el arte de amar -...
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CUERPOAMARTU
EL ARTE DE
Bienvenidas
Programa online de 30 días
Muchas gracias por estar aquí.
No creo en las casualidades y confío
ciegamente en que si estás aquí es
porque este es el lugar perfecto
para ti.
Es posible que algunas de las cosas
que escuches en este programa
sean completamente nuevas y
algunas quizás te muevan el tapete.
Para sacarle el mejor provecho al
programa, te invito a que estés
abierta. Habrá cosas que te sirvan,
habrá otras que no. Algunas cosas te
harán click hoy. Y es posible que
haya otras que te serán útiles en
otras etapas de tu vida.
Siempre puedes regresar a este
material para encontrar apoyo y
soporte en la transformación con tu
alimentación y cuerpo.
Durante este programa, mi objetivo
será guiarte con información, tips,
consejos, ejercicios y tareas que te
llevarán de la mano para que
aprendas a amar tu cuerpo.
Durante este mes, vas a recibir un
correo electrónico cada lunes,
miércoles y viernes. Algunos días
recibirás un artículo, algunos otros
días un audio.
Pero al final de cada cápsula
tendrás un ejercicio, una tarea o un
tip con el cual podrás practicar para
que empieces tu transformación.
Aprovecha los martes y jueves para
trabajar en los ejercicios.
Vamos a aprender mucho juntas.
Este es un programa de auto estudio
y tú puedes ir a tu propio ritmo.
Sin embargo, te invito a que me
compartas los resultados de tus
tareas. No es obligatorio.
Depende enteramente de ti. Por mi
parte, me encantaría escuchar de ti
para conocerte mejor y aprender de
ti.
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Cápsula #1
El Arte de Amar tu CuerpoPrograma online de 30 días
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Mi objetivo, a través de este programa, es
enseñarte algunas las herramientas y
estrategias que he aprendido y me han
servido a lo largo de mi vida para aceptar y
respetar el cuerpo que tengo.
Porque de nada te servirá encontrar el plan
de alimentación perfecto, con todos tus
jugos verdes y antioxidantes, si lo que te
mueve a tomártelos es el arduo deseo de
tratar de cambiar tu cuerpo porque el que
tienes te parece que no es suficiente.
OBJETIV
O:
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1.
2.
3.
Este no es un programa de nutrición ni tampoco un
programa de Coaching personal. OJO: las tareas son para
tu propia transformación.
No recibirás respuestas personalizadas a tus tareas. Si
necesitas asesoría personalizada, ya sea en alimentación o
en psicología de la alimentación, te invito a que conozcas
mis programas de Coaching Personal.
Mi página oficial es
www.mariamontemayor.com
Se trabajó mucho para desarrollar el programa que
estás por tomar. Te pedimos por favor respetes los derechos
de autor y no comercialices ni repartas los artículos que vas
a recibir. Si te gusta lo que lees y lo quieres compartir, nos
encantaría nos promovieras e invites a tus amigas, familiares
y conocidas a que se registren al programa y lo
experimenten ellas directamente. Estaremos lanzando una
nueva fecha próximamente.
Este es un programa de auto estudio y tú puedes ir a tu
propio ritmo. Sin embargo, te invito a que compartas
conmigo los resultados de tus tareas. No es obligatorio.
Depende enteramente de ti. Por mi parte, me encantaría
escuchar de ti para conocerte mejor y aprender de ti. Te
repito, no recibirás asesoría personalizada a tus tareas,
CONSID
ERA
LO
SIG
UIE
NTE:
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pero para mí es importante conocer cómo vas avanzando y
transformándote.
¿Estás lista?
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Acerca
de tu Coach
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Todas y cada una de nosotras merecemos sentirnos sexys y
atractivas.
Pero la realidad es que cuando no tenemos el peso o el
cuerpo que queremos, ponemos nuestra vida en stand- by,
dejamos de hacer cosas por que creemos que las haremos
cuando por fin bajemos ese peso.
¿ Pero qué pasa ? Muchas veces no llegamos a donde
queremos llegar. Bajamos de peso y no podemos
mantenernos.
No valoramos lo que tenemos y seguimos insatisfechas
con el cuerpo que tenemos.
Considera que 9 de cada 10 mujeres viven en un cuerpo
que no les agrada. ¡Wow! En toda la investigación que he
hecho a lo largo de mi vida, siempre regreso a la misma
conclusión:
El problema empieza porque no aceptamos ni valoramos
el cuerpo que tenemos.
MI HIS
TORIA
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Mi historia es muy similar a la de muchas otras mujeres allá afuera.
Mi sueño es poder ayudar a que otras mujeres no pasen por lo que yo
he pasado y a que muchas otras salgan del sufrimiento que vivimos
alrededor del cuerpo.
Nunca tuve sobrepeso. Pero eso no quiere decir que era feliz.
Lo que nos hace sufrir no es el estado de nuestro
cuerpo, sino lo que pensamos acerca de ese
cuerpo.
A los 13 años, se me ocurrió que mi cuerpo era feo, gordo e
inaceptable. Y que tenía que cambiar a toda costa. A los 13 empecé a
hacer dietas. A los 15 empecé a abusar mi cuerpo con exceso de
ejercicio. De los 16 a los 17 tomé todo tipo de pastillas para adelgazar.
Bajé un par de kilos. A los 18 los reboté. A los 19 estaba deprimida,
frustrada y enojada. A los 20 me sometí a una cirugía (liposucción)
donde estuve casi 2 meses en cama porque mi cuerpo estaba lleno
de moretones. De los 20 a los 22 pensé que era muy feliz porque por fin
tenía el cuerpo que quería tener.
Pero siempre tenía el miedo de volverlos a engordar. Me la pasaba a
dieta y hacía mucho ejercicio. Hacía en promedio 2 horas de ejercicio
diario. Si un día no hacía ejercicio, me sentía culpable.
A los 23 me fui a vivir a Hong Kong y me desaté. Me comí todo lo que no
me había comido los últimos 10 años de mi vida.
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De los 23 a los 26 seguí buscando nuevas y novedosas estrategias para
bajar de peso.
Durante todos esos años que hice dietas y ejercicio intenso, nunca
estuve satisfecha con mi cuerpo. Al contrario, a lo largo de todos estos
círculos viciosos de dieta, comilona, fracazo, depresión, subí casi 10
kilos.
Puede no sonar mucho, pero para una persona de estatura pequeña,
y que siempre se ha cuidado, esto es mucho.
Parece casi inexplicable.
¿Cómo si te cuidas tanto, haces tanto ejercicio, comes poco y no
comes mugrero, puedes subir de peso?
Ahora lo entiendo. Yo estaba en guerra conmigo misma.
Todos los días me veía en el espejo y me parecía inaceptable mi
cuerpo. Las piernas anchas, los brazos gordos, el abdomen era plano,
pero no lo suficientemente plano.
No me preguntes cómo, pero un buen día, después de muchos años
de saturación y sufimiento, hice un click.
Me di cuenta que ya había tratado todas las estrategias habidas y por
haber en el mercado: ejercicio, dietas, pastillas, liposucción. Nada me
ayudaba a cambiar mi cuerpo.
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Me pregunté si después de 15 años en búsqueda de la dieta y el
método perfecto para darme el cuerpo que quería, ¿lo podría
encontrar? ¿De verdad existirá? Si hubiera algún método fabuloso ¿ya lo
hubiera encontrado no?
Cansada, frustrada y derrotada, me di cuenta que no estaba
dispuesta a gastar otros 10 años de mi vida buscando ese conejo
blanco que me llevaría por el camino del adelgazamiento.
¿Qué pasaría si en vez de seguir tratando de
cambiar mi cuerpo, por primera vez en mi vida lo
aceptara y dejara de luchar?
Me ha costado mucho tiempo, esfuerzo, dinero y sobre todo,
sufrimiento innecesario para llegar aquí.
No tengo palabras para describir la transformación que ocurrió dentro
de mí cuando me di cuenta que la clave no estaba en bajar esos kilos
que según yo tenía de más. La clave estaba en empezar a valorar,
cuidar, agradecer y disfrutar el cuerpo que tenía, con todo y celulitis,
brazo aguado y pierna ancha. Muchos han sidos mis maestros y las
personas que me han guiado en este camino. Estoy infinitamente
agradecida con ellos.
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Aquí, es un lugar donde ya no estoy en guerra con mi cuerpo.
Aquí es un lugar en donde ya no estoy a dieta.
Aquí en un lugar en donde respeto, cuido y escucho mi cuerpo.
Aquí es un lugar donde me gusta quien soy y me gusta lo que veo en el espejo.
Aquí es un lugar donde acepto y amo mi cuerpo y a raíz de eso, vivo mi vida al máximo
y soy mucho más feliz.
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7.
Eating Psychology Coach, Institute for the Psychology of
Eating, Boulder, Colorado. EEUU.
Certified Holistic Health Coach, Institute for Integrative
Nutrition, New York City. EEUU.
Holistic Nutrition Lab, Functional Nutrition, Replenish PDX,
EE.UU.
Digestive Intensive Course, Functional Nutrition,
Replenish PDX, EEUU.
A Girl´s Guide to Hashimoto, Functional Nutrition,
Replenish PDX, EEUU.
Full Body Systems Course, Functional Nutrition, Replenish
PDX, EEUU.
Lic. en Relaciones Internacionales. ITESM, Monterrey,
México. EEUU
CERTIF
ICACIO
NES:
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Coach en Psicología deAlimentación y Salud
Holística
¡Aprovecha mi
conocimiento!
Si quieres más información
acerca de mis programas me
puedes escribir a:
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¿Qué es la Psicología
de la Alimentación?
El Arte de Amar tu CuerpoPrograma online de 30 días
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Muchas de las herramientas que vamos a aprender en este programa,
están basadas en un nuevo enfoque que está revolucionando la forma
en la que vemos nuestra relación con el peso, el cuerpo y lo que
comemos. Este enfoque es llamado Psicología de la Alimentación.
Anteriormente, la psicología del comer estaba limitada únicamente
para aquellos con desórdenes alimenticios clínicos. Sin embargo, este
nuevo movimiento de la Psicología del Comer Dinámico es para todos.
Afirma que nuestra relación con la comida tiene
importantes lecciones que enseñarnos si estamos
dispuestos a escuchar.
Es un nuevo campo nutricional originado por Marc David, fundador del
Institute for the Psychology of Eating en Estados Unidos. Es un enfoque
transformacional que está diseñado para todo el que come. Cada uno
de nosotros siempre tiene una cambiante relación única y fascinante
con la comida. La Psicología del Comer afirma la importancia de esta
relación . Observa nuestros retos con la comida, el peso y la salud, no
como un índice de que estamos enfermos, sino como una hermosa
oportunidad para crecer y evolucionar.
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La Psicología del Comer Dinámico es un verdadero avance en el
ámbito de la nutrición y la salud.
El Coaching en “ Psicología de la Alimentación ” o “ Psicología del
Comer”, es un nuevo enfoque que está a la vanguardia del campo de
la salud nutricional. Aborda efectivamente distintos temas como retos
con el peso, comilonas, comer en exceso, miedo a engordar,
inhabilidad para bajar de peso, retos de imagen corporal y otras
preocupaciones alrededor del tema de la salud como digestión,
fatiga, cambios de humor e inmunidad.
Reconoce que nuestros retos con lo que comemos, el peso, nuestro
cuerpo y la salud, están íntimamente conectados a otras dimensiones
en nuestra vida – relaciones, familia, trabajo, sexualidad, nuestra
búsqueda por darle significado y propósito a nuestra vida y mucho
más.
Mi acercamiento trata de apoyar y darle herramientas a la persona
para deshacerse de la creencia que “hay algo mal en mí”, y acercarnos
a un lugar donde podamos explorar más profundamente algunas de
las dimensiones personales en la vida que impactan lo que comemos,
el peso, el metabolismo y la salud.
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Yo apoyo con estrategias de Coaching y principios
de nutrición que son alcanzables, sostenibles,
nutritivos y que te dan resultados.
Las herramientas que uso son una combinación de técnicas practicas
de coaching, psicología orientada a resultados, nutrición clínica,
prácticas centradas alrededor del cuerpo, estrategias mente-cuerpo
y un acercamiento positivo y compasivo hacia los retos con la comida
y la salud.
En ocasiones, nuestros retos con la alimentación y el peso están
conectados al trabajo, al dinero, a las relaciones, a la familia, a la
intimidad, al estrés de la vida y a muchas otras cosas más. Al trabajar
en las áreas que son más relevantes para ti, es mucho más fácil
alcanzar el éxito en los objetivos que quieres lograr.
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