expresion y manejo de sentimientos
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Esta presentación maneja el uso de la inteligencia emocional en la vida diariaTRANSCRIPT
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Expresión y Manejo
de Sentimientos
Psic. Omar Pérez Luis
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INTELIGENCIA
Aunque las definiciones
populares de inteligencia hacen
hincapié en los aspectos
cognitivos, tales como la
memoria y la capacidad de
resolver problemas, varios
influyentes investigadores en el
ámbito del estudio de la
inteligencia comienzan a
reconocer la importancia de los
aspectos no cognitivos
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Esto implica, tanto el conocimiento y como el manejo
de sus emociones; y su importancia radica en que le
permite expresar sus emociones de forma sana y
satisfactoria, y es que cualquier decisión que este
tome por trivial que esta parezca, como comer,
comprar o hasta con quien relacionarse
sentimentalmente son actividades que involucran las
emociones
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La inteligencia emocional nos permite:
• Tomar conciencia de nuestras emociones.
• Comprender los sentimientos de los demás.
• Tolerar las presiones y frustraciones que
soportamos en el trabajo o la escuela.
• Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.
• Adoptar una actitud empática y social que nos
brindara mayores posibilidades de desarrollo
personal
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¿Qué pretendemos?
Reconocer e identificar emociones y sentimientos.
Comprender las causas que los producen.
Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago.
Aprender a expresar mis emociones.
Aprender a controlar la expresión negativa de mis emociones.
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Preguntas de reflexión….
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¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del día?
¿De los sentimientos que afloran? ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor
y de manera constructiva hacia los demás? ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por
esta situación? ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que controlen,
manejen y expresen sus emociones de manera constructiva?
¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos? ¿Trato de comprender su punto de vista y sus
sentimientos?
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¿Qué es una emoción?
o Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
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¿Qué son los sentimientos?
Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.
Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.
Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.
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¿Cuáles son algunas de las emociones básicas?
Ira Tristeza
Miedo Alegría
Amor Sorpresa
Aversión Vergüenza
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Ponerle nombre a mis sentimientos
enojo pena culpa
rabia ansiedad temor
aceptación asombro gozo
soledad inquietud euforia
temor humillación confianza
depresión desconcierto odio
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EJERCICIO
DE
EXPLORACION
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Reacciones ante los sentimientos
PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
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Reacción pasiva
* Ocultar * Minimizar
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* No hacer nada * Enconcharse
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Reacción agresiva
* Explotar * Magnificar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
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Reacción asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
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Ante los sentimientos
1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están.
2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.
3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.
4. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.
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5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión.
6. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.
7. Reprimir el sentimiento no es adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.
Ante los sentimientos
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Para expresar mis emociones y sentimientos
1. Darme cuenta y notar la emoción
• ¿Qué me pasa? ¿Qué está ocurriendo? • ¿Qué siento?
• ¿Qué me digo?
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Para expresar mis emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción
• ¿Por qué me siento así?
• ¿Qué ha ocurrido antes?
• ¿Qué dije? ¿Qué hice?
• ¿Qué dijo o hizo la otra persona?
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3. Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos
• Momento y lugar adecuado
• Mensaje YO
Para expresar mis emociones y sentimientos
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Una fórmula mágica
1. ¿Qué está pasando? 2. ¿Qué importancia tiene para mí esta
situación? 3. ¿Está el peligro mi bienestar? 4. ¿Esta situación me beneficia o me
perjudica? 5. ¿Cómo salir airoso de esta
situación?
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De que manera expreso:
• Miedo:_____________________________________________________________________
• Tristeza: ______________________________
_______________________________________
• Enojo: ________________________________
_______________________________________
• Alegría:____________________________________________________________________
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Mi Emoción
• ¿Cuál es la emoción que expreso con mayor facilidad?____________________________
Actividad: Formemos 4 equipos, dividimos las emociones y cada equipo hace comentarios sobre el concepto de la emoción y una representación, los otros adivinan y todos comparten:
¿Qué pasa su las personas no externan sus emociones?__________________________
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Ejercicio:
• Cierra tus ojos y trae a tu mente el momento más alegre que has vivido en el último mes.
IDENTIFICA:
1. ¿Qué sientes?
2. ¿En qué parte del cuerpo esta la emoción?
3. Comparte con tu equipo y revisa cuales son las diferencias.
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• Si existe un evento igual porqué no todas las personas sienten lo mismo y lo viven igual.
• Recuerda una situación importante que viviste con tus amigos o tu familia recientemente
1.¿Todos lo tomaron igual?
2. ¿Cuáles fueron las diferencias?
![Page 27: Expresion y manejo de sentimientos](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042508/556497cdd8b42a5f6c8b5413/html5/thumbnails/27.jpg)
Las emociones nos sirven:
• Darle interpretación a un evento de nuestra vida
• Las emociones afectan nuestra manera de ver y pensar sobre el mundo
• Las emociones son parte de nuestra personalidad
• Existen muchas emociones
• Las emociones no se modifican, se modifica la forma en la que respondemos ante el evento.
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• Emoción: Es una respuesta natural e involuntaria de nuestro cuerpo ante un estímulo del ambiente. Nos ayudan a expresar lo que sentimos y es otra forma de comunicarnos con los otros.
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• Nuestras emociones dependen de nosotros únicamente y somos nosotros quienes elegimos como sentirnos.
• NADIE nos hace enojar, somos nosotros mismos que elegimos enojarnos.
• NADA nos pone tristes nosotros inclinamos la balanza hacía ese lugar.
• IMPORTANTE:
No controlar o reprimir las emociones, sino darles un manejo adecuado para que no nos invadan.
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Como manejar emociones
1. Identifica cuáles son benéficas y cuales perjudican tu vida
2. Cuando sintamos que una emoción nos invade hay que meter la razón y darle el peso adecuado
3.No debemos actuar emotivamente porque esto nos puede traer muchos problemas
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Manejo Correcto de Emociones
Inteligencia Emocional
Lo importante y saludable es enojarse con la persona
correcta, de la manera correcta y en el momento
correcto; esto es ENOJARSE CON ESTILO
Nosotros le damos tiempo a nuestras emociones,
magnitud e importancia en nuestra vida, de la misma
forma….Cada quien ELIGE como sentirse. Los eventos
son neutros y la interpretación viene de nuestra
experiencia de Vida
![Page 32: Expresion y manejo de sentimientos](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042508/556497cdd8b42a5f6c8b5413/html5/thumbnails/32.jpg)
EJERCICIO
• Vamos a recordar 2 eventos importantes de nuestra vida. (Triste y Feliz) , cerramos los ojos y meditamos sobre ellos:
• Feliz se lo meditamos llorando y quejándonos intensamente
• Triste se lo meditamos cantando y en lenguaje de marcianos.
TODOS AL MISMO TIEMPO
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• ¿Qué aprendimos del ejercicio?____________
_______________________________________
1. ¿Cómo elijo sentirme hoy?
2. ¿Quién es responsable de mis emociones?
MIS EMOCIONES LAS ACEPTO Y LAS MANEJO ADECUADAMENTE.
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![Page 35: Expresion y manejo de sentimientos](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042508/556497cdd8b42a5f6c8b5413/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: Expresion y manejo de sentimientos](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042508/556497cdd8b42a5f6c8b5413/html5/thumbnails/36.jpg)