養「生」尺八

戴宏興

摘要

養生氣功猶如「養育」淨化清「蓮」模仿「人文始祖」，使用琴瑟來順暢陰

陽之氣、以純潔人心，將音樂帶入生活，涵養心中清、微、澹泊、悠遠的美學境

界！幫助「修身理性，皈依其心性天真」防毒避邪。

Abstract

Best of compilation which is for all modified his behavior. Releases in the past,

without dedicated, live in the present, preparing for the future, service, sacrifice, and

dedication; heart consciousness with the universe into one, saving sentient beings,

increased blessedness and wisdom.

關鍵詞

養生、節拍、悠閒、鬆弛、口風

緒論................................................................................................................................ 1

中央 C ............................................................................................................................ 2

尺八製作................................................................................................................ 2

口風鬆緊........................................................................................................................ 3

節拍................................................................................................................................ 4

音樂保健:身心 .............................................................................................................. 5

雅樂........................................................................................................................ 7

快樂添壽................................................................................................................ 7

結論................................................................................................................................ 7

附錄................................................................................................................................ 8

中國原創尺八........................................................................................................ 8

針對時弊................................................................................................................ 9

吹奏歌曲養生原理................................................................................................ 9

表格 1 量身訂製尺八 .................................................................................. 3

圖表 1 尺八專業 .......................................................................................... 4

圖表 2 實驗音準 .......................................................................................... 8

緒論

身心靈的復健1，「千山鳥飛絶，萬徑人踨滅；孤島清潭水，湖心日照明。」

1 ：「眾人以伏羲威德尊稱泰帝，伏羲封官立相，朱襄居左，昊英居右，栗陸居北，赫胥居南，

昆吾居西，葛天居東，陰康居下，分理宇內。左相朱襄初到封地時，見陽氣太盛，人民煩躁不安，

珍惜知音與緣分；約會「泉水、谷聲、花香」休閒的場景「蓮花穴」明月山風協

奏，吹响尺八。身體健康第一，有了享用人生的樂趣。能救命的其實是自己，養

生重於救命。俯臟復甦「xiao，siau，seuˊeˋ」聲韻調，表現健美形音意。意

誠心正養活力啟潛能《記得快樂》共同語言音樂旋律，康復身心靈。

尺八具有「音色優美」、音準良好、極宜人類音域(400hz-2.5khz)間寬廣、音

量「易於控制」等特點。華語「徵、羽、宮、商、角」相當於簡譜的 1、2、3、

5、6「五音」。

吹簫(尺八)，以極省力吹出 CO2換新鮮氧氣，改善心肺功能、內分泌腺體之

發育，提升人體機能、促進進健康，延年益壽。

依樂譜發旋律，是緩慢腹式丹田呼吸吐出老氣，而讓新鮮氣自然吸入。

心靜意定，掩護體如龜殼 100%躲藏，解放一切束縛，把全身毛細孔張開，

自由呼吸像龜息， 是氣功最高的境界，

配合全身放鬆，因而肉身得到充份的休息，緩解焦慮情緒。

避免被蚊子叮，避蚊蠅青睞，遇流汗或體溫偏高，沖個澡把汗味洗掉，穿能

吸汗的襪子，免得臭腳的氣味讓蚊子愛上；穿著白色的長袖衣褲，蚊子怕光，白

色的衣服恰可反射光射，有驅蚊效果，也可以減少體味的散播，不會將蚊子吸引

過來。解放全身毛細管完全呼吸功能。

中央 C

從合鎖，開發背脊「中央 Center 音」五門開竅，似《中庸》，起「高、低」調，

發「低、中、高」音。

尺八製作

因為純手工「量身訂製」樂在其中創作，每管都是獨一無二的「環境生態」，

就像每一「個體」都有特性！尺八在手，策動百萬雄兵！

果樹不結果實。遂依伏羲八卦的道理造了一張五弦的瑟親自彈奏，象徵五行並通陰氣，果然樹木

結出果實，人民身心安泰。

表格 1 量身訂製尺八

量身訂製「總長←52cm→」尺八

入頭←⊕姆指 蓋中指 右食指 滿管 尾出

6X4cm←背⊕ 4cm 4cm 4cm 4cm 4cm 4cm →8cm

音階 4F 3E 2D 1Center 7B 6A 5G 2X4cm

尺八(1 尺 8 寸)2←⊕成就、圓寂、吉祥，息災、增益、無住 All money back me home

so hard!咒文：嗡(ong)嘛(ma)呢(ni)叭(bei)咪(mei)吽(hong) 梭哈(savaha)

簡單易學比照鋼琴，從「中央 C」進步跨「高、低」音部。

口風鬆緊

口風從「中音」基準決定「鬆弛『低音』，緊急『高音』」8 度調音。

http://www.chtr.org.tw/chtr/17/Xiao_blowhole.jpg

2南亞 16mm 口徑自來水管「R63035、CNS4053-1」如「掃把握管、曬衣服竹竿」可製洞簫，修

行功高時，垂手「枯枝、落葉」當成劍。如吹「葉子」。

節拍

國際通行步調：「4 拍，全音符」，類推到「2 拍」，「1 拍半」，「4 分之 1 拍」

類推其他。配合研究健康生活，嚴守日月運行作息步調。

圖表 1 尺八專業

http://www.chtr.org.tw/17/jtune.jpg

尺八能夠提供特別音色，其中一項就是沉音。在優秀的尺八吹奏中，沉音是重要

的因素，但是它們也是，最難以吹得確實和吹得優異的音符。對音準的控制，有

更好的掌控。最好的方式就是稍微斜斜地測試性地打開指孔，並用你的樂器去找

出來最佳點。<手指覆蓋吹孔上方面積多寡>當吹奏沉音時，如何移動手指呢？所

要的是一種快速又精確的方法去吹出沉音，但你也有著其他的期望：你不希望有

任何不預期的音符，在不知不覺中跑了進來。以 Tsu-meri (ツメリ)來說，當從

Tsu-meri(ツメリ)轉到 Ro(ロ)時，你並不希望有一個標準的 Tsu (ツ)出現。尤其是，

如果你吹奏 Tsu-meri (ツメリ)時，是以向後滾動手指來打開最下方的指孔。那麼，

接下來要吹奏 Ro(ロ)，你只要將手指往前滾動蓋住指孔即可。那便不會出現

Tsu(ツ)這個音來。然而，如果你是先從尺八上舉起手指再蓋下，來吹奏 Tsu-meri(ツ

メリ)，那麼你接著要吹 Ro(ロ)時，你的手指很可能會再次地往上移離吹管。這

意味著，不預期的 Tsu(ツ) 音，將會在 Tsu-meri(ツメリ)和 Ro(ロ)之間出現。如果

你不是採用提起手指的方式，而是用滾動手指的方式，試「上下左右」4 種方式，

而你就能夠又快又精確地吹奏沉音，且能避免開孔過大。你也能夠避免不預期的

音符從漏洞中出現。

03-425-1505 0961-069-373 sf3912@yahoo.com.tw

很好的演奏素材。日本演歌較具代表性者，如：博多夜花、蘋果花、荒城之月、

名月赤城山、酒淚嘆息、蘇州夜曲、可愛的馬、男子漢、淡水河邊、再見南國、

請問芳名、江梨子、霧夜的燈塔、台北上午零時等等。台灣民謠方面較具代表性

者，如：望春風、雨夜花、月夜愁、春花望露、補破網、秋風夜雨、港都夜雨、

心酸酸、河邊春夢、夜半路燈、黯淡的月、三聲無奈等等。尺八演奏以獨奏表現，

不使用伴唱帶或 CD。隨身攜帶洞簫，並與各地同好結為好友。

http://www.tyccc.gov.tw/artresources/people/list.asp?cid=709

蘇福寶(第一屆) 0953-584-888(第四屆)街頭藝人-游祥發「03-425-1505

0961-069-373 sf3912@yahoo.com.tw」，

音樂保健:身心

A 以尺八極省力吹出「老氣」，依樂譜發旋律，是緩慢腹式丹田呼吸而讓新鮮「活

氣」自然吸入。

B 心靜意自安定，解放一切束縛，把全身毛細孔張開，自由呼吸似「龜」息，是

氣功最高的境界，配合身心放鬆，因而得到充份的休息，緩解焦慮情緒、改善心

肺功能、內分泌腺體之發育，提升人體機能、安定中生長、動亂中損耗，持續生

長，延年益壽。

選集 A 與 B 兩面.共有 10 片 CD 醫療音樂:

中風★適用於中風患者康復期及復健期使用；配合醫療使用，有效率達 90％以

上。平時聆聽養生，亦達預防中風之效。祥和安康、舒展靈動的音樂，對中風後

的偏癱、失語等病情，有極佳的紓解效果。 A； B

心臟病★適用於冠狀動脈硬化症心臟病、心絞痛、心肌梗塞之預防及養生；配合

醫療使用，有效在改善心絞痛方面，可達 86％的效率。平日聆聽亦可預防心臟

病的發生。 A； B

肥胖★專為原發性肥胖者設計的健康減肥音樂；配合醫療使用，減重者最多達

15 公斤，效果極佳。 音樂的設計從舒緩情緒、降低食慾著手，以跳躍、熱烈的

旋律調身體功能，加強食物的消化及脂肪的代謝，達到最健康的減肥效果。 A；

B

頭痛★針對緊張性頭痛、偏頭痛所設計的保健音樂；配合醫療使用，有效率達

82.5％。 無論節奏或頻率，皆符合顱部肌肉血管收縮和規律而設計；優柔緩慢、

輕鬆活潑的旋律變化，對紓解頭痛有意想不到的效果。 A； B

高血壓★專為原發性高血壓患者、血壓偏高的「高危險群」設計的養生、保健音

樂；配合醫療使用，有效率達 90％。極適於保健及預防。可調節高血壓脈動的

節拍、寧靜悠遠的曲風，對平息過高的血壓有良好效果。 A； B

痛經★專為女性生理不事而設計的保健音樂，配合醫療使用，有效率達 83％。

音樂配合痛經者的心理、生理特徵，採用輕鬆、圓潤、愉快、活潑的旋律，慢慢

調節生理機能，促進氣血的正常運作，回復健康。 A； B

便秘★專為長期便秘者設計的養生、保健音樂；配合醫療使用，有效率達 86％。

亦可作為預防便秘的良方。 輕鬆、圓潤、明亮的旋律，可解除大腦中有關便秘

的病態興奮點；特殊的節拍可促進腸胃蠕動、排便通暢。 A； B

更年期★適用於更年期婦女養生及保健；配合醫療使用，有效率達 84％，是更

年期婦女的最佳密友。寧靜清新的旋律，可改善更年期婦女的心理障礙、身體陰

陽失調的狀況，幫助邁向嶄新的人生。 A； B

癌症★適用於癌症患者經手術或放療、化療後的康復，配合醫療使用，對生存期

的延長，有效率達 88.9％。亦可用於心理壓力過重者作為預防癌症的心理紓解。

明亮、充滿生機的曲風，紓解癌症患者的心理障礙、達到行滯活血、益氣養陰的

效果，並提高自身的免疫力，加速康復。 A； B

消化性潰瘍★專為胃、十二指腸等消化系統發生的慢性潰瘍性病變設計的保健音

樂；配合醫療使用，有效率達 92％。精心編寫的音樂，紓解患者的精神壓力；

流暢明亮的曲風，消除致病因子，使腸胃回復正常功能。 A； B

簫的聲波是一個多聲波共鳴:

做出一把「驚波」的好簫，能控管如何讓它多聲波，達到每一個音孔都能按照合

協聲波一起疊出來的這個理想，這是一個很高精密的技術。最好的簫的聲波是一

個多聲波共鳴，在物理上有所謂的多重協波關係，若能達到協波關係都平整響應

出來的時候，所製成的簫就會呈現出很理想的音色。根據樂器的材料，在吹奏上

整個的操控性，包括音色、音準都能達到一個水準下所做出來的樂器。簫的物理

特性滿適合現代人，因為現代人生活比較緊張忙碌、心浮氣躁，生理上也有很多

毛病，人際之間較不和諧，如果透過簫聲對人的腦波有一種平息作用，簫聲本來

的頻率再加上共鳴的特性，以及物理上來說是一個合協的聲、多重的合協聲，使

人更容易親近它，便容易放鬆下來，也能成為現代人心靈上的精神食糧。將簫聲

帶向一個寬闊的、平和的一個感覺，讓人們聽到優美的簫聲之後，可以得到放鬆，

進而沉浸在舒適、平和的心境。

雅樂

二雅始於《詩經》的大雅和三頌，雅樂專作禮儀音樂用。儒家經學和二十四

史《禮樂志》是研究雅樂的基礎，一直是漢文化圈禮樂文化的重要組成部分。周

公旦制禮作樂，建立生活中的禮儀和典禮音樂，其中樂舞即「雅樂」，包含了遠

古圖騰及巫術等宗教活動中的樂舞及祭祀音樂。黃帝的《雲門》、堯帝的《大咸》、

舜帝的《九韶》、禹帝的《大夏》、商湯的《大燕》，配上周朝的《大武》，合

稱六代之樂，構成了祭祀天地山川、先妣、先祖的完整的祭祀系統。

快樂添壽

長壽因素「快樂的心緒」占過半。快樂的人，大腦就會分泌多巴胺等「益性

激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可

使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

長壽與健康當目標，有目標，就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途

徑，就會勤於用腦，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細

胞，使大腦不過早衰老。可以激發生命活力的「目標」戰勝疾病。目標實現了，

會讓人非常快樂。如果沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在潛意

識裡的「自毀機制」就會悄然啟動，讓身體每況愈下。

結論

養生，從「靈性、靈感、靈魂、靈通」，實踐。

附錄

圖表 2 實驗音準

http://youtu.be/n3OK2KgvMZ0 在慈濟大學宗教哲學研究所，志工推廣教育、落實

社區慈善工作，藉由健康養生活動，關心健康，傾聽心理的愁苦，吹奏音樂，撫平

內心對於愛的渴望。

Andre Rieu - Nigutingale Serenade(Toselli Serenade)

https://www.youtube.com/watch?v=Cw7ZTAGdxL8

23467.12656. 15635.137665.23417.671231.126561231.61213.6514.

中國原創尺八

尺八以其長度一尺八寸（約 55 公分）得名。原是中國的一種「豎吹」的傳

統樂器，由中國唐朝時開始傳入日本，後來在日本逐漸興旺普遍，成為日本古典

音樂的代表樂器之一。中國古代民族樂曲中曾使用「尺八」，而閩南的南音，使

用的則是一種外形與尺八頗為相似的樂器。

針對時弊

環境（空氣污染，水源污染，食品的污染，思想情緒）引發堵塞（血管内粘

附的垃圾阻塞血管）造成（胸悶，岔氣，心律不整，更嚴重者心肌梗塞）生命發

動機失調，活動失靈（老年痴呆，腦中風，腦梗死）方向盤失控，玉體機件被拆

得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬於你的金屬材料和别人的

器官）修不了之後就只能聘請葬儀社報廢處理。

吹奏歌曲養生原理

吹奏一首歌如跑百米，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，氧氣消耗量，卡

路里消耗量亦大致相同；基本呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利

用，促進新陳代謝&#65292;同時也可結實腹部的肌肉；胸腔橫隔膜的活動可以調

節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加；脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收

有助脂肪的燃燒。

腹式呼吸法是基本技巧，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧，能站不要坐、

雙腳要與肩同寬、身體保持平衡，潛入歌曲的意境，生活陶醉在音樂之中。歌曲

時間、節奏支配大腸蠕動，自律神經活躍。月經週期紊亂部分原因是因為工作壓

力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸、利用想像力進入歌曲的意境之中，促進女

性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。吹奏猶如神經三溫暖，氣息鬆緊的循

環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，會隨即放鬆下來，紓解身心。