Taller de berenars Taller de berenars saludables i divertitssaludables i divertits

Mariana Salvi Mariana Salvi

El berenar, una El berenar, una recàrrega d'energiarecàrrega d'energia El berenar és un menjar necessari El berenar és un menjar necessari

per a aquells nens que estan per a aquells nens que estan creixent, ja que els seus estómacs creixent, ja que els seus estómacs són petits i per aconseguir els són petits i per aconseguir els nutrients necessaris han de menjar nutrients necessaris han de menjar menys però amb més freqüència. menys però amb més freqüència.

Mariana Salvi

Mariana Salvi

Ells necessiten una recàrrega Ells necessiten una recàrrega energètica immediata i és per això energètica immediata i és per això que es recomana subministrar que es recomana subministrar sucres simples com els que es sucres simples com els que es troben en la fruita, que troben en la fruita, que s'absorbeixen amb major facilitats'absorbeixen amb major facilitat. .

  

Mariana Salvi

MarianaSalvi

En general s'acostuma que En general s'acostuma que els petits consumeixin lactis els petits consumeixin lactis i sucs, junt amb entrepans. i sucs, junt amb entrepans. El pa, les galetes junt amb El pa, les galetes junt amb els iogurts naturals, batuts, els iogurts naturals, batuts, la llet amb cereals o el la llet amb cereals o el formatge són els productes formatge són els productes més apropiats.més apropiats.

Mariana Salvi

Menys pastesMenys pastes

Amb freqüència es tendeix a Amb freqüència es tendeix a substituir els berenars d'entrepà per substituir els berenars d'entrepà per paquets de patates fregides o paquets de patates fregides o productes de pastisseria industrial, productes de pastisseria industrial, acompanyats de begudes gasoses. acompanyats de begudes gasoses. Això és un error que ha de Això és un error que ha de solucionar-se, i mentalitzar-se que solucionar-se, i mentalitzar-se que és preferible un entrepà de pa amb és preferible un entrepà de pa amb xocolata més que una pasta amb xocolata més que una pasta amb aquest mateix farcit. En tot cas, es aquest mateix farcit. En tot cas, es poden consumir llaminadures menys poden consumir llaminadures menys artificials com els dolços fets a artificials com els dolços fets a casa.casa.  

  

Mariana Salvi

BegudesBegudes Le s m illo r s b e g u d e s p e r a ls Le s m illo r s b e g u d e s p e r a ls

' , n e n s p e t it s s ó n la lle t i l a ig u a ' , n e n s p e t it s s ó n la lle t i l a ig u a s o b r e t o t é s im p o r t a n t n o s o b r e t o t é s im p o r t a n t n o

d e s c u id a r e l c o n s u m d e s c u id a r e l c o n s u m' , d a q u e s t a p r im e r a e n c a r a q u e' , d a q u e s t a p r im e r a e n c a r a q u e

t a m b é p o d e n p r e n d r e s u c s d e t a m b é p o d e n p r e n d r e s u c s d e , f r u it e s n a t u r a ls c o m b in a t s , f r u it e s n a t u r a ls c o m b in a t s

' a m b la in g e s t ió d a lg u n a a lt r a ' a m b la in g e s t ió d a lg u n a a lt r a. ' ' p e ç a S h a n d e v it a r e ls. ' ' p e ç a S h a n d e v it a r e ls

r e f r e s c s a m b s u c r e p e r q u è a r e f r e s c s a m b s u c r e p e r q u è a p a r t d e n o s e r a c o n s e lla b le s p a r t d e n o s e r a c o n s e lla b le s

, e n a q u e s t a e d a t , e n a q u e s t a e d a t ' c o n t r ib u e ix e n a t r e u r e ls la ' c o n t r ib u e ix e n a t r e u r e ls la

.g a n a .g a n a

Mariana Salvi

Convé tenir en compte:Convé tenir en compte:

que si s'excedeix la quantitat de que si s'excedeix la quantitat de calories que el cos necessita calories que el cos necessita poden començar a produir-se poden començar a produir-se problemes en el sistema digestiu, problemes en el sistema digestiu, càries i fins i tot poden ser un càries i fins i tot poden ser un factor de risc tant per al factor de risc tant per al sistema circulatori (pel seu sistema circulatori (pel seu contingut en greixos saturats) contingut en greixos saturats) com per a futurs possibles casos com per a futurs possibles casos de diabetis.de diabetis.

Mariana Salvi

Mariana Salvi

Mariana Salvi

050100

1

e

r

Este

Oeste

Norte

Mariana Salvi

Mariana Salvi

Título original: How Título original: How are you peeling?are you peeling?Autor: Saxton Autor: Saxton Freymann y Joost Freymann y Joost ElffersElffersEditorial: Tuscania Editorial: Tuscania Editorial S.L.Editorial S.L.Año de publicación: Año de publicación: 20032003

¿ un poco ¿ un poco diferente?diferente?

¿Un poco ¿Un poco triste , o un triste , o un

poco poco enfadado?enfadado?

¿Un poco triste? ¿Un poco enfadado?

SUC DE TOMÀQUETSUC DE TOMÀQUETIngredients per a 2 persones: 1 Kg. de tomàquets madurs ó 2 vasos Ingredients per a 2 persones: 1 Kg. de tomàquets madurs ó 2 vasos de suc de tomàquet preparat, unes gotes de salsa Perrins, el suc de 1 de suc de tomàquet preparat, unes gotes de salsa Perrins, el suc de 1 llimona, 2 cullerades de suc d’api cru, sal i pebre mòlt. llimona, 2 cullerades de suc d’api cru, sal i pebre mòlt.

*Escaldarem i pelarem els tomàquets i només ens quedarem amb la *Escaldarem i pelarem els tomàquets i només ens quedarem amb la polpa; exprimiren el suc de la llimona; liquarem 2 tronxos d’api, de la polpa; exprimiren el suc de la llimona; liquarem 2 tronxos d’api, de la part blanca. Posarem els components a la batadora junt amb les gotes part blanca. Posarem els components a la batadora junt amb les gotes de salsa Perrins, la sal i el pebre. Servirem en vas, o en bol si optem de salsa Perrins, la sal i el pebre. Servirem en vas, o en bol si optem per pendre-ho com a sopa freda o gaspatxo.per pendre-ho com a sopa freda o gaspatxo.

SUC DE PASTANAGA I POMASUC DE PASTANAGA I POMA

Ingredients per a 2 persones: ½ kg. Ingredients per a 2 persones: ½ kg. de pomes, ½ Kg. de pastanagues, 1 de pomes, ½ Kg. de pastanagues, 1 llimona, una mica de gel picat.llimona, una mica de gel picat.

*Exprimirem la llimona i reservarem. *Exprimirem la llimona i reservarem. Pelarem les pastanagues i treurem Pelarem les pastanagues i treurem el cor de les pomes (la fruita no cal el cor de les pomes (la fruita no cal pelar-la); ho trossejarem i ho pelar-la); ho trossejarem i ho posarem en una liquadora. Hi posarem en una liquadora. Hi afegirem el suc de la llimona i el gel. afegirem el suc de la llimona i el gel. Ho servirem de seguida.Ho servirem de seguida.

Batuts i sucsBatuts i sucs Simfonia:2 pomes, 2 cullerades de mel, ¼ litre de pinya,2 taronges, 1 graïm de raïm, sifó , glaçons

Es fan els sucs amb la liquadora i es barregen amb el Sifó i els glaçons.

Batut de plàtanBatut de plàtan

2 plàtans ben madurs, 1 l. de llet,2 plàtans ben madurs, 1 l. de llet,

sucre , sucre ,

canyella en pols.canyella en pols.

Es baten tots els ingredients Es baten tots els ingredients

en la liquadoraen la liquadora