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1- HidrataciónEs imprescindible mantenerse hidratado. Por ello, hay que beber agua o líquidos de manera frecuente sin esperar a tener la sensación de sed, salvo si existe algún tipo de contraindicación médica.2- Alcohol, azúcares y drogasEs recomendable evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té. El consumo de sustan-cias anfetamínicas y la cocaína también son factores de riesgo que pueden agravar las consecuencias del calor.3- RefrescarseUna manera de mantener la temperatura del cuerpo es refrescarse con una ducha, en la piscina, en el mar o simplemente remojándose un poco.4- Comidas ligerasLas comidas más consumidas estos días deberían ser ligeras, que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Por ello, las ensaladas, frutas, verduras y zumos no deben faltar a la mesa.5- Evitar el solEs preferible evitar salir a la calle en las horas de mayor intensidad del sol. En el caso de que se vaya a pasar un tiempo prolongado fuera de casa, hay que protegerse del sol, buscar las zonas de sombra, cubrirse la cabeza, usar ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.6- ProtecciónAdemás, es necesario cuidar la piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con �ltros ultravio-leta.7- DeporteLas actividades físicas intensas al aire libre deben reducirse y si se practican en las horas centrales del día hay que extremar las precauciones.8- VentilaciónEn el caso de que no sea su�ciente para mantener frescas las habitaciones, utilizar ventiladores y siste-mas de refrigeración de una manera racional, ya que un uso excesivo también puede ser perjudicial.9- FármacosEs necesario vigilar el consumo de medicamentos, ya que en algunos casos pueden contribuir al agrava-miento del síndrome de agotamiento y de golpe de calor.

consejos para combatir lasALTAS TEMPERATURAS

Estar vivo es estar asustado. La amígdala vibra como la campana de un tren que se despide de la ciudad asaltada por el mar y las mentiras, como la molécula de agua mecida violenta-mente por el calor de la llama.

El té está listo y en la encimera de la cocina el libro que nunca terminamos de leer.A veces una canción, un recuerdo al pie de una montaña o del viaje que aún no hicimos, como el ala de una mariposa que acaricia mi mejilla, me trae besos de lorazepam para mi alma y mi consuelo, y el televisor es una caracola con el sonido de las playas en que salta-mos las olas, Imbassaí como el cuento del pirata abandonado por los turistas, solos tú y yo, y el tibio tacto de la arena, la alfombra interminable que conduce al futuro o a la siesta compartida.

Estar vivo, supongo, es tener miedo, y sostenerle la mirada a esas dudas que nos achican los pulmones a esa nada parecida a la sensación del escalón olvidado, la pendiente abrupta en el asfalto viajando en el coche hacia una nube. Saberse vivo aún temiendo que el mañana sea un precipicio o una casa con la puerta entreabierta,vacía y silenciosa, guerra fría, sabiendo que un día al despertar Madrid se callará y tú, per-dida; saberse vivo aún sabiendo que al borde de la vida está el olvido, será la obligación de los valientes, que saben que está todo por hacer, que olvidados y asustados aún tenemos la costumbre de pelear contra la sombras que esperan escondidas en armarios, que gritan su ronquera en los periódicos que tiemblan en mi pecho como hadas encerradas en un tarro como insectos.

Tenemos miedo pues amamos con la voluntad voraz del que se sabe perdido sin la paz de tus abrazos, sin la analgesia dulce de la espera que antecede a tu llegada de algún viaje, promesa segura de saberse a salvo de los miedos y el reproche.

TENER MIEDO

Me clausuran en mí. Me dividen en dos. Me engendran cada día en la pacienciay en un negro organismo que ruge como el mar.Me recortan después con las tijeras de la pesadillay caigo en este mundo con media sangre vuelta a cadalado: una cara labrada desde el fondo por los colmillos de lafuria a solas, y otra que se disuelve entre la niebla de las grandes manadas.No consigo saber quién es el amo aquí. Cambio bajo mi piel de perro a lobo.Yo decreto la peste y atravieso con mis flancos en llamaslas planicies del porvenir y del pasado;yo me tiendo a roer los huesecitos de tantos sueñosmuertos entre celestes pastizales.Mi reino está en mi sombra y va conmigo dondequiera que vaya,o se desploma en ruinas con las puertas abiertas a la invasión del enemigo.Cada noche desgarro a dentelladas todo lazo ceñido al corazón,y cada amanecer me encuentra con mi jaula de obediencia en el lomo.Si devoro a mi dios uso su rostro debajo de mi máscara,y sin embargo sólo bebo en el abrevadero de loshombres un aterciopelado veneno de piedad que raspa en las entrañas.He labrado el torneo en las dos tramas de la tapicería:he ganado mi cetro de bestia en la intemperie,y he otorgado también jirones de mansedumbre por trofeo.Pero ¿quién vence en mí?¿Quién defiende de mi bastión solitario en el desierto, la sábana del sueño?¿Y quién roe mis labios, despacito y a oscuras, desde mis propios dientes?

entre perro y lobo (OLGA OROZCO)

La muerte no es nada. No he hecho mas que pasar al otro lado.Yo sigo siendo yo. Tu sigues siendo tu. Lo que eramos el uno para el otro, seguimos siéndolo.Dame el nombre que siempre me diste.Háblame como siempre me hablaste,No emplees un todo distinto.No adoptes una expresión solemne ni tristeSigue riendo de lo que nos hacía reir juntos...Reza, sonrie, piensa en mi...reza conmigo.Que mi nombre se pronucie en casa como siempre lo fué,Sin enfasis alguno, sin huella alguna de sombra.La vida es lo que siempre fue..el hilo no se ha cortado...¿Por que habría de estar yo fuera de tus pensamientos?¿Solo porque estoy fuera de tu vista? NO estoy lejos, tan solo a la vuelta del camino...Lo ves? Todo está bien... Volverás a encontrar mi corazón... Volveremos a encontrarnos....

Reflexión Sobre La Muerte

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el caminante revista - febrero 2014

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