Exerciii tantrice pentru cuplurile de yoghini care se iubesc i vor s aprofundeze practicile Tantra YogaDemarm acum o serie de articole speciale dedicate tuturor cuplurilor de yoghini care se iubesc i practic amorul cu continen i transfigurare. Pentru aprofundarea relaiei lor de cuplu, pentru ca aceasta s fie pentru ei o veritabil surs de fericire, dar i o trambulin care s i propulseze ctre triri spirituale de excepie, cei doi iubii pot s integreze cu succes n relaia lor de cuplu unele exerciii tantrice simple. Scopul acestora este armonizarea auric reciproc, dar exersarea contientizrii att de necesar n practicile tantrice. Aceste exerciii v vor ajuta s v cunoatei reciproc i s v autocunoatei, s v dezvoltai empatia, intuiia, s v trezii percepiile subtile, dar i s explorai dimensiunea meditativ a tririlor amoroase.

Dei simple, aceste exerciii vor avea efecte miraculoase pentru acele cupluri care vor da dovad de ndrzneal i perseveren i le vor realiza consecvent, cu atenie i transfigurare. Mai ales acestea vor nelege prin experien practic direct c elul urmrit n Tantra este desvrirea fiinei pe toate planurile sale i descoperirea n universul luntric expansionat al yoghinului a scnteii tainice din Dumnezeu Tatl care este Sinele Suprem nemuritor, ATMAN.Reguli generale. Atenia, contientizarea i atitudinea transfiguratoare sunt esenialeTradiia yoghin afirm c momentul cel mai favorabil pentru a practica exerciiile tantrice este dimineaa devreme, dar dac programul nu ne permite aceasta, este bine s tim c putem practica aceste exerciii cu succes n orice alt moment linitit din timpul zilei. Vom alege deci o perioad n care nici unul dintre cei doi iubii s nu fie grbit, i un loc n care posibilitile de a fi deranjai sunt minime (acas este chiar recomandat s scoatem telefonul din priz). Dac practicm i exerciii mai complexe, nu vom mnca 2 ore nainte, sau mncm ceva foarte uor, lsnd s treac cel puin o or dup aceea.ncepem ntotdeauna prin realizarea unei stri de armonie, de interiorizare i aspiraie ctre tot ceea ce este nltor, divin. Ne aezm confortabil, avnd coloana dreapt, nchidem ochii i inem minile ntr-o poziie de rugciune, n zona pieptului, n dreptul inimii, central. ncheieturile degetelor mari de la mn realizeaz o presiune uoar, dar ferm asupra pieptului. Aceast postur calmeaz mintea printr-o suspendare momentan a unor fluxuri de energie ce curg prin corp, i prin presiunea realizat asupra circuitului subtil al minii (unul din Nadi-urile care influeneaz n mod direct starea mental), care trece prin zona din centrul pieptului. Consacrm mpreun cu fiina iubit toate fructele exerciiilor pe care le realizm lui Dumnezeu Tatl, lui Shiva sau unei Mari Puteri Cosmice.Ne interiorizm adncindu-ne n noi nine, urmrind s percepem reflexia n fiin a Sinelui nostru divin, care este pentru noi un veritabil nvtor luntric, pe care l rugm acum s ne ghideze. Urmrim s intrm n rezonan cu aceast surs de intuiii spirituale. (Dac ne simim suficient de apropiai sufletete de ghidul nostru spiritual, atunci l vom apela subtil pentru a ne ndruma spiritual, pentru a ne inspira i a ne proteja). Rmnem n aceast atitudine timp de minim 2-3 minute, sau pn cnd ne simim acordai cu aceast surs de enegie.

n continuare, realizm priza contiinei asupra ntregii fiine. Ne imaginm c suntem ptruni i nconjurai de un cmp subtil de bioenergie, apoi urmrim s simim cum energia fiinei iubite interfereaz cu a noastr prin fluxuri luminoase. Aprofundnd starea, simim cum cele dou cmpuri se armonizeaz plenar, astfel nct fluxurile de energie subtil circul liber de la unul la altul. Numai dup ce contientizm n mod foarte clar acestea, vom putea ncepe.La sfritul ntregii edine, este indicat s repetm procedeul prezentat mai sus, dar realizat n sens invers. nchidem ochii i apoi ne concentrm s realizm o resorbie a energiilor permind apariia unui voal foarte subtil, dar ferm, care se va ridica ntre noi i fiina iubit. Aceasta trebuie privit ca o distanare plin de dragoste sau, mai bine zis, ca o rafinare a legturii subtile dintre noi, care tinde acum s se simt nu doar la nivel bioenergetic, ci n special n plan psihic, mental i spiritual i nu ca o barier greoaie, ca de metal. La cel mai profund nivel, noi suntem n realitate UNUL, dar la alte niveluri individualitatea are totui o importan hotrtoare, care trebuie respectat; astfel, procesul de deschidere i nchidere a cmpurilor de energie este esenial.La ncheierea exerciiilor meditative de lung durat este recomandabil s ntindem minile ridicndu-le n sus i s realizm cteva respiraii profunde. Abia dup ce am terminat cu acest set de respiraii complete putem iei din postura de meditaie abordat pn atunci. Dac meditaia a durat o perioad mai lung de timp, ne putem masa cu dragoste picioarele unul celuilalt. (n masajul realizat putem exercita chiar o presiune ct mai mare asupra picioarelor, pentru a stimula astfel circulaia sngelui i a energiei). Apoi ne putem face de asemenea unul celuilalt i un masaj al spatelui.

Tehnici fundamentale de contientizare a energieiExerciiile simple de contientizare a energiilor ne permit s intrm n contact cu corpul energetic; ele ne vor ajuta s facem ca energia s se transforme pentru noi dintr-un concept teoretic vag ntr-o realitate perceptibil vie. Din acest motiv, exerciiile fundamentale de contientizare a energiilor sunt foarte utile, ca baz i elemente componente pentru alte tehnici tantrice yoghine. n timpul acestor tehnici ne concentrm asupra senzaiilor i percepiilor subtile energetice i de aceea este bine s pstrm ochii nchii.

1.Contientizarea energiei bio-magnetice. Timp de execuie: minim 3 minute.

Dac nu am mai practicat niciodat astfel de tehnici, sau dac vom inteniona s le explicm fiinei iubite care realizeaz exerciii yoghine pentru prima dat, este indicat s ncepem cu un experiment simplu, n urma cruia s devenim contieni de energiile fiinei noastre. Ne apropiem ncet palmele una de cealalt, dar fr s le atingem. Apoi ne deplasm palmele prin uoare micri circulare, sau prin micri lente sau brute, fcute nainte i napoi. Urmrim s pstrm n permanen o stare de profund relaxare. n cteva minute ntre minile noastre se va crea un cmp biomagnetic distinct, ca o sfer de for. Percepiile vor fi mai intense daca n prealabil ne-am frecat viguros palmele ntre ele aproximativ 1 minut.Exerciiul n sine const n contientizarea interaciunii energetice cu fiina iubit la nivelul palmelor; ne vom concentra asupra crerii unui cmp de energie biomagnetic ntre palmele noastre i palmele fiinei iubite. Ridicm minile pn la nivelul umerilor, i apoi apropiem palmele noastre de palmele fiinei iubite pn la o distan de circa 4-6 cm. Urmrim s nu atingem absolut deloc minile fiinei iubite, pentru c atingerea face s se manifeste un proces de scurtcircuitare, care va diminua mult intensitatea cmpului. Micm minile uor i ncet n diferite direcii.2. Perceperea fluxurilor de energie care curg prin degete. Timp de execuie: 3-5 minute.

Exerciiul se realizeaz n Vajrasana (postura diamantului). Ne aezm amndoi n Vajrasana, fa n fa, suficient de aproape pentru ca genunchii s se ating. Minile sunt plasate la nivelul umerilor, dar de aceast dat ne apropiem degetele pn ce vrfurile acestora se ating uor de cele ale fiinei iubite, iar ochii sunt nchii.Atenia va fi concentrat la maximum asupra vrfurilor degetelor. Contientizm fluxul de energie care curge de la unul la cellalt, i urmrim mental s generm i s amplificm senzaiile de furnicturi i vibraii de la nivelul degetelor. Prin degetele minii stngi simim c primim energie, iar prin degetele minii drepte urmrim s emitem energie. Respiraia continu s se deruleze de voie.Dup ce am nceput s simim foarte bine curgerea energiei, putem exersa acest exerciiu i cu ochii deschii. Atunci vom percepe suplimentar transferul de energie prin intermediul aa-numitului magnetism al privirii.Variant: Fluxul de energie este transferat prin palme.Acelai exerciiu poate realiza avnd palmele lipite ce cele ale fiinei iubite.

3. Perceperea fluxurilor de enegie care curg prin degetele mijlocii. Timp de execuie: 3-5 minute.

Ne aezm la sol ntini pe burt. Arcuim partea superioar a trunchiului nspre n spate, sprinjinindu-ne pe coate, ntr-o variant a posturei Cobrei (Bhujangasana). Antebraele sunt plasate pe sol cu palmele lipite, orientate nspre fiina iubit; degetele mijlocii ating cu vrful lor degetele mijlocii ale fiinei iubite. Ne concentrm s percepem fluxul de energie care curge prin zona de contact.

4. Perceperea fluxului de energie care curge prin tlpi. Timp de execuie: 3-5 minute.

Ne aezm la sol picioarele ntinse ntinse n fa, ne plasm astfel nct tlpile s fie lipite de tlpile fiinei iubite. Ne sprijinim pe mini pentru a fi ct mai relaxai. Ochii sunt nchii. Ne concentrm s simim fluxul de energie ce curge prin tlpile picioarelor. Vom urmri s simim c primim energie de la fiina iubit prin talpa piciorului stng i c druim energie prin talpa piciorului drept.Variant: Percepem fluxul de energie prin tlpi, din poziia stnd ntins.Urmm aceleai recomandri ca mai sus, numai c de aceast dat ne ntindem la sol.

5. Perceperea fluxului de energie care trece prin brae i umeri. Timp de execuie: 3-5 minute.

Stnd n Vajrasana, cu genunchii lipii de cei ai fiinei iubite, ntindem minile astfel nct palmele i degetele s fie plasate pe umerii celuilalt. Ne concentrm s percepem fluxul de energie ce curge prin palme i brae. Deoarece aceast poziie produce o ptrundere a fiecruia n spaiul auric individual al celuilalt, mecanismul psihologic de autoaprare va fi activat i scos la suprafa. De aceea este n mod imperios necesar s ne relaxm profund, n mod contient, n timpul acestei posturi. Vom executa acest exerciiu cu ochii nchii. Numai atunci cnd simim deja o foarte bun armonizare reciproc i o intimitate relaxat i relaxant ntre noi, putem realiza ca variant acest exerciiu cu ochii deschii, remarcnd nuanarea i mbogirea schimburilor energetice dintre noi prin intermediul privirii iubitoare i reciproc transfiguratoare.(VA URMA)