embarazo sin estrías

PorPaula Luciani

sin ESTRIAS

EMBARAZO

VIDEO - CURSOVIDEO - CURSO

Descubre los Secretos para Prevenir las Estrías en el Embarazo

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Las claves para lograr un Embarazo sin Estrías

Conoce al enemigo y podrás vencerlo : Todo sobre las Estrías

Evitar las Estrías SI es Posible

Qué hacer contra las Estrías ?

Con Estrías o sin Estrías : Decídelo ahora !

Módulo I

Módulo II

Módulo III

Cómo Prevenir las Estrías en el Embarazo

Cómo controlar el peso en el Embarazo

Cómo hacer una crema Anti Estrías paso a paso

Cómo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo

Auxilio : Las Estrías están en mis genes !

Tengo Estrías anteriores, me saldrán también en el Embarazo ?

Los Enemigos de tu Éxito

Qué hacer después del embarazo

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Módulo ILas claves para lograr un Embarazo sin Estrías

Conoce al enemigo y podrás vencerlo : Todo sobre las Estrías

Evitar las Estrías SI Es Posible



Descubre los secretos para Prevenir las Estrías en el EmbarazoEmbarazo sin Estrías



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Las claves para lograr un Embarazo sin Estrías

Conocimiento

Constancia

Aplicar el conocimiento

EXITO Evitar las Estrías

en el Embarazo

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Conoce al enemigo y podrás vencerlo :

“Todo sobre las Estrías”

¿Qué son las Estrías?

Cicatrices en forma de línea de diferentes tamaños y grosores

¿Por qué aparecen las Estrías?

Rompimiento de las fibras elásticas de la piel Estiramiento no habitual o excesivoFibras de mala calidad (falta de colágeno y elasticidad)Falta de Hidratación y Alimentación Pobre de Nutrientes




¿Cuál es la apariencia de las Estrías?

Estrías Violáceas Estrías Nacaradas

¿Cómo se forman las Estrías?

Gran Velocidad de tensión de las fibras elásticas y perdida del riego sanguíneo




¿Dónde aparecen las Estrías?

Áreas para enfocarse en los cuidados :

Vientre Caderas Muslos Glúteos Senos

¿Cuándo comenzar a cuidarse de las Estrías?

Antes del Embarazo : 2 meses antes IDEAL Desde el inicio del Embarazo : DESEABLE A partir de la semana 30 URGENTE




¿Cómo eliminar las Estrías?

Tratamientos con Láser

Tratamientos en crema

Reestructurar la piel (factor de crecimiento)

Maquillaje





Las Estrías La Solución

Tomar acción

Consecuencias

Físicas •Permanentes•Cuestión de Salud

Económicas•Tratamientos costosos y prolongados

Emocionales•Autoestima• Vida en Pareja• Inseguridad

?




Evitar las Estrías SI es Posible

ASI ES, Evitar las Estrías en el Embarazo SI ES POSIBLE !!!!!!!Entonces, por qué sucede ?

La naturaleza(Reino animal)

Factores de Diferencia(Hombre – animales)

Mamíferos Propiedades de la Piel

Alimentación Hábitos Productos químicos





Lo que damos por hecho(80% de mujeres les salen Estrías en el Embarazo)

Qué te dices a ti misma( es muy difícil, no tengo tiempo)

Lo que dicen los demás(no importa lo que hagas, de todas formas salen Estrías)

Visión Clara



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Compromiso personal

Fecha : (el día en que escribas esta carta)

“Yo (tu nombre aquí ) tomo en este momento la firme decisión de pertenecer al grupo del 20% de mujeres que SI pueden Evitarlas Estrías en el Embarazo, y estoy dispuesta a tomar todas lasacciones necesarias que me ayudarán a lograrlo”

____________Tu Firma Aquí

Técnica : “Activar el chip del 20%”

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Módulo IICómo Prevenir las Estrías en el Embarazo

Cómo controlar el peso en el Embarazo

Cómo hacer una crema Anti Estrías paso a paso

Cómo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo




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Controlar el Peso

Aumento gradual de peso

Evitar incrementos exagerados (ej. 3 kg en un mes)

A mayor estiramiento de la pielmayor riesgo de provocar estrías

Cuidar tu peso = Prevenir la aparición de Estrías

Cómo Prevenir las Estrías en el Embarazo




Mantenerte Hidratada

El cuerpo humano se compone de entre 55% y 80% de agua

Durante el Embarazo•Facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguíneo del bebé•El saco amniótico se vuelve a llena cada hora (1 taza agua)•Ayuda a evitar la hipertensión ya que la sangre se vuelve mas viscosa•Ayuda a la producción de leche materna

Otros Beneficios :• Evitar infecciones urinarias (purifica el sistema de sodio)• Evita la deshidratación• Previene el estreñimiento





Tomar abundantes líquidos : al menos 2 litrosEl líquido de los alimentos que consumes diariamente también cuenta

Ej. ml

Desayuno Leche 200

ComidaCaldo 180

Agua fruta 220

Cena Te 150

Total 750

Recomendado 2,000

Agua Simple 1,250

¿Eres capaz de tomar un pocomas de un litro de aguaen todo un día ?

SEGURO QUE SI !

Bebe agua simple (sin saborizantes, sin endulzar)Es mas saludable, no contribuirá a que subas de peso





¿Cómo tomar mas agua?

Técnica : “Creando el Habito de Tomar Agua”

1) Selecciona un vaso adecuadoAgradable : material de tu preferencia, buena experienciaGran Capacidad : control de la cantidad, evitar servirte

constantemente

2) Mantén el vaso siempre cerca de ti y en un lugar visible

Oficina, casa, auto, viendo el televisor

3) Toma un sorbo de agua a la vezEs poco el esfuerzo y mas el beneficio que tomar todo a la vez

4) Llena el vaso tan pronto como se vacié

No sueltes el vaso vacio

5) Sigue estos pasos por 3 díasPara el 4 o 5 día resultara mas sencillo



5© 2010 Paula Luciani · EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0© 2010 Paula Luciani · EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0

Humectar la Piel

Cremas • Cuál es la mejor? : Marcas, Precios • Considera utilizar producto abundante• Propiedades: Sólida, Muy Grasa y Untuosa• Componentes : Lanolina, Cacao, Glicerina, Cera de Abeja, Aceites , Vitamina A, Vitamina E, Colágeno

Aceites• Es recomendable utilizar aceites ? : SI • Tipos de aceites : Almendras, Rosa Mosqueta, Oliva

Que usar : Crema o Aceite ?• Utiliza los dos• Alterna el uso de varios tipos de crema aceites• Obtener el beneficio de mas componentes.




Humectar la Piel

Activar la Circulación • Mediante masajes • Utiliza la presión que te sea cómoda• De forma ascendente• Utiliza crema o aceite

Exfoliación• Debe ser muy suave • No talles demasiado ni prolongadamente• Aplica productos únicamente con la mano• Únicamente una vez a la semana




Ropa

Interior • Cómoda • Material suave• Cubrir todo el vientre• Proporcionarte firmeza• Costuras Suaves

Técnica “Invertir tu ropa interior”

Utiliza tu ropa con las costuras hacia afuera

Ya que tu ropa interior es lo que esta antes que nada en contactocon tu piel debe cubrirte y brindarte comodidad, tu ropa interior

te protegerá de las demás costuras de tu ropa exterior.Puede ser extraño pero nadie mas que tu lo sabrá, y bien vale la pena.




Exterior

• Cómoda y amplia• Cubrir todo tu vientre• Cuidado al intentar acomodar tu ropa• Pantalones : a la cadera, incómodos en la parte baja

Uso de Fajas

• Te ayudan a soportar el peso los últimos meses• Liberar la tensión en tu abdomen• Compra la talla adecuada

Ropa




Usa esponja suave o tus manos

Utiliza Jabones de ingredientes naturales Aceite de Almendras Aceite de Rosa Mosqueta Exfoliante suave

Evita el agua muy caliente

Humecta tu piel después del baño

Durante el Baño




Evitar la comezón es importante ya que puede ser una señal de resequedadEl rascarte puede provocarte estrías

Causas : Resequedad :

• Humectar mas frecuentemente por 2 días (cada 4 horas)• Continuar con tu humectación habitual• Toma mas líquidos (agua)• Utiliza la técnica "Tomar mas agua“

Costuras de la ropa :• Revisa el área donde te da comezón• Retira tu ropa y da masaje en la zona de comezón• Utiliza ropa interior cómoda y que te de soporte• Aplica la técnica "Invertir tu ropa interior“

Evitar la Comezón




Evita Rascarte

• Prohibido utilizar las uñas• Prohibido utilizar algún objeto o rascador• Prohibido rascar con zacate o esponja durante el baño

Aliviar la comezón

• Técnica “Aliviar la Comezón sin provocarte Estrías”

Variantes : 1- Untando crema humectante2- Sobre la Ropa

Rascarse




1) Junta tus dedos índice y medio y colócalos firmemente en forma horizontal en tu vientre sobre la zona donde tienes comezón

2) Comienza a dar masaje en forma circular con toda la zona entre la yema de los dedos y hasta llegar a la palma, (ojo, nunca con la uña o con las puntas de los dedos)

3) Si aun continua la comezón, con tus mismos dedos índice y medio da ligeros golpecitos en toda la zona donde sientes la comezón

4) Si aun continua la comezón, comienza a frotar con toda la palma de tu mano completamente extendida de arriba a abajo y de izquierda a derecha en la zona donde tienes comezón.

5) Continúa alternando los 3 pasos anteriores hasta que logres sentir alivio.

Técnica “Aliviar la Comezón sin provocarte Estrías”




Humectar • Crema o aceite• Usa cantidad abundante• Vientre, caderas, muslos, senos• Masajea para activar la circulación

Ropa para dormir• Preferentemente bata , amplia, algodón • Sin elásticos y mínima cantidad de costuras• Sin ropa interior

Razones :1) Evitará que te rasques por la noche2) Evitará que te marquen las costuras3) Te mantendrá motivada

La Hora de Dormir




Eliminar el stress • Evitar la ansiedad• Evitar que comas en exceso• Control del peso = Prevenir las Estrías

Evitar la tensión• Dormir Mejor • Menos incomodidad por la noche• No rascarte = Prevenir las Estrías

Recomendaciones :• Levanta tus piernas al menos 15 minutos por las noches• Utiliza los masajes para relajarte• Aprovecha los momentos de tranquilidad para aplicar crema

humectante o aceite.• No comas en exceso, has varias comidas pequeñas

Mantente Relajada




Recomendaciones :•Ponte cómoda y respira profundo durante 5 minutos al día•Escucha música tranquila•Meditación

VISITA EL AREA DE RELAJACION PARA LAS MAMAS DE EMBARAZO SN ESTRIAS

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Mantente Relajada


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RecomendacionesCómo controlar el peso en el Embarazo

Alimentos Simples (menos calorías)

Evita la comida chatarra, dulces, gaseosas.

Si no es bueno para tu bebé no es bueno para ti

Siempre desayuna

El tamaño de las porciones

Cena ligero y simple

Ejercicio Moderado Consulta a tu medico

“Comer por dos” en lugar de “Comer para dos”

Requerimientos nutricionales• Incrementar 200-300 kcal (segundo y tercer trimestre)• 2000 kcal promedio diarios



SUFICIENTES


Combinación adecuada de los alimentos

• Frutas 2-4 raciones• Verduras 3-5 raciones• Variedad• Atención :

papas - cerealesaguacate - grasas

• 2 raciones• Carne magra (sin grasa)• 2 raciones : Leche, Yogurt

(descremados)• Atención : Nueces,

Almendras

• 6-10 raciones• Productos Integrales • Atención: Galletas, Pasteles

ACEITES, GRASAS, AZUCARES E s p o r á d i c a m e n t e

• Mantequilla y Margarina• Mayonesa y Aderezos• Crema, Helados• Galletas, Pasteles, Dulces• Frituras (papas)• Productos empanizados




Recordar Fácilmente

Técnica “Proporción Sándwich”

Te ayuda a recordar fácilmente las proporciones de cada grupo de alimentos, de esta manera puedes balancear cada una de tus comidas durante el día.

• Frutas y Verduras (Muchas) : Jitomate, Cebolla, Lechuga •Cereales (Suficientes) : Pan (2 raciones)•Leguminosas y Origen Animal (Pocos) : Jamón•Grasas (Esporádicamente) : Mayonesa / Mostaza

Ej. Desayuno :•Omelet 1 huevo(relleno de espinacas,cebolla y pimiento rojo)• Pan Tostado• Leche • Té

Ej. Comida :•Sopa de Verduras Mixtas •Filete de Pescado•Ensalada de brócoli al limón•Arroz•Agua de Fruta (sin azúcar, poca azúcar)

Ej. Cena:•Cereal•Leche• Una porción de fruta

Complementar :•Agua Simple•Palomitas •Galletas integrales•Jícama / media manzana



Min (gr.) Max (gr.)

Feto 3,300 3,500

Placenta 500 700

Líquido amniótico 800 1,000

Sangre 1,000 2,000

Útero 1,000 1,000

Mamas 300 500

Líquido extracelular 1,500 1,500

* Tejido adiposo 700 2,000

Peso Total9,100 12,200

9 Kg 12 Kg

Distribución de Pesoen el Embarazo

Complexión

Mes Delgada Normal Gruesa

*1 al 3 2,000 1,500 1,000

4 2,000 1,200 1,100

5 2,300 2,100 1,700

6 2,000 1,800 1,600

7 2,000 1,800 1,400

8 2,000 1,800 1,200

9 1,000 1,000 1,000

Total 13,300 11,200 9,000

Máximo 14 kg 12 kg 10 kg


* ZONA DE RIESGO

Aumento de Pesoen el Embarazo

NO hagas dietasSI Consulta a tu Médico

Mito : un kilo por mes

Nota : 15-20 kg Embarazo Multiple




Registro del PesoTécnica “Bitácora de Incremento de Peso en el Embarazo”

Te ayuda a detectar a tiempo desviaciones importantes de tu peso durante el embarazo, de modo que puedas tomar las medidas necesarias.

Nota Importante :Esta es solamente información de referencia,consulta siempre a tu médico, ya que es el indicado para ayudarte a cuidar tu salud y la de tu bebé




Cómo hacer una crema anti Estrías

paso a paso

Ventajas de hacer tu propia crema

Estas segura de los ingredientes que contiene Es económica Puedes utilizar gran cantidad de crema en cada aplicación Te permite dividir la crema en varias porciones

En tu mesa de noche En cada uno de los baños de tu casa En tu bolso En un cajón de tu oficina




Cómo hacer una crema anti Estrías

paso a paso

Ingredientes

1) Crema sólida base (250 gr.)Con Lanolina, o aceites naturales

2) Aceite de Almendras dulces (2 cucharadas aprox.)3) Cápsulas de Vitamina E (6 capsulas)

Si tu crema no contiene lanolina :4) Lanolina : 3 cucharadas aprox.




Preparación

1) Vacía la crema base en un recipientepara mezclar mas fácilmente

2) Incorpora poco a poco el aceitede almendras y mezcla con una palitahasta que se incorpore perfectamente

3) Rompe las capsulas de vitamina Ey vacíalas sobre la mezcla anterior,sigue revolviendo hasta que este todoperfectamente incorporado

4) Si tu crema base no contiene lanolina,vacíala en este momento y mezcla muybien hasta que se incorpore todo enuna mezcla homogénea.




Recomendaciones

• Las cantidades son aproximadas, pueden variardependiendo la crema base que elijas y su consistenciaoriginal

• Ve revisando la mezcla, te debe quedar untuosa, mas sólidaque líquida.

• En época de frio el aceite puede separarse de la mezcla, solo revuélvela de nuevo antes de aplicarla.

• El aceite de almendras y la lanolina sobrantes los puedes utilizar una vez a la semana




Cómo humectar correctamente tu piel

durante el Embarazo

Con que humectar ?• Cremas y aceites• Utilizar diferentes productos

Técnica “Alternar Cremas y Aceites”

Consiste en utilizar diferentes productos en un mismo día o semana de forma que tu piel reciba la mayor variedad de

sustancias y nutrientes que le ayuden a mantener su elasticidad.




Aplicar técnica

• BASICOCrema :

Embarazo Sin Estrías

Mañana Tarde Noche Extras

LunesMartesJuevesViernes

Domingo

Crema casera X X X X

MiércolesSábado

Crema casera X X X

Aceite Almendras X

• MULTIPLECrema 1 :

Tu crema confianzaCrema 2 :

Crema Embarazo Sin EstríasOtra crema con otro ingrediente

Mañana Tarde Noche Extras

LunesMartesJuevesViernes

Domingo

Crema 1 X X

Crema 2 X X

MiércolesSábado

Crema 1 X X

Crema 2 X

Aceite Almendras X




• Iniciar con el Plan de Humectación

• Continuidad del Plan

Con que Frecuencia

Técnica “Arranque ”

Humectar con crema (cantidad abundante) cada 4 horas x 3 días.Ej.) 8am - 12pm - 4pm - 8pm

Técnica “Humectación 2x3 ”

Realizar un incremento gradual del número de aplicaciones diarias de producto para las estrías de acuerdo al trimestre del embarazo“Aplicar 2 veces diarias la crema por cada 3 meses de embarazo”




• Aplicación de la Técnica “Humectación 2x3”

Notas :El mínimo de aplicaciones recomendado es de 3 en el 2do y 3er trimestresAplica esta técnica en combinación con la técnica de “Alternar Cremas y Aceites”

Trimestre Meses VecesDespués de

BañarteMañana Tarde

Tarde-Noche

Antes de Dormir

Ir al Baño

1 (1 - 3 ) 2 X X

2 ( 4 -6 ) 4 X X X X

3 ( 7 - 9) 6 X X X X X X

Mínimo Ideal




Como aplicar

Técnica “Aplicación de Crema para las Estrías”Todo el proceso dura alrededor de 10 minutos

• Muslos-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (de la rodilla hacia arriba)-Aplica en la parte frontal, interior,Exterior y posterior del muslo-Utiliza toda la palma de tu mano

• Caderas

1-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (desde donde termina el muslo hasta la cintura)2 - Aplica en forma de círculos rodeando toda la parte lateral-Utiliza toda la palma de tu mano

• Glúteos-Aplica la crema con movimientos circulares y firmes-Comienza desde un punto bajo tu cintura y desliza la mano hacia abajo , rodeando el glúteo y subiendo hasta regresar al mismo punto.-Utiliza toda la palma de tu mano

• Senos1

2

1-Aplica la crema con movimientos suaves del pezón hacia el final del mismo por la parte superior, inferior y los dos costados2- Aplica suavemente rodeando todo el seno en forma de círculos -Utiliza toda la palma de tu mano

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Como aplicar

Técnica “Aplicación de Crema para las Estrías”

• Vientre

1-Entrelaza las manos y colócalas en la parte baja de tu vientre.

2-Aplica la crema con movimientos firmes y ascendentes (desde la parte baja del vientre hasta la parte alta donde termina el busto)

Comienza en un costado , la parte frontal y el otro costado para terminar.

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3- Utilizando la palma de la mano completamente extendida, aplica la crema con movimientos circulares y firmes, rodeando todo tu vientre.

Coloca tu mano extendida sobre la parte baja de tu vientre y ve deslizando tu mano rodeando todo tu vientre hasta regresar al punto inicial.

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Módulo IIIAuxilio : Las Estrías están en mis genes !

Tengo Estrías anteriores, me saldrán también en el Embarazo ?

Los Enemigos de tu Éxito

Qué hacer después del Embarazo





Auxilio : Las Estrías están en mis genes !

Genética

Las estrías no son hereditarias, las propiedades de la piel si lo son

Predisposición genética Condiciones de piel de tus hermanas Condiciones de piel de tu mamá y papa Condiciones de tu piel en otras etapas (adolescencia)

Genes 20% contra medidas de control 80%

Que hacer entonces ? Tomar acción : PREVENIR Redoblar esfuerzos




Tengo Estrías anteriores,

me saldrán también en el Embarazo ?

Condiciones de tu piel en periodos diferentes

Adolescencia Ejercicio Aumento de peso

Cuidados en esos periodos Conocimiento (que son las Estrías, son permanentes )

Prevención (que hacer, cómo hacerlo) Tomar acción (no lo intentaste, ignoraste)




Los Enemigos de tu éxito para

Prevenir las Estrías durante tu Embarazo

Los Enemigos :El miedo

ConfundeParalizaEl lado positivo : Alerta

ResignaciónNo importa lo que haga

Dicen que es inevitable

Falta de AcciónMiedo, Resignación, Pereza




Contra los Enemigos :

La decisión “Activar el chip del 20%”

EnfoqueRecuerda la importancia de PREVENIRRecuerda tu objetivo

MotivaciónPara qué quiero evitar las Estrías Por qué quiero evitar las Estrías




MotivaciónMantener las ganas de cuidarte, enfocándote en lo que SI deseas obtener.

Técnica “Lo que SI quiero”Enfocarse en lo que si quieres en lugar de lo que no quieres.

Pensar en lo que si quieres te provoca un sentimiento de fe, esperanza y alegríaPensar en lo que no quieres te provoca sentimientos de tristeza, depresión

SI QUIEROAlegríaFe, Esperanza

Acción

NO QUIEROTristezaDepresión

Desertar

x Quedar marcada para siemprex Avergonzarme de tu cuerpox Dejar de utilizar la ropa de modax Sentir inhibición con mi parejax Tener estrías en mi cuerpo

Tener una piel sana y hermosa Sentirme orgullosa de mi cuerpo Utilizar la ropa de moda Sentirte confiada con mi pareja Tener una piel saludable




Recomendaciones :•Visualizar

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Mantente Motivada


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Qué hacer después del Embarazo

Continúa humectando al menos dos meses

Continúa cuidando tu alimentación

Continúa tomando agua suficiente

Disfruta el éxito de tu esfuerzo




Recuerdas Las claves para lograr

un Embarazo sin Estrías ?

Conocimiento Video-Curso

Constancia TU

Aplicar el conocimiento TU

EXITO Evitar las Estrías

en el Embarazo



GRACIASComienza a tomar acción ya !!!!!



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