Or Haleluiya – Álex Monasterio fisiomyoga.com

1 de 4

FisiomYoga ha ideado unos conceptos y asanas propios. Este documento está diseñado para facilitarte la familiarización con su terminología.

1- Candados miofasciales

Este es un concepto hace referencia a que en determinadas patologías y desalineaciones corporales hay tejidos miofasciales corporales densos y acortados que atrapan al organismo, condicionando y limitando su funcionalidad.

2- Llaves de apertura

Ejercicios destinados a elastificar los Candados miofasciales con el objetivo de liberar al cuerpo del atrapamiento o limitación funcional provocado por estos.

Las llaves de apertura liberan las tensiones para que el cuerpo pueda expresarse sin condicionantes físicos tanto en la estática (postura de bipedestación básica, llamada anatómica o ideal).

3- Candado dorado - Llave dorada

Las actitudes psicoemocionales están íntimamente relacionadas con la manera que tiene el cuerpo de expresarse físicamente.

En numerosas ocasiones una actitud física determinada tiene en su trasfondo una creencia, una manera de sentir la vida... y, en determinados casos, estas actitudes pueden limitar o condicionar la expresividad del cuerpo suponiendo un auténtico candado, lo que llamamos, el candado dorado.

La llave dorada son ejercicios, lecturas o reflexiones filosóficas que nos ayudan a entender nuestras propias limitaciones y creencias ayudando, desde adentro a liberar tanto la expresión física como psicoemocional.

Es la práctica psicoemocional de mente-corazón dónde se entrena en los pilares espirituales: Calma, sabiduría y compasión.

4- Rigidización de la columna

La columna vertebral puede llegar a reducir significativamente su flexibilidad debido a los hábitos posturales o a la "configuración" corporal propia de la persona (la alineación de los diferentes segmentos corporales característica de un esquema corporal concreto), volviéndose rígida y viéndose limitada su funcionalidad. Esto ocurre, por ejemplo en caso de que haya rectificación lumbar, hiperlordosis, dorso plano, escoliosis, etcétera.

Glosario-TerminologíapropiadeFisiomYoga

Or Haleluiya – Álex Monasterio fisiomyoga.com

2 de 4

5- Punto de inflexión

Este término hace referencia a una inadecuada alineación de la columna vertebral. Es una manifestación física no deseable que se produce al hacerse un movimiento de flexión, inclinación y extensión (sobre todo en este último movimiento).

Para que las cargas se repartan adecuadamente sobre las estructuras de la columna, al hacer cualquiera de estos movimientos, la columna debe deformarse siguiendo curvas homogéneas, orgánicas.

Desde la perspectiva FisiomYoga deben evitarse lo que denominamos puntos de inflexión, en los que se incrementa de forma focalizada la presión inducida por el movimiento en una zona de la columna en concreto (en lugar de que se reparta homogéneamente) generando estrés mecánico en los discos intervertebrales y articulaciones interapofisarias.

6- Visión radiográfica

Hace referencia a la capacidad que desarrolla el alumno o profesional conforme va entendiendo la estructura y función del cuerpo humano y es capaz de saber qué pasa con las estructuras corporales en cualquier posición corporal, movimiento o ejercicio. Cuanto mayor visión radiográfica se tiene, tanto más se visualizan las interrelaciones que se producen entre las estructuras corporales ante una postura o movimiento determinados.

7- Cámara pneumovisceral

Hace referencia al conjunto de la cavidad abdominal y torácica que, en determinadas circunstancias, se comporta como un globo pneumático.

En FisiomYoga utilizamos este concepto para explicar las implicaciones mecánicas beneficiosas que tiene sobre la columna vertebral cuando incrementamos la presión de la cámara pneumovisceral al contraer los músculos de la faja abdominal.

8- Corbata interna

Este término hace referencia a el encadenamiento tensional no deseable que se produce dentro del tronco capaz de condicionar la posición espacial de la

columna vertebral (hipercifosis, giba, aplanamiento de la curvatura lumbar, rectificación cervical).

Or Haleluiya – Álex Monasterio fisiomyoga.com

3 de 4

9- Posturas test

Las posturas test son las posturas de yoga que el instructor de FisiomYoga ofrece a sus alumnos cada trimestre para que el propio alumno vea su progreso y mejora en la elasticidad y fuerza muscular.

10- Integración psicocorporal I y II

La integración psicocorporal I son un conjunto de ejercicios específicos destinados a incorporar en el esquema comportamental de la persona hábitos físicos saludables a través de la comprensión cognitiva y práctica física (propioceptiva).

La integración psicocorporal II son Visualizaciones Meditativas diseñadas para facilitarte la asimilación de determinados conceptos sobre anatomía, fisiología y patología.

11- Clase de los isquiones

Enseñanza de la adecuada higiene postural a la hora de sentarse en las siguientes posiciones: 1. Sobre una silla 2. Delante del

ordenador

3. Un sofá 4. Un zafú

12- Clase de los talones

Enseñanza de la adecuada higiene postural a la hora de estar de pie en el día a día y en la práctica de yoga.

13- Retrasar el centro de gravedad

Ejercicio ideado por FisiomYoga para mejorar el equilibrio posicional de todo el cuerpo en el plano sagital cuando se está en bipedestación en el que se retrasa la posición de la pelvis y se reduce con ello el tono de los músculos posteriores.

14- Flexibilización dinámica

Concepto propio de FisiomYoga en el que se pretende flexibilizar los tejidos que van a implicarse en las posturas de yoga que se realizarán posteriormente para prepararlo de esta manera en su adecuada adaptación al ejercicio.

Flexibilización Dinámica I Movimientos dinámicos amplios, coordinados con la respiración, que implican buena parte del cuerpo, pero especialmente de los tejidos que van tener un mayor compromiso en la postura de yoga que vendrá posteriormente.

Flexibilización Dinámica II Un "ensayo" del asana que se quiere hacer posteriormente. Se hace dinámicamente como si se quisiera llegar a la forma final del asana sin llegar a ella. Se imita el recorrido para llegar a ella a través de un movimiento suave para sentir y practicar el eje del movimiento, sin buscar ir al límite.

4- Postura del retrasado del centro de gravedad

2- Flexibilizacion dinámica

Or Haleluiya – Álex Monasterio fisiomyoga.com

4 de 4

15- Respiración miofascial Respiración enfocada hacia una zona concreta del tronco para favorecer la elastificación de los músculos y fascias allí alojados.

16- Respiración integrada Respiración natural, no forzada, usualmente

acompañada con alguna técnica de meditación. Se suele usar esta respiración en las posturas reconstituyentes.

17- Dance&Dynamics Movimiento libre y fluido siguiendo las necesidades en ese momento del cuerpo (no de la mente) de la manera que la persona desea. Opcionalmente se realiza con música.

18- Vinyasa Reconstituyente Una serie encadenada de posturas reconstituyentes en la que una postura lleva a la otra con el mínimo desplazamiento posible y cambios en cuanto al material que se necesita

19- Churro piscinero También llamado, cilindro de espuma de piscina. Es una estructura cilíndrica de espuma que se utiliza en diferentes posturas para flexibilizar los tejidos.

20- SuptAsanas Es un término que hace referencia a posturas que se hacen en el suelo, tumbados, y que simulan posturas clásicas que se practican de pie.

8- Puente toracolumbar

3- Puente lumbar