Tema 1 ”Små skridt” og Den gravide/parrets udvikling mod forældreskab

FORÆLDRE- OG FØDSELSFORBEREDELSE

Forældre- og fødselsforberedelse•T

ema 1 ”Små skridt” og Den gravide/parrets udvikling mod forældreskab.

•Tema 2Fysisk aktivitet

•Tema 3Den tidlige fødsel, smertelindring og indgreb

•Tema 4 Den aktive fødsel, smertelindring og indgreb

•Tema 5 Den tidlige barsel, den første amning og ambulant fødsel

•Tema 6Familieliv, sex og samliv

”Små skridt” og evaluering

Program for dagen.

•Præsentation

•Graviditetens forandringer på krop og psyke

•Tilknytning til barnet, kvinder og mænd.

•Forældreskab og opdragelse

•Barselsorlov

•Små skridt til vægttab

Præsentation.•U

nderviser

•Praktiske forhold

* Parkering * Forplejning

*Pause

*Temaundervisning

*Rundvisning på fødegangen kl. 17.30 man-tors. Tilmelding

Deltagerpræsentation

* Navn * Hvor langt i

graviditeten

Viden om graviditet, fødsel og familieliv

•HVOR søger I viden?

•MYTER!!

Fysiske forandringer under graviditeten

•Forandringer på godt og ”ondt”

Bækkensmerter

Ledbåndssmerter/lændesmerter/plukkeveer

Kramper i benene

Motion og sex – er det farligt?•M

otion giver dig en nemmere graviditet•G

od form giver bedre/hurtigere fødsler •M

ed motion kan du mindske risikoen for Graviditetssukkersyge

•Sex skaber nærheden i parforholdet

•Ved sex frigives gode hormoner

•Sex kan IKKE sætte fødslen i gang

•Obs lyst forandres gennem graviditeten, og er ofte forskellig imellem kønnene.

Fysiske forandringer i graviditeten•m

aven vokser, men det gør brysterne også!!

Ammejournal•B

aggrunden for amme journalen

Psykiske forandringer under graviditeten

• Graviditetshormonerne raser ”måske”, øget sensitivitet, træthed, glæden sig til. Frygt.

Mænd og graviditet.

•Mændene oplever ikke forandringen helt på samme måde.

•*Ingen baby vokser inde i dem

•*Ingen forandringer i deres krop

•*Psykiske forandringer, da kvinden forandrer sig.

•*Sexliv

Tilknytning•T

ilknytningen graviditet

•Tilknytningen fødslen

•Forandringer i krop

•Scanninger

•Fosterbevægelser

•Far?

•Mødet med barnet

•Hud mod hud kontakten

Opdragelse i bagagen?

•Hvad har vi med i bagagen i forhold til børneopdragelse?

•Mange har gode og velmenende råd

•Hvor henter vi vores viden?

Børneopdragelse kræver enighed – hvordan når I denne enighed

KOMMUNIKATION

•Overvej ”Hvordan vil jeg gerne være mor” ”hvordan vil jeg gerne være far”

Kan mor og far-idealerne forenes?

Barsel

•Far på barsel

•Hvor meget tid har I afsat?

•Barsel fra 2 vinkler

*far

*barn

Barselsorlov•K

onkrete barselsregler

Lov om ret til orlov og dagpenge ved barsel giver forældre ret til barsel dagpenge for sammenlagt 52 uger. Du vil som forælder have mulighed for selv at tilrettelægge dele af orloven. Orloven skal dog være afholdt, inden barnet fylder 9 år.

Orlovsperioden med barsel dagpenge ser som hovedregel sådan ud:

•Moderen har ret til barsel dagpenge fra 4 uger før forventet fødsel (Graviditetsorlov).•Faderen har ret til barsel dagpenge 2 uger efter fødslen, som skal være afholdt indenfor de første 14 uger efter fødslen (fædreorlov).•Moderen har ret til dagpenge 14 uger efter fødslen (Barselorlov).•Forældre har herefter ret til dagpenge i 32 uger (forældreorlov).

Gravid og overvægtig

•Kan være et tidspunkt med stor motivation for forandringer

•Sund levevis under graviditeten – mindre vægtøgning - mindre risiko for graviditets- og fødselskomplikationer

•God form giver lettere graviditet samt nemmere fødsel

•Ikke for sent at starte i graviditeten

•Forskellige deltagerforudsætninger – tag det med hjem I kan bruge

Gravide med BMI over 27 har øget risiko for:

•Graviditetsbetinget sukkersyge

- en ubalance i sukkerstofskiftet, som påvirker både mor og barn

- behandles primært med diæt ellers insulin

- barnet indlægges efter fødsel på børneafd.

- screenes ved OGTT og urinstix

•Forhøjet blodtryk

- evt. medicinsk behandling

- øget risiko for svangerskabsforgiftning

•Svangerskabsforgiftning

- et multi-organ-syndrom

- Karakteriseret ved forhøjet BT + proteiner i urinen + evt. væskeophobning + utilpashed- Det vides ikke, hvorfor man får det og behandlingen er at føde

Du kan gøre noget selv!

•Jo mindre vægtøgning under graviditeten jo mindre risiko for komplikationer

•BMI 25-29,9 8-10 kg

•BMI>30 6-9 kg

•Introduktion til ”Små skridt til vægttab”

SMÅ SKRIDT TIL VÆGTTABKomiteen for sundhedsoplysningSundhedsstyrelsen

10 vigtige princippernår du vil opnå varige ændringer i dine vaner og dermed varigt vægttab

1. Vægttab handler om balance2. Det behøver ikke at være perfekt for at være

godt3. Alt er tilladt4. Alt giver dig noget godt5. Acceptér din lyst6. Brug nye ord7. Vær tålmodig8. Døm ikke dig selv9. Vær nysgerrig10. Bliv ved

Erkend vanerne

Kostråd Spis lidt mindre af

•Slik, kage, is og chokolade

•Salte fede snacks fx chips

•Fed fastfood fx burgere og pommes frites

•Raffinerede fiberfattige kornprodukter dvs. lyst brød, alm. pasta og hvide ris

•Fede mælkeprodukter fx fløde, sødmælk og 45+ ost

•Mælkeprodukter med tilsat sukker eks. nogle yoghurter

•Fedt kød og kødpålæg

•Panerede madvarer

•Smør, margarine og blandingsprodukter

•Olie

•Fed sovs og fede dressinger

•Sukker, sukkerholdig sodavand og saftevand

•Tørret frugt og nødder

•Juice

•Caffe latte og andre mælkeholdige drikke

•Øl, vin og drinks

KostrådSpis lidt mere af

•Grøntsager især de grove som fx bælgfrugter og rodfrugter

•Frisk frugt

•Kartofler (kogte og bagte)

•Fuldkornsprodukter fx rugbrød, fuldkornspasta, brune ris, havregryn

•Fisk og skaldyr

•Magert kød især det lyse dvs. kylling og kalkun

•Magre mælkeprodukter uden tilsat sukker

•Drikkevarer uden kalorier fx postevand, sort kaffe og te

Små skridt med stor effektHer er 12 eksempler på, hvad små ændringer i den daglige mad omtrent svarer til i vægttab over 12 måneder

Ideer til at regulere mængderne

•Planlæg madindkøb og måltider i forvejen

•Køb ikke ind på tom mave

•Køb mindre portioner – pas på tilbud

•Brug mindre tallerken

•Anret maden på tallerken og lad gryderne stå på komfuret

•Læg bestikket ned mellem hver mundfuld

•Tyg maden grundigt

•Spis langsomt og hold pauser

•Spis mindre om aftenen og mere om morgenen

•Gå direkte fra bordet, når du er færdig med at spise

•Sæt levninger hurtigt væk

•Drik vand

•Pas på buffetmad og tag-selv-borde

•Lad være med at gå forbi pølsevognen, bageren eller andre fristende steder. Find en anden rute

•Hav noget sundt indenfor rækkevidde

1. Spis når du er sulten

2. Stop når du ikke er sulten mere

3. Vent til du er blevet sulten igen

VÆR FYSISK AKTIV

Principper for sunde familievaner

•Lær dit barn om mad, krop og bevægelse på en sjov og afslappet måde uden pres

•Indret dit barns omgivelser så sund mad og tilstrækkelig bevægelse kommer helt automatisk

•Vær en god rollemodel ved selv at spise sundt og være fysisk aktiv (det virker ikke hvis du siger ét til dit barn og selv gør noget andet)

”Små skridt til vægttab der holder” kan downloades gratis på

www. sundhedsoplysning.dk

eller købes på apoteket

Tak for i dag og på gensyn