ginástica laboralapresentação
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O QUE É GINÁSTICA LABORAL?
• Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.
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Os objetivos da Ginástica Laboral :
• Trabalham a reeducação postural,
• Aliviam o estresse,
• Diminuam o sedentarismo;
• Aumentam o ânimo para o trabalho;
• Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;
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• Aumentam a integração social;
• Melhoram o desempenho profissional;
• Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;
• Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
• Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.
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Dentre as lesões mais frequentes podemos citar:
• Na coluna cervical
• No ombro
• No cúbito (cotovelo)
• No punho
• Na mão
• Encurtamentos musculares.
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COMO SE PRATICA?
De 10 a 20 segundos
De 10 a 15 segundosDe 8 a 10 segundos
De 15 a 20 segundos
De 3 a 5 segundosDe 10 a 12 segundos
10 segundos 10 segundos
De 8 a 10 segundos De 8 a 10 segundosDe 10 a 15 segundos De 8 a 10 segundos
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REGRAS BÁSICAS
• Pratique regularmente a sequência de exercícios mencionados no verso, pelo menos duas vezes durante a jornada de trabalho;
• Faça os exercícios lentamente, de forma a não sentir dor;
• Para obter um relaxamento satisfatório, respire calma e regularmente durante os exercícios;
• Estes exercícios não podem provocar dor. No caso de aparecer formigamento, fraqueza, cansaço ou desconforto procure o Médico do Trabalho de sua Unidade;
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• Dedique pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, à prática de alguma atividade física, para não se tornar um sedentário;
• Antes de executar atividades físicas, busque orientação médica sobre as atividades mais adequadas às suas condições físicas e de saúde, escolhendo aquelas que mais gostar;
• A disposição pessoal também influência no aparecimento de doenças. Trabalhe com disposição, exponha suas ideias, deixe sua criatividade aparecer e tenha respeito com as pessoas que trabalham ao seu redor. Sorria mais.
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Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:
• Redução de faltas dos funcionários;
• Aumento da produtividade;
• Redução de quedas;
• Maior integração da equipe etc.