forrest standley routine
TRANSCRIPT
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 1/33
4 4&
Forrest Standley Routine
Reed
&
&&
&
&
&
&
&
˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙# Ó ˙# Ó w#
˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó wb ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó
w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ów ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó wb ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó
wb ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó
w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó
wb ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó wb ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó
w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó
w ˙ Ó ˙# Ó ˙# Ó w# ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 2/33
&
&&
&
GUIDELINES FOR SECTIONS I--VI
1. Each interior section should be played twice. First time slurred, secondtime tongued.
2. Use a metronome. Each section should be played at the metronome marking for which the entire section is possible at the same tempo. This may be very slow at first.
3. It is very important to take regular breaks.
4. It is not necessary to play the entire routine or an entire section all at once. Adapt the routine for your needs, level and time available.
wb ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙
Ó ˙
Ó
w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó ˙b Ó ˙b Ó
wb ˙ Ó ˙# Ó ˙# Ó w# ˙ Ó
˙ Ó
˙ Ó
w ˙ Ó ˙ Ó ˙ Ó w ˙ Ó
2
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 3/33
? &
I.
&& U bbb
& bbb
& bbb ?
?bbbU
& #####
& #####
& #####U ##
& ##
& ##
& ## U
Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
̇ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œn œ
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œn œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“# Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“Å“
Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
3
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 4/33
& b 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3
& b U 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
& b ? U 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
& ###### 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3
& ###### U
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3
& ###### ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
& b 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
& b U 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3
& b ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ ™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
4
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 5/33
& ###### 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
& ###### U 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3
& ###### ? U 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
& b
& b U
& b ? U
& ###### U
& ######
& ###### ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
5
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 6/33
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
&
#
‘ ‘ ‘ ‘& # ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ? ‘
?# ‘ ‘ ‘ ‘?# ‘ ‘
?# ‘ ‘
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“
Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
6
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 7/33
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& #
‘ ‘
U
‘ & # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ‘ ‘ ‘
& # ‘ ? ‘ ‘ ‘
?# ‘ ‘
?# ‘ ‘ ‘
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
7
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 8/33
?#####B123
& U
& ##### ? U
& ###### F123 U ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Ë™
8
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 9/33
?bbbbb &
II.
& bbbbb
& bbbbb U ####
& ####
& #### & ?
?#### U
& bb
& bb
& bb U
bbbbb
& bbbbb& bbbbb
& bbbbb U
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Ë™ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
9
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 10/33
?#### & 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3
3 3
& #### U
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3
& #### ? U 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3
3
& # 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
& # U 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
& # ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
?#### & 3 3 3 3
3 3 3 3 3
3 3 3
& #### U 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
& #### ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3
3
& # 3 3 3 3 3 3 3
3
& # U 3 3 3 3 3 3 3
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
â„¢ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
10
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 11/33
& # 3 3 3 3 3 3 3 3
& # ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3
& #### U
& ####
& #### ? U
& #
& # U
& # ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
11
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 12/33
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘
U
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ? ‘ ‘
?bbbb ‘ ‘ ‘
?bbbb ‘ ‘ ‘
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
12
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 13/33
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ U ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ‘
& bbbb ‘ ‘ ‘ ? ‘
?bbbb ‘ ‘ ‘
?bbbb ‘ ‘ ‘ ‘ U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
13
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 14/33
? B13
& U
& ?
U
& # F13 U ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
14
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 15/33
?## &
III.
& ##
& ## U b
& b
& b ?
?b U
& ###
& ###
& ### U nnn
&&
& U
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
̇ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“# Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“# Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
15
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 16/33
?bbb & 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3
3 3
& bbb U
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3
& bbb ? U 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3 3
3
& bbbb
U 3 3 3 3 3 3
3
3 3 3 3 3 3 3
& bbbb 3 3 3 3
3 3
3 3
& bb
bb U 3 3 3 3 3 3 3 3
?bbb & 3 3 3 3
3 3 3 3
& bbb U 3
3 3 3 3 3 3
& bbb 3 3 3 3 3 3
3 3
& bbb ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ ™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
œ œ œ œ œ œ œ œœœœœ œœœœœœœœœœœœ œœœœœœœœœœœœ œœ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ wœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
16
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 17/33
& bbbb U 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
& bbbb 3 3 3 3 3 3 3
3
& bbbb ? U 3 3 3 3
3 3 3 3
& bbb U
& bbb
& bbb ? U
& bbbb U
& bbbb
& bbbb U
& ###. . . .
‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . .
& ###. . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . .
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ Œ Óœ œ
Å“ Å“
Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“Å“Å“ Å“ Å“
Å“Å“ Å“Å“
Å“Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“
Å“Å“
Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ Óœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ
Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™ â„¢
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
17
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 18/33
& ### . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . .
& ### . .
. .‘
. . . . . .
. .‘
. . . . . . . .‘
. . . .
& ### U . . . .
‘ . . . . . . . .‘ . . . . . . . . . . . .
& ### ‘ . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . .
. . . .
& ### ‘ . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . .
& ### ‘ . . . . ‘ . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . .
& ### ‘ . . . . ‘ . . . . . . . .?
. . . .?### ‘
. . . . ‘ . . . . U
?bb
bbb
B23
& U
& bbbbb ? U
& bbbb F23 U ? U bbb
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
w Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å’
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Ë™
18
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 19/33
?bbbIV.
& bb
b& bbb U bbbbbb
& bbbbbb
& bbbbbb & ?
?bbbbbb U
& bbbb
& bbbb
& bbbb U
bbbbbbb
& bbbbbbb
& bbbbbbb
& bbbbbbb U
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Ë™ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“
Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
19
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 20/33
?## & 3
3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
3
& ## U
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
3 3
& ## ? U 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
3 3
& ### U 3 3 3 3 3 3
3
3 3 3 3 3 3 3
& ### 3 3 3 3
3 3
3 3
& ### ? U 3 3 3 3
3 3 3 3
?## & 3 3 3 3
3 3 3 3
& ## U 3 3
3 3 3 3 3
& ## 3 3
3 3 3
3 3 3
& ## ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3
3
& ### U 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœœœ œ ̇ œ
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“
œœœœœœœœœœœ œœœœœœœœœœœœ œœ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ Ó ™
20
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 21/33
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 22/33
& bb ‘ . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘ . . .
3 3 3 3 3 3 3 3
& bb . . . . . . . . .
‘
. . . . . . . . . . . .
‘
. . . U 3 3 3 3 3 3 3 3
& bb . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘
. . . . . . . . . . . . . . . 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
& bb ‘ . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘ . . .
3 3 3
3 3 3 3
3
& bb . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . 3
3
3
3 3
3
3
3 3
3 3
3
& bb ‘ . . .. . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘ . . .
3
3 3 3 3
3 3 3
& bb . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
& bb ‘ . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . .
‘ . . .
U 3 3 3 3 3 3 3 3
?## B12
&UÅ’
& ## ? U
& ### F12 U ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Ë™
22
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 23/33
?####
V.
?#### &
& ####
& #### U #
& #
& # ? U
& #
& #
& # U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“
œ œ œ œ œ œ œ ̇ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“# Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
̇
23
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 24/33
& bb
& bb& bb U
?bbbbb & 3
3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
3
& bbbbb U
3 3 3 3 3 3 3 3 3
3 3
3 3
& bbbbb ? U 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3
3 3
& bb U 3 3 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3 3
& bb 3 3 3 3 3
3 3
3
& bb U 3 3 3 3 3 3 3 3
?bbbbb & 3 3 3 3
3 3 3 3
& bbbbb U 3 3
3 3 3 3 3
Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“# Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ# œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
œ œ œ œ œ œœœœ œœœ œœœ œœœœ œœœœ œ œ œœœœ œœœœ œœ œ œ œ œ œ œ œ ̇œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ wœ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å’
24
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 25/33
& bbbbb 3 3 3 3 3
3 3 3
& bbbbb ? U 3 3 3 3
3 3 3 3 3
3
& bb U 3 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3
& bb 3 3 3 3 3 3 3
3
& bb ? U 3 3 3 3
3 3 3
?bbbbb &
& bbbbb U
& bbbbb ? U
& bb U
& bb U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“ Å“
Å“Å“Å“ Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“
25
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 26/33
& #####. . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . .
. . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . .
‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ####
#
. . . . . . . . . . . .
‘
. . . . U . . . . . . . . . . . .
‘
. . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘
. . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ w Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
26
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 27/33
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . .
& ##### . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . .‘
. . . .U
& bbb B1
& U
& bbb ? U
& bb F1 U ? U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ Ó
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œœ œ œ œ ̇™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
27
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 28/33
& b
VI.
& b
& b U
& bbbb
& bbbb
& bbbb U
& ######
& ###### &
& ###### U
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ̇ œ œn œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ
Å“n Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“ Å“Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
̇
28
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 29/33
& ######
& ######
& ###### U
? & 3 3 3 3
3 3 3 3 3 3 3 3
&U
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
& 3 3 3 3
3 3 3 3
& ? U 3 3 3 3
3 3 3 3
3 3 3
& #####U
3 3 3 3 3 3
3 3
3 3 3 3 3 3
& ##### 3 3 3 3 3
3 3
3
& ##### U 3 3 3 3 3 3 3 3
Å“ Å“ Å“n Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“ Å“n Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œn œœœ œn œ œ œn œ œœœœœœ œ œœ œn œ œ œn œ œ œ œœœœœ œ œ œn œ œ œn œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“
œœœœœœ œ œ œ œ œ œ œ ̇
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ w
29
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 30/33
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 31/33
?##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
6 6
6 6 6 6 6
?##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . 6
6 6 6
?##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ &. . . . . . 6 6 6 6
& #####. . . . . . . . . . . . . . . . . .
‘ . . . . . . 6 6 6 6
& #####. . . . . . . . . . . . . . . . . .
‘ . . . . . .
6 6 6 6
& #####. . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 6 6 6 6 6
6 6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
6 6
6
6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 6
6
6 6
6 6
6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . 6
6 6
6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . 6
6 6 6 6
6 6 6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . .
‘ . . . . . .
6 6 6 6
Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
31
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 32/33
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . .
‘ . . . . . . U
6 6 6 6
&
#####
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
‘
. . . . . . 6 6 6 6
& #####. . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘
. . . . . . 6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 6 6 6 6 6
6 6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . 6 6 6
6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . .
. . . . . . 6
6
6
6 6
6
6
6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . 6
6 6
6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
6 6 6 6
6 6 6
& ##### ‘ . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . . 6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
6 6 6 6
& ##### . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‘ . . . . . .
U ? 6 6 6 6
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ wn
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“ Å“n Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“n Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ wn
32
8/20/2019 Forrest Standley Routine
http://slidepdf.com/reader/full/forrest-standley-routine 33/33
?#### B2
& U
& #### ? U
& ##### F2 U ? U
& b B0 U
& b U
?bF0
&U
& b ? U
Å“ Å“ Å“ Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ Ó
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
œ œ œ œ ̇™
Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“
Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Å“Å“Å“Å“Å“Å“Å“ Ë™
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Ó
œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ ˙ ™œ œ œ œ œ œ œ
Å“Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“
Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Å“ Ë™
33