TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA

TEORIA Y METODOLOGIA DEL TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La preparación deportiva es uno de los aspectos La preparación deportiva es uno de los aspectos fundamentales para el desarrollo integral de un fundamentales para el desarrollo integral de un ser humano, que garantiza el dominio de las ser humano, que garantiza el dominio de las destrezas y su efectividad en las competencias destrezas y su efectividad en las competencias deportiva. deportiva.

El proceso de la preparación, nos plantea el El proceso de la preparación, nos plantea el tiempo efectivo y los métodos, técnicas y tiempo efectivo y los métodos, técnicas y procedimiento de una forma planificada, basada procedimiento de una forma planificada, basada en fundamentos teóricos indispensables para en fundamentos teóricos indispensables para evitar que la práctica deportiva se lleve a cabo evitar que la práctica deportiva se lleve a cabo de manera divorciada del contenido científico.de manera divorciada del contenido científico.

PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

•Periodo de la Iniciación Deportiva

•Periodo de la Especialización Deportiva

•Periodo del Perfeccionamiento Deportivo

•Periodo del Alto Rendimiento Deportivo

Aspectos de la Preparación del Aspectos de la Preparación del DeportistaDeportista

Preparación FísicaPreparación Física Preparación Técnico Preparación Técnico Preparación TácticaPreparación Táctica Preparación SicológicaPreparación Sicológica Preparación TeóricaPreparación Teórica

Preparación FísicaPreparación Física

La Preparación física se la define como el La Preparación física se la define como el proceso de desarrollo de las proceso de desarrollo de las Capacidades FísicasCapacidades Físicas que responden que responden a las necesidades específicas del deporte a las necesidades específicas del deporte elegido para la especialización y del nivel elegido para la especialización y del nivel del deportista.del deportista.

CAPACIDADES FÍSICASCAPACIDADES FÍSICAS

a.- CAPACIDADES CONDICIONALES

b.- CAPACIDADES COORDINATIVAS

a.- LA CAPACIDAD DE MOVILIDAD

Capacidades FísicasCapacidades Físicas a)a) Capacidades CondicionalesCapacidades Condicionales

∀••La ResistenciaLa Resistencia

∀ ••La FuerzaLa Fuerza

∀ ••La VelocidadLa Velocidad

b) Capacidades Coordinativas

•La Orientación

•La Anticipación

•El Acoplamiento.

•El Equilibrio

•La Velocidad de Reacción

• la Agilidad

C) La Capacidad de MovilidadC) La Capacidad de Movilidad

Recientemente se propone una Recientemente se propone una nueva capacidad física y esta es la nueva capacidad física y esta es la Capacidad de Movilidad y la Capacidad de Movilidad y la componencomponen::

La Movilidad Articular La Movilidad Articular La Flexibilidad. La Flexibilidad.

La ResistenciaLa Resistencia

Es la capacidad que nos permite aplazar o Es la capacidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, prolongando el trabajo soportar la fatiga, prolongando el trabajo orgánico, sin disminución importante del orgánico, sin disminución importante del rendimientorendimiento

La resistencia se encuentra divida en dos:La resistencia se encuentra divida en dos:

Resistencia AeróbicaResistencia Aeróbica

Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.

La FuerzaLa Fuerza Es la tensión que realiza un músculo contra una Es la tensión que realiza un músculo contra una

resistencia, que produce un aumento de la tonicidad del resistencia, que produce un aumento de la tonicidad del músculo, provocada por un estímulo nervioso que músculo, provocada por un estímulo nervioso que posibilita el movimiento o mantenimiento de una posibilita el movimiento o mantenimiento de una posición de un plano muscular y tenemos:posición de un plano muscular y tenemos:

Fuerza Explosiva o PotenciaFuerza Explosiva o Potencia.-.- Es cuando se vence Es cuando se vence una resistencia con la máxima velocidad de ejecución.una resistencia con la máxima velocidad de ejecución.

Fuerza máximaFuerza máxima.- .- Capacidad neuromuscular de Capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción estática o dinámica. efectuar la máxima contracción estática o dinámica.

Fuerza resistenciaFuerza resistencia.- .- Capacidad del organismo de Capacidad del organismo de realizar una actividad de fuerza relevante, realizar una actividad de fuerza relevante, manteniéndola en el tiempo y oponiéndose a la fatiga. manteniéndola en el tiempo y oponiéndose a la fatiga.

La VelocidadLa Velocidad Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o

de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible. Velocidad de desplazamientoVelocidad de desplazamiento.-.- Nos permite recorrer Nos permite recorrer

un espacio en el menor tiempo posible.un espacio en el menor tiempo posible. Velocidad de sprintVelocidad de sprint.- .- Capacidad de realizar Capacidad de realizar

movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos), movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos), a máxima velocidad con poca resistenciaa máxima velocidad con poca resistencia

••Velocidad de reacciónVelocidad de reacción.-.- Es la capacidad de Es la capacidad de responder en el menor tiempo posible frente a un responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo, sea este auditivo, visual, olfativo, gustativo, estímulo, sea este auditivo, visual, olfativo, gustativo, táctil, etc.táctil, etc.

La VelocidadLa Velocidad

Velocidad de explosiónVelocidad de explosión.- .- Cualidad que Cualidad que permite a un determinado músculo permite a un determinado músculo realizar una contracción en el menor realizar una contracción en el menor tiempotiempo

La MovilidadLa Movilidad

Es la capacidad que nos permite realizar Es la capacidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación posible en una articulación

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD ••Flexibilidad EstáticaFlexibilidad Estática.- .- Amplitud de un Amplitud de un movimiento alrededor de una articulación.movimiento alrededor de una articulación.

••Flexibilidad DinámicaFlexibilidad Dinámica.- .- Oposición o Oposición o resistencia de una articulación al resistencia de una articulación al movimientomovimiento..

CAPACIDADES COORDINATIVASCAPACIDADES COORDINATIVAS

La CoordinaciónLa Coordinación.- Es la capacidad de ejecutar .- Es la capacidad de ejecutar con precisión lo deseado y pensado, de con precisión lo deseado y pensado, de acuerdo a la necesidad del movimiento o gesto acuerdo a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. deportivo concreto.

El EquilibrioEl Equilibrio.- Es la capacidad de asumir y .- Es la capacidad de asumir y sostener una posición del cuerpo contra sostener una posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.la ley de la gravedad.

La La AgilidadAgilidad.. Es la velocidad de cambio de Es la velocidad de cambio de dirección o de alteración de las posiciones del dirección o de alteración de las posiciones del cuerpocuerpo

ECUADORECUADOR

0 5 10 15 20 25RESISTENCIA 60 60 30 55 80 90VELOCIDAD 0 30 65 75 100 100FUERZA 10 20 45 60 80 95FLEXIBILIDAD 100 90 85 70 70 65

70

0

10

40

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20

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80 95

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0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80

EDAD

PO

RC

EN

TA

JE

RESISTENCIA

VELOCIDAD

FUERZA

FLEXIBILIDAD

Distribución de la PFG. Y PFE en % de Distribución de la PFG. Y PFE en % de Trabajo.Trabajo.

PFG 75%

PFE 25%

PFG 50%

PFE 50%

PFG 25%

PFE 75%

Deportista Principiante

hasta un año deentrenamiento.

Deportista de másde cinco años deentrenamiento

Deportista de AltoRendimiento deportivo con

más de 8 años deentrenamiento

75%

25% 75%

25%

50% 50%