2014/1

UNIVERSIDADE DO VALE DO ITAJAÍ

CCS- CENTRO DA CIÊNCIA DA SAÚDE

EDUCAÇÃO FÍSICA – LICENCIATURA

TEORIA GERAL DA GINÁSTICA- 2º PERÍODO

PROFESSORA VANDERLEA ANA MELLER

GINÁSTICA

LABORAL

Acadêmicos:

Gustavo Machado;

Jaqueline de Paulo;

Márcio Souza.

Itajaí (SC), 2014/1

CONCEITO

A Ginástica Laboral é uma

combinação de atividades física

orientada praticada durante o horário

de expediente das empresas, visando

benefícios pessoais no trabalho.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega

e não leva ao funcionário ao cansaço

porque a atividade é leve e de curta

duração. Por isso espera-se prevenir a

fadiga muscular, diminuir o índice de

acidentes de trabalho, corrigir vícios

posturais, aumentar a disposição no

inicio e o retorno do trabalho e

prevenir as doenças por traumas

cumulativos.

Os primeiros registros da prática de Ginástica Laboral são

de 1925, na Polônia, alguns anos depois ela foi

introduzida na Alemanha e Rússia.

Esse hábito foi difundido após a segunda guerra mundial

por todo o país, e atualmente, um terço dos

trabalhadores japoneses se exercita diariamente, tendo

obtido como resultado em 1960, a diminuição de

acidentes em seus locais de trabalho, e o aumento de

produtividade e a melhoria do bem-estar geral dos

trabalhadores (CANETE, 1996).

HISTÓRIA

A Ginástica Laboral teve sua proposta inicial

publicada apenas em 1973 onde algumas

empresas começaram a investir em

empreendimentos com opções de lazer e

esporte para os funcionários. Em 1999 a Escola

de Educação Física da Universidade Federal

do Rio Grande do Sul criou um curso que visa

preparar alunos e professores para atuação

na área da Ginástica.

NO BRASIL

OBJETIVOS

O objetivo da Ginástica Laboral é

promover adaptações fisiológicas, físicas,

psíquicas por meio de exercícios físicos,

dinâmicos de grupo e outras técnicas

complementares, como massagem, sempre

dirigidos e adequados ao ambiente de

trabalho.

A Ginástica Laboral deve proporcionar ao

funcionário uma melhor utilização de sua

capacidade funcional através de exercícios

de alongamento, de prevenção de lesões

ocupacionais e dinâmicas de recreação.

BENEFICIOS

PARA O TRABALHADOR:

- Fisiológicas:

Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo

articular;

Diminui as inflamações e traumas;

Melhora a postura;

Diminui a tensão muscular desnecessária;

Diminui o esforço na execução das tarefas

diárias;

Facilita a adaptação ao posto de trabalho;

Melhora a condição do estado de saúde

geral.

- Psicológicos:

Favorece a mudança

da rotina;

Reforça a autoestima;

Mostra a preocupação

da empresa com seus

funcionários;

Melhora a capacidade

de concentração no

trabalho.

- Sociais:

Desperta o surgimento

de novas lideranças;

Favorece o contato

pessoal;

Promove a integração

social;

Favorece o sentido de

grupo - se sentem parte

de um todo;

Melhora o

relacionamento.

EMPRESA

- Tendo assim como principais ganhos:

Redução dos gastos com afastamento e substituição

de pessoal,

Diminuição de queixas, afastamentos médicos,

acidente e lesões,

Melhoria da imagem da instituição junto aos

empregados e a sociedade,

Maior produtividade.

Apesar de trazer benefícios, Oliveira ressalta

que a prática deve ser utilizada como

prevenção para o surgimento de lesões, e não

como tratamento para o funcionário que já

possua algum tipo de problema nesse sentido.

“Nesses casos, é preciso buscar ajuda

médica”, afirma.

CUIDADOS

A prevenção é, como sempre, o melhor caminho a seguir:

1 - Consultar sempre o médico assistente antes de

iniciar qualquer plano de exercício físico;

2. Começar devagar, principalmente se já não

pratica exercício físico há muito tempo ;

3. Nunca descurar os exercícios de aquecimento

e de relaxamento no início e no final de cada

sessão de ginástica;

4. Esperar pelo menos duas horas depois de

cada refeição antes de praticar qualquer tipo de

exercício físico.

5. Manter-se hidratado durante qualquer atividade

física;

6- Saber praticar corretamente a atividade física e

assegurar que esta é, acima de tudo;

7. Familiarizar-se com o local onde pratica

exercício físico, nomeadamente os perigos

existentes, para evitar qualquer tipo de acidente ou

lesão;

8. Sempre que praticar exercício físico, deve vestir

roupa larga e confortável, que facilite os

movimentos.

9 - Se tiver alguma articulação inchada, vermelha e

sensível ao toque, deve evitar qualquer tipo de

exercício físico e procurar o médico no caso de os

sintomas persistirem.

Teoricamente o profissional mais indicado para

ministra as aulas de ginástica laboral é o professor

de educação física, pois o instrutor de GL precisa

ter conhecimentos na área de planejamento de

ginástica, alongamento, trabalho de força,

relaxamento, atividades recreativas, informações

sobre os recursos humanos e manejo de liderança

de grupo.

As aulas de GL têm sido ministradas por pessoas

com diferentes formações profissionais, sendo eles,

professores de Educação Física, Fisioterapeutas,

Médico do trabalho, Facilitadores ou Funcionários

voluntários.

MERCADO DE

TRABALHO

FUNDAMENTOS

- Fundamentos técnicos da GL:

Alongamento;

Educação em Saúde;

Atividades Especiais;

Resistência Muscular.

TÉCNICAS

Na escolha das técnicas que podem ser selecionada

para cada programa ou setor da empresa, deve ser

analisado:

As necessidades dos funcionários;

O que gostam e o que tem valor a eles;

Aceitação da nova técnica e índice de adesão;

Os objetivos e resultados que podem ser alcançados

com a técnica.

SUGESTÕES:

Alongamento;

Resistência muscular localizada;

Automassagem e massagem;

Atividades lúdicas e jogos cooperativos.

Atividades em pequenos grupos,

Atividades em grandes grupos,

Individualmente,

Em duplas,

Em trios,

Em círculos,

Em colunas,

Em fileiras,

Com mimicas,

Parado ou deslocando-se,

Com ou sem materiais,

Com ou sem musica.

A prática regular de exercícios

físicos,

A prática de relaxamento

regular,

A valorização da pratica de

atividades recreativas,

Maior preocupação com a

saúde e estilo ativo e saudável,

Preocupação com as emoções,

Maior autoconhecimento,

Maior preocupação com a vida

social,

Pensamento mais positivo,

Melhor administração de tempo,

Valorização dos sucessos dos

colegas

ESTRATÉGIAS

MATERIAISOs materiais utilizados para a prática de GL são os mesmo

utilizados em um ambiente especifico para à pratica de

atividade física, como uma academia. Muitos objetos,

presentes no próprio ambiente de trabalho, suscitam a

motricidade dinâmica, estática e de criação.

Aparelho de som;

Bexigas;

Bastões;

Bolas de Diferentes tamanhos;

Extensores;

Colchonetes;

Halteres;

Cadeiras [...]

ERGONOMIA. Disponível em www.iea.cc acesso em 11 de Março de

2014.

FIGURAS DE GINÁSTICA LABORAL. Disponível em

http://www.ebah.com.br/content/ABAAAA23oAI/figuras-ginastica-

laboral acesso em 12 de março de 2014.

LIMA, Valquiria de. GINASTICA LABORAL: atividade física no ambiente

de trabalho. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2008.

MENDES, Ricardo Alves; LEITE, Neiva. Ginástica laboral: Princípios e

Aplicações Práticas. Barueri: Manole, 2005.

OLIVEIRA, João Ricardo Gabriel de. A prática da ginástica

laboral. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.

POLITO, Eliane; BERGAMASCHI, Elaine Cristina. Ginástica

laboral: teoria e prática. 3. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2002.

BIBLIOGRAFIA