ejercicios fisicos y el envejecimiento
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PARA EXPONER EN CLASE,VICTOR SOTOTRANSCRIPT
LEE Y ELABORA UN RESUMEN DE LO QUE ENTIENDES
MINIMO MEDIA HOJA Y PRESENTAR EN LA CLASE
C0M0 DETENER
Y REVERTIR
EL PROCESO DE
ENVEJECIMIENTO
El envejecimiento podría ser modificado mediante acciones capaces de influir sobre el fenómeno causal o sus consecuencias y, en especial, sobrelas alteraciones originadas en las células
Modificación de los genes que producen las superóxidodismutasa y la catalasa unidas al cobre y al zinc.
Estimular la defensa contra la peroxidación del DNA y de las proteínas
La restricción calórica
- Aumenta la vida total en los geneticamente obesos- Retrasa enfermedades asociadas al envejecimiento- Disminucion del daño oxidativo del DNA en cerebro, corazon y musculo esquelético- Disminuye los niveles circulatorios de glucosa e insulina y aumento de la sensibilidad a la insulina- Disminucion de la interaccion LDL con los proteoglicanos de la pared arterial.
.
La eliminación de los hábitos de la vida moderna que influyen negativamenteen la salud, como son el tabaco, el alcohol, las drogas y el abuso de los medicamentos
La adopción de una alimentación correcta y adecuada en contenido calórico
El control del peso corporal
La utilización de suplementos vitaminicos
El ejercicio físico como forma especifica de movimiento para mantener, elevar o recuperar
los niveles de salud combinado con la utilizacion
de los factores naturales como son el sol, aire y agua.
El ejercicio no sólo actúa
en la prevención, Tratamiento
y recuperación de muchas de las afecciones
Atenúa la acción de los radicales libres sobre las
células y tejidos del organismo.
.
Esto se debe a que el ejercicio agudo moderado aumenta la
concentración en el músculo de las enzimas antioxidantes:
catalasa, superóxido dismutasa, glutation peroxidasa y glutation
reductasa; y lo mismo sucede con el crónico
(entrenamiento regular).
Incrementa la concentración en los
leucocitos de la sangre de un potente antioxidante que no se sintetiza en el organismo, el tocoferol.
Puede deducirse de lo expuesto, el ejercicio reduce no sólo las
consecuencias del envejecimiento sino
que actúa sobre uno de sus fenómenos
causales, la peroxidación.
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-FIN- DEL PROFESOR REYES CORCINO-PROGRAMA MAESTRIA EDUCACION FISICA 2012 v.soto