm!
Art.nr. 93997Informeer naar de
mogelijkheden.
apetito Adv.130x208mm 27082014.indd 1 27-08-14 16:23
Kun je op je 75e nog net zo verliefd worden als op je 25e? Jazeker! Velen zijn u al voorgegaan en hebben op latere leeftijd nog een nieuwe partner gevonden. Bent u alleen en zou u het fi jn vinden om weer een maatje te hebben? Laat u dan bemiddelen door PartnerSelect.
PartnerSelect is één van de grootste relatiebemiddelingsbureaus in Nederland. Wij onderscheiden ons van andere bureaus door onze persoonlijke aandacht. Intakegesprekken worden gevoerd door deskundige en ervaren bemiddelaars. Geen onpersoonlijk computernetwerk dus, maar ouderwets vakmanschap! PartnerSelect organiseert ook door heel Nederland
leuke singles-activiteiten zoals wandelingen, dagtrips en borrels. Ook bij u in de regio! Op deze manier kunnen leden elkaar op een ontspannen manier beter leren kennen. Een specialisme van PartnerSelect is de bemiddeling van weduwen en weduwnaars. Een nieuwe relatie beginnen na het verlies van een partner is namelijk niet altijd gemakkelijk. Veel mensen zijn ook gehecht aan hun streek en willen het liefst een partner vinden in de buurt. Wat uw persoonlijke situatie of wensen ook zijn, PartnerSelect houdt er rekening mee!
Wilt u meer informatie? Kijk dan op onze website of bel ons. Wij staan u graag te woord!
Met PartnerSelect op naar een nieuwe relatie
PartnerSelect Nederland
Olivier van Noortlaan 108-118
3133 AT Vlaardingen
Bel ons gratis! 0800 - 1997
www.partnerselect.net
Bel ons gratis! 0800 - 1997www.partnerselect.net
PartnerSelectop naar een nieuwe relatie!
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 41
in hart & nieren
CORRY KagENaaR - 71 JaaR
dit jaar viert Corry Kagenaar
(71) haar jubileum, ze geeft
alweer 40 jaar schaatstraining.
piepjong, ‘belegen’, recreant,
‘oma Kaag’ heeft al heel wat
mensen leren schaatsen. Zelf
nam ze 8 keer deel aan de
wereldkampioenschappen voor
Veteranen. Ze won 8 medailles.
PartnerSelect Nederland
Olivier van Noortlaan 108-118
3133 AT Vlaardingen
Bel ons gratis! 0800 - 1997
www.partnerselect.net
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS42
“Als kind schaatste ik al”, zegt Corry. “Op kunstschaatsen,
net als mijn vader, die deed het vooral voor de lol. Schaatsen
zit echt in onze genen. Toen ik als trainer begon met het
geven van jeugdtraining, stond ik nog op de kunstschaatsen.
Vrij snel ben ik overgestapt op Noren. De overstaptechniek
had ik al snel onder de knie. Logisch, want ik stond natuurlijk
al stevig op mijn schaatsen! Tegenwoordig rijd ik op
klapschaatsen. Toen deze net nieuw op de markt kwamen,
had ik toevallig ook nieuwe schaatsen nodig. Klapschaatsen
zijn ideaal omdat je daarmee minder snel verzuurt en het
langer kunt volhouden. Je wordt minder snel moe.”
Corry: “Op mijn 50e, in 1995, las ik een bericht van de KNSB
dat er Wereldkampioenschappen voor Veteranen werden
gehouden. Nu heet dat Masters. Ik zag dat ik al sneller reed
dan anderen die meededen, dus besloot ik het te doen. De
eerste wedstrijd was in Haarlem, daarna volgden Canada,
Italië, Berlijn, Hamar en Finland. Ik ben op prachtige
plekken geweest. In 9 jaar tijd deed ik 8 keer mee en
behaalde 5 keer de 1e plaats en 3 keer de 2e plaats. Dat was
op het algeheel klassement bestaande uit de afstanden 500,
1.000, 1.500 meter en de 3 kilometer. Naast het geven van
training, trainde ik zelf in die tijd ook iedere dag. Ook als
veteraan was het topsport. Canada was van alle wedstrijden
de allermooiste. Ik reisde samen met mijn man Aad, die ook
schaatstrainer was. Ik had nog nooit gevlogen en nog nooit
een week in een hotel gezeten. Bijzonder was dat de leden
van onze schaatsclub geld bij elkaar hadden gesprokkeld
om onze reis te betalen. De KNSB regelde het wel, maar
we moesten het zelf bekostigen. Terug op Schiphol werden
we verwelkomd met spandoeken, heel bijzonder. Echte
clubliefde, zo voelen we het nog steeds.”
Corry stopte 11 jaar geleden met schaatsen omdat ze
hartritmestoornissen kreeg. “Toen was het over met de
topsport. Ik stopte op mijn 60e, mijn laatste wedstrijd
reed ik in Haarlem. Er deden toen nog mensen mee die
85 waren! Gelukkig kon ik doorgaan met het geven van
schaatstraining. Ik blijf toch een sportvrouw in hart en
nieren. Als voorbereiding op de schaatstraining in de
winterperiode geef ik nu een 1 keer per week zomertraining
met de onderdelen hardlopen en schaatsoefeningen.
Veelal in het duin bij Katwijk-Zuid. Deze training geef ik
aan jongeren van 11 en 12 jaar oud. In de winter geef ik
2 keer per week schaatsles aan jongeren in verschillende
leeftijdscategorieën, tussen de 6 en 17 jaar. Daarnaast geef
ik op zaterdagochtend schaatsles aan volwassenen, de
recreanten. Ik vind het echt heerlijk om voor zo’n groep te
staan. Vooral diegenen die het nog niet zo goed kunnen, die
kun je nog wat leren, die zie je per week vooruit gaan. Deze
schaatstrainingen geef ik op de IJshal in Leiden. Vroeger
schaatste ik ook veel op de Uithof in Den Haag.
‘Canada, Italië, Berlijn, Hamar, Finland, ik ben op prachtige plekken geweest’
GRIJS 43
Daar gaf ik een paar keer per week training en coachte
ik tijdens de wedstrijden. De schaatsbanen zijn open
van eind september tot half maart. 3 keer per week sta ik
tegenwoordig op de schaatsen, heerlijk.”
Corry: “Ik ben heel blij dat ik dit ondanks mijn
hartritmestoornissen nog kan doen. De Vierdaagse van
Nijmegen zit er niet meer in, maar ik kan nog wel 15
kilometer achter elkaar wandelen. Hartproblemen zitten
in onze familie, ook een te hoog cholesterol. Daarvoor
slik ik medicijnen. Ik eet zo goed als vetarm nu, daar ben
ik al helemaal aan gewend. Waar ik met sporten wel op
moet letten is het weer. Te heet of te koud weer kost mijn
lichaam teveel energie, dan ben ik na afl oop moe. Ik houd
daar altijd rekening mee. Mijn man en ik hebben op onze
leeftijd nog een druk leven. Hij werkt een paar dagen in de
week, sport ook veel en doet daarnaast vrijwilligerswerk.
We zijn alweer 53 jaar getrouwd en ik kan zeggen dat ik
nog steeds verliefd ben!”
BIJSCHRIFTEN1. Corry neemt haar tweede prijs in ontvangst tijdens het WK in Canada.2. Eerste plaats op het WK in Italië in 1998.3. Zenuwen aan de start.4. Corry tijdens de race in Haarlem.5. Corry met haar man en coach Aad.
Hét inspiratiemagazine voor 70+
Corry is getrouwd met aad. Lees zijn
verhaal op pagina 44.
‘De jeugd houdt me jong’
1.
5.
2.
3.
4.
Naam: ORlaNDO BURlESON
lEEFTIJD: 68 JaaR
aCTIEF mET: DaNSEN
Orlando Burleson (68) heeft altijd al gedanst. Vroeger ging
hij zelfs iedere avond van de week dansen. Salsa, merengue,
bachata. Nu danst hij nog 1 à 2 avonden in de week bij
dansschool Dos Bailadores in Leiden. “Ik kom al meer dan
20 jaar bij deze dansschool. Ik dans op dansavonden en val
in bij lessen als er niet voldoende mannelijke danspartners
zijn. Zelf heb ik nooit les gehad, ik heb het mezelf
aangeleerd. In Suriname groeide ik op met dansen. Als kleine
jongen stond ik tussen de oudjes te dansen op Bigi Pokoe
muziek, dat is typische cultuurmuziek.”
“Veel mensen op de dansschool vinden dat ik leuk kan
dansen. Ze zeggen altijd dat mijn benen te snel zijn. ‘Die
man, die gaat heel hard!’ hoor ik dan. De dames willen altijd
wel met mij dansen, niemand weigert. Ze komen zelfs naar
mij toen en vragen ‘Mag ik met u dansen meneer?’. De
dames die net zijn begonnen met lessen, zijn soms nog wat
onzeker. ‘Kom op’ zeg ik dan, ‘gewoon jezelf zijn’. Ik leer
hen hoe ze mijn pasjes kunnen volgen en hoe ze kunnen
luisteren naar het ritme van de muziek. Als je goed naar
de klanken luistert, is het geen probleem om een goede
basispas te hebben.”
‘Ze zeggen altijd dat
mijn benen te snel zijn’
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS44
Naam: PIET DE mOOIJ
lEEFTIJD: 75 JaaR
aCTIEF mET: SCHIlDEREN
Zes jaar geleden werd Piet de Mooij (75) getroffen door
een herseninfarct. Het lopen gaat hem niet meer zo goed
af en met zijn linkerhand kan hij bijna niets meer. Maar zijn
rechterhand doet het nog prima, hij maakt er iedere week de
mooiste bloemenschilderijen mee. Piet: “Ik ben begonnen met
schilderen toen ik gehandicapt raakte door een herseninfarct. Ik
kon op dat moment niets meer, niet lopen, niet praten. In een
revalidatiecentrum moest ik 3 maanden revalideren. Het gaat
nu beter, maar ik kan niet alles meer. Om de spieren in mijn
benen in conditie te houden, fi ets ik iedere dag thuis op mijn
hometrainer. Gelukkig helpt mijn vrouw Ada mij met douchen en
aankleden. Ik ben blij dat ik haar heb, zonder haar had ik nu in een
verzorgingstehuis gezeten. Dankzij mijn scootmobiel kan ik nog
veel dingen zelfstandig doen, boodschappen bijvoorbeeld. Soms
sta ik wel eens met iets te etteren, dan helpen de meeste mensen
wel uit zichzelf.”
“Toen ik voor het eerst ging kijken bij de schilderles, ben ik niet
meer weggegaan”, aldus Piet. “Het is voor iedereen toegankelijk.
Ik krijg nu 1 keer per week schilderles op donderdag. Het is heel
gezellig en de andere deelnemers helpen mij waar ze kunnen. Ik
schilder vooral bloemen met waterverf. Er hangt zelfs een Piet de
Mooij bij ons thuis aan de muur! Ik ben dan wel geen Rembrandt,
maar ik ben wel lekker onder de pannen.”
‘Ik ben dan wel geen
Rembrandt, maar ik ben wel lekker onder de
pannen’
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 45
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS46
Naam: aaD KagENaaR
lEEFTIJD: 73 JaaR
aCTIEF mET: zIJN wERK
Twee ochtenden in de week werkt Aad Kagenaar (73)
op de bloemenveiling. “Mijn werkzaamheden beginnen
al om 05.00 uur. Om 06.00 uur gaat de klok van de
veiling draaien en voor die tijd moet alles klaar staan. De
bloemen die worden gekocht, worden door ons ingepakt
in papier en daarna op karren gelegd in de koelcel. Rozen
worden op water in emmers geplaatst. Als dat klaar is,
laden we de vrachtwagens die de bloemen naar Nederland
en naar Duitsland brengen. Rond 14.00 uur ben ik klaar.”
Aad, die vroeger de tuinbouwschool heeft gedaan, doet
dit werk al vanaf zijn 61e. “Je bent lekker in de weer, je
hebt wat om handen. Ik vind het altijd mooi om te zien
welke nieuwe soorten bloemen er weer zijn. Van de oude
soorten zijn er niet veel meer over. Het sociale contact dat
ik op de veiling heb, vind ik ook heel belangrijk. Van het
extra zakcentje koop ik graag mooie kleding zoals Armani
broeken! Naast het werk op de veiling heb ik het best druk.
Ik werk in de tuin, ga vaak met vrienden tennissen, ik doe
vrijwilligerswerk op de tennisbaan en ik wandel veel. Op
zaterdag ga ik naar voetbal. Maar als ik geen zin heb, ga ik
niet hoor. Niets moet, alles mag.”
‘Je bent lekker in de weer, je hebt wat om
handen’aad is
getrouwd met Corry. Lees
haar verhaal op pagina 39.
Mohamed Ibn Amar, 73 jaar en vader van 5 kinderen, is
vrijwilliger en buurtvader bij Vadercentrum Adam (onderdeel van
Stichting Mooi) in stadsdeel Laak in Den Haag. In het centrum
worden veel activiteiten en cursussen georganiseerd. Kookles,
hardlooptraining, muziekles, naailes, computerles, er is zelfs een
werkplaats voor houtbewerking en lassen. Mohamed is er al 14 jaar
als vrijwilliger actief en komt er iedere dag. Mohamed: “Ik haak
onder andere typisch Marokkaanse mutsjes die ik gratis uitdeel aan
alle bezoekers van het centrum. Verder vermaak ik kleding achter de
naaimachine en help ik bij het wassen en strijken van kleding.”
Samen met 24 andere buurtvaders en in nauw overleg met
de politie, houdt Mohamed in zijn wijk op straat toezicht. “Ik
spreek jongeren aan die overlast veroorzaken en vraag ze om
rustig aan te doen voor de buren”, vertelt Mohamed. “Turkse
en Marokkaanse jongeren hebben veel respect voor ouderen, ze
luisteren meestal gelijk. De afgelopen jaren zijn de problemen met
Marokkaanse jongeren in de buurt behoorlijk afgenomen, mede
dankzij de inzet van de buurtvaders. We hebben nu vaker overlast
van mensen uit Oost Europa. Voor iedereen die wij aanspreken
geldt: je krijgt een waarschuwing, als je niet luistert dan bellen we
de politie. We letten tegenwoordig ook op onveilige situaties, een
deur die niet goed is afgesloten, een raam dat open staat. Mensen
in de buurt waarderen dat bijzonder!”
Naam: mOHamED IBN amaR
lEEFTIJD: 73 JaaR
aCTIEF mET: VRIJwIllIgERSwERK
‘Respect lost veel problemen op’
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 47
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS48
Ria van den Brand (78) uit Boxtel was
afgelopen voorjaar een regelrechte hit
op YouTube. Met haar fi lmpje in de
achtbaan en de 10 minuten durende
fi lm die Vodafone Firsts maakte van
haar allereerste vliegreis naar Barcelona,
kwam ze vol in de schijnwerpers te staan
van de regionale, de nationale en de
internationale media.
Ria ging de achtbaan in omdat zij zich
wilde voorbereiden op haar allereerste
vlucht met een vliegtuig. Het fi lmpje, dat
haar kleindochter Daisy van haar maakte,
werd meer dan 200.000 keer bekeken.
Uitbundig lachend ging ze meerdere
keren over de kop. Hilarisch was haar
uitspraak naar afl oop van de rit ‘Zit mijn
haar nog een beetje goed?’.
Via Vodafone Firsts, een programma
dat mensen in staat stelt om bijzondere
dingen voor het eerst te doen, maakte
Ria haar eerste vliegreis naar Barcelona.
Ze deed dat samen met An van 72 jaar in
een privéjet. De twee kenden elkaar niet
en het was voor allebei de eerste keer.
Dit alles is op een 10 minuten durende
fi lm vastgelegd.
Lang geleden, rond 1955, begon Loes Veenstra (79) truien te breien. Ze breide bijna meditatief. Als
de trui af was vouwde ze hem op, deed hem in een zak of een doos en begon aan de volgende. De
één na de ander. Met de truien bouwde Loes een muur om zich heen, voor haar een manier om te
overleven. Haar huis raakte vol. In de zomer van 2012 ontdekte Museum Rotterdam deze ‘schat’.
Loes deed afstand van de 550 nooit gedragen truien en Museum Rotterdam zorgde voor het vervolg.
Er kwam een tentoonstelling met de naam ‘Over Leven in Carnisse’ en speciaal voor Loes was er
een fl ashmob waar dansers haar bontgekleurde truien droegen. Christien Meindertsma schreef een
prachtig boek over de truien: ‘Het verzameld breiwerk van Loes Veenstra uit de 2e Carnissestraat’.
Het boek won vorig jaar de Dutch Design Award.
Kijk met je smartphone
(of die van je kinderen of
kleinkinderen) naar het
fi lmpje van de fl asmob
met de bontgekleurde
truien van Loes.
Kijk hoe An en
Ria hun reis
naar Barcelona
beleefden.
Truien Van Loes VeensTra TenToonGesTeLd
‘oma’ ria uiT BoXTeL reGeLreChTe
550
youTuBe-hiTBron: www.youtube.co
Bron: www.museumrotterdam.nl
‘Muziek is mijn
dirigeren een heilige roeping’leVen
JOKE JagER - 75 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 49
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS50
‘Rechtop zitten, goed ademhalen en niet met je benen over elkaar zitten, daar krijg je alleen maar spataderen van!’. Dirigent Joke Jager (75) warmt de toehoorders in een bejaardencentrum op voor een optreden van ‘haar’ Voorschotens Ouderenkoor. “Ik wil met dit werk zeker doorgaan tot mijn 80e!”
Joke - enthousiast, perfectionistisch en met haar 75 jaar nog
steeds een spring in ’t veld – is al 45 jaar dirigent. Ruim 20
koren stonden onder haar leiding. Ter ere van haar 40-jarige
jubileum werd zij zelfs benoemd tot lid in de Orde van
Oranje Nassau. Joke: “Ik heb altijd een wijsje in mijn hoofd,
muziek is mijn leven en dirigeren is voor mij een heilige
roeping. Ik sta op en ga naar bed met muziek, dat krijgen ze
er nooit meer uit. Vroeger zong ik al met The Glory’s Sisters
in mijn eigen baptistengemeente in Leiden. 15 jaar lang heb ik
daarmee in Nederland opgetreden. Daarna was ik dirigent van
onder andere het Ouderenkoor De Bogaert in Rijnsburg, het
Dameskoor Pro Musica uit Voorhout, het Pniël-dameskoor uit
Katwijk en het Voorhouts Kinderkoor, dat mee heeft gedaan
aan het TV programma Kinderen Voor Kinderen. Veel mensen
uit Voorhout zullen zich dat nog wel herinneren.”
Joke begon daarna eigenlijk pas met het volgen van
opleidingen. Ze deed een dirigentencursus van 3 jaar bij Jos
Francken, een bekende Nederlandse dirigent. Joke: “Bloed
zweet en tranen kostte me dat. Ik kon geen noot lezen, ik
had mijn hele leven al geïmproviseerd. Ik was dan ook erg
trots op mijn diploma. Daarna volgde ik meerdere keren
de Kurt Thomas cursus voor koordirigenten.” Anno 2014
dirigeert Joke Jager het Voorschotens Ouderenkoor, dat zij
10 jaar geleden oprichtte met Penningmeester Annie van
Ispelen. Het koor bestaat uit 40 leden en treedt op in onder
andere bejaardencentra en tijdens korendagen. Joke: “Ons
repertoire bestaat uit geestelijke liedjes, maar mensen
willen ook iets lichters. De ‘liedjes van weleer’ zoals ‘Daar
bij de waterkant’ worden vaak uit volle borst meegezongen.
We wisselen onze liedjes af met het voorlezen van leuke
anekdotes of een mooi gedicht. Onze leden komen uit
Leiden, Voorschoten en Rijnsburg. We repeteren iedere
donderdagmiddag in de recreatiezaal van het voormalige
Hofflanthuys in Voorschoten. Iedere week denk ik: heerlijk,
donderdag gaan we weer zingen! Er heerst een fijne sfeer en
iedereen is positief. We zijn één grote familie.” Joke denkt
voorlopig nog niet aan stoppen: “Ik wil met dit werk zeker
doorgaan tot aan mijn 80e!”
Henk Moenen (78), bas en tenor bij het Voorschotense
Ouderenkoor, heeft zoals ze dat noemen een ‘allround
stem’. Hij is een waardevol koorlid, niet in de laatste plaats
omdat de mannen in de minderheid zijn. “Ik zing al bij
het Voorschotens Ouderenkoor sinds het bestaat”, zegt
Henk. “10 jaar alweer. Wat ik zo leuk vind aan zingen bij het
koor, is de vrolijkheid en de positiviteit die ervan uit gaat.
Mensen putten ook veel steun en kracht uit de geestelijke
liederen die wij zingen, dat geldt ook voor mij persoonlijk.
We kennen elkaar inmiddels goed en als er iets is met één
van de koorleden, dan worden we altijd goed opgevangen.”
Het Voorschotense Ouderenkoor is niet het enige koor
waar Henk zingt. Henk: “Donderdagmiddag oefen ik met
het Ouderenkoor Voorschoten, vrijdagochtend met het
Ouderenkoor Rijnsburg en woensdagavond met koor
De Zaaiers in Leiden. Ik heb het er hartstikke druk mee.”
‘Onze dirigent is 75 maar huppelt en springt nog als een jonge vrouw’
Het oudste koorlid is Adrie Boon van 89 jaar. Adrie:
“Mensen zeggen altijd tegen mij dat ik er nog zo kwiek
uitzie. Dat klopt helemaal, ik ben altijd in de weer en rijd
ook nog steeds auto.” Adrie zingt ook al 10 jaar bij het
Voorschotense Ouderenkoor. “In totaal zing ik al 50 jaar
bij koren” voegt Adrie toe. “Net als mijn vriendin van 86
trouwens, we zitten al 50 jaar naast elkaar. Vroeger zongen
we in een kerkkoor, maar dat werd steeds minder, niet
iedereen is christelijk. Nu zingen we ook gewone liedjes.
Mensen in bejaardencentra vinden die oude liedjes altijd
erg leuk.” Adrie vindt het heerlijk om bij dit koor te zingen:
“Iedereen leeft altijd met je mee en we zijn in die jaren
allemaal goede vrienden geworden. We hebben een leuke
dirigent, ze is 75 jaar maar huppelt en springt nog steeds
als een jonge vrouw. Donderdagmiddag is onze vaste
oefenmiddag, vanwege onze leeftijd doen we dat niet meer
’s avonds. Vroeger oefende ik altijd op maandagavond. Als
ik dan wegging, zei mijn man altijd: ‘Heb je je zangzaad bij
je?’. Dat vond ik altijd heel grappig.”
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 51
aDRIE BOON - 89 JaaRHENK mOENEN - 78 JaaR
ook zingen in een koor?Kijk via deze website welke koren er in Zuid-Holland zijn en vind een koor bij u in de buurt:www.b9.nl/koren/zuidholland.htm
Nederland is te klein voor de rockende
oudjes van BNN’s Golden Oldies. Na het
succes van het eerste seizoen hebben zij
de smaak te pakken en zijn ze terug! De
missie van presentator Ruben Nicolai
is nog niet ten einde. Ze willen meer,
ze willen de grens over! Dus reizen de
Golden Oldies met Ruben naar Duitsland
om onze oosterburen te overtuigen van
hun keiharde repertoire, wat helemaal is
aangepast met grote Duitse rockhits die
ook bij ons een grote hit zijn geweest.
In een paar weken tijd gingen Ruben en
de vitale 70-plussers met boot en bus
Duitsland door, naar het grote eindconcert
in Berlijn. Daar werd een optreden gegeven
voor Duitse en Nederlandse fans.
Piet de Lange (81), Opa Piet, had nooit gedacht dat
hij zo populair zou worden. Eind vorig jaar zong hij
‘New York, New York’ van Frank Sinatra tijdens de
halve fi nale van Holland’s Got Talent. Hij kreeg een
staande ovatie en lovende kritieken van panelleden
Dan Karaty, Chantal Janszen en Gordon. Dan Karaty
stelde zelfs voor hem naar New York te vliegen voor
een optreden in het Yankee Stadium! In de fi nale van
het programma – hij werd uiteindelijk derde - zong
Opa Piet ‘My Way’, ook van Frank Sinatra. Hij raakte
even zijn tekst kwijt, maar pakte de draad snel weer
op. Onder luid gejoel van het enthousiaste publiek
dat hem op handen droeg. Volgens Gordon is Piet
een groot voorbeeld voor mensen van zijn leeftijd.
OPA PIET ZINGT STERREN VAN DE HEMEL IN HOLLANDS GOT TALENTBron: www.youtube.com
roCKende GoLden oLdiesTeruG op de Buis
Kijk met je smartphone
(of die van je kinderen
of kleinkinderen) naar
het promotiefi lmpje van
BNN’s Golden Oldies.
Bekijk de optredens
van Opa Piet.
New York, New York My Way
Bron: www.bnn.nl
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS52
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 53
jaar jonger in 1 ochtend10 SIma DaRDaRI - 70 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS54
Naam: SIma DaRDaRI
lEEFTIJD: 70 JaaR
mOOISTE KlEDINgSTUK: zwaRTE glamOUR TOP
Zo kwam sima dardari aan voor de make-over in GriJs…Sima Dardari is 70 jaar en woont in Leidschendam. Ze is moeder van 6 kinderen
en sinds een paar jaar weduwe. Bijzonder is dat 5 van haar 6 kinderen bij de politie
werken! Van oorsprong komt Sima uit Iran, ze woont alweer 25 jaar in Nederland.
Toen Sima werd benaderd voor de make-over had ze lang, grijs haar dat zij met een
speld opstak. Ze was deze look al een tijdje zat. Ze wilde haar grijze haren graag in een
mooie kleur laten verven en in laagjes laten knippen. Kort, net boven haar schouders.
De kapster en de visagiste gingen aan de slag en kijk eens wat een prachtig resultaat.
Sima ziet er minstens 10 jaar jonger uit! Sima: “Hoewel ik de avond voor de make-
over wat zenuwachtig was, vond ik het heel leuk om mee te werken.
Ik werd echt in de watten gelegd. Ik vind het resultaat heel mooi, precies wat ik wilde.
De fotoshoot met de verschillende kledingsets na afloop was wel vermoeiend, je
moet veel geduld hebben! De kleding stond me heel mooi, ik had dat zelf nooit zo
uitgezocht. Na afloop mocht ik de mooie zwarte blouse mee naar huis nemen.”
GRIJS 55Hét inspiratiemagazine voor 70+
Zwarte glamour
top, sima’s favoriete
kledingstuk.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS56
Drink 1,5 tot 2 liter drinkvocht, waarvan
3 glazen melk en melkproducten.
Neem als je ouder bent dan 70 jaar 4
glazen melk of melkpoducten. Neem
bij voorkeur dranken waar calorieën
en voedingsstoffen in zitten, zoals
melk(producten), sinaasappelsap en
ontbijtdranken.
Voor alle senioren geldt het advies
om een vitamine D-supplement te
gebruiken.
Vrouwen 50 t/m 69 jaar:
10 microgram Vitamine D
Vrouwen 70 jaar en ouder:
20 microgram vitamine D
mannen 70 jaar en ouder:
20 microgram vitamine D
Als je bang bent om te weinig
voedingsstoffen binnen te krijgen,
neem dan een supplement met
maximaal een keer de aanbevolen
dagelijkse hoeveelheid.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS
en voedingsstoffen in zitten, zoals
melk(producten), sinaasappelsap en
ontbijtdranken.
Voor alle senioren geldt het advies
Eet 2 porties fruit (200 gram), waarvan
eventueel de helft via vers geperst
fruit zoals sinaasappelsap. Met 3 tot 4
opscheplepels
(150-200 gram)
krijg je genoeg
groente binnen.
Per dag mag je 1 tot 2 plakken kaas.
Reken voor vlees(waren), vis, gevogelte,
ei of een plantaardig product zoals tahoe
of tempeh 100 tot 125 gram.
Besmeer je boterham met 5 gram halvarine
per stuk. Tijdens het bereiden van een
warme maaltijd kun je 15 gram vloeibaar
bak- en braadvet of olie gebruiken.
Met deze voedingsmiddelen krijg je voldoende energie
(calorieën) en voedingsstoffen binnen. Gebruik de lijst als je
boodschappen gaat of laat doen. Gemiddeld gebruik per dag:
Eet 4 of 6 sneden bruin of volkorenbrood of
vervanging. Als je boven de 70 jaar bent 4
of 5 sneetjes. Als het niet lukt om dit te halen,
helpt het als je een boterham vervangt door:
een schaaltje pap zoals havermout-,
griesmeel-, rijst- of karnemelksepap
een schaaltje yoghurt met muesli of
fruit
2 (volkoren)beschuiten of sneetjes
(volkoren)knäckebröd
1 sneetje krenten- of
rozijnenbrood
1 sneetje roggebrood
1 plak (volkoren)ontbijtkoek
Neem bij het avondeten 2 tot 4
aardappelen of 2 tot 4 opscheplepels (of
100-200 gram) gekookte rijst, pasta of
peulvruchten; boven de 50 jaar 3 tot 4
lepels (of 150-200 gram); boven de 70
jaar 2 tot 4 lepels (of 100-200 gram).
Bron: www.voedingscentrum.nl
‘Gezond eten voor senioren’ met voedingsadviezen
voor een fi tte oude dag.
De meeste voedingsboeken richten zich op jonge
mensen. Maar als je ouder wordt, stelt je lichaam
net wat andere eisen aan een gezond eetpatroon.
Het Voedingscentrum en de Consumentenbond
hebben daarom samen een boek gemaakt, met
daarin voedingsadviezen voor een fi tte oude dag.
Kijk voor meer informatie op www.voedingscentrum.nl.
mannen 70 jaar en ouder:
20 microgram vitamine D
Als je bang bent om te weinig
voedingsstoffen binnen te krijgen,
neem dan een supplement met
maximaal een keer de aanbevolen
Met deze voedingsmiddelen krijg je voldoende energie
(calorieën) en voedingsstoffen binnen. Gebruik de lijst als je
boodschappen gaat of laat doen. Gemiddeld gebruik per dag:
EEN PLEKONDERDE ZON
KOOS SCHIPPER - 75 JaaR
57Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS
1. 2.
‘Ik loop veel en als het even kan doe ik alles op de fiets’
3. 4.
Als conrector van Lyceum Visser ’t Hooft in Leiden kwam hij altijd met de fiets naar school, weer of geen weer. ‘Dat was echt een soort imago van mij.’ Vandaag de dag geniet Koos Schipper (75) van zijn pensioen. Hij hecht nog steeds veel waarde aan bewegen. ’Als ik in mijn vakantiehuis in Portugal ben, wandel ik iedere ochtend een paar uur langs het strand.’
“Mijn eerste kennismaking met Portugal was tijdens
een vakantie in 1974, het jaar van de Anjerrevolutie, de
geweldloze militaire staatsgreep die een eind maakte
aan het autocratische Estado Novo bewind van Marcello
Caetano. De tanks stonden destijds op het vliegveld van
Faro. Het was een spannende tijd, maar gelukkig liep
het allemaal goed af. Sinds die tijd zijn mijn vrouw en ik
enthousiast over Portugal, hoewel we er de jaren erna niet
zijn geweest. Een jaar of 20 geleden zei een klant van mijn
vrouw dat ze 3 appartementen had gekocht in Lagos, een
plaats in de Algarve, Portugal. Als we op vakantie wilden,
konden we wel een appartement huren. Mijn vrouw had een
eigen zaak en vakanties waren altijd lastig te plannen. Op
een bepaald moment kwam het ons goed uit en besloten we
te gaan. Het appartement had een prachtig uitzicht op zee,
een fantastische ligging en was slechts 100 meter verwijderd
van zee en een kilometers lang zandstrand. We waren gelijk
verkocht en tekenden het koopcontract in 2001.”
“Portugal is een ontzettend leuk land”, vervolgt Koos. “Het
klimaat is aangenaam, in de Algarve is het nooit echt heel
heet. De laatste 4 à 5 jaar hebben we de gewoonte om daar
te overwinteren en gaan we vlak na Oud & Nieuw een paar
maanden naar Lagos. In de zomer vinden we het er te druk,
dan blijven we liever in Nederland. De westkust van Portugal
is prachtig mooi. We zitten niet zo ver van Kaap St. Vincent.
Als je daar staat en je ziet de oceaan tegen de rotswanden
beuken, onbeschrijfelijk! Als we in Portugal zijn, gaan we
regelmatig ook even met de trein naar Lissabon. Daar blijven
we dan een weekje. Het grote voordeel van ons appartement
is de ligging aan een strand van zo’n 5 à 6 kilometer breed.
Elke ochtend loop ik een paar uur langs het strand heen
en weer. Ik vind het heerlijk en je ziet en vindt altijd wat.
Als het slecht weer is, maak ik schelpenkransen van de
schelpen die ik heb gevonden. Lagos is ook een heel leuke
stad. We hebben er inmiddels een behoorlijke vriendenkring
opgebouwd, waarmee we regelmatig gaan eten of een lekker
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS58
Koos is getrouwd met Johnny. Lees haar verhaal op pagina 4.
wijntje drinken. Laatst belde onze kleindochter Jet mij op. Of we
in de meivakantie in Portugal waren. Ze zou het leuk vinden om
een weekje langs te komen. Hoewel we er in mei meestal niet
zijn, antwoordde ik: ‘Natuurlijk zijn we er dan!’ Uiteindelijk zijn
we er 3 weken geweest, waarvan Jet 1 week kwam logeren.”
Naast hun appartement in Lagos hebben Koos en zijn vrouw
ook een vakantiehuis in Hoofdplaat, Zeeuws-Vlaanderen. Koos:
“Onze achtertuin grenst aan een natuurgebied met prachtige
akkers en velden. Het is maar 2 uur rijden, dus we gaan er
regelmatig even naartoe.”
Koos en zijn vrouw zijn over 2 jaar 50 jaar getrouwd. Samen
hebben zij 2 dochters en 4 kleinkinderen. Koos heeft vroeger de
Pedagogische Academie gedaan, destijds nog ‘Kweekschool’, en
heeft altijd gewerkt in het onderwijs. Op zijn 61e ging hij ‘onder
gunstige omstandigheden’ met pensioen. Koos: “Ik heb les
gegeven op de MULO in de vakken Nederlands, Geschiedenis,
Aardrijkskunde en Engels. Later fuseerde de MULO met het
Visser ’t Hooft Lyceum en ben ik Engelse les gaan geven. Vanaf
1986 werkte ik als conrector op Visser ’t Hooft. Mijn vader was
daar destijds conciërge. Als conrector was het op de fiets naar
school komen echt een imago van mij. Weer of geen weer, ik
fietste altijd. Ik hecht nog steeds veel waarde aan bewegen.
Ik loop veel en als het even kan doe ik alles op de fiets, net
als vroeger. Bij ons huis in Valkenburg, Zuid-Holland, houd ik
zelf de tuin bij. Alleen de heggen laat ik 2 keer per jaar door
een tuinman snoeien. Bewegen én de bezoeken aan onze
vakantiehuizen, het houdt me jong!”
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 59
BIJSCHRIFTEN1. De woeste westkust.2. Een schelpenkrans van gevonden schelpen.3. Koos in zijn vakantiehuis.4. Uitzicht op zee.
Zin om even lekker met vakantie te gaan?
Neem een kijkje op deze websites die
gespecialiseerd zijn in reizen voor ouderen:
www.reizen-ouderen.nl
www.seniorvakantieplan.nl
www.allegoedsvakanties.nl
effectiever dan therapieZUMBa
Hét inspiratiemagazine voor 65+GRIJS60
aNK SmEElE - 77 JaaREllY aDRIaaNS - 77 JaaR
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 61
Ze worden op handen gedragen door hun ‘zumbamatties’ (‘mattie’ is straattaal voor ‘vriend’). Ank Smeele en Elly Adriaans, beide 77 jaar, zijn al twee jaar gek van zumba. Ze doen de dansbewegingen net zo soepel mee als sommige jongere deelnemers in de zumbales. ‘De muziek zweept je op, je wordt er direct vrolijk van!’
Ank en Elly volgen iedere vrijdagochtend een zumbales
op sportschool De Leyens in Zoetermeer. Zumba is een
fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse
dansen als salsa, merengue, samba en cumbia. Tijdens
zumbalessen dansen de deelnemers met zijn allen voor
een grote spiegel op deze muziek. Soms worden er ook
fitnessoefeningen toegevoegd. De naam zumba komt uit
het Colombiaans-Spaans, waar het zoveel betekent als snel
bewegen en lol hebben. “En lol hebben ze”, bevestigt hun
zumba-instructeur Anoeska Bisessar. “Ze zijn een voorbeeld
voor veel vrouwen in de les, we zijn allemaal dol op ze.”
Ank begon met zumba omdat zij altijd veel heeft gedanst.
Ank: “Ik heb dans altijd al leuk gevonden. Als kind zat ik
op ballet en deed ik musicals. Op latere leeftijd was het
swingen met de twist, de boogie woogie en rock & roll.
Mijn man en ik konden behoorlijk losgaan op de dansvloer.
De jaren erna heb ik vooral veel aan sport gedaan: tennis,
aerobics, tafeltennis, badminton. Toen ik 50 was heb ik
samen met mijn dochters nog dansles bij Penny de Jager
gehad. De laatste jaren ben ik weer begonnen met dansen,
eerst Afrikaanse dans en nu alweer twee jaar zumba. Ik
kan gewoon niet stil zitten als ik muziek hoor! Nu ik ouder
word, merk ik wel dat ik minder energie heb en sneller last van
blessures. Maar ik fiets nog altijd 23 kilometer heen en terug
naar Scheveningen hoor. Bakkie koffie onderweg, heerlijk.”
‘Zumba is echt een uitlaatklep voor mij, het houdt me op de been’
“Toen ik voor het eerst bij een zumbales keek, was ik
er gelijk weg van”, zegt Elly. “De sfeer, de dames die
meedansen, de oefeningen die we doen, ik krijg er een
heerlijk gevoel van. Het gaat ook best van een leien dakje bij
mij. Ik stop eigenlijk nooit tijdens een les, ik doe alles mee.
Een grote smile krijg ik ervan op mijn gezicht.” Elly is altijd
bezig geweest met sport: “Ik sport alweer 18 jaar 2 keer per
week. Vanaf mijn 8e jaar ging ik al mee met mijn ouders naar
de tennisbaan, zij speelden fanatiek tennis. Zelf heb ik het
11 jaar gespeeld, tot aan mijn 22e toen ik mijn man leerde
kennen en kinderen kreeg.
J.P. Hogewoning B.V. T +31(0)297 395273 [email protected]
Flowers are coloring the world!
‘LIKE’ USOP FACEBOOK
www.tuincentrumdemooij.nlNoordwijkerweg 36 | RijnsburgT 071 408 09 59
Het meest complete tuincentrum in uw regio.Alles voor huis, tuin en dier.
Maar liefst 4500 m2 tuin- en binnenplezier.Verse
bloemen,boeketten,bruids- enrouwwerk.
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 63
Ik heb toen een aantal jaren niet gesport. Naast zumba doe ik nu
één keer per week BBB (Benen, Billen, Buik) op woensdag.”
Ank verzorgt haar man Paul die na een hartoperatie zwaar depressief
werd. “Mijn man woont sinds een jaar in een verpleeghuis, ik ga
iedere dag een keer bij hem langs”, zegt Ank. “De zorg voor mijn
man hakt er wel in, emotioneel vreet het soms aan me. Dat merk
ik met sporten. Ik ben de afgelopen jaren achteruit gegaan en heb
vaker last van mijn knieën. Soms kan ik niet sporten omdat ik zoveel
voor mijn man moet regelen, maar dat haal ik de dagen erna weer
in. Zumba is echt een uitlaatklep voor mij, het houdt me op de been.
Ik word er zo vrolijk van, de muziek, de bewegingen. Ik ben wel
dankbaar dat ik op deze leeftijd nog zo’n goede gezondheid heb dat
ik hieraan mee kan doen. Dat geldt niet voor iedereen. Naast zumba
doe ik ook BBB en krachttraining op de sportschool. Voor mijn rug
doe ik iedere dag thuis oefeningen.”
Elly’s man Piet kreeg 20 jaar geleden een ernstig ongeluk en heeft
daar nog steeds last van. Elly: “Hij heeft echt op het randje van de
dood gebalanceerd. Gelukkig heeft hij altijd veel gesport, anders
had hij het niet overleefd. Ik ben blij dat ik hem nog heb. We moeten
wel vaak naar het ziekenhuis voor onderzoeken. Hij is al jaren
hartpatiënt en moet binnenkort weer worden geopereerd, hij krijgt
een nieuwe hartklep. Door de ziekenhuisbezoeken kan ik soms een
paar weken niet naar de lessen, dat vind ik vreselijk. Op zo’n moment
doe ik thuis buikspieroefeningen en oefeningen met gewichtjes. Soms
zet ik een cd op met muziek en dan doe ik de zumba dansoefeningen,
gewoon in de huiskamer. Ik heb ook een stepper thuis en een
springtouw. Met dat touw spring ik 20 of 50 tellen flink – huppekee - en
niet van die kleine sprongetjes hoor! Mijn man zegt dan vaak ‘Oh God,
daar gaat ze weer’. Mijn man sport trouwens onder begeleiding van een
fysiotherapeut bij De Leyens.”
‘De zorg voor mijn man hakt er wel in, emotioneel vreet het soms aan me’
INgREDIËNTEN PER PERSOON
gEzOND ONTBIJT
♥ 150-200 ml (half)volle kwark♥ 1 sinaasappel♥ 3-4 hele walnoten♥ 1 eetlepel kokossnippers (verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel) of geraspte kokos ♥ 1 dessertlepel honing
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS64 Copyright © 2014 De Groene Tafel.
INgREDIËNTEN 3/4 PERSONEN
gEzONDE lUNCH
♥ 500 gram wortelen♥ 1 grote ui♥ 1 liter groentebouillon♥ 2 biologische sinaasappels♥ 2 eetlepels roomboter ♥ 1 cm fijn geraspte verse gember♥ theelepel kurkumapoeder (= geelwortel)♥ 1/8 dl crème fraîche♥ 1 handje kiemgroente
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 65Copyright © 2014 De Groene Tafel.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS66
INgREDIËNTEN 2 PERSONEN
gEzONDE aVONDmaalTIJD
♥ 150 gram ongekookte gierst + 350 ml water♥ 100 gram feta♥ 2 bosuitjes♥ 1 courgette♥ 1 grote zoete aardappel♥ 1 biologische sinaasappel♥ 1 hand cashewnoten♥ 1 hand (geroosterde) pompoenpitten♥ 3 handen vol verse kruiden (rucola, basilicum, munt, bieslook)♥ 1 hand gedroogde cranberries♥ 4 eetlepels extra virgin olijfolie♥ 1 theelepel mosterd♥ 1 theelepel honing
Copyright © 2014 De Groene Tafel.
Hét inspiratiemagazine voor 70+ GRIJS 67
aad Thea esselien pUCK diCK siMa
dirK Koos anK CorrY orlando JohnnY
Jeanne pieT MohaMed JoKe Marianne henK
adrie henK sonJa ellY
saBine
Cees
JanneTTe
leen
ManUelaJan ad TinY
Geef GRIJS cadeau en je geeft een blad
bomvol inspirerende verhalen en handige tips!
Bestel GRIJS voor je opa, oma, moeder, vader,
oom, tante, broer, zus, vriend, vriendin of collega.
Wilt u enkele of meerdere exemplaren van
GRIJS Magazine bestellen? Ga dan naar
www.grijsmagazine.nl en kijk bij ‘Bestel Nu!’
voor meer informatie. U kunt het blad ophalen in
Rijnsburg, Voorhout of Zoetermeer.
WWW.GRIJSMAGAZINE.NL
GRIJS magazine is een initiatief
van Mariëlle van Delft, Loes van
Oosterhout en Daphne de Mooij.
Met de gedachte om door middel
van hun vakgebied iets voor ouderen
te kunnen betekenen, sloegen zij de
handen ineen en maakten zij met
hart en ziel GRIJS Magazine.
Concept & Tekstproductie
Loes van Oosterhout
Limona Coaching & Communicatie
www.limona.nl
Concept & Grafisch ontwerp
Daphne de Mooij
Mooijontwerp
www.mooijontwerp.nl
Concept & fotografie
Mariëlle van Delft
JELL fotografie
www.mariellevandelft.nl
drukwerk
Drukkerij De Bink, Leiden
heeft u vragen?
Neem contact op via onderstaand
emailadres: [email protected]
Niets uit deze uitgave mag worden
overgenomen of vermenigvuldigd
zonder voorafgaande schriftelijke
toestemming van de uitgever.
www.GriJsmaGaZine.nL
Neem eens een kijkje op onze
website. U vind hier meer
informatie en leuke foto’s van
The Making Of GRIJS Magazine.
Hét inspiratiemagazine voor 70+GRIJS68
Tespellaan 53 | 2211 VT Noordwijkerhout | Tel. 0252 - 241333
www.tespelduyn.nl