försättsblad aktivitetskatalog vår 09...

Innehållsförteckning sida Aktivitetsarrangörer vår 2009 Nyttan av rörelse och Fysisk aktivitet på recept 1 Aktiviteter i Ale Promenader,Stavgång 2 Gympa,Jympa,Motionsgymnastik, Styrka 3 Core,Station,Bodytoning,Bodyvive, Bodybalance Body Combat,Spinning 4 Aerobic,Bugg,Gillesdans,Dans,Bodyjam,Linedans 5 Yoga,Chi ball,Pilates 6 Simning,Vattengympa 7 Skivstång,Body Pump,Bodystep,Styrketräning,Step up 8 Golf,Ridning 9 Aktiviteter i Kungälv Kom igång pass 10 Promenader,Stavgång 11 Gympa,Jympa,Chi ball 12 Rygg,Station,Puls,Styrka,Core,Sittgympa 13-14 Ki balans,Bodybalance,Bodytoning,Bodyvive 15 Yoga 16 Dans,Aerobic,Motionsdans,Bodyjam,Afrodans,Samba 17 Simning,Vattengympa,Wet vest 18 Styrketräning 19 Bodypump,Skivstång 20 Step,Body step 21 Spinning,Cykling 22 Ki box, Bodyattack,Box 23 Ridning,Havskajak 24 Övriga aktiviteter Friluftsliv, promenadslingor, hälsans stig, cykeltur motionsspår, kajak, pilgrimsvandring, orientering mattcurling, friluftsfrämjandet ”Kropp och själ” Kungälvs stadsbibliotek 25-28

Aktivitetsarrangörer Ale - Kungälv vår 2009 Adesignhälsan Ale bibliotek Nödinge Ale kommun Andrum Ale golfklubb Aktiva seniorer Dansföreningen korkskruven Friskis & Svettis Ale Friskis & Svettis Ytterby Friska tag Ale kommun Friluftsfrämjandet GHRK Göteborgshandikappridklubb Hålanda sim & trim Korpen Kungälvs kommun Kungälvs stadsbibliotek Kungälvs orienteringsklubb Marstrandskajaker Nödinge golfklubb Oasen simhall PRO Kungälv Skepplanda simhall Sjukgymnastik i Kungälv Sportlife Älvängen Ale Sportlife centrum Sportlife Rollsbo Kungälv SPF Kongahällaseniorerna Stall Alvhem Studieförbundet vuxenskolan Tofta Spa Vår hälsa Yogagood Wigo Ale Rörelse kan vara din bästa medicin

30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen. Du ökar ämnesomsättningen, kroppens rörlighet, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, orkar mer och sover bättre.

Regelbunden fysisk aktivitet minskar samtidigt risken för att du ska drabbas av exempelvis högt blodtryck, åldersdiabetes, hjärt-kärlsjukdom och tjocktarmscancer. Det har en förebyggande effekt när det gäller benskörhet och övervikt samt har lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har också en säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest, oro och lättare depressioner

Aktivitetskatalogen vänder sig till alla vuxna men är även en vägledning för dig med FaR® recept Läs mer på www.vgregion.se/far

Vad är FaR® och hur går det till?

Fysisk aktivitet på recept innebär att din läkare ordinerar fysisk aktivitet på motsvarande sätt som ett läkemedel. Fysisk aktivitet på recept kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Fysisk aktivitet på recept är ett komplement till eller ersättning för läkemedel. FaR® är ett registrerat varumärke.

Den som har fått ett recept på fysisk aktivitet kan få hjälp av en FaR® - samordnare på vårdcentralen som erbjuder ett motiverande samtal och guidar till lämpliga aktiviteter. Aktiviteterna finns inom det lokala föreningslivet och friskvårdsutbudet — om du inte väljer att motionera på egen hand. Den som fått fysisk aktivitet på recept betalar själv eventuella avgifter för de aktiviteter man deltar i. En del arrangörer ger rabatt till dig med FaR® recept. Aktiviteten följs sedan upp av FaR® - samordnaren. FaR® - arbetet sker i samarbete mellan Primärvården i Södra Bohuslän, Kungälvs sjukhus, Ale kommun och Kungälvs kommun

___________________________________________________________________________ 1

Aktiviteter Ale - Kungälv Vt-2009 Utbudet kan komma att ändras, kontakta respektive arrangör för aktuellt utbud. Sammanställning av Helena Hallin FaR® projektledare/utvecklare Ale – Kungälv, Primärvården Södra Bohuslän Tel: 0303-726473 E-mail: [email protected] Aktiviteter i Ale

Promenadgrupper/Stavgång

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Ale kommun

Promenad/stavgång För nybörjare och för dig som har tränat förut. Tisd kl 10.00 13/1-16/6 Nödinge, Apoteket Alen Torsd kl 10.00 15/1-18/6 Älvängen, Apoteket Skeppet Må, Onsd kl 09.00 12/1-16/6 Alafors, Furustugan

Monica Stiller Tel: 0303-330013 Tel: 0704-320710 Gratis Stavar finns att låna Vi fikar tillsammans efteråt

Ale kommun Nödinge Bibliotek

Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Öppet må-fred Stavgångsbroschyr med info finns

Tel: 330639 Gratis med lånekort

Friskis & Svettis Ale Stavgång/bas och medel För dig som vill komma igång. Medel eller bas välj vilken grupp du vill delta i. Tisd 18.30-19.30 Furulund

Tel: 0702-902757 Kostnad: 200:-/termin 10 kort 400:- Medlemskort 100:-/år Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC

___________________________________________________________________________ 2

mailto:[email protected]

Gympa/Jympa/Motionsgymnastik/Styrka

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ale Enkeljympa

Sittande/stående ledare, för personer med funktionshinder-kul och omväxlande Tisd 18.00-19.00, 19.00-20.00 Kulturhuset i Älvängen Styrka bas/lättpass Jympa utan hopp Torsd 20.00 Nödingeskolan lilla hallen Medeljympa Mån 18.00 Nolskolan Onsdag 17.00, Ledet Sön 19.00, Nödingeskolan sporthall Familjejympa Lö 10.00 passar barn i 3-6 år Nödingeskolan lilla hallen

Tel: 0702-902757 Enkeljympa, 200:-/termin Jympakort 650:-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:-/år Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC

Hålanda Sim och Trim Motionsgymnastik lätt/medelgympa Sö 19.00-20.00 Hålanda bygdegård Medelgympa Tors 19.00-20.00 Hålanda Bygdegård Medelgympa Tis 19.30-20.30 Garnvindeskolan Skepplanda

Pia Ericsson Tel: 0303-337601 (kväll) 400:/termin Prova 1 g gratis

Wigo Ale Lättgympa/lågintensiv Torsd 20.00 Älvängens kulturhus Motionsgymnastik låg/medel Tisd 20.00 Älvängens kulturhus

Agneta Lernbrink Tel: 0709-577050 1 pass/v 300:-termin

___________________________________________________________________________ 3

Core/Station/Bodytoning/Bodyvive/Bodybalance/Body Combat/Spinning

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ale Core/medel

Bålträning styrka och stabilitet Må 19.00 Nödingeskolan lilla hallen

Tel: 0702-902757 650:-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC

Sportlife Älvängen Bodyvive/lågintensiv Ons 19.00, Sö 17.20 Body balance/lågintensiv Tisd 19.10, Torsd 18.40, Sö 18.30 Body combat/medel Må 18.40, Onsd 18.40 S-Core/lågintensiv 30 min Må 18.05, Tisd 18.30, Onsd 18.00 Spinning Månd 17.00, Onsd 18.45, Torsd 19.30, Fred 17.30 Lö 10.00 RPM/intensiv Koregraferat cykelpass Månd 18.40, Tisd 9.30, 19.15, Torsd 18.45, Sö 17.30

Tel: 0303-746660 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:- Fabriksv 3, Älvängen

___________________________________________________________________________ 4

Aerobic /Bugg/Gillesdans/Dans/Bodyjam/Linedans

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Dansföreningen Korkskruven

Bugg för nybörjare Torsd 18.30-19.45 Fortsättningskurs Torsd 19.30-21.00 Medborgarhuset i Ahlafors Gammal/gillesdans medel Sön 17-20. Bygdegården Skepplanda. Må 19-22 Nybörjare välkomna första timmen Folkets hus Älvängen

Bugg: Sten Tel: 0303-338621 Gillesdans: Ingvar Tel: 0303-748587 www.dfkorkskruven.com 350:- 10ggr 40:-kväll

Friskis & Svettis Ale Danspass/medel Tisd 20.00 Olika dansstilar som passar för de flesta Ledet Idrottshallen Aerobic/medel Må 19.00 Nödingeskolan sporthall

Tel: 0702-902757 Jympakort 650:-/t. 10ggr 400:-Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC

Sportlife Älvängen Bodyjam medel Månd 18.20 Torsd 18.40 Massage, PT, Solarium Fabriksv 3, Älvängen

Tel: 0303-746660 Med FYSS recept prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-

Studieförbundet vuxenskolan

Linedance lätt fortsättning Onsd 18.30-20.00 Folkets hus Älvängen Orientalisk dans/magdans Onsd 17.30 nybörjare Onsd 19.15 fortsättning Ale gymnasium

[email protected]: 0303-748502 1000:- 10 ggr 10 ggr 840:-

___________________________________________________________________________ 5


Yoga/Chi ball/Pilates

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Andrum Powergång med Yin Yoga

Må 19.00-20.45 Chiyogaflow Tisd 8.00-9.00 Vinyasayoga Onsd 18.30-19.30 Nybörjare 19.45-21.00 Fortsättning Yinyoga med inslag av Tai Chi Må 19.45-20.45 Fred 8.00-9.00 Chi ball Må 18.30-19.30 Torsd 10.00-11.00 Pilates Må 12.00-13.00 Tisd 18.30-19.30 nybörjare Torsd 18.30-19.30 fortsättning Andrum ligger ovanpå Rest la plaza i Älvängen

Helena Urdal Tel: 0704-320473 Kostnad: 1400:- för 14 ggr

Friskis & Svettis Ale Ki yoga Onsd 19.00 Nödingeskolan lilla hallen

Tel: 0702-902757 Kort 650:-/t. 10ggr 400:-Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC

___________________________________________________________________________ 6

Simning/Vattengympa

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Hålanda sim och trim Vattengympa/simning

lätt/medel Må 19.45-20.45 Fri simning 20.45-21.15 Skepplanda simhall

Pia Ericsson Tel: 0303-337601 (kväll) 400:-/Termin Prova 1 g gratis

Skepplanda simhall Ale Kommun

Simning Vuxensimskola Startar efter behov. Ring för anmälan Vattengympa medel Ons 20.00-21.00 Torsd 16.00-16.45 ingen föranmälan Skepplanda simhall

Tel: 0303-330509 Öppettider Fred 17.30-21.00 Ons-tors 17-21 Lö 11-15 (lugn baddag) Vattengympa 55:-/g 10 kort 470:- inkl badavgift Vuxensimskola 10ggr 500:-

___________________________________________________________________________ 7

Skivstång/Bodypump/ Bodystep/Styrketräning/ Step up

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ale Skivstång/medel

Må 20.00, Torsd 19.00 Nödinge skolan Lilla hallen

Tel: 0702-902757 650:-/termin Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på 1g gratis med kort via FYSS samordnare på VC

Sportlife Älvängen Bodypump/medel Må 10.00, 19.45, Tisd 18.00 Onsd 10.00, 19.45, Torsd 17.30 Bodystep/medel Må 19.30, Onsd 17.30 Fabriksv 3, Älvängen

Tel: 0303-746660 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-

Sportlife Älvängen Styrketräning lätt/medel Må-to 9-21, Fre 9-19 Lö 9-14, Sön15-21 Visning av maskiner ingår, ring och boka tid Instruktion ingår vid köp av kort Fabriksv 3, Älvängen


Wigo Ale Step up/medel Sö 18.00 Älvängens kulturhus

Agneta Lernbrink Tel: 0709-577050 1 pass/v 300:-termin

___________________________________________________________________________ 8

Golf/Ridning

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Ale golfklubb

18-håls golfbana samt 9-håls korthålsbana. Flera träningsområden som disponeras gratis. Fyra km lång natur- och kulturstig. (Alfhemsstigen) Alfhems Kungsgård 195 446 91 Alvhem

Tel. 0303-336033, 336440 [email protected] 9-hålsbanan 80:- kr per dag, helt utan förkunskaper, klubbor utlånas utan kostnad. 18-hålsbanan 300:- vardagar med FYSS-recept 180:- kr egna klubbor och grönt kort erfordras.

Nödinge golfklubb 18 håls bana (grönt kort erfodras) Säterivägen 2 449 35 Nödinge

Tel. 0303-63618 [email protected]

Stall Alfhem

Ridning Grönnäs 233 446 92 Skepplanda

Tel. 0303-336435, 0705 918518 [email protected] www.stallalfhem.se

___________________________________________________________________________ 9

mailto:[email protected]:[email protected]

Aktiviteter i Kungälv

Kom igång aktivitet

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ytterby Seniorjympa

Kom igång aktivitet Mån 10.30-11.30 Café, barnhörna Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC

SPF Kongahällaseniorerna Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd 10.30 Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-168 07

Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt


Temapromenader med fika. För dig som vill komma igång. Olika vägar med olika teman varje gång. Start 30 mars. Vi träffas på Rådmansgatan 30 i Kungälv

Anmälan senast onsdagen veckan före till Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 150:- för 5 ggr inkl fika

Vår Hälsa Yogagood Kundalini yoga. Onsd 15.00, 17.00, 19.00 Önskas kom igång grupp ring för anmälan Startar vid behov Bilg 3 Rollsbo Kungälv Medtag mjuka kläder och vattenflaska.

Eva-Lena Thorin 0733-244859 Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr. Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet

___________________________________________________________________________ 10

Promenader/Stavgång

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Aktiva seniorer Stavgång

För tid och plats ring Tel:0303-18090 Medborgarskolan Medlemskap obligatoriskt 100:-/år

Kungälvs stadsbibliotek Mimers hus

Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Stavgångsbroschyr med info finns

Tel: 0303-238211/12 Gratis med lånekort Öppet må-fred

PRO Kungälv Stavgång/lågintensiv Onsd 10.00 Kvarnkullen

Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt

Sjukgymnastik i Kungälv Stavgång/lättpass Onsd 14/1 17.30-19.00, 4 v Onsd 15/4 17.30-19.00, 6 v Specialinriktning: Bröstcancerrehab eller Du som behöver sjukgymnastens hjälp att komma igång. Stor vikt läggs vid Rörelseträning + stretching Fontinskogen Kungälv

Sjukgymnast Carina Berne Andreasson Kostnad: 60:-/ggr Anmälan: [email protected]: 0735-626880

SPF Kongahällaseniorerna Promenader/lågintensiv Tisd 10.00 Nordmanna Torg Stavgång/lågintensiv Torsdag 10.00 Fontin Promenader/lågintensiv Kungälv Centrum

Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap SPF 200:-/år obligatoriskt För tid och plats kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807

___________________________________________________________________________ 11


Jympa/Gympa/Chi ball

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ytterby Enkeljympa för intellektuellt

Funktionshindrade Må 16.00-17.00 Lättjympa Öppna dörrar Må 14.30-15.30, sittande och stående ledare, för funktions-hinder och nybörjare Seniorjympa/lågintensiv Mån 10.30-11.30 Basjympa/lättjympa Tis 20.00, Onsd 9.30, Tors 19.00, Fre 10.30, Sö 17.00 Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna

Friskis & Svettis Ytterby Medeljympa Må 17.00, 19.00 Tisd 10.00, 17.00,18,00 Onsd 17.00 Torsd 10.00, 17.00, 20.00 Fre 16.00, Lö 9.00, Sö 16.00,18.00 Intensivjympa Tis 19.00 Café, barnhörna Ytterby Centrum, 11

Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC

Korpen Medelgympa Sö 18.30 Diserödskolan Må 18.30 Övre Fontinskolan Må 19.00 Ytterbyskolan Onsd 19.00 Munkegärdeskolan Onsd 18.30 Diserödskolan Chiball Må 19.30 Övre Fontinskolan

Tel: 0303-178 16 telsvarare Email: [email protected]/kungalv Träna all pass 375:-/termin 250:- pensionärer

___________________________________________________________________________ 12

mailto:[email protected]://www.korpen.se/kungalv

Ryggympa/Station/Puls/Styrka/Core/Sittgympa

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Kungälv Rygg/bas/lågintensiv

Mån 18.00 Station/bas/lågintensiv Ons 18.00-19.15 Station/medel Sön 19.00-20.15 Puls medel Ons 20.15-21.15 Styrka medel Tors 18.00 Station/intensiv Fred 17.00-18.15 F&S Core/lågintensiv Mån 19.00, Ons 17.00, Tor 18.00 Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept Prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns

SPF Kongahällaseniorerna Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd 10.30 Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen För anmälan kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-168 07

Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt

Sportlife Kungälv i Centrum

S-Core Y/lågintensiv 30 min pass Må 18-10, Tisd 8.00, Onsd 18.30 Fre 8.00, Sö 17.10 Västra g 71, Kungälv

Tel: 0303-199 40 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:- Sjukgymnast, PT finns

___________________________________________________________________________ 13

Sportlife Rollsbo Kungälv S-Core/lågintensiv 30 min Må 16.50, Tisd 18.10 Onsd 18.40, Torsd 16.50 Massage, PT, Solarium finns Rollsbov 25, Kungälv

Tel: 0303-93821 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-/mån

___________________________________________________________________________ 14

Ki balans/Bodybalance/Bodytoning/Bodyvive

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Kungälv Ki balans/lågintensiv

Fred 16.30-17.45 Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC


Bodybalance/ lågintensiv Må 12.15, Tisd 19.20, Torsd 16.50 Bodytoning, lättgymnastik Må 17.00, Torsd 19.45 Fred 12.15 Västra g 71, Kungälv


Sportlife Rollsbo Kungälv Bodyvive/lågintensiv Onsd 17.30, Fred 10.00 Bodybalance/lågintensiv Må 19.50, Tisd 09.30 Onsd 18.40, Torsd 19.50, Rollsbov 25, Kungälv

Tel: 0303-93821 Med FYSS receptfrån din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-

___________________________________________________________________________ 15

Yoga

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Kungälv Ki yoga/lågintensiv

Torsd 20.15 Sön 20.15 Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnare påVC


Yoga Onsd 18.30-20-00 med start 25 feb Plats: Vår hälsa i Rollsbo Bilg 3 Rollsbo Kungälv

Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 1300:- 10 ggr


Poweryoga Onsd 19.40 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv

Tel: 0303-199 40 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-

Tofta Spa Yoga Drop in Onsd 17.30-18.30 19.00-20.15 Tofta Trädgård 260 442 75 Lycke

Camilla Neuendorf Tel: 0303-225490 0703-735554 www.toftaspa.se Ring för prisuppgift

Vår Hälsa Yogagood

Kundalini yoga, för nybörjare Onsd 15.00, 17.00, 19.00 Plats: Vår hälsa Bilg 3 Rollsbo Kungälv Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet

Eva-Lena Thorin 0733-244859 Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr.

___________________________________________________________________________ 16

http://www.toftaspa.se/

Dans/Aerobic/Motionsdans/Bodyjam/Afrodans/Samba

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ytterby Danspass/medel

Ons 19.15 Aerobic/medel Må 20.00, Tisd 19.15, Aerobic dans/medel Fre 17.45 Ytterby Centrum 11

Tel: 0303-929 00 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns

PRO Kungälv Motionsdans Tisd 15.30-18.00 Kvarnkullen

Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisd kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt


Bodyjam medel Må 18.45, Onsd 19.10 Afro power dans Tisd 19.20, Sö 17.45 Aerobic Y+ Torsd 17.30 Västra g 71, Kungälv


Sportlife Rollsbo Kungälv

Bodyjam medel Må 18.40, Torsd 18,40 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv



Samba Lördagar start 14 feb Plats: Mimers hus Kom som du är, utan förkunskaper och lär dig dansa de latinska rytmerna med SAMBA som i karnevalen i Rio med de senaste koreografierna

Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 960:- 10 ggr

___________________________________________________________________________ 17

Simning/Vattengympa/Wet vest

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Kungälvs kommun Oasen Simning

Vattengymnastik För nybörjare och medel Tisd 20.00, Onsd 16.30 Drop in Onsd 11.00, Lö 8.30 Vattengymnastik/Wet vest Nybörjare och medel Onsd 18.20 Träning i litet rehabgym ingår (OBS innebär träning på egen hand) Om hjälp önskas för visning av maskiner ring och boka tid med personal.

Tel: 0303-239840 Vattengympa 1 termin 350:- exkl badavgift. 40:-g för badavgift Drop in 30:- + 10:- badavgift Simning, finns olika rabattkort att välja Ring för info Café, solarium

PRO Kungälv Simning Fred 11.00-12.00 Oasen Tillgång till varmbassäng

Rabatterat badkort, gäller även övrig tid på Oasen Köpes på PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt

___________________________________________________________________________ 18

Styrketräning

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad Friskis & Svettis Ytterby

Styrketräning lågintensiv/medel Instruktion ingår vid kortköp, boka tid Café, barnhörna Ytterby Centrum 11, Kungälv

Tel: 0303-92 900 Ring för priser/öppettider 20% dagkort, pensionärsrabatt Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC

PRO Kungälv Styrketräning På Träna i Kungälv Filaregatan 17

Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt


Gyminstruktion Onsd 19.30, Lö 9.30 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv



Styrketräning lågintensiv/medel Må-torsd 7-21 Fre 7-19 Lö 9-16, Sön 10-19 Visning av maskiner ingår, ring och boka tid

Tel: 0303-93821 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:- Instruktion ingår vid köp av kort

___________________________________________________________________________ 19

Bodypump/Skivstång


Skivstång/medel Tisd 17.45-19.15 Torsd 19.00 Sön 18.00 Café, barnhörna Ytterby centrum 11, Kungälv

Tel: 0303-92 900 Ring för priser 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC


Bodypump/medel Må 19.50, Tisd 17.00 Onsd 17.20, Torsd 18.40 Fred 17.30, Sö 17.45 Västra g 71, Kungälv



Bodypump/medel Må 17.30, Tisd 18.00 Ons 9.30, 19.30, Torsd 18.40 Fre 17.30, Lö 9.30, Sö 16.00 Rollsbov 25, Kungälv


___________________________________________________________________________ 20

Step/Bodystep


Step/medel Sö 19.00 Café, barnhörna Ytterby centrum 11, Kungälv

Tel: 0303-92 900 Ring för priser 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC


StepY/medel Tisd 18.10 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv

Tel: 0303-199 40 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:-


Bodystep/medel Tisd 18.45, Torsd 17.30 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv


___________________________________________________________________________ 21

Spinning/Cykling


Spin bas Må 19.30, Tisd19.45 Onsd 18.30, Tor 17.30 Sö 16.30 Spin medel Må 17.30, Torsd 18.30, Fred 16.30, Lö 10.30 Skivstång spin medel 90 min Må 18.00-19.30, Onsd 19.30-21.00 Sön 17.00-18.30 Spin puls m. Activio systemetTis 18.30, Fre 17.30, Sön 18.30

Tel: 0303-92 900 Ring för priser 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Ytterby centrum 11


Spinning 45 min Onsd 12.00, 17.40, Spinning/medel Tisd 18.50, Tisd 18.15, Torsd 19.00, Fred 17.30, Lö 10.00, Sö 16.00 Short Cut Y+/medel cykelpass 30 min: Må 17.30, Tisd 7.30, Onsd 19.10, Fred 7.30, Sö 17.50

Tel: 0303-199 40 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:- Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv


Spinning Må 17.30, Sö 17.30 Short Cut cykelpass 30 min Tisd 17.30, Onsd 19.30 RPM/intensivpass Må 12.00-12.55, 19.00-19.55 Tisd 18.45-19.40, Onsd 17.30-18.25, Torsd 9.30-10.25, Fred 17.00-17.55, Lö 10.45-11.40

Tel: 0303-93821 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Totalt 277:-/mån 25% 10 kort 675:- Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv

___________________________________________________________________________ 22

Ki box/Body attack/Box


Ki Box/medel Onsd 18.00-19.30 Ytterby centrum, 11

Tel: 0303-92 900 20% rabatt dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC


Bodyattack Må 18.40, Onsd 17.30, Fre 17.00 Box 75 Torsd 17.30, Sö 17.15-18.30 Rollsbov 25, Kungälv

Tel: 0303-93821 Med FYSS recept från din VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro 277:-/mån 25% 10 kort 675:-

___________________________________________________________________________ 23

Ridning/Havskajak

Organisation Aktivitet/målgrupp/plats Kontakt/kostnad GHRK - Lunna gård Göteborgs handikappridklubb

Ridning För ryttare i alla åldrar, med eller utan funktionshinder, och på alla nivåer. Vi tar också emot människor för avsutten verksamhet, d.v s. promenader i naturskön omgivning, fadderutbildning för de ryttare som så behöver, samt social samvaro i en lugn miljö tillsammans med både människor och djur. Rödbo Lunna väg 10 442 90 Kungälv

Tel: 0303-249325 [email protected] Ridpriset är för närvarande 130:- /ridtillfälle.


Havskajak Studiecirkel för dig som vill lära dig att paddla havskajak. Grundläggande paddling, räddningstekniker, enkel navigation, sjövett m.m. Två teoripass och två tillfällen med paddling. Ledare är Tobias Bengtsson certifierad hjälpinstruktör enligt Nordisk instruktörslicens för havspaddling.

Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Start April-Maj. Datum bestäms efter intresse Kostnad: 680:- 4 ggr (hyra för kajak, bassäng och studielitteratur tillkommer)

___________________________________________________________________________ 24

mailto:[email protected]://www.ghrk.se/

Övrigt i Ale - Kungälv Ale

Friluftsliv i Ale

Vad är friluftsliv för dig? Kanske skogsvandringar som i det vilda. Risveden, eller bad i en Sjö med fin sandstrand, som i Surtesjön. I Ale finns friluftslivets möjligheter. Bad och kanotsjö

Surtesjön är en mycket populär bad- och kanotsjö. Härifrån når du ett sammanhängande sjösystem att paddla i med Gäddevattnet, Stentjärn, Skyrsjön och Kroksjön. Ale har 180 sjöar som är större än en hektar. Några fina badsjöar är Vimmersjön i Nödinge, Hälltorpssjön, i Alafors, Hultasjön i Kilanda och Hålsjön i Hålanda. Sportfiske

Ale är också ett eldorado för sportfiskaren. Stora Kroksjön, Aborresjön, Tinnsjön och Pussasjön är några exempel. Vandringsleder/motionspår/Skidåkning

Det vackra Vättlefjäll erbjuder omväxlande natur med ett flertal markerade vandringsleder och motionsspår. Dammekärr i Nödinge är kommunens största motionscentral och därifrån utgår många leder och spår. Vintertid finns här elljusspår med snökanon för dem som vill åka längdskidåkning. Utförsåkarna söker sig till Alebacken i Alafors som har elbelysning och kanonsnö. Risveden brukar ibland beskrivas som den sista vildmarken i Västsverige. Ett av de få områden där man fortfarande hittar väglöst land och kan njuta av fantastiska naturupplevelser. Utsiktspunkten på Klevsjöloft är en höjdare.

___________________________________________________________________________ 25

Kungälv Promenadslingor i Kungälv Slingorna finns markerade på kartor som finns att hämta på biblioteket, Apoteket eller turistbyrån. På baksidan av kartorna finns kommentarer till utvalda sevärdheter i anslutning till promenadslingorna. Några av platserna är säkert kända för de flesta, men förhoppningen är att även den inbitne kungälvsbon skall kunna upptäcka något nytt hos närgeografin i sitt bostadsområde. Exempel på trevliga rutter är: Norra älvrundan, Komarkspromenaden, Kastellegårdspromenaden, Munkegärdepromenaden och Ytterbypromenaden. Vill du veta mer om promenad/cykelslingor, kontakta Inger Aronsson, tel 0303-23 90 87.

Hälsans Stig i Kungälv Hälsans stig är en ca fem kilometer lång promenad genom centrala Kungälv. Sträckan är uppmärkt med skyltar och finns även på en karta som kan hämtas hem från Hjärt- och Lungsjukas Riksförbunds hemsida, där kan du också läsa mer om projektet Hälsans Stig på www.hjart-lung.se/halsansstig. Kartor kan även hämtas på Kungälvs bibliotek.

Cykeltur med kulturella inslag i Kungälv Norra älvrundan är en 23 km lång cykeltur som sträcker sig från Fästningsholmen i söder, via de fina älvlandskapen förbi Marieberg och Dösebacka upp till Romelanda i norr. Från Romelanda går färden tillbaka till Kungälv via Prästvägen och Löstorp. Sevärdheterunder vägen är Bergfeltska trädgården, Mariebergs naturreservat, Dösebackaplatån, Romelanda kyrka och Kringledammen. Södra Älvrundan och Kolbackslingan är 2 nya cykelleder som tillkom under 2008. Cykelkartan innehåller förutom kultur även ett gott recept att ta med på färden. Cykelkartor finns att hämta på kommunens hemsida www.kungalv.se samt i Nämndhuset, Mimers hus och på Apoteket Kronan.

Motionsspår

900 m runt Svarte mosse med Naturstig - Handikappanpassad 1250 m blå markering - Handikappanpassad 2500 m röd markering elbelyst motionsslinga kuperad terräng. 5000 m gul markering kuperad terräng 10000 m grön markering kuperad terräng 370000 m (ca 37 mil) Genom Fontin passerar även Bohusleden/Nordsjöleden, en vandringsled från Lindome till Strömstad

Motionscentralen Fontin i Kungälv Motionscentralens öppettider: vardagar 10.00-21.00, lördagar och söndagar 10.00-15.00, Motionscentralen hålls öppet kvällar och helger genom ett samarbetsavtal med Kungälvs Orienteringsklubb. I anläggningen finns omklädningsrum, dusch och bastu för både dam och herr. Det finns också en mysig kaffestuga som är öppen dagligen.

För dig som har med picnic-korgen finns även flera bänkar och bord utplacerade i området. Intill motionscentralen hittar du en boulebana. Klot och spelregler finns att låna i kaffestugan. I nära anslutning till motionscentralen finns gott om parkering på vår nyasfalterade parkeringsplats. Anvisade platser för fordon med handikapptillstånd finns.

___________________________________________________________________________ 26

http://www.hjart-lung.se/halsansstighttp://www.kungalv.se/

Som rullstolsburen kommer du lätt in i såväl café som i omklädningsrum. Två parkeringsplatser är avsatta för fordon med handikapptillstånd. Naturstigen runt Svarte Mosse ca 900 meter är handikappanpassad och det är även blå slinga - 1250 meter. På vår 16 m2 stora brygga finns plats för 4-5 rullstolar. Kontakt: Tel. reception: 0303-172 19

Kajak Att paddla kajak är ett skönt och avkopplande sätt att ta sig fram i skärgårdsmiljön. Med Kajak kan man gå genom trånga passager och in i grunda vikar för att upptäcka områden och platser som den båtburne besökaren inte kommer åt. Marstrandsskärgården lämpar sig väldigt bra för både längre och kortare kajakturer. Det oräkneliga antalet öar och skär gör att man kan vara ute i många dagar utan att för den skull behöva återkomma till samma plats igen. Det går att paddla i dessa vatten året om, men man bör tänka på att från midsommar och fram till slutet av augusti kan båttrafiken vara omfattande, med allt vad det innebär för en liten kajak.

Kajakleder Klöveröturne: En vacker tur runt naturreservatet Klåverön. Sträckan är 12-17 km lång, beroende på om man paddlar runt Ussholmen. Koön runt: En trevlig tur på 13 km. Turen är delvis väldigt exponerad för västanvind. Koön och Instön: En tur som delvis går exponerat för västlig och nordvästlig vind. Turen är 15 km lång. Marstrandsturen: En lite kortare tur på 5 km där man rundar den vackra Marstrandsön. Marstrandsskärgården: En tur på 27 km där man paddlar genom större delen av Marstrandsskärgården. Delar av turen är exponerad för västlig och sydvästlig vin Ö-ringen: En tur som bjuder till många sköna strandhugg på en rad olika öar, som till exempel Bastö och Fjällsholmen. Kajakleden är cirka 13 km lång och går alldeles utmärkt att paddla även i lite sämre väder tack vare goda möjligheter att paddla i lä bakom öarna. Sälöleden: Upplev den öppna skärgården och känslan av det storslagna västerhavet på Sälö-leden. Turen är mellan 24 och 27 km lång, beroende på vilken väg man paddlar. Håll utkik efter sälarna som är rikligt förekommande i området. Tänk på att turen är exponerad för västlig vind. Tre öar: En paddling i storslagen miljö, i skuggan av de mäktiga öarna Brattön och Älgön. Norr om dessa ligger Lövön med sitt vackra och levande kulturlandskap. Turen är cirka 17 km. Delvis exponerad för västliga vindar. Tre fjordar: Marstrandfjorden, Älgöfjorden och Hakefjorden förbinder denna tur. Sträckan erbjuder strandhugg på både Åstol och Dyrön med goda möjligheter till både bad, kultur och restaurangbesök. Turen är cirka 32 km lång. Se upp för stora dyningar och fartyg.

Marstrandskajaker Fiskhamnen 440 30 Marstrand Tel. 0303-607 42, 0706 26 07 42 [email protected] www.marstrandskajaker.se

___________________________________________________________________________ 27


Pilgrimsvandringar i Kungälv anordnas av Adesignhälsan Vi går en mil i Kungälvs uråldriga marker under 5 timmar och stannar till på vackra och historiska platser. Att pilgrimsvandra är ett sätt att gå till sig själv. Olika teman genomsyrar vandringen. Vg se www.adesignhalsan.wordpress.com under HÄLSOTIPS! Vandringsledare Monica Andreasson och Jan Andreasson.

Adesignhälsan Mobil: 0704-562488. [email protected]

Orientering i Kungälv Kungälvs Orienteringsklubb

Erbjuder Naturpasset som börjar i april och varar fram till oktober.

Naturpass kommer att finnas på minst 2 platser i kommunen där man efter eget tycke kan besöka ett antal fasta kontroller. Kontrollerna är många så förslagsvis lägger man upp ett antal rundor som vandras vid olika tillfällen.

Kartor kommer att finnas att köpa i Motionscentralen Fontin och på Apoteket.

Inlämnade kontrollsvar ger deltagande i pristävling som avslutas med en träff i Fontin i november. Annons om starttid kommer att finnas i Kungälvsposten.

Priset är 60 sek per pass. Kontakt: Lennart Olsson Tel: 0303-91473

Mattcurling i Kungälv Plats: Fritidsgården Nordmanna, Kungälv. Mån/torsd kl. 9.30-13.00 Arrangörer: PRO Kungälv. Medlemskap i PRO, 225:-/år plus 10:-/gång. Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Friluftsfrämjandet

Läs mer på www.friluftsframjandet.se under aktiviteter tex stavgång, långfärdskridskor,samt barn och ungdomsaktiviteter som vi uppdaterar så fort nya aktiviteter kommer.

Friluftsfrämjandet Göteborgs Distriktsförbund Alfred Wigelius väg

412 72 Göteborg Tel 031-400080 öppet må-fr kl 10-15

Kungälvs bibliotek (Avdelning Kropp & Själ) Från avdelningarna Psykologi, Idrott, Medicin har vi satt samman böcker, ljudböcker, broschyrer och filmer till en avdelningen Kropp & Själ. Här finns medierna som handlar om din fysiska och psykiska hälsa.

Du finner även litteratur om motion, gymnastik och kom i gång träning. Vidare finns medier om kost, stress förebyggande egenvård samt om sömn och avspänning. Där finns även informationsmaterial om promenadslingor och motionsspår i Kungälv.

___________________________________________________________________________ 28

http://www.adesignhalsan.wordpress.com/mailto:[email protected]://www.friluftsframjandet.se/

Försättsblad aktivitetskatalog vår 09 Ale-Kungälv.docInnehållsförteckningsida höst 2009.docAktivitetskatalog kommun och primärvård 2009.docRörelse kan vara din bästa medicin 30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen. Du ökar ämnesomsättningen, kroppens rörlighet, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, orkar mer och sover bättre. Vad är FaR® och hur går det till? Fysisk aktivitet på recept innebär att din läkare ordinerar fysisk aktivitet på motsvarande sätt som ett läkemedel. Fysisk aktivitet på recept kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Fysisk aktivitet på recept är ett komplement till eller ersättning för läkemedel. FaR® är ett registrerat varumärke. Friluftsliv i Ale

Baksida aktivitetskatalog vår 09 Ale-Kungälv.doc

försättsblad aktivitetskatalog vår 09...

Documents