firmenläufer - das offizielle magazin zum dak firmenlauf potsdam

// EvEnt Rückblick, Ergebnisse und Ausblick des DAK Firmenlaufs // tipps Gesund ins Ziel, Fit im Büro und trainingsplan // FiRmEn Entspannt netzwerken und werben // mAtERiAl Der passende Laufschuh und das kreativste T-Shirt

// Potsdam, 6. Juni 2012

4. DAK FiRmEnlAuF „...die etwas andere netzwerkparty“

Das offizielle Magazin des Firmenlaufs

.de

Mit uns wird Ihr Team noch erfolgreicher!

...online.günstig.drucken!

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03 inhAlt

RücKBlicK 06 Firmenlauf à la TitanicERGEBnissE 07 Ergebnisse aus dem letzten JahrAusBlicK 08 DAK Firmenlauf Potsdam 2012 inFos Zum lAuF 10 4. DAK Firmenlauf Potsdam

Inhalt

// EvEnt //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// tipps ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Fit im BüRo 12 Wellnesskur mit frischem ObstlAuFtipps 14 TrainingsplanAnmElDunG 18 So funktioniert die Anmeldung

// mAtERiAl /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// FiRmEn ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

DAK 20 Betriebliches GesundheitsmanagementZitAtE 22 Stimmen zum FirmenlauflAuF mit, mAch‘s BEssER 23 Konkurrenz abhängenFiRmEnlAuF 24 Entspannt netzwerken und werben üBERsicht 26 Laufende Firmen

ERIMA-T-ShIRT-ConTEST 28 Gesucht: „Das kreativste T-Shirt“mAtERiAlchEcK 30 Wie man den besten Laufschuh findet

impREssum // herausgeber: Die sportmacher Gmbh, Rupprechtstraße 7, 10317 Berlin // handelsregister: hRB 132111 B // Umsatzsteueridentifikation snummer: Ust.-ID: DE275905277 // Redaktion/Anzeigenverkauf/Kontakt: Die sportmacher Gmbh, Tel. 030 - 70247451, E-Mail: [email protected] // Konzeption/Layout: heartbrain - Sabine Büttner & Julia Greiner, Straßmannstraße 25, 10249 Berlin, Telefon: 030 89757074 // Redaktionelle Mitarbeiter: conrad Kebelmann, Jette Klame, Jörn Brien // Bankverbindung: commerzbank leipzig, BlZ: 86040000, Kontonummer: 111 867 800 // Druck: saxoprint.de, saxoprint Gmbh, Enderstr. 92 c, 01277 Dresden // Bildnachweise:s. 11 Routenplan © chritsoph Werntgen,s. 12 Fotolia © chlorophylle, s. 14 und s. 30 unten © BRooKs spoRts Gmbh,S. 18 oben Fotolia © Evgeny Rannev,S. 30 oben Fotolia © Iakov Kalinin,S. 20 www.foto-schulzendorff.de,alle anderen verwendeten Firmenlauf-Bilder: Kathy hennig & Lars Ihring GbR, Golden Eyes Fotostudio, Waldstraße 35, 04105 Leipzig

// voRWoRt ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

GRussWoRt 04 Schirmherr Jann Jakobs

.de

Mit uns wird Ihr Team noch erfolgreicher!

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4. dak FirmenlauF mittwoch 6. Juni 2012 //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Motivation und Identifikation mit dem eigenen Unternehmenerhöht. Und so ein gemeinsamer Lauf setzt neue Kräfte frei. Leistungsfähige Unternehmen mit einer vorbildlichen Unter-nehmenskultur sind wichtig für unseren Wirtschaftsstandort.Deswegen habe ich es auch sehr unterstützt, dass die stadt-verwaltung der Landeshauptstadt Potsdam mit am Start war.Sehen und gesehen werden: neben der positiven Innenwir-kung für die Firmen und ihre Läufer wird mit jedem Team, das am Firmenlauf teilnimmt, auch ein hervorragender Werbe-effekt nach außen erzielt. Allem voran aber steht der Koope-rationsgedanke. Der Firmenlauf soll Verbindungen festigen und neue unter den Firmen unserer Region schaffen. Wenn sich die teilnehmer bei sport und Geselligkeit kennenlernen, entstehen nicht selten auch geschäftliche Beziehungen.Ein gepflegtes und leistungsfähiges netzwerk ist in der heuti-gen Zeit wichtiger denn je. Dies gilt für kleinere und für größe-re Unternehmen gleichermaßen. Das persönliche Verhältnis und die enge Zusammenarbeit von Unternehmern ist quasi der Gegenpol zu unserer globalisierten Welt. Es lohnt sich also für jeden mitzumachen.Auch beim 4. DAK Firmenlauf darf der slogan „Dabei sein ist alles” wörtlich genommen werden!

04voRWoRt

Jann Jakobs oberbürgermeister der landeshauptstadt potsdam

sEhR GEEhRtE FiRmEnläuFERinnEn unD FiRmEnläuFER,

gern habe ich erneut die Schirmherrschaft für den DAK Firmenlauf übernommen. Der DAK Firmenlauf potsdam steht stellvertretend für die Wirtschaftskraft unserer Region.Es freut mich sehr, dass so viele Unternehmen an diesem wohl sportlichsten netzwerkevent Potsdams teilnehmen und zei-gen, dass „Die Wirtschaft läuft”. Zahlreiche Studien belegen, dass die aktive Teilnahme an Firmenläufen nicht nur dieGesundheit fördert, sondern sich positive Effekte beim Be-triebsklima und beim teamgeist einstellen. Dazu werden auch

voRWoRt


EvEnt

Zum einen gab es das „Davor“: herrlicher Sonnenschein, aus-gelassene Stimmung und Vorfreude auf den Lauf prägten das Bild. Und zum anderen das „Danach“: Ein nahezu vollständig verwüsteter Volkspark, die aufgrund eines Kurzschlusses verstummte Moderation, die sinnflutartigen Regenfälle, Blitz, Donner und ein Zielbogen, an dem zeitweise bis zu zehn Männer hingen, um ihn kontrolliert aus den Sturmböen zu bugsieren. Was im Übrigen auch gelang. Daraufhin mussten gut die hälfte der Firmenläuferinnen und Firmenläufer das Ziel ohne entsprechenden Bogen finden. Quasi als Entschädigung, vor allem aber aus höchstem Respekt vor der Vollendung des laufes unter den gegebenen Bedingungen, standen zahlreiche „sportmacher“ im Zielbereich spalier und applaudierten. Die Veranstalter mussten das Event dann sogar abbrechen. Dazu Conrad Kebelmann von den Sportmachern: „Ich stand unmittelbar neben unserer Bühne, als ein heftiger Donner-schlag niederging. Danach war es kurze Zeit sehr still. Die kom-plette Technik war ausgefallen, die Zeitnahmefirma arbeitete

mit notstrom, zahlreiche Pavillons gingen in die Knie. Unter anderem auch unser organisationsbüro. In diesem Moment möchte man sich als Veranstalter gern unsichtbar machen. Doch das geht ja bekanntlich nicht. Das Unwetter hatte uns mit voller härte getroffen. Uns blieb nur der Abbruch der Veranstaltung. Eine positive Erinnerung ist mir dennoch geblieben. unsere tapfere Band, welche ohne elektronische hilfsmittel arbeitete, spielte bis zum Schluss fröhliche Musik. Ich fühlte mich ein wenig wie der Kapitän eines sinkenden Schiffs. Zum Glück haben wir ein tolles Team mit motivierten mitarbeitern, die alle ihr Bestes gaben um diese brisante Situation zu meistern.“ Der guten Stimmung konnte das Unwetter nichts anhaben. So liegen zahlreiche Berichte vor, dass die Party bei Sekt und guter laune in den umkleidebereichen fortgesetzt wurde. mit sicherheit bleibt der 3. DAK Firmenlauf potsdam in Erinne-rung. So oder so… Fortsetzung folgt!

… und die tapfere Band spielte bis zum Schluss. So oder so ähnlich beginnen die Erzählungen der Firmenläufer, Fans und Gäste, die am 22. Juni 2011 trotz aller Unwetterwarnungen in den Volkspark gekommen waren. Tatsächlich kann man sich an die dritte Auflage des DAK Firmenlaufs auf zweierlei Arten erinnern...

RücKBlicK

Firmenlauf à la Titanic

06

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07 EvEnt

tEAms Frauen polizei schutzbereich potsdam oberlinhaus AoK nordost Männer VIno PoRT - Guter Wein aus Deutschland Bundespolizei polizei schutzbereich potsdam mixed AoK nordost oberlinhaus Mehrgenerationenhaus nuthetal

SPoRTLIChSTE FIRMA - MEISTE STARTER E.on (66 teilnehmer) KREATIVSTE FIRMA - oUTFIT tRAFÖ Gmbh

ERGEBnissE

DAK Firmenlauf 2011

EinZElKAtEGoRiEn Schnellste Sekretärin Antje Mai - Boehmert&Boehmert schnellste Azubi Anja Süptitz – Militärgeschichtliches Forschungsamt Schnellste Chefin Ute von Daacke - pollphin.de schnellster Azubi Wolfgang Kreemke - pollphin.de schnellster chef ole Tangermann - excentos Gmbh


08EvEnt

Wie bei Business-Lunches, Visitenkarten- und After-Work-partys geht es zwar auch beim Firmenlauf um selbstdarstel-lung und Außenwirkung. Das Knüpfen neuer sowie die Pflege bestehender Kontakte sind Teil des Firmenlauf-Konzeptes. „Etwas anders“ ist, dass beim Firmenlauf die sportliche Kom-ponente ins spiel kommt. // BARRiEREn EntFAllEn ///////////////////////////

Durch das gemeinsame Erlebnis des Laufens entfallen die Bar-rieren der Kontaktaufnahme. Weiterer vorteil gegenüber den üblichen, eher steifen netzwerkveranstaltungen: Man steht sich im Sportdress gegenüber, egal ob Geschäftsführer oder Pförtner – das fördert die Kommunikation unter den Firmen enorm.

// mAximAlE AuFmERKsAmKEit /////////////////

Zudem werden jegliche Formen des netzwerkens unterstützt. Es ist erwünscht, dass sich Firmen werbewirksam präsentie-ren. Dazu wurde eigens die Sonderwertung „Kreativste Firma“ geschaffen, in der diejenigen Firmenteams geehrt werden, die das eigene Unternehmen auf möglichst originelle Art und Weise darstellen. Wer hier seiner Kreativität freien Raum lässt,

AusBlicK DAK Firmenlauf Potsdam 2012

Am 6. Juni 2012 steigt zum 4. Mal „…die etwas andere netzwerkparty“.

4. DAK FIRMEnLAUF – 6. JUnI 2012 Der Start erfolgt im Volkspark – 18:30 Uhr Anmeldeschluss: 25. Mai 2012 Teilnehmerlimit: 2.000 Firmenläufer

WERtunG Schnellste Frauen-, Männer- und Mixed-Teams Schnellste(r) Sekretär(in), Azubi, Chef(in) sportlichste Firma (meiste starter) Kreativste Firma (originellstes outfit – Publikumsentscheid) Kreativstes T-Shirt (ERIMA-T-Shirt-Wettbewerb nur auf Facebook)

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09 EvEnt

kann sich maximaler Aufmerksamkeit gewiss sein.Aber auch die sogenannten Meeti ng-Points werden Vielen ins Auge fallen. Meeti ng-Points sind eigens errichtete Pagoden, unter denen sich Firmenteams versammeln können. Sie können als Incenti ve für die Mitarbeiter genutzt werden oder dienen als Kommunikati onsbasis für Kunden oder Geschäft s-partner, die auf Einladung des Gastgebers das Ambiente genießen und so individuell netzwerken können. // BEstmÖGlichE oRGAnisAtion GARAntiERt ///////////////////////////////////////////

Für die Teilnehmer des DAK Firmenlaufes wird bestmögliche organisati on garanti ert - Professionalität wird großgeschrie-ben. Wie gewohnt arbeiten die veranstalter auch 2012 mit Deutschlands bestem Anmeldeportal und Zeitnahme-Anbieter davengo zusammen. Die Zeitnahme erfolgt wie gewohnt über einen kleinen Fußtransponder, der ohne Pfand und Rück-gabepfl icht mit den Startunterlagen bereitgestellt wird. Im Internet-Ergebnisdienst können die Teilnehmer individuelle Zielvideos anschauen.


// mEhRWERt untERhAltunG ///////////////////

Weiterer mehrwert der „…etwas anderen netzwerkparty“: Die Unterhaltung! „Der DAK Firmenlauf soll vor allem Spaß machen. Deshalb investi eren wir einen erheblichen Teil der Einnahmen in das Unterhaltungsprogramm“, erklärt der Geschäft sführer der Sportmacher Gmbh, Conrad Kebelmann. Der Start-Zielbereich „In den Wällen“, direkt im herzen des Volksparks, wird aufwändig dekoriert und umfunkti onalisiert. neben der Bühne und der langen Start-Ziel-Geraden, werden zahlreiche Pavillons und Pagoden aufgebaut. Damit die Firmenläufer auch unterwegs bei Laune gehalten werden, geben Schlagzeuger und eine Sambagruppe als Unter-stützung den Rhythmus vor.Für ein reichhalti ges Angebot an Speis und Trank wird selbst-verständlich gesorgt – mit einem ganz besonderen Service: Im Zuge der Anmeldung zum DAK Firmenlauf können die Verpfl e-gungsgutscheine gleich mitbestellt werden. Die Gutscheine werden einfach mit den Startunterlagen zusammen ausgege-ben. Die Verpfl egung lässt sich buchhalterisch verwerten, für jede Bestellung wird automati sch eine Rechnung ausgestellt.Um die Kommunikati on zu opti mieren, nutzen die Sportma-cher, neben Veranstaltungshomepage und E-Mail-newslett er, vor allem Facebook. Großer Vorteil ist das schnelle Feedback. So lobt Firmenlauf-Partner ERIMA den Pokal für das kreati vs-te T-Shirt aus. Die Absti mmung fi ndet ausschließlich auf der Facebook-Fanseite des DAK Firmenlaufs Potsdam statt .Die Verknüpfungen zu allen Kommunikati onskanälen fi nden sich unter: www.fi rmenlauf-potsdam.de

4. DAK FiRmEnlAuF MITTWoCh 6. JUnI 2012 //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

10EvEnt

Das ehemalige Gelände der Bundesgartenschau im Potsdamer Volkspark ist am 6. Juni 2012 zum 4. Mal Schauplatz des DAK Firmenlaufs. Ab 18:30 Uhr werden bis zu 2.000 Firmenläufer auf die knapp 5 Kilometer lange Strecke gehen. Die wohl schönste Laufstrecke Potsdams bietet den Firmenläufern und Zuschauern einen ungestörten Blick auf den blühenden volkspark.

ALLE InFoS ZUM LAUF AM 6. JUnI 2012

4. DAK Firmenlauf Potsdam

// stARtplätZE ////////////////////////////////////////

1. Kontingent: 500 Startplätze à 13,00 Euro (netto)2. Kontingent: 750 Startplätze à 16,00 Euro (netto)3. Kontingent: 750 Startplätze à 19,00 Euro (netto)

// sonDERWERtunGEn /////////////////////////////

„Kreativste Firma” (originellstes Firmenoutfit entscheidet)„sportlichste Firma” (Anzahl der starter einer Firma)„schnellste/r chef/in”„Schnellste Sekretärin”„schnellste/r Azubi”„Kreativstes T-Shirt“ (ERIMA-T-Shirt-Contest auf Facebook)

Auf alle teilnehmer des DAK Firmenlaufs wartet im Ziel der offizielle „Firmenlauf Kaffee-Pott” als Erinnerung an die etwas andere netzwerkparty. Persönliche Urkunden zum Download sowie den persönlichen Zieleinlauf (Video) finden alle Firmen-läufer im online-Ergebnisdienst. Im Zielbereich erhalten alle Teilnehmer kostenfreie Erfrischungsgetränke (Krombacher Alkoholfrei und Bad liebenwerda).

WAnn? // Mittwoch, 6. Juni 2012, Start um 18:30 Uhr – Veranstaltungsbeginn 16:00 Uhr

Wo? // Volkspark Potsdam (ehemaliges BUGA-Gelände)strecke: 4,6 Kilometer Rundkurs


11 EvEnt


12tipps

80.000 Stunden seines Lebens verbringt der Mensch im Schnitt bei der Arbeit. Im Büro sind oft Sitzen, Stress und kurze, hekti sche Pausen angesagt. Dennoch lautet die Devise: hoch moti viert, konzentriert und leistungsfähig sein. Damit das auf Dauer gelingt, benöti gt der Körper eine ausgewogene Ernährung. Power-nährstoff e wie komplexe Kohlenhydrate und Mineralstoff e sorgen für eine anhaltend hohe Leistungs-kurve.

// FünF mAl täGlich FRischEs oBst ///////////

Gesunde Kost ist im Büro von heute leider immer noch Man-gelware. Dabei bringt täglich frisches obst Vitalität, Wellness und Wohlbefi nden ins Unternehmen. In obst ist besonders viel Vitamin C enthalten, das die Abwehrkräft e des Menschen stärkt und vor freien Radikalen schützt. Ideal ist eine ausge-wogene Ernährung mit fünf Mal frischem obst und Gemüse am Tag. Mit dem besten Frische-online-Shop Deutschlands, obst.de, bekommen Büromitarbeiter äpfel, Birnen, Bananen,

Zitrusfrüchte und exoti sches obst direkt auf den Tisch. obst.de bietet Firmen in puncto obstboxen fl exible Größen und Auslieferungen. Das monatliche Schnupper-Abo ist schon für 70 Euro zu haben. Wer Kunden oder mitarbeitern eine gesunde Freude bereiten will, schenkt statt Blumen frisches obst. Bei obst.de können die obstboxen sogar mit einem eigenen Layout versehen werden.

// WohlschmEcKEnDE vitAminspRitZE ///////

Die tägliche Porti on obst als wohlschmeckende Vitaminspritze gehört auf den Speiseplan jedes Firmenläufers und ist Well-nesskur pur. Spitzensportler und Spitzenvereine – wie Bayer 04 Leverkusen, der 1. FC Union Berlin, der Mitt eldeutsche Basketballclub oder die Biathleti n Andrea henkel – haben das obstpotenzial längst erkannt. Mitt lerweile verschickt obst.de täglich bis zu 1.000 obstboxen in Trainingsstätt en und Unter-nehmensfi lialen in ganz Deutschland.

SMooThIE-REZEPT FÜR 4 FIRMEnLÄUFER // Frisches obst zum smoothie gemixt ist erfrischend, gesund und lecker. Für einen süßlich schmeckenden exoti schen Kiwi-Smoothie mit Mango, Ananas und Banane nimmt man 2 Kiwis, ½ mango, ¼ Ananas, 1 Banane und etwas Wasser. // Die Früchte schälen und zerkleinert in ein hohes Gefäß geben, mit dem Pürierstab fein pürieren, etwas Wasser dazu und sofort frisch servieren.

Fit im BüRo

Wellnesskur mit frischem Obst


14tipps

Trainingsplan

lAuFtipps // Im Winter Grundfitness aufbauen // Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen // Geeignete laufstrecke suchen // nicht übertreiben // Joggingschuhe kaufen // laufpartner finden // 2-3 Mal wöchentlich laufen

Wer es seinem Chef aber einmal so richtig zeigen möchte oder den Firmenlauf zum Anlass nimmt, sich allgemein etwas fitter zu halten, der kann auch schon die Wintermonate und den Frühling zur Laufvorbereitung nutzen.

Auch wenn das Laufen bei ungemütlichem Winter- oder Aprilwetter etwas mehr Überwindung kostet – ein Training im Freien ist auch bei niedrigen Temperaturen möglich. Sollte die temperaturanzeige auf dem thermometer allerdings in den zweistelligen Minus-Grad-Bereich sinken, sollte man besser auf das Laufband im Fitnessstudio ausweichen.

nicht nur im Winter – aber besonders in der kalten Jahreszeit – ist eine ausreichende Aufwärm- und Dehnphase notwendig. neben den Beinen sollten hobbyläufer auch das Dehnen von Rumpf, oberkörper und Schultern nicht vergessen. nach dem Training bei kalten Temperaturen braucht der Körper zudem viel Flüssigkeit. Darum empfiehlt sich im Anschluss an das laufen warmer tee oder Brühe.

Beim DAK Firmenlauf Potsdam geht es um Zusammengehörig-keit, gemütliches netzwerken und ein neues „Wir-Gefühl“ und nicht nur um die schnellsten laufzeiten. Denn „…die etwas andere netzwerkparty“ ist keine hochleistungssportveran-staltung.


15 tipps

// GEEiGnEtE KlEiDunG ist DAs A unD o /////

Die Auswahl der geeigneten Kleidung ist das A und o beim outdoor-Training. ob an wärmeren oder kälteren Tagen, die Läufer sollten darauf achten, sich nicht zu warm anzuzie-hen, da der Körper sonst zu schnell erhitzt. Bewährt hat sich das „Zwiebel-Prinzip“. Dafür zieht man sich mehrere dünne Schichten übereinander an; die obersten Schichten können dann nach den ersten metern wieder ausgezogen werden.

Besonders wichtig ist die Wahl des perfekten Laufschuhs. Welcher Laufschuh für welchen Lauftyp am besten geeignet sind, erfahren Anfänger und alte hasen im Fachgeschäft ihrer Wahl und hier im magazin im materialcheck (s. 30).

// GEmEinsAmEs lAuFEn stEiGERt DiE motivAtion /////////////////////////////////////

Am schönsten läuft es sich natürlich in der natur. Mit einer guten Dämpfung im Joggingschuh lässt es sich zur not auch auf einer asphaltierten Strecke laufen. Besser geeignet ist ein

Zum nAchlEsEn // nützliche Anregungen und Informationen finden Anfänger und Fortge-schrittene in Thomas Wessinghages Lauffibel: „Laufen: Alles über Ausrüs-tung, Technik, Training, Ernährung und Laufmedizin“ (ISBn: 3405164508).

Einen Trainingsplan für Laufeinsteiger und viele weitere Tipps und Tricks gibt es bei: www.joggen-online.de

weicher Waldweg, aber auch eine strecke durch den nahen Park oder ein Schotterweg machen ein angenehmes Lauferleb-nis möglich. Wer zu zweit oder in einer kleinen Gruppe läuft, steigert nicht nur die eigene Motivation, sondern kann zudem eine weitere Empfehlung der Jogging-Experten viel besser beherzigen: nicht übertreiben! Die Faustregel von Jogging-Papst Prof. Dr. thomas Wessinghage lautet dementsprechend: „laufen ohne zu Schnaufen“. Das bedeutet, wer sich beim lockeren Joggen noch mit seinen Mitläufern unterhalten kann, läuft richtig. Positiver nebeneffekt: So macht das Lauftraining gleich noch viel mehr Spaß.

Ende April, wenn der Firmenlauf näher rückt, beginnt die entscheidende Trainingsphase. Wer jetzt noch nicht mit dem Lauftraining begonnen hat, kann sich mit dem 6-Wochen-Trai-ningsplan für die 5-Kilometerstrecke fit machen.


16tipps

1. WochE mo: 3 x 7 min. laufen / 2 min. gehen mi: 3 x 8 min. laufen / 3 min. gehen sa: 3 x 7 min. laufen / 2 min. gehen

2. WochE mo: 3 x 8 min. laufen / 2 min. gehen Mi: 3 x 9 Min. laufen / 3 Min. gehen sa: 3 x 8 min. laufen / 2 min. gehen

3. WochE mo: 3 x 8 min. laufen / min. gehen Mi: 3 x 9 Min. laufen / 3 Min. gehen sa: 2 x 13 min. laufen / 4 min. gehen

4. WochE Mo: 3 x 9 Min. laufen / 2 Min. gehen mi: 2 x 10 min. laufen / 3 min. gehen Sa: 2 x 15 Min. laufen / 2 Min. gehen

5. WoChE mo: 2 x 10 min. laufen / 2 min. gehen mi: 2 x 12 min. laufen / 3 min. gehen sa: 3 x 12 min. laufen / 2 min. gehen

6. WochE mo: 3 x 10 min. laufen / 2 min. gehen Mi: 2 x 15 Min. laufe / 3 Min. gehen sa: 1 x 30 min. laufen

6Wochen- Trainingsplan

CoachingCoaching von Einzelpersonen und Teams, z. B. bei folgenden Themen:n Ziel- und Standortbestimmungenn Konfliktbewältigungn Selbstmanagementn Burnout-Syndrom – Wege aus der inneren Erschöpfungn Resilienz und Salutogenese – Förderung der individuellen Widerstandskraftn Entwicklung von Führungskompetenzen

change

Veränderung | Bewegung | Emotion

Kontakt:Treskowstraße 63/64, Gewerbehaus 13156 BerlinTel.: 030/ 26 07 92 06Fax: 030/ 26 07 92 76Email: [email protected]: www.changemotion.de

Changemanagementn Begleitung von Einzelpersonen und Firmen bei Veränderungsprozessenn Begleitung von Post-Merger-Integrationen, beginnend mit der Due-Dilligence-Phase

Trainingn Führungskräftetrainingn Zeit- und Selbstmanagementn Verhandlungn Konfliktmanagementn Moderation und Präsentationn Training und Coaching von Hochleistungs- teams in Einkauf, Vertrieb und Servicen Stressmanagementn Personalauswahln Gesundheitsmanagementn Systemische Beratung

Wie Sie Emotionen in positive Energie verwandeln und produktiv nutzen, haben Sie in der Hand. changemotion unterstützt Sie dabei.

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tippstippstipps

AnmElDunG Zum DAK FiRmEnlAuFAnmElDunG Zum DAK FiRmEnlAuF

So funktioniert die So funktioniert die Anmeldung Anmeldung

Die Anmeldung zum DAK Firmenlauf Potsdam erfolgt über die offi zielle homepage www.fi rmenlauf-potsdam.de. Von dort aus gelangt man in das Anmeldeportal von davengo.

1. Registrierung bzw. login des teamcaptainsDer Teamcaptain ist die offi zielle Ansprechperson in der Firma. Für die erstmalige Anmeldung ist eine Registrierung notwendig – ansonsten erfolgt die Anmeldung mit den bestehenden Zugangsdaten (Benutzername = E-Mail-Adresse). Über den Butt on „Passwort vergessen“ kann bei Bedarf ein neues Passwort bei davengo angefordert werden.

2. Startplätze buchen und TeamverwaltungAuf der persönlichen Übersichtsseite werden alle Akti vitäten zum Firmenlauf ge-steuert. Für die Buchung der Startplätze klickt man auf das Menüfeld „Startplätze + Zusatzprodukte“. Dort werden die benöti gte Anzahl an Startplätzen gebucht und Zusatzprodukte wie Verpfl egungsgutscheine für die „laufenden“ Kollegen bestellt.

18


tipps19

5. Teamverwaltung, namen der Läufer eintragenIst das Bezahlverfahren abgeschlossen ist, gelangt man über die Buchungsbestäti gung „Zur Verwaltung“ auf die persönliche Übersichtsseite. nach dem Buchen der ersten Startplätze, können hier Teams angelegt und die namen der LäuferInnen eingetragen werden.

4. Zusammenfassung und BezahlenUnter dem Punkt „Zusammenfassung“ können Fehler korrigiert und die Teilnahmebe-dingungen aufgerufen bzw. bestäti gt werden. Abschluss der Bestellung mitt els Klick auf „Jetzt bezahlen“. Die Bezahlung der Startplätze und Zusatzprodukte erfolgt durch Überweisung, Bankeinzug oder Kreditkarte. Die automati sch erstellte Rechnung wird als PDF-Datei mit der Bestäti gung an die angegebene E-Mail-Adresse versandt.

3. Abweichende Rechnungsadresse eintragenFalls erwünscht, kann eine abweichende Rechnungsadresse eingetragen werden. Dies ist immer dann erforderlich, wenn die Kosten von einzelnen Abteilungen oder Kosten-trägern übernommen werden.

inFo // auf die persönliche Übersichtsseite kann man jederzeit zurückkehren und die Teamver-waltung vervollständigen („Teilnehmerverwaltung“ auf www.fi rmenlauf-potsdam.de) // hier können jederzeit weitere Startplätze oder Verpfl egungsgutscheine gekauft , weitere Teams angelegt und Teilnehmer zugeordnet werden (Meldeschluss: 25. Mai 2012) // alle Fragen rund um die Anmeldung stellen Sie bitt e an: [email protected]


20FiRmEn

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Schon in drei Jahren wird jeder dritt e Arbeitnehmer in Deutschland älter als 50 Jahre sein. Deshalb müssen sich Unternehmen Gedanken machen, wie sie die Leistungsfähig-keit alternder Belegschaft en erhalten und fördern können. Ein zentraler Baustein ist hier das betriebliche Gesundheits-management. Dabei geht es darum, gesundheitliche Belas-tungen, die sich aus der Arbeit ergeben, zu minimieren. Die wichti gsten Partner für ein Unternehmen sind dabei die Kran-kenkassen. Die Fusion der DAK mit der größten deutschen Betriebskrankenkasse – der BKK Gesundheit – und der Axel Springer BKK zur neuen DAK-Gesundheit eröff net hier neue Perspekti ven.Die DAK-Gesundheit nimmt die traditi onelle Firmennä-he der Betriebskrankenkassen bei der Gesundheitsför-derung auf und will sie gemeinsam mit den Unterneh-men weiterentwickeln. „insgesamt geht es darum, ein

FittE mitARBEitER WERDEn immER WichtiGER

Neue DAK-Gesundheit unterstützt betriebliches Gesundheitsmanagement

Angebot für Firmen zu organisieren, das sowohl vorsorge als auch Behandlung umfasst”, beschreibt Birgit Kraff t, Chefi n der DAK-Gesundheit in Potsdam, das Ziel ihres Unternehmens nach der Fusion. „Der Firmenlauf passt hervorragend in dieses Konzept. Er verbindet Arbeit und Leben. Denn Bewegung ist ein wichti ges Element, um Beruf und Freizeit im gesunden Gleichgewicht zu halten.“

Bringen Potsdams Wirtschaft zum Laufen: Janine Lehmann (Bezirksleiterin Potsdam), Katrin Giese (Veranstaltungsservice), Birgit Kraff t (Leiterin Servicezentrum Potsdam) v.l.n.r.


22FiRmEn

„Der Firmenlauf verbindet Arbeit und Leben. Denn Bewegung ist ein wichtiges Element, um Beruf und Freizeit im gesunden Gleichgewicht zu halten.“ BiRGit KRAFFt Leiterin Servicezentrum Potsdam der DAK-Gesundheit

„Weil permanente höchstleistungen im Job unmittelbar mit einer gesunden Ernährung zusammenhängen.“ uWE mARtEns Geschäftsführer von obst.de

„Laufen mit Wir-Gefühl – der DAK Firmenlauf Potsdam bietet eine gute Gelegenheit in lockerer Atmosphäre mit Kunden und Kollegen ins Gespräch zu kommen.“ FRAnK DElmEs Geschäftsführer Autohaus Sternagel Gmbh

„normalerweise dreht sich bei uns alles um höchstleistungen in Sachen Druckqualität. Beim Firmenlauf soll aber einmal nicht der Druck im Mittelpunkt stehen, sondern das gemeinsame Laufen, das netzwerken und die unterhaltung.“ KlAus sAuER Geschäftsführer von saxoprint.de

ZitAtE

Stimmen zum Firmenlauf


23 FiRmEn

unternehmen sollten nicht nur im Rahmen des Firmenlaufs auf sich aufmerksam machen, sondern Vor- und nacharbeit leisten. Für den durchschlagenden Marketing-Erfolg auch nach dem Lauf sollte die Unterstützung von ausgewiesenen Experten in Anspruch genommen werden.Die Text- und PR-Spezialisten der Agentur Klame stellen klar: „Viele Firmen unterschätzen und vernachlässigen ihre textliche Außendarstellung. Rechtschreibfehler auf der Web-site und eine undurchdachte Corporate Identity schrecken neukunden oft ab.“

Selbst erstellte Pressemitteilungen werden von den mit Firmennews überfluteten Journalisten schnell als uninteres-sant abgestempelt. Ein Erfolgsrezept aus der praxis: Aussage-kräftige und fesselnde Überschriften, die gerne auch etwas provozieren können.

Facebook und Co. bieten eine weitere sehr gute Möglichkeit, (neu-)Kunden auf sich aufmerksam zu machen und an sich zu binden. Von enormer Bedeutung ist, dass diese Kanäle regel-mäßig mit interessanten Inhalten gefüllt werden.

lAuF mit, mAch‘s BEssER

Konkurrenz abhängen mit Profi-PREin knackiger Slogan, ansprechendes Design und eine einheitliche Firmenpräsenz – damit können Unternehmen auf dem DAK Firmenlauf punkten.

Agentur Klame Telefon: 030 89759725, Web: www.agentur-klame.de Email: [email protected]

Wir sind eine Text- und Medienagentur, die sich um siE kümmert.

Wir möchten mit Ihnen die Welt gestalten ...Als Full-Service Agentur gehen wir für Sie jeden Tag mit Kreati-vität und Leidenschaft neue herausforderungen an.Unsere motivierten und dynamischen Mitarbeiter möchten für Sie ein Ganzes schaffen – von der Komposition neuer Texte bis hin zum Foto-Workshop für Presseverantwortliche.

Wir unterstützen sie in den Bereichen:· Presse- und Öffentlichkeitsarbeit – Pressemitteilungen, newsletter· Text und Lektorat – Image-, Werbe- oder Unternehmens- texte, magazine· Workshops und Seminare – Profi-Fotokurs für PR-Verantwortliche · Betreuung von Social-Media-Kanälen wie Facebook, Twitter, Blog & Co.


24FiRmEn

neue spannende Geschäftskontakte, tausende potenzielle neukunden, maximale Aufmerksamkeit in den medien und der Öffentlichkeit: Dafür brauchen Unternehmen an einem Tag im Jahr ausnahmsweise nicht die Unterstützung ihrer Marketingabteilung. Clevere Potsdamer Geschäftsmänner und -frauen sowie ihre Angestellten und Kollegen schlüpfen stattdessen Anfang Juni in ihr Laufdress und starten beim DAK Firmenlauf.

// visitEnKARtE AuF DEm lAuFshiRt ///////////

Die Visitenkarte trägt jeder Firmenläufer gut sichtbar auf dem Laufshirt. Bei einem kühlen Getränk auf der After-Firmenlauf-Party lassen sich in entspannter Atmosphäre ganz einfach geschäftliche Kontakte zu den richtigen Leuten knüpfen.

Als teilnehmer bzw. Zuschauer des Firmenlaufs in potsdam kommt man leicht über sportliche leistungen oder das coolste outfit ins Gespräch.Wer war als Erster im Ziel, Konzernchef oder Pförtner? Konnte man der Polizei läuferisch ein Schnippchen schlagen? Wie viele männliche Läufer ließ die schnellste Frau hinter sich? Und wer konnte mit dem witzigsten outfit für Aufmerksamkeit sorgen? Diese und ähnliche Fragen sorgen schnell für einen regen Gedankenaustausch unter den Läufern. Ganz abgesehen von den wunderbaren Marketingmöglichkei-ten nach außen, bietet die kollektive Teilnahme am DAK Fir-menlauf auch die einzigartige Gelegenheit, die Motivation und das Zusammengehörigkeitsgefühl der Mitarbeiter innerhalb des eigenen unternehmens zu steigern.

FiRmEnlAuF

Entspannt netzwerken und werben


25 FiRmEn

// ZAhlREichE nEuE GEschäFtsKontAKtE KnüpFEn //////////////////

„Firmenläufe fördern sowohl die Gesundheit als auch den Teamgeist der Mitarbeiter und können damit die Leistungsfä-higkeit des Unternehmens steigern“, erklären die Veranstalter Michael Rieß und Conrad Kebelmann. Frei nach dem Mott o „Wer länger läuft , kann länger für sich werben“ stehen beim DAK Firmenlauf Potsdam aber Spaß und Kreati vität im Mitt el-punkt.

Ausreden wie: „Ich bin doch gar nicht richti g trainiert“, gelten übrigens auch nicht mehr, denn in diesem magazin (s. 16) befi ndet sich ein 6-wöchiger, von Experten eigens ausgearbei-teter, Trainingsplan, der es sogar ausgemachten Laufmuff eln ermöglicht, den 5-Kilometer-Lauf erfolgreich zu absolvieren.

Auch in den langen Monaten vor und nach dem Rennen haben Teilnehmer des DAK Firmenlaufs die Möglichkeit, sich akti v zu vernetzen und im Gespräch zu bleiben. Die Veranstalter haben für alle teilnehmer und solche, die es werden wollen, auf allen wichti gen Social-networking-Plattf ormen eine eigene Präsenz eingerichtet:

xingIn der offi ziellen Xing-Gruppe des DAK Firmenlaufs Potsdam mit aktuell fast 200 Mitgliedern können Fragen zum Lauf und darüber hinaus gestellt und beantwortet oder einfach neue Kontakte geknüpft werden. (www.xing.com/net/fl p)

FacebookDas bekannteste und meist frequenti erte Social network Facebook bietet ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit der Vernetzung. Knapp 300 Fans des DAK Firmenlaufs Potsdam in-formieren sich bereits via Facebook über „... die etwas andere netzwerkparty“ und lernen sich auch untereinander kennen. (www.facebook.com/FLPotsdam)

Twitt erDie Microblogging-Plattf orm ist DAS Medium, wenn es darum geht, sich schnell und unkompliziert über aktuelle trends zu informieren. Bei Twitt er erfahren Firmenläufer nicht nur alles Wichti ge zum Firmenlauf, sondern können sich mit anderen Followern des DAK Firmenlaufs austauschen. (www.twitt er.com/#!/FLPotsdam)

EFFEKtiv nEtZWERKEn BEim FiRmEnlAuF // visitenkarte am laufshirt // spannende Gesprächsthemen // Wirksames Marketi ng über das outf it // Aft er-Firmenlauf-Party inklusive // potenzielle neukunden an der strecke // hohe mediale Aufmerksamkeit // soziale netzwerke nutzen


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A A & P Steuerberatungsgesellschaft mbh, aevotis Gmbh, Agentur für

Arbeit Potsdam, Alhorn-Apotheken, alje.webdesign, all sports one, persiusspeicher, Andreas Bausen, AoK nordost, ARcADis Deutschland Gmbh, arlanis Software AG, arvato direct services Potsdam Gmbh, nAutohaus sternagel Gmbh, Autonomes Frauenzentrum potsdam e.v.

B B.BRAun melsungen AG vascular Systems Berlin, BBL Insolvenz- und

Zwangsverwalter GbR, BB RADio, BhW Immobilien Potsdam, Boehmert&Boehmert, Bogensport incentivs Potsdam, Bonnfinanz, Brandenburgische Bodengesellschaft, Bran-denburgischer IT-Dienstleister, Bundesfi-nanzdirektion Mitte, Bundespolizei

C claremont consultants steuerbera-tungsges. mbh, commsult AG

D nDAK-Gesundheit, Deutsches GeoFor schungsZentrum GFZ, Deutsches ins-

titut für Ernährungsforschung, Diakonisches Werk potsdam e.v., dls land und see sped.mbh , Dr. Zauft Gmbh, Dreispringer GbR

E e.dialog Gmbh, E.on , E.on edis AG, ECoVIS Grieger Mallison & Partner

Steuerberatungsgesellschaft, EmB Energie nmark Brandenburg Gmbh, Endress+hauser Gmbh+Co.KG, EoS Deutscher Inkasso-Dienst Gmbh, EPLInIUS Rechtsanwälte, ERGo Versicherung - Aland & Runge,

ERimA Gmbh, Europäische Sportakademie land Brandenburg gGmbh, EuRoviA vBu Gmbh, excentos Gmbh

F Fa. Andreas Bausen, Fachhochschule Potsdam, FAF Fördertechnik Gmbh,

FDP KV Potsdam, Fläming-Therme Lucken-walde, Futureship Gmbh

G Gemeindeverwaltung nuthetal, Gemeinnützige Diakoniegesellschaft

hermannswerder mbh, Gesundheitszent-rum prenzlauer Berg Gmbh, therapiezent-rum am Konsumhof, Glücksjäger - Ideen für Clevere, GS Sicherheitstechnik

H heinrich-heine-Klinik

I IhK Potsdam, IKEA Deutschland Gmbh & Co. KG, hR Service Center Potsdam, IKK

Brandenburg und Berlin, Investitionsbank ndes landes Brandenburg, IPG Infrastruktur- und Projektentwicklungsgesellschaft mbh

J Jobcenter Landeshauptstadt Potsdam, Justiz Potsdam

K Kleemann & Wollmann Partner-schaftsgesellschaft, Knappworst

& Partner Steuerberatungsgesellschaft, komoot Gmbh, Krombacher-Alkoholfrei, Kurfürstenstift

L landeshauptstadt potsdam, Landesvermessung und Geoba-

sisinformation Brandenburg, Landkreis Potsdam-Mittelmark, lapstars.de, lead on gmbh, lEG Brandenburg mbh i. l., lehrstuhl für Wirtschaftsinformatik und Electronic Government, Leibniz-Institut für Agratech-nik Potsdam-Bornim (ATB)

M Manpower Gmbh & Co. KG, MBS Potsdam, Mehrgenerationenhaus

nuthetal, Militärgeschichtliches Forschungs-amt, Militärgeschichtliches Institut, Minis-terium für Infrastruktur und Landwirtschaft, Ministerium für Wissenschaft, Forschung und Kultur, Mittelbrandenburgische Spar-kasse in potsdam

N nordcontRol Gmbh

O oberlinhaus, obst.de, oRAclE Deutschland B.V.&Co. KG

P pphYsiothERApiE lamprecht, polizei schutzbereich potsdam, pollphin.de,

Potsdamer Zeitungsverlagsges. mbh & Co. KG, Praxis Dr. med. Ingo Musche-Ambrosius

Q Quadriga Games

R RapidEye AG, RinA Gmbh, Rundfunk Berlin Brandenburg, RZP-Rehazent-

rum potsdam

S sachcontrol AG, sanacorp pharma-handel Gmbh, saxoprint.de, sBB

Sonderabfallgesellschaft Brandenburg/Ber-lin mbh, snt Deutschland AG Zn potsdam, Sociolutions Gmbh, SÖLLnER ConSULT Gmbh, staatskanzlei land Brandenburg, Stadtverwaltung Potsdam, STADTWERKE PoTSDAM GMBh, Steffen Kroschke Maler-meister, Steuerbüro Detlef hähnel, Strähle Raum-Systeme Borkheide Gmbh, Streit-börger Speckmann, Strobel Rechtsanwälte, Styleon.de (elogistic Group Gmbh), Systema Datentechnik Gmbh

T Teamgeist Gmbh, TMB Tourismus-Marketing Brandenburg Gmbh, TRAFÖ

Gmbh

U Ulrikes-Sportshop, Universität Pots-dam physikalische chemie

V Väderstad Gmbh, VBG, Vectron In-ternational Gmbh & Co. KG, Verband

für landentwicklung und Flurneuordnung Brandenburg, Verwaltungs-Berufsgenossen-schaft (VBG), VIno PoRT Gmbh, ViP Ver-kehrsbetrieb potsdam Gmbh, volkswagen Design center potsdam Gmbh

W Walter schmidt Zement Gmnh, Wilhelm-von-Türk Schule, Woh-

nungsgenossenschaft „Karl Marx“ Potsdam eG, wpd think energy Gmbh & Co. KG

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neben Laufschuh und Laufh ose zählt das Laufshirt zu den wichti gsten Utensilien eines Läufers. Im besten Fall sind hoch-werti ge Laufshirts atmungsakti v, transporti eren die Feuch-ti gkeit nach außen und schützen gleichzeiti g vor Wind und Kälte. Darüber hinaus sorgt eine opti male Passform – jeweils auf weibliche und männliche Läufer zugeschnitt en – für eine bessere Bewegungsfreiheit und dadurch für ein opti males Lauf-Feeling.

// „KREATIVSTES T-ShIRT“ GEWInnT ////////////

Beim DAK Firmenlauf geht es aber nicht nur um die perfek-te laufausrüstung und schnelle laufzeiten. Die potsdamer Firmenläufer sollen Spaß haben und ihre Kreati vität ausleben. Deshalb prämieren die Firmenlauf-Veranstalter beim ERIMA-T-Shirt-Contest das „kreati vste T-Shirt“. Das Beste: Jeder Läufer und jedes Team kann an dem Contest teilnehmen. Der Kampf um den Titel „Das kreati vste T-Shirt“ wird nicht durch eine Fach-Jury entschieden, sondern ganz demokrati sch durch die Teilnehmer des DAK Firmenlaufs und die Fans der Facebook-seite www.facebook.com/FLPotsdam

ERIMA-T-ShIRT-ConTEST

Gesucht: „Das kreativste T-Shirt“ des DAK Firmenlaufs Potsdam

Schnelle hilfe bei der individuellen Gestaltung eines ausge-fallenen Laufshirts bietet der ERIMA-Shirt-Shop, zu erreichen unter: www.fi rmenlauf-potsdam.de

// hochWERtiGEs ERIMA-ÜBERRASChUnGSPAKET //////////////////

Um am ERIMA-T-Shirt-Contest teilzunehmen, laden die Firmenläufer ein Foto von ihrem T-Shirt auf der Facebook-Seite hoch. In der Contest-Galerie stehen dann alle Teilneh-mer zur Wahl. Den ERIMA-Pokal für „Das kreati vste T-Shirt“ 2012 räumt das Team-T-Shirt mit den meisten „Gefällt-mir“-Sti mmen ab. Zu gewinnen gibt es ein hochwerti ges Überra-schungspaket aus der ERIMA-Laufk ollekti on. Im vergangenen Jahr konnte die Firma Pollphin den ERIMA-T-Shirt-Contest für sich entscheiden.

Gewinner des T-Shirt-Wett bewerbs 2011 pollphin Gmbh aus Berlin


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Egal, ob Marathon-Profi oder hobby-Jogger – jeder Läufer braucht einen guten laufschuh. Dieser dient in erster linie dazu, den Aufprall auf hartem Untergrund zu dämpfen. Im-merhin muss der Fuß eines Läufers – abhängig von Untergrund und Schnelligkeit – das Zwei- bis Fünff ache des Körpergewichts aushalten. Eine zu starke Dämpfung ist dennoch nicht empfeh-lenswert, ebenso wenig wie eine hohe Stabilisierung und Be-wegungsführung.Vor dem Gang ins Schuhfachgeschäft sollten ein paar Vorüber-legungen angestellt werden: soll es ein trainingsschuh oder

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Wie man den besten Laufschuh findet

Checkliste zum Laufschuh-Kauf // Vorüberlegungen (Laufstrecke, Intensität) // Even-tuell vorab einen Arzt konsulti eren // professionelles Schuhgeschäft auswählen // Zeit und alte laufschuhe mitbringen // Perfekte Passform auswählen

ein Wett kampfschuh sein? Läuft man eher auf der Straße oder im Gelände und wie viele Kilometer umfasst das wöchentliche Lauft raining? Auch nicht ganz unwichti g: Wie viel Geld soll der neue Laufschuh ungefähr kosten? Für Gelegenheitsläufer etwa empfi ehlt sich ein Auslaufmodell.

// pAssFoRm ist WichtiGstEs KRitERium ///

Das wichti gste Kriterium bei der Wahl des am besten geeig-neten laufschuhs ist die passform. Der schuh sollte gut und gleichmäßig abrollen, nirgendwo drücken und einen guten halt bieten. Einen guten Anhaltspunkt bieten ein paar alte laufschuhe. An der Abnutzung kann der geschulte Berater besti mmte Laufeigenheiten des Trägers erkennen.

unter der Webadresse www.natural-running.com/laufschuhe/laufschuh-test.html fi ndet sich ein online-Laufschuh-Berater, der erste Anhaltspunkte zur Wahl des geeigneten laufschuhs bietet.

Vorüberlegungen (Laufstrecke, Intensität) // Even- professionelles

Zeit und alte laufschuhe

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Wie man den besten Laufschuh findet

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