el atletismo
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Es una guía de atletismo para una preparación excelenteTRANSCRIPT
El Atletismo
Introducción .
Carreras de: Velocidad, Vallas, Medio Fondo, Fondo,
Relevos y Obstaculos.
Marcha.
Saltos de: Altura, Pertiga, Longitud y Triple.
Lanzamientos de: Peso, Martillo Disco y Jabalina.
Decatlon y Heptatlon.
Historia.
El Atletismo
Atletismo, deporte de competición (entre individuos o
equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden
tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales
disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las
siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y
saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las
pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar
en pista cubierta) hasta la carrera de maratón, que cubre
42,195 kilómetros. En Estados Unidos y Gran Bretaña las
distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para
récords oficiales, sólo se reconocen distancias métricas
(excepto para la carrera de la milla). En Europa y en los
Juegos Olímpicos, las distancias se han expresado siempre
en metros. En este artículo se usa el sistema métrico para
expresar las distancias.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran
generalmente en un estadio en cuyo espacio central se
encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material
sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene
forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de
los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo)
tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo.
Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente
masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de
campo, y el heptalón (sólo femenina), que consta de cuatro
pruebas de campo y tres carreras.
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad.
En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y
60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este
tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y,
tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se
lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la
línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los
corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra
unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos
de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al
corredor y que están colocados justo detrás de la línea de
salida. Las características principales de un estilo eficiente
para carreras de velocidad comprenden una buena elevación
de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de
penetración del cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las
carreras. En una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor
puede correr a la velocidad máxima durante los primeros
200 m, relajarse en alguna medida durante los siguientes
150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad
punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren correr
200 o 300 m a la máxima velocidad y luego intentar resistir el
resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo
hace para conservar energía, que utilizará en el momento en
que efectúe de nuevo un esfuerzo máximo.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que
los competidores deben superar una serie de diez obstáculos
de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las
pruebas de vallas al aire libre más populares, para hombres y
mujeres, son los 110 m vallas (que se corren con las
denominadas vallas altas), los 400 m vallas (con vallas
intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). En los
campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr
los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las
intermedias 91 y las bajas 76.
En todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera
valla está a 13,72 m de la línea de salida y el resto de las
vallas están separadas 9,14 m; la distancia desde la última
valla hasta la meta es 14,02 metros. En distancias superiores
a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla está a
18 m de la salida y el resto están separadas 18 metros. En
los 400 m, la primera valla está a 45 m y el resto están
separadas 35 m, quedando 43 m desde la última valla hasta
la meta.
En la prueba femenina de 110 m vallas, la primera está a
13 m de la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m,
quedando 10,5 m desde la última valla hasta la meta.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde
lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de
la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la
pista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la
valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Una gran
velocidad, flexibilidad y coordinación, son los elementos más
importantes para tener éxito.
CARRERAS DE MEDIO FONDO
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen
como carreras de medio fondo o media distancia. Las más
populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 metros. Aunque
no es una modalidad olímpica ni se disputa en los
Campeonatos del Mundo, otra carrera que se mantiene en el
calendario atlético es la carrera de la milla, de las que existen
algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se
celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite
la cubren con regularidad por debajo de los 3m 50 segundos.
El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el
inglés Roger Bannister, que en 1954 lo hizo en 3m 59,4
segundos.
Los mediofondistas deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos
cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras
que otros mantienen el mismo toda la prueba. El corredor
finlandés Paavo Nurmi, que ganó una medalla de oro en la
prueba de 1.500 m, en los Juegos Olímpicos de 1924, llevaba
un cronómetro durante las carreras para comprobar su
marcha. La forma de correr más apropiada para las carreras
de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de
velocidad. La acción de rodillas es mucho menos
pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia
adelante del cuerpo es menos acusado.
CARRERAS DE FONDO
Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se
denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras
son muy populares en Europa, donde se celebran con
frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo
utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los
movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos
de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más
cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de
cross y la de maratón. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composición variada,
las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios
naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad
de condiciones y lugares en que tienen lugar, resulta difícil
homologar récords en este tipo de carreras. Las carreras de
maratón se corren normalmente sobre pisos pavimentados en
circuitos urbanos. Los corredores de ambas disciplinas deben
aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y
eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni
descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso
uniforme y mantenido.
Las carreras de a campo traviesa exceden normalmente de
14,5 kilómetros. La distancia de la prueba de maratón es de
42,195 kilómetros. La carrera de maratón se convirtió en un
acontecimiento popular a partir de la década de 1970,
celebrándose carreras en numerosas ciudades del mundo,
como Boston, Nueva York, Chicago, Londres, Seúl y Madrid,
entre otras.
CARRERAS DE RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro
componentes, en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar
dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las
carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas
cubre 100 m, por lo que se denomina 4×100) y 800 m
(4×200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo
recibe cuando este último ya ha comenzado a correr,
continuando el receptor la carrera. En carreras más largas,
debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo
muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En
condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo
como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y
separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas
pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren
por una zona de la pista; para completar cada relevo el
corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que
permite al receptor del testigo iniciar su carrera.
CARRERAS DE OBSTÁCULOS
La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de
3.000 m, jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos.
MARCHA
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre
distancias que oscilan entre 1.500 m y 50 km (las principales
son las de 5, 10, 20 y 50 km) y son especialmente populares
en Europa y Estados Unidos. La regla principal de este tipo
de carreras es que el talón del pie delantero debe
permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del
pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla
está diseñada para evitar que los participantes corran.
SALTO DE ALTURA
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar,
una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida
entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. La mayoría de los saltadores de hoy en día
usan el estilo de batida denominado Fosbury flop,
denominado así en homenaje a su inventor, el saltador
estadounidense Dick Fosbury, quien lo utilizó por primera vez
en los Juegos Olímpicos de 1968. Para ejecutar el salto, los
saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en
el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus
hombros. El Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo,
denominado rodillo ventral.
SALTO CON PÉRTIGA
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón
situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar
fabricada con fibra de vidrio desde que este material
sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década
de 1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes
del final de la misma, corre por la pista hacia donde se
encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño
foso o agujero que está situado inmediatamente antes de
donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado
por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con
los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta
dispuesta para amortiguar el golpe.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres
fallos en una altura determinada descalifican al saltador. Al
competidor se le concede entonces como marca personal la
última altura superada durante la prueba. Se considera fallido
el salto cuando el atleta: derriba el listón, pasa por debajo,
coloca la pértiga más lejos de donde se encuentra el punto de
impulso, cambia las manos en el agarre de la pértiga o mueve
la mano de arriba durante el salto. En 1988, Sergei Bubka,
considerado el mejor pertiguista de la historia, se convirtió en
el primer atleta que superó los 6 m de altura. El salto de
pértiga requiere una buena velocidad de carrera, fuerte
musculación y una auténtica condición gimnástica.
SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta
desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la
máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los
pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la
ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide
en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más
cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta
al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican según sus saltos más largos. El salto de longitud
requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales,
velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia
posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador
corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra
con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo
con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez
con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a
como se efectúa en el salto de longitud.
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida
bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible.
El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de
4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita
a un círculo de 2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con
los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola
debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado,
para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su
lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el
brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el
aire en la dirección adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no
se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor
tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a
la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las
medidas se efectúan desde el borde interno de la
circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto
de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el
lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se
lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros.
En la competición masculina, el disco mide entre 219 y
221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg;
en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37
a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el
disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza
el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del
brazo.
El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o
pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el
exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de
90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos
deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas
entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden
tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco
impacte en el suelo.
Los lanzamientos se miden desde el punto donde contactó el
disco con el suelo hasta la circunferencia interna del círculo
en línea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos,
después de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente
ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos
cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores
marcas.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola
pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el
extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y
forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La
acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos
los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por
encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira
sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la
bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante
en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un
arco de 90º, el lanzamiento no es válido. Cada lanzador
realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o
violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o
del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya
completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo después de caer en el mismo. Los
lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el
éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y
coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa
un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que
tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y
220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los
hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero,
fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la
jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista
de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene
7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando
los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El
centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de
marca de pista. Desde este punto central se extienden dos
líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia
de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas
dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta
el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno
del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la
pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los
participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado
por cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina
cerca de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia
una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de
su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el
lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante
la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un
paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan
hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El
lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la
jabalina no cae primero con la punta.
DECATLÓN Y HEPTALÓN
El decatlón masculino consiste en diez pruebas que se
desarrollan durante dos días y premian la versatilidad física.
Las pruebas siguen este orden: 100 m lisos, salto de longitud,
lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m
vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento
de jabalina y 1.500 m lisos. Las actuaciones de los atletas en
las diversas pruebas se miden contra una puntuación ideal de
10.000 puntos. La puntuación mayor acumulada determina el
vencedor. Las pruebas del heptalón femenino también se
realizan en dos días y son: 100 m vallas, lanzamiento de
peso, salto de altura, salto de longitud, 200 m lisos, 800 m
lisos y lanzamiento de jabalina.
HISTORIA
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y
se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras
reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que
iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Durante muchos
años, el principal evento olímpico fue el pentatlón, que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a
campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas,
como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte
más tarde del programa. Los romanos continuaron
celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar
Grecia en el 146 a.C. En el año 394 d.C., el emperador
romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no
se celebraron competiciones organizadas de atletismo.
Restauradas en Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo
XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el
deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de
entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos
exigibles para competir en determinadas pruebas. También
en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas
universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge
(1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer
mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta
(1868).
El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en
Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos
Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos
juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde los
juegos se han celebrado en varios países a intervalos de
cuatro años, excepto durante las dos guerras mundiales. En
1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo
Amateur (International Amateur Athletic Federation, IAAF).
Con sede central en Londres, la IAAF es el organismo rector
de las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords
obtenidos por los atletas.
Unidad 4
Actividades atléticas
Contenidos
Atletismo: desarrollar elementos técnicos básicos para:
• Correr distancias cortas y largas.
• Lanzar.
• Practicar salto alto y largo.
Aprendizajes esperados
El alumno o alumna:
• Domina los fundamentos técnicos básicos de las pruebas
atléticas aprendidas, de acuerdo a sus posibilidades motrices.
• Muestra dominio de los aspectos reglamentarios y
normativos propios de las pruebas atléticas aprendidas en
esta unidad: zonas y límites de las carreras, saltos y
lanzamientos.
• Manifiesta durante la práctica de pruebas atléticas
entusiasmo, dedicación y espíritu de superación frente a sus
propias limitaciones físicas y motrices.
• Ejecuta carreras de velocidad y de distancia, y saltos,
mejorando las marcas personales.
• Dosifica su energía y define adecuadamente su ritmo en
carreras largas.
• Muestra capacidad para autoevaluar los rendimientos en las
pruebas atléticas, los compara con niveles óptimos (de
acuerdo a su edad y a su condición de no-atleta), y se
esfuerza por mejorarlos
Se debe destacar la enseñanza de un deporte de carácter
individual, como es el atletismo. La iniciación a las pruebas de
pista y campo está en estrecha relación con el desarrollo de
la aptitud física personal, que se vincula a la salud y el
mejoramiento de habilidades y destrezas, así como la
formación personal y la superación de sí mismo.
1. Juegos y actividades motrices de iniciación al atletismo
Actividades de aprendizaje
Actividades y pruebas de pista y campo, orientadas a iniciar
a los estudiantes en aspectos técnicos, reglamentarios y
actitudinales del atletismo, con el objeto de que adquieran los
elementos iniciales de las habilidades específicas requeridas
por este deporte. Los alumnos y alumnas a través de la
ejecución de carreras cortas y de acuerdo a las
demostraciones hechas por el docente hacen uso de las
técnicas de salida baja, braceo, elevación de rodillas,
inclinación adecuada del tronco, apoyo de los pies durante la
carrera y llegada a la meta. Los estudiantes, de acuerdo a
las demostraciones e instrucciones dadas por el docente,
ejecutan saltos en terrenos blandos, en longitud y en altura,
preocupándose de aspectos técnicos tales como: carrera de
aproximación, rechazo, elevación de las caderas, posición y
movimientos del cuerpo durante el vuelo y la caída. Los
alumnos y alumnas realizan lanzamiento de balones y
pelotitas, siguiendo las instrucciones e imitando los gestos
técnicos mostrados por el docente, relativos al lanzamiento
de la bala y de la jabalina. Se dará énfasis a la carrera de
aproximación (lanzamiento de la pelotita), posición inicial de
lanzamiento, a la acción del tronco y a la acción del brazo
durante el lanzamiento. Los niños y niñas practican carreras
para mejorar sus tiempos en distancias variadas; en el caso
de las de resistencia, aprenden a dosificar su energía y
manejar su ritmo de desempeño.
SUGERENCIAS METODOLÓGICAS
En el aprendizaje de las técnicas individuales, es relevante y
significativa la ejecución desde los gestos naturales hasta las
habilidades especializadas que los estudiantes puedan
desarrollar, resaltando siempre los efectos positivos de sus
acciones en el aspecto competitivo y entregándoles un
sentido valórico a su aprendizaje. Las actividades deben ser
significativas y progresivas para el alumno o alumna, de tal
manera que favorezca el aprendizaje motor.
Utilizar materiales alternativos para enseñar las técnicas
básicas del atletismo, o los implementos correspondientes a
la categoría.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
Los ejemplos son elementos referenciales: la profesora o el
profesor debe decidir si ejecuta uno o más de los planteados,
o si realiza otras actividades funcionales al logro de los
aprendizajes esperados para la unidad.
• Carreras de relevos: el curso se distribuye en grupos de
igual número de integrantes, los que se ubican en una hilera
separados a una distancia mínima de diez metros entre sí. El
último integrante de cada fila será el que inicie la carrera a
máxima velocidad, llevando en su mano un bastón, el que
entrega al compañero, y éste lo lleva al siguiente, y así
sucesivamente hasta que el bastón pase por todos los
integrantes del grupo. Logran el objetivo aquellos grupos que
fueron capaces de cumplir con la totalidad del recorrido en el
menor tiempo posible.
• Cross intramuros (carreras de resistencia): después de que
el profesor o profesora ubica diversos obstáculos en un
recorrido previamente establecido, los estudiantes trotan,
saltando estos obstáculos durante un determinado número de
vueltas o tiempo, y luego repiten el trabajo aumentando el
grado de dificultad, en relación con el tiempo y/o la altura de
los obstáculos.
• Lanzamiento de la pelotita: ubicados los niños y niñas detrás
de una línea previamente trazada, lanzan la pelotita a la
mayor distancia posible, realizando varios intentos.
Comienzan a lanzar en forma natural para luego incorporar la
técnica solicitada por el profesor o profesora. Variaciones:
lanzar otros implementos de diferentes tamaños, formas y
pesos, a diferentes distancias; lanzar por sobre obstáculos,
como cuerdas, elásticos, etc., puestos a distintas distancias y
alturas.
• Carreras de velocidad: los alumnos y las alumnas practican
la técnica de salida para carreras de velocidad y técnicas de
desplazamiento para carreras de resistencia. Se puede
utilizar distancias variadas, creadas espontáneamente por los
estudiantes o por el docente, y dependiendo del espacio libre
disponible. Realizan repeticiones de la carrera, con variación
en las distancias, diferentes posiciones de salidas, ubicación
de obstáculos de baja altura, etc.
• Suma de saltos (iniciación al salto largo): después de
organizar y ubicar las colchonetas para amortiguar las caídas
de los saltos, los estudiantes se agrupan formando equipos,
para realizar libremente saltos de longitud de libre caída.
Estos se miden y se van sumando, obteniendo así el “gran
salto” del equipo.
• En parejas, alumnos y alumnas estiman cuánto se
demorarán corriendo de un punto a otro. La carrera es
cronometrada y el alumno practica –y define su ritmo de
carrera– hasta llegar lo más cerca posible del tiempo
estimado.
Criterios de evaluación
En situaciones de desempeño atlético como las sugeridas, se
observan y evalúan las siguientes dimensiones de
aprendizaje:
• Niveles técnicos alcanzados por los alumnos y alumnas en
las distintas pruebas atléticas aprendidas y practicadas. Por
ejemplo: coordinación del balanceo e impulso de los brazos, y
rechazo de piernas durante el salto largo; técnicas de carrera
en curva; carrera de aproximación y técnicas de lanzamiento.
• Capacidad para interpretar el sentido del ritmo de carrera y
de estimar distancias y tiempos.
• Capacidades de observación y evaluación de rendimientos
propios y de otros, emitiendo juicios que ayuden a su
mejoramiento.
• Manifestación de los alumnos y alumnas, durante la práctica
de las actividades motrices seleccionadas, de habilidades
personales, tales como autosuperación, autoestima, espíritu
de lucha y competencia.
“Maestro, sé fervoroso.Para encender lámparas haz de llevar fuegoen tu corazón.”Gabriela Mistral
Educación Física Quinto Año Básicowww.mineduc.
Juegos predeportivos de atletismo para eldesarrollo de la rapidez en las clases de Educación
FísicaProfesor Asistente de la Universidad de las
Ciencias de la Cultura Física y el Deporte de la Facultad de Camagüey
Jefe de Departamento de Tiempo y Marcas
José Luis Caballol [email protected]
(Cuba)
Resumen Los juegos predeportivos son juegos que inician el conocimiento al deporte y que requieren del desarrollo de habilidades motrices básicas para su ejecución, se encuentran entre los juegos simples y los juegos deportivos, son aquellos juegos que llevan elementos técnicos y tácticos de una disciplina
en especial, es por ello que en el presente artículo se hace referencia al desarrollo de la rapidez mediante juegos predeportivos de atletismo como medio de la Educación Física, con el objetivo de
lograr una adecuada adaptación al trabajo, que permita desarrollar su formación básica de una manera sostenible, donde se priorice la salud del alumno, sirviendo de punto de partida de su posible
vida deportiva. Palabras clave: Rapidez. Juegos Predeportivos. Capacidad física.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 148, Septiembre de 2010. http://www.efdeportes.com/
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Introducción
La Educación Física, como parte integrante de la formación multilateral y armónica
de la personalidad del individuo, constituye un proceso pedagógico encaminado al
desarrollo de las capacidades del rendimiento físico del mismo sobre la base del
perfeccionamiento morfológico y fundamental del organismo y el mejoramiento de sus
habilidades motrices, la adquisición de conocimientos y el desarrollo de sus hábitos
morales, de forma tal que estén en condiciones de cumplir todas las tareas de la
sociedad.
El Atletismo es un deporte milenario que surge como necesidad de subsistencia para
el hombre podríamos decir que además de ser una actividad física se convirtió en vías
y métodos de caza y de salvación de nuestros antepasados; lo utilizaron como forma
de obtener alimentos mediante la impulsión de lanzas u otros objetos, para huir de los
animales salvajes o para escabullirse entre ellos mismos.
Lo que motivo nuestra investigación es que no se emplean juegos predeportivos de
Atletismo para el desarrollo de las capacidades físicas y más en específico para
desarrollar la capacidad rapidez como medio de la Educación Física en la Enseñanza
Primaria.
En los Programas y Orientaciones Metodológicas de Educación Física de nuestro país
aparecen los Juegos predeportivos como una unidad de estudio, pero se basan en
actividades con pelotas con el objetivo de continuar familiarizando a los alumnos con
las habilidades esenciales de los deportes baloncesto, fútbol, voleibol y béisbol. Por
otra parte, contribuyen a desarrollar las habilidades motrices básicas y las capacidades
físicas que tienen relación con estos deportes.
En la Educación Física del sistema educacional de nuestro país y específicamente en
la primaria, el Atletismo es un deporte que esta implícito como temática dentro del
proceso de enseñanza-aprendizaje de habilidades motrices, desde tercer grado, pero
nuestros profesores de Educación Física no vinculan directamente estas con el
desarrollo de las capacidades físicas.
Los Juegos Pre-deportivos son una forma lúdica motora, de tipo intermedio entre el
juego y el deporte, que contienen elementos afines a alguna modalidad deportiva y
que son el resultado de la adaptación de los juegos deportivos con una complejidad
estructural y funcional mucho menor; su contenido, estructura y propósito permiten el
desarrollo de destrezas motoras que sirven de base para el desarrollo de habilidades
deportivas ya que contienen elementos afines a alguna disciplina deportiva.
Döbler y Döbler (1975) plantean que los juegos predeportivos valiéndose de la
correspondencia, organización, ellos pueden convertirse en una parte fundamental de
la formación atlética básica multilateral y en la Educación Física, constituyen las fases
preliminares de las formas superiores que conducen adecuadamente a los juegos pre-
deportivos. En definitiva son juegos complejos que van a desarrollar habilidades
deportivas de forma genérica o especifica.
Zapata y Aquino (1983), plantean que los juegos predeportivos, llevan consigo una
gran cantidad de tareas motrices, proporcionando al niño una gran riqueza motriz, las
cuales, son aplicadas a cualquier deporte que el niño practique de mayor. Ya sea un
deporte individual o colectivo, en todo caso de adversarios.
García–Forjeda (1987) precisan que los juegos predeportivos están situados entre los
juegos simples y el deporte. Entiende este tipo de juegos tienen una mayor duración
que los juegos simples. Pero mucho menor que el deporte y que tiene reglas algo más
complejas que los juegos simples. Pero no tan excesivamente complicadas como las
que intervienen en el deporte. Exige la movilización de capacidades o habilidades
hechas a la medida del pre púber.
Para Cristóbal Moreno Palos (1995) la aplicación del juego en el campo educativo
hace imprescindible la dirección del mismo para la consecución de los objetivos que le
son propios en este campo.
Los juegos Pre-Deportivos colaboran en la iniciación a los deportes, aportando los
fundamentos de las diversas disciplinas deportivas.
Cristina González Millán (2009) plantea que Son las actividades que van a preparar
al niño en sus inicios deportivos y que se adaptan a sus posibilidades fijadas por el
desarrollo. Los Juegos predeportivos constituyen una variante de los juegos menores
que se caracteriza porque su contenido propicia la adquisición de determinados
movimientos, acciones y habilidades primarias que sirven de base para la asimilación
de habilidades deportivas. Algunas de las reglas de estos juegos predeportivos son
semejantes a las del juego deportivo y en ocasiones la idea parcial o total de un juego,
brinda la imagen concordante con un determinado deporte: atletismo, voleibol,
básquetbol, fútbol.
Desarrollo
El autor para realizar esta investigación realizo una prueba inicial de rapidez 30
metros a 75 alumnos, de cuatro grupos clases del tercer grado (8 y 9 años), de la
escuela primaria José Martí Pérez del Distrito Julio Antonio Mella, del municipio de
Camagüey, provincia del mismo nombre en Cuba, en la primera semana del mes de
octubre del 2009. Esta muestra aparece en la tabla 1
En la segunda semana del mes de octubre del 2009 se comenzó a aplicar los juegos
predeportivos a toda la muestra seleccionada, hasta la segunda semana del mes de
abril del 2010, en la aplicación de los juegos se tuvo en cuenta que al comenzar estos,
estuvieran listos los implementos, las marcas y otros aditamentos que posibilitaron las
condiciones imprescindibles para el desarrollo de los mismos.
Se tuvo en cuenta siempre la metodología para desarrollar los juegos.
Los grupos clase tienen una frecuencia de 3 turnos semanales, cada vez que tenían
en la clase rapidez se utilizaron los juegos predeportivos elaborados por el autor.
Se realizo la segunda prueba en las mismas condiciones de la prueba inicial a los
cuatros grupos clase seleccionados, para hacer nuestros análisis utilizamos la tabla
evaluativa de las pruebas de eficiencia física que aparece en la tabla 2 y el
procesamiento estadístico que aparece en las tablas 3, 4 y 5
Y por ultimo conocer los resultados para poder emitir un juicio analítico de nuestra
investigación y determinar las conclusiones a las que arribamos.
Tabla 1. Caracterización de la muestra seleccionada
Sexo Masculino 44 Femenino 31 75
Edad8 años
9 años
24
20
8 años
9 años
18
13
42
33
Tabla 2. Para evaluar la rapidez en la prueba de eficiencia física
Juegos predeportivos de atletismo
1. Nombre: Rápido cambiando los objetos
Objetivo: Realizar carrera individual y pasar obstáculo.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, el equipo (B) realiza un cambio de
objetos, de un círculo para otro, estos se encuentran a 4 metros
uno del otro, los objetos están colocados en el primer círculo, este
esta ubicado a 2 metros de distancia de la línea de salida, entre
los dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla, la
repetición termina cuando el equipo (A) concluye su relevo
completo, inmediatamente se intercambian las actividades de los
equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos cambie.
2. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo.
2. Nombre: Venciendo rápido los obstáculos
Objetivo: Realizar carrera individual y pase de obstáculos.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, con dos obstáculos que semejan una
vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo (B)
realiza un cambio de objetos, de un círculo para otro, estos se
encuentran a 4 metros uno del otro, los objetos están colocados
en el primer círculo, este esta ubicado a 2 metros de distancia de
la línea de salida, la repetición termina cuando el equipo (A)
concluye su relevo completo, inmediatamente se intercambian las
actividades de los equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos cambie.
2. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.
3. Nombre: Pelotas dentro del cajón
Objetivo: Realizar carrera individual y lanzamiento por encima
del hombro.
Materiales: Silbato, cronómetro, cajón sueco, pelotas pequeñas
y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, en carrera de zigzag con obstáculos en
trayecto que debe de vencer a la ida, el equipo (B) realiza
lanzamiento de pelotas pequeñas a un cajón sueco sin tapa que
esta a una distancia de 5 metros del lugar donde están las
pelotas (circulo) que se encuentra a dos metros de la línea de
salida, la repetición termina cuando el equipo (A) concluye su
relevo completo, inmediatamente se intercambian las actividades
de los equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más pelotas introduzca en el cajón
sueco.
2. Es de carácter obligatorio realizar el zigzag a todos los
obstáculos.
4. Nombre: ¿Quién salta más?
Objetivo: Ejercitar el salto de longitud.
Materiales: Silbato, cronómetro, colchón, obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, en carrera de zigzag con obstáculos en
trayecto que debe de vencer a la ida, el equipo (B) realiza salto
de longitud desde una marca situada a 3 metros de la línea de
salida a caer en un colchón gimnástico situado a 2 metros de la
marca de despegue, la repetición termina cuando el equipo (A)
concluye su relevo de zigzag completo, inmediatamente se
intercambian las actividades de los equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más saltos realizo.
2. Es de carácter obligatorio realizar el zigzag a todos los
obstáculos.
5. Nombre: Venciendo los obstáculos en ida y vuelta
Objetivo: Ejercitar el pase por encima de un obstáculo.
Materiales: Silbato, cronómetro, pelotas de baloncesto y
voleibol, obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una
distancia de 10 metros, en carrera sobre dos obstáculos, en
trayecto que debe de vencerlos en ida y vuelta, el equipo (B)
realiza cambio de pelotas el atleta que sale tiene una pelota de
voleibol y debe cambiarla por una de baloncesto que esta situada
en un circulo, en el recorrido que debe hacer tiene un obstáculo al
lateral izquierdo a una distancia de 3 metros de la línea de salida,
debe bordear este obstáculo, luego al lateral derecho hay otro
obstáculo también a una distancia de 3 metros que bordea
también de aquí se dirige al lateral derecho pero al centro, donde
se encuentra el circulo de la pelota de baloncesto, cambia las
pelotas y regresa lo más rápido posible a done están sus
compañeros de equipo para que salga su próximo compañero, la
repetición termina cuando el equipo (A) concluye su relevo
completo, inmediatamente se intercambian las actividades de los
equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más pelotas cambie.
2. Es de carácter obligatorio realizar el pase a todos los
obstáculos.
6. Nombre: Tumbando objetos
Objetivo: Ejercitar el lanzamiento por encima del hombro.
Materiales: Silbato, cronómetro, pelotas pequeñas, objetos,
obstáculo.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza carrera rápida hacia un circulo
que esta en el suelo donde hay pelotas pequeñas toma una y
realiza un lanzamiento para tumbar un objeto que están situados
en una sección de un cajón sueco, después regresa a la línea de
salida, para que salga su otro compañero, el equipo (B) realiza un
relevo de ida y vuelta a una distancia de 10 metros, la repetición
termina cuando el equipo (B) concluye su relevo completo,
inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos tumbe.
7. Nombre: Recogiendo los objetos con rapidez
Objetivo: Ejercitar carrera individual en recta y en curva.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos, obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B),
formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza carrera rápida de relevo donde
corre 5 metros en recta, luego corre 5 más en curva, guiados por
unos obstáculos situados en el terreno después 5 en recta y por
ultimo 5 en curva, para llegar a la línea de salida y darle salida a
su compañero, el equipo (B) realiza un relevo donde debe de
bordear cuatro obstáculos situados el primero al lateral izquierdo
de la hilera a una distancia de 3 metros de la línea de salida,
después tiene que girar hacia al derecha par buscar el segundo
obstáculo que esta a 2 metros del primero y así sucesivamente
hay dos más, todos situados a la misma distancia, en el ultimo
obstáculo gira a la izquierda par dirigirse a un circulo que estará a
3 metros de distancia donde hay varios objetos y recogerá uno y
regresara a la línea de salida, en línea recta para darle salida al
compañero siguiente, la repetición termina cuando el equipo (A)
concluye su relevo todo los integrantes del equipo,
inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos obtenga.
2. Cada jugador puede recoger solo un objeto cada vez que
realice la actividad.
8. Nombre: Rápido en las curvas y en las rectas
Objetivo: Ejercitar carrera individual en recta, en curva y rapidez
de reacción
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos, obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A) en una
hilera y el (B), formados en dos hileras
Desarrollo: El equipo (A) realiza carrera rápida de relevo donde
corre 5 metros en curva, guiados por unos obstáculos situados en
el terreno, luego corre 5 más en recta, después 5 en curva y por
ultimo 3 metros en recta, donde toca por detrás al ultimo
integrante de su equipo y este con una señal a viva voz le da la
salida a su compañero que debe salir este tiene que reaccionar lo
más rápido posible a esta señal, el equipo (B) realiza un cambio
de objetos de lugar de un circulo al otro, sale el primer
competidor al circulo donde están los objetos toma uno y lo
cambia al otro circulo que esta al lateral, cuando lo coloca va
hacia el frente donde esta la otra hilera de su equipo y le da la
salida a su compañero y sale para el circulo donde están los
objetos, todas distancias son de 3 metros, la repetición termina
cuando el equipo (A) concluye su relevo todos los integrantes del
equipo, inmediatamente se intercambian las actividades de los
equipos.
Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos cambie.
2. Cada jugador puede cambiar solo un objeto cada vez que
realice la actividad.
9. Nombre: ¿Quién salta más veces?
Objetivo: Ejercitar el salto de altura.
Materiales: Silbato, cronómetro, saltómetros, varilla de salto,
colchón
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A) en una
hilera y el (B), formados en dos hileras
Desarrollo: El equipo (A) realiza salto de altura sobre una altura
baja solo de 0,40 metros cayendo en un colchón gimnástico y
regresa lo más rápido posible a la línea de salida para que salga
su próximo compañero, el equipo B realiza un relevo donde tiene
que tocar en dos ocasiones dos puntos señalados en el terreno,
primero toca el punto más alejado que esta a una distancia de la
línea de salida de 7 metros luego regresa al otro punto que esta a
5 metros del otro punto y luego de tocar el suelo sale para donde
esta su otro compañero que esta en dirección contraria a la línea
de salida de donde él salió, que esta a una distancia de 7 metros,
para darle la salida a su otro compañero.
Reglas:
1. Gana el equipo que más saltos realice.
2. La repetición del juego termina cuando finalice el equipo B
el relevo completo por todos los integrantes del equipo.
3. El juego se repite en dos ocasiones para que cada equipo
realice las dos actividades.
10. Nombre: Arrancada y llegada
Objetivo: Ejercitar la carrera de reacción.
Materiales: Cronómetro, conos, silbato.
Organización: Se forman dos equipos (A y B) con igual número
de alumnos; se traza una línea en el terreno, detrás de esta a una
distancia no mayor de 5 metros, se traza una línea de salida
donde se situaran los equipos numerados en forma corrida cada
uno.
Desarrollo: El profesor da las voces "a sus marcas", "listos" y
mencionará un número. Los corredores salen tratando de llegar a
la línea de la meta y el que llegue primero obtiene un punto para
su equipo y así sucesivamente. Ganará el equipo que más puntos
acumula.
Reglas:
1. Deben correr los números que el profesor llame.
2. Cada competidor que gane obtiene un punto para su
equipo.
3. Gana el equipo que más punto acumule.
Indicaciones metodológicas
Al seleccionar un juego el profesor debe reflexionar y hacer un análisis crítico de los
supuestos resultados ya que la aplicación del juego como medio de la Educación Física
requiere de movimientos dinámicos encaminados a desarrollar habilidades motrices
básicas y habilidades deportivas, así como capacidades físicas.
Para lograr estos objetivos el mismo tiene que hacer una selección adecuada del
juego teniendo en cuenta, edad, sexo, nivel de preparación física, conocimiento de los
participantes, contenido motor del juego, nivel de dificultad, variaciones en la carga
tanto fisiológicas como emocionales, debe considerar el tiempo de duración del juego,
las repeticiones, la distancia, las actividades que se realizan antes y después, el horario
en que se realiza, la distancia, el tipo de juego, materiales disponible y las condiciones
del área tanto higiénicas como las medidas de seguridad, seleccionar un monitor
teniendo en cuenta las posibilidades físicas e intelectuales, así como el carácter y su
conducta social.
Después de aplicado los juegos predeportivos alcanzamos los siguientes resultados.
En las tablas que se muestran a continuación se comparan los niveles alcanzados
por los alumnos en la prueba inicial y la prueba final.
Tabla 3. Resultados del sexo Femenino
Femenino 8 años Femenino 9 años Total
I II III IV SN I II III IV SN I II III IV SN Total
Inicial 7 3 7 1 _ 1 6 3 1 2 8 9 10 2 2 31
Final 17 1 _ _ _ 9 3 1 _ _ 26 4 1 _ _ 31
Tabla 4. Resultados del sexo Masculino
Masculino 8 años Masculino 9 años Total
I II III IV SN I II III IV SN I II III IV SN Total
Inicial 2 13 3 6 _ 2 3 4 7 4 4 16 7 13 4 44
Final 22 2 _ _ _ 12 4 _ 3 1 34 6 _ 3 1 44
Tabla 5. Resultados Generales
Femenino Masculino Total
I II III IV SN I II III IV SN I II III IV SN Total
Inicial 8 9 10 2 2 4 16 7 13 4 12 25 17 15 6 75
Final 26 4 1 _ _ 34 6 _ 3 1 60 10 1 3 1 75
En el análisis que se realizo al inicio de la investigación solo el 16% del total de la
muestra alcanzo el nivel I, al aplicar los juegos y realizada la prueba final se alcanzo un
80 % en este nivel, por lo que los restantes niveles tuvieron un descenso grande, el
segundo nivel de un 33,33%, descendió a un 13,33%, en el tercero de un 22, 66%, a un
1,33, en el cuarto nivel de un 20% bajo a un 4% y sin nivel que tenia un 8% descendió
hasta un 1,33. Hay que destacar que el 100% de la muestra mejoro su resultado en la
segunda prueba incluso el estudiante que no alcanzo nivel.
Conclusiones
El desarrollo de las capacidades físicas debe realizarse sobre la base de la aplicación
de los conocimientos del profesor, con énfasis en el desarrollo de una preparación
multilateral y armónica, aprovechando las huellas creadas por la Educación Física, pero
a su vez teniendo en cuenta las necesidades y prioridades de los niños, para los cuales
la participación en actividades de marcado acento lúdico, constituyen un medio
fundamental, el mismo que debe ser bien aprovechado por el profesor en aras de
alcanzar los propósitos previstos para esta etapa.
MODELO DE PLAN DE CLASES; PARA EL FÚTBOL INFANTIL: (Edad: 9-10/11 años) 1 hora reloj de clase.
a) Parte Inicial: (Duración entre 5´` a 10¨; minutos) Calentamiento a través de ejercicios muy suaves de elongación, de los siguiente grupos musculares: posteriores de la pierna, interiores de la pierna, gemelos, pectorales, extensores de la columna, psoas-iliaco y tibial anterior. Preparación del aparato cardiovascular, a través de ejercicios de locomoción (Ej.: trotar). Motivará al niño a participar de la clase a través del juego.
b) Parte Principal: (Duración entre 30-35 minutos) Se enseña los fundamentos y en esta parte de la clase, los niños jugaran 1 Vs. 1 2 Vs. 2 y 3 Vs. 3, etc. Realizarán ejercitaciones de “Driblin”, de pases, de patear con o sin oposición y por supuesto jugarán al fútbol, como ya hemos recomendado. También puede incluirse juegos como fútbol de 4 arcos, guerra de pelotas, Volley-fútbol, fútbol con limitación a 2 pases, fútbol por zonas, etc.
c) Parte final: Esta última parte (duración entre 5-10 minutos) se debe realizar para volver al niño a su estado normal después del esfuerzo. Se utilizan juegos pasivos, ejercicios de movilidad y elongación, y entre ellos se organizan de torneo de tiro penal. En los distintos arcos, que habrá distribuido en la cancha. Y por último una charla sobre la clase.
CONSIDERACIONES FINALES:
El fútbol, como cualquier otro deporte, es un medio de la Educación Física, cuyos objetivos primarios son formativos. Existen etapas en la formación de un deportista, estas deben ser respetadas, jamás deben pasarse
por alto o intentar ignorarlas y lo que es más importante aun, no debe procurarse acelerar el pasaje por la mismas, en su tiempo y forma de maduración. Es necesario ser paciente y no pensar que el niño que hoy tenemos en nuestras manos será un buen deportista de elite y/o jugador profesional, gracias a nosotros, apenas somos unos de los muchísimos factores que harán que ese niño, algún día, pueda ser un deportista de primera línea.
La formación de un deportista debe ir de lo general a lo particular, no sirve de nada salir campeón a los 12 años en el fútbol, ni hay deportista adulto campeones en varios deportes. Considero que un jugador recién empieza a logra los buenos resultados de su trabajo personal a los 19-20 años. Los niños no deben competir oficialmente en las edades en que no están preparados para ello y toda su actividad debe ser enfocada en forma de juego, es decir siempre jugando.
Es necesario motivar a los niños a jugar solamente a jugar, a todo y con todos los elementos de que disponga.
De lo contrario produciremos cada vez más deportista espectadores; la formación del deportista es muy
amplia y debe ser dirigida a crear hábitos de DEPORTE PARA TODA LA VIDA y no para cumplir un ciclo
de alto rendimiento en determinad edad, creo que es importante cambiar el sistema de formación de nuestros
futuros deportista, depende de nosotros.
Plan de clase 6 de Educación Física (Sala de 5 años)
Tiempo: 30 minutos Maestras: Daiana Andrés, Jimena Celabrese, Jennifer Cella.
OBJETIVOS CONTENIDOS* Que el niño logre desplazarse en un espacio limitado. *Que el niño logre explorar las distintas posibilidades de empuje y tracción con el compañero.
* Percepción espacial. * Empuje. * Tracción.
ACTIVIDADES
INICIO:
Juego: "El número justo"
(Duración: 5 min.)
Se delimitará un espacio por donde se desplazarán los niños. Comenzarán a correr y cuando la señorita toque el silbato, le mostrará con sus dedos un número, los niños se agruparán según este número y se sentarán en el piso, el grupo que lo haga primero será el ganador. El juego volverá a empezar.
DESARROLLO:
(Duración: 20 min.)
La docente propondrá las siguientes consignas: * ¿Son capaces de empujar fuerte la pared con las manos?* Y...¿ con los pies?* Y... ¿con la cola? * Y... ¿de costado?* Y... ¿con la espalda?* A ver, ¿con qué otra parte del cuerpo se les ocurre?* Buscamos algún compañero para jugar. * Nos sentamos en frente del compañero y juntamos los pies; ambos tendremos que empujar. * Nos sentamos de espaldas al compañero y tratamos de empujar. * Nos paramos, nuestro compañero nos da la espalda y nosotros lo empujamos y lo llevamos a pasear. Invertimos roles. *Nos tomamos de los hombros de nuestro compañero y empujamos para adelante. * Nos tomamos de las manos con nuestro compañero y traccionamos hacia atrás. * Ahora traccionamos hacia atrás, pero sólo con una mano. * Nos paramos apoyados espalda con espalda. ¿Quién empuja más lejos al compañero?* El compañero se durmió; ¿quién puede tomarlo de debajo de los brazos y llevarlo arrastrando hasta otro lugar? * El compañero se sienta y el otro lo ayuda a levantarse; ¿pueden hacerlo sólo con una mano?* Parados, uno abraza por la panza a su compañero y tracciona; invertimos roles.
JUEGO FINAL:
"Sacar los árboles del bosque".
El grupo estará dividido en dos partes iguales. El espacio donde se jugará tendrá tres sectores: la casa de los leñadores "A", el bosque "B" y un galpón "C". Un grupo se colocará en su casa "A", serán los leñadores, el otro se colocará en el bosque "B", serán los árboles. El juego consistirá en que los niños leñadores (ubicados en "A") trasladen a los árboles (ubicados en "B") hacia el galpón "C" donde luego serán acomodados. Trasladados todos los árboles, se cambiarán los roles (los árboles serán ahora leñadores). La docente tomará el tiempo. El grupo que lo haga en menor tiempo posible será el ganador.
VUELTA A LA CALMA- (Duración: 5 Minutos). Canción: "La casita"
Yo tengo una casita que es así y así,
que por la chimenea sale el humo así y así,
que cuando quiero entrar yo golpeo así y así,
me lustro los zapatos, así, así y así.
RECURSOS-MATERIALES ESTRATEGIA DIDÁCTICA* Tizas. * Trabajo en parejas.
Espacio: Gimnasio. Evaluación: Que los alumnos el ajuste motriz de las habilidades motoras básicas. Como se evalúa: Mediante observación directa.
LA PREPARACION DEPORTIVA DE LOS ALUMNOS EN ATLETISMO
- LANZAMIENTOS -
AREA DE LANZAMIENTOS
AUTOR:
INDICE
1.- Bases orgánicas y didácticas fundamentales en la enseñanza de los
lanzamientos..............................................................................................4
2.- Objetivos técnicos en la enseñanza de los lanzamientos...........................7
3.- Medios de entrenamiento...........................................................................8
4.- Ciclo de entrenamiento............................................................................10
Bases orgánicas y didácticas fundamentales en la enseñanza de los lanzamientos
El método más frecuente para aprovechar los medios básicos del atletismo en las etapas iniciales, es el competitivo que ayuda a crear relaciones de amistad, responsabilidad etc.
Así mismo hay que ofrecer a los chavales pequeños juegos del tipo condición física que les haga el atletismo menos aburrido.
El aprendizaje y entrenamiento deben motivar al niño a cumplir las tareas establecidas cuya dificultad va aumentando.
Para la preparación de los jóvenes podemos usar:
Ejercicios colectivos
Ejercicios en equipo
Ejercicios individuales
Circuitos
Etc...
Ejercicios colectivos
Los usamos durante el calentamiento, así como al final del entrenamiento (vuelta a la calma).
Ejercicios en equipo
El entrenador distribuye a los jóvenes, según modalidades, métodos, aptitudes, etc...
Debe disponer de una panorámica general.
Podemos emplear esta forma de entrenamiento cuando los alumnos son disciplinados, independientes, con buena capacidad de organización y ya han conseguido un buen grado de madurez motriz.
Ejercicio individual
El deportista trabaja individualmente bajo la dirección directa o indirecta del entrenador.
Esta forma adquiere gran importancia en el trabajo de promesas deportivas y en la corrección de errores.
Entrenamiento en circuito
Ejecutamos ejercicios sencillos y dominados en diversas estaciones.
Enfoque individual y diferenciamos número de repeticiones, número de series, la rapidez e intensidad, el número de vueltas y estaciones.
Los alumnos pasan de una estación a otra a una orden determinada del entrenador, que debe seguir los signos de cansancio de los chavales.
Es peligroso aplicar métodos de entrenamiento de adultos a niños. La preparación deportiva debe respetar las leyes naturales de la edad infantil y juvenil.
En el contenido de la preparación deportiva de los jóvenes se distinguen dos fases:
Una de aprendizaje donde se intentan dominar nuevos ejercicios y habilidades y otra de perfeccionamiento en la que afianzamos estos conocimientos y desarrollamos las cualidades motrices.
Estas dos fases deben aparecer en todas las unidades de entrenamiento de los jóvenes.
La preparación en la categoría infantil debe centrarse en el desarrollo de las cualidades motrices y en la creación de una amplia base de habilidades motrices.
La relación entre los medios generales y generales del atletismo debe ser en los niños de:
10-11 años 80:20
12 años 70:30
13 años 60:40
14 años 50:50
La preparación de los niños debería realizarse desde la preparación general hacia la atlética y, a partir de esta, en la edad juvenil debería pasarse paulatinamente al entrenamiento específico del atletismo.
Las sesiones de entrenamiento deberían realizarse los días en que los niños no tienen preparación física. Después de las sesiones de entrenamiento los niños deben notar cierto cansancio.
Las actividades extraordinarias como concentraciones o excursiones las usaremos para conocer más a los alumnos y crear un ambiente de grupo.
Las competiciones atléticas son una forma especial de preparación y no deben sobrepasar la decena al año. Su importancia es motivacional aunque debe usarse el estímulo competitivo en los entrenamientos.
Entrando en el aspecto de los lanzamientos, al programar los lanzamientos, los participantes nunca deben situarse uno frente al otro, no solo por seguridad sino por hábito. Los lanzamientos no deben llevarse a cabo con poca visibilidad, ya que se pierde el control de la trayectoria del artefacto, y puede producirse un accidente. No deben combinarse ejercicios de aprendizaje o perfeccionamiento de los lanzamientos con juegos de balón. Es muy importante realizar un buen calentamiento y ejercicios de vuelta a la calma. De esta manera pueden evitarse lesiones y los alumnos desarrollan unos buenos hábitos.
Objetivos técnicos en la enseñanza de los lanzamientos
Dominio de todos los ejercicios básicos generales de los lanzamientos, para que al aplicarlos posteriormente, con regularidad, no tenga que estar siempre encima el entrenador.
Entre estos ejercicios están las diferentes formas de lanzamiento de balón medicinal, lanzamientos de diversos objetos, las formas básicas de lanzamiento de disco en diferentes posiciones (sentado, de pié, etc), los ejercicios básicos de entrenamiento en circuito, etc...
Lanzamientos en progresión, empezando desde parado y llegando finalmente, cuando se dominan las fases anteriores al lanzamiento completo.
Diferentes lanzamientos girando para dominar la técnica de los lanzamientos rotatorios.
Ejercicios de dominio del ritmo.
Medios de entrenamiento
Son los ejercicios concretos mediante los que pretendemos alcanzar los objetivos técnicos y de desarrollo de las cualidades físicas. El entrenador aprovecha primero los medios de entrenamiento para el desarrollo general y luego va orientándolo poco apoco hacia el rendimiento óptimo en la modalidad deportiva dada.
Se dividen en:
Medios de entrenamiento generales: predominantes en los jóvenes, crean la condición física general. Son juegos con desplazamiento y los juegos deportivos. Los juegos motivan a los niños, les hace olvidar el cansancio, contribuyen a desarrollara la voluntad, el sentido de la justicia, la capacidad de lucha, etc. Son el medio de enseñanza más adecuado en el atletismo infantil.
Medios de entrenamiento especiales: sirven para la preparación atlética general orientada hacia la futura especialización. Se incluyen aquí los medios atléticos preparatorios y los propios de las modalidades atléticas.
Medios atléticos preparatorios para los lanzamientos
De pie circunducciones del tronco alrededor del eje longitudinal (con o sin cargas)
Flexiones laterales del tronco (con o sin cargas)
Circunducciones de los pies, sentados (con o sin cargas)
Ballesteo de piernas, sentados (con o sin cargas)
Ejercicios de tobillos, con o sin cargas
Caídas a fondo
Lanzamientos de balones medicinales en diferentes posiciones
Lanzamientos de artefactos en diferentes posiciones
Diversos ejercicios en gimnasio: Flexiones de tronco en espalderas, etc..
Ejercicios preparatorios de disco: rodar el disco, lanzarlo hacia arriba, etc..
Lanzamientos de disco desde sentado
Giros en el sitio
Giros andando, 2, 3 o 4 giros seguidos etc...
Impulsos del brazo izquierdo y derecho hacia atrás con diferentes objetos.
Entrenamiento en circuito (estaciones con ejercicios básicos)
Acrobacias
Ejercicios atléticos complejos
Lanzamiento de pelota (iniciación a la jabalina)
Lanzamientos de parado
Lanzamientos con salto
Carrera de impulso con la pelota y lanzamiento
Carrera de impulso corta y lanzamiento al tercer paso
Lanzamientos con carrera de impulso completa
Lanzamiento de jabalina
Lanzamientos de parado
Carrera con la jabalina
Lanzamientos con salto
Carrera de impulso corta y lanzamiento con tres pasos
Lanzamientos con carrera completa
Lanzamiento de peso
Empuje en posición frontal
Lanzamientos de parado
Empuje, sin peso y con pesos menos pesados que el reglamentario
Lanzamientos completos
Lanzamiento de disco
Lanzamientos de parado
Giros sin el artefacto
Lanzamientos con giro
Ciclo de entrenamiento
Ejemplo de programa de entrenamiento de 3 semanas para niños de 11 años (25-10 -15-11 1999)
1ª semana
L. Educación física
M. Juegos: “El juego de los grupos”
Calentamiento con movilidad y estiramientos
Circuito 3x con 6 estaciones de 20 segundos cada una, y se va andando de una a otra (por parejas)
Est.1: Saltos a pies juntos
Est. 2: Paso de 3 vallas y vuelta a empezar
Est.3: Saltos tijera
Est.4: Intentar mover al compañero
Est.5: Skipping de parado
Est.6: Descanso
4 x 20 m. De velocidad reacción saliendo desde diferentes posiciones:
a) sentados b) en cuclillas c) dando saltitos d) en posición de salida de tacos
10 minutos de fútbol
X. Educación física
J. Juegos: “juego de pillar con aros”
Estiramientos Calentamiento especial de brazos
Multilanzamientos con balones de rítmica, por parejas, uno frente al otro(en filas) cada ejercicio, 10 x cada uno
a) tipo “saque de banda” b) semisentadilla hacia atrás c) Pase de pecho
Técnica de carrera en una recta de 20 m.
skipping b) talón-glúteos c) skipping lento-skipping rápido d) impulsiones
- 10 minutos de fútbol
V. 10 minutos de fútbol
Estiramientos y técnica de carrera (como antes)
Test de agilidad: 10 x 5 m.
10 minutos de fútbol
2ª semana
L. 1 de noviembre - fiesta -
M. Juego: “Juego de los grupos”
Estiramientos
Técnica de vallas-ritmo con 3 vallas: Pasar las vallas intentando hacer un determinado número de apoyos, 5,3,4 etc. entre vallas. Intentar que sean uniformes
Relevos con objetos: Hay que ir a recoger unos objetos que se encuentran a diferente distancia, los que están más lejos(+ o - 15 m.) valen más que los que están más cerca (7 u 8 m.). Cuando se acaban los objetos gana el equipo que más puntos tenga (se descuentan puntos por las trampas, como salidas antes de tiempo)
10 minutos de fútbol
X. Educación física
J. Juego “Carreras lanzando”
Estiramientos (haciendo hincapié en estiramientos de brazos, que son los que menos realizan)
Técnica de peso: En varias filas, mirando todos hacia el mismo lado, lanzamos pesos ligeros (balones de rítmica o de gomaespuma):
a) Hacia delante de parados b) Hacia delante en movimiento
10 minutos de fútbol
V. 10 minutos de fútbol
Circuito 2x con 6 estaciones, de 20” cada una y tránsito trotando muy suave
Est.1 Skipping de parado
Est.2 Abdominales
Est.3 Talón-glúteos de parado
Est.4 Fondos
Est.5 Lumbares
Est.6 Impulsiones en recta de 20 m.
10 minutos de fútbol
3ª semana
L. Educación física
M. Juego: “Juego de pillar con aros”
Estiramientos
Técnica de carrera en recta de 15 m. + 15m. De aceleración
a) skipping b) talón-glúteos c) skipping rápido d) talón-glúteos rápido c) impulsiones
Velocidad reacción: 5 x 15 m. Saliendo, a una orden acústica, de:
sentados mirando hacia delante
a cuatro patas
de pie con las manos detrás
haciendo skipping suave en el sitio
haciendo “zapateado” todo lo rápido que se pueda
10 minutos de fútbol
X. Educación física
J. Juego: “Buscar el sitio”
Estiramientos (brazos)
Multilanzamientos con balón med. 2 Kg. Cada ejercicio 5x (por parejas)
Saque de banda
Tipo bandeja, subir y bajar
Piernas abiertas y por los lados (basculando)
Pase de pecho
Relevos en 15 metros, de ir y volver, en 2 equipos, x 2
10 minutos de fútbol
V. 10 minutos de fútbol
Estiramientos
Técnica con 4 vallas pequeñas (iniciación) cada ejercicio 2x
Por el centro andando con rebote
Con vallas más lejos y corriendo, buscando contacto activo de pierna de ataque al caer
A distancia cómoda, en la que no les sea imposible realizar 3 apoyos entre vallas
10 minutos de fútbol
Nota: Incluyo mucho fútbol, porque les gusta mucho y sirve como motivante (al final de la clase) para portarse bien (los que se portan mal juegan menos o no juegan)
Juegos:
Juego de pillar con aros:
El que pilla, que lleva algo para que le distingan, debe coger a alguien para dejar de pillar.
Existen unos aros (60% + o -, de los participantes) en dónde los perseguidos pueden protegerse.
Si alguien que no tenga aro quiere entrar en uno ocupado, debe tocar al que esta dentro y este salir en ese momento.
No se puede entrar en un aro inmediatamente después de desocuparlo ni se puede pillar al que te acaba de pillar.
Juego de los grupos:
Van corriendo alrededor de un círculo (o cuadrado) de un determinado perímetro, a una orden del profesor en que dirá “grupos de ...! ”, los participantes deben formar los grupos de ese determinado número de personas dentro de la figura. Se dan 5 segundos para hacerlo. Los que pierden, hacen algo para volver a reintegrarse al juego.
Carreras lanzando:
2 equipos:
El segundo de cada fila le lanza al primero del otro equipo.
La carrera consiste en ir corriendo a recoger el balón de rítmica o gomaespuma que el contrario lanzará. El primero en llegar da el punto a su equipo. El balón debe caer dentro de unos determinado límites y siempre se lanzará hacia delante y a la orden del profesor.
Buscar el sitio:
Alrededor de unos aros se trota o se hace algún ejercicio convenido, como skipping, talón- glúteos, etc., a la orden del profesor deben buscar un aro donde meterse, el que se queda fuera hará algo, o empezará los estiramientos. (El número de aros es n-1 siendo n el número de participantes cada vez)
Programa de superación para la
enseñanzadel atletismo en el nivel
escolar
Facultad de Cultura Física, Universidad de Las Tunas
Dr. Ulises Mestre Gómez
(Cuba) Msc. Rolando Castro [email protected]
El Atletismo como asignatura tiene gran importancia, su contenido sirve de preparación para la práctica de otros deportes. En su impartición, el uso de las Ciencias Aplicadas, permite el trabajo
diferenciado en los diferentes subgrupos de clase, según el rendimiento motor y el nivel de desarrollo de las habilidades técnica de los estudiantes en la clase de Educación Física, durante la enseñanza
del Atletismo, en la cual se debe tener en cuenta un período determinado en la realización sistemática de actividades físicas, y se basa en los principios biológicos y físicos, sin embargo en la
práctica esto no se logra. Por lo que el problema de la investigación fue las insuficiencias manifiestas en la aplicación de los contenidos de las Ciencias Aplicadas por parte de los profesores de Educación
Física en la enseñanza del Atletismo en el nivel escolar. El objeto de investigación es el proceso docente educativo de superación postgraduada para
profesores de Educación Física que imparten Atletismo en el nivel escolar. El objetivo es la elaboración de un programa de diplomado para profesores de Educación Física del nivel escolar y una metodología para la enseñanza y aprendizaje del Atletismo, teniendo en cuenta el diagnóstico
realizado a los estudiantes, sobre el desarrollo de sus capacidades física y las habilidades técnica del deporte a partir de un modelo que tome en cuenta las regularidades del Atletismo y de la enseñanza
aprendizaje de este deporte para la precisión de las Ciencias Aplicadas. Se defiendo la idea de la precisión de las Ciencias Aplicadas al Atletismo y de sus métodos de enseñanza aprendizaje a partir de la determinación de las regularidades de este deporte en su relación con las regularidades de la enseñanza del mismo; unido a la aplicación de la primera y segunda leyes de la Didáctica (Álvarez, C.), permiten la elaboración de una metodología para la enseñanza aprendizaje del referido deporte y el diseño de un programa de diplomado, donde le
ofrece a los cursistas (profesores de Educación Física del nivel escolar) conocimientos más acertados sobre la utilización de las Ciencias Aplicadas al Atletismo.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 8 - N° 46 - Marzo de 2002
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Introducción
El deporte en sentido general, se nutre de los diferentes ejercicios de la Gimnasia Básica mediante la cual se contribuye a mejorar las capacidades condicionales y coordinativas en los educandos. Por su parte, el Atletismo refleja las actividades cotidianas que realiza el hombre y brinda a muchos deportes sus propios ejercicios específicos para el desarrollo de su patrón técnico.
Por todo lo antes expuesto, el profesor de Educación Física, desde el nivel de base, debe ser capaz de desarrollar, con un alto nivel científico, el contenido de esta asignatura en los diferentes grados y niveles de enseñanza en que se imparte el Atletismo. Para lograrlo, debe poseer un profundo dominio de los conocimientos que aportan distintas ciencias como la Biología, Psicología y la Didáctica de la Educación Física, los que le permiten dosificar adecuadamente, la realización sistemática de actividades física.
La utilización de estas ciencias es de vital importancia en cada una de las actividades que se realizan dentro de la clase, pues le permiten al docente tener en cuenta las características de los educandos en cada subgrupo, así como establecer la carga física adecuada para cada uno de ellos (trabajo diferenciado).
En la enseñanza de esta disciplina existen insuficiencias por parte de los docentes, a pesar de que muchos han realizado estudios de postgrado relacionados con este tema. Sin embargo, la enseñanza del Atletismo requiere de una adecuada preparación de los profesores de Educación Física para cuya impartición necesitan del dominio de los principios de otras ciencias, así como determinar la dosificación e intensidad de la ejecución de las actividades, durante la clase.
El Atletismo como asignatura posibilita además, la preparación para la práctica de otros deportes, por contribuir al incremento de las capacidades físicas y la creación de una base para la adquisición de habilidades especiales en los estudiantes, pero siempre, teniendo en cuenta el cumplimiento de los requerimientos biológicos y psicológicos del educando y los principios metodológicos que aportan estas ciencias.
La responsabilidad del docente es impartir clases de Educación Física con un nivel científico elevado, lo que permitirá en el eslabón de base, una motivación por la masividad en la actividad física de los miembros de la sociedad, ya sea como función preventiva en el mantenimiento de la salud o para crear bases en la búsqueda de talentos para el deporte de alto rendimiento.
A través de los instrumentos de diagnóstico aplicados a profesores y metodólogos de la enseñanza primaria y de la media en la provincia de Las Tunas, se constató que había profesores de Educación Física, que carecían de la preparación suficiente para la utilización de los contenidos fundamentales de las Ciencias Aplicadas en la enseñanza del Atletismo.
Esto conlleva a definir como problema de la investigación las insuficiencias manifiestas en la aplicación de los contenidos de las Ciencias Aplicadas por parte de los profesores de Educación Física en la enseñanza del Atletismo en el nivel escolar.
El objeto de investigación es el proceso docente educativo de superación postgraduada para profesores de Educación Física que imparten Atletismo en el nivel escolar.
El campo de acción es el sistema de objetivos, contenidos y métodos del programa de superación profesional.
El objetivo es la elaboración de un programa de diplomado para profesores de Educación Física del nivel escolar y una metodología para la enseñanza y aprendizaje del Atletismo en el nivel escolar a partir de un diagnostico realizado a los educando, que se concreta en un modelo que tome en cuenta las regularidades del Atletismo y de la enseñanza aprendizaje de este deporte para la precisión de otras Ciencias Aplicadas.
Metodología del trabajo
Para el desarrollo de esta investigación y dar cumplimiento a las tareas planteadas, se utilizaron profesores de Educación Física, los cuales debían estar graduado de nivel superior con mas de 10 años de trabajo de forma interrumpida.
Se utilizaron diferentes métodos empíricos, teórico, y procedimientos de carácter empíricos, tales como, la observación de clases y otras actividades del proceso docente en la enseñanza del Atletismo en el nivel escolar, así como la utilización de las técnicas de encuesta y entrevista al personal seleccionado, para diagnosticar el objeto de investigación.
Histórico - lógico, Análisis - síntesis, y el Sistémico - estructural en la elaboración del modelo, la metodología y el diseño del programa.
Desarrollo
La modelación que a continuación fundamentamos y que constituyó el basamento teórico fundamental en que las restantes propuestas de esta investigación se concretan, tiene como punto de partida las regularidades de la profesión del profesor de Educación Física, las cuales fueron precisadas tomando en consideración las siguientes interrogantes:
¿Qué es? ¿Qué resuelve? ¿De qué se ocupa? ¿Qué persigue? ¿Qué relaciones se dan? ¿En qué condiciones se desarrolla?
Es una de la rama de la cultura. A través de ella se garantiza el desarrollo físico y multilateral del
educando; la prevención y rehabilitación de la salud, mediante el ejercicio físico dosificado.
Se ocupa de la aplicación de métodos, procedimientos y medios propios de la profesión.
Contribuye al desarrollo de la personalidad, a través del desarrollo físico del educando.
Permite la relación de la escuela con la vida, alumno con alumno, ínter asignaturas, entre diferentes ciencias. Se da una marcada interacción entre lo psíquico y lo somático a través de las relaciones afectivas y volitivas que se desarrollan entre el profesor y el alumno.
Necesita de la intervención directa del profesor y alumnos, en un área deportiva donde el profesor a través de métodos, procedimientos y medios, ejecuta el proceso de enseñanza - aprendizaje utilizando para ello una serie de materiales necesarios para provocar una influencia en el desarrollo físico e intelectual del educando.
Definir estas regularidades de la profesión suministra una información general, útil, que unida a la delimitación de los problemas profesionales, garantiza la revelación de los aspectos transcendentales para la caracterización de la misma.
En el diseño curricular de la carrera de Cultura Física se establece una relación armónica entre todas las asignaturas, incluidas aquellas que influyen directamente en el sistema de formación práctico - docente en el deporte objeto de clase. Esta relación se manifiesta desde la clase práctica.
El sistema conceptual concebido en la totalidad de las asignaturas que comprenden el actual plan de estudio del Licenciado en Cultura Física, guarda estrecha relación con los problemas profesionales que se manifiestan en esta rama.
Los problemas profesionales relacionados con el desempeño de los docentes son una abstracción de lo que en la vida ocurre y permiten definir el objeto de la profesión, es decir, el proceso de Enseñanza - Aprendizaje de Cultura Física. En este objeto de la profesión se manifiestan los campos de acción, que son sus elementos esenciales y los
métodos generalizados de solución de los problemas profesionales, es decir, los modos de actuación del profesional. Entre estos modos intervienen la impartición de docencia en la preparación de atletas en el eslabón de base y el desarrollo de habilidades técnicas y capacidades físicas en Atletismo a través de las clases de Educación Física.
Para el perfeccionamiento de la enseñanza del Atletismo se deben tener en cuenta las regularidades del deporte, las que incuestionablemente tienen su reflejo en las regularidades propias de la enseñanza de este deporte, y para lo cual es necesario el establecimiento de los vínculos esenciales y específicos de otras ciencias tales como la Bioquímica, la Psicología y la Teoría de la Educación Física.
Estamos entendiendo como regularidades del Atletismo aquellas relaciones de carácter esencial que se cumplen con cierto grado de obligatoriedad en la ejecución de este deporte y que determinan sus diferencias con otros.
Entre las regularidades del Atletismo tenemos.
Las modalidades que conforman el área de carreras, saltos los longitudinales y verticales y los lanzamientos en las clases de Educación Física.
El saltador de altura no despegará de su carrera de aproximación si no se aplica una fuerza para cambiar la dirección.
La aceleración del atleta cuando sale de los partidores es proporcional a la fuerza que se ejerce contra los partidores. Cuanto más fuerza se ejerza, más aceleración habrá al salir de los partidores. En los lanzamientos, cuanto más fuerza se ejerza a un implemento, más aceleración habrá y consecuentemente más lejos se lanzará el implemento.
A la fuerza que ejerce el corredor contra el suelo se opone una fuerza igual y contraria que mueve el cuerpo a través del suelo.
Los ejercicios de Atletismo permiten regular fácilmente la carga con un aumento gradual de las exigencias, fortalecen y mejoran las funciones de los órganos internos, en primer lugar, los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central.
En el Atletismo el movimiento general suele ser la combinación del rectilíneo y rotacional. El cuerpo del corredor, por ejemplo, tiene movimiento rectilíneo pero este se produce por la rotación de las piernas. Los lanzadores usan los rotacionales para acumular la velocidad antes de lanzar, también usan el lineal desde la parte posterior hacia la parte delantera del círculo de lanzamiento.
Hay dos principios prácticos que se aplican específicamente a las carreras, los saltos y los lanzamientos cuando el alumno quiere crear la óptima fuerza y velocidad.
o Usar todas las articulaciones que se requieran. o Usar cada articulación por orden.
Teniendo en cuenta que se trata de la modelación de un proceso de enseñanza aprendizaje, estas regularidades del Atletismo determinan la existencia de regularidades que han de cumplirse con cierta obligatoriedad en su proceso de enseñanza, las que a su vez, en su relación, determinarán la precisión de otras ciencias que intervienen en estos fines y a través de la cual estas relaciones se materializan.
Las regularidades de la enseñanza y aprendizaje del Atletismo se conforman a partir del objeto de la profesión de la Cultura Física, al extraer de ella, aquella parte que se
relaciona con la enseñanza de este deporte y que con carácter de ley se tiene que cumplir en el desarrollo del proceso docente - educativo de esta especialidad.
A partir de la propia experiencia personal en la enseñanza del Atletismo, se han podido establecer como sus principales regularidades las siguientes:
El orden metodológico de la modalidad no debe coincidir con las partes en las que se divide pedagógicamente las disciplinas para su estudio: las carreras, los saltos y los lanzamientos.
Interrumpir el proceso de enseñanza de las habilidades técnicas del deporte, cuando el estudiante muestre disminución de sus capacidades físicas debido a síntomas de cansancio.
Los estados físicos caracterizados por síntomas de cansancio constituyen un inhibidor de los estímulos positivos de la ejecución del ejercicio y está muy relacionado con la disposición psicológica para realizarlo.
Aplicar la metodología de la enseñanza de la técnica de las diferentes pruebas del Atletismo para alcanzar un nivel consecuente de preparación física y técnica en los estudiantes.
Dosificar la enseñanza de acuerdo con el tiempo asignado y la complejidad de la actividad para la adquisición del movimiento de forma global, así como de la rapidez de captación por parte del alumno de las diferentes secuencias en que se divide el deporte para su estudio. El tiempo asignado debe responder a las necesidades dictadas por su complejidad, por lo que la relación tiempo - complejidad debe fijarse de manera dialéctica, incluso en consideración con la categoría biológica (edad, sexo, conformación corporal, entre otras.) y deportiva del ejercitante. Por otro lado, la enseñanza atlética tiene un elevadísimo componente físico, lo que provoca gastos energéticos. Al alcanzarse determinado nivel crítico, puede afectarse el rendimiento esperado por la aparición de la fatiga y los componentes psicológicos a ella asociados.
Además de lo anterior, las Ciencias Aplicadas, conjuntamente con las regularidades de la enseñanza del Atletismo, guardan íntima relación con los métodos de enseñanza-aprendizaje que son: los sensoperceptuales, verbales y prácticos, los cuales fueron tomados en consideración, de acuerdo a esta propuesta para el diseño de una metodología de la enseñanza del Atletismo, que a su vez constituye el núcleo de conocimiento de una de las asignaturas del programa diseñado.
El establecimiento de esta relación propicia un enriquecimiento sustancial del proceso de enseñanza del deporte, posibilitando una interpretación integral de los procesos biológicos que ocurren como consecuencia de la práctica sistemática del ejercicio físico.
La precisión de las Ciencias Aplicadas al Atletismo y la consideración de los problemas profesionales antes mencionados nos permite determinar el problema del diplomado, como derivación de estos últimos y que ha de ser resuelto con la participación de las Ciencias Aplicadas, tomando en cuenta además, el objeto de estudio, todo lo cual se sintetiza en la propuesta del objetivo del curso, como expresión pedagógica del encargo social y que de cumplirse, satisface la necesidad por la cual fue diseñado.
El problema radica en la necesidad de aplicar de forma integrada los conocimientos de las Ciencias Aplicadas para la enseñanza del Atletismo en el nivel escolar por parte de los profesores de Educación Física.
El objeto es el proceso de enseñanza y aprendizaje del Atletismo, utilizando las informaciones emanadas de las Ciencias Aplicadas.