8/18/2019 El Powerlifting

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El levantamiento de potencia, pesas potencia, o simplemente potencia (eninglés powerlifting) es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: lasentadilla, el press de banca y el peso muerto.

Las primeras competencias de levantamiento de potencia modernascomenzaron en la década de !"# y es para $ombres y mu%eres. En !&' secre la primera federacin que rige el deporte, la ederacin *nternacionalde +otencia (*nternational +owerlifting ederation, *+).

diferencia de la $altero-lia, donde los movimientos son desde el suelo$acia la cabeza, los movimientos del levantamiento de potencia realizanuna menor trayectoria, aunque ambos deportes requieren de muc$a fuerza.La $altero-lia es un deporte en el que se usa muc$o ms la técnica y lafuerza/velocidad, en el levantamiento de potencia se usa ms la fuerzam0ima.

El levantamiento de potencia est reconocido por el 12* aunque a3n siguenlos trmites para que el deporte participe como deporte de e0$ibicin en los

 %uegos ol4mpicos, $asta a$ora el levantamiento de potencia solo cali-cacomo deporte paral4mpico en los %uegos ol4mpicos.

5istoria del levantamiento de potencia

E0isten pocos documentos que revelen el principio del levantamiento depotencia como deporte organizado pero, considerando que es un deporte defuerza que luc$a contra la gravedad, puede aventurarse la $iptesis de queen la edad de piedra ya se realizaban los primeros pesos muertos, no conuna barra y unos discos equilibrados, como en la actualidad, pero s4 condistintos ob%etos de traba%o como troncos o piedras. El levantamiento depotencia empieza a practicarse a -nales de los a6os cincuenta del siglopasado, en los m4ticos gimnasios de culturismo que tan de moda seempezaban a poner en los Estados 7nidos. l principio era una manera dedemostrar la evolucin de la fuerza sin tener que realizar los complicados

movimientos de la $altero-lia, pues resultaba muc$o ms cmodo realizarmovimientos como las sentadillas, prensa de banca y peso muerto que losm4ticos dos tiempos y arrancada.

+or otra parte, con esta prctica se pod4an traba%ar todos los gruposmusculares, lo que conllevaba a que los atletas fueran cada vez ms fuertesy de aspecto ms muscular. 1omienzan a realizarse competiciones a nivelparticular, primero en los gimnasios, entre compa6eros. 8s adelanteempiezan a surgir peque6os torneos entre varios gimnasios para competirentre s4. +ero $ay que avanzar $asta mediados de los a6os sesenta para

encontrar la primera competicin nacional de Estados 7nidos. En esa épocael levantamiento de potencia llega a Europa, pero e0clusivamente a algunos

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gimnasios de *nglaterra, lo que conllev a que, en !&, se acordaseorganizar el primer 1ampeonato del 8undo. La participacin fue muyreducida y los deportistas corrieron a cargo e0clusivamente de Estados7nidos e *nglaterra. +ero eso fue slo el principio9 un a6o ms tarde, el de noviembre de !&', se funda la ederacin *nternacional de +owerlifting

(*+) en +ensilvania. La evolucin fue lenta pero, poco a poco, se vae0tendiendo por Europa, y el de mayo de !&& se funda la ederacinEuropea de +owerlifting (E+) y se celebra, en ;irmingan ( pa4ses a-liados.

1ompeticin

La competicin de levantamiento de potencia se desarrolla de la siguientemanera:

cada competidor se le permiten ? intentos en cada tipo de levantamiento,dependiendo de su prestigio y de la organizacin en la que compiten. Elme%or de sus intentos vlidos es el que cuenta para el total de lacompeticin. @i dos o ms competidores consiguen el mismo total, ellevantador con menor peso corporal se coloca por encima de levantadoresms pesados.

Los levantadores compiten contra otros del mismo género, categor4a depeso y edad. Esto asegura que los registros de levantadores como Lamar veces su propio peso, sean reconocidostanto como aquéllos de ndy ;olton, que posee la marca actual de la Aorld+owerlifting 2rganization en peso muerto.

Las comparaciones entre levantadores y sus puntuaciones a través dedistintas categor4as de peso pueden $acerse también utilizando sistemas de

desventa%a ($andicap) como la rmula de AilBs.'

Entrenamiento

Los levantadores de potencia utilizan diferentes sistemas de entrenamiento.En el entrenamiento convencional de potencia, se incrementa gradualmenteel peso y se disminuyen las repeticiones a lo largo del tiempo, aunque $oyen d4a $ay mayor énfasis en la potencia e0plosiva y la velocidad.

@obre el entrenamiento, $ay que buscar la me%ora en los tres e%ercicios, porlo que, aparte de $acer el entrenamiento del e%ercicio concreto, $ay que

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traba%ar con otros e%ercicios au0iliares que puedan dar fuerza a losprincipales grupos musculares que intervienen en el levantamiento depotencia.