el crossfit en la educaciÓn fÍsica escolar

16
! " "#$$%& ’$( !" 5 + +* */ )* +* *!@23 ;%N23! % & ’"( 6 0& &423 2&2"&3 ,2 &$LN*!$2N 2’&N % 789 " & +0: :"4 &#! >2N +!N2 % 0;" 8< " & +0: 6" => *"2& @ 2’& % < " 6 ,& 7" ! 23A #& 3"3!3’ " &2&&3 &&3"32 $#E 212$#%& 3$! & ! #! 3"’ &$#&2 & F1&%&( 32 # $2$2’$ $1N " $3&2@#2 ! $3&$#$%& " 23 " !3 3@?3 V# @!$ ! !!$%& "#$ 12 ! "#$$%& ’$ ’ $33 &$"2 & "2&"3 $3&&"3 E "223!!2 2 $31&$ @$( & 2’$#!3 12& #& #&"" ""$$ @" & ! 23A 12 #& 2#13 " " ! 2" 132 ! &32 " ! %& " #2$( *+** +*9M &2&&3 "! "’ 57 !#" $3!2 $3&"$%& A’$ "#$$%& $#&"2 E !3 " " !#"@!(

Upload: lekhanh

Post on 06-Jan-2017

224 views

Category:

Documents


4 download

TRANSCRIPT

Page 1: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"�����������������������������������������������������������������������5��

��

�+ ������� �� +* ����*��/� �)���* ���+*�

*!@�2�3 ;%��N��2�3! %�� ��������&��'"�(�����������6�����

0��&���&�����4��2�3����

��2&�2"�&3 ,����2 ��&$L�N*!$�2�N ��2�'&�N %�� ��������7�8�9��"��&�+0:�:��"��4��

��&#�! �>2�N +!���N�2��

%�� ��������0������;"�8<������"��&�+0:�6����"��=�>����

*"2��& ��@�� ��2'& %���������� <������"�6������,&������7�"���

������� �� �! �23��A�� �� #&� ���3"3!3 '� "� �&�2�&����&�3 �&&3��"32� $#E� 2�1�2$#��%& �3$��! �& !�� �#!�� �3"��'� �� �&$#�&�2� �& �F1�&��%&( �32 �#� $�2�$��2'���$��� �� $�1�N "� $3&�2�@#�2 � !� $3&��$#$�%& "� ��2�3� "� !3� 3@?����3� V#� ����@!�$� !� !� ��!�$�%& �"#$����� 1�2� !� �"#$�$�%& �'��$� ��' $3�3 �&$�"�2 �& "���2��&�"3� $3&��&�"3� E "���223!!�2 ��2��� $3�1���&$��� @���$��( �& ���� �2�'$#!3 �� 12���&�� #&� #&�"�" "�"�$��$� @���"� �& �! �23��A�� 1�2� #& 2#13 "� �� "� !� �� 2� �"� 132 !� &32������ "� !� �� �%& "� �#2$��( �*+*��*� �+*9�M �� �&�2�&����&�3� "�! "'� 5���7� ��!#" ��$3!�2� $3&"�$�%& A'��$�� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� E ����!3 "� ��"� ��!#"�@!�(

Page 2: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

�( ���������/�( �� @��& !3� 3@?����3� V#� "�@� �2���2 "� �!$�&N�2 $#�!V#��2 123A��32 "� �"#$�$�%& �'��$� �1�2�$�& 2�$3 �"3� �& �# $322��13&"��&�� &32������� &3 �� $3�1!�$�"3 �&$3&�2�2 12�$��$�� "3$�&��� �& !�� V#� >��� 1!�&��� �$����"�"�� $#E� 32��&��$�%& &3 $3&$#�2"�& $3& !�� A�&�!�"�"�� "�! $#22'$#!#� 5���&N+%1�N� �����!!3 [ �3&"�� ���D7( �& ���� ��&��"3� !� $3&"�$�%& A'��$�� �� @��& $3&����#E� #& @!3V#� "� $3&��&�"3� "�&�23 "�! $#22'$#!#�� �# "���223!!3 � 1�� "� 1����� �& !�� 1231��� $!���� "� �"#$�$�%& �'��$�� �#�!� $2��2 $3&�23��2���� 5��2�'&�N� ����7( ���3 �� 1#�"� "�@�2� �� W& ;���&3 5���I7� � !� �����!�$�%& "� V#� #&� @W�V#�"� "� #& 2�&"����&�3 �3�32� �& �>2��&3� "� "���223!!3 "� !� $�1�$�"�"�� A'��$�� @���$�� V#� $3�13&�& !� $3&"�$�%& A'��$� 5A#�2N�� ��!3$�"�"� A!�F�@�!�"�" E 2������&$��7� 1#�"� 2��13&"�2 � !3� $�&3&�� "� !� �"#$�$�%& �'��$� �2�"�$�3&�! $#E� 32��&��$�%& �� $�&�2�@� ��� �& $3&�� #�2 #&� 1�V#�G� >!��� �3�2�N A2�&�� � #& 2�& $3!�$���3 A'��$���&�� �$���3 5=�� [ �����!� �DDI7( +� +�E 2 �&�$� �O���H� "� � "� ��E3� "� �"#$�$�%& 5+�7 ��G�!� � ��! 2��1�$�3 V#�M

8����������4����������� ����� �������� ���������.����+������� �����9�������� �����������! ������������ ���������������&�������������� ��������������������! ������������4����������� ���� ������ �������������.����������������������*$������4����������4��� ��������� ����� ��������! ����+������������������ :� ���� ������ ��� ��� �������! � �� ����#�� ���� ������� 4� ���������� ��� ����� ��9������ ������� ����� ��� ���+����� �*������� 4� ���������! �� ������������������������ ����������; 51( 6��7

�� ���� �3"3� �! $23��A�� 1#�"� ��2 $3&��"�2�"3 $3�3 �"%&�3 �& �#

�1!�$�$�%& � !� �"#$�$�%& �'��$� �& !� ���1� "� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� @!� ��32��� ��1�$��!��&�� 1�2� �&$�"�2 �3@2� !3� $3&��&�"3� "�! @!3V#� �� $3&"�$�%& A'��$� E ��!#"( ��"3 �! 2�"3 "� �&&3��$�%& V#� �#13&� !� �&$!#��%& "�! $23��A�� �& !�� ��$#�!��� �� L�$� &�$���2�� #&� "�!�����$�%& $3&$�1�#�! "�! ����3\ ��'� �� �&���&"� 132 $23��A��M #& &3��"3�3 �>�3"3 "� �&�2�&����&�3 ��1!�3� �&�2�! � �&$!#���3� @���"3 �& �3�����&�3� �#!���2��$#!�2�� 3 A#&$�3&�!��� V#� $3�@�&� �?�2$�$�3� $3& �! 1231�3 $#�213 3 ��&����$3� @���$3�� !���&�����&�3� "� 1��3 E �$����"�"�� "� �$3&"�$�3&����&�3 ����@%!�$3� 2��!�N�"�� � �!�� �&��&��"�" 5;!�����&� ���67( �� #��&"3 � =�X� =3"N3��$ E =�$X�E 5����7� !3� �&�2�&����&�3� "� �23����� �� @���& �& !3� !!���"3� �&�2�&����&�3� "�! "'� 5���7 V#� $3&�����& �& $3�1!���2 #&� ��2�� "� �?�2$�$�3� �& �! ��&32 ����13 13��@!�( +3� �?�2$�$�3� $3�@�&�& "�A�2�&��� $�1�$�"�"�� A'��$�� "�! �#?��3� E ��2'�& "� #&� ����%& � 3�2�� 132 !3 V#� $�"� $!��� �� "����&�� � !� �&��2�32 E &3��"3�� �& �'� !3 V#� ��1!�$� #& 2��3 $3&���&�� 1�2� !3� �!#�&3�( ��"� ����%& $3�12�&"� �&�2� � E H 2#13� "� �?�2$�$�3�� "�1�&"��&"3 "� !�� �2��� A'��$�� V#� �� 12���&"�& "���223!!�2� E "�@�& 2��!�N�2�� � #&� �!�� �&��&��"�" $3& #& "��$�&�3 �'&��3� �#&V#� $�"� "�132����� �� ��2$�&"3 �# 2���3 �& !� �?�$#$�%& "� !3� �?�2$�$�3�(

*"����� �� �13E� �& !� ���"�&$�� $��&�'A�$� "� "�A�2�&��� ���#"�3� V#� L�&

"��3��2�"3 $%�3 !� 12�$��$� 2� #!�2 "� ���� 123 2��� "� �&�2�&����&�3 123"#$� @�&�A�$�3� � $32�3 1!�N3 � �2��>� "� #& "���223!!3 A'��$3 �3��! "�! $#�213 ��"��&�� �! �2�@�?3 "� $�"�&�� �#�$#!�2�� $3�1!����� ��?32�&"3 !� $3�13��$�%& $32132�! E !� $�1�$�"�" ��2%@�$� 5+%1�N��&$L�N� �322� 3� E �'�N� ����\ ����L� �3���2� ���2X3AA� E ���32� ����7( ���3� �A�$�3� $3@2�& #&� ��1�$��! 2�!���&$�� �! $3&��"�2�2 V#� &#���2� 13@!�$�%& �& �"�" ��$3!�2 &3 �%!3 �� $�"� ��N ��� ��"�&��2�� 5;%��N

Page 3: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

��2�3!� ����7 ��&3 V#� ���@�>&� � �# ��N� �� 1�#!���&���&�� ��� 3@��� 5;%��N��2�3!� ��&$L�N*!$�2�N [ ��L�"�23� ����7(

�32 !3 ��&�3� ���� �2�'$#!3 12���&"� "�2 � $3&3$�2 !�� 13��@�!�"�"�� �"#$������ "�! $23��A�� ��"��&�� !� 1231#���� "� #&� #&�"�" "�"�$��$� 1�2�� $3& �'�#!3 0�&�23"#$$�%& �! �23�����B� ��2 ��1!���&��"� �& !�� $!���� "� �"#$�$�%& �'��$� �& !� ���1� ��$#&"�2�� @�?3 �! ��2$3 !� ��!����3 "� !� +�( �( :���� �� +* �������* � +�� ����3&�� V#� $3&����#E�& ���� �&�"�" ��"�$��$� ����& 12�1�2�"�� 1�2� #& 2#13 "� �� "� !� �� V#� $3&��� "� �!2�"�"32 "� �� �!#�&3�( * &���! !3 '���$3� 1�2� �# ��1!���&��$�%& �� 2�V#��2�& "� !3� �� #��&��� ����2��!��M $3!$L3&����� @�!3&�� ��"�$�&�!��� @�!3&�� �#�N3�� 1!���A32��� "� ��!�3� 1���� 2#���� L�!��2�� E "��$3�\ E� !�� �� #��&��� �&���!�$�3&��M 1���� 13!�"�132���� "� �� F �� ���23�( �# ��2$3 !� ��!����3 �& $#�&�3 � 3@?����3�� $3&��&�"3� E $2���2�3� "� ���!#�$�%& �� 2�A��2� �� �! ��$2��3 &W��23 �D�O���6� "� �� "� ��1����@2�� 132 �! V#� �� ����@!�$� �! $#22'$#!3 "� !� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� @!� ��32�� �& !� �3�#&�"�" *#�%&3�� "� !� �� �%& "� �#2$��( * $3&��&#�$�%& �� "��$2�@�& !3� "���!!�� "� 0�&�23"#$$�%& �! �23��A��BM � �( �,���9�(

� @?����3� �&�2�!�� "� ���1�(

- �3&3$�2 �! A#&$�3&����&�3 "�! $#�213 L#��&3� 2��1���2 !�� "�A�2�&$���� ��' $3�3 ��!32�2 !3� �A�$�3� @�&�A�$�3�3� 1�2� !� ��!#" "�! �?�2$�$�3 A'��$3 E !� �"�$#�"� �!���&��$�%&� �&$32132�&"3 !� 12�$��$� "�! "�132�� 1�2� A��32�$�2 �! "���223!!3 1�2�3&�! E �3$��!(

� @?����3� �&�2�!�� "� ����2��( - ��2��$�1�2 E $3!�@32�2 "� ��&�2� �$����� $3& 2� #!�2�"�" E �A�$��&$��� �& !�� �$����"�"�� 123 2���"��� $3& �&"�1�&"�&$�� "�! &���! "� L�@�!�"�" E $�1�$�"�" 1�2�3&�! E ��!32�&"3 !3� ��1�$�3� "� 2�!�$�%& V#� A3��&��&\ �3��2�&"3 #&� �$���#" "� 2��1��3 E �3!�2�&$�� L�$�� �3"3� !3� ����@23� "� !� $3�#&�"�" �"#$�����(

- �3&3$�2 E ��!32�2 !3� �A�$�3� @�&�A�$�3�3�� 2��� 3� E $3&�2�"�$$�3&�� V#� 12���&�� !� 12�$��$� L�@��#�! E ���������$� "� !� �$����"�" A'��$� � !3 !�2 3 "� !� ��"�� �& �! "���223!!3 1�2�3&�! E �& !� ��?32� "� !�� $3&"�$�3&�� "� $�!�"�" "� ��"� E ��!#"� �&"���"#�! E $3!�$����(

- *#��&��2 !�� 1231��� 13��@�!�"�"�� "� 2�&"����&�3 �3�32 ��"��&�� !� ��?32� "� !�� $�1�$�"�"��� ��&�3 A'��$�� $3�3 �3�2�$��� "���223!!�&"3 �$���#"�� "� �#�3�F� �&$�� E �#1�2�$�%& 1�2�3&�!(

- ��?32�2 !�� $�1�$�"�"�� "� �"�1��$�%& �3�2�N � !�� �F� �&$��� "�! �&�32&3 E � �# ��2��@�!�"�"(

Page 4: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

- �!�&�A�$�2 �$����"�"�� V#� 1�2����& �����A�$�2 !�� &�$���"�"�� 1�2�3&�!�� �& 2�!�$�%& � !�� $�1�$�"�"�� A'��$�� E L�@�!�"�"�� ��1�$'A�$�� � 1�2��2 "� !� ��!32�$�%& "�! &���! �&�$��!(

- �3&3$�2 �! $#�213 E �#� &�$���"�"��� �"31��&"3 #&� �$���#" A��32�@!� E $3&��$#�&�� A2�&�� � !�� �$����"�"�� "�2� �"�� � !� ��?32� "� !� $3&"�$�%& A'��$�� !� ��!#" E !� $�!�"�" "� ��"�� L�$��&"3 #& �2������&�3 "�A�2�&$��"3 "� $�"� $�1�$�"�"(

� @?����3� "�"�$��$3� "� 0�&�23"#$$�%& �! $23��A��BM

- �3&3$�2 �! �23��A�� $3�3 �3"�!�"�" "� �&�2�&����&�3 "�132���3� �# L���32�� E ��3!#$�%&(

- �3&3$�2 E 2��!�N�2 �?�2$�$�3� A#&$�3&�!��� #��!�N�&"3 �! 1231�3 1��3 $32132�!(

- �3&3$�2 E 2��!�N�2 �?�2$�$�3� $3& ����2��! 1231�3 "� �23��A�� 5@�!%& ��"�$�&�!� 1���� 2#���� L�!��2�� E "��$3�� 1!���A32��� "� ��!�3� 3��� �!��$��$��� ��$(7(

- ��?32�2 !� L� ��&� 13��#2�! ��"��&�� !� �?�$#$�%& "� �?�2$�$�3� "� �23��A�� E �# �1!�$�$�%& � !� ��"� "��2��(

�( ��������(

� �!3V#� �( �3&"�$�%& A'��$� E ��!#"(

- ��1�$�"�"�� A'��$�� 2�!�$�3&�"�� $3& !� ��!#"M A#�2N�� 2������&$��� ��!3$�"�" E A!�F�@�!�"�"( �3&$�1�3( ��&�A����$�3&�� @���$��( ��13 "� �?�2$�$�3�(

- +� 13��#2� $32132�! �& !�� �$����"�"�� $3��"��&��( *&�!���� "� !3� ��!3� L�@��3� E ��&�2� "� $322� �2!3�(

- �A�$�3� "�! �2�@�?3 "� A#�2N� �3@2� �! ����"3 "� ��!#"(

- �3$�3&�� @���$�� �3@2� !3� 12�&$�1�!�� �������� "� ��?32� "� !�� $�1�$�"�"�� A'��$��(

- *$3&"�$�3&����&�3 "� !� A#�2N�� 2������&$��� ��!3$�"�" E A!�F�@�!�"�"( �!�@32�$�%& "� #& 2�1�2�32�3 "� �?�2$�$�3� "� A#�2N�� 2������&$��� ��!3$�"�" E A!�F�@�!�"�"(

- �2�1�2�$�%& E 1#���� �& 12�$��$� "� #& 1!�& "� �2�@�?3 "� !� 2������&$�� E !� A!�F�@�!�"�"(

- �!�&�A�$�$�%&� 2��!�N�$�%& E $3&�23! "� #& 123 2��� "� �&�2�&����&�3 �#�% �&3 1�2�3&�!(

- ����2��&�$�%& "�! &���! "� $3&"�$�%& A'��$� $3& 2��1�$�3 � #& �&�32&3 "� 2�A�2�&$�� �& !�� "�A�2�&��� $�1�$�"�"�� ��"��&�� �! $3&3$����&�3 E !� #��!�N�$�%& "� 12#�@�� "� ����(

- �3�� "� $3&$��&$�� "�! 1231�3 &���! "� $3&"�$�%& A'��$� $3& �! A�& "� ����@!�$�2 !�� 1231��� &�$���"�"�� E 13��@�!�"�"�� "� "���223!!3(

Page 5: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

� �!3V#� �( ,#� 3� E "�132���( �#�!�"�"�� �3�2�$�� 1�2�3&�!��(

- *12�$��$�%& "� !�� 2�1�2$#��3&�� V#� !� 12�$��$� L�@��#�! "� �$����"�"�� A'��$�� "�132����� ���&� �3@2� !� ��!#" E $�!�"�" "� ��"�(

I( ��+*��/� �� +*� ���������*� �:���*�(

�� �$#�2"3 $3& �! ���! ��$2��3 �H��O���H� 132 �! V#� �� ����@!�$�& !��

�&��G�&N�� �'&���� $322��13&"��&��� � !� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� @!� ��32��� !�� 12�&$�1�!�� $3�1���&$��� @���$�� V#� �� 12���&"�& �"V#�2�2 ��"��&�� !� 1#���� �& 12�$��$� "� 0�&�23"#$$�%& �! �23�����B �3&M

- �3�1���&$�� �& �! $3&3$����&�3 E !� �&��2�$$�%& $3& �! �#&"3 A'��$3(

0���� ����2�� 123132$�3&� $3&3$����&�3� E "���2�N�� �3@2� "���2��&�"3� L�@��3� ��!#"�@!��� V#� �$3�1�G�2�& � !3� ?%��&�� ��� �!!� "� !� ���1� 3@!� ��32��( *"����� �132�� $2���2�3� 1�2� �! ��&��&����&�3 E ��?32� "� !� $3&"�$�%& A'��$�� �3@2� �3"3 "� �V#�!!�� $#�!�"�"�� A'��$�� ��3$��"�� � !� ��!#"M 2������&$�� $�2"�3���$#!�2� A#�2N�2������&$�� E A!�F�@�!�"�"B 5*22�@�� �� �!(� ���C� 1( ��7(

- *#�3&3�'� � �&�$������ 1�2�3&�!(

0+� �"#$�$�%& A'��$� �E#"� "� A32�� "����$�@!� � !� $3&��$#$�%& "� �#�3&3�'� � �&�$������ 1�2�3&�! 5(((7 �� �� 3�32 � 123�� 3&���3 �! �!#�&�"3 5(((7 �& ��1�$�3� "� 1!�&�A�$�$�%& "� �$����"�"�� 1�2� !� ��?32� "� �# $3&"�$�%& A'��$�( �32 3�23 !�"3� !3 L�$� �& !� ��"�"� �& V#� �&A2�&�� �! �!#�&�"3 � ���#�$�3&�� �& !�� V#� "�@� ��&�A����2 �#�3�#1�2�$�%&� 1�2����2�&$�� E �$���#" 13������ �&�� ��2��� "� $��2�� "�A�$#!��" �>$&�$� 3 �& !� ��?32� "�! 1231�3 &���! "� $3&"�$�%& A'��$�� 2��13&��@�!�"�" E L3&����"�" �& !� �1!�$�$�%& "� !�� 2� !�� E $�1�$�"�" "� �$�1��$�%& "� !3� "�A�2�&��� &���!�� "� $3&"�$�%& A'��$� E "� �?�$#$�%& �3�2�N "�&�23 "�! 2#13B 5��@�!!�23� ����� 1( I�7(��

- �3�1���&$�� 1�2� �12�&"�2 � �12�&"�2(�

0A2�$� 2�$#2�3� 1�2� !� 1!�&�A�$�$�%& "� "���2��&�"�� �$����"�"�� A'��$�� � 1�2��2 "� #& 123$��3 "� �F1�2���&��$�%&( �3"3 �!!3 1�2���� V#� �! �!#�&�"3 ��� $�1�N "� 2� #!�2 �# 1231�3 �12�&"�N�?� E 12�$��$� "� !� �$����"�" A'��$� �& �# ����13 !�@2�� "� A32�� 32 �&�N�"� E ���2#$�#2�"�B 5�3!�&� [ *&�3!'&� ���C� 1( C�7(�

- �3�1���&$�� �& $3�#&�$�$�%& !�& i'���$�M * !� �"V#���$�%& "� !� $3�1���&$�� �& $3�#&�$�$�%& !�& i'���$�� !� ����2��

$3&�2�@#E� �&2�V#�$��&"3 �# �3$�@#!�2�3 � �2��>� "� !� �"V#���$�%& "� &#��3� $3&$�1�3� $3�3M �23������ @#21���� $32�� $#2! #1� ��3�>�2�$�� 123&3� �#1�&3� ��$(B 5;!�����&� ���67(

- �3�1���&$�� �3$��! E $�#"�"�&�M

+�� �$����"�"�� A'��$�� 1231��� "� ���� ����2�� A�$�!���& !� �&�� 2�$�%& E

A3��&��& �! 2��1��3� � !� ��N V#� $3&�2�@#E�& �! "���223!!3 "� !� $331�2�$�%&� !�

Page 6: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

� #�!"�" E �! �2�@�?3 �& �V#�13( �! $#�1!����&�3 "� !�� &32��� "� $3�132�����&�3 132 !�� V#� �� 2� � !� �$���#" �& $!���� $3&�2�@#E� � !� �$�1��$�%& "� !3� $%"� 3� "� $3&"#$�� 1231�3� "� #&� �3$��"�" 5;%��N��2�3! E 9�!�23� ����7(

H( ��+*��/� �� ��*� :��*� 5�����������+��*����*�7M

�! "���223!!3 "� !� �&�"�" ��"�$��$� 0�&�23"#$$�%& �! �23�����B A�$�!��� �! �12�&"�N�?� �&�� 2�"3 �&�2� !� "3$�&$�� "� "����&��� ��� &��#2��� 132 �?��1!3M �! #&3� !3� ����2��!�� 1#�"�& ��2 �#�3$3&��2#�"3� 132 !3� 1231�3� �!#�&3� � �2��>� "� ����2��!�� 2�$�$!�"3�( � #�!��&��� "�"3 !3� 32' �&�� �& !3��?3&�� "�! �23������ 1�2�� "� !� ��2��&3!3 '� ��2� �& �>2��&3� �& !����( 6( ��+*��/� �� ����*��/� �� 9*+��� 5���*� ��*��9���*+��7M +� �?�$#$�%& "� !3� �?�2$�$�3� "� �23����� "� ���� �&�"�" ��"�$��$� 1�2���� !� ��&�A����$�%& "� $3&"#$��� "� �E#"� �&�2� $3�1�G�23� �& !� �3��!�N�$�%& "� $�2 �� 3 "#2�&�� !3� �?�2$�$�3� $3& �! 1231�3 1��3 "�! $#�213� $3& �! 3@?����3 "� �����2 13��@!�� 2��� 3�( �32 3�23 !�"3� !3� �!#�&3� ��2�& !3� �&$�2 �"3� "� !� $3!3$�$�%&� �! �3&��?� E !� 2�$3 �"� "� !3� ����2��!�� #��!�N�"3� �& $�"� ����%&� "���223!!�&"3 ��' �! ��!32 "� 2��13&��@�!�"�"( �32 W!���3� �� �&$�"� �3@2� !� $3&$��&$��$�%& �& $#�&�3 �! 2��1��3 �! ��"�3 ��@��&�� �! #��!�N�2 ����2��!�� �#�3$3&��2#�"3� � �2��>� "� ����2��!�� 2�$�$!�"3�( C( ����+;)* 8 ���������* �� +* ����/�( +� 12�&$�1�! �>$&�$� "� �&��G�&N� V#� �� #��!�N� �& 0�&�$��$�%& �! �23��A��B �� !� �&��2#$$�%& "�2�$�� ���&�2�� V#� �& $#�&�3 � ����!3�� �� �1#���� 132 !� ��� &�$�%& "� ��2��� E !� �&��G�&N� 2�$'123$�(

�& !3 $3&$�2&��&�� � �# ���2#$�#2�� �� �2��� "� #&� #&�"�" "�"�$��$� "���"�"� �& 0DB ����3&�� "3&"� �� "���223!!�& !3� �� #��&��� $3&?#&�3� "� �$����"�"�� "� �&��G�&N��12�&"�N�?� 2�!�$�3&�"3� $3& �! $23��A�� E V#� �� �&$#�&�2�& � 2#1�"3� "�! �3"3 V#� �� 12���&�� � $3&��&#�$�%& 5��@!� �7( �& ���� ��@!� �� �#���2�& !�� �>$&�$�� E ����!3� "� �&��G�&N� ��3$��"3� � $�"� ����%&� �� @��&� 1#&��!��&�� �� 13"2�& #��!�N�2 3�23� "�A�2�&��� �& A#&$�%& "� !3� 2�V#�2����&�3� 3 �! "���223!!3 "� !� ����%&( �� $3���&N� 132 #��!�N�2 ����!3� ��� "�2�$���3� �! 12�&$�1�3 "� !� �&�"�" ��"�$��$�� 1�2� �2 $�"��&"3 1�#!���&���&�� 123�� 3&���3 � ��1!�$�$�%& �! �!#�&�"3 #&� ��N $3&3$�"3� !3� �!���&�3� @���$3� "� �2�@�?3 "�! �23�����(

Page 7: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

��@!� �M ���132�!�N�$�%& "� !� �&�"�" ��"�$��$� 0�&�23"#$$�%& �! �23��A��BM

�� E �3�@2� "� ����%&

��2�$��2 �3&��&�"3 �>$&�$� "� �&��G�&N�

����!3 "� �&��G�&N��

:���;"�"?���@A��4�"�1�

�(�&���;"���&�,���� ��B�

7���<��9� �"���;"���&������ ���A��4�"�1��(�&���;"���&�,���� ���=�"� ��������&�,���� ���

+"�������;"�9�������

0���&��������������(���

:���;"�"?���@0C�����������"�

�&��������������B�

%�-������0C������������ &�D��"���������"�&�������"�������������������

+"�������;"�9�������

���4"���;"����7������

:���;"�"?���@0C�����������"�

��&;"������"�&B�

%�-������0C������������&�"2���"�������������"���������"�&����4����������

+"�������;"�9�������

0"����"2��E��<������

:���;"�"?���@0C�����������"������������B�

%�-������0C��������������&�"����� ��"��&����&�����&������"��"����2�����"��������2��������

+"�������;"�9�������

���4"���;"����7������

:���;"�"?���@0C�����������"��������1�������B�

%�-������0C��������������"����&&��������"����������������������������

+"�������;"�9�������

���4"���;"����7������

:���;"�"?�#�@0C����������"�

�&��� ����������&���1�����B�

%�-������0C�������������&�����<�����&�����������C�"�������&����&�����&������&�������"������"�������

+"��4���;"����F�>�����

9���������"���4������

:���;"�"?�$��@A������C���������

�"���"�&��B�%�-������

0C�����������"��������������&������&���������C�����������"�4�����&-������������"��������

+"��4���;"����F�>�����

0"����"2��E��<������

:���;"�"?�*�@0(�&����;"B�

7���<��1�%�-������

0D��"���-����������C��������� 0(�&����;"� 0(�&����;"�

:���;"�"?�5�@0(�&����;"B�

7���<��1�%�-������

0D��"���;����� 0(�&����;"� 0(�&����;"�

��

D( �������( �� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M � ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/�

�3&3$�2 !� L���32��� 12�&$�1�3�� @�&�A�$�3�� ����2��!�� E ��13 "� �?�2$�$�3� "� �23��A��

�*����*+ ��!� "� �#"�3���#�!�� ��������

- =�����*M ��1��3 "� !� L���32�� "�! �>�3"3 �23��A�� "��"� �# $2��$�%& 132 ;2� ;!�����& E �# ��3!#$�%& E �F1�&��%& �&��2&�$�3&�!( ���3� "� &W��23 "� 12�$��$�&��� E 1�'���(

- ��������� ��+ ������*����� �� �������M �#�!�"�"�� A'��$�� @���$�� V#� "���223!!�� 12�&$�1�3� "� ��1�$�A�$�"�"� "� #&�"�" A#&$�3&�!� ��$(

- ���������M ��?32�� A'��$��� 5A#�2N�� 2������&$��� ��!3$�"�"� �V#�!�@2�3� $332"�&�$�%&� ��$(7� 1��$3!% �$�� 5�3����$�%&� ��A#�2N3� �#�3&3�'�� ��$(7� �3$��!�� 52�!�$�3&�� �3$��!��� $331�2�$�%&� �E#"�� ��$(7 E ��!#"�@!�� 5"����&#$�%& "� 1��3� �#��&�3 "� ���� �#�$#!�2 E "�&��"�" %���� ��?32�� $�2"�3���$#!�2��� ��$(7(

- ���� �� �,�������M �'"�3 "� !3� ��13� "� �?�2$�$�3� V#� �� 12�$��$�2�& �& �23��A��� $3& �! 1231�3 $#�213 E $3& $�2 �� !� �2��(

- �*����*+�� ���+�.*��M �F1!�$�$�%& "� !3� ����2��!�� $�2�$��2'���$3� "�! �23��A�� 5$#�2"��� @�!3&�� �#�N3�� @�!3&�� ��"�$�&�!��� 1���� 2#���� "��$3� E L�!��2��� $3!$L3&����� ��$(7

Page 8: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"�����������������������������������������������������������������������#��

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M � ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� $3& �! 1231�3 $#�213 �*����*+ �3!$L3&���� E @�!3&�� �#�N3�(

�������� �������*��/� �� +* ����/� 5I ��&7M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�( �*+���*����� 5I ��&7M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( �+ ;*�M

�( �*+�*�*� ����*�M

�( ���+ �� ��*��M

�( �+*��=* ���-����*M

I( �+�R�/� �� �����*� ���M

H( ��*� �*+/�M

6( �+�9*��/� �� +* ��+9��M

C( �+�R���� ���� �*+/�M

�9��+�* * +* �*+�* 5I ��&7M ����2����&�3�� �&$�"��&"3 �3@2� �3"3 �& !3� �W�$#!3� "�! $32�( ���+�R���� ���*+�� 5� ��&7M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(

Page 9: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"�����������������������������������������������������������������������$��

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M � ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� $3& @�!%& ��"�$�&�! �*����*+ �3!$L3&����� @�!3&�� �#�N3� E @�!%& ��"�$�&�!

�������� �������*��/� �� +* ����/�M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�(��*+���*�����M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( �� ������ �� �*+/� �������*+M

�( ������� �� �*+�M

�( +*�.*����� ����*+ ����* ���+M

�( +*�.*����� +*���*+ ����* ���+M

I( +*�.*����� =*��* *����*M

H( +*�.*����� +*���*+ ����* �*���M

6( �*<�� �� �*��*M

C( +*�.*����� ����� �+ ���+M

�9��+�* * +* �*+�*M ����2����&�3�(

���+�R���� ���*+��M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(�

Page 10: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"�����������������������������������������������������������������������*��

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M � ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� $3& 1���� 2#��� �*����*+ �3!$L3&����� @�!3&�� �#�N3� E @�!%& ��"�$�&�!

�������� �������*��/� �� +* ����/�M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�(��*+���*�����M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( ����*��++* �� ���* ���*M

�( �*+*��� ����*+ �� �� �*��M

�( �*+*��� ����*+ �� ��* �*�M

�( �*+*��� �� ��,��*M

I( �*+*��� +*���*+M

H( �*+*��� �� ���*, �� +*� �����*�M

9��+�* * +* �*+�*M ����2����&�3�( ���+�R���� ���*+��M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(�

Page 11: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"�����������������������������������������������������������������������5��

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M I ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� $3& @�22�� E "��$3�( �*����*+ �3!$L3&����� L�!��2�� E "��$3�(

�������� �������*��/� �� +* ����/�M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�(��*+���*����� 5����&7M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( �=����� �� �*��*M

�( �� ������ �� �*��*M

�( �� ������ �� �*��* _ ��,��*M

�( ����*��++*� �� �*��* ��*���*M

I( ����*��++*� �� �*��* ��+*����*M

H( ������� �� �*+� �� �*��*M

9��+�* * +* �*+�*M ����2����&�3�( ���+�R���� ���*+��M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(�

Page 12: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M H ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� $3& 1!���A32�� "� ��!�3 E @3!�

@3�# �*����*+ �3!� @3�# E 1!���A32��� "� ��!�3(

�������� �������*��/� �� +* ����/�M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�(��*+���*�����M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( ����*��++*� �� �+* ���M

�( �*+� * ���� ,����M

�( �*+� �� ��,��*M

�( �*+� +*���*+M

I( ���� �*�* ��)����M

H( ���� �*�* ��)���� �� ��* �����* +�9*��*�*M

9��+�* * +* �*+�*M ����2����&�3�( ���+�R���� ���*+��M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(�

Page 13: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M 6 ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/� �3&3$�2 E "���223!!�2 �?�2$�$�3� "� �&�2�&����&�3

A#&$�3&�!�� �*����*+ �3!$L3&����� �3 ��� 3��� �!����$��� �2�&�3 E @�!%& �#�N3(

�������� �������*��/� �� +* ����/�M �F1!�$�$�%& "� !3� $3&��&�"3�� !3� 3@?����3�� !� 32 �&�N�$�%& E !�� &32��� "� �� #2�"�" "� !� ����%&( �2�&�����%& "� !3� $3�132�����&�3� ��1�2�"3� �& !3� �!#�&3�(��*+���*�����M ��22�2� $3&��&#� E �3��!�"�" �2��$#!�2( �*��� �������*+M 5���!�N�2 � ��2��� "� �� 2�1���$�3&�� 132 $�"� �?�2$�$�37

�( ����*��++*� *+ *���M

�( ������� �� �*+�M

�( *��*����� �� �����M

�( �*+*��� �� �;* *+����*��9M

I( �*+*��� �� �;* ����+�:��M

H( �*+*��� �� �;* ���.*�M

6( �� ������ �� ;�*�M

C( �<��+���� �*+/�M

9��+�* * +* �*+�*M ����2����&�3�( ���+�R���� ���*+��M �2��� "�@��� �3@2� �! "���223!!3 "� !� ����%& 5�$����"�"�� ��� $3�1!�$�"��� �$����"�"�� ��� �3����&���� !� $3&��$#$�%& "� !3� 3@?����3� 1!�&���"3� E !� �#�3��!32�$�%& "�! 1231�3 $3�132�����&�37( ��$32"��32�3 "� !3� @�&�A�$�3� "�! �23��A��(�

Page 14: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

�� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M C ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/�

�3&�2 �& 12�$��$� !3� �?�2$�$�3� "� �23��A�� E �#� ��2��&���

�*����*+ ��@�!!%& 13!�"�132���3M $3!$L3&����� 3���� @�!%& ��"�$�&�!� @�!%& �#�N3� 3���� �3 ��� 1���� 2#���� @�22�� E "��$3�(

�������� - +� ����%& �� "���223!!� 132 2#13� "� � �!#�&3�( * $�"� 2#13� �! $3���&N3 "� !� $!���� �� !�

��� &� #& 1�1�! $3& !3� �?�2$�$�3� � "���223!!�2( - ��"� 2#13 ���&� �� ��&#�3� 1�2� "���223!!�2 !3� �?�2$�$�3� E �#� ��2��&���( - �#2�&�� !� �?�$#$�%& "�! �?�2$�$�3� �� "�@� 2��!�N�2 #&� �F13��$�%& ��%2�$� "� !3� 1�#��� 1�2� !�

2��!�N�$�%& "�! �?�2$�$�3� !3� �W�$#!3� V#� �3��!�N�� ��$( - �� "�@� 3@��2��2 �! $3�1�G�23 V#� 2��!�N� �! �?�2$�$�3 E $322� �2!�( �� �&�23"#$$�%& �! �23����� �� ����/�M D ���*��/�M I� ��& �,���9 ;����*+ �� +* ����/�

���!#�2 !3� $3&��&�"3� $3&$�1�#�!�� "� �23��A��

�*����*+ *#!� "� $!��� ��������

- �F���& ��13 ���� "� �� 12� #&��� �3@2� L���32�� E ��3!#$�%&� �?�2$�$�3�� @�&�A�$�3�� ����2��!�� E 12�&$�1�3� "�! �23��A��( ��"� 12� #&�� ��&"2� $#��23 31$�3&�� "� 2��1#����� E #&� �3!���&�� $322�$��(

- �F���& $3& A3�3� "� �?�$#$�%& "� �?�2$�$�3� 1�2� V#� !3� �!#�&3� !3$�!�$�& !3� �2232�� �& !� L� ��&� 13��#2�! �& !� A3�3 5$3!#�&�� 1��2&��� @2�N3�� ��$(7(

��( �������� �� �9*+�*��/�(

� *&�!�N�2 !3� �A�$�3� @�&�A�$�3�3� E "� 12���&$�%& V#� �! �2�@�?3 2� #!�2 "� 2������&$�� ��2%@�$�� "� A!�F�@�!�"�" E "� A#�2N� 2������&$�� �#13&�& 1�2� �! ����"3 "� ��!#"(

� ����G�2 E !!���2 � $�@3 #& 1!�& "� �2�@�?3 "� #&� $#�!�"�" A'��$� 2�!�$�3&�"� $3& !� ��!#"� �&$2���&��&"3 �! 1231�3 &���! �&�$��!� � 1�2��2 "�! $3&3$����&�3 "� �������� E �>�3"3� "� �&�2�&����&�3(

��( *���9��*��� �� �9*+�*��/�(

���� #&�"�" �@3 � 132 !� $3�@�&�$�%& "� !� ���!#�$�%& "�! $3�132�����&�3 "� !3� �!#�&3� ��"��&�� #& ������� "� ���!#�$�%& "� ��13 $3&��&#3� � �2��>� "�! 2� ���23 ���2#$�#2�"3 "�! 123A��32 �& �# "��2�3 "� !3� �$3&��$����&�3� 2�!���&��� "� $�"� ����%& E !� 2�����%& "� !3� $#�"�2&3� "� !3� �!#�&3� 5"3&"� 2�$3 �& !3 V#� L�& �12�&"�"3 $�"� "'�7( �32 3�23 !�"3� ���@�>& �� #��!�N�2� #&� !� ���!#�$�%& "� ��13 A�&�! �3@2� !3� $3&3$����&�3� E L�@�!�"�"�� ��"��&�� !� 2��!�N�$�%& "� #& �F���& ��%2�$3 "�! 32� �& E !� ��3!#$�%& "�! �23��A��� !� �>$&�$� 1231�� "� !3� �?�2$�$�3� "� �23��A�� ��' $3�3 $2���2�3� "� L� ��&� 13��#2�!� E "� #& �F���& 12�$��$3 V#� �&$!#E� !� 2��!�N�$�%& "� �?�2$�$�3� $322�$����&�� 5&3 �� 1�2�� #� #& 2�&"����&�3 ��&3 #&� �?�$#$�%& $3&�$��&�� "� !3� �?�2$�$�3� ��& 2��� 3�7( ��&�!��&��� ��&�3 !� �$�#�$�%& "3$�&�� $3�3 !3� $3&��&�"3� "� !� �&�"�" ��"�$��$�� ��2�& ���!#�"3� ��"��&�� $#����3&�2�3�� �� #��&"3 !�� 2�$3��&"�$�3&�� "� +%1�N����32 5����7(

Page 15: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

��( �������*����� ;����*+��(

�#$L�� "� !�� ��&"�&$��� �$�#�!�� �& $#�&�3 � "�"�$��$� "� !� �"#$�$�%& �'��$� �� $�&�2�& �& !� A32��$�%& �& ��!32�� 5;%��N��2�3!� ����\ ��&$L�N*!$�2�N� ����7 V#�� �� @��& �� �#E ��132��&��� ���@�>& �� A2�$#�&�� V#� "������&"�& �! $3�13&�&�� A'��$3 "� !� ��!#"( �& ���� ��&��"3� 0�&�23"#$$�%& �! �23��A��B �� #&� #&�"�" "�"�$��$� V#� 1#�"� ��2 ��1!���&��"� #��!�N�&"3 ���3� &#��3� ��13� "� ���3"3!3 '�� "3$�&��� E� �"����� ��!��&"3 ���� !�����$�%& � &���! "� @�&�A�$�3� "�2���"3� "� !� 12�$��$� "� �$����"�" A'��$� �& !�� $!���� "� �"#$�$�%& �'��$�( �3 3@���&��� $3&�$��&��� "� V#� �! ����13 "� 12�$��$� ��$3!�2 �� �&�#A�$��&��� "��"� ���� #&�"�" "�"�$��$� �� L�$� #&� �1#���� ��2�� 132 !� $3�12�&��%& "� !� �"#$�$�%& �'��$� ��$3!�2 "3&"� "���223!!�2 �& �! �!#�&3 #& 1!�$�2 � �&��2>� 132 !� 12�$��$� "� �$����"�" A'��$� V#�� �& "�A�&������ 2�"#&"� �& #& ����!3 "� ��"� ��� ��!#"�@!� $�2�$��2�N�"3 132 !� 12�$��$� L�@��#�! "� �$����"�" A'��$�(

��&�!��&��� ��! E $3�3 �"���2�� ;%��N��2�3! 5����7� ���� ��13 "� �2�@�?3� "�@�& ��2 $3&��"�2�"3� $3�3 #&� 1231#����� �& !� ��"�"� �& !� V#� �� ��2�� "�! 123A��32 �"�1��2 �V#�!!3� ��1�$�3� 1!�&���"3� � !�� &�$���"�"�� �"#$������ "� �#� �!#�&3� 3 � !�� 13��@�!�"�"�� "�! $�&�23( �32 ��&�3� &3 �� �2��� "� ���2#$�#2�� 2' �"�� � �&��3��@!��\ &�"� ��� !�?3� "� !� 2��!�"�"� ��&3 "�� $3�3 E� �� L� �"��2��"3� #&� 1231#���� $3& #& $�2�$��2 A!�F�@!�( ��( ���������*� ���+�;�:���*�( *22�@��� =(� �!��� �(� ��@�&��� 9(� �� !�� =�2��� *(� �!%2�N� �( [ ��!� %&� ,( 5���C7( �&� 1#�2�� 5�&�2�7 �@��2��M 3132�#&�"�"�� �"#$������ �& �! ��"�3 &��#2�!( <��������������������! �*$�����4�������������2� 6��(

��@�!!�23� ,(*( 5����7( +� $3&�2�@#$�%& "�! �2�� "� �"#$�$�%& A'��$� � !�� $3�1���&$��� @���$��M 31�&�%& "� !3� "3$�&���( ��+��5�'�������%�����������������! ��$������=�� ��IC(

��$2��3 &W��23 �D�O���6� "� �� "� ��1����@2�� 132 �! V#� �� ����@!�$� �! $#22'$#!3 "� !� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� @!� ��32�� �& !� �3�#&�"�" *#�%&3�� "� !� �� �%& "� �#2$��(

;���&3� ,( 5���I7( >���������! �9����? �����������( �32���M ��"2�"(

;!�����&� ;( 5���67( �&"�2���&"�& �23�����( )�������������� ����@1� ��(

;%��N��2�3!� *( 5����7( �231#���� "� "���223!!3 "� !� ��1�$��!�"�" �& !�� $!���� "� �"#$�$�%& �'��$�( ��+��5�'�������%�����������������! ��$�������1� 6�D(

;%��N��2�3!� *( 5����7( >��'���� ����������3���� ���4�&���������������������$�����4�����������! �� ��������������������������������'���! ����������( ����� "3$�32�! &3 1#@!�$�"�M �&���2��"�" "� �#2$��(

;%��N��2�3!� *(� ��&$L�N*!$�2�N� �(,( [ ��L�"�23� �(�( 5����7( �&�����A�$$�%& E "���32��%& "� !� ��� �& $32132�! �& �"3!��$�&��� "� "3$� � "��$������ �G3� "� �"�"( <�����1�2� !� �"#$�$�%& �'��$� E �! ��132��( �I5�7� I�H�(

Page 16: EL CROSSFIT EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

������ ������� �� ���! "� �"#$�$�%& �'��$�(�������������� ���������������������������

���������� !����"��������������������������������������������������������������������������

;%��N��2�3!� *( [ 9�!�23� *( 5����7( *&�!���� "� !� �"�� "� "�132�� �"#$����3( �/���� �� �����5�'������������ ���������%��������A 5�7� �6I6(

=�� � =( [ �����!� =( 5�DDI7( )������� ��� �� ����! � *$������ ���� +�������������� 4� ���� ������! ����������( ;2�%M ��2$�!3&�(

=�X� �(�(� =3"N3��$� �( [ =�$X�E� �( 5����7( �L� &��#2� �&" 12���!�&$� 3A �&?#2E "#2�& �23����� �2��&�& ( ���� ����*�&��� ���� ��� ����� � ��'���������(

+�E 2 �&�$� �O���H� "� � "� ��E3� "� �"#$�$�%&(

+%1�N����32� 9(�( 5����7( �#���� 1�2�1�$����� �3@2� ���!#�$�%& �& �"#$�$�%& �'��$�( '�����������������! ��$������=A 5�7� ���(

+%1�N��&$L�N� ;(�(� �322� 3� �(,( [ �'�N� *( 5����7( �A�$�3� "� #& 123 2��� "� �$����"�" A'��$� �& !� $3�13��$�%& $32132�! "� ��$3!�2�� "� �I �G3�( &����)B5�'������������������ ������� ���������%��������=�5�7� ����(

��2�'&�N� �(,( 5����7( +� ���!#�$�%& "� !� $3&"�$�%& A'��$� �& !� �"#$�$�%& �'��$�( 1�&�%& "�! 123A��32�"3( ����������5� �������������� �������� ������������� *$�����4��������������C� ��6���(

�3!�&�� ,(�( [ *&�3!'&� +( 5���C7( +�� $3�1���&$��� @���$�� �& �"#$�$�%& A'��$�M #&� ��!32�$�%& $2'��$�( �������� ��� ���� 4� �������5� �������� ��� ��� ����� ��� ��� ����������*$�����4�������������������D ������������!��������&� �� �� ����E� C�CH(

���! ��$2��3 �H��O���H� "� �D "� "�$���@2�� 132 �! V#� �� ����@!�$�& !�� �&��G�&N�� �'&���� $322��13&"��&��� � !� �"#$�$�%& ��$#&"�2�� @!� ��32��(

���&N+%1�N� �(� �����!!3� �( [ �3&"�� �( 5���D7( ��"�$��$� "� !� �"#$�$�%& �'��$� ��$3!�2( F� ����� 5��������! ��$�����%������� I� �6I�(

��&$L�N*!$�2�N� �(,( 5����7( >�������������$�����4����%��������������������������%���������� 3���� ��� 4� &������ � � �!�� ��� ���������� ����� "3$�32�! &3 1#@!�$�"�M �&���2��"�" "� �#2$��(

����L� �(�(� �3���2� *(,(� ���2X3AA� �(�( [ ���32� �(�( 5����7( �23��A��@���" L� L �&��&���E 13P�2 �2��&�& ��123��� ��F���! ��23@�$ A��&��� �&" @3"E $3�13����3&( ���� ����*�&��� ���� ��� ����� � ��'��������=25��7� ��ID��6�(

��$L� "� 2�$�1$�%& �DOIO���� ��$L� "� �$�1��$�%&M �6OHO����