El manejo de las emociones

“La emoción en el corazón es como el veneno en una substancia, como el fuego latente en las cañas; hay que tener conciencia de esto. Por lo tanto, cuando las personas superiores hacen su trabajo, no se sienten exaltadas; cuando se les concede prestigio, no se sienten engrandecidas; cuando se las honra, no prestan atención; cuando se las trata con familiaridad, no recelan; cuando se las trata con frialdad, no se las puede humillar.

Así pues, las emociones no las agitan”.

Tan Chiao ( Escritos transformadores)

Que son las Emociones

● Todas las energías emocionales están provocadas por percepciones senso-riales (si oímos algo que interpretamos como un insulto, instintivamente reac-cionamos con rabia).

● En cualquier caso, la emoción es activada por un suceso externo, que llega a la conciencia a través de los canales sensoriales y desata una oleada interna de energía que se precipita por el organismo como el fuego, desequilibrando las energías, alterando la armonía, desencadenando urgentes reacciones de estrés y alarmando la mente.

● Atrapados en una reacción emocional incontrolada, tanto el cuerpo como la mente quedan impotentes para resistirla, porque la emoción se apodera de toda la energía cuando se precipita por el organismo.

● De todas las diversas energías asociadas con la vida humana, las energías emocionales son las más difíciles de controlar, y cuando se las deja descontroladas alteran la mente, deterioran la inmunidad y agotan la vitalidad, secando y drenando la esencia y la energía.

● A diferencia de la energía cerebral, que se aloja en la cabeza, la energía emocional reside en el corazón y no escucha a la razón. Solo la fuerza de la voluntad puede controlarla.

● Además de robarnos la salud y la vitalidad, las emociones constituyen el mayor obstáculo para el progreso espiritual porque desvían la energía y la atención del desarrollo interior hacia las distracciones exteriores, y provocan comportamientos que contrarían las mejores intenciones.

● Las emociones son instintos primitivos que han de ser controlados por la sensibilidad superior del conocimiento humano. Las emociones son obstáculos para el desarrollo espiritual: contaminan la claridad mental, deterioran las relaciones humanas y son enemigas de la voluntad y la razón.

● Los crímenes pasionales son la manifestación externa del conflicto entre corazón y cabeza en la vida humana, la falta de equilibrio puede llevar a la gente a hacer cosas que no tenían ninguna intención de hacer, destruyendo sus propias vidas y las de las otras personas, por dar rienda suelta a sus emociones momentáneas.

● Si no son controladas, las emociones pueden provocar comportamientos que van en contra de nuestro buen sentido e intereses a largo plazo.

Analogía

● Las emociones son como un mono.

● Juguetonas, traviesas, incansables y totalmente imprevisibles, "la mente del mono" de la emoción, se balancea de un extremo al otro, reaccionando irreflexivamente a los estímulos exteriores transmitidos por los cinco sentidos "el mono hace lo que ve".

● Así es como reaccionan las emociones ante el mundo.

La Soledad

● El hombre es un ser social que permanentemente entra en contacto con los demás.

● La comunicación es la base sobre la que se asienta la vida social.

● La soledad es una experiencia interior que deriva del aislamiento físico y/o afectivo.

● Se dice que el mundo está lleno de solitarios, pero más que de personas solas se trata de personas que se sienten solas, abandonadas.

La Apatía● Cuando hablamos de apatía,

hablamos de la más absoluta indiferencia ante casi todo. Puede estar relacionada con el aburrimiento y la rutina, entrando a formar parte de un círculo vicioso, que se autoalimenta y del que cada vez es mas difícil salir. Cuánto más aburrido se está, menos ganas de hacer cosas se tiene, y cuánto más inactivo y apático se siente uno, más se aburre.

● El que cae en la apatía se sume en una profunda inactividad, su ritmo vital desciende a mínimos y deja de actuar. La apatía, la falta de impulso a la actividad, suele ser un claro síntoma depresivo.

Dificultad en Controlar la Ira

● La dificultad para controlar los impulsos emocionales como la rabia o la ira, se podrían definir con esta frase: "Sabía que no debía hacerlo, pero no me pude controlar".

● La pérdida del autocontrol conlleva muchos problemas de relación con los demás -pareja, familia y amigos- y una gran sensación de frustración y soledad por parte de la persona que no sabe o no puede controlar su ira.

● Para poder controlar estas explosiones emocionales hay que conocer las situaciones en que suelen producirse, aprender a detectar las actitudes que provocan la rabia y también aprender estrategias de inducción a la relajación para hacer frente a las frustraciones sin agresividad.

● No se trata de reprimirse, sino de aprender a controlarse.

La Ansiedad

● Fobia, miedo al que dirán, ataques de pánico, obsesiones, insomnio.

● Las sensaciones físicas mas frecuentes relacionadas con la ansiedad y el miedo son las taquicardias, sudoración, inquietud, intranquilidad, irascibilidad o mal humor, moverse de un lado para otro dominado por la tensión, etc.

● Normalmente la ansiedad aparece cuando hay una mala conexión entre la persona y las exigencias del medio ambiente. Puede ser que éstas sean excesivas o bien que el sujeto tenga pocos recursos o que sus actitudes no le ayuden a afrontar adecuadamente las situaciones de la vida.

● Son frecuentes los pensamientos derrotistas o de inutilidad, ideas irracionales, conductas de escape que dan pie a pensamientos de incapacidad. La persona se desmoraliza y esto la lleva a una pobre autoestima con lo que se mantiene la ansiedad.

● Estos "nervios" o estados de ansiedad pueden ser esporádicos y momentáneos, o bien mantenerse en el tiempo y hasta hacerse crónicos.

● La persona "nerviosa" a menudo da una imagen de inseguridad, temor, desconfianza, puede disminuir su rendimiento personal, etc. Esto, a su vez, aumenta el malestar, pudiendo provocar a largo plazo alteraciones del sueño o depresión.

● Aproximadamente una de cada diez personas a experimentado en algún momento de su vida un trastorno de ansiedad.

Estado Anímico Problemático,Depresión, Apatía

● Podemos hablar dedepresión cuando lapersona siente unatristeza profunda,desproporcionada a lasituación. No hay queconfundirla con la tristezao el duelo propio depérdidas o situacionesdolorosas.

● A veces la depresión se produce por una respuesta reactiva a unos conflictos, disgustos o tragedias. Suele ser una reacción normal en su inicio pero puede salirse de su cauce.

● A veces no hay una causa aparente de la depresión y por tanto se considera endógena. En estos casos además del tratamiento psicológico puede ser necesario el apoyo farmacológico.

● Los síntomas más frecuentes de la depresión son: tristeza, ganas de llorar, angustia, desconsuelo, falta de energía -cualquier tarea se hace una montaña-pesimismo, desesperanza, pérdida del apetito, alteración del sueño, etc.

● El tratamiento más efectivo de este trastorno del estado de ánimo suele ser una combinación de un tratamiento farmacológico con antidepresivos de última generación y de una adecuada terapia psicológica estructurada destinada a intervenir en niveles cognitivos, conductuales o afectivos.

● Se intenta llevar al paciente a un nivel de actividad cotidiano, ya que es característico de las depresiones el permanecer prácticamente inactivo; también se intenta que los pensamientos, creencias y suposiciones que no están funcionando de forma adecuada o que interfieren en el problema sean discutidos y eliminados.

● Además se ha de dotar al paciente de una serie de estrategias para hacer frente a los problemas cotidianos que le pueden superar.

El Estrés

● El estrés es una forma de relación individuo-ambiente, en la que el individuo percibe el entorno como potencialmente perjudicial porque compromete su bienestar y/o subsistencia.

● El estrés es un hecho habitual en nuestras vidas. Cualquier cambio al que debemos adaptarnos ya sea laboral, personal o social, representa estrés.

● El estrés y la tensiónpresentes en nuestrasociedad, ejercen unefecto negativo sobrenuestras vidas,desencadenandomúltiples trastornos yproblemas conrepercusiones graves enel ámbito de la salud, deltrabajo y de la vidapersonal.

● El estrés puede ser beneficioso en cantidades y condiciones adecuadas. Un cierto grado de estrés es útil porque su finalidad es activar respuestas en el organismo, movilizar recursos para afrontar situaciones difíciles y buscar soluciones que contribuyan a nuestra salud y bienestar.

● Sólo cuando lasrespuestas de estrés sonmuy intensas, frecuentes oduraderas pueden producirdiversos trastornos:sensación de cansancio oabatimiento, tensionesmusculares, disminuciónde rendimiento laboral,dificultades deconcentración, cambios dehumor, peor estado deánimo, falta de apetito, etc.

● La persona sienteque no disfruta delas experienciascotidianas o quecarece de bienestar.Son señales paraprevenir problemasmas graves a medioo largo plazo.

EJEMPLO PRÁCTICO

EL PRINCIPIO 90/10