for your benefit fund magazine

WellnessChampionsProgramOff to aGreat Start

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS SPRING 2012

For Your BenefitEN ESPAOL p19

Meet Our Featured Member

PAMELA YOUNG

7 Steps to a

HealthyHeart

1199SEIU Benefit and Pension Funds330 West 42nd StreetNew York, NY 10036-6977

ADDRESS SERVICE REQUESTED

Non-Profit Org.U.S. POSTAGE

PAIDNew York, NY

Permit No. 3700

www.1199SEIUBenefits.org

2 FOR YOUR BENEFIT 35

MESSAGE FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

Spring is a time of fresh beginnings, and many of you are taking the season to heartwith your renewed commitment to livinghealthier lives. In this issue of For Your Benefit,you will read about the growing number ofwellness activities at 1199SEIU worksites,many headed by Wellness Champions members just like you who have volunteeredto help spread the word about health and fitness.Whether you decide to sign on as aWellness Champion yourself, join your co-workers for lunchtime walks or come up with your own exercise andnutrition plan, you can choose what works best for you and start takingcontrol of your health now. For one member, Pamela Young, forming awalking group with three of her co-workers at Good Samaritan LutheranHealthcare Center and joining Weight Watchers helped her lose nearly 75pounds and stop taking cholesterol and diabetes medications.You can readall of their success stories on pages 6 and 7.

Of course, your Benefit Fund will be with you every step of the way nomatter which path you take. In this issue, you will read about tips, tools,workshops and more to make healthy changes in your life.You will alsolearn how our prenatal workshops can help members have a healthypregnancy and give babies a healthy head-start.

We keep you up to date on how we are using technology to keep youinformed about your benefits, including using My Account, visiting ournew Facebook page or reading the new online edition of For Your Benefitthat allows you to turn pages onscreen as well as view past editions of themagazine.And we remind you that you still have time to take advantageof the 1199SEIU Tax Assistance Program to make sure you get as big arefund as possible.

As always, we hope you find the information in your magazine helpfuland take advantage of everything your Benefit Fund offers. If you haveany questions about your benefits, please do not hesitate to call us at(646) 473-9200.We are here to serve you.

Sincerely,

Mitra BehrooziExecutive Director1199SEIU Benefit and Pension Funds

In this issue3 Wellness Champions Program

Off to a Great Start

5 Putting Technology at Your Fingertips

6 Member Profile:Pamela YoungMembers Helping Members Live Healthier Lives

8 7 Steps to a Healthy Heart

10 Learn How Good Habits Lead to a Healthy Heart

11 Prenatal Care Helps PregnantMoms and Their Babies Stay Healthy

12 Jump-Start Your Exercise Routine with a 3-Week Commitment

14 Healthy Eating Starts with Healthy Food Shopping

15 Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers!

16 Talk to a Health Coach for One-on-One Support

17 If You Havent Filed Your Taxes Yet, You Can Still Get Help

18 Request a Free Pension Estimate Once a Year

Notice About the Early Retiree Reinsurance Program

You are a plan participant, or are being offered the opportunity to enroll as a plan participant, in an employment-based health plan that is certified for participationin the Early Retiree Reinsurance Program. The Early Retiree Reinsurance Program is a federal program that was established under the Affordable Care Act. Underthe Early Retiree Reinsurance Program, the federal government reimburses a plan sponsor of an employment-based health plan for some of the costs of healthcarebenefits paid on behalf of, or by, early retirees and certain family members of early retirees participating in the employment-based plan. By law, the program expireson January 1, 2014.

Under the Early Retiree Reinsurance Program, your plan sponsor may choose to use any reimbursements it receives from this program to reduce or offset increases inplan participants premium contributions, co-payments, deductibles, co-insurance or other out-of-pocket costs. If the plan sponsor chooses to use the Early RetireeReinsurance Program reimbursements in this way, you, as a plan participant, may experience changes that may be advantageous to you in your health plan coverageterms and conditions, for so long as the reimbursements under this program are available and this plan sponsor chooses to use the reimbursements for this purpose.A plan sponsor may also use the Early Retiree Reinsurance Program reimbursements to reduce or offset increases in its own costs for maintaining your healthbenefits coverage, which may increase the likelihood that it will continue to offer health benefits coverage to its retirees and employees and their families.

The National Benefit Fund believes it is a grandfathered health plan under the Patient Protection and Affordable Care Act, which means that this plan can preserve certainbasic health coverage that was already in effect when that law was enacted, and may not include certain new consumer protections that apply to other plans. However, grand-fathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding the Fund'sstatus as a grandfathered health plan and which protections apply can be directed to the Fund at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits SecurityAdministration, U.S. Department of Labor, at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not applyto grandfathered health plans.

Aviso Sobre el Programa de Reaseguro para Jubilacin Anticipada

Usted es un participante del plan, o se le est ofreciendo la oportunidad de inscribirse como un participante del plan, en un plan de salud basado en el empleoque est certificado por su participacin en el Programa de reaseguro para jubilacin anticipada. El Programa de reaseguro para jubilacin anticipada es unprograma federal que fue establecido bajo la Ley de cuidado de bajo costo. Bajo el Programa de reaseguro para jubilacin anticipada, el gobierno federalreembolsa al patrocinador del plan, de un plan de salud basado en el empleo por algunos de los costos de beneficios de atencin de la salud pagados a nombrede, o por, los que se jubilan anticipadamente y por ciertos miembros de la familia de los que se jubilan anticipadamente que participan en un plan basado en elempleo. Por ley, el programa vence el 1 de enero de 2014.

Bajo el Programa de reaseguro para jubilacin anticipada, su patrocinador del plan puede elegir utilizar cualquier reembolso que reciba de este programa parareducir o compensar los aumentos en las contribuciones a la prima, copagos, deducibles, coseguro u otros costos a su cargo del participante del plan. Si elpatrocinador del plan elige utilizar de esta forma los reembolsos del Programa de reaseguro para jubilacin anticipada, usted, como un participante del plan,puede experimentar cambios que pueden ser ventajosos para usted en los trminos y condiciones de cobertura de su plan de salud, durante tanto tiempo comoestn disponibles los reembolsos bajo este programa y este patrocinador del plan elija utilizar los reembolsos para este fin. Un patrocinador del plan tambinpuede utilizar los reembolsos del Programa de reaseguro de jubilacin anticipada para reducir o compensar los aumentos de sus propios costos por mantener lacobertura de sus beneficios de salud, lo que puede aumentar la probabilidad de que continuar ofreciendo la cobertura de los beneficios de salud a sus jubilados yempleados, y a sus familias.

El Fondo nacional de Beneficios cree que tiene consideracin de "plan de salud de derechos adquiridos" en virtud de la Ley de Medidas de Proteccin del Paciente y Cuidadode Bajo Costo, lo que significa que este plan puede preservar algunas caractersticas de la cobertura de salud bsica que estaba en vigencia cuando se promulg la ley, y puedeno incluir algunas nuevas protecciones al cliente que se aplican a otros planes. Sin embargo, bajo la Ley los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otrasprotecciones determinadas para el consumidor, por ejemplo, la eliminacin de los lmites de por vida de los beneficios. Las preguntas relativas al estatus del Fondo como plande salud de derechos adquiridos y qu protecciones corresponden pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. Tambin puede comunicarse con la Administracinpara la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-444-3272 o www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitioweb tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

FOR YOUR BENEFIT 334

Wellness Champions ProgramOff to a Great Start More than 1,500 National Benefit Fund members have volunteered to be Wellness Champions at theirinstitutions, leading by example and encouraging fellow members to take steps toward better health and theyre already making a difference.

Some have helped kick off Biggest Loser competitions, while others arespreading the word about our Health Coaching Service.And followingthe recent Greater New York Fund delegate training on our wellnessprograms, more than 500 nursing home members signed on as Wellness Champions to help build a culture of health at their worksites as well.

Benefit Update &

New

s

Solicite unClculo Gratuitode su PensinUna Vez al Ao

Como miembro de 1199SEIU, usted disfruta del beneficiode saber que ser elegible para recibir una pensin mensualcuando se jubile. Nuestro Fondo de pensiones trabajarcon usted para ayudarle a planificar su jubilacin, y aunquese encuentre a muchos aos para llegar a esa fecha, puedesolicitar un clculo por escrito de su pensin una vez alao. El clculo es til para hacerse una idea de cunto sersu ingreso de jubilado de 1199SEIU cuando est listo parajubilarse y cuanto ms pronto empiece a planificar,mejor. Despus de recibir su solicitud, los calculadores depensin del Fondo harn un clculo que muestre lo queha acumulado hasta la fecha. Pero recuerde que este clculo est basado en la informacin que usted nos brinda,sus pagos finales de la pensin estarn basados en la informacin de salarios proveniente de su empleador, losque podran ser distintos a su clculo aproximado. Cuantoms trabaje en un empleo cubierto, ms crditos de pensinacumular y ms alto ser su beneficio final. Para solicitarsu clculo gratuito de la pensin anual, srvase llamar alDepartamento de Pensiones al (646) 473-8666.

4 PARA SU BENEFICIO 33

Speak with your Union organizer or Outreach Coordinator to find out when the next Wellness Champion meeting willbe held at your worksite. In the meantime, why not submit a healthy recipe for the new edition of the Funds cookbook,Whats Cooking Now, or start a walking group with your co-workers?

Leading by example is essential to the Wellness Champion program, so now its time to make that extra effort not just foryourself but for your fellow members as well.This month, promise yourself that you will participate in a worksite wellnessactivity or attend one of our health events and convince a co-worker to come with you. If you want to lose weight, quit smoking or better manage your diabetes or heart disease, give the 1199SEIU Health Coaching Service a call for the extrahelp you need. Encourage your fellow members as well to Make the Call! to a health coach for one-on-one supportor Take the Call! if a coach contacts them.Youll be amazed to see what we can do when we work together.

The Wellness Champion program is part of a larger initiative launched by the Union, the employers and the Fund to support worksite wellness activities, and there are lots of ways to get involved.

Otros Program

as

Si An No Ha Presentado SuDeclaracin de Impuestos, TodavaPuede Obtener AyudaAn no es tarde para aprovechar el Programa de Asistencia para la Preparacin de Impuestos de 1199SEIUy asegurarse de que su reembolso sea lo mayor posible.As que si todava no ha presentado su declaracinde impuestos, nase a los miles de otros miembros elegibles que utilizaron el Programa de Asistencia para laPreparacin de Impuestos para asegurarse de que recibieron el reembolso de impuestos ms alto posible.

Visite a nuestros Socios de la Ciudad de Nueva York para obtener unaPreparacin Gratuita de la Declaracin de ImpuestosYa sea o no que califique para recibir el Crdito Tributario por Ingresos del Trabajo, siempre que losingresos de su hogar para 2011 hayan sido inferiores a $50,000 (o $18,000 si es soltero y no tiene dependientes), nuestros socios del Food Bank For New York City estn ofreciendo eventos gratuitos depreparacin de la declaracin de impuestos. Para obtener informacin detallada sobre los lugares, horarios yfechas para los eventos gratuitos de preparacin de las declaraciones de impuestos, visite www.1199SEIUBenefits.org.

Servicios de Impuestos tan bajos como de $1 Disponibles en H&R Blockpara los Miembros de 1199SEIUTambin hemos negociado un descuento especial con H&R Block para los miembros que viven en loscinco distritos de la Ciudad de Nueva York, Long Island, Nueva Jersey y el Condado de Westchester. Losmiembros que viven en cualquiera de dichas reas y cuyos ingresos del hogar para 2011 fueron de $41,000o menos con dependientes ($31,000 o menos para solteros sin dependientes) y que son elegibles para elCrdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) pueden hacer que su declaracin de impuestos seapreparada en una oficina local de H&R Block por tan slo $1! [Los miembros que no califican para recibirel Crdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) y cuyos ingresos del hogar para 2011 satisfacen losrequisitos anteriores pueden hacer que su declaracin de impuestos sea preparada por $19.] Si sus ingresosdel hogar para 2011 fueron superiores a aquellos lmites pero inferiores a $100,000, H&R Block prepararsu declaracin de impuestos en una escala de tarifas fluctuante que no exceda de $125. Para utilizar el servicio, simplemente traiga a su cita el cupn de descuento de 1199SEIU que recibi por correo o quedescarg de nuestro sitio web y presntelo a su representante de H&R Block. El cupn es vlido hasta el17 de abril de 2012.

Solicite Su Crdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC)

Puede verificar si rene los requisitos de ingresos para solicitar el Crdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) utilizando las pautas de impuestos de 2011 que se indican a continuacin: Ingreso inferior a $43,998 (o $49,078 si es casado y presenta

una declaracin conjunta) con tres o ms hijos dependientes Ingreso inferior a $40,964 ($46,044 si es casado y presenta

una declaracin conjunta) con dos hijos dependientes Ingreso inferior a $36,052 ($41,132 si es casado y presenta

una declaracin conjunta) con un hijo dependiente Ingreso inferior a $13,660 ($18,740 si es casado y

presenta una declaracin conjunta) sin hijos dependientes


The Benefit and Pension Funds Are Now on Facebook!For the latest information on your benefits and whats going on at the Benefit and Pension Funds, visit our new Facebook page, www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds.There youll find upcoming events and important news that affects you.This is just onemore way we are working to keep you informed and better serve you. And when you visit, be sure to click Like!

View Your Benefit InformationAnytime with My Account It was just over a year ago that we introduced the personal informationaccounts available at www.1199SEIUBenefits.org, and now nearly 20,000 members are accessing their health benefit information by using the secureonline system.With My Account, you can verify that a claim has been paid,check your eligibility, change your address or take care of a number of othertasks that would otherwise require a call or a visit to our Member ServicesDepartment. It can even help you remember when you are due for an annualvisit to your doctor or other healthcare provider by listing your appointments.You can join the thousands of members who are already using their personalinformation account by signing up at www.1199SEIUBenefits.org.

Check Out the New Online Look of For Your BenefitThe next time you visit www.1199SEIUBenefits.org,be sure to click on the latest edition or any pastedition of For Your Benefit.Youll find a more modernlook and user-friendly version of your member magazine, complete with the latest technology thatlets you flip through the pages electronically, skip to a specific section or zoom in for easier reading. So ifyouve been getting used to reading your newspapersand magazines on a computer, now you can enjoy the same ease and accessibility with For Your Benefit.

Putting Technology at Your Fingertips

Hable con unEntrenador de Saludpara obtener Apoyo Individualizado Conteste la Llamada!Usted puede obtener asesora personal e individualizada de unentrenador de salud para ayudarle a controlar una enfermedad crnicay alcanzar sus metas de salud. Si se le ha diagnosticado una enfermedad cardaca o diabetes, es posible que uno de nuestros entrenadores de salud le llame, por ello le ruego que Conteste laLlamada! Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su mdico, le mostrarn en qu medida los cambios en su dieta y rutina deejercicios pueden significar mejoras dramticas en su salud. Tambin leayudarn a formular un plan realista y estarn a su disposicin paraapoyarle en cada paso del recorrido.

Haga la Llamada!Su entrenador de salud personal tambin es la persona que le puedeayudar a dejar de fumar o perder peso. Si ha intentado dejar de fumar o controlar su peso por su propia cuenta, sabe lo difcil que es. Pero suentrenador de salud colaborar con usted para desarrollar un planespecfico y establecer metas alcanzables. Si est intentando cambiar su dieta, tambin tendr acceso a un dietista que le mostrar cmo alimentarse ms saludablemente mientras sigue disfrutando de lascomidas que le gustan, y reducir su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, incluidos la diabetes de Tipo 2, el colesterolalto, la presin arterial elevada y las enfermedades cardacas. Para asegurarse de que utiliza las herramientas de bienestar que estn a sudisposicin como miembro de 1199SEIU, llame a un entrenador desalud hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga el apoyo que necesitapara tener xito.

La Lnea de Ayudade Enfermera

disponible las 24Horas del 1199SEIU No olvide que puede llamar siempre a la Lnea de Ayuda de Enfermera,disponible las 24 horas del da y los 7 das de la semana, para formular

preguntas mdicas. Si no est segurosobre un medicamento o si uno de

sus hijos no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera

est disponible para ayudarle,simplemente llame al (866) 935-1199.

Para obtener informacin adicional y apoyo por Internet, visite www.1199SEIUBenefits.org, y haga clic en el enlace del Servicio de Entrenamiento de Salud. Nuestra identificacin de grupo es 1199SEIU.


Mem

ber

Prof

ile

Members Helping MembersLive Healthier LivesPamela Young and her three co-workers get healthy and off their medication by eating better and walking.

After being diagnosed with diabetes eight yearsago, Pamela Young knew she had to watch herhealth carefully but wasnt always as committed asshe could be. So in the spring of 2010 she set outonce again to lose weight on her own. She wasdoing pretty well, too, dropping about 20 poundsover three months. But when Pam visited her doctorto ask why a dog scratch wasnt going away, he saidher body wasnt healing properly because of herdiabetes and that her pattern of losing weight, onlyto regain it, was leading her down a dangerouspath. She had been taking medication for her diabetes as well as for high cholesterol, but herhealth was still deteriorating.Without some majorchanges, her doctor said both conditions wouldlead to more serious complications.My Fundbenefits allowed me to see my doctor regularly and get the medications I needed, but I had to domore, Pam said.Getting support was something I hadnt tried, so I joined Weight Watchers.

One of Pams co-workers was already enrolled inthe program, and she got added support when twomore of her fellow 1199ers joined.The fourwomen, who work at the Good SamaritanLutheran Healthcare Center in Delmar, New York,have each lost significant amounts of weight in thelast 18 months or so. Pam has lost nearly 75pounds, going from a size 32 to a size 8 in pantsand from a size XX to a Small in the scrubs shewears for her job as a Certified Nursing Assistant.I used to wear clothes that would hide myweight, and I dont have to do that anymore, shesaid.It feels awesome. Even more important, Pamhas lowered her cholesterol and blood sugar levelsenough that last summer her doctor told her sheno longer needed to take medication for either

condition.Getting off the meds was one of mygoals, so to hear those words made me incrediblyhappy, she said.I did a little jig in his office.

Pams niece Angie Sprague, a Licensed PracticalNurse (LPN) at Good Samaritan, joined WeightWatchers last January.The two also began walkingevery day around the grounds at Good Samaritanon their lunch break.Three times around the facility about a mile and half is their typical routine,and the exercise, combined with her new eatinghabits, has helped Angie lose 65 pounds in the lastyear. She has committed to the Weight Watchersprogram of eating healthy portions, rather thantrying to completely eliminate certain foods.Ivelearned that anything in moderation is okay, and Iuse a food diary to keep track of everything I eat,which always includes lots of fruits and vegetables,Angie said.Now I can keep up with my twoyoung children; before I felt sluggish and usuallywatched instead of playing with them.

Angie and Pams walking routine has also helpedstrengthen the culture of health at GoodSamaritan, as the two women are sometimesjoined by other co-workers who have found that amidday walk is a great way to fit exercise into theirday.People see us out there every day, gettinghealthier, and I think they realize that walking is agreat preventive measure for everyone, Pam said.

Debbie Schomaker, who works in the house-keeping department at Good Samaritan, startedattending Weight Watchers with Pam and Angielast spring. Debbie has lost more than 20 poundsalready and says her goal is to lose 65 pounds.Unlike her previous attempts at weight loss when

Weight Watchers y Jenny Craig para los de 1199!Si usted necesita bajar algunas libras de ms, por qu

no prueba un plan que ha demostrado que funciona?

En un estudio reciente realizado por U.S. News & World

Report el programa Weight Watchers y Jenny Craig

aparecen como los mejores planes de dieta comerciales.

A primera vista, las comidas pre empaquetadas de Jenny

Craig pueden parecer un poco costosas, pero el dinero

que usted ahorra en la tienda de comestibles debiera

ayudar a compensar su inversin. Y los de 1199 puede

aprovechar que cuentan con un descuento especial en

cualquiera de los programas.

Weight WatchersEl enfoque: Buena nutricin, hbitos saludables y

ejercicio que se ajustan a su estilo de vida (y ninguna comida est prohibida!)

Usted obtendr: Incentivo y apoyo en reuniones de grupo adems de recursos fciles de usar,incluidas recetas y amplias listas de valoresde comidas

Cmo inscribirse: Por slo $39.95 al mes (un ahorro de $3 de la tarifa regular de $42.95), inscrbase en el Programa de pase mensual, que le permite asistir a un nmero ilimitado de reuniones y acceso a las herramientas por Internet. Simplemente vaya a www.wellness.weightwatchers.com.Nuestro nmero de identificacin de la compaa es 60900, y la contrasea de la compaa es WW60900.

Para obtener ayuda, llame a la lnea informativa de Weight Watchers al (866) 204-2885 y mencione el Programa Corporativo de 1199SEIU.

Jenny CraigEl enfoque: Las comidas saludables empaquetadas y las

recetas le ayudan a limitar las caloras, las grasas y porciones, de manera que usted aprende cunta cantidad debera de comer y cmo debe ser una comida balanceada.

Usted obtendr: Una comida y un plan de ejercicios creado especialmente para usted adems de sesiones de consejera individual con un consultor de Jenny Craig

Cmo inscribirse: Para obtener un Programa gratuito de 30 das yun descuento del 25 por ciento de un programaPremium (sin incluir el costo de las comidas),visite www.jennycraig.com/corporatechannel/1199SEIU.aspx,, inscrbase para recibir el cupnde descuento y llvelo a un centro Jenny Craig cercano a usted (llame al 877-JENNY70) o hagareferencia a este si desea inscribirse en la opcin de Jenny At Home.

Fuente: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

she tried to do it on her own, she said, being part of agroup and having other members to ride the ups anddowns with her has made a big difference.

For Tammy Ryan, an LPN at Good Samaritan, attendingWeight Watchers and walking two miles a day for the lasttwo years helped her reach her goal of losing 50 poundsmore than six months ago, and she has kept the weight off.For the better part of five years, she needed medication to control her high blood pressure.Tammy was able to manageher condition and monitor her blood pressure with regularvisits to her doctor, who always reminded her to eat welland get more physical activity. Now her blood pressure hasreturned to normal, and shes been free of medication for ayear.Tammy goes to Weight Watchers meetings closer to herhome, and like her co-workers, she eats more vegetables,drinks lots of water and takes comfort in the fact that shecan still indulge in a little ice cream now and then, as longas she watches portion sizes.These have been big changes,but theyre worth it, she said.Not only do I feel muchbetter physically, I feel better about myself.

All of the women are feeling pretty great about the positivechanges theyve made in their lives, and they credit thesupport and encouragement they get from fellow membersfor their success.Watching each others progress not onlygives them a lift, it inspires each to keep at it. Said Debbie,Its a huge help to have a group of us pulling for eachother instead of trying to do it by yourself.


Do you have a healthy story to share?

Were always looking for the opportunity to spotlightmembers who are using their 1199SEIU benefits to

help them lose weight, stop smoking, bring a chroniccondition under control or just improve their lifestylein general. If you have made positive changes in your

health or are just starting to we want to hear fromyou! To share your story with your fellow members inan upcoming issue of For Your Benefit, please contact

the Fund at [email protected].

Com

er S

alud

able

HAGA UNA LISTA Y LIMTESE A ELLALa forma ms fcil de evitar comprar los alimentosno saludables o comprarlos por impulso es ponerpor escrito su lista de vveres llena de opcionessaludables y limitarse a ella una vez que ingresa a latienda. Seguir su lista le ahorrar tiempo, dinero,grasas y caloras no deseadas.

PLANIFIQUE SU VIAJE DE COMPRASLas tiendas de alimentos colocan los alimentossaludables, como los lcteos bajos en grasas, lospanes integrales, las verduras y frutas frescas y las carnes magras, alrededor de los lados de la tienda. Es all donde encontrar los alimentosrecomendados por las dietas ms eficaces, comopor ejemplo la dieta DASH y la de Weight Watchers(Ver la pgina 31). Los pasillos interiores que sonlos que tiene que pasar para llegar a los artculosms saludables son aquellos donde encontrar los alimentos procesados, como las galletas, galletas saladas, las gaseosas y los alimentos enlatados queestn llenos de sal y otros conservantes.

NO SE DEJE ENGAAR POR TRUCOS!Cuando vaya a elegir entre dos marcas, no se dejeconvencer por una nueva tendencia de los vveresque est diseada para hacer que usted compre elltimo producto popular. Esas pequeas etiquetasde los estantes que dicen todo-natural son trucos,no son guas nutricionales basadas en las pautas dela FDA. La mejor manera de tomar una decisininformada es leyendo la etiqueta de nutricin ydecidiendo usted mismo.

LEA LA ETIQUETA DE INFORMACIN NUTRICIONALEsta es una regla general: cuanto ms larga sea lalista de ingredientes, menos saludable es el alimento.Entre las cosas no tan saludables que debe buscaren la etiqueta se incluyen: sabores artificiales comoMSG (glutamato monosdico), colores artificialescomo FD&C rojo ctrico N. 2, grasas trans como losaceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados, yconservantes con nombres como propionato decalcio y disodio EDTA. Por supuesto que, tambinencontrar muchas cosas que usted desea ver en laetiqueta de nutricin, como el nmero de porcionespor paquete, caloras, alto contenido de fibra y lacantidad de vitaminas.

CMO COMPRAR COSAS MS SALUDABLES Haga una lista y limtese a ella. Compre alrededor del permetro

de la tienda para encontrar los alimentos ms saludables.

Evite los trucos. Lea la etiqueta de informacin

nutricional.

A Comer Saludable se Empieza haciendoCompras de Alimentos SaludablesTomar decisiones saludables para nosotros mismos y para nuestras familias puede ser un reto. Cada da,somos bombardeados con imgenes de comida no saludable, desde los jugos, los cereales y los refrigeriosllenos de azcar hasta las comidas rpidas con aditivos y rellenos.La buena noticia es que hay disponible muchas opciones saludables. Las carretillas de verduras y los mercados de verduras locales son grandes fuentes de productos alimenticios frescos.Y hasta su tienda de comestibles de la esquina y algunas cadenas de farmacias estn ofreciendo opciones de alimentos frescos como ensaladas de hojas verdes, y sndwiches hechos con panes integrales,verduras y carnes magras. Independientemente de dnde compre su comida, vale la pena ser un comprador inteligente. Para ayudarle a encontrar los mejores alimentos para alimentar su familia, y evitar aquellos que le pueden sabotear su estilo de vida saludable,aqu tiene una gua sencilla.

Source: www.drfranklipman.com/navigating-the-grocery-store


Hea

lthy

Liv

ing

7 Stepsto a Healthy HeartWeve all seen the frightening headlines about heart disease its the number-one killer of both men and women in the U.S., taking more than 616,000 lives each year but whats more frightening is thatnearly 40 percent of 1199SEIU members have been diagnosed with or are at risk for the condition.While it can seem as if the cards are stacked against us, there is plenty we can do to prevent it.

If you know you have any of the major risk factors physical inactivity, poor diet, tobaccouse, high blood pressure, high cholesterol, overweight/obesity and diabetes you need to takethe following steps now. Dont become a statistic.

CamineUsted ya lo ha escuchado antes, pero una de las formas msfciles y asequibles de agregar el ejercicio diario a su vidaes simplemente caminar ms.Todo lo que necesita es unpar de zapatos para caminar. Si no tiene un equipo de caminatas en el trabajo, o si quiere ir solo, empiece poco apoco. Empiece con 10 a 15 minutos al da, caminando a unritmo cmodo. Si despus de unos cuantos das, siente quepuede hacer ms, agregue cinco minutos al da, hasta quecamine de 30 a 60 minutos al da la mayora de los das dela semana. Para tener ms incentivo, lleve la cuenta de suprogreso en su Diario de comidas y ejercicios del Fondo.

Hgalo usted mismoSi prefiere hacer ejercicios por su cuenta, el DVD EjerciciosTotales para el cuerpo con la Banda de Resistencia de 1199SEIUle dar una excelente sesin de ejercicios en la comodidadde su propia casa. Para dar un vistazo previo, vea el videoen el sitio web del Fondo en www.1199SEIUBenefits.org.Puede obtener su propia copia del DVD asistiendo a untaller o feria de salud u ofrecindose de voluntario paraconvertirse en un Campen de Bienestar e inspirar a otrosa que se empiecen a mover.

Pngase fuerte

El entrenamiento con pesas no slo le ayuda a desarrollarmsculos, sino que tambin estimula el metabolismo, demanera que usted sigue quemando ms caloras hastacuando no est haciendo ejercicios! Tambin fortalece sushuesos y le ayuda a prevenir lesiones que la osteoporosis lepuede producir ms adelante en la vida. Usando nuestrabanda de resistencia del Fondo de 1199SEIU o pesas ligeras(de 3 a 5 libras), empiece con unas simples flexiones debceps o extensiones de brazos y piernas. Hasta puede usarel peso de su propio cuerpo haciendo flexiones de pecho oabdominales. Empiece lentamente y agregue ms a medidaque se fortalezca.

Fuentes: www.thewalkingsite.com, www.webmd.com

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios es recomendable hablar

con su mdico. Luego consulte con suCoordinador de ayuda para averiguar

acerca de las actividades en su lugar de trabajo.

Know Your NumbersIts a good idea to visit your doctor to getthe facts about your general health beforeyou start making any changes. So make anappointment to have your doctor checkyour cholesterol levels, weight, body massindex (BMI) and blood pressure.

Maintain a Healthy WeightIf youre overweight, losing weight canlower your risk of not only heart diseasebut also Type 2 diabetes, high blood pressureand other conditions that stress your heart.For added support losing weight, call the1199SEIU Health Coaching Service at(866) 935-1199.You can also get an1199SEIU discount to try a provenweight-loss program, like Weight Watchersor Jenny Craig. See ad on page 15.

Eat HealthierEating a diet with more fruits, vegetables,whole grains and other high-fiber foods as well as foods that are low in sodium,saturated fat, trans fat and cholesterol can not only halt heart disease but reverseit. Learn more about healthy choices at nutrition workshops hosted at Fund head-quarters or at your worksite.Ask yourOutreach Coordinator about upcomingdates, or check the calendar on our website, www.1199SEIUBenefits.org.

Get MovingResearch from the American College ofCardiology found that lack of exercise canbe as damaging to our health as a cigarettehabit.To reduce your risk of heart disease,exercise from 30 to 60 minutes each day.Add in a little strength training three timesa week to help build muscle and controlweight. Research has found that strengthtraining helped cardiac patients gain notonly strength and flexibility but also aerobic capacity.

Dont Smoke. If You Do, StopIts one of the toughest habits to quit, but20 minutes after you do, your heart ratedrops back toward a normal level.Twohours later, your blood pressure will startdropping and your circulation willimprove. Once you quit for good, non-smokers, on average, live 14 years longerthan smokers, according to the AmericanHeart Association. If you are ready to quit,get the help you need to give up cigarettesonce and for all by calling an 1199SEIUhealth coach.A coach will work with youto create a plan and help you stick to it.You will also receive a free nicotinereplacement if needed. Call (866) 935-1199.

Manage Your StressStress raises your heart rate and levels ofthe stress hormone cortisol, which hasbeen linked to cardiovascular disease. Itsnot always easy, but finding time for your-self even if you just take it in 10-minutebreaks and breathing deeply can helpease your stress. For more strategies, checkthe calendar at www.1199SEIUBenefits.orgto find out about stress-managementworkshops at Fund headquarters or at your worksite.

Work with an 1199SEIU Health CoachYou dont have to try to make heart-healthy changes all on your own. Help is just a phone call away. If youve been diagnosed with heart disease or diabetes, ahealth coach should have called (or will becalling) you, so Take the Call! If youreworried that you may be at risk for heartdisease or diabetes, Make the Call! to ahealth coach today at (866) 935-1199.


12

3

4

5

6

7

Sources: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health,NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com

Aco

ndic

iona

mie

nto

Fsi

co S

alud

able

Ponga en Marcha Su Rutinade Ejercicios haciendo unCompromiso de 3 SemanasYa es primavera, el tiempo de volver a empezar, ylos de 1199 estn trabajando para mejorar su estado fsico haciendo cambios en sus vidas. Comoparte de la asociacin entre su empleador, elSindicato y su Fondo de Beneficios, sin duda alguna usted est viendo, o va a ver, ms eventos yclases para ponerse en forma en su lugar de trabajo.Unirse a ellos es una gran forma de dejar atrsantiguos malos hbitos y reemplazarlos con unosnuevos y saludables. Usted puede complementarestas actividades en casa con algunas de las suyas o,

si se siente ms cmodo haciendo ejercicios sola, creeun plan exclusivamente para usted. Lo importante esque usted empiece a moverse. Las investigacioneshan mostrado que formar un hbito toma cerca de21 das, as que por qu no hacer el compromisode una rutina de ejercicios durante las tres semanassiguientes? Por supuesto, antes de empezarcualquier programa de ejercicios es recomendablehablar con su mdico. Luego consulte con suCoordinador de ayuda para averiguar acerca de lasactividades en su lugar de trabajo.

Las investigacioneshan mostrado queformar un hbitotoma cerca de 21das, as que porqu no hacer el

compromiso de unarutina de ejercicios

durante las tres semanas siguientes?

Tmelo con calmaSi es la primera vez que est empezando una rutinade ejercicios, no se apresure. Haga calentamientocon unos cuantos ejercicios de estiramiento fciles.

Puntas de pie Estire y flexione cada pie y sostngalos durante unos segundos. Repita de cinco a diez veces en cada pie.

Crculos de tobillo Estire la punta del piey rote el tobillo en forma circular hacia cada direccin. Repita unas cuantas veces.

Estiramiento por encima de la cabeza Parado separando los pies la distancia de la cadera, extienda un brazo hacia arriba y luego inclnelo ligeramente sobre la cabeza. Repita elmovimiento en el lado opuesto, recordando mantener firmes la cadera y los hombros.

Crculos de brazos sostenga los brazos paralelos al piso, saliendo en forma recta de su costado. Haga pequeos crculos hacia adelante,hacindolos cada vez ms grandes. Repita el movimiento, rotando los brazos hacia atrs.


Learn How Good HabitsLead to a Healthy Heart

There is plenty you can do to keep your heart healthy, beginning with eating right, exercisingmore and reducing your stress. On April 21, our Wellness Departments Heart Healthy workshopwill give you a chance to hear from a registered dietitian and learn some fun yoga moves andstress-management techniques.

The workshop will take place on the 33rd floor at the Funds headquarters at 330 West 42nd Street. Bring the whole family and remember to wear comfortable clothing.

What:Heart Healthy Workshop

When:April 21, 2012

Registration begins at 10:00 am.

Workshops are 10:30 am to 1:30 pm.

Where:330 West 42nd Street,

33rd Floor

To reserve your spot, please call (646) 473-8960, option 2, and then option 1.

Everyone who takes part in the work-shop will also receive an 1199SEIUResistance Band Total-Body WorkoutDVD and band!

Provided by Worksite Medical, PC

a t o u r W e l l n e s s D e p a r t m e n t s H e a r t H e a l t h y W o r k s h o p

Qu: Taller Prenatal

Cundo: 2 de junio de 2012De 10:00 a.m. a 2:30 p.m.

Where: 330 West 42nd Street,Piso 33

Para obtener ms informacin,por favor llame al (646) 473-8960, opcin 2.

Suministrado por Worksite Medical, PC

Todos los padres desean los mejor para sus hijos, y tener unembarazo saludable es una excelente forma de empezar. ElDepartamento de Servicios Humanos y de Salud de losEE. UU. informa que los bebs de madres que no recibencuidado prenatal tienen tres veces ms posibilidades detener bajo peso al nacer y ms complicaciones de salud quelos bebs que nacen de madres que reciben el cuidado prenatal.Y uno de los beneficios de ser un miembro de1199SEIU es de que si usted o su cnyuge est embarazada,o hasta si slo est planeando empezar una familia, ustedtiene acceso al cuidado prenatal de expertos.

Nuestro programa prenatal ayuda a que las futuras madresaprendan a tomar decisiones ms saludables para llevar a unembarazo ms saludable con menos complicaciones. Con elPrograma prenatal gratuito y confidencial del Fondo deBeneficios, las futuras madres (y sus compaeros tambin)pueden asistir a talleres que cubren temas como Consejossaludables para usted y su beb, Embarazo 101, y Preparacinpara el parto.

Luis Hernndez miembro de 1199SEIU, un asistente dentalen el Bronx Lebanon Hospital, asisti a un taller prenatalcon su esposa,Alexsa, pues se estaban preparando para serpadres por primera vez y ambos estn muy contentos dehaberlo hecho. En agosto,Alexsa dio a luz a mellizos, unnio y una nia saludables, y ella dice que el taller fue ungran complemento a los cuidados que recibi de su mdico.Mientras que el mdico haba enfatizado la importancia demantener una buena salud durante y despus del embarazo,el taller le dio los detalles especficos de qu esperardurante la labor de parto y el alumbramiento, as como elvalor de una mejor nutricin. Aprend ms acerca decmo lo que yo coma me afectara no slo a m sinotambin a la salud de mi beb, o en mi caso, mis bebs,dijo Alexsa.El taller tambin me ense a escuchar a micuerpo para saber cunto comer. Fue genial, lo cual no fueuna sorpresa porque nos encantan todos los beneficios desalud que ofrece el Fondo.

El Cuidado Prenatal Ayuda a Mantener Saludablesa las Mams Embarazadas y a sus Bebs

Fuente: Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos

Nuestro Taller Prenatal Le Ayuda a Tener un Embarazo Saludable nase a otros futuros padres el 2 de junio en el siguiente Taller prenatal de nuestro Departamento de bienestar para disfrutar de un da entretenido donde tambin aprender cmo mantenerse saludabledurante el embarazo y despus de que nace su beb. En el taller usted aprender cmo tener un embarazosaludable, con menos complicaciones. La clase tambin le proporcionar habilidades esenciales sobre cmocuidar a su recin nacido, cmo cambiar paales y la alimentacin con bibern o la lactancia materna.


What: Prenatal Workshop

When: June 2, 201210:00 am to 2:30 pm

Where: 330 West 42nd Street,33rd Floor

For more information, please call (646) 473-8960, option 2.

Provided by Worksite Medical, PC

All parents want the best for their children, and a healthypregnancy is a great way to start.The U.S. Department ofHealth and Human Services reports that babies of motherswho do not get prenatal care are three times more likely to have low birth weights and more health complications thanbabies born to mothers who receive the care.And one ofthe benefits of being an 1199SEIU member is that if youor your spouse is pregnant, or even if youre just planningto start a family, you have access to expert prenatal care.

Our Prenatal Program helps expectant mothers learn about making healthier choices that can lead to a healthier pregnancy with fewer complications.With the BenefitFunds free and confidential Prenatal Program, moms-to-be(and their partners, too) can also attend workshops thatcover topics such as Healthy Tips for Your Baby and You,Pregnancy 101 and Preparing for Childbirth.

1199SEIU member Luis Hernandez, a dental assistant atBronx Lebanon Hospital, attended a prenatal workshopwith his wife,Alexsa, as they were preparing to becomeparents for the first time and theyre both glad they did.In August,Alexsa gave birth to twins, a healthy boy andgirl, and she said the workshop was a great supplement toher doctors care.While her doctor had already stressed theimportance of maintaining good health during and afterher pregnancy, the workshop gave her specifics on what toexpect during labor and delivery, as well as the value ofbetter nutrition.I learned more about how what I atewould not only affect my health but the health of my baby,or in my case, babies,Alexsa said.The workshop alsotaught me how to listen to my body to know how muchto eat. It was great, which was no surprise because we loveall the health benefits the Fund offers.

Prenatal Care Helps Pregnant Momsand Their Babies Stay Healthy

Source: U.S. Department of Health and Human Services

Our Prenatal Workshop Helps You Have a Healthy PregnancyJoin other expectant parents at our Wellness Departments next Prenatal Workshop on June 2 for a fun day where youll also learn about staying healthy during pregnancy and after your child is born.At the workshop you will learn how to have a healthy pregnancy, with fewer complications. The class will also provide you with essential skills such as how to care for your newborn, change a diaper and bottle- or breast-feed.

Aprenda cmo los Buenos Hbitos Conducen a un Corazn Sano

Existen muchas cosas que puede hacer para mantener su corazn sano, comenzando por comersaludablemente, hacer ms ejercicios y reducir su estrs. El 21 de abril, el taller Corazn Sanode nuestro Departamento de Bienestar le dar la oportunidad de escuchar a un dietista registradoy aprender algunos divertidos movimientos de yoga y tcnicas de control del estrs.

El taller se llevar a cabo en el piso 33 de la sede del Fondo ubicada en 330 West 42nd Street.Traiga a toda la familia, y recuerde usar ropa cmoda.

Qu:Taller Corazn Sano

Cundo: 21 de abril de 2012la inscripcin comienza a las 10:00 a. m. Los talleres son de 10:30 a.m. a 1:30 p.m.

Dnde:330 West 42nd Street,

Piso 33

Para reservar su lugar, llame al(646) 473-8960, opcin 2, y luego opcin 1.

Todos los participantes en el tallertambin recibirn una copia del DVDEjercicios Totales para el Cuerpo conla Banda de Resistencia de 1199SEIUy una banda!

Suministrado por Worksite Medical, PC

e n e l Ta l l e r C o r a z n S a n o d e n u e s t r o D e p a r t a m e n t o d e B i e n e s t a r


Hea

lthy

Fit

ness

Jump-Start Your ExerciseRoutine with a 3-WeekCommitmentIts spring, a time for new beginnings, and 1199ersare working on improving their fitness by makingchanges in their lives.As part of the partnershipbetween your employer, the Union and yourBenefit Fund, you are no doubt seeing or willsee more fun fitness events and classes at yourworksite. Joining in is a great way to shake off oldbad habits and replace them with healthy newones.You can supplement these activities withsome of your own at home or, if youre more

comfortable exercising alone, create your own planexclusively.What matters is that you get moving.Research has shown that it takes about 21 days fora habit to form, so why not commit to an exerciseroutine for the next three weeks? Of course, its a good idea to talk with your doctor before beginning any exercise program.Then check withyour Outreach Coordinator to find out aboutactivities at your worksite.

Research has shown that it takes about

21 days for a habit to form,

so why not commit to an

exercise routine for the next

three weeks?

Ease into it

If youre starting an exercise routine for the firsttime, dont rush it.Warm up with a few simplestretches.

Toe Points Point and flex each foot and hold for a few seconds. Repeat five or ten times on each foot.

Ankle Circles Point your toe and rotate your ankle in a circle in each direction.Repeat a few times.

Overhead Reach Stand with your feet hipdistance apart, then raise your right arm and lean slightly to the left. Repeat on the oppositeside, remembering to hold your hips and shoulders steady.

Arm Circles Hold arms parallel to the ground, straight out from your sides. Make small circles forward, making them larger and larger. Repeat, rotating your arms backward.

Conozca sus NmerosEs una buena idea visitar a su mdico para conseguir informacin sobre su salud en generalantes de comenzar a hacer cualquier cambio. Porello debe hacer una cita para que su mdicorevise sus niveles de colesterol, peso, ndice demasa corporal (BMI) y presin arterial.

Mantener un PesoSaludableSi tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarle areducir su riesgo no slo de sufrir una enfermedadcardaca sino tambin de contraer la diabetes de Tipo 2, presin arterial elevada y otras enfermedades que pueden poner estrs en sucorazn. Para obtener apoyo adicional para perderpeso, llame al Servicio de Entrenamiento de laSalud de 1199SEIU al (866) 935-1199. Tambinpuede obtener el descuento de 1199SEIU paraprobar un programa comprobado de prdida depeso, como por ejemplo Weight Watchers o JennyCraig. Vea el anuncio en la pgina 31.

Coma de manera ms SaludableComer una dieta con ms frutas, verduras, granosenteros y otros alimentos con alto contenido defibra as como alimentos que sean bajos en sodio,grasas saturadas, grasas trans y colesterol no slopuede detener las enfermedades cardacas sinotambin revertirlas. Infrmese ms sobre lasopciones saludables en los talleres de nutricinofrecidos en la sede del Fondo o en su centro detrabajo. Consulte a su Coordinador de Ayudasobre fechas prximas, o vea el calendario ennuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org.

MuvaseLas investigaciones llevadas a cabo por elColegio Estadounidense de Cardiologa descubrieron que la falta de ejercicio puede sertan daina a su salud como el hbito del cigarrillo. Para reducir el riesgo de sufrir unaenfermedad cardaca, haga ejercicios de 30 a 60 minutos cada da. Agregue un poco de entrenamiento de fuerza tres veces por semanapara ayudarle a desarrollar msculo y controlarel peso. Las investigaciones han descubierto queel entrenamiento de fuerza ayuda a los pacientescardiacos no slo a adquirir fuerza y flexibilidadsino tambin capacidad aerbica.

No Fume. Si Lo Hace,DjeloEs uno de los hbitos ms difciles de dejar,pero 20 minutos despus de hacerlo, su ritmocardiaco regresa a un nivel normal. Dos horasms tarde, su presin arterial comenzar abajar y su circulacin mejorar. Una vez quelo deje para siempre, los no fumadores enpromedio viven 14 aos ms que losfumadores, de acuerdo a la AsociacinAmericana del Corazn. Si est listo paradejarlo, obtenga la ayuda que necesita paradejar los cigarrillos una vez por todas llamandoal entrenador de salud de 1199SEIU. Unentrenador colaborar con usted para crearun plan, y le ayudar a seguirlo. Tambinrecibir un sustituto gratuito de la nicotina silo necesita. Llame al (866) 935-1199.

Controle Su EstrsEl estrs eleva su ritmo cardaco y los nivelesde la hormona del estrs, cortisol, que se havinculado a las enfermedades cardiovasculares.No siempre es fcil, pero encontrar tiempo parauno mismo, incluso si slo se toma descansosde 10 minutos, y respira profundamente, puedeayudarle a aliviar su estrs. Para averiguarsobre otras estrategias, consulte el calendarioen www.1199SEIUBenefits.org para encontrarinformacin sobre los talleres de control delestrs que se llevan a cabo en la sede delFondo o en su centro de trabajo.

Trabaje conjuntamentecon un Entrenador deSalud de 1199SEIUNo tiene que hacer por su propia cuenta loscambios para tener un corazn sano. Puedeobtener ayuda con tan slo una llamada telefnica. Si se le ha diagnosticado unaenfermedad cardaca o diabetes, un entrenadorde salud le debi haber llamado (o le llamar),por tanto, no deje de Contestar laLlamada! Si est preocupado de que puedeestar en riesgo de contraer una enfermedadcardaca o diabetes, Haga la Llamada!a un entrenador de salud hoy mismo al (866) 935-1199.

12

3

4

5

6

7

Fuentes: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health, NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com


Walk it off

Youve heard it before, but one of the easiest, most affordable ways to add daily exercise to your life is to simply walk more.All you need is a pair of walking shoes.If you dont have a walking team at work, or you want togo solo, start out slowly. Begin with 10 to 15 minutes aday, walking at a comfortable pace. If after a few days, youfeel up to more, add five minutes a day until youre walking 30 to 60 minutes a day most days of the week.For added incentive, track your progress in your FundsFood and Fitness Daily Journal.

Do it yourself

If you prefer exercising on your own, the 1199SEIUResistance Band Total-Body Workout DVD will give you agreat workout in the comfort of your own home. For asneak preview, check out the video on the Funds websiteat www.1199SEIUBenefits.org.You can get your own copyof the DVD by attending a workshop or health fair or volunteering to become a Wellness Champion and inspiring others to get moving, too.

Get strong

Weight training not only helps build muscle, it even boostsmetabolism so youre burning more calories even whenyoure not exercising! It also strengthens your bones andhelps prevent the injuries that osteoporosis can cause laterin life. Using our 1199SEIU Funds resistance band orlightweight dumbbells (3 to 5 pounds), start out with a fewsimple biceps curls or arm and leg extensions.You can evenuse your own body weight by doing push-ups or sit-ups.Start out slowly and add more as you get stronger.

Sources: www.thewalkingsite.com, www.webmd.com

Its a good idea to talk with your

doctor before beginning any exercise

program. Then check with your

Outreach Coordinator to find out

about activities at your worksite.

Vida

Sal

udab

le

7 Pasospara tener un Corazn Sano Todos hemos visto los aterradores titulares sobre las enfermedades cardacas, es el asesino nmero unotanto de hombres como mujeres en los Estados Unidos y se lleva ms de 616,000 vidas cada ao, pero loms aterrador es que cerca del 40 % de los miembros de 1199SEIU han sido diagnosticados o estn en riesgo de sufrir la enfermedad. Aunque parezca que los naipes no estn a nuestro favor, hay bastantes cosasque podemos hacer para prevenirlo.

Si usted sabe que tiene algunos de los factores de mayor riesgo: inactividad fsica, dieta deficiente, consumo de tabaco, presin arterial elevada, colesterol alto, sobrepeso/obesidad y diabetes, necesita tomar los pasos que se indican a continuacin ahora mismo. No se convierta en una estadstica.


Hea

lthy

Eat

ing

MAKE A LIST AND STICK TO ITThe easiest way to avoid unhealthy or impulsefood buys is to write out your grocery list full ofhealthy choices and stick to it once you enter thestore. Following your list will save you time, moneyand unwanted fat and calories.

MAP OUT YOUR SHOPPING TRIPGrocery stores place the healthiest foods such aslow-fat dairy, whole-grain breads, fresh vegetablesand fruits and lean meats around the sides of the store.Thats where youll find the foods recommended by the most-effective diets, such asthe DASH diet and Weight Watchers (see page 15).The inner aisles which you have to pass to reachthe healthier items are where youll find processedfoods, like cookies, crackers, soda and canned foodsthat are loaded with salt and other preservatives.

DONT BE FOOLED BY GIMMICKSWhen choosing between two brands, dont fall for a new grocery trend that is designed to get you to buy the latest hot product.Those littleshelf tags that say all-natural are gimmicks, notnutrition guides based on FDA guidelines.The bestway to make an informed choice is by reading thenutrition label and deciding for yourself.

READ THE NUTRITION LABELHeres a rule of thumb: the longer the ingredientlist, the less healthy the food. Some not-so-healthythings to look for on the label include: artificialflavorings such as MSG, artificial colorings likeFD&C citrus red No. 2, trans fats like hydrogenatedand partially hydrogenated oils, and preservativeswith names such as calcium propionate and disodium EDTA. Of course, youll also find plentyof things you want to see on the nutrition label,like the number of servings per package, calories,and high-fiber and vitamin counts.

HOW TO SHOP HEALTHIER

Make a list and stick to it.

Shop the perimeter of the store for healthier foods.

Avoid gimmicks.

Read the nutrition label.

Healthy Eating Starts withHealthy Food ShoppingMaking healthy choices for ourselves and our families can be a challenge. Every day, we are bombardedwith images of unhealthy food from sugar-filled juices, cereals and snacks to fast foods with additives andfillers.The good news is that there are lots of healthy options available. Local greencarts and greenmarkets are great sources of fresh produce.And even your corner grocery store and some chain pharmacies are offering fresh-food options like green salads, and sandwiches made from whole-grain breads, vegetables and lean meats. No matter where you buy your food, though,it pays to be a smart shopper.To help you find the best foods to feed your family and avoid those that can sabotage your healthy lifestyle here is a simple guide.

Source: www.drfranklipman.com/navigating-the-grocery-store

pienso que se dan cuenta de que caminar es una granmedida preventiva para todos, coment Pam.

Debbie Schomaker, quien trabaja en el departamento de limpieza en el Good Samaritan, comenz a asistir aWeight Watchers con Pam y Angie la primavera pasada.Debbie ha perdido ms de 20 libras hasta ahora y dice quesu meta es perder 65 libras.A diferencia de sus intentosprevios de perder peso cuando trataba de hacerlo por supropia cuenta, dijo ella, ser parte de un grupo y tener otrosmiembros para compartir las alzas y bajas con ella ha significado una gran diferencia.

Para Tammy Ryan, una LPN en Good Samaritan, asistir a Weight Watchers y caminar dos millas al da durante losltimos dos aos le han ayudado a alcanzar su objetivo deperder 50 libras cerca de seis meses atrs, y no ha vuelto aganar el peso. Durante los ltimos cinco aos, necesitabamedicamentos para controlar su presin arterial alta.Tammy pudo controlar su enfermedad y monitorear supresin sangunea con visitas regulares a su mdico quiensiempre le recordaba que tena que comer bien y hacer ms actividad fsica.Ahora su presin sangunea ha regresado a niveles normales, y ha estado sin tener quetomar medicamentos un ao.Tammy asiste a las reunionesde Weight Watchers cerca de su casa, y al igual que suscompaeros de trabajo, consume ms verduras, toma grancantidad de agua y se consuela en el hecho de que puede

tomar un poco de helado de vez en cuando, siempre quecontrole el tamao de las porciones.Han sido grandescambios, pero valen la pena, dijo ella.No slo me sientomucho mejor fsicamente, sino que me siento mejor conmigo misma.

Todas las mujeres se sienten muy bien por los cambios positivos que han hecho en su vida, y reconocen la importancia del apoyo y aliento que obtuvieron de suscompaeros miembros para alcanzar su xito. Observar elprogreso de cada una no slo les levant la moral, sino quelas inspir para seguir adelante. Debbie afirm,Es unagran ayuda tener un grupo de nosotras apoyndonos enlugar de tratar de hacerlo una sola.

Tiene una historia saludable que compartir?

Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar alos miembros que estn utilizando sus beneficios del

1199SEIU para ayudarles a perder peso, dejar de fumar,mantener bajo control una enfermedad crnica o

simplemente mejorar su estilo de vida en general. Siusted ha implementado cambios positivos en su salud,

o si recin lo est comenzando a hacer, queremos saberde usted! Para compartir su historia con sus compaeros

miembros en un nmero futuro de Para su beneficio,contacte al Fondo en: [email protected].


Perf

il de

l Mie

mbr

o

Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers! If you need help losing extra pounds, why

not try a plan that has been shown to work?

A recent study by U.S. News & World Report

lists the Weight Watchers program and

Jenny Craig as the best commercial diet plans.

Jenny Craigs prepackaged meals may seem a

little costly at first glance, but the money you

save at the grocery store should help offset your

investment. And 1199ers can take advantage

of a special discount on either program.

Weight WatchersThe approach: Good nutrition, healthy habits and

exercise that fit your lifestyle (and no foods are off limits!)

What youll get: Encouragement and support at group meetings plus easy-to-use resources, including recipes and extensive food value lists

How to sign up: For just $39.95 a month (a savings of $3 off the regular $42.95), enroll in the Monthly Pass Program, which allows you to attend an unlimited number of meetings and access online tools. Just go to www.wellness.weightwatchers.com.Our Company ID is 60900, and our Company Passcode is WW60900.

For help, call the Weight Watchers Hotline at (866) 204-2885 and mention the 1199SEIU Corporate Program.

Jenny CraigThe approach: Healthy prepackaged meals and recipes

help you limit calories, fat and portions,so youll learn how much you should beeating and what a balanced meal looks like

What youll get: A meal and exercise plan created especially for you plus weekly one-on-one counseling sessions with a Jenny Craig consultant

How to sign up: For a free 30-Day Program and 25 percent off a Premium Program (not including the cost of meals), go to www.jennycraig.com/corporatechan-nel/1199SEIU.aspx, register for thediscount coupon, then take it to a JennyCraig center near you (call 877-JENNY70) or reference it if you want to register forthe Jenny At Home option.

Source: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

Miembros que Ayudan a Otros Miembros a Vivir Vidas ms SaludablesPamela Young y tres de sus compaeros de trabajo mejoran susalud, y no tienen que seguir tomando sus medicamentos,comiendo mejor y caminando.

Luego de ser diagnosticada con diabetes hace ochoaos, Pamela Young saba que tena que cuidarrigurosamente de su salud pero no siempre lohaca.As que en la primavera de 2010 se decidiuna vez ms a perder peso por su propia cuenta.Lo estaba haciendo bastante bien tambin, bajcerca de 20 libras en un perodo de tres meses. Perocuando Pam visit a su mdico para preguntarlepor qu no desapareca un araazo que le hizo unperro, l le dijo que su cuerpo no se cicatrizababien por su diabetes y que su patrn de perderpeso, para despus recuperarlo, la estaba llevando porun sendero peligroso. Ella haba estado tomandomedicamentos para la diabetes as como para elcolesterol alto, pero su salud se segua deteriorando.Su mdico le dijo que si segua sin hacer algunoscambios importantes, ambas afecciones conducirana complicaciones ms graves.Los beneficios delFondo me permitan visitar a mi mdico con regularidad y obtener los medicamentos que necesitaba, pero tena que hacer algo ms, dijoPam.Obtener apoyo era algo que no haba probado, por eso me un a Weight Watchers.

Una de las compaeras de trabajo de Pam ya sehaba inscrito en el programa, y consigui apoyoadicional cuando se unieron dos ms de sus compaeras miembros de 1199. Cada una de lascuatro mujeres, que trabajan en el Good SamaritanLutheran Healthcare Center en Delmar, NuevaYork, ha perdido cantidades significativas de pesoen los ltimos 18 meses ms o menos. Pam ha perdido cerca de 75 libras, pasando de una talla 32a una talla 8 en pantalones y de una talla XX a una talla Small en el uniforme que utiliza en sutrabajo como Auxiliar Certificada de Enfermera.Sola usar ropa que escondiera mi peso, y ya notengo que hacer eso, coment. Uno se siente maravillosamente bien. Lo que es ms importante,

Pam ha bajado sus niveles de colesterol y de azcaren la sangre en una buena cantidad, la suficientepara que en el ltimo verano su mdico le dijeraque ya no necesitaba seguir tomando medicamentospara ninguna de las dos enfermedades.Dejar losmedicamentos era una de mis metas, por esoescuchar estas palabras me hizo increblementefeliz, dijo ella.Hice una pequea pirueta en su consultorio.

Una sobrina de Pam, Angie Sprague, unaEnfermera Auxiliar Diplomada (Licensed PracticalNurse, LPN) en Good Samaritan, se uni a Weight Watchers el pasado mes de enero. Las dostambin comenzaron a caminar cada da alrededordel local de Good Samaritan en su descanso delalmuerzo.Tres veces alrededor de las instalaciones,cerca de una milla y media, es su rutina tpica, y elejercicio, combinado con sus nuevos hbitos de alimentacin, ha ayudado a que Angie perdiese 65libras el ao pasado. Se ha comprometido con elprograma de Weight Watchers de comer porcionessaludables, en lugar de tratar de eliminar completamente determinados alimentos.Heaprendido que cualquier cosa en moderacin estbien, y utilizo un diario de alimentos para hacerun seguimiento de todo lo que como, que siempreincluye muchas frutas y verduras, dijo Angie.Ahora puedo seguir el ritmo de mis dos hijospequeos; antes me senta aletargada y usualmentemiraba en lugar de jugar con ellos.

La rutina de caminar de Angie y Pam tambin haayudado a fortalecer la cultura de salud en el GoodSamaritan, ya que a veces se unen a estas mujeresotros compaeros de trabajo que han descubiertoque una caminata al medioda es una gran formade hacer ejercicios durante su da.La gente nos veall afuera todos los das, haciendo algo saludable, y


Talk to a

Health Coachfor One-on-One Support Take the Call!You can get personal, one-on-one health coaching to help you managea chronic condition and reach your health goals. If youve beendiagnosed with heart disease or diabetes, one of our health coachesmay call you and we urge you to take the call! These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes inyour diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. Theyll also help you develop a realistic plan and be thereto support you every step of the way.

Make the Call!Your personal health coach is also the person who can help you quitsmoking or lose weight. If youve tried to quit smoking or manage yourweight on your own, you know how hard it can be. But your healthcoach will work with you to develop a specific plan and set achievablegoals. If youre trying to change your diet, youll also have access to ahealth coach who will show you how to eat healthier while still enjoyingfoods you like and reduce your risk of weight-related health problems,including Type 2 diabetes, high cholesterol, high blood pressure andheart disease. So make sure you use the wellness tools available to youas an 1199SEIU member: call a health coach today at (866) 935-1199and get the support you need to succeed!

1199SEIU 24-Hour Nurse

Helpline Dont forget that you can

always call the Nurse Helpline 24 hours a day, 7 days a week with medical questions. If yourenot sure about a medication or

one of your children isnt feelingwell in the middle of the night, a

nurse is on hand to help you just call (866) 935-1199.

For more information and online support,visit www.1199SEIUBenefits.org and clickon the Health Coaching Service link. OurGroup ID is 1199SEIU.

Los Fondos de Beneficios y Pensiones estn ahora en Facebook!Para obtener la informacin ms reciente sobre sus beneficios y lo que est ocurriendo en losFondos de Beneficios y Pensiones, visite nuestra nueva pgina de Facebook, www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds.All podr encontrar los prximos eventos e importantes noticiasque le afectan. Esto es slo una forma ms en la que estamos trabajando para mantenerloinformado y servirle mejor. Y cuando nos visite, no se olvide de hacer clic en Me gusta!

Puede Ver Su Informacin de Beneficiosen Cualquier Momento Con Mi CuentaFue slo hace poco ms de un ao que presentamos las cuentas de informacinpersonal disponibles en www.1199SEIUBenefits.org, y ahora cerca de 20,000miembros estn accediendo a su informacin de beneficios de salud utilizandopor Internet este sistema seguro. Con Mi Cuenta, usted puede verificar queuna reclamacin haya sido pagada, comprobar su elegibilidad, cambiar su direccin o llevar a cabo una serie de otras tareas que de otra forma necesitarande una llamada o una visita a nuestro Departamento de Servicios para losMiembros.Tambin le puede ayudar a recordar cundo le corresponde su visitaanual a su mdico u otros proveedores de atencin de la salud al enumerar suscitas. Puede unirse a miles de miembros que ya estn utilizando su cuenta deinformacin personal al inscribirse en www.1199SEIUBenefits.org.

Compruebe la Nueva Presentacin en Internet de Para su BeneficioLa prxima vez que visite www.1199SEIUBenefits.org,no deje de hacer clic en la ltima edicin, o cualquieredicin anterior, de Para su Beneficio. Encontrar unapresentacin ms moderna y una versin de ms fciluso por el usuario de la revista para miembros, completacon la ltima tecnologa que le permite pasar las pginas electrnicamente, pasar a una seccin especficao usar el zoom para una fcil lectura. Por ello si se haestado acostumbrando a leer sus peridicos y revistasen una computadora, ahora puede disfrutar de lamisma facilidad y acceso con Para su Beneficio.

Colocamos la Tecnologaal Alcance de Sus Dedos


Other Program

s

If You Havent Filed Your TaxesYet, You Can Still Get HelpIts not too late to take advantage of the 1199SEIU Tax Assistance Program and make sure your refund is asmuch as it can be. So if you havent filed your income tax returns yet, join the thousands of other eligiblemembers who used the Tax Assistance Program to make sure they received the highest tax refund possible.

Visit our NYC Partners for Free Tax PreparationWhether or not you qualify for the EITC, as long as your 2011 household income was below $50,000 (or $18,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York Cityare offering free tax preparation events. For complete details on the locations, times and dates for the freetax preparation events, go to www.1199SEIUBenefits.org.

Tax Services for as Low as $1 Available at H&R Blockfor 1199SEIU MembersWeve also negotiated a special discount with H&R Block for members living in the five New York Cityboroughs, Long Island, New Jersey and Westchester County. Members living in any of these areas whose2011 household income was $41,000 or less with dependents ($31,000 or less for single members with nodependents) and who are eligible for the EITC can have their tax return prepared at a local H&R Blockoffice for only $1! (Members who dont qualify for the EITC and whose 2011 household income meetsthe above guidelines can have their return prepared for $19.) If your 2011 household income was higherthan these limits but less than $100,000, H&R Block will prepare your taxes on a sliding scale of fees thatwill not exceed $125.To use the service, simply bring the 1199SEIU discount coupon that you received inthe mail or downloaded from our website to your appointment and present it to your H&R Block representative.The coupon is valid until April 17, 2012.

Claim Your EITC

You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2011 tax guidelines listed here:

Income below $43,998 ($49,078 if married, filing a joint return) with three or more dependent children

Income below $40,964 ($46,044 if married, filing a joint return) with two dependent children

Income below $36,052 ($41,132 if married, filing a joint return) with one dependent child

Income below $13,660 ($18,740 if married, filing a joint return) with no dependent children

Act

ualiz

aci

n de

Ben

efic

ios

y N

otic

ias

Comienzo Espectacular del ProgramaCampeones de Bienestar Ms de 1,500 miembros del Fondo Nacional de Beneficios sehan ofrecido de voluntarios para ser Campeones de Bienestar en sus instituciones, dirigiendo con el ejemplo y alentando a sus compaeros miembros a tomar medidas para lograr unamejor salud, y ya estn haciendo una diferencia.

Algunos han ayudado a dar inicio a competencias del Perdedor msGrande, mientras otros estn divulgando informacin sobre nuestroServicio de Entrenamiento de la Salud.Y luego de la reciente capacitacinde delegados del Fondo del Gran Nueva York sobre nuestros programas debienestar, ms de 500 miembros de casas de reposo se inscribieron comoCampeones de Bienestar para tambin ayudar a construir una cultura de salud en sus centros de trabajo.

El programa de Campeones de Bienestar es parte de una iniciativa mayor lanzada por el Sindicato, los empleadores y el Fondo para apoyar las actividades de bienestar en el centro de trabajo, y existen muchas formas de participar.Hable con el organizador o Coordinador de Ayuda desu Sindicato para averiguar cundo se va a llevar a cabo la prxima reunin de Campeones de Bienestar en su centro de trabajo. Mientras tanto, por qu no enva una receta saludable para la nueva edicin del libro de cocina del Fondo, Qu est Cocinando Ahora, o comienza un grupo para hacer caminatas con sus compaeros de trabajo?

Dirigir con el ejemplo es algo esencial para el programa de Campeones de Bienestar, por ello ahora es el momento de hacer ese esfuerzo adicional no slo por s mismo sino tambin por sus compaeros miembros. Este mes, hgase la promesa de que participar en una actividad de bienestar en el centro de trabajo o asistir a uno de nuestros eventos de salud, y convenza a un compaero de trabajo para que asista con usted. Si desea perder peso, dejar de fumar o controlar mejor su diabetes o enfermedad cardiaca, llame al Servicio de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU para obtener la ayuda adicional que necesita.Aliente a sus compaeros miembros tambin para que Hagan la Llamada! a un entrenador de salud para obtener un apoyo personalizado o para que Contesten la Llamada! si un entrenador le contacta.Se sorprender de ver lo que podemos lograr cuando trabajamos juntos.

Mensaje de la Directora Ejecutiva

Para Su BeneficioDEDICADO A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LOS MIEMBROS DE 1199SEIU

La primavera es el tiempo para nuevos comienzos, y muchos de ustedes estn tomando en serio esta temporada con su renovado compromiso para vivir vidas ms saludables. Eneste nmero de Para su Beneficio, usted podr informarse sobre el creciente nmero deactividades de bienestar en los centros de trabajo de 1199SEIU, muchas de ellas dirigida por los Campeones de Bienestar, miembros como usted que se han ofrecido de voluntariospara ayudar a divulgar la informacin sobre la salud y el acondicionamiento fsico.Ya seaque decida inscribirse usted mismo como Campen de Bienestar, unirse a sus compaerosde trabajo para llevar a cabo caminatas durante la hora de almuerzo o crear su propio plande ejercicios y nutricin, usted puede elegir lo que le convenga ms y empezar a tomarcontrol de su salud ahora mismo. Para un miembro, Pamela Young, formar con tres de suscompaeros de trabajo un grupo para hacer caminatas en el Good Samaritan LutheranHealthcare Center e inscribirse en Weight Watchers le ayud a bajar cerca de 75 libras ydejar de tomar medicamentos para el colesterol y la diabetes. Puede leer todas sus historiasde xitos en las pginas 6 y 7.

Por supuesto que su Fondo de Beneficios est a su disposicin en cada paso que tome sinimportar el camino que elija. En este nmero, podr informarse sobre consejos, herramientas,talleres y otras actividades para llevar a cabo cambios saludables en su vida.Tambin podraveriguar en qu medida nuestros talleres sobre atencin prenatal pueden ayudar a las madresa tener un embarazo saludable y dar a los bebs un buen comienzo que sea saludable.

Le mantenemos al da sobre cmo utilizamos la tecnologa para informarle de sus beneficios: utilizando Mi Cuenta, visitando nuestra pgina de Facebook o leyendo lanueva edicin en Internet de Para su Beneficio que le permite voltear las pginas en pantalla y revisar nmeros anteriores de la revista.Y le recordamos que todava tiene tiempopara aprovechar el Programa de Asistencia Tributaria de 1199SEIU para asegurarse de queobtiene la mxima devolucin posible de impuestos.

Como siempre, esperamos que la informacin de su revista le resulte til y pueda aprovechartodo lo que su Fondo de Beneficios le ofrece. Si tiene alguna pregunta sobre sus beneficios,no dude en llamarnos al (646) 473-9200. Estamos a su disposicin para atenderlo.

Atentamente,

Mitra BehrooziDirectora ejecutivaFondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Primavera 2012

Request a Free PensionEstimate Once a Year

As an 1199SEIU member, you enjoy the benefit of knowing youll be eligible for a monthly pension whenyou retire. Our Pension Fund will work with you to helpplan for your retirement, and even if you are years awayfrom that date, you can request one written pension estimate a year.The estimate is a helpful way to get asense of how much your 1199SEIU retirement income willbe when youre ready to retire and the earlier you beginplanning, the better. After receiving your request, theFunds Pension Calculators will put together an estimatethat shows what you have earned to date. Remember,though, that this estimate is based on the information youprovide to us; your final pension payments will be basedon wage information from your employer, which could bedifferent than your approximation.The longer you work incovered employment, the more pension credits you willearn and the higher your final benefit will be. To requestyour free, yearly pension estimate, please call the PensionDepartment at (646) 473-8666.


Mensaje de la Directora Ejecutiva

Para Su BeneficioDEDICADO A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LOS MIEMBROS DE 1199SEIU

La primavera es el tiempo para nuevos comienzos, y muchos de ustedes estn tomando en serio esta temporada con su renovado compromiso para vivir vidas ms saludables. Eneste nmero de Para su Beneficio, usted podr informarse sobre el creciente nmero deactividades de bienestar en los centros de trabajo de 1199SEIU, muchas de ellas dirigida por los Campeones de Bienestar, miembros como usted que se han ofrecido de voluntariospara ayudar a divulgar la informacin sobre la salud y el acondicionamiento fsico.Ya seaque decida inscribirse usted mismo como Campen de Bienestar, unirse a sus compaerosde trabajo para llevar a cabo caminatas durante la hora de almuerzo o crear su propio plande ejercicios y nutricin, usted puede elegir lo que le convenga ms y empezar a tomarcontrol de su salud ahora mismo. Para un miembro, Pamela Young, formar con tres de suscompaeros de trabajo un grupo para hacer caminatas en el Good Samaritan LutheranHealthcare Center e inscribirse en Weight Watchers le ayud a bajar cerca de 75 libras ydejar de tomar medicamentos para el colesterol y la diabetes. Puede leer todas sus historiasde xitos en las pginas 22 y 23.

Por supuesto que su Fondo de Beneficios est a su disposicin en cada paso que tome sinimportar el camino que elija. En este nmero, podr informarse sobre consejos, herramientas,talleres y otras actividades para llevar a cabo cambios saludables en su vida.Tambin podraveriguar en qu medida nuestros talleres sobre atencin prenatal pueden ayudar a las madresa tener un embarazo saludable y dar a los bebs un buen comienzo que sea saludable.

Le mantenemos al da sobre cmo utilizamos la tecnologa para informarle de sus beneficios: utilizando Mi Cuenta, visitando nuestra pgina de Facebook o leyendo lanueva edicin en Internet de Para su Beneficio que le permite voltear las pginas en pantalla y revisar nmeros anteriores de la revista.Y le recordamos que todava tiene tiempopara aprovechar el Programa de Asistencia Tributaria de 1199SEIU para asegurarse de queobtiene la mxima devolucin posible de impuestos.

Como siempre, esperamos que la informacin de su revista le resulte til y pueda aprovechartodo lo que su Fondo de Beneficios le ofrece. Si tiene alguna pregunta sobre sus beneficios,no dude en llamarnos al (646) 473-9200. Estamos a su disposicin para atenderlo.

Atentamente,

Mitra BehrooziDirectora ejecutivaFondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Primavera 2012

Request a Free PensionEstimate Once a Year

As an 1199SEIU member, you enjoy the benefit of knowing youll be eligible for a monthly pension whenyou retire. Our Pension Fund will work with you to helpplan for your retirement, and even if you are years awayfrom that date, you can request one written pension estimate a year.The estimate is a helpful way to get asense of how much your 1199SEIU retirement income willbe when youre ready to retire and the earlier you beginplanning, the better. After receiving your request, theFunds Pension Calculators will put together an estimatethat shows what you have earned to date. Remember,though, that this estimate is based on the information youprovide to us; your final pension payments will be basedon wage information from your employer, which could bedifferent than your approximation.The longer you work incovered employment, the more pension credits you willearn and the higher your final benefit will be. To requestyour free, yearly pension estimate, please call the PensionDepartment at (646) 473-8666.



Other Program

s

If You Havent Filed Your TaxesYet, You Can Still Get HelpIts not too late to take advantage of the 1199SEIU Tax Assistance Program and make sure your refund is asmuch as it can be. So if you havent filed your income tax returns yet, join the thousands of other eligiblemembers who used the Tax Assistance Program to make sure they received the highest tax refund possible.

Visit our NYC Partners for Free Tax PreparationWhether or not you qualify for the EITC, as long as your 2011 household income was below $50,000 (or $18,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York Cityare offering free tax preparation events. For complete details on the locations, times and dates for the freetax preparation events, go to www.1199SEIUBenefits.org.

Tax Services for as Low as $1 Available at H&R Blockfor 1199SEIU MembersWeve also negotiated a special discount with H&R Block for members living in the five New York Cityboroughs, Long Island, New Jersey and Westchester County. Members living in any of these areas whose2011 household income was $41,000 or less with dependents ($31,000 or less for single members with nodependents) and who are eligible for the EITC can have their tax return prepared at a local H&R Blockoffice for only $1! (Members who dont qualify for the EITC and whose 2011 household income meetsthe above guidelines can have their return prepared for $19.) If your 2011 household income was higherthan these limits but less than $100,000, H&R Block will prepare your taxes on a sliding scale of fees thatwill not exceed $125.To use the service, simply bring the 1199SEIU discount coupon that you received inthe mail or downloaded from our website to your appointment and present it to your H&R Block representative.The coupon is valid until April 17, 2012.

Claim Your EITC

You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2011 tax guidelines listed here:

Income below $43,998 ($49,078 if married, filing a joint return) with three or more dependent children

Income below $40,964 ($46,044 if married, filing a joint return) with two dependent children

Income below $36,052 ($41,132 if married, filing a joint return) with one dependent child

Income below $13,660 ($18,740 if married, filing a joint return) with no dependent children

Act

ualiz

aci

n de

Ben

efic

ios

y N

otic

ias

Comienzo Espectacular del ProgramaCampeones de Bienestar Ms de 1,500 miembros del Fondo Nacional de Beneficios sehan ofrecido de voluntarios para ser Campeones de Bienestar en sus instituciones, dirigiendo con el ejemplo y alentando a sus compaeros miembros a tomar medidas para lograr unamejor salud, y ya estn haciendo una diferencia.

Algunos han ayudado a dar inicio a competencias del Perdedor msGrande, mientras otros estn divulgando informacin sobre nuestroServicio de Entrenamiento de la Salud.Y luego de la reciente capacitacinde delegados del Fondo del Gran Nueva York sobre nuestros programas debienestar, ms de 500 miembros de casas de reposo se inscribieron comoCampeones de Bienestar para tambin ayudar a construir una cultura de salud en sus centros de trabajo.

El programa de Campeones de Bienestar es parte de una iniciativa mayor lanzada por el Sindicato, los empleadores y el Fondo para apoyar las actividades de bienestar en el centro de trabajo, y existen muchas formas de participar.Hable con el organizador o Coordinador de Ayuda desu Sindicato para averiguar cundo se va a llevar a cabo la prxima reunin de Campeones de Bienestar en su centro de trabajo. Mientras tanto, por qu no enva una receta saludable para la nueva edicin del libro de cocina del Fondo, Qu est Cocinando Ahora, o comienza un grupo para hacer caminatas con sus compaeros de trabajo?

Dirigir con el ejemplo es algo esencial para el programa de Campeones de Bienestar, por ello ahora es el momento de hacer ese esfuerzo adicional no slo por s mismo sino tambin por sus compaeros miembros. Este mes, hgase la promesa de que participar en una actividad de bienestar en el centro de trabajo o asistir a uno de nuestros eventos de salud, y convenza a un compaero de trabajo para que asista con usted. Si desea perder peso, dejar de fumar o controlar mejor su diabetes o enfermedad cardiaca, llame al Servicio de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU para obtener la ayuda adicional que necesita.Aliente a sus compaeros miembros tambin para que Hagan la Llamada! a un entrenador de salud para obtener un apoyo personalizado o para que Contesten la Llamada! si un entrenador le contacta.Se sorprender de ver lo que podemos lograr cuando trabajamos juntos.


Talk to a

Health Coachfor One-on-One Support Take the Call!You can get personal, one-on-one health coaching to help you managea chronic condition and reach your health goals. If youve beendiagnosed with heart disease or diabetes, one of our health coachesmay call you and we urge you to take the call! These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes inyour diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. Theyll also help you develop a realistic plan and be thereto support you every step of the way.

Make the Call!Your personal health coach is also the person who can help you quitsmoking or lose weight. If youve tried to quit smoking or manage yourweight on your own, you know how hard it can be. But your healthcoach will work with you to develop a specific plan and set achievablegoals. If youre trying to change your diet, youll also have access to ahealth coach who will show you how to eat healthier while still enjoyingfoods you like and reduce your risk of weight-related health problems,including Type 2 diabetes, high cholesterol, high blood pressure andheart disease. So make sure you use the wellness tools available to youas an 1199SEIU member: call a health coach today at (866) 935-1199and get the support you need to succeed!

1199SEIU 24-Hour Nurse

Helpline Dont forget that you can

always call the Nurse Helpline 24 hours a day, 7 days a week with medical questions. If yourenot sure about a medication or

one of your children isnt feelingwell in the middle of the night, a

nurse is on hand to help you just call (866) 935-1199.

For more information and online support,visit www.1199SEIUBenefits.org and clickon the Health Coaching Service link. OurGroup ID is 1199SEIU.

Los Fondos de Beneficios y Pensiones estn ahora en Facebook!Para obtener la informacin ms reciente sobre sus beneficios y lo que est ocurriendo en losFondos de Beneficios y Pensiones, visite nuestra nueva pgina de Facebook, www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds.All

for your benefit fund magazine

Documents

benefit fund

healthy heart10

healthy changes

healthy head

healthyheart1199seiu

seiu members spring

wellness champions members

healthy heart11 prenatal