FITTER INS LEBEN®

Ihr perfekter Einstieg:Gewichtsmanagement - Dauerhaft schlank!

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A la CarteRezepte

Dr. Erbil Kurt (48) lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet und Vater von drei Töchtern. Er ist seit vielen Jahren als leidenschaftlicher Ausdauer-sportler, Gesundheitspublizist sowie Diät- und Er-nährungsexperte bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut nationale und internationale Spitzensport-ler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet.

KontaktFITTER INS LEBEN®

Bella Clava 2137170 UslarDeutschlandTel.+49(0)5571–9193222 Email: info@fi tterinsleben.deInternet: www.fi tterinsleben.de

Frühstück - Gemüse Rührei à la ItaliaMediterrane Kräuter, Olivenöl, Pasta, duftendes Brot – die Italiener stehen auf Genuss pur. Wer in Deutschland ein vermeintlich „typisch italienisches „Frühstück bestellt, wird fast alle Spezialitäten Itali-ens serviert bekommen. Mozzarella und Tomaten mit Basilikum, Parmaschinken und Honigmelone, Cap-puccino und dazu ein Cornetto, einen Bagel oder ein Brötchen. Wer so genießen kann, genießt das Leben. Holen Sie sich diesen Genuss mit unserem leichten FITTER INS LEBEN® Rezept nach Hause.

Für 2 Personen benötigen Sie:• 60 g Schinkenspeck• 2 kleine Zwiebeln• 400 g Paprikaschote• 400 g Zucchini• 2 EL Butter• 2 Prisen Meer- oder Jodsalz• Pfeffer aus der Mühle• 2 Prisen Muskatnusspulver• 8 EL gehackte gemischte Kräuter (z.B. Basilikum, Oregano oder Petersilie)• 5-8 Tropfen Zitronensaft• 4 Eier• 4 Scheiben FITTER INS LEBEN® Körnerbrot• 2 EL Mineralwasser (ohne Kohlensäure)

Zubereitung:Würfeln Sie den Speck fein. Die Zwiebeln schälen und in feine Scheiben schneiden. Paprika und Zucchi-ni putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Butter oder Margarine in einer Pfanne erhitzen und den Speck darin kurz anbraten. Die Zwiebelwürfel, Paprika- und Zucchinistückchen zugeben und 2-3 Minuten dünsten. Alles mit Salz, Pfeffer und Mus-kat würzen. Die Kräuter und den Zitronensaft dazu-geben. Die Eier mit Mineralwasser, Salz und Pfeffer verquirlen und zum Gemüse geben. Die Eimasse

unter ständigem Rühren stocken lassen. Mit dem le-ckeren FITTER INS LEBEN® Brot anrichten. Zuberei-tungszeit ca. 15 Minuten. Pro Portion circa: 132 kcal; 535 kJ; 10,5 g Protein; 8g Fett; 1,3 g Kohlenhydrate.

Mittagessen - Salatsuppe mit Räucherlachs und KnoblauchKlar, Sport und Bewegung bringen die Pfunde zum Schmelzen. Dennoch gibt es auch Lebensmittel, die es dem Körper erleichtern, Fett zu verbrennen: Fettkiller Fisch! Rezepte mit Lachs gibt es viele: von mariniertem Lachs über gebeizten Lachs bis hin zu Lachs-Lasagne und Lachsrisotto. Lachs ist also nicht nur lecker, son-dern mit seinen Omega-3-Fettsäuren auch sehr ge-sund. Holen Sie sich diesen Lachs-Genuss mit unserem FITTER INS LEBEN® Rezept nach Hause.

Für 4 Personen benötigen Sie:• 2 Zwiebeln, fein gehackt• 2 EL Butter• 4 EL Haferfl ocken• 400 g Salat (Kopfsalat, sonst Eisbergsalat oder Endivien)• 1 Liter Gemüsebrühe• Einige Tropfen Zitronensaft• Einige Tropfen Apfeldicksaft• 2 Prisen Meer- oder Jod-Salz und Pfeffer• 2 Prisen Cayennepfeffer• 2 Prisen Muskatnusspulver• 60 g saure Sahne• 200 g geräucherter Lachs, in mundgerechte Streifen geschnitten• 4 EL gehackter Dill• 3 Knoblauchzehen

Zubereitung:Den Salat putzen, waschen und kleinschneiden. Die Zwiebeln schälen, hacken und in Butter glasig schwit-zen, dazu die drei Knoblauchzehen, feingehackt. Hafer-fl ocken und Salat zugeben und kurz mitschmoren. Die Gemüsebrühe angießen, aufkochen und mit Zitronen-saft, Apfeldicksaft, Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und

Muskat abschmecken. Die Suppe pürieren. Dann erneut erhitzen, die Sahne einrühren und noch-mals abschmecken. Den Lachs in Streifen schneiden und im Dill wälzen. Dazu schmeckt ein Scheibe des FITTER INS LEBEN® Körnerbrot. Die Suppe anrichten und mit Lachs und Dill bestreuen.Zubereitungszeit ca. 20 Minu-ten. Pro Portion circa: 187 kcal; 782 kJ; 10 g Protein; 11 g Fett; 9 g Kohlenhydrate.

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In den vergangenen Jahren ist die technische Ent-wicklung im Sport immer weiter fortgeschritten. Trai-ningsmittel und -methoden, von denen bisher meist nur Profi sportler profi tieren konnten, sind nun auch für den Freizeit- oder Gesundheitssportler nutzbar. So ist heute kaum noch ein Jogger ohne Herzfre-quenzmesser am Handgelenk unterwegs.

Ein weiteres spannendes Beispiel sind die moder-nen Methoden der (Ausdauer)-Leistungsdiagnostik, die heutzutage weniger als reiner Leistungstest die-nen, sondern eher ein Gesamt-Screening darstellen, mit dem Sportler individuell betreut werden können. Waren früher Laktattests im Sport die Regel, hat in den vergangenen Jahren ein Umdenken in Richtung Atemgasanalyse stattgefunden. Die Gründe dafür sind die gestiegenen Ansprüche der Sportler, eine be-darfsgerechte Weiterentwicklung der Technik sowie neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse.

Millionen gesundheitsbewusster Menschen suchen seit langem nach einer zuverlässigen, unkomplizier-ten, komfortablen und bezahlbaren Möglichkeit, ihre Leistungsfähigkeit regelmäßig zu bestimmen, um an-schließend mit ihrem Trainer die individuellen Trai-ningsziele erreichen zu können. Zur Zielgruppe ge-hören dabei nicht nur Wettkampfsportler. Auch die große, ständig wachsende Gruppe von Freizeit- und Gesundheitssportlern ist an einer präzisen Leistungsbestim-mung interessiert.

Wissenschaftliche Studien haben ge-zeigt, dass viele Freizeitsportler zu intensiv trainieren und damit ihrer Ge-sundheit auf lange Sicht eher schaden als nutzen. Lieber lange langsam könn-te hier das neue Motto heißen. Was für den Einen langsam genug ist, könnte für den Anderen schon wieder viel zu schnell sein. Starre Trainingskonzep-te oder veraltete Faustformeln, wie sie noch immer durch das Internet geistern, bieten hier keine Hilfe. Wie

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aber fi ndet man das individuelle richtige Maß? An die-ser Stelle kommt die Atemgasanalyse ins Spiel, mit der sich zu 100% individuelle und auf die persön-lichen Ziele abgestimmte Trainingsbereiche bestim-men lassen. Daneben lässt sich auch der Ruheumsatz problemlos ermitteln. Die hierbei gemessenen Werte spielen vor allem im Bereich der Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle, da sich so der gefürchtete Jojo-Effekt vermeiden lässt.

Zucker ist das neue FettDas Thema Energiestoffwechselmessung ergänzt da-bei ideal das Gesundheitskonzept von FITTER INS LEBEN®. Auch hier geht es letztlich um Stoffwech-selprozesse im menschlichen Körper. War früher Fett in Sachen Übergewicht die Wurzel allen Übels, treten seit einigen Jah-ren in Wissenschaft und Forschung immer mehr die Kohlenhydrate in den Vordergrund, wenn es um Fehlernährung und Übergewicht geht. Die Auswirkungen von über-mäßigem, langfristigem

Zuckerkonsum gehen von Übergewicht bis hin zu massi-ven Störungen des Hormon-

haushalts (Typ-2-Diabetes).

Im Grunde genommen kann in der täglichen Ernährung auf Koh-

lenhydrate, sprich Zucker, weitest-gehend verzichtet werden, ohne da-bei gleich in eine höchst ungesunde

Radikal- oder Monodiät zu verfallen. FITTER INS LEBEN® zeigt, dass eine gesunde Lebensweise und Ernäh-rung durchaus mit Genuss zu tun haben kann und beim Abnehmen keine Lebensqualität verloren ge-

hen muss. Dabei kann jedoch nur die Symbiose aus Ernährung und Be-

wegung ein Optimum schaffen. Ein Aspekt, der bei vielen Diätratgebern leider gerne in den Hintergrund rückt. Sicherlich: Sport ist, in welcher Form auch im-mer, gerade für Einsteiger oder Übergewichtige zu-erst einmal anstrengend und stellt nicht selten eine große Umstellung der bisherigen Lebensgewohn-heiten dar. Aber ohne Sport und Bewegung ist eine nachhaltige Gewichtsreduktion nicht möglich. Das zu verschweigen wäre schlichtweg unfair den Abnehm-willigen gegenüber.

Das FITTER INS LEBEN® Kon-

zept beinhaltet einen ganzheit-lichen Ansatz, bei dem die Menschen umfassend betreut und kompetent beraten wer-den. Angefangen von leicht verständlichen Ernährungsplänen über leckere Re-zepte bis hin zu Bewegungskonzepten (z.B. im Rah-men eines betrieblichen Gesundheitsmanagements) bietet FITTER INS LEBEN® praktische Hilfen und Rat-schläge.

FITTER INS LEBEN® steht dabei nicht unter einem Dogma. Es gibt keine Verbote, doch das Thema Gesundheit wird in letzter Konsequenz umgesetzt. Durch den engen Kontakt mit kompetenten Partnern aus Sport, Medizin und Wissenschaft und dem damit verbundenen ständigen Informationsaustausch wird das Konzept ständig optimiert und versucht, mit den Themen „Ernährung UND Bewegung“ eine Konstante ins Leben der Menschen zu bringen. Die Symbiose aus (Sport-) Wissenschaft und Medizin ist eine Be-sonderheit auf dem Gesundheitsmarkt.

Dr. Erbil Kurt ist seit vielen Jahren als Ausdauer-sportler, Gesundheitspublizist sowie als Diät- und Ernährungsexperte in Deutschland und der Schweiz bekannt. Er betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschied-lichsten Sportarten. Als Ausdauersportler und Stoff-wechselspezialist beschäftigt sich Dr. Kurt seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das

Infoportal FITTER INS LEBEN® gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LE-BEN® Dank der Erfahrungen aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination aus angepasster Er-nährung (LowCarb) und Bewegung ausgelegt.

Das neue Konzept „FITTER INS LEBEN®“ weist einen Weg in eine Lebensweise, in der sich die Themen Er-nährung und Bewegung ideal ergänzen. „Wenn wir dem Menschen das richtige Maß an Nahrung und Be-wegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“ (Hippo-krates, 460 – 370 v.Chr.)

Zum FITTER INS LEBEN® Gesamtkonzept gehören na-

türlich auch schmackhafte und effi ziente Produkte, die das Konzept unterstützen. Ob hochwertige Whey Protein Shakes, Vitamin-Präparate oder auch leckere Haferriegel von Meisterhand gebacken. Für Diäten ist Eiweiß ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel und kann gezielt bei einer kalorienreduzierten Ernährung eingesetzt werden. Bei FITTER INS LEBEN® fi nden sich Produkte, die speziell für die Eiweißdiät geeignet sind.

FITTER INS LEBEN® Produkte basieren auf den hochwertigsten Herstellungsverfahren und Rohstoffen, die der Markt hergibt. Die Produkte werden nach strengen Quali-tätsrichtlinien hergestellt.

FITTER INS LEBEN®

wird eine Lücke schließenZielgruppen sind Menschen, die ihre Lebensgewohnhei-ten bezüglich dieser beiden

Komponenten ändern wol-len oder müssen. Aber auch

ambitionierte Sportler, die mit ei-ner optimalen Ernährung

ihren Leistungsstand verbessern möchten, sollen auf anschauli-che Weise neue und

vielleicht wegweisende Informationen erhalten. Es soll vermittelt werden, wie sich eine kohlenhydrat-arme Ernährung (vielen unter dem Stichwort „Low-Carb“ bekannt) positiv auf die Gewichtsentwicklung und auf das allgemeine Wohlbefi nden auswirkt. Al-lerdings distanziert sich Sport-Ernährungsexperte Dr. Erbil Kurt dabei strikt von Mono- oder gar Radikaldi-äten (z.B. Nulldiät). Ziel ist es immer, eine ausgewo-gene Ernährung ans Herz zu legen, die sich natürlich immer nach individuellen Bedürfnissen richtet (z.B. auch für Vegetarier oder Diabetiker).

Der zweite große Schwerpunkt ist die Bewegung. In welcher Form die körperliche Betätigung stattfi ndet, richtet sich immer nach den persönlichen Vorlieben sowie den körperlichen Voraussetzungen.

Hier konnten bereits Martin Kusch, einer der renom-miertesten Leistungsdiagnostik-Experten, und Dip-lom Sportwissenschaftler Andreas Heinen als Partner gewonnen werden.

Das FITTER INS LEBEN® Servicekonzept umfasst • Entwicklung von individuellen Trainings- und Ernährungsplänen, Seminare, Coaching• Einfache, nachkochbare Rezept-Tipps• Beste Produkte• Betreuung durch spezielle Carboo4U-Coaches als Partner und Gü tesiegel • Seminare mit örtlichen Gesundheitspartnern• Infoportal www.fi tterinsleben.de

FITTER INS LEBEN® wird on Tour gehen, um das

einzigartige Konzept vor Ort näher zu bringen. Anmeldungen erfolgen über das Info-Portal: www.fi tterinsleben.de

Das alles ist FITTER INS LEBEN®

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