flexibilidade “qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de...
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Flexibilidade“Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões”.
Resistência a Flexibilidade
Estrutura Resistência à Flexibilidade
Cápsula articular 47%
Músculo 41%
Tendão 10%
Pele 2%
Fatores que Influenciam a Flexibilidade
Fator Especificação MedidaHora do dia
( temperatura constante)
8 h - 14 mm
13 h + 35 mm
Temperatura (medida às 13 h)
Despido à 10°c - 36 mmDespido após
10min em água a + 40°C
+ 78 mm
Situação (medidas às 12h em
temperatura constante
Após 20min de aquecimento + 89 mm
Após treino forte - 35 mm
Testes de Flexibilidade
Angulares Lineares Adimensionais
Testes AngularesSão aqueles que possuem resultados expressos com ângulos.
Goniometro Flexímetro
Testes Lineares
São aqueles que se caracterizam por expressar os seus resultados em uma escala de distância.
Sentar-e-Alcançar
BANCO DE WELLS
Testes Adimensionais
São aqueles que tem por característica a medida da flexibilidade por interpretação dos movimentos articulares comparando-os com uma folha de gabarito.
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste