ginásio
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Licenciado em web design
pela Escola Superior de
Educação de Coimbra, com 2
anos de experiencia em
design de revistas, tendo já
colaborado em inúmeras
revistas tais como: Mania da
Ginástica; Mente Sã em
Corpo São e Ginásios de
Portugal, Jorge baptista é o
nosso responsável por todo o
design das nossas
publicações.
Adelaide Baptista é a nossa
gestora de marketing,
licenciada em jornalismo
pela Universidade de
Coimbra e com um mestrado
em marketing pelo ISCTE,
adora comunicar e saber o
que precisam os nossos
clientes.
Licenciada em Comunicação,
pela Universidade do Porto e
com uma especialização em
Comunicação desportiva,
Graça Almeida, 40 anos, é
actualmente a nossa
jornalista. Ao longo da sua
carreira já trabalhou em
alguns jornais tais como:
Notícias da Covilhã; Diário de
Coimbra entre outros.
Adriana Correia é a nossa
criadora do projecto que é o
ginásio e a revista Mind &
Body GYM. Este é o seu
primeiro grande projecto na
área dos ginásios, no entanto
é uma mulher que conta já
com uma grande experiencia
e sucesso na área da gestão de
empresas.
Maria Alves Um site funcional. Um creme extraordinário para os cabelos. Uma descoberta recente á mesa. E um “despertador” infalível para o mau acordar. Selecção de… Maria Alves!
Um Site
Não poderia deixar de falar no site da
elite, agência a que pertenço há quase 14
anos. É um site simples e prático, de fácil
percepção e que tem uma estática
fantástica. E não digo isto por ser a
agência a que pertenço. Digo-o porque é
verdadeiramente um bom site.
Um produto de beleza
Shu Uemura Satin Design Creme de Chá
Branco. É extraordinário! É um produto
que se aplica nas pontas dos cabelos e
que proporciona um cuidado intensivo.
Eu fiquei fã desde o primeiro momento
que usei. Sou muito preocupada com a minha imagem e o facto de ter de arranjar o cabelo todos
os dias faz com que se torne fraco, pois tenho de usar secadores e alisadores diariamente.
Portanto, é uma óptima solução para a protecção capilar.
Uma sobremesa
Sou a eterna fã de chocolate, mas no mês passado estive num restaurante em Madrid e provei
uns crepes com doce de leite fantásticos! Sei que não podemos usufruir muitas vezes deste
manjar porque certamente não fará bem á saúde, mas sabem tão bem!
Um programa de rádio
De manhã tenho um feitio insuportável, mas quando estou no carro, a caminho do trabalho,
nada me sabe melhor do que estar na companhia das manhãs da Comercial. É de acordar o pior
dorminhoco!
Esqueça o stress dos exames e do dia-a-dia.
O Mind & Body GYM é uma marca que opera desde 2004 e presta serviços a todos os seus clientes, da melhor qualidade e quantidade. Conta com mais de 10 clubes espalhados por Portugal. E certamente continuamos a crescer… graças a vocês.
Crescer Activo Motivar as crianças para o exercício físico é cada vez
mais decisivo para a aquisição de hábito saudáveis ao
longo da vida. Cabe também aos pais dar o exemplo!
Um estilo de vida activo é
importante para a saúde e o
desenvolvimento das crianças e
dos adolescentes. Os benefícios da
actividade física e da prática
desportiva são sobejamente
conhecidos: previne as doenças,
melhoram a circulação sanguínea
e a resistência do coração, e
contribui para uma boa imagem e
peso adequado. Mas há mais. Na
infância e adolescência, a
actividade física é essencial para o
desenvolvimento motor e da
coordenação e ajuda a prevenir e
controlar sentimentos de
ansiedade e depressão.
Quando esta actividade se inscreve
na prática desportiva, acrescem
outras vantagens, como a
promoção da integração em grupo
e o desenvolvimento de
competências sociais.
“Estar fechado em casa, em frente
à televisão, a jogar na consola ou
no computador, acarreta riscos
para a saúde. As crianças têm
imensa energia e precisam de
exterioriza-la”, afirma Tânia Silva,
nutricionista neste ginásio Mind &
Body GYM, em sintra. “Nenhum pai
convence uma criança a fazer
exercício sentado no sofá. Os pais
são os primeiros modelos
dos filhos. São os modelos por
excelência. Nos primeiros 10 a 12
anos de vida, cabe ao pais dar o
exemplo e não somente mandar
os filhos brincar ou praticar
desporto, enquanto estes ficam
sentados em frente á televisão
horas a fio. Necessitamos
urgentemente de pais disponíveis,
cheios de vontade de participar e
estimular crianças e adolescentes
para a conquista de hábitos de
vida mais saudáveis: alimentação
e exercício físico. Este tempo é
irrecuperável”, sublinha.
Corpo activo, mente mais desperta
O exercício físico e a actividade
desportiva contribuem para o
desenvolvimento da autoconfiança,
o sentimento de realização e
interacção social. Tais vantagens são
fundamentais na construção da
personalidade e estilo de vida
futuros, sobretudo porque
permitem consolidar uma maior
capacidade de defesa face a uma
série de riscos, tais como o
tabagismo, consumo de álcool,
drogas e comportamentos
violentos.
Tempo certo, actividade certa
Um estilo de vida activo resulta
frequentemente de bons hábitos
adquiridos desde cedo. As
crianças e adolescentes em
idade escolar devem participar
em cerca de 60 minutos ou mais
de actividade física diária, a qual
deve ser apropriadas para a
idade e considerada agradável.
Obrigar não é uma boa
estratégia. O ideal é motivar,
experimentando modalidades,
promovendo actividades
variadas, que podem ser vividas
pela criança como uma simples
brincadeira com os mais:
caminhar, correr, nadar, andar
de bicicleta, skate ou patins,
surf, voleibol, ténis, ginástica,
futebol, aeróbica, etc. Com o
tempo, a aptidão e o gosto
tornam-se mas claros e claro a
prática integrada no quotidiano
da criança.
Coração para a vida
A saúde cardiovascular está
incontornavelmente associada à
actividade física. No entanto, a
prática intensa de desporto na
infância e adolescência exigem
alguns cuidados no sentido de
prevenir e evitar o risco.
A avaliação cardiovascular é
importante para a segurança no
desporto, diminuindo
significativamente os ocasionais
eventos súbitos fatais que
tragicamente ocorrem em crianças
e adolescentes desportistas,
aparentemente saudáveis.
Imagino o drama do leitor neófito em ginásios.
Chegar e ver toda aquela gente sincronizada,
resoluta, imparável. Parece que acabámos de nos
fazer membros de um clube determinado em
expulsar-nos. Já. Não é fácil. Como diria Confúcio,
“nenhuma longa caminhada se faz sem o primeiro
passo”. Pois, certo. Mas não consta que o Confúcio
fosse ao ginásio.
A verdade é que, já cantarolava Madonna, ‘with a
little bit of beauty comes a little bit of pain’. Hoje em
dia, se não queremos perder o comboio, temos de
estar em forma. O quê? O leitor anseia
desesperadamente por outro chavão anglo-
saxónico?! Pois com certeza, por quem é? Aqui vai:
“No pain, no gain”. É preciso malhar, estar em forma,
seguir o exemplo da maralha disciplinada como um
exército espartano e fazer das fraquezas, forças. Por
isso resolvo dedicar esta crónica a inspirar o meu
querido colega cliente Marco Silva. Está no início?
Sente-se mal? Acha que não vai conseguir? Não se
preocupe! Há sempre alguém pior do que você.
Nomeadamente eu. Acrescento desde já que me
inscrevi diversas vezes em ginásios apenas para
sucumbir à tentação do ócio pouco tempo depois.
Sim, de vários health clubs não fui sócio, fui
filantropo. Como me proponho então a estimular o
companheiro a não desistir? Falando brevemente dos
meus múltiplos fracassos no campo do desporto. Se
não for por mais nada, ao menos perde umas calorias
a rir.
No liceu, era tão talhada para o judo, que o meu
professor de educação física me escolheu para o
cargo ideal: cobaia. Fui mais vezes ao tapete que
uma empregada doméstica moldava. No fim do
liceu, tentei ski aquático. Tal como um bilionário de
90 anos, nunca consegui pôr-me de pé. Passei pelo
bowling (que não considero propriamente um
desporto, bem como qualquer actividade- vulgo
baseball- na qual tipos com barrigas mais
proeminentes que a minha conseguiam ser
brilhantes). Resultado? Perdia para as meninas. Sou
bom no mini-golfe, mas acabei de coroar só por ter
escrito isto e opto por não desenvolver. No kart,
estreei-me com um honroso 6º lugar numa prova
com 22 participantes. Confiante, tentei mais 3 vezes:
8ª em 12, 13ª em 15 e desistente na derradeira
tentativa, com direito a 5 saídas de pista em 5 voltas
na mesmíssima curva e ainda um bónus: vómito. No
interior do capacete. Rafting? Não correu mal,
tirando a paragem de digestão. Paintball? Fui morto.
Pela minha equipa. Última aventura? Wakeboard no
Rio Zêzere, a meio de Janeiro, no pico do Inverno. Ir
para a água nestes preparos é de homem? É. Gritar
como uma menina cada vez que o barco arranca?
Hãa, não. E agora, leitor sente-se melhor?
Crónica de Luís Filipe Borges
TODOS JUNTOS POR UMA CAUSA NACIONAL
Na sequência da visão do Mind & Body
GYM, o Grupo arranca este ano com uma
campanha institucional que pretende
promover mensagens de bem-estar e
inspirar os portugueses a viver melhor,
de forma mais saudável.
O Mind & Body GYM acredita que
pessoas mais saudáveis são pessoas mais
felizes, assim como o comprovam
pesquisas e estudos científicos.
A Visão e causa “Inspiring People to Live
Well” surge assim materializada numa
campanha, que estará presente em
imprensa, web e facebook. O Mind &
Body GYM conta ainda com o apoio dos
seus Embaixadores, figuras públicas
provenientes de diversas áreas de
actividade que, através da sua imagem,
reconhecida pelo público em geral,
ajudarão a levar a cada português
comunicações inspiradores que
promovam a mudança de hábitos e a
adopção de rotinas saudáveis.
Considerando a componente
pedagógica da causa e a importância de
envolver os mais jovens, o Mind & Body
GYM irá ainda desenvolver ao longo do
ano algumas acções em escolas com o
objectivo de sensibilizar crianças e
jovens sobre a importância da adopção
de bons hábitos. Serão igualmente
realizadas iniciativas na esfera da
Responsabilidade Social, associadas a
esta temática, nomeadamente no
âmbito do Combate à Obesidade
Infantil e Adulta.
Fique atento á nossa Visão, adopte-a
também como postura de vida e passe
a mensagem:
“Inspiring People to Live Well”!
“Para cuidar do visual e controlar o stress diário, Mind & Body GYM é o meu programa.”
Delfine Oliveira
Modelo
Embaixadores Mind & Body GYM, todos juntos por uma boa causa:
“INSPIRING PEOPLE TO LIVE WELL”.
Junte-se a nós.
10 Clubes Mind & Body GYM em Portugal.
São várias as perguntas em carteira. Começamos pela
que está mais na ponta da língua: o objectivo não é
exactamente saber como conquista Joana Tokai, modelo
do Mind & Body GYM, esta espécie de pódio da
elegância. A ideia é perceber como a mantém ao longo
do tempo. E, para isso, basta estar atento ao discurso.
Nasceu há 23 anos, em Lisboa, onde viveu uma infância
marcada pelos hábitos desportivos da ginástica: Joana
ainda desempenhou um papel importante em várias
competições ginastas. A paixão pela moda nasceu por
volta dos 15 anos. O gosto despontava sem motivo nem
causa aparente. Na altura, não tinha amigos nem
familiares no meio. Apenas uma atracção natural pelo
fantástico mundo da passerelle e de fotografia. Por isso,
quando surgiu o anúncio do concurso Miss GYM, a mãe
não hesitou: “porque não tentas?”. Joana tentou. E as
fotos enviadas valeram-lhe uma chamada para casting
com outras centenas de candidatas. Nesse mesmo dia,
foram seleccionadas 20 e Joana fazia parte do grupo. As
etapas foram sendo sucessivamente ultrapassadas, mas
a primeira sensação de vitória ocorreu quando o ginásio
Mind & Body GYM, durante o espectáculo Miss GYM
2006, revelou as cinco finalistas. “Pensei para mim: se
calhar até é possível… Mas só tive realmente noção no
momento em que ele disse o meu nome, já como
vencedora”.
A Coração abriu-lhe novas portas, a curto prazo para a o
país dos seus pais, japão, onde representou Portugal e
principalmente o seu ginásio Mind & Body GYM.
Começaram os convites para desfiles – “O meu primeiro
desfile foi organizado pela minha maior dedicação e
orgulho, o meu ginásio, Mind & Body GYM”, conta.
Exercício pré e pós-Rodrigo
A gravidez de Joana, em 2010, veio impor um novo
estilo de vida com novos ritmos, nomeadamente de
actividade física. As habituais sessões com o seu
ginásio sofreram um curto intervalo, mas voltaram
a entrar na sua agenda quando o pequeno Rodrigo
completou 5 meses.
Actualmente, Joana prefere, contudo, seguir um
treino mais personalizado, com base em exercícios
cardiovasculares e de musculação.
Aulas de grupo são sempre bem-vindas, mas com
moderação, uma vez que potenciam a sua
facilidade de emagrecer. “Durante a gravidez
engordei 20 quilos, e com a agitação do regresso ao
dia-a-dia, perdi 16 num curto espaço de tempo”. A
elegância é genética, mas também trabalhada: “O
ginásio acaba por ajudar-me a equilibrar a dieta.
Isto porque se frequento o ginásio, também penso
que devo ter cuidados na alimentação”, permitindo
assim compensar os excessos pontuais. O seu clube
Mind & Body GYM fica a pouco minutos de casa.
Mas Mário Costa, o marido, tratou de reduzir ainda
mais as distâncias do exercício físico. O sótão lá de
casa está apetrechado de passadeiras, bicicletas e
pesos que complementam desta forma o treino de
ginásio. É um bom e saudável programa a dois. E a
longo prazo, a três.
“Estou no ginásio Mind & Body GYM e por lá pretendo continuar. De resto, todos os trabalhos que quiserem oferecer serão bem-vindos. Gostaria de experimentar algo diferente para poder continuar a crescer e a evoluir profissionalmente”.
Na carteira…
Batom de cieiro.
Sempre na mala de viagem…
Carregador do telemóvel.
Batom…
Vermelho. Actualmente aposto no vermelho.
Essencial na maquilhagem…
Rímel
Acessórios que caem sempre bem…
Relógio e brincos.
Look…
Descontraído no dia-a-dia.
Saltos altos ou rasos…
Altos e rasos. Gosto de umas botas rasas.
Serão perfeito…
Ver um filme, aos domingos à noite, no aconchego do lar.
Estratégia contra o stress…
O meu filho. A minha família. E a minha casa- são o meu porto de abrigo.
O que me põe bem-disposta…
Pessoas bem-dispostas e uma boa gargalhada pela manhã.
O que me irrita…
Pessoas mal educadas e pouco civilizadas.
Praia ou neve…
Praia!
Uma viagem em carteira…
Nova Iorque.
Lema de vida: “pouca coisa é
necessária para transformar
inteiramente uma vida. Um
sorriso nos lábios e amor no
coração”, Marthin Luther King