engleski-prijevodi

7/26/2019 Engleski-prijevodi

1/7

UNIT 14to vitamini mogu uiniti za vas ?

Pokuavajui upratiti sva istraivanja o vitaminima i zdravlju, moe vam se zavrtjeti uglavi. Ali, na kraju sve se svodi na to da je poruka prilino jednostavna. Pazi na ono tojede i potrudi se da uzima potrebne vitamine koji su esencijalni za dobro zdravlje.

Vitamin Aradi puno vie osim to pomae da vidi u mraku. On stimulira stvaranje iaktivnost bijelih krvnih stanica, sudjeluje u izgradnji kostiju, pomae u odravanjuzdravlja endotelnih stanica i regulira rast i diobu stanice. Ova slijedea uloga koja seistrauje ve godinama je veza izmeu vitamina A i raka. !itamin A je vaan jer pomaeu izgradnji otpornosti na in"ekcije i dobar je za kou, kosu i probavni sustav. !itamin Amoe pronai u mlijeku, maslacu, vrhnju, jajima, mrkvi, ivotinjskoj masti, jetri, ulju

bakalara, ribi i zelenom povru.

Vitamin B je sada poznat kao cijela serija povezanih vitamina nazvanih #$, #% itd. inalazi se u itaricama, obogaenim itaricama, zelenom povru,vou, jetri i smeoj rii.# grupa vitamina je esencijalna za krv, dobru kou i sjajnu kosu. &edna od prednosti kojaje promijenila nain gledanja na vitamine je otkrie da premalo "olata, jednog od osam #vitamina je povezan s poremeajima novoroeneta, kao to je spina bi"ida 'rascjepkraljenice( i anence"alija. )nstitut medicine preporuuje unoenje *++ miligrama dnevno"olata 'takoer zvan # (. -ornja granica unosa za odrasle je postavljena na $+++mgdnevno "olne kiseline iz hrane ili kao dodatak, ne ukljuujui "olate iz hrane. judi kojiredovito konzumiraju alkohol bi trebali uzimati barem /++mg dnevno. 0aj nivo unoenja

je najbolje postii kroz zdravu dijetu1 uzimanje standardnog multivitamina'koji sadri*++mg "olne kiseline( je dodatno osiguranje. judi bi trebali izbjegavati vee doze "olnekiseline.

Vitamin C je vjerovatno najpoznatiji vitamin i veinom se nalazi u svjeem vou ipovru. 2ajvie ga ima u crnom ribizlu, naranama i drugom citrusnom vou i zelenompovru. !itamin 3 je vaan za zatitu tijela od virusnih in"ekcija, prehlada itd. i dobar jeza zube i zdravlje tijela openito. !ano je zapamtiti da se vitamin 3 ne moe taloiti utijelu, te moramo biti sigurni da ga unosimo svaki dan.

Vitamin Dse nekad nalazi sam, a nekad je povezan s vitaminom A. !itamin 4 pomae u

osiguravanju da tijelo apsorbira i zadrava kalcij i "os"or, oba neophodna za izgradnjukostiju. aboratorijske studije kau da vitamin 4 moe smanjiti nastajanje stanica raka imoe poveati miinu snagu i smanjuje padove kod starijih ljudi i igra vanu ulogu ukontroli in"ekcija. 5nogi organi i tkiva imaju receptore za vitamin 4 i znanstvenici jouvijek istrauju njegove mogue "unkcije. 5oe ga pronai u ivotinjskoj masti,umanjku, ribljem ulju i takoer direktno iz suneve svjetlosti.

!itamin 6 se nalazi u jajima, klicama, maslinovom ulju, mrkvi, jabukama, grahu, graku,


2/7

itd. On je vaan za zdravu kou i miie i zdravlje tijela openito. -lavna uloga vitamina6 u tijelu je da radi kao antioksidant, trai slobodne radikale7tzv slobodne radikale7kojimogu otetiti stanice. Antioksidanti, ukljuujui vitamin 6, privukli su panju javnosti u$8+7tim godinama kada su znanstvenici poeli shvaati da oteenja slobodnih radikalaje povezano s ranim stadijima zaepljenja arterija i doprinosi raku, gubljenju vida i

mnogih drugih kroninih uvjeta )straivanja su otada9999999999999999999999.Vitamin Kse nalazi u zelenom povru kao to je brokula i kupus, cvjetaa, krumpiru,jagodama i jajima. !itamin : je esencijalan za zdravu krv i koristi ga jetra da bi odralakrv zdravom. Ako imate problema sa zacijeljivanjem rana, udaraca i masnica, mogue jeda nemate dovoljno vitamina : u sebi. !itamin : pomae pri stvaranju etiri proteina od$; koji su potrebni za zgruavanje krvi. 2jegova uloga u zgruavanju kaskade je tolikovana da ljudi koji uzimaju antikoagulante kao to je var"arin moraju biti oprezni dauzimaju dovoljno vitamina :. :asnije, istraivanja su pokazala da vitamin : takoersudjeluje u izgradnji kostiju. 2iske koncentracije vitamina : koji cirkulira moe bitipovezano s niskom kotanom gustoom i suplementi s vitaminom : pokazuju napretke u

biokemijskim mjerenjima kotanog zdravlja.


3/7

UNIT 16Pretiost

2ajvanija stvar za napraviti je 7 ako nije prekasno7 uvjeriti se da nisi postao pretilaosoba. :ao i u veini stvari, bolje sprijeiti nego lijeiti. < !elikoj #ritaniji, jedna od triosobe je prekomjerno pretila osoba.$. =esto provjeravaj svoju teinu unato tablicama%. >edovito i puno vjebaj;. ?aznaj koja hrana najvie deblja i smanji unos

2ajee najmasnija hrana je ona koja najmanje zasiti. @eer i slatkii i pie ti dajuenergiju ali ne i energetsku vrijednost, i ba te i ne zasite. Pokuaj to manje jesti takvu

hranu i umjesto toga jedi integralnu hranu kao to je kruh sa itaricama, svjee voe ipovre i krumpir, koji iako zasite, puno manje debljaju nego biskviti, torte, grickalice islatkii. 2eovisno o drugim opasnostima po zdravlje, pretjerana konzumacija alkohola timoe poveati teinu jako brzo. 0o nije iznenaujue, jer alkohol ima duplo vie kalorijanego eer.

@to je pretilost Pretilost znai da tijelo sadri vie masnoe nego to je potrebno. :adaljudi upotrijebe rije BCpretilostCC , zapravo misle BCprevie debeoCC. Postoje, naravnostupnjevi pretilosti. Ali openito govorei, doktori podrazumijevaju da je osoba pretilaak i ako je $DE tea od teine koja je predodreena za njegovu grau.

Ali ja sam stvarno pretila osobaF < tom sluaju, mora se zapoeti dijeta za smanjivanjeteine. Ako zaista misli da ne moe skinuti kile, treba otii popriati sa svojimdoktorom. On e ti objasniti to treba napraviti. 0i e vjerovatno pojaati svoju "izikuaktivnost, moda se ulaniti u neku lokalnu "itness grupu. 4odatna tjelovjeba7bezpretjerivanja7e ti pomoi da ubrza mravljenje, i takoer, potaknuti sam sebe da ostanena dijeti. 2emoj ii na ekstremne dijete ili dijete iz hira. < najboljem sluaju, one sunajkrae rjeenje. < najgorem sluaju razboliti e se.

Ako nisi siguran jesi li pretio, tvoj e ti doktor to rei. ?lijedea metoda e ti pokazati dali si pretio1A( 2agni se naprijed i lagano uhvati kou stomaka ispod rebara#( Ako je oko ina ili vie, de"initivno treba smraviti

:oji su problemi pretilosti Osim to je oiti problem to ne izgleda i ne osjea sedobro kao to bi mogao, biti konstanto pretio znai da e vjerovatno dobiti1 visok krvnitlak, bronhitis, gastritis, dijabetes, itd.Apneja za vrijeme spavanja je ozbiljno stanje koja je blisko povezano s prekomjernomdebljinom. Apneja moe uzrokovati da osoba prestane disat na kratke periode dok spava ijako hre. :ao daljnje posljedice, moe vam se spavati preko dana, a u ekstremnim


4/7

sluajevima dolazi do pojave simptoma zatajenja srca.

&o jedan problem je osteoartritis. Osteoartritis je poremeaj zglobova koji najeeutjee na zglobove u koljenima, kukovima i donjem dijelu lea. !iak kilogramapoveava pritisak na te zglobove i troenje hrskavica 'tkivo koje obavija zglobove( koje

titi zglobove, to poveava rizik od osteoartirtisa.-iht je takoer povezan s pretilou. -iht je bolest zglobova koja je uzrokovana svisokom razinom mokrane kiseline u krvi. 5okrana kiselina se ponekad "ormira ukamenie ili kristalne mase koje se onda taloe u zglobovima. -iht je uobiajen kodpretilih ljudi i rizik od nastajanja paralelno raste s kilogramima.


5/7

UNIT 1!

Are "ou green ? Are t#ese $eo$e %rimina ?&ulia 5oore ne ubija samo muhe kada koristi sprej.


6/7

&ulia ne sauva uvijek svoju plastinu vreicu za kupovinu. A mogue ih je reciklirati iplastika moe nakoditi ivotinjama. 5oores7i bacaju puno smea, ali staklo i aluminijskelimenke se mogu reciklirati i ponovno upotrijebiti.

&ulijin ormari kraj umivaonika je pun praaka za pranje i deterdenata, od kojih supakiranja pravljena od tvari koja oneiuju vodu.Praktiki svi izlijevaju kemikalije neke vrste niz odvode ili toalete. =ak i deterdenti kojise koriste u perilicama za rublje i posue naposljetku zavre u naim rijekama i oceanima.0ako isto i pesticidi u naim vrtovima. 5nogi toksini oneiivai takoer dospiju uotpadne vode od odvoda s autocesta. Autoceste su obino prekrivene s koktelomtoksinih kemikalija7sve od izlivenog goriva do dijelova istroenih guma od automobila'koje su i sam pravljene od kemijskih aditiva( i emisija. :ada pada kia, te kemikalijedospiju u odvode i rijeke. 2ije neuobiajeno da ljetni pljuskovi speru toksine kemikalijeu tolikoj koncentraciji da ubiju ogroman broj riba preko noi. Procijenjeno je da u jednojgodini, odljevi s autocesta u jednom velikom gradu ispusti toliko na"te u na vodeni

okoli kao jedan tipini tanker. 2eki odljevi s cesta zavre u odvodima, drugi moguoneistiti podzemne vode ili se akumuliraju u tlu pored ceste to ga ini sve vie i vietoksinim kako godine prolaze.

!ani u vrtu 4erek 5oore prica svoje biljke s insekticidima, koji ne samo da ubijajukukce i ptice ve takoer mogu nakoditi ljudskim oima i koi i takoer mogu bitipovezani s poremeajima novoroeneta i s rakom.


7/7

UNIT 1&Bo'i (ivot ? Ku$oo sat)a )u$oo*

?amo zamislite kuu koja se sama isti, gdje roboti pripremaju obroke, gdje je brisanjepraine i peglanje prolost. Hamisli kuu koja se napaja i grije koliinom energije koja jejednaka jednoj plinskoj ploi sa tednjaka, kua u kojoj doslovno moe ii skijati...Hnanstvena "antastika Hnanstvena injenica.F

:ua budunosti e biti sagraena u zatvorenom, za poetak. 5ala grupica kua smjestitie se ispod ogromnih staklenih kupola koje su okruene s obilatim drveem i grmljem.0ropske ptice e letjeti visoko kod krova u konstantnoj, kompjuterski kontroliranojtoplini.

:ua e biti bilo kojeg stila ili veliine po vaem izboru. :ako je sve zatvoreno, biti evam potrebna sasvim mala koliina energije da se zagrije. !elika koliina energije dolaziod solarnih ploa u kupoli7okruglog krova.

Haboravite na kljueve od ulaznih vrata. !rata e se otvarati im senzor uje i prepoznava glas. !a bezvremenski nadzornik7ultimativni kompjutor7e nadgledati sigurnost. 0ajdiskretni elektroniki sluga e sve kontrolirati, od temperature, vlage, svjetlosti dokuanskih aparata i kuanskih poslova. On e plaati vae raune i naruivati hranu,osigurati da vam doe na vaa vrata. >ezervirat e vam praznike, naruiti knjige izknjinice, ak i pomoi s vaom krialjkom.

)mate zabavu 2apravite svoju sobu veom pomicanjem zidova. 2akon to gosti odu,opet je smanjite. Pritisnite gumb na zidu i zidovi e se micati naprijed, nazad. 5oi etevidjeti to su vam gosti odjenuli i prije nego to stignu pozivanjem ih preko video pozivana zidu u hodniku.

) pranje rublja &ednostavno stavite u integriranu perilicu dok ne izae spremno zanoenje, zahvaljujui novoj, lako odravajuoj tkanini. @to, nema elektrinih utinica

engleski-prijevodi

Documents