Programa de Envejecimiento Activo y Saludable. Centro de Prevención de Deterioro Cognitivo. Madrid Salud. 1

ESTIMULACIÓNCOGNITIVAEJERCICIOS 8

(nivel avanzado)

Estos días son muy especiales para todas las personas, de forma responsable tratamos de contener el avance del coronavirus y permanecemos más tiempo en casa. Si nunca ha hecho ejercicios de estimulación cognitiva, éste es un buen momento de empezar. En estos bloques de materiales encontrará ejercicios para que usted mejore su memoria, su atención, su lenguaje, sus habilidades de cálculo…

Le aconsejamos que se organice el día con rutinas: levantarse, aseo personal, desayuno, unos estiramientos o ejercicios de gimnasia o yoga y también ejercicios cognitivos. Estos son los ejercicios que le vamos a presentar en este cuaderno. Tómese el tiempo necesario y hágalos con atención. Recuerde también que requieren esfuerzo y constancia.

Este cuaderno ha sido elaborado por las personas que trabajamos en el Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo (Programa de Envejecimiento Activo y Saludable) que pertenece a Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid). Lo han hecho para que usted sienta la compañía especialmente en estos días, se ejercite y confían en que sea un apoyo para que se encuentre mejor.

Introducción

Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo

Recuerde:“Todo lo que se ejercita se mejora; todo lo que no se ejercita se pierde”.

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1. Escriba el nombre de 10 ciudades españolas que tengan más de 5 letras.

Día de la semana Día del mes Mes Año

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2. Relacione cada dibujo con una de las actividades indicadas. Al lado de la actividad ponga el número del dibujo. Después, tendrá que recordar los dibujos.

Concierto de música......... Ir a la peluquería........... Celebración.......... Coronación ........ Escribir una novela .......... Adoptar................... Moverse al son de la música..............Comprar en una tienda de deporte ............ Descansar..................Beber una infusión....... Vestir elegante.......... Ir por el carril bici.........

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11109

8765

432

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3. Escriba los nombres y la edad de sus familiares y amistades más importantes. Si no lo recuerda, consúltelo con alguien.

4. Marque en el reloj la hora que se indica.

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13 y 15 14 7 y 10

15 y 55 8 y 5 9 y 15

9 y 45 8 y 40 18 y 5

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5. Escriba qué dibujos recuerda de los que aparecían en el ejercicio 2 (sin volver a mirarlos).

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• Mi hija mayor tiene 15 años, el mediano 10 y la pequeña 5 ¿A qué edad tuve a mis descendencia, si ahora tengo 50 años?

SOLUCIÓN..................................................

• En el comedor de una escuela hay que limpiar 530 cucharas, 520 cuchillos y 610 tenedores, si en las mesas ya hay puestos 55 tenedores, 55 cucharas y 55 cuchillos para el próximo día. ¿Cuántos cubiertos hay que limpiar hoy?

SOLUCIÓN..................................................

• ¿De cuántos cubiertos dispone en total el comedor? SOLUCIÓN..................................................

• Yo quiero hacer una mesa de jardín sencilla. Compro unos alicates por 8,30 euros, un destornillador por 6,50 euros, unos tornillos por 4 euros, unas tablas por 60 euros, una brocha por 2,60 euros y pintura por 12,80 euros ¿cuánto he gastado?

SOLUCIÓN.....................................................

• Si en la tienda había una mesa que me gustaba por 110 euros ¿cuánto es la diferencia entre la hecha por mí y la de la tienda?¿Merece la pena que yo la haga?

SOLUCIÓN..................................................

6. Resuelva los siguientes problemas.

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7. Recuerde y escriba una anécdota de alguna Nochevieja: qué, dónde y cuándo ocurrió, y qué personas había. En el espacio en blanco, realice un dibujo.

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8. Alimentos y bebidas. Fíjese en los dibujos, cada uno tiene un número al lado.

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• ¿Qué dibujos son frutas? Indique el número que hay al lado del dibujo .................................................................................................

• ¿Cuántos dibujos representan carne? ……….....................………… • ¿Cuántos dibujos representan bebidas? ..........................................• Escriba el tipo de bebidas que representan ....................................

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...........................................................................................................• De los alimentos y bebidas representados, elija 4 que le gusten más

(indique los números de los dibujos) ..........................................................................................................................................................

9. Escriba 15 alimentos y bebidas diferentes a los presentados en el ejercicio anterior.

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10. Lea el siguiente texto y escriba como desee el final de la historia.

“Los marineros estaban nerviosos, en pocas horas embarcarían en la carabela Santa Marta, y corrían rumores de que el pirata Morgan estaba muy cerca.

Sobre este pirata había muchas leyendas que demostraban lo cruel que era con la tripulación de las naves que atacaba. Su único objetivo era apoderarse de las mercancías que los barcos llevaban en sus bodegas, preferentemente las monedas de oro que los Reyes Católicos enviaban a las tierras descubiertas por Colón. Siempre llevaba en su hombro a un loro, al que llamaba Noveo, tal vez porque tenía un ojo tapado por un parche”.

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A PARTIR DE AQUÍ CONTINÚE USTED LA HISTORIA:

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11. Conteste a las preguntas, puede encontrar varias respuestas, pero sólo una es la válida para poder leer, de arriba abajo, el nombre de una ciudad española.

• ¿Qué letra aparece 7 veces? …………………………….............……• ¿Qué letra aparece 5 veces? …………………………….............……• ¿Qué letra aparece 3 veces? ………………………………..........……• ¿Qué letra aparece 2 veces?.............................................................• ¿Qué letra aparece 4 veces? ……………………………...........…......• ¿Qué letra aparece 6 veces? …………………………..........………... • CIUDAD …………………………………..…....………………………….

I R A U S C V M T R U F A U M D A T IC M U M I E M A I M R A T A M U

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…y después de realizar estas tareas, nos dirigimos a usted para que recuerde:

• MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA, USTED YA HA VIVIDO SITUACIONES DIFÍCILES Y LAS HA SUPERADO.

• INFÓRMESE DE LO QUE ESTÁ SUCEDIENDO EN FUENTES OFICIALES.

• LAS RUTINAS SON BUENAS, NO LAS ABANDONE.

• INTENTE HACER EJERCICIOS FÍSICOS SENCILLOS COMO PASEAR.

• SIGA UNA BUENA ALIMENTACIÓN; NO OLVIDE LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS.

• EJERCITE SU MENTE CON PASATIEMPOS, LECTURA, JUEGOS DE MESA, ETC.

• MANTENGA CONTACTO Y HABLE POR TELÉFONO CON FAMILIARES, AMISTADES Y PERSONAS…