grados generales
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GRADOS GENERALES
GIMNASIA RÍTMICA
Desarrolla todo tu potencial
6 GRADOS GENERALES
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG1
3
11. Equilibrio en relevé desde sexta posición de pies.
2. Desfilamos en planta con puntas estiradas.3. Posición de brazos: preparación, primera, segunda, tercera.4. Serie de pasitos rítmicos de 4 tiempos.5. En planta sobre dos pies , rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento
de cabeza.
6. Salto vertical con correcta posición corporal en el vuelo estirando los pies y
correcta recepción.
7. Pasada por el suelo (revoltijo).
8. Mariposa.
9. Desde sentado con piernas estiradas cabeza a las rodillas.
10. Extensión de espalda desde prono dirigiendo los pies a la cabeza.11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de pies y codos codos.
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
APARATO: MANOS LIBRES
[email protected] www.gradosdeevoluciondeportiva.es
4
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG2
2
1. Caminar en relevé marcando la punta.2. Port de bras: Marcar las posiciones de brazos del grado 1 y añadir allonge en
cada posición, con acompañamiento armónico de cabeza.3. Serie de pasitos rítmicos de 6 tiempos.4. En relevé sobre dos pies , rotación de 360º sobre el eje con correcto movimiento
de cabeza.
5. Serie de doble pasos con el mismo pie y manos en la cintura o brazos en 2ª.6. Voltereta hacia adelante.
7. Pasada por el suelo abriendo las piernas a la segunda.8. Extensión de espalda desde rodillas.
9. Ranita.
10. Desde tumbado en supino cogida de la pierna en el plano sagital.11. Bloqueo corporal: plancha en prono con apoyo de dos manos y un pie.
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
APARATO:PELOTA
[email protected] www.gradosdeevoluciondeportiva.es
5
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG3
3APARATO: ARO
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
1. Equilibrio en planta, passé cerrado.
2. Asimétrico de brazos.3. Desde 2ª y 5ª posición de pies, flexo-extensión de tronco con acompañamiento
de onda de brazos.
4. Serie de pasitos rítmicos, 8 tiempos.5. Piqué a la segunda.6. Doble pasos cambiando de pie y brazos a la 2ª.7. Pino en la pared o con ayuda de un compañero.8. Voltereta hacia atrás.
9. Spagat derecha y spagat izquierda.10. Puente desde el suelo.
11. Bloqueo corporal: desde cuadrupedia elevo brazo estirado con pierna contraria.
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6
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG4
4
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
1. Equilibrio en planta passé cerrado, extensión de pierna pasando a equilibrio
arabesque delante 45º.
2. Onda normal hacia delante.3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos (8 segundos)4. Linea o diagonal de dos devoules.5. Paso con brazos abajo, salto en pase brazos en 3ª, paso vuelven los brazos abajo
y salto en passé con la otra pierna y brazos en 3ª.6. Rueda lateral.
7. Desde bipedestación flexion del tronco cabeza a las rodillas piernas estiradas.8. Spagat frontal.9. Desde bipedestación extensión de tronco cabeza hacia atras piernas estiradas.
10. De cubito lateral con ambas piernas estiradas realizamos cogida lateral.11. Bloqueo corporal: plancha en prono apoyo de dos pies y una mano.
APARATO: CUERDA
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7
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG5
5 APARATO: MAZAS
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
1. Equilibrio passé en relevé.
2. Onda normal hacia atras.3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo ( 8 segundos).4. Tour lento 180º en planta passe cerrado.
5. Piqué giro passé.6. Paloma.7. Devoule (1) + voltereta hacia adelante.
8. Doble paso alterno con acompañamiento de brazos 1ª y 2ª.9. Puente desde bipedestación.
10. Desde sentado piernas estiradas, pasada frontal y vuelta pasada atras hasta inicio.11. Bloqueo corporal: Plancha lateral con dos apoyos.
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8
GRADO GENERAL
GIMNASIA RÍTMICA GG6
*ESTE GRADO REQUIERE EVALUACIÓN POR PARTE DE TRIBUNAL.
6
OBSERVACIONES
Ten en cuenta el trabajo del aparato que te corresponde en este grado.DEBES REALIZAR LOS MANEJOS FUNDAMENTALES DEL MISMO.
Recuerda que debes superar el 55% de estas exigencias para obtener tu certificación.
1. Equilibrio en relevé arabesque delante 45º con circunducción de brazos.
2. Onda lateral.
3. Serie de pasitos rítmicos con acompañamiento de brazos y cuerpo cambiando de dirección ( 8 segundos).
4. Tour lento en passé cerrado 360º.
5. Giro passé desde 4ª posición.6. Remonte.7. Plancha en el suelo, piernas estiradas a la vertical..
8. Linea o diagonal de devoules.9. Chassé+assemblé+salto vertical.10. Tres posiciones de spagat encadenadas derecha, frontal e izquiera.11. Bloqueo corporal: con apoyo sobre una pierna semiflexionada extender brazo
con pierna estirada y cuierpo horizontal al suelo.
APARATO: CINTA
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GRADOS ESPECÍFICOS
GIMNASIA RÍTMICA
Momento decisivo para la especialización4 GRADOS ESPECÍFICOS POR APARATO
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
10
MANOS LIBRES
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
A TENER EN CUENTA
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido.
· La ejecución de la dificultad · Preparación y final a la hora de realizar la dificultad.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base · Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación.· En los GIROS además : el numero de rotaciones, la altura del relevé· En los EQUILIBRIOS : la fijación, la altura del relevé· En los SALTOS: la altura, la fijación de la forma.
El trabajo de técnica corporal con ambas piernas.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
· Se permite antes y/o después de las dificultades la realización de una onda.· No se permite ni antes ni después de las dificultades las inversiones. Excepto para la dificultad de equilibrio dorsal.
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
11
oBSERVACIONES
GE 1MANOS LIBRES
SALTOS
COSACO EQUILIBRIO PASE GIRO PASE
UN DEBOULE VOLTERETA
GIRO 90 DELANTE
EQUILIBRIOATITTUDE
EQUILIBRIO90º DELANTE
EQUILIBRIOCOGIDA LATERAL
CORZA
CABRIOLE
EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
12
oBSERVACIONES
SALTOS
PIRULI LUMBAR GIROATTITUDE
DOS DEBOULES RUEDA
LATERAL
PICADAEQUILIBRIOARABESQUE
EQUILIBRIO TONO DELANTE
Y LATERAL
EQUILIBRIOCOGIDA
DELANTE
CORZA EN CIRCULO
ZANCADA
EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS
GE 2MANOS LIBRES
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
13
oBSERVACIONES
SALTOS
ZANCADAGIRANDO
EQUILIBRIO COGIDA ATRAS
GIRO DELANTE
FOUETTES
ROTACION ESPAGAT FLEXION
EQUILIBRIO TILDE
PLANO
EQUILIBRIO PENCHEPLANO
CORZA FLEXION
ZANCADA LATERAL
ENTRELAZADOVOLADA
EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS
GE 3MANOS LIBRES
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
14
oBSERVACIONES
GE 4MANOS LIBRES
SALTOS
ZANCADAFLEXION
EQUILIBRIO DORSALRELEVE
GIROPENCHE
GIRO COGIDA ATRAS
GIRO ARA-BESQUE DOBLE
EQUILIBRIO TILDE
RELEVE
EQUILIBRIO PENCHERELEVE
CORZA FLEXIONGIRANDO
DOS ZANCADAS UN APOYO
TIRON
EQUILIBRIOS FLEXIBILIDAD ACROBACIAS
2
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
15
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· Pelo recogido· CUERDA - Longitud: depende de la estatura de la gimnasta. Aproximadamente los cabos deben estar debajo de las axilas cuando la gimnasta pisa con ambos pies el centro de la cuerda. - Ambos extremos de la cuerda con nudo.
· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base de la cuerda· Ejecución de los elementos · Amplitud del movimientos· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación· Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.
El trabajo de técnica de base con ambas manos.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
CUERDA
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
16
oBSERVACIONES
MOVIMIENTO EN OCHOCuerda sujeta con ambas manos
Plano sagital y frontal
GRAN LANZAMIENTODe rotaciones en una mano
Plano sagitalRecogida por un extremo y rebote
del otro
ROTACIONESTodos los planos
Cuerda sujeta en una mano(de-recha e izquierda) y en ambas
manos
Con la cuerda estirada en el suelo y sujeta por un extremo, balanceo de la cuerda en el plano sagital y
recogida del otro extremo
PEQUEÑO LANZAMIENTOPlano sagital.
Una rotación recogida por los extre-mos
SALTITOSDelante y atrás
SALTITOS Cruzo y descruzo
ESCAPADA Todos los planos
ESPIRALESSin suelta del extremo
El ejercicio se inicia con un extre-mo en el suelo
Todos los planos
MOLINO Cuerda plegada sujeta con
ambas manos Dos planos
GE 1CUERDA
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
17
oBSERVACIONES
GE 2CUERDA
PASO A TRAVÉSEn salto de dificultad
3 DUBLES
ROTACIONESAlrededor de la mano
SALTITOSAtrás cruzo y descruzo
PASO A TRAVÉS En salto
Cuerda doblada en tres
ESPIRALESPlano transversal con
cambio de nivel.Abajo y arriba
ESPIRALESPlano sagital y frontal
MOLINOS Cuerda estirada sujeta con dos
manos por el centroDos planos
GRAN LANZAMIENTODe rotaciones hacia atrás Plano sagital
Recogida por los extremos
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
18
oBSERVACIONES
GE 3CUERDA
PASOS A TRAVÉSDe 2 saltos de dificultad
Máximo dos apoyos entre los dos saltos.
GRAN LANZAMIENTO Plano frontal.
Recogida por los extremos.
ESCAPADA SIMPLERecogida entrando en salto de
dificultad.
ESPIRALESPlano sagital
Suelta del extremo por debajo de la pierna.
MOLINOS Cuerda estirada sujeta con una
mano en el centro Dos planos.
ESPIRALESCon cambio de dirección del
cuerpo.
GRAN LANZAMIENTOPlano oblicuo
Recogida por los extremos.
SALTITOSAlternativos delante y detrás.
GRAN LANZAMIENTOCon una mano . Cuerda estirada.
Plano sagital.
GRAN LANZAMIENTO Plano sagital
Recogida por los extremos y con paso a través en saltito.
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
19
oBSERVACIONES
GE 4CUERDA
PASO A TRAVÉS Zancada girando.
RIESGO Cuerda estirada.
RIESGORecogida por los
extremos.
20 DUBLES ESPIRALES Plano sagital
Con mano derecha- suelta del extremo de la mano izquierda por detrás de la espalda, una
espiral en el lado izquierdo del cuerpo y dos a la derecha.
MAESTRÍA
SALTITOSAtrás girando.
ESPIRALES Recogida entrando en salto
de dificultad.
3 DUBLES ATRÁS
GRAN LANZAMIENTORecogida por los extremos y con paso a través en salto de
dificultad.
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
20
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido · ARO - Longitud: · Menores de 10 años mínimo 60 cm. · De 10 a 15 años, dependiendo de la altura de la gimnasta, 70-90 cm. · A partir de los 16 años , 80-90 cm.
- 300 gramos mínimo a partir de los 14 años.
· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base del aro· Ejecución de los elementos· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.
El trabajo de técnica de base con ambas manos.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
21
oBSERVACIONES
PASO A TRAVÉSSin manos de arriba abajoRotación en el eje del aro.
PASO A TRAVÉSROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE
Eje vertical. Dos ejercicios:1-Alrededor de la mano
2-Con transmisión de mano a mano por delante y detrás del cuerpo.
ROTACIONESALREDEDORDE SU EJE
Suelo.
ROTACIONESTodos los planos.
SERIE DE SALTITOSHacia delante.
GRAN LANZAMIENTO Plano sagital
TRANSMISIONESDe mano a mano
Alrededor del cuerpoPlano transversal
PEQUEÑO LANZAMIENTOAlrededor de su ejeEn los dos sentidos
RODAMIENTO POR EL SUELO
RODAMIENTO CUERPOUn segmento.
GE 1 ARO
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
22
oBSERVACIONES
PASO A TRAVÉSSin manos de abajo arribaRotación en el eje del aro.
ROTACIONESSIN MANOS
Mínimo dos partes diferen-tes de cuerpo.
SERIE DE SALTITOS Hacia atrás
GRAN LANZAMIENTOPlano sagital
De rotaciones alrededor de la mano y recogida en rotaciones
GRAN LANZAMIENTOAlrededor del eje
GRAN LANZAMIENTOOBLICUO
ROTACIONESALREDEDOR DE
SU EJETransmisión de mano alre-
dedor del tronco.
ROTACIONESALREDEDOR DE
SU EJEAlrededor de la mano
eje horizontal.
RODAMIENTO DERETROCESO POR
EL SUELO
RODAMIENTO CUERPODos segmentos
GE 2 ARO
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
23
oBSERVACIONES
GE 3 ARO
PASO A TRAVÉSEn salto de dificultad.
TRANSMISION CON ROTACIONES
De mano a cuerpo o de cuerpo a mano
SERIE DE SALTITOS Hacia atrás girando
RELANZAMIENTOMismo plano
RIESGO
ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE
Alrededor de una parte del cuerpo
GRAN LANZAMIENTODe rotaciones plano frontal.
ROTACIONES LREDEDOR DE
SU EJESobre la palma de la mano
RODAMIENTO EN CIRCULO Coordinado con elemento/s corporal/es
RODAMIENTO De mano a mano.
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
24
oBSERVACIONES
GE 4 ARO
RECOGIDA PASOA TRAVÉS
En salto de dificultad
TRANSMISION CON ROTACIONESSIN MANOS
TRANSMISION PASO POR ENCIMA DEL ARO
EN SALTO
RELANZAMIENTOCon cambio de plano
RIESGOLanzamiento sin manos
ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE
Sobre una parte del cuerpo
ROTACIONES ALREDEDOR DE SU EJE
Sin manos de un segmento a otro
RETROCESO EN CIRCULOCoordinado con elemento/s corpo-
ral/es
GRAN LANZAMIENTORecogida en rodamiento
MAESTRÍA
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
25
PELOTA
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido. · PELOTA: - Menores de 10 años mínimo 15 cm de diámetro y 300 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años mínimo 18 cm de diámetro y 400 gramos mínimo de peso.
· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres.· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal.· Técnica de base de la pelota.· Ejecución de los elementos.· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación .· Coordinación de la gimnasta con el aparato.· Dificultad, originalidad y creatividad.
El trabajo de técnica de base con ambas manos.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
26
oBSERVACIONES
GE 1 PELOTA
ROTACION ALREDEDOR DE
LAS MANOS
LARGO RODAMIENTO
SERIE BOTES
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
EQUILIBRIO INESTABLE
GRAN LANZAMIENTO
CIRCUNDUCCIONES
RODAMIENTO POR EL SUELO
MOVIMIENTO DE INVERSION
RODAMIENTO 1SEGMENTO
Dos ejercicios:1-con una mano enci-ma y la otra debajo de la pelota.2-con las dos manos si-métricas en espejo.
De mano a manoPlano sagital.
Plano sagitalLanzamiento con mano de-recha recogida con izquier-da- lanzamiento con mano izquierda y recogida con derecha. Así sucesivamen-te.
Palma de la mano En desplazamiento con rotación
Recogida dos manos
Todos los planos
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
27
oBSERVACIONES
GE 2 PELOTA
ROTACION SO-BRE PALMA DE LA
MANO
LARGO RODAMIENTO
LARGO RODAMIENTO
BOTE SIN MANOS EQUILIBRIO INESTABLE
GRAN LANZAMIENTO
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
MOVIEMIENTOS EN OCHO
RODAMIENTO POR ENCIMA DE LA
PELOTA
SERIE DE RODA-MIENTOS
ACOMPAÑADOS
Plano sagital.Rodamiento desde las manos hasta el pecho por los brazos y lleva-mos los brazos atrás con extensión de tron-co continuando el ro-damiento desde pecho hasta las manos.
De mano a manoPlano frontal
Sobre una parte del cuerpo Recogida una mano
Plano frontalLanzamiento con mano derecha recogida con iz-quierda- lanzamiento con mano izquierda y recogi-da con derecha. Así suce-sivamente.
Todos los planos
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
28
oBSERVACIONES
GE 3 PELOTA
ROTACION ALREDE-DOR DE LA MANO
LARGO RODAMIENTO
LARGO RODAMIENTO
MAESTRIA DE PE-QUEÑO
LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
ELEMENTOS DE RO-TACION EN EL SUE-LO POR ENCIMA DE
LA PELOTA
RODAMIENTO SIN MANOS
Todos los planos
De mano a mano Plano sagital
De mano a manoPlano frontalFuera del campo visual
Después de un rebote o rodamiento en el suelo
REBOTE SOBRE UNA PARTE DEL
CUERPO
EQUILIBRIO INESTABLE
GRAN LANZAMIENTO
Dorso de la mano En desplazamiento con rotación
Recogida fuera del campo visual
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
29
oBSERVACIONES
GE 4 PELOTA
ROTACION SOBRE UN DEDO
MAESTRIA DE RODAMIENTO
RODAMIENTO LARGO
LARGO RODAMIEN-TO LATERAL
RIESGO RECOGIDA UNA MANO
RIESGO
MEDIANO/GRAN LANZAMIENTO
De mano a manoPlano frontalFuera del campo visual
En el sueloPor el cuerpo
Del tronco y un brazo
Recogida en rodamiento
RECOGIDA DE BOTE
EQUILIBRIO INESTABLE
GRAN LANZAMIENTO
Sobre una parte del cuerpoEn rotación
De un gran lanzamientoSin manos
Recogida fuera del campo visual con una mano
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
30
MAZAS
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejer-cicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· Pelo recogido.· MAZAS : - Menores de 10 años mínimo 35 cm de largo y 100 gramos mínimo de peso. - A partir de los 10 años entre 40-50 cm de largo y 150 gramos mínimo de peso.
· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal· Técnica de base de las mazas· Ejecución de los elementos· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación · Coordinación de la gimnasta con el aparato· Dificultad, originalidad y creatividad.
El trabajo de técnica de base con ambas manos.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
31
oBSERVACIONES
GE 1 MAZAS
PEQUEÑOS CIRCULOS
ROTACION LIBRE
MOVIMIENTOS EN OCHO
PEQUEÑO LANZAMIENTO
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
PEQUEÑO LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
RODAMIENTO Movimiento deMOLINO con CALCETINES
CIRCUNDUCCIONES
De una mazaTodos los planos
De una maza en el suelo
Todos los planos
De una maza Plano horizontal con rotación
De dos mazas Simétricos Una rotaciónEn los dos sentidos
De una mazaEn los dos sentidos1 rotación
De una maza
Por el suelo de una maza
Todos los planos
Todos los planos
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
32
oBSERVACIONES
GE 2 MAZAS
PEQUEÑOS CIRCULOS
PEQUEÑOS CIRCULOS
ROTACION LIBRE PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
GRANLANZAMIENTO
GRANLANZAMIENTOPEQUEÑOS
LANZAMIENTOS
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
MOLINOS RODAMIENTO
De una mazaCon cambio de plano
Dos mazasMovimiento simétricosMismo sentidoTodos los planos
De una maza alrededor de 1 o varios dedos De dos mazas
Asimétricos Una rotación
De dos mazas En cascada De dos mazas Simétrico Dos rotacionesEn los dos sentidos
Dos ejercicios1.lanzamiento fuera del campo visual2.Recogida fuera del cam-po visual
Todos los planos De una maza por un segmento
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
33
oBSERVACIONES
GE 3 MAZAS
MOVIMIENTOS ASIMETRICOS
PEQUEÑOS CIRCULOS
MOLINOS RODAMIENTO
ROTACION LIBRE
GRAN LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
3 diferentes Dos mazasMovimiento asimétricoTodos los planos
Círculo completo Plano frontal
De una maza por dos segmentos
De una maza sobre la palma de la mano
Sin manos con ayuda de la otra mazaPlano horizontal
Asimétrico Fuera del campo visual
De dos mazas Una mano simple y la otra doble Simétrico y Asimétricos
Desde una mano lanza-miento en cascada de las dos mazas y recogi-da en una mano
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
34
oBSERVACIONES
GE 4 MAZAS
PEQUEÑOS CIRCULOS
MOLINO TRIPLE RODAMIENTOMOLINO CON CAMBIO DE PLANO
ROTACION LIBRE
RIESGO
PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
GRAN LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
MAESTRIA PEQUEÑOS LANZAMIENTOS
De mano a manoPlano frontalFuera del campo visual
Plano sagitalDe una maza por los brazos de mano a mano.
De una maza sobre una parte del cuerpo Desde una mano 10
lanzamiento en cascada
De dos mazasFuera del campo visual
En cascada, una maza fuera del campo visual
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
35
CINTA
MATERIAL
QUE SE VALORA
IMPORTANTE
CERTIFICACIÓN
· Ropa deportiva ajustada, no siendo necesario maillot para examinarse.· La gimnasta puede realizar sus ejer-cicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia.· La gimnasta puede realizar sus ejercicios con los pies descalzos o con punteras de gimnasia. · Pelo recogido.· CINTA : - Menores de 14 años mínimo 4 metros y medio de largo de la cinta. - Entre los 14 y 15 años minino 5 metros de largo de la cinta. - A partir de los 16 años mínimo 6 metros de largo de la cinta.
· En el caso de que haya dificultades se valorara de la misma forma que los grados de manos libres· Preparación y final de los elementos.· La correcta colocación de la postura corporal.· Técnica de base de la cinta.· Ejecución de los elementos.· Amplitud del movimiento.· La actitud de la gimnasta con la que se enfrenta a los elementos de evaluación.· Coordinación de la gimnasta con el aparato.· Dificultad, originalidad y creatividad.
El trabajo de técnica de base con ambas manos.
Para conseguir el certificado de grado se deberá superar como mínimo el 60% de los ejercicios.
DEBERIAS SABER
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
36
oBSERVACIONES
GE 1 CINTA
ESPIRALES
CIRCUNDUCCIONES
SERPENTINAS
CAMBIOS DE MANO
SERPENTINAS
ROTACIONES DEL PALO ALREDEDOR
DE LA MANO
BALANCEO
ESCAPADA
TÉCNICA DE AGA-RRE DEL FINAL DE
LA CINTA
GRAN LANZAMIENTO
Desplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda
Todos los planos
Varilla hacia abajo Desplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda
Plano frontal y trans-versal.Con rotación del palo, dibujando un pequeño circulo con la cinta.
Varilla hacia arribaDesplazamiento hacia atrás aproximadamen-te 10 metrosCon mano derecha y mano izquierda
Todos los planos
Plano frontal Andando paso por encima de la cinta en desplazamiento
Plano sagitalTodos los planos
Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(SIN rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia delante
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
37
oBSERVACIONES
GE 2 CINTA
SERIE DE ESPIRALES
SERPENTINAS
MOVIMIENTOS EN OCHO
ESCAPADA
SERPENTINAS
REIMPULSO
BOOMERANG
BALANCEO
GRAN LANZAMIENTO
GRAN LANZAMIENTO
1-por el suelo dibujan-do un circulo
2-Circulo completo en el plano sagital
por el suelo dibujando un circulo Plano frontal y plano transversal
Todos los planos
Plano transversal
Plano frontalCinta delante del cuerpoCon rotación del cuerpo
De la varilla desde una parte del cuerpo
Por el aire
Plano frontal Corriendo paso por encima de la cinta
Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(CON rotación) para co-ger la tela y lanzamiento ha-cia delante
Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo(SIN rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
38
oBSERVACIONES
GE 3 CINTA
ESPIRALES Al rededor de la varilla y el
brazo
SERIE DE SERPENTINAS1-Con el brazo extendido arriba por
detrás de la espalda.2-Bajar el brazo con serpentinas por
delante del cuerpo en el plano sagital hasta el suelo
3- Y volver a subir el brazo por el mismo plano con la varilla hacia arriba hasta
que el brazo llegue a la horizontal
CIRCUNDUCCIONESPlano frontal
Saltitos con desplazamiento pa-sando a través
Dos pasos en cada circunducción.
GRAN LANZAMIENTO Circunducción en el plano sagital hacia atrás, suelta del palo (CON
rotación) para coger la tela y lanzamiento hacia atrás
GRAN LANZAMIENTO directo desde el agarre de la
varilla con la mano
ESCAPADA Plano frontal
BOOMERANG por el suelo, circunducciones con el final de la cinta y recogida de
la varilla
GRAN LANZAMIENTO Y una rotación en el eje ho-rizontal durante el vuelo del
aparato.
RODAMIENTO de la varilla Un segmento
SERPENTINASPlano frontal
Cinta detrás del cuerpoCon rotación del cuerpo
EXIGENCIAS PARA EXAMEN
39
oBSERVACIONES
GE 4 CINTA
ESPIRALES durante una inversión en el
eje horizontal
CIRCUNDUCCIONESPlano frontal
Saltitos con desplazamiento pa-sando a través
Un paso en cada circunducción
GRAN LANZAMIENTO OBLICUO
GRAN LANZAMIENTO + RELANZAMIENTO EN BOOMERANG POR EL
SUELO
GRAN LANZAMIENTO + RELANZAMIENTO ALTO
RODAMIENTO de la varilla
Mínimo dos segmentos
ESCAPADA Plano sagital de atrás a delante
RIESGO
SERPENTINASDurante una dificultad de
giro
GRAN LANZAMIENTO en chasse hacia delante,
zancada voltereta y recogida en circunducción