ergonomía de oficina ? usted ya pensó en su postura hoy? el secreto está en una postura correcta
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Ergonomía de Oficina
??Usted ya Usted ya pensó en pensó en su postura su postura
hoy?hoy?
El secreto está en una El secreto está en una postura correctapostura correcta
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Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados
Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldarde la silla
Mantener los antebrazos, puños y manos alineadosen posición recta, con relación al teclado
Mantener los codos junto al cuerpo
Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento.
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en unángulo igual o ligeramente mayor a 90°
Mantener siempre los pies apoyados,preferiblemente utilizar un apoyapies.
Pautas Generales de una Pautas Generales de una Buena Buena PosturaPostura
45 cm ~ 70 cm
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Considerando que el Considerando que el secreto esta en la secreto esta en la posición neutral, posición neutral, continuemos con continuemos con
algunos ejemplos de algunos ejemplos de lo que debe y no hacerlo que debe y no hacer
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Cierto !
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Errado
!
Torcer el cuello
Monitor muy bajo Monitor muy alto
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Antebrazo, puños y manos en línea recta
(posición neutra de puño)
Cierto !
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Cierto !
Tronco apoyado en el espaldar de la silla
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Ciert
o !Errad
o !
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Ciert
o !Errado
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Ciert
o !Errado
!
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Dolor en el cuello Dolor en la espalda Dolor en el brazo o antebrazo Dolor en las manos Sensación de cansancio Disconfort
Cuales son los efectos de la mala Cuales son los efectos de la mala PosturaPostura ? ?
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Lo mejor es prevenir estos problemas permaneciendo siempre
en posición NEUTRA; la posición neutral puede significar un día
más productivo y más cómodo para usted.
No olvide recordar y practicar No olvide recordar y practicar estas recomendaciones todos estas recomendaciones todos
los díaslos días