fondi basket
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basket fondi 2005TRANSCRIPT
PREPARAZIONE FISICA
STAFF
Prof. Roberto De Filippis –Andrea Grossi-Francesco CimaroliTERAPISTA DELLA RIABILITAZIONE: Francesco Pecchia
Analizziamo la disciplina de basket
Angolazione di appoggi e corsa
Equilibrio e adattamento in fase di volo
Sollecitazioni del piede
torsioni
Cambi di direzione
MOVIMENTO IN AFFONDO
Volare
Discipline a confronto
TEST OMEGA
Valutazione della variabilità cardiaca – Body mass index
Potenziamento elasticiaccelerazioni con sgancio cintura
Intermittente corsaL’INTERMITTENTE CONSISTE NEL SOTTOPORRE, A LUNGO, il sistema di trasporto e d’utilizzo
dell’ossigeno a un carico massimale.Si tratta d’imporre un’intensità di tipo VO2 MAX per una durata ottimale.
2 0 0 2 0 0
1 8 0 1 8 0
1 6 0 1 6 0
1 4 0 1 4 0
1 2 0 1 2 0
1 0 0 1 0 0
8 0
6 00 .0 0 .0 0 0 .0 5 .0 0 0 .1 0 .0 0 0 .1 5 .0 0 0 .2 0 .0 0
F C / b p m F C / b p m
T e m p o
Ute n te
E s e rc i z i o
S p o rt
No ta
Da ta
Ora
Du ra ta
S e l e z i o n e
F C m e d i a
F C m a x
P ie t ro
1 4 /1 0 /2 0 0 8 1 7 .5 3
Co rs a
In te rm i t t e n te 3 0 "-3 0 " c a m p o b a s k e t a n a v e tta
1 7 .5 3 .0 9
1 4 /1 0 /2 0 0 8
0 .2 1 .2 9 .6
0 .0 0 .0 0 - 0 .2 1 .1 5 (0 .2 1 .1 5 .0 )
1 5 4 b p m
1 8 8 b p m
1
154 bpm
Valor i cur sor e:Tempo: 0. 12. 00 FC: 185 bpm Consumo calor ico per t empo: 1272 kcal/ 60Min
2 0 0 2 0 0
1 8 0 1 8 0
1 6 0 1 6 0
1 4 0 1 4 0
1 2 0 1 2 0
1 0 0 1 0 0
8 0
6 00 .0 0 . 0 0 0 .0 5 . 0 0 0 .1 0 . 0 0 0 .1 5 . 0 0 0 .2 0 . 0 0
F C / b p m F C / b p m
T e m p o
Ute n t e
E s e rc i z i o
S p o rt
No t a
Da t a
Ora
Du ra t a
S e l e z i o n e
F C m e d i a
F C m a x
P i e t ro
1 4 / 1 0 / 2 0 0 8 1 7 . 5 3
Co rs a
I n t e rm i t t e n t e 3 0 "-3 0 " c a m p o b a s k e t a n a v e tt a
1 7 . 5 3 . 0 9
1 4 / 1 0 / 2 0 0 8
0 .2 1 . 2 9 . 6
0 .0 0 . 0 0 - 0 . 2 1 . 1 5 (0 . 2 1 . 1 5 .0 )
1 5 4 b p m
1 8 8 b p m
1
154 bpm
Valor i cur sor e:Tempo: 0. 12. 00 FC: 185 bpm Consumo calor ico per t empo: 1272 kcal/ 60Min
Intermittente alzi verticalicon tapin sul tabellone
Lavoro tecnico con la pallaintensità 85% - 95%
1 0 0 % 1 0 0 %
8 0 % 8 0 %
6 0 % 6 0 %
4 0 % 4 0 %
2 0 % 2 0 %
0 %0 .0 0 .0 0 0 .0 5 .0 0 0 .1 0 .0 0 0 .1 5 .0 0 0 .2 0 .0 0 0 .2 5 .0 0
% F C m a x (1 8 0 b p m ) % F C m a x (1 8 0 b p m )
T e m p o
Ute n te
E s e rc i z i o
S p o rt
No ta
Da ta
Ora
Du ra ta
S e l e z i o n e
F C m e d i a
F C m a x
P i e t ro
2 1 /1 0 /2 0 0 8 1 8 .0 7
Co rs a
L a v o ro t e c n i c o c o n l a p a l l a
1 8 .0 7 .4 2
2 1 /1 0 /2 0 0 8
0 .2 5 .2 9 .6
0 .0 0 .0 0 - 0 .2 5 .1 5 (0 .2 5 .1 5 .0 )
1 4 9 (8 3 % )
1 7 7 (9 8 % )
1
83 %
Valor i cur sor e:Tempo: 0. 11. 00 FC: 112 bpm (62%) Consumo calor ico per t empo: 537 kcal/ 60Min
Miglioriamo la postura…!!! Attraverso una tecnica che consenta la
massima espressione del muscolo e della funzionalità:
L’”allungamento muscolare globale decompensato”
“Allungamento muscolare globale decompensato”
Pancafit® Metodo Raggi®
“Allungamento muscolare globale decompensato”
Pancafit® Metodo Raggi®
SEDUTA IN PISCINA
Lavoro in piscina
Tale metodica utilizzata in ambito riabilitativo, sta trovando sempre più una maggiore attenzione nella preparazione specifica degli sport sia come mezzo di sviluppo delle qualità fisiche sia che come mezzo di prevenzione degli infortuni.
Piscina acqua bassa
Andature skip
Acqua alta corsa
Potenziamento adduttori
Potenziamento catene laterali+interne
Lavoro dinamico – pettorali + braccia
Grafico valutazione del carico internoallenamento di recupero in acqua
9 5 % 9 5 %
7 5 % 7 5 %
5 5 % 5 5 %
3 5 % 3 5 %
1 5 %
0 .0 0 . 0 0 0 .1 0 . 0 0 0 .2 0 . 0 0 0 .3 0 . 0 0 0 .4 0 . 0 0 0 .5 0 . 0 0
% F C m a x (1 8 0 b p m ) % F C m a x (1 8 0 b p m )
T e m p o
Ute n t e
E s e rc i z i o
S p o rt
No t a
Da t a
Ora
Du ra t a
S e l e z i o n e
F C m e d i a
F C m a x
P i e t ro
0 4 / 1 1 / 2 0 0 8 1 5 . 0 5
Co rs a
A l l i n H2 O
1 5 . 0 5 . 5 2
0 4 / 1 1 / 2 0 0 8
0 .5 0 . 4 3 . 8
0 .0 0 . 0 0 - 0 . 5 0 . 3 0 (0 . 5 0 . 3 0 .0 )
1 0 7 (5 9 % )
1 5 6 (8 7 % )
1
59 %
Valor i cur sor e:Tempo: 0. 17. 30 FC: 90 bpm ( 50%) Consumo calor ico per t empo: 333 kcal/ 60Min
Tutti al mare…SABBIA
Forza dinamica + resistente
Corsa aerobica
Andature su sabbia
Scivolamenti potenziamento adduttori
Skip basso
Potenziamento catena cinetica anteriore
Potenziamento catena cinetica laterale
RISCALDAMENTO PRE-PARTITA
ANDATURE
REATTIVITÀ CON LE STRISCE 2 CM
INTRODURRE IL LAVORO SPECIFICO SUI PIEDI AVVALENDOSI DI RIALZI DI GOMMA PIUMA ALTI 1-2 CM.
STUDI E RICERCHE DIMOSTRANO CHE 15 MIN DI LAVORO SPECIFICO MIGLIORANO MOLTISSIMO L’ELASTICITÀ TANTO DA EQUIVALERE AD UN LAVORO DI FORZA ESPLOSIVA TIPO
BALZI
Stabilizzazione su cuscino propriocettivo
Attivazione arti superiori con elastico
PROPRIOCETTIVA DINAMICA
ACCELERAZIONI – TRAINO ELASTICO
BRAVIRAGAZZI
A chi vive di PREGIUDIZI!!!!!!Il tempo è la verità di
tutte le cose….SE NON SEI
PRONTO NON FAI TUTTO QUESTO