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Colegio Nuestra Señora del Buen Consejo
Curso 2014 - 2015 1
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Posiciones y desplazamientos
• Debido a la velocidad del juego se pasa
constantemente de acciones atacantes a
defensivas.
• Es imprescindible que el jugador este en
todo momento dispuesto a intervenir y
en la mayor disposición mecánica para
que esta acción sea correcta.
• Aunque hay posiciones que podemos
llamar de emergencia, precisamente por
esa velocidad del juego, son tres las
posiciones usadas según el momento
táctico y la situación del jugador:
Alta
Intermedia
Baja
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Posición alta
Es utilizada en las cercanías de la red (bloqueos).
Pies ligeramente separados, uno adelantado al otro (según
la posición que se ocupe en el campo)
Rodillas flexionadas con el peso del cuerpo repartido entre
las dos.
• Tronco flexionado
ligeramente hacia
delante.
• Brazos semiflexionados.
• Los talones apoyados en
el suelo.
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Posición intermedia
Es posiblemente la más empleada.
Se utiliza en defensa y recepción.
Como características mas importantes:
• Piernas flexionadas.
• Brazos completamente estirados
adelante.
• Tronco flexionado.
• Pies a la misma altura, con el peso del
cuerpo sobre las puntas (inestabilidad
controlada) o bien con un pie ligeramente
adelantado, con el peso sobre las plantas
de los pies y uniformemente repartido
(estabilidad). 5
Posición baja
Es utilizada en los apoyos.
Se diferencia de la posición intermedia en que las rodillas
están más flexionadas.
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Defectos más comunes
• Buena actitud que permita una rápida puesta en acción
(actitud vigilante).
• Concentración en el balón y en el desarrollo del juego.
• Pies siempre en dirección al lugar que vamos a dirigir el pase.
• Piernas siempre en flexión (aunque en algunos casos esta sea
ligera).
Cualidades a tener en cuenta…
Piernas demasiado extendidas.
Brazos demasiado elevados o bajos.
Pies muy juntos o demasiado separados. 7
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• El toque de balón se realiza cerca y por encima de la frente.
• Manos abiertas en forma de copa ofreciendo al balón una superficie cóncava.
• Dedos índices y pulgares forman un rombo.
• Se mantiene el contacto visual con el balón y los dedos en el momento del toque.
• El contacto con el balón lo realizan sola y exclusivamente las yemas de los dedos (falange distal).
Contacto con el balón…
• Tronco derecho,
rodillas flexionadas y
peso del cuerpo
repartido entre las dos
piernas.
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• A medida que el balón se aproxima
al jugador, flexión de las
articulaciones de los codos, caderas,
rodillas y tobillos, manteniendo la
tensión en la articulación de las
muñecas.
• En el momento del contacto, los
codos tienen un ángulo de flexión de
90º.
• El ángulo que forman las piernas
está en función de la altura del
balón en el momento del toque y de
la distancia a la cual se quiere enviar
el pase.
Amortigüación de la trayectoria del balón…
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Proyección del balón…
• Las cadenas cinéticas de los nudos
articulares se extienden en una
dirección hacia arriba y hacia
adelante (parábola) dependiendo de
la trayectoria (altura y dirección)
deseada.
• Ese movimiento de flexión extensión
del cuerpo limita los errores en la
dirección de los pases.
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Pase de dedos adelante
• Trayectoria vertical o parábola alta,
empuje próximo a la vertical
utilizando las piernas y los brazos.
• Trayectoria tensa, paralela al
suelo, empuje horizontal a partir
de los hombros, hasta las
muñecas.
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Pase de dedos atrás
• La ejecución del contacto manos y balón es la misma para cualquier
toque de dedos.
• El pase hacia atrás se diferencia del pase hacia adelante porque el
balón está situado (o el jugador se sitúa de esa forma) por encima de
la vertical del eje del cuerpo.
• En el momento del contacto con el balón, los nudos articulares se
extienden hacia arriba y hacia atrás, con flexión dorsal de la
columna, cuyo grado es definido por la trayectoria deseada.
• Para una parábola más vertical, menor flexión y, por el contrario,
para una trayectoria larga, la flexión será más acentuada, siguiendo
con la mirada el vuelo del balón.
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Pase de dedos en suspensión
• En este caso, el jugador tiene que interceptar la trayectoria del
balón a una mayor altura (por encima del borde superior de la
red).
• El contacto con el balón requiere mayor extensión de los
brazos.
• La acción de las piernas es prácticamente nula, lo que
dificulta la precisión en parábolas altas y largas.
• Se utiliza por ello para trayectorias más cortas o tensas y
rápidas, con mayor acción a nivel de las muñecas.
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Pase de dedos lateral Se utilizan principalmente
en dos situaciones de
juego:
Para colocar un balón próximo a la red y no cometer falta (tocar la red).
Para cambiar una trayectoria de pase con respecto a la posición de los
apoyos de los pies sobre el suelo.
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Características del Colocador
La figura del pasador, jugador especializado en este tipo de pase, es importantísima para la acción ofensiva.
De él depende gran parte del éxito del ataque.
• Velocidad y agilidad.
• Capacidad de anticipación (mental y física).
• Buena percepción espacio-temporal.
• Carácter innato de líder grupal.
• Previsor y analizador de situaciones, con capacidad de ofrecer
soluciones diversas y rápidas.
• Catalizador del grupo.
• Resistente mentalmente a esfuerzos prolongados, además de
físicamente y en mayor grado.
• Importante faceta psicológica.
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Errores a evitar por el pasador
• No coordinar el movimiento de piernas y brazos.
• Golpear con brazos estirados.
• Codos demasiado abiertos.
• No golpear simultáneamente con las dos manos.
• Retener o acompañar el balón.
• Golpear con los dedos juntos o con las palmas.
• Golpear con los pulgares adelantados.
• No usar todos los dedos.
• Golpear el balón a la altura de la cara.
• No flexionar las piernas previamente.
• No efectuar bien las posiciones finales.
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• Se utiliza para recibir el balón después del saque o
de un remate.
• Suele ser el primer toque del equipo que recibe el
servicio.
• Consiste en tocar la pelota con los antebrazos para
elevarla y pasarla al colocador.
Características…
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Posición del cuerpo…
• Piernas flexionadas (posición
media o baja, dependiendo de la
trayectoria y velocidad del balón de
saque que se va a recepcionar).
• Pies ligeramente levantados del
suelo (apoyo sobre los metatarsos).
• Tronco en leve desequilibrio hacia
adelante.
• Cuerpo tras el eje vertical de la
pelota.
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• Línea de hombro-brazos paralela
a los muslos (por lo menos a
uno).
• Hombros adelantados.
• Brazos estirados y codos
intentando contactar entre sí.
• Mecánica flexión - extensión
(importante).
• Contacto en la parte del
antebrazo (1er tercio anterior).
Posición del cuerpo…
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• Una mano abraza a la otra quedando los brazos
completamente extendidos, juntos y en supinación.
Posición de las manos…
• El balón se golpea con la parte media
del antebrazo.
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Acción de golpeo…
• La acción mecánica del golpe
es un movimiento coordinado
de rodillas que se extienden.
• Brazos que se mueven
(completamente extendidos)
desde los hombros y de la
cadera que bascula hacia
delante.
• La superficie del antebrazo
debe estar orientada en la
dirección donde se quiere
enviar el balón. 23
Antes del golpeo…
• Desplazamiento hacia donde se va a
ejecutar el golpe.
• Interceptar el balón en posición
media alta (piernas semi-flexionadas
en 90° y separadas al ancho de los
hombros.
• Ambos antebrazos a la misma altura,
extendidos y lo más juntos posibles.
• Muñecas juntas y a la misma altura.
• El dorso de la mano más hábil va
sobre la palma de la otra y ambos
pulgares unidos y ubicados
paralelamente van orientados hacia
el suelo. 24
Durante el golpeo…
• El balón toca el tercio distal de
ambos antebrazos.
• Los brazos son fijados por los
hombros.
• El movimiento es acompañado
por el tronco y los hombros hacia
arriba y ligeramente hacia
delante.
• Los codos se mantienen
extendidos en todo momento.
• El golpe se sirve de una
extensión de piernas que ayudan
al impulso del pase.
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Después del golpeo…
• La mirada sigue en todo momento la trayectoria del balón.
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Ventajas…
• Amortigua balones que llegan a gran velocidad.
• Varios usos: para recepcionar, dar un pase o
para atacar.
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• Desplazamiento de antebrazos fuera del eje del cuerpo:
necesariamente brazos extendidos y separados del cuerpo,
el brazo del lado al que desplazamos por encima del otro.
Recursos en la recepción…
• Doblar codos cuando el balón
viene muy bajo y potente.
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Posición de los pies… En función siempre de los objetivos:
• Los dos pies siempre miran al
lugar donde quiero mandar el
balón (se orientan con los
hombros).
• Adelantar un pie sobre el otro
(según distancias y ángulos).
• Apoyos un poco más ancho
(base de sustentación) que la
anchura de los hombros:
equilibrio anteroposterior.
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• Ante saques en salto (potentes)
hay que tener más bien una
actitud de defensa.
• Este tipo de saque nos obliga a
cambiar en cierto modo la
táctica y la técnica.
• La recepción de un saque en
salto es una “defensa”, hay que
amortiguar mucho más.
Posición de los pies…
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Posición de los brazos dependiendo de la trayectoria
que se quiera dar al balón:
Trayectoria alta.
Trayectoria rápida.
Trayectoria…
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Errores más comunes…
• Piernas erguidas o rectas.
• Tronco excesivamente vertical.
• Insuficiente o excesiva tensión
hombro-muñeca: si es excesiva el
balón sale disparado, si es
insuficiente no hay buen toque (el
balón se puede quedar en los
brazos).
• No elevar un hombro por encima del
otro en el toque lateral.
• Falta de coordinación en las
extensiones articulares (flexión-
extensión). 32
Errores más comunes…
• No tensar suficientemente los
antebrazos.
• Golpear con las muñecas.
• Cruzar los dedos de una mano con
la otra.
• Flexionar los codos.
• No coordinar el movimiento de
piernas y brazos.
• No golpear con la parte media del
antebrazo.
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Errores más comunes…
• Hombros retrasados.
• Apertura excesiva de piernas:
falta de movilidad.
• Escasa apertura de piernas:
desequilibrio.
• Apoyo sobre metatarsos:
desequilibrio, inestabilidad
posición.
• Hay que tener en cuenta las
variaciones del centro de
gravedad..
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• El ataque o remate, es el elemento que culmina la
fase ofensiva de una jugada, teniendo que superar
la altura de la red y la defensa contraria (bloqueo y
defensa en campo).
Características…
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• Es el gesto más complejo
del voleibol.
• El jugador tiene que realizar
múltiples movimientos antes
de golpear el balón.
• A pesar de esta
complejidad, está favorecido
por la motivación que siente
el jugador hacia este
elemento del juego.
Características…
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1. Carrera: Uniformemente acelerada.
2. Batida: con los dos pies, salvo excepciones.
3. Salto: equilibrado.
4. Golpeo: altura máxima.
5. Caída: equilibrada y suave (amortiguación).
Fases del Remate…
--------------- Carrera ____________ Batida _____ Salto ________ Golpeo_____ Caída___ 39
• Sólo una buena ejecución de
todas las fases del remate
nos llevará a obtener un
resultado positivo en nuestro
ataque (punto o punto +
cambio de saque).
• Todas las fases van
enlazadas entre sí, el simple
error de caer desequilibrado
después del golpeo puede
restar eficacia a nuestro
ataque.
Fases del Remate…
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• Este paso/s, está en función de la situación del jugador en
el campo.
• Son utilizados para acercarse a una zona tácticamente
elegida, desde donde se inician los pasos de ubicación y
de batida.
1. La Carrera… Fases del Remate…
• Debe haber una
progresión en la
distancia de cada
paso.
• El PRIMER PASO es
lento y de
aproximación a una
zona determinada.
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• El SEGUNDO PASO es de situación, intuimos donde va el
balón, sin duda.
• Es la zancada de localización y de ubicación del jugador
con respecto a la trayectoria del pase-colocación.
• El rematador tiene que ir al encuentro (velocidad y altura
del balón). Es más rápido.
1. La Carrera… Fases del Remate…
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• El problema de coordinación óculo-espacial, trayectoria del
pase y punto de encuentro con el balón en este momento
debe estar resuelto.
• El último paso de batida debe dedicarse exclusivamente a
la reacción explosiva en el salto.
1. La Carrera… Fases del Remate…
• El TERCER
PASO es de
batida, paso
de apoyo.
• Es más largo y
muy rápido.
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Fases del Remate…
La carrera descrita es una carrera de cuatro pasos para un jugador diestro.
Ejecución de los pasos:
• Paso de aproximación: carrera normal de frente o mixta
(lateral y de frente).
• Paso de situación o ubicación: aceleración en la zancada,
de mayor amplitud y con ligera pérdida de equilibrio del
cuerpo hacia delante.
• Paso de batida: es la zancada más rápida y más amplia de
toda la carrera de remate.
1. La Carrera…
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• La punta de los pies es la última en tocar el suelo (se ataca
el suelo con talones y se pierde el contacto con la punta).
• La batida en un ataque de 1er tiempo: los dos talones a la
vez (también en dobles batidas, etc.).
2. La Batida… Fases del Remate…
• Se realiza sobre los
dos pies (salvo
excepciones).
• El apoyo siempre
será sobre los
talones (3er paso),
planta completa del
pie (último paso).
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• En el salto (batida), transformamos la energía
horizontal (carrera progresivamente acelerada), en
una energía vertical (flexión-extensión de las
piernas).
3. El Salto… Fases del Remate…
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3. El Salto… Fases del Remate…
• Tronco ligeramente adelantado con
un ángulo de 90º con el Cuádriceps.
• Brazos en máxima elevación
posterior, estirados.
• Extensión total, balanceo de brazos
arriba, extensión de piernas.
• Se busca altura.
• Tronco arqueado, piernas
arqueadas.
• Brazo ejecutor atrás y el otro junto al
balón. 47
• Es importante el trabajo de lumbares para conseguir
mayor altura.
• El brazo contrario al que golpea debe marcar al
balón y después habrá un cambio rápido de brazo.
El brazo contrario es el punto de referencia.
3. El Salto… Fases del Remate…
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• El brazo se arma atrás con el codo arriba.
• El brazo ejecutor va hacia el balón, y el otro inicia un
recorrido abajo con una acción abdominal en el
momento del golpeo.
• El gesto del brazo es fundamental.
4. El Golpeo… Fases del Remate…
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4. El Golpeo… Fases del Remate…
• El codo debe estar en el momento del golpeo a su máxima
altura.
• El contacto se efectuará con la mano abierta, con la
suficiente tensión, terminando con un golpe de muñeca
abajo.
• Después del golpe, el brazo sigue su recorrido hacia abajo,
lo más próximo posible al cuerpo para evitar tocar la red con
la mano.
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5. La Caída… Fases del Remate…
• Se produce desde una altura considerable.
• Debe ser equilibrada (los dos pies a la vez y el peso
del cuerpo repartido).
• Debe ser amortiguada (tobillos, rodillas, caderas).
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Desequilibrio en la acción (adelante o atrás).
Falta de coordinación en las diferentes fases del
remate, sobre todo en la fase intermedia entre el
apoyo (batida) y la suspensión.
Golpear al balón sin tener el brazo ejecutor
extendido o no flexionar enérgicamente la muñeca.
No subir los dos brazos en la fase de suspensión.
Caída desequilibrada.
Errores más comunes…
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SAQUES
La importancia del saque no radica solo en la puesta en juego
del balón, sino que también es un gesto de ataque.
Lograr la victoria es el objetivo del servicio. No directamente,
que es difícil, pero si impidiendo que el equipo contrario
construya un ataque correctamente.
La técnica de saque necesita seguridad para evitar fallos y
precisión para dirigir el saque hacia aquellos lugares
donde más peligro cree.
Tipos de saque: de abajo, tenis y gancho.
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SAQUE DE ABAJO
El jugador se coloca frente a la red, tronco derecho y pies
orientados al frente, con el izquierdo adelantado al derecho.
El balón se sostiene con la mano izquierda, que lo lanzara hacia
arriba para golpearlo con la mano derecha.
El brazo de golpeo realiza todo el movimiento extendido.
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SAQUE DE TENIS POTENTE
El jugador se coloca frente a la red, tronco derecho, pierna izquierda adelantada a la derecha. El balón lo sostiene la mano izquierda que lo lanza arriba, 1,5-2 metros sobre la cabeza. El brazo derecho va hacia arriba a golpear el balón a la máxima velocidad. La mano estará cerrada y el brazo completamente extendido. En el momento final del golpe hay una flexión de la muñeca para que el vuelo sea parabólico.
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SAQUE DE TENIS CON SALTO
La mecánica es prácticamente igual a la anterior, las
diferencias son:
El balón se lanza más alto y por delante del jugador.
La distancia desde la línea de saque es mayor.
El jugador efectúa 1-2 pasos hacia delante seguido de un salto hacia
arriba para golpear el balón.
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SAQUE DE TENIS FLOTANTE
Es muy parecido al saque de tenis potente, se diferencia en:
Que la distancia del jugador de la línea de fondo es mucho mayor, puede
llegar a 10-12 metros.
Que el golpe al balón es sin efecto rotatorio, es seco. Para evitar la
rotación del balón en el aire, la mano estará en prolongación con la
muñeca y rígida en el momento de golpear.
Después del golpe, el brazo realizara un movimiento de retroceso.
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BLOQUEO
Es un elemento de defensa. Su objetivo es parar cualquier
golpe de ataque.
Un buen bloqueo requiere: Velocidad y destreza en los movimientos.
Capacidad de salto sin gran ayuda de brazos.
Atención a la jugada u orientación táctica.
Bloqueo de uno, dos y tres jugadores
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BLOQUEO
Elementos que integran el bloqueo: Posición inicial La preparación del bloqueo comienza desde el momento en
que el balón pasa al campo contrario. El jugador se sitúa a unos 50cms de la red,
espalda derecha, piernas ligeramente flexionadas (no se apoyan los talones en el
suelo) y codos flexionados y pegados al cuerpo, manos a la altura de los
hombros.
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BLOQUEO
Desplazamiento Depende de la velocidad con que el equipo contrario
lleve el ataque. Ante un pase alto (ataque lento) el jugador se desplaza
con pasos laterales. Si por el contrario el ataque es rápido el
desplazamiento se realiza en carrera y muy frecuentemente se inicia
después de un salto, sobre todo los jugadores que ocupan la zona 3.
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BLOQUEO
Salto El salto siempre en vertical. Se realiza sin gran ayuda de brazos y
solo a base de la musculatura extensora de las piernas. Es importante el
punto donde el jugador efectúa el salto, este depende de la carrera del
rematador, ya sea frontal o diagonal. Debe estar coordinado con el salto
del rematador. Como regla general ante balones altos sube más tarde que
el rematador, pero ante ataques rápidos sube con el.
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BLOQUEO
Vuelo Los brazos suben por delante hacia arriba a invadir el campo
adversario. Manos rígidas y ojos abiertos para seguir la trayectoria del
balón.
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BLOQUEO
Caída Sobre la dos piernas y de forma equilibrada y elástica de modo
que este presto a intervenir en cualquier momento.
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BLOQUEO
Errores que se pueden evitar
Salto desequilibrado
Saltos demasiado lejos o cerca de la red.
Saltos no coordinados con el rematador.
No cubrir el balón
Bajar la cabeza y cerrar los ojos.
Falta de coordinación con respecto a la trayectoria del balón (saltar a destiempo).
Mover los brazos en sentido postero-anterior.
Tocar la red.
Juntar o separar las manos demasiado.
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CAIDAS Y PLANCHAS
Caída Dorsal (espaladas) se realiza desde una posición baja,
descendiendo al máximo el centro de gravedad por la lesión de las
rodillas, desde esta posición se efectúa una caída, redondeando la
espalda para rodar bien y evitar lesiones.
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CAIDAS Y PLANCHAS
Caída lateral Se realiza previamente un paso en dirección al balón, flexionando dicha rodilla. Se pivota sobre el pie que ha dado el paso y se golpea el balón (bien de pase bien con el antebrazo) rodando lateralmente por el costado correspondiente. Las manos no deben apoyarse en el suelo en ningún momento. La recuperación se lleva a cabo muy rápido, por un movimiento de vaivén del cuerpo que se coloca de nuevo en posición.
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CAIDAS Y PLANCHAS
Plancha se realiza batiendo con u solo pie. Las piernas quedan a más altura que los hombros. El golpe al balón se realiza con una o dos manos. La toma de contacto con el suelo se hace primero con las palmas, flexionando los brazos para amortiguar el golpe y evitar una caída brusca. El aterrizaje se termina llevando la cabeza hacia atrás, para evitar golpearse la barbilla, deslizándose sobre el pecho.
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CAIDAS Y PLANCHAS
Errores mas comunes
Llevar la cabeza baja (peligro de contusión de la barbilla).
Impulsar hacia arriba en lugar de frente (perdida de velocidad y
alcance)
Que los pies y rodillas tomen contacto con el suelo (peligro de
lesión)
No impulsar con los brazos y manos para deslizar o no amortiguar
(según el tipo de suelo).
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